處暑時(shí)節(jié) 如何注意飲食
處暑注意養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“處暑時(shí)節(jié) 如何注意飲食”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
處暑時(shí)節(jié) 如何注意飲食
在人們的日常生活中，處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。處暑時(shí)節(jié)適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補(bǔ)肝益腎、開胸潤(rùn)燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。
處暑時(shí)節(jié)四食療方
一、芝麻菠菜
配料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
做法：菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內(nèi)，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
功效：補(bǔ)肝益腎，開胸潤(rùn)燥。
二、青椒拌豆腐
配料：豆腐1塊，青椒3個(gè)，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。
做法：豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內(nèi)即可。
功效：益氣寬中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒。對(duì)胃口不開，食欲不振者尤其適合。
三、百合蓮子湯
配料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。www.cndadi.net
做法：百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。
功效：安神養(yǎng)心，健脾和胃。
四、百合脯
配料：生百合60克，蜂蜜2湯勺。
做法：將百合清水洗凈放入碗內(nèi)，澆上蜂蜜，放入蒸鍋內(nèi)蒸30分鐘出鍋，或烘干或風(fēng)干即可。分七次睡前服用。
功效：清心安神。適于睡眠不寧，驚悸易醒者。
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處暑，是二十四節(jié)氣之中的第14個(gè)節(jié)氣，交節(jié)時(shí)間點(diǎn)在公歷8月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)150。處暑的到來同時(shí)意味著進(jìn)入干支歷申月的下半月。
每年的8月23日前后(8月22日～24日)，視太陽到達(dá)黃經(jīng)150時(shí)是二十四節(jié)氣的處暑。處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣。處暑期間的氣候特點(diǎn)是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。在這樣的環(huán)境下，人容易出現(xiàn)口鼻干燥，咽干唇焦的燥癥。此時(shí)宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
百合蓮子湯
[配料]干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。
[做法]百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。
[功效]安神養(yǎng)心，健脾和胃。
百合脯
[配料]生百合60克，蜂蜜2湯勺。
[做法]將百合清水洗凈放入碗內(nèi)，澆上蜂蜜，放入蒸鍋內(nèi)蒸30分鐘出鍋，或烘干或風(fēng)干即可。分七次睡前服用。
[功效]清心安神。適于睡眠不寧，驚悸易醒者。
芝麻菠菜
[配料]鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
[做法]菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內(nèi)，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
[功效]補(bǔ)肝益腎，開胸潤(rùn)燥。
青椒拌豆腐
[配料]豆腐1塊，青椒3個(gè)，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。
[做法]豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內(nèi)即可。
[功效]益氣寬中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒。對(duì)胃口不開，食欲不振者尤其適合。
處暑為什么吃鴨子
每年的8月23日前后(8月22日～24日)，視太陽到達(dá)黃經(jīng)150時(shí)是二十四節(jié)氣的處暑。處暑民間有處暑吃鴨子的傳統(tǒng)。
處暑到來表示炎熱的暑天就要終止了，在我國(guó)許多地方,處暑意味著涼秋的開始。從這一天以后，我國(guó)大部分地區(qū)溫差增大、晝暖夜涼;但是有的地方也會(huì)出現(xiàn)秋老虎的短暫高溫天氣。營(yíng)養(yǎng)人士稱，此時(shí)飲食應(yīng)遵從處暑時(shí)節(jié)潤(rùn)肺健脾的原則，常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物。
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統(tǒng)，做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子姜鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。北京稻香村今年專門研制的處暑百合鴨，選用的是當(dāng)季的百合、陳皮、蜂蜜、菊花等養(yǎng)肺生津的食材來調(diào)制老鴨，養(yǎng)生價(jià)值豐富。
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1.吊井法：種子用新提出的井水（15℃左右）或冷水浸種5-6小時(shí)，搓洗2-3次，去掉黏液雜質(zhì)，撈出后稍晾干，用濕布袋包上，吊于距井水面10-30厘米處，溫度保持在15℃左右，每天用井水淘洗1-2次，3-4天出芽。
2.冷藏法：將種子浸泡24小時(shí)后，搓洗干凈，用紗布包好，放在冰箱或冷藏柜內(nèi)，在3℃-5℃溫度下冷藏24小時(shí)，后放置在陰涼通風(fēng)處，種子發(fā)芽緩慢進(jìn)行。當(dāng)幼芽露白時(shí)，攤放在有散射光的陰冷通風(fēng)處，并注意噴水，保濕、防干。2-3天后，當(dāng)胚芽現(xiàn)出淡綠色時(shí)，就可播種。催芽、煉芽后，出苗整齊，抗逆性強(qiáng)。
3.拌沙法：將種子浸泡1-2小時(shí)后與濕潤(rùn)細(xì)沙混合，放在防空洞或水缸邊，保持冷涼濕潤(rùn)的條件，3-4天即可發(fā)芽。
4.灌水覆蓋法：苗床經(jīng)烤曬后，整平整細(xì)，撒播干籽，其上覆蓋一層較厚的稻草，然后，用竹竿或磚塊壓住稻草。每天傍晚把苗床灌水濕透，2-3天種子逐漸發(fā)芽。
5.生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑催芽法：在30℃-40℃高溫下，也可用5毫克/升的赤霉素浸種8小時(shí)左右，再用自來水沖洗干凈，即可播種，發(fā)芽率可提高到80%左右。播種后要搭陰棚（陰天不蓋）或遮陽網(wǎng)，也可以在瓜架下播種，或與出土快的小白菜混播。
立秋馬上就要結(jié)束了，我們將要迎來處暑節(jié)氣。你還在不知道在處暑的時(shí)候如何養(yǎng)生而煩惱嗎?你知道在處暑的時(shí)候應(yīng)該注意什么嗎?你知道在處暑的時(shí)候應(yīng)該吃什么好嗎?大家一定很想知道吧!今天小編就來告訴大家處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法。
每年的8月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)150度時(shí)是二十四節(jié)氣的處暑。處暑，是暑氣結(jié)束的時(shí)節(jié)，“處”含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結(jié)束。這時(shí)的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”。全國(guó)各地也都有“處暑寒來”的諺語，說明夏天的暑氣逐漸消退。但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時(shí)晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季，這也就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”的說法。
處暑以后，北方的冷空氣南下逐漸頻繁，若大氣中有暖濕氣流輸送，就會(huì)形成秋雨。秋雨過后，氣溫明顯下降，故有“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”之說。當(dāng)然，例外也是有的，如果夏季稱雄的副熱帶高壓此時(shí)打個(gè)“回馬槍”，往往會(huì)在處暑期間，我國(guó)長(zhǎng)江中下游地區(qū)會(huì)出現(xiàn)“秋老虎”。但氣象專家表示，即使“秋老虎”再兇，也很難出現(xiàn)37℃以上的高溫了。
處暑時(shí)節(jié)要知3“去”
去火
眼下天氣仍比較炎熱，人們因?yàn)轱嬍巢还?jié)、加班熬夜、精神壓力大等原因，會(huì)出現(xiàn)上火癥狀，口舌生瘡比較常見。
現(xiàn)在很多的人尤其是年輕人臉上都會(huì)出現(xiàn)或多或少的痘痘。那么你知道怎么辦好呢?其實(shí)在平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些含有苦味的食物，例如苦瓜，還要多喝水、多喝湯、補(bǔ)充水分，另外還要保持有規(guī)律的作息時(shí)間，這樣就不會(huì)感覺身體內(nèi)有火了。
去燥
處暑時(shí)節(jié)，預(yù)示著秋天即將到來，氣候會(huì)逐漸干燥起來，因此，要多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食品，盡量少進(jìn)食辛辣食物，多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能，少吃或不吃西瓜這類的寒涼瓜果，多吃一些秋季應(yīng)季的水果。當(dāng)然，去燥也需要多喝水，少食辛辣煎炸等熱性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。
去濕
在處暑到來的前后，空氣中的濕熱是很讓人受不了的。那么在處暑來臨之際，，溫補(bǔ)脾胃是最好的去濕方法了。大家可以多吃一些胡蘿卜、淮山藥、蓮子、茨實(shí)、豬肚以及一些谷物類的食物。同時(shí)不忘忘了做適量的運(yùn)動(dòng)!
處暑注意什么
1、調(diào)起居解秋乏 增加睡眠一小時(shí)
暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來看，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。
增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量、養(yǎng)精蓄銳。
人們隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的氣血會(huì)呈現(xiàn)陰陽俱虧的狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生白天沒精神，晚上睡不著的現(xiàn)象。所以在晚上的時(shí)候一定要提早睡覺，還要做好午睡的習(xí)慣，就是不想睡覺，閉目養(yǎng)神也是很好的。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統(tǒng)計(jì)表明，睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。對(duì)于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛，同時(shí)也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。
2、秋燥易傷津虧陰
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季是多事之秋，氣候處于“陽消陰長(zhǎng)”的過度階段，從立秋到處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時(shí)有秋雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特色，故有“秋老虎”之說。白露過后，秋雨漸少，天氣開始干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱相交，稍為不慎，容易傷風(fēng)感冒，多種舊病亦隨之復(fù)發(fā)。
每年初秋，中醫(yī)門診的患者都會(huì)增多，其中不少都是氣虛寒底體質(zhì)的人，癥狀主要有咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不調(diào)等。入秋以后，雨水會(huì)明顯減少、空氣濕度漸漸降低，“秋燥”最容易引發(fā)咳嗽。許多人一到秋天就咳嗽不止，不少患者以為是喉嚨炎癥作祟，自行使用抗生素卻收效甚微。這種情況往往是外燥所致，外燥是由外感燥邪所致，常常會(huì)有感冒、咳嗽等征兆發(fā)生。初秋常常為溫燥，通常表現(xiàn)為頭痛身熱、干咳無痰、呼吸不順、心煩口渴、舌干無苔。
此時(shí)應(yīng)該多喝水補(bǔ)津液。除了多喝開水、淡茶、豆?jié){等飲料以補(bǔ)水外，保持居住環(huán)境的濕度也是潤(rùn)燥的重要環(huán)節(jié)。最簡(jiǎn)單的辦法就是在家中種些花或養(yǎng)魚，不然的話早晚多往地上灑點(diǎn)水，或用濕拖把擦地等?，F(xiàn)在還有不少家庭每天都要開幾個(gè)小時(shí)的空調(diào)，本來“秋燥”就不請(qǐng)自來，如果在干燥的空調(diào)房中待久了，人體的津液自然會(huì)受到更大的損傷，引起皮膚干燥、舌紅少津、毛發(fā)干枯、大便干結(jié)、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等癥狀。
3、適量運(yùn)動(dòng)保陰氣
秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目。尤其是體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。
登山是秋季戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。爬山時(shí)溫度變化較為明顯，可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。此外，處暑后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用。
需要注意的是，登山是一種負(fù)重運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)承受了整個(gè)身體的重量，特別是在登上一級(jí)臺(tái)階關(guān)節(jié)還未伸直的情況下，又繼續(xù)登另一級(jí)臺(tái)階，膝關(guān)節(jié)一直處于半屈狀態(tài)，這會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成較大的負(fù)擔(dān)。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng);體弱者也不可一味強(qiáng)調(diào)登山的保健效果。
處暑吃什么
1、清熱安神 靠入口調(diào)理
“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。
處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性就會(huì)隨之降低，這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者往往會(huì)出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。
加之飲食不當(dāng)，這種不適的情況還會(huì)進(jìn)一步加重，因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎。
從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，要做到少食多餐。
另外，隨著氣侯漸漸干燥，人體肺經(jīng)當(dāng)值，這時(shí)可多吃滋陰潤(rùn)燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
多吃蔬果可以起到生津潤(rùn)燥、消熱通便的功效，也能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥。
2、養(yǎng)脾胃祛濕是關(guān)鍵
雖然處暑過后意味著秋天的開始，但氣溫上還沒真正進(jìn)入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑祛濕，養(yǎng)護(hù)脾胃，夜里不要貪涼，不要多吃冷飲，以預(yù)防胃腸道疾病。因?yàn)槲赶矟癫幌埠?/p>
經(jīng)過一個(gè)夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對(duì)較弱，食欲感不強(qiáng)，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物以及不好消化的食物?，F(xiàn)在仍然很濕熱，比較適合吃健脾祛濕養(yǎng)胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等。
很多在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，因此不知不覺地開始吃點(diǎn)好的——按中國(guó)人的習(xí)慣，也就是要吃肉;一些中老年人，還講究“貼秋膘”。不過，中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒人們，不要急著貼秋膘。因?yàn)榇藭r(shí)人的胃腸功能較弱，還沒有調(diào)理過來。這一時(shí)期，還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、谷物、豆類、薯類、食用菌類等食物，少吃高熱量、難消化的肉食。
結(jié)語：日子在一天一天過去了，處暑馬上就要來了，感覺天氣真的變涼了，并且晝夜溫差特別大?？戳诵【帪榇蠹覝?zhǔn)備的文章，你是否已經(jīng)了解到在處暑的時(shí)候應(yīng)該注意什么了呢?你還記得在處暑的時(shí)候吃什么比較好呢?相信你已經(jīng)知道了吧!那趕緊行動(dòng)吧!
時(shí)間過的真快，日子就在人們的指尖劃過了。立秋即將過去，我們將迎來了新的節(jié)氣——處暑。那么你知道在處暑應(yīng)該吃什么好呢?你知道在處暑的時(shí)候感到“秋乏”，那么是如何養(yǎng)生的呢?那今天就由小編告訴你關(guān)于養(yǎng)生的小常識(shí)!
俗話說，春困、秋乏、夏打盹?！疤幨睢逼陂g，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會(huì)有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”，秋乏是一種自然現(xiàn)象?！疤幨睢惫?jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。
“秋乏”是人體要休整
暑天結(jié)束后一般早晚的溫差增大，且秋高氣爽，人們會(huì)感覺比較舒服。此時(shí)人們?yōu)槭裁催€會(huì)感覺乏呢?這是因?yàn)樵谘谉岬南募?，人的皮膚濕度和體溫升高，由于大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過度消耗了能量，失去了較多的“老本”。
秋季雖然人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)。由此人體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適，一些潛伏在夏季的癥狀就會(huì)出現(xiàn)，機(jī)體也產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
預(yù)防“秋乏”的辦法
睡眠充足
先天的白天很長(zhǎng)但是夜晚相較而言比較短，天氣還很炎熱，大部分人都是處在長(zhǎng)期睡眠不足的狀況下。到了處暑以后，天氣慢慢變涼爽了，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該改變夏天的晚睡的睡眠方式，爭(zhēng)取晚上在10點(diǎn)鐘以前睡覺，防止上班的時(shí)候犯困。
飲食清淡
保持飲食清淡，合理營(yíng)養(yǎng)
不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。
不吃油膩食物
大部分的油膩的食物到人體體內(nèi)都會(huì)長(zhǎng)生能使人容易疲勞的酸性物質(zhì)，所以應(yīng)該少吃，那么大家會(huì)問吃什么比較好呢?答案是多吃蔬菜和水果，還有多喝水對(duì)身體也有好處，還能起到提神醒腦的作用。
這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。
加強(qiáng)鍛煉
室內(nèi)養(yǎng)植物
“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。
宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠蘿等。
客廳適宜養(yǎng)植常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈。這些植物不僅能對(duì)付從室外帶回來的細(xì)菌和小蟲子等，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。
辦公室適宜養(yǎng)蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中，把被認(rèn)為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì)。
處暑吃什么
隨著處暑時(shí)節(jié)的到來，很多地區(qū)由夏季向秋季過渡，終于熬過了悶熱潮濕的三伏天，但此時(shí)氣溫依舊較高，早晚雖逐漸涼爽，但天氣依舊干燥多風(fēng)，所以民間多 有“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當(dāng)暑”的說法。此時(shí)暑熱容易耗損人體津液，因此飲食上應(yīng)選用一些滋陰潤(rùn)燥，生津止渴的食材，為秋季健康打好基礎(chǔ)。
西洋參
處暑時(shí)節(jié)，您是否會(huì)感到口干舌燥?是否會(huì)時(shí)常覺得困倦疲勞?是否晚上會(huì)心煩失眠?是否會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、大便燥結(jié)等上火現(xiàn)象?這個(gè)時(shí)候，身體已經(jīng)發(fā)出了健康預(yù)警信號(hào)，您就要開始注意對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)了，做到防患于未然……
西洋參不同于其他的參類，補(bǔ)而不燥，它是一種清涼參，并含有人體必需的16種微量元素和17種以上的氨基酸和多糖，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清火生津， 特別是對(duì)于津液不足，口干舌燥的人士具有很好的保健效果，長(zhǎng)期服用，可以提神醒腦，生津止渴，強(qiáng)身健體。
西洋參可將切片泡水喝，也可用作藥膳，以下是幾款常用方法
1. 泡水法
取西洋參片3克，用開水沖泡，泡至無味后將西洋參片嚼服即可。沖泡過程中，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，可加入枸杞、杭白蕾菊、蜂蜜等。
2. 煮粥法
取薏米粉、山藥粉、芡實(shí)粉各30克，先用溫水調(diào)開，再加熱煮熟，粥開后，加入西洋參片3克，宜每日早餐服用。
3. 泡酒法
取西洋參片30克置于容器中，用米酒500克浸泡，密封7日后取用。每日2次，每次空腹飲20毫升。
蜂蜜
到了處暑節(jié)氣的時(shí)候，天氣的情況仍然是比較干燥多風(fēng)的，秋燥的現(xiàn)象還是很嚴(yán)重的，它不經(jīng)意間就能侵入人體體內(nèi)，使人產(chǎn)生口干舌燥、皮膚干燥粗糙的情況。在這種情況下，早晨和晚上的時(shí)候和一小杯蜂蜜水，這些困擾就沒有啦!
蓮子
處暑時(shí)節(jié)，很多人依舊夜臥貪涼，睡眠不好，脾胃不調(diào)，導(dǎo)致腹脹、腹瀉等諸多身體不適，蓮子可以清心醒脾、補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神、厚益腸胃。
百合
處暑過后，秋燥會(huì)損傷人體肺陰，咳嗽多痰等不適也會(huì)隨之而來，百合的藥用及食用價(jià)值頗高，中醫(yī)認(rèn)為其具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神的保健功效，可搭配蓮子服用，效果更佳。
處暑養(yǎng)生小常識(shí)
強(qiáng)健的體魄，良好的體質(zhì)取決于多種因素，如先天發(fā)育、飲食結(jié)構(gòu)、醫(yī)療保健、生活環(huán)境、體育鍛煉等。從某些角度來講，健身鍛煉可以彌補(bǔ)先天不足。而運(yùn)動(dòng)保健也是取得健康最為簡(jiǎn)便易行、最為有效和最經(jīng)濟(jì)的手段。俗語說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉”。處暑過后早晚氣溫低，白天氣溫高。特別是經(jīng)過幾場(chǎng)秋雨，氣溫有所下降，在經(jīng)歷了炎夏的酷暑和濕悶后，人們倍感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季，也是鍛煉身體的黃金季節(jié)，這里列出幾種比較適宜秋天的健身運(yùn)動(dòng)。
登高
登高，一般就是指民間的爬山運(yùn)動(dòng)。作為一種體育鍛煉，登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨(dú)特，氣象要素的變化對(duì)人體生理機(jī)能還有些特殊的益處。登山時(shí)，隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。
秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對(duì)人體健康本身是有益處的：使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力(中醫(yī)上的“秋凍”也包含了這層意思)。當(dāng)然，對(duì)年老體弱者，不可一味強(qiáng)調(diào)這種保健效果，登高時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測(cè)。
慢跑
慢跑也是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對(duì)于老年人來說，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。近來，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會(huì)比較少。
當(dāng)然，慢跑的過程實(shí)際上也是在經(jīng)歷“空氣浴”。如果人們經(jīng)常處在污濁的空氣中，就會(huì)感到精神疲憊、四肢無力，工作效率下降。因此，無論是健康人還是病患者，都應(yīng)多到戶外去活動(dòng)活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門，到大自然中去鍛煉的大好時(shí)機(jī)。一天之中，人們?nèi)绻?—2個(gè)小時(shí)到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑，不僅會(huì)少染疾病，體質(zhì)也會(huì)增強(qiáng)，精力也會(huì)日益充沛起來。
冷水浴
所謂冷水浴，就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”;第三，洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng)，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：秋天氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間的由短到長(zhǎng)。
結(jié)語：立秋將要過去了，您是否已經(jīng)做好了準(zhǔn)備迎接處暑時(shí)節(jié)的到來了呢?看了本篇的文章，你是否已經(jīng)掌握了處暑養(yǎng)生的方法了呢?在處暑時(shí)節(jié)吃什么最好了呢?相信你心中應(yīng)該已經(jīng)有了答案，按章上面的方法去做，一定會(huì)使大家的身體越來越健康!
1、柑桔
【物候期】果實(shí)膨大期，秋梢抽發(fā)期
【農(nóng)事概要】以抗旱、抗臺(tái)、促進(jìn)果實(shí)生長(zhǎng)和促進(jìn)秋梢生長(zhǎng)為中心，加強(qiáng)銹壁虱、潛葉蛾、等害蟲的防治，警惕炭疽病、褐腐病的發(fā)生；甜橙類和柚類要加強(qiáng)潰瘍病的防治。
2、楊梅
【物候期】花芽分化期、秋梢萌發(fā)期
【農(nóng)事概要】以抗旱、抗臺(tái)、控秋梢促進(jìn)花芽分化為中心，做好卷葉蛾、蓑蛾、蚧殼蟲等害蟲的 防治工作。
3、枇杷
【物候期】秋梢萌動(dòng)抽發(fā)期
【農(nóng)事概要】以抗旱、抗臺(tái)為中心，做好第三代枇杷黃毛蟲的防治。
4、桃
【物候期】停梢期
【農(nóng)事概要】以抗旱、抗臺(tái)和夏季修剪、施采果肥為中心，做好刺蛾、軍配蟲等害蟲的防治工作。
5、櫻桃（大櫻桃）
【物候期】花芽分化期
【農(nóng)事概要】以抗旱、抗臺(tái)為中心，繼續(xù)做好促進(jìn)花芽分化工作，加強(qiáng)刺蛾、蓑蛾、桃小葉蟬、軍配蟲等害蟲和穿孔病的防治。
6、葡萄
【物候期】果實(shí)著色成熟期
【農(nóng)事概要】以抗旱、抗臺(tái)和適時(shí)采摘為中心，加強(qiáng)炭疽病、白腐病、霜霉病等病害的防治。
7、梨
【物候期】中晚熟品種果實(shí)陸續(xù)進(jìn)入成熟期、根系開始進(jìn)入秋季生長(zhǎng)高峰、枝條充實(shí)花芽繼續(xù)進(jìn)行形態(tài)分化
【農(nóng)事概要】以及時(shí)分批采收、及時(shí)施采后肥、治蟲保葉防二次開花和抗旱、抗臺(tái)為中心，加強(qiáng)軍配蟲等為害葉片的病蟲防治工作。
目前玉米生長(zhǎng)到了中后期，為了保證產(chǎn)量，更要加強(qiáng)防治病蟲害。8月底是各種病蟲為害的高峰期。發(fā)生嚴(yán)重的有玉米大斑病、小斑病、青枯病、褐斑病、紋枯病等，苗枯病、粗縮病、銹病在局部地區(qū)也發(fā)生較重，對(duì)玉米生產(chǎn)造成了很大影響。防治措施主要有：
推廣抗病品種利用現(xiàn)代高新技術(shù)培育多抗性品種，提高良種的覆蓋率。
種子處理用適樂時(shí)、立克莠、玉米種衣劑等包衣，殺滅種子攜帶的病原菌，預(yù)防苗期病害。
輪作倒茬與非禾本科作物輪作，減少病原菌積累。
加強(qiáng)田間管理多施腐熟的農(nóng)家肥，增施磷、鉀肥和微肥；合理密植，及時(shí)中耕排澇，創(chuàng)造有利于玉米生長(zhǎng)而不利于病害發(fā)生的環(huán)境。
清潔田園及時(shí)摘除底部病葉，收獲后將病殘?bào)w帶出田外銷毀，減少病害初浸染來源。
科學(xué)用藥苗期多雨時(shí)，應(yīng)及早噴施多菌靈、禾果利防治苗枯病、紋枯??；偏旱年份，及時(shí)噴施蚜虱凈、大功臣等防治蚜蟲、灰飛虱等傳毒介體，在粗縮病、矮花葉病等發(fā)生初期，噴施病毒A、OS-施特靈、菌毒清等。在銹病、紋枯病發(fā)生重的田塊，用禾果利、粉銹寧防治。
一年二十四節(jié)氣不斷循環(huán)，而現(xiàn)在，處暑已經(jīng)到來。相信很多人都會(huì)問，處暑代表什么?而喜歡養(yǎng)生的人們會(huì)問，處暑養(yǎng)生要注意什么?今天，小編將帶領(lǐng)大家走進(jìn)二十四節(jié)氣之一的處暑節(jié)氣，給大家詳細(xì)介紹處暑這個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)以及需要注意的生活細(xì)節(jié)，大家要認(rèn)真閱讀哦。
處暑代表什么
處暑是一年二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣，在每年陽歷8月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)150度時(shí)開始。歷書記載：“斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。”
《月令七十二候集解》：“處，止也，暑氣至此而止矣。”這時(shí)的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”。全國(guó)各地也都有“處暑寒來”的諺語，說明夏天的暑氣逐漸消退。
但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時(shí)晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季。長(zhǎng)江以南地區(qū)，俗語有“秋老虎”的說法，就是提醒人們，秋天還會(huì)有熱天氣的時(shí)候，也可將此視為夏天的回光返照。
處暑過后天氣轉(zhuǎn)涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候，對(duì)人陽氣的收斂形成了良好的條件。
處暑養(yǎng)生應(yīng)注意
穿衣需注意
處暑節(jié)氣中，部分地區(qū)明顯有著氣溫降低的現(xiàn)象，于是，很多人都開始盲目地給自己身上增加衣服，保暖是好事，但過度地保暖，卻未必是好事。當(dāng)然，對(duì)于身子骨較弱的人來說，天氣轉(zhuǎn)涼當(dāng)然要增加衣服，防止生病。而對(duì)于那些體質(zhì)較強(qiáng)的人來說，最好還是不要急于增加衣服，這樣對(duì)收斂陽氣有著很好的作用。
睡覺夜寢提示
應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
室內(nèi)提示
白天只要室溫不高不宜開空調(diào)。可開窗使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。
防病提示
立秋后，秋分前，在這個(gè)時(shí)間段里，天氣喜怒無常，經(jīng)常早上還是晴空萬里，中午就下起了磅礴大雨。所以，在這個(gè)節(jié)氣里，大家一定要保護(hù)好自己的身體。因?yàn)闅夂虻牟环€(wěn)定，從而導(dǎo)致人們很容易生病，早晚溫差起伏較大，希望人們?cè)诔鲩T前都能帶件外套，防止秋涼。而生病的人們千萬不要撐著，一定要及時(shí)去醫(yī)院。
飲食提示
處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品。建議根據(jù)個(gè)人不同體質(zhì)，選用如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類等食品，以起到調(diào)養(yǎng)身心的作用。
處暑生活需注意
處暑：每天多睡一小時(shí)、多食堿性食物可驅(qū)“秋乏”
23日，將迎來傳統(tǒng)節(jié)氣之一的處暑。俗話說，“春困、秋乏、夏打盹”。處暑期間，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會(huì)有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”。營(yíng)養(yǎng)專家表示，保證充足睡眠和多食堿性食物可驅(qū)“秋乏”。
處暑時(shí)節(jié)，早晚的溫差增大，且秋高氣爽，人們會(huì)感覺比較舒服。為什么人們還會(huì)感覺乏呢?
某醫(yī)藥大學(xué)營(yíng)養(yǎng)主任說，這是因?yàn)樵谘谉岬南募?，人的皮膚濕度和體溫升高，由于大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能弱化，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過度消耗了能量，失去了較多的“老本”。
進(jìn)入秋季后，人體出汗減少，人的機(jī)體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)原來的平衡，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)緩解，腸道功能日漸正常，由此，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適應(yīng)，一些在夏季時(shí)潛伏的癥狀就會(huì)出現(xiàn)，機(jī)體也會(huì)產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
雖然說“秋乏”是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，也是機(jī)體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復(fù)的保護(hù)性措施，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，“秋乏”會(huì)自然而然地消除，但為了不至于因此而影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。
營(yíng)養(yǎng)專家表示，處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，因?yàn)橹挥羞@樣，才能適應(yīng)“秋乏”。
“秋乏”與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。營(yíng)養(yǎng)專家特別提醒說，處暑后在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。
穿衣要“酌情增減”起居宜“早睡早起”
有很多人都認(rèn)為處暑的到來，夏季就徹底結(jié)束，其實(shí)不然，在處暑節(jié)氣中，也許還會(huì)出現(xiàn)高溫現(xiàn)象。固然天氣會(huì)有所轉(zhuǎn)涼，但在中午時(shí)候還是能達(dá)到三十多度的高溫。所以，大家在穿衣方面要注意好，不要盲目的增減衣服，要根據(jù)天氣以及身體狀況合理地增減衣服。而在早晨，最好不要賴床，早點(diǎn)起床鍛煉會(huì)對(duì)身體有著巨大的幫助。
養(yǎng)生保健專家張東生說，我國(guó)自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌?。但“秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣上，還要密切注意天氣變化。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不過寒為好。
處暑時(shí)節(jié)，時(shí)值初秋，天氣變化無常，“一天有四季，十里不同天”“若要安逸，勤脫勤換”。因而應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。特別是老年人，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷，又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，更應(yīng)及時(shí)增減衣服。
處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。養(yǎng)生專家提醒說，此時(shí)節(jié)，公眾要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，一般而言，秋季睡眠以晚上9至10點(diǎn)入睡，早晨5至6點(diǎn)起床為宜，中午時(shí)分應(yīng)注意午休，有利于保養(yǎng)精氣。
此外，在處暑時(shí)節(jié)，睡覺時(shí)還要關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。白天只要室內(nèi)溫度不高不宜開空調(diào)，可開窗使空氣流動(dòng)，讓秋風(fēng)滌蕩暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。室內(nèi)可養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加含氧量。
當(dāng)心“秋燥”傷人
23日，處暑。養(yǎng)生專家提醒說，此時(shí)節(jié)，公眾要當(dāng)心“秋燥”傷人，在增強(qiáng)身體鍛煉的同時(shí)，應(yīng)注意飲食調(diào)理。
在處暑時(shí)節(jié)，人們往往有這種感覺：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯燥而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干結(jié)，這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”。
某位養(yǎng)生專家介紹說，“秋燥”是由于氣候干燥造成的，處暑期間的“秋燥”屬溫燥，發(fā)展為病癥多表現(xiàn)為咳嗽少痰、咽干不適、手腳心熱等。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等，在“秋燥”的作用下也易復(fù)發(fā)或加重。因此，處暑時(shí)節(jié)自我保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是預(yù)防“秋燥”。
養(yǎng)生專家表示，預(yù)防“秋燥”的最好方法便是增強(qiáng)身體素質(zhì)。首先，要確保充足的睡眠及睡眠質(zhì)量。睡眠可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分休息。睡眠還能使人體產(chǎn)生更多的抗原抗體，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。其次，要加強(qiáng)晨練。晨練應(yīng)該從早晨剛醒來時(shí)開始，早晨醒來后最好先在床上練習(xí)叩齒、咽津等，然后再下床到室外進(jìn)行體育鍛煉。
四大調(diào)養(yǎng)加固健康防線
一、精神調(diào)養(yǎng)
處暑時(shí)節(jié)“宜安靜性情”，時(shí)至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康，因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習(xí)書法、釣魚等安神定志的課外活動(dòng)。
二、起居調(diào)養(yǎng)
處暑后氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，此時(shí)，在起居方面，要注意根據(jù)氣溫適時(shí)添減衣服。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。
三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)不宜太過，盡量選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，避免大量出汗，以傷陽氣，如明?高濂著《遵生八箋》中的坐功：每日寅時(shí)(凌晨3-5點(diǎn))，正坐，向左右轉(zhuǎn)頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，吞咽津液。也可多做廣播體操，打太極拳、散步等。
四、飲食調(diào)養(yǎng)
處暑節(jié)氣肝心少氣，肺臟獨(dú)旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。飲食上宜多食咸味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤(rùn)食品以防秋燥，順應(yīng)肺臟的清肅之性，還可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。
總結(jié)：文章已經(jīng)結(jié)束，大家都認(rèn)真閱讀了嗎?處暑這個(gè)節(jié)氣還是受不少人喜愛的，在這個(gè)節(jié)氣中，大家最好能有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，要注意好飲食，多做一些養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體很有幫助的哦。
翻開二十四節(jié)氣表，你會(huì)發(fā)現(xiàn)立秋之后，馬上就要迎來處暑了。很多人只知道它是一個(gè)節(jié)氣，其他的都不知道。那么，處暑代表什么?處暑之后的天氣會(huì)有怎么樣的變化，處暑之后的養(yǎng)生方式又要做哪些調(diào)整?下面跟著小編一起來看看吧。
每年的八月二十三號(hào)左右，就是人們常說的處暑。而處暑的到來，也就標(biāo)志著悶熱的夏天即將過去，氣溫開始慢慢下降，這時(shí)一定要注意保暖，因?yàn)樵缤頊夭钶^大，所以一定要根據(jù)自身?xiàng)l件和天氣情況增減衣服，避免感冒。
了解了處暑代表什么后，還要了解一下相關(guān)的養(yǎng)生知識(shí)。處暑過后，隨之而來的便是秋乏。此時(shí)，感冒、咳嗽等小毛病也隨著氣溫?zé)o常的變幻來了，無論小孩還是大人，這時(shí)都要特別注意身體調(diào)養(yǎng)。
大家都知道處暑過后，天氣往往干燥、少雨，所以這個(gè)時(shí)節(jié)大家應(yīng)該多喝水，多加注意在飲食方面做積極的調(diào)理，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)節(jié)我們?nèi)梭w皮膚可能會(huì)因此變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛發(fā)枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口等等很多癥狀，這就是我們通常所說的秋燥表現(xiàn)，其實(shí)這個(gè)時(shí)節(jié)氣候變化比較大，所以我們應(yīng)該從各方面做調(diào)理，讓自己平安度過秋燥時(shí)節(jié)。
專家介紹說處暑“秋燥”屬于溫燥，氣候變化差異大，常使某些疾病在此時(shí)復(fù)發(fā)或加重，還有就是這個(gè)時(shí)節(jié)由于早晚溫差大，極其容易感冒。所以衣服不要加太多，也不能過涼。此時(shí)節(jié)要注意防燥，飲食起居均要調(diào)劑周到這樣才能讓身體更加健康。
飲食
多飲湯水 涼后“貼膘”可每天喝點(diǎn)牛奶，吃一個(gè)雞蛋，適量豆粥、魚及瘦肉，以補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵。多吃水果、青菜，如每天吃一個(gè)香蕉、西紅柿，既可補(bǔ)充維生素又可補(bǔ)充鉀離子，還可預(yù)防便秘。
吃西瓜可補(bǔ)充水分并利尿，香瓜和哈密瓜應(yīng)少吃，每日最好飲水或豆湯1000ml以上，以補(bǔ)充丟失的水分。
處暑來臨，夏秋交替之際要注意多飲水，防止干燥。脾胃消化能力相對(duì)較弱的人，不要吃太辛辣的食物，切記不要暴飲暴食，可以多吃如冬瓜、扁豆等鍵脾胃的食物。
但有些人腸胃不好，常腹瀉，不適宜清涼補(bǔ)身。進(jìn)入初秋，很多“苦夏”、夏天食欲較差者，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，主動(dòng)或被動(dòng)地開始貼秋膘。其實(shí)，不要急著貼秋膘。此時(shí)人的胃腸功能較弱，還沒調(diào)理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。吃肉要適當(dāng)，最好等到天真正涼下來后，再多增加肉食。
環(huán)境
預(yù)防“陰暑”重睡眠有人出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，或大量喝冷飲，更有甚者，干脆在地上鋪涼席就躺下了。這樣不在意，很可能會(huì)導(dǎo)致陰暑。陰暑也是中暑的一種，其致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵。
消暑時(shí)別太貪涼，預(yù)防陰暑。空調(diào)使用要得當(dāng)。室內(nèi)外溫差保持在5℃左右，還應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，避免將家中門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁、潮熱。有慢性病不敢使用空調(diào)的老人，要物理降溫，如電扇前放盆水，常用水擦洗身體。
這時(shí)節(jié)老年人的氣血陰陽都易虧虛，可能會(huì)出現(xiàn)晝不寢，夜不瞑的少寐現(xiàn)象，應(yīng)早睡早起，保證休息時(shí)間。中午最好午睡半小時(shí)，讓大腦和腸胃都休息一下。凌晨至4時(shí)為體內(nèi)各項(xiàng)器官功能降到最低點(diǎn)的時(shí)候，中午12：00～13：00為人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)段。這兩個(gè)時(shí)段最好能進(jìn)入睡眠。
鍛煉
“不累”是標(biāo)準(zhǔn)早晚可去室外散步，適量做運(yùn)動(dòng)，既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使一天保持良好的精氣神。根據(jù)身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)有所差異。中午氣溫偏高，盡量避免室外活動(dòng)，特別是患有高血壓、腦動(dòng)脈硬化的老年人。打太極拳適合老年人，早晚氣溫相對(duì)低，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如快走、打太極拳、爬山等，注意不要過度運(yùn)動(dòng)，否則更困乏。
防病
“老毛病”易復(fù)發(fā)不少關(guān)節(jié)炎患者因?yàn)榱⑶镞^后不注意保暖，還常吹空調(diào)、吹電扇，結(jié)果導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。此外，像肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等“老毛病”，這個(gè)階段復(fù)發(fā)概率也很高。
秋后腹瀉、胃炎和腸炎等也容易發(fā)作，且久治難愈。因此，處暑過后，更要注意保健防病。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季節(jié)交替時(shí)發(fā)作，抵抗力較弱的老年人，除了要留意溫差變化，適當(dāng)添衣之外，在平時(shí)也要多做一些運(yùn)動(dòng)。
夏秋更迭之際也正是高血壓病、冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。中老年人不要讓自己受到“冷刺激”，如不吃過多冷飲料，不用冷水洗澡、洗腳;晚上睡覺注意保暖等。
老年人起床動(dòng)作宜緩慢，做到“三個(gè)半分鐘”：起床前伸個(gè)懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘，然后洗臉、刷牙，適量飲水。
護(hù)臍
處暑節(jié)氣過后，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳上生的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對(duì)外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。
若防護(hù)不當(dāng)，比如晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;如果天長(zhǎng)日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽痿，女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的還可出現(xiàn)閉經(jīng)、不孕。
因此，除了根據(jù)天氣變化增添衣物、晚上睡覺注意覆蓋腹部外，還可以按摩肚臍，方法是先將雙手掌心搓熱，然后上下重疊放在肚臍上，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別揉按100次。
注意胃部保暖
夜寢應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。依照自然界規(guī)則，秋天陰氣增、陽氣減，對(duì)應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收，為的就是貯存體內(nèi)陽氣。然而，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛動(dòng)，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
正因?yàn)槿绱耍蠹乙ＷC充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。
可堅(jiān)持冷水浴習(xí)慣
不管哪個(gè)季節(jié)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是沒錯(cuò)的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。
但對(duì)于不同的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)的類型和強(qiáng)度也應(yīng)該有所調(diào)整，秋季的運(yùn)動(dòng)可選擇快走、登山、打球等，對(duì)于老年人來說，運(yùn)動(dòng)要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)。做一些既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個(gè)時(shí)間段的戶外活動(dòng)。
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，一直堅(jiān)持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間由短到長(zhǎng)。
多開窗少開空調(diào)
處暑之后，只要不是天氣太熱，盡量不要開空調(diào)。秋季應(yīng)該經(jīng)常打開窗戶通氣，要使室內(nèi)空氣流通，這樣可以預(yù)防各類細(xì)菌的滋生。
室內(nèi)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量。
綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi)，使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)?？蛷d適宜養(yǎng)植常春藤、無花果、豬籠草等。
結(jié)語：處暑的到來，意味著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼。季節(jié)的變化，意味著養(yǎng)生方式也要做出不同的調(diào)整。上文的方法是處暑之后比較有效的養(yǎng)生方法，如果想要有一個(gè)好的身體，我們必須從日常小事做起，天天鍛煉，不斷提高自己的免疫力，這樣才會(huì)使我們的身體能夠適應(yīng)寒涼的冬季。
處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)冷的交替時(shí)期，早晚溫差大，空氣干燥，易誘發(fā)咳嗽、感冒等疾病。此時(shí)應(yīng)著重保養(yǎng)脾胃、肺臟，以保障夏季郁積體內(nèi)的濕熱排出以及預(yù)防秋燥。
日常起居小貼士
為適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，處暑時(shí)節(jié)應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)情緒，閑暇時(shí)可以養(yǎng)花種草、寫字下棋來緩解壓力對(duì)抗抑郁。
處暑時(shí)節(jié)不必過早換上厚重衣物，早晚注意保暖，可堅(jiān)持冷水洗臉、擦鼻、甚至冷水浴來增強(qiáng)防寒抗病能力。但老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，應(yīng)及時(shí)增減衣服。
宜早睡早起，一般而言，秋季睡眠以晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床為宜，中午時(shí)分應(yīng)注意午休，有利于保養(yǎng)精氣。
處暑運(yùn)動(dòng)指南
運(yùn)動(dòng)不宜太過，盡量選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，避免大量出汗，以傷陽氣。
傳統(tǒng)保健操：
一、每日寅時(shí)（凌晨3-5點(diǎn)），正坐，向左右轉(zhuǎn)頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，吞咽津液。
二、清晨閉目叩齒21次，咽吞津液，用兩手搓熱后，扶熨眼睛，3秒，8次，不僅明目，而且對(duì)肝、肺、心都有益處。
此外，也可多做廣播體操，打太極拳、散步等。
食療方養(yǎng)肺潤(rùn)燥
處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
芝麻菠菜
［配料］鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
［做法］菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內(nèi)，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
［功效］補(bǔ)肝益腎，開胸潤(rùn)燥。
冰糖蓮子百合
［配料］干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。
［做法］百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。
［功效］安神養(yǎng)心，健脾和胃。
玄參紅棗茶
［配料］玄參10克，紅棗20枚。
［做法］將紅棗洗凈去核。連同玄參一起放入鍋內(nèi)，用清水4杯，以慢火煎至2杯。熄火后擱置30分鐘再飲用。
［功效］口服每日1～3次，每次150～200毫升。滋陰涼血，利尿止咳。
很多專家講果樹施肥，都將果樹各個(gè)季節(jié)的施肥效果比喻為秋施金，冬施銀，春季施肥是爛鐵。同樣的投入，同樣的肥料，施肥的時(shí)間一變效果就大不一樣。8月下旬至9月秋梢停長(zhǎng)，是果樹根系的第三次生長(zhǎng)高峰，隨著氣溫逐漸的降低，秋季雨水的增多，微生物的繁殖隨之加快，給果樹的根系造就了適宜的生長(zhǎng)環(huán)境。8月下旬至9月也是果樹花芽分化階段，果實(shí)膨大也需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此期肥料不足易導(dǎo)致花芽分化不充實(shí)，翌年看似是花芽，開花后卻是葉芽，所以秋季施肥很重要。秋季施肥量要占全年施肥量的60%，是解決大小年的關(guān)鍵肥料。
秋季施肥要以有機(jī)肥為主，磷鉀肥輔之。如增施大量氮肥，會(huì)剌激果樹再次生長(zhǎng)，減弱果樹貯藏養(yǎng)分的能力，使果樹不能正常落葉，增加腐爛病對(duì)樹體的浸染機(jī)會(huì)。增施有機(jī)肥，能夠增強(qiáng)樹體貯藏養(yǎng)分的能力，為花芽的分化和果實(shí)膨大奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
從木桶原理得到啟發(fā)，果樹吸收養(yǎng)分的多少，就像一個(gè)用不同高度的木板圍成的水桶，大量元素為長(zhǎng)板，微量元素為短板，木板的長(zhǎng)短決定著木桶盛水的容積。當(dāng)大量元素增加，中微量元素也隨之增加，才能使果樹發(fā)揮最大增產(chǎn)潛力。若大量元素長(zhǎng)板增加，微量元素短板沒有增加，水桶的容積只能由微量元素短板決定。要使果樹發(fā)揮最大增產(chǎn)潛力，必須增施有機(jī)肥，補(bǔ)充微量元素。
有機(jī)肥除含有氮、磷、鉀三要素外，還含有硼、鋅、錳、鉬、銅、鐵等微量元素，有機(jī)肥所含的營(yíng)養(yǎng)成分比較全面，肥效穩(wěn)定，可在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)持續(xù)發(fā)揮肥效，解決了無機(jī)肥成分單一的缺點(diǎn)。有機(jī)肥中的各種有機(jī)酸與鈣、鎂等離子結(jié)合形成穩(wěn)定的絡(luò)合物，可以減少礦質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的固定。有機(jī)肥施入土壤后，可改良土壤結(jié)構(gòu)，能調(diào)節(jié)土壤水、肥、氣、熱狀況，有利于果樹健壯生長(zhǎng)。增施有機(jī)肥能滿足果樹對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)元素的需要。因此，秋季施肥有機(jī)肥不能缺。
處暑后怎么養(yǎng)生？推薦最好養(yǎng)生食譜。今日處暑，酷暑結(jié)束秋天干燥天氣就要來了，處暑后怎么養(yǎng)生？吃什么好呢？現(xiàn)在我就給大家推薦最好養(yǎng)生食譜，讓您再處暑后吃出健康。
處暑節(jié)氣養(yǎng)生：飲食須防燥 早晚要防涼。
養(yǎng)生專家提醒說，此時(shí)節(jié)，公眾要當(dāng)心秋燥傷人，在增強(qiáng)身體鍛煉的同時(shí)，應(yīng)注意飲食調(diào)理。
在處暑時(shí)節(jié)，人們往往有這種感覺：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯燥而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干結(jié)，這種現(xiàn)象就是人們常說的秋燥。
養(yǎng)生專家介紹說，秋燥是由于氣候干燥造成的，處暑期間的秋燥屬溫燥，發(fā)展為病癥多表現(xiàn)為咳嗽少痰、咽干不適、手腳心熱等。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等，在秋燥的作用下也易復(fù)發(fā)或加重。因此，處暑時(shí)節(jié)自我保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是預(yù)防秋燥。
養(yǎng)生專家表示，預(yù)防秋燥的最好方法便是增強(qiáng)身體素質(zhì)。首先，要確保充足的睡眠及睡眠質(zhì)量。睡眠可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分休息。睡眠還能使人體產(chǎn)生更多的抗原抗體，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。其次，要加強(qiáng)晨練。晨練應(yīng)該從早晨剛醒來時(shí)開始，早晨醒來后最好先在床上練習(xí)叩齒、咽津等，然后再下床到室外進(jìn)行體育鍛煉。
預(yù)防秋燥的另外一個(gè)重要方面就是要重視精神調(diào)養(yǎng)，要盡可能地以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以適應(yīng)秋季收斂之性。
專家提醒說，為防秋燥，在飲食調(diào)理方面應(yīng)注意少食辛辣煎炸等熱性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。要多吃蔬菜和水果，多數(shù)蔬菜和水果性寒涼，有生津潤(rùn)燥、清熱通便的功效，且含大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無機(jī)鹽、纖維素，可以改善燥氣對(duì)人體造成的不良影響。但食用新鮮果蔬一定要適量。此外，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
處暑來臨，人們?nèi)绾胃玫仞B(yǎng)生？
熱燥天
早睡早起 多吃果蔬
處暑，秋老虎猖狂，天氣炎熱。林禾禧告訴記者，處暑期間的氣候特點(diǎn)是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。處暑也是熱燥的開始，比夏天的干燥還要明顯，因此市民常會(huì)感到既熱又干燥，容易出現(xiàn)皮膚干燥，喉嚨干燥，干咳無痰，發(fā)熱等癥狀。對(duì)于熱燥天養(yǎng)生，他建議市民多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可將絲瓜皮、荷葉等用于熬湯。
處暑過后，氣候逐漸變得干燥，而燥氣傷肺，如果經(jīng)常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。泉州市營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)理事楊麗紅說，對(duì)付秋燥最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津的粥湯。
處暑時(shí)節(jié)，人們的起居作息也要作相應(yīng)調(diào)整，盡量早睡早起，以養(yǎng)精蓄銳。睡覺時(shí)還要關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。白天只要室內(nèi)溫度不高，不宜開空調(diào)，可開窗使空氣流動(dòng)。室內(nèi)可養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物。
此外，處暑后太陽的紫外線輻射指數(shù)較大，市民不要忽視防曬。民俗專家彭一萬先生介紹，在閩南地區(qū)，三伏天后的秋后熱更可怕。過去，老百姓家家戶戶要喝綠豆湯。如今，市民更注重養(yǎng)身之道，不宜暴飲暴食，三餐合理飲食最關(guān)鍵。
增強(qiáng)身體鍛煉
注意飲食調(diào)理
養(yǎng)生專家提醒說，處暑時(shí)節(jié)，公眾要當(dāng)心秋燥傷人，在增強(qiáng)身體鍛煉的同時(shí)，應(yīng)注意飲食調(diào)理。
在處暑時(shí)節(jié)，人們往往有這種感覺：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯燥而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干結(jié)，這種現(xiàn)象就是人們常說的秋燥。
養(yǎng)生專家表示，預(yù)防秋燥的最好方法便是通過增加睡眠和加強(qiáng)晨練來增強(qiáng)身體素質(zhì)，另外一個(gè)重要方面就是要重視精神調(diào)養(yǎng)，要盡可能地以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以適應(yīng)秋季收斂之性。此外，在飲食調(diào)理方面也要注意。
保證充足睡眠
多食堿性食物
俗話說，春困、秋乏、夏打盹。處暑期間，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會(huì)有懶洋洋的疲勞感，也就是秋乏。
營(yíng)養(yǎng)專家表示，處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，
人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，因?yàn)橹挥羞@樣，才能適應(yīng)秋乏。
秋乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。營(yíng)養(yǎng)專家特別提醒說，處暑后在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。
夏秋交替 警惕腸胃病突襲
今天是處暑，但高溫絲毫沒有要退位的意思。炎熱的天氣讓許多市民經(jīng)受不住考驗(yàn)，被腸胃疾病乘虛而入。
前晚8時(shí)許，記者在某醫(yī)院看到，因腸胃不適來這里輸液的病人很多，短短1個(gè)小時(shí)內(nèi)就出現(xiàn)了4個(gè)病例?；颊叩陌Y狀基本相似，都是在沒吃什么異樣食物的情況下突然腸胃絞痛，嚴(yán)重者還伴有嘔吐、腹瀉癥狀。
該院急診科醫(yī)生解釋道，夏秋交替，晝夜溫差比較大，對(duì)胃的刺激使得胃酸分泌增多，極易引發(fā)腸胃疾病;夜間溫度較低，稍不注意就易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過敏，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉;白天的高溫天氣給細(xì)菌病菌提供了良好的生長(zhǎng)繁殖條件，人們?cè)谶M(jìn)食受到致病菌污染的食品后，就會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。
該院急診主任告訴記者：有的人認(rèn)為沒有在太陽下暴曬就不會(huì)中暑，其實(shí)，經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境和室外之間進(jìn)進(jìn)出出，也極易引發(fā)中暑。他表示，盡管處暑已到，但市民仍要注意防暑降溫，及時(shí)補(bǔ)充水分，少吃油膩食品多吃清淡食品。適當(dāng)多喝一些淡鹽水、綠豆湯，多吃蔬菜水果。家庭要準(zhǔn)備好防暑降溫藥品，日常生活中要注意飲食衛(wèi)生和對(duì)消化道疾病的防范。此外，現(xiàn)在早晚溫差較大，市民夜間睡覺要注意保暖，空調(diào)溫度切忌調(diào)得過低。
市民在飲食上應(yīng)注意防止腸胃病。一表示，夏天造成人體氣血損耗，處暑過后人體免疫力和抵抗力會(huì)有所下降，排泄能力也下降，會(huì)導(dǎo)致代謝廢物在體內(nèi)明顯增加，如不注意容易發(fā)生腹瀉。特別是老人和小孩、體質(zhì)較弱者以及患有慢性疾?。ㄈ缏阅c胃炎、慢性氣管炎）的市民要保持良好的飲食作息習(xí)慣，不能掉以輕心。他建議市民要多補(bǔ)充水分，注意多飲但不暴飲，同時(shí)適量的淡鹽水對(duì)身體也十分有益。
一年一度的處暑時(shí)節(jié)又將要到來了，天氣終于可以變得涼爽一些了。那么你知道處暑是什么意思嗎?你知道到了處暑應(yīng)該吃什么對(duì)人體好嗎?你知道處暑的時(shí)候需要注意什么嗎?今天小編就來為大家解答您這些疑惑，告訴你處暑五個(gè)注意事項(xiàng)!
一、多睡一小時(shí)
即將到來的處暑天氣由原來的炎熱漸漸轉(zhuǎn)涼了，這個(gè)節(jié)氣就是交替的時(shí)候，大自然將陽氣漸漸的由釋放疏泄變成了收斂，人體體內(nèi)的陰陽之氣也隨著變換而變換。所以，人們?cè)谌粘Ｉ钪械淖飨r(shí)間也要做相應(yīng)的調(diào)整。
專家表示，增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其是對(duì)于老年人，隨著年齡的增加，老年 人的氣血陰陽俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。
據(jù)媒體報(bào)道，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。
對(duì)于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛，同時(shí)也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。
二、多吃清熱安神食物
“病 從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性 就會(huì)隨之降低，這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會(huì)出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當(dāng)，這種不適的情況還會(huì)進(jìn)一步加 重，因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎。
從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海 蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，這時(shí)可多吃滋陰潤(rùn)燥食 物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
當(dāng)然，多吃蔬果可以起到生津潤(rùn)燥、消熱通便的功效，能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀。
三、避免過早添加衣物
秋季養(yǎng)生小常識(shí)提示說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽氣。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
俗話說的好，到了春天是要捂到了秋天是要凍的，意思就是說到了秋天的時(shí)候，人體的體溫不太太高，這樣有利于收斂陽氣。因?yàn)闊崃康尼尫艜?huì)使外面的寒氣替換的身體內(nèi)部。但是到了夜晚的時(shí)候，外出一定要多穿一些衣服，以保護(hù)陽氣。
四、注意胃部保暖
夜寢應(yīng)關(guān) 好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。依照自然界規(guī)則，秋天陰氣增、陽氣減，對(duì)應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收，為的就是貯存體內(nèi) 陽氣。然而，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛動(dòng)，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
正因?yàn)槿绱?，大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。
五、可堅(jiān)持冷水浴習(xí)慣
不管哪個(gè)季節(jié)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是沒錯(cuò)的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。
但對(duì)于不同的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)的類型和強(qiáng)度也應(yīng)該有所調(diào)整，秋季的運(yùn)動(dòng)可選擇快走、登山、打球等，對(duì)于老年人來說，運(yùn)動(dòng)要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)。做一些既可促進(jìn)血 液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個(gè)時(shí)間段的戶外活動(dòng)。
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，一直堅(jiān)持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間由短到長(zhǎng)。
處暑吃什么
處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換工作，所以養(yǎng)生保健應(yīng)養(yǎng)肺滋陰和祛暑化濕并重。
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。處暑時(shí)節(jié)要多吃一些能滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。
另外，秋季里有一個(gè)著名的養(yǎng)陰法則，叫“少辛增酸”。
意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。
“望梅止渴”的故事說明酸性食物具有非常強(qiáng)的滋陰效果，甚至還沒吃到嘴里，潤(rùn)燥的效果就已經(jīng)出來了。
食物推薦
1、水果應(yīng)多食
所以處暑時(shí)節(jié)要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。
“少辛”是因?yàn)槲缎恋臇|西具有發(fā)散的作用，會(huì)導(dǎo)致人體出汗，隨后身體變涼了，所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。
2、朝朝鹽水，晚晚蜜湯
大家可以在生活中嘗試“一咸一甜”的做法。方法是在白開水里面添加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，混合后可以多飲用幾次，這樣可以防止人體內(nèi)的水分流失。甜食指蜂蜜，它是具有潤(rùn)肺的功效。所以俗話說“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”講的我就是這個(gè)意思啦!
3、推薦養(yǎng)生粥
百合銀耳粥
百合50克，銀耳10克，大米100克，冰糖適量。
百合有清心，潤(rùn)肺，寧神之功，對(duì)由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。
銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等癥。
處暑是什么意思
每年的8月23日前后(8月22日～24日)，視太陽到達(dá)黃經(jīng)150°時(shí)是二十四節(jié)氣的處暑。處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣。“處”含有躲藏、終止意思，“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了?！对铝钇呤蚣狻氛f：“處，去也，暑氣至此而止矣”?！疤帯笔墙K止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將于這一天結(jié)束，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節(jié)氣。
我國(guó)古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登?！贝斯?jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類;天地間萬物開始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱，“登”即成熟的意思。
處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣?！疤帯焙卸悴?、終止意思，處暑表示炎熱暑天結(jié)束了。也就是說是炎熱的夏天即將過去，到此為止了。處暑以后，除華南和西南地區(qū)外;我國(guó)大部分地區(qū)雨季即將結(jié)束，降水逐漸減少。尤其是華北、東北和西北地區(qū)必須抓緊蓄水、保墑;以防秋種期間出現(xiàn)干旱而延誤冬作物的播種期。
秋高氣爽
開始影響我國(guó)的冷高壓，在它的控制下，形成的下沉的、干燥的冷空氣，先是宣告了中國(guó)東北、華北、西北雨季的結(jié)束，率先開始了一年之中最美好的天氣--秋高氣爽。處暑期間，真正進(jìn)入秋季的只是東北和西北地區(qū)。但每當(dāng)冷空氣影響我國(guó)時(shí)，若空氣干燥，往往帶來刮風(fēng)天氣，若大氣中有暖濕氣流輸送，往往形成一場(chǎng)像樣的秋雨。每每風(fēng)雨過后，特別是下雨過后，人們會(huì)感到較明顯的降溫。故有：“一場(chǎng)秋雨(風(fēng))一場(chǎng)寒”之說。北方南部的江淮地區(qū)，還有可能出現(xiàn)較大的降水過程。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨后艷陽當(dāng)空，人們往往對(duì)夏秋之交的冷熱變化不很適應(yīng)，一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說。
秋老虎
夏季稱雄的副熱帶高壓，雖說大步南撤，但絕不肯輕易讓出主導(dǎo)權(quán)、輕易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地區(qū)，剛剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，這就是名副其實(shí)的秋老虎。對(duì)于剛剛走出三伏(2006年三伏在7月20日到8月20日)，并且遭遇嚴(yán)重伏旱的地區(qū)，如果繼續(xù)受副熱帶高壓的控制，往往容易形成夏秋連旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。需要說的是，長(zhǎng)江中下游地區(qū)往往在秋老虎天氣結(jié)束后，才會(huì)迎來秋高氣爽的小陽春，不過要到10月以后了。在此期間，全國(guó)各地的暴雨總趨勢(shì)是減弱的。
雷暴活動(dòng)
進(jìn)入9月，雷暴活動(dòng)不及炎夏那般活躍，但華南、西南和華西地區(qū)雷暴雷暴活動(dòng)仍較多。在華南，由于低緯度的暖濕氣流還比較活躍，因而產(chǎn)生的雷暴比其它地方多;而西南和華西地區(qū)，由于處在副熱帶高壓邊緣，加之山地的作用，雷暴的活動(dòng)也比較多。進(jìn)入9月，我國(guó)大部開始進(jìn)入少雨期，而華西地區(qū)秋雨偏多。它是我國(guó)西部地區(qū)秋季的一種特殊的天氣現(xiàn)象。華西秋雨的范圍，除渭水和漢水流域外，還包括四川、貴州大部、云南東部、湖南西部、湖北西部一帶發(fā)生的秋雨。因秋雨早的年份8月下旬就可以出現(xiàn)。最早出現(xiàn)日期有時(shí)可從8月下旬開始，最晚在11月下旬結(jié)束。但主要降雨時(shí)段是出現(xiàn)在9、10兩個(gè)月。“華西秋雨”的主要特點(diǎn)是雨日多，而另一個(gè)特點(diǎn)是以綿綿細(xì)雨為主，所以雨日雖多，但雨量卻不很大，一般要比夏季少，強(qiáng)度也弱。
結(jié)語：立秋已經(jīng)要過去了，咱們要以全新的面貌去迎接處暑的到來?？戳诵【帪榇蠹覝?zhǔn)備的文章，你是否已經(jīng)了解處暑是什么意思了呢?是否已經(jīng)知道在處暑時(shí)候應(yīng)該注意些什么事項(xiàng)呢?相信大家心中已經(jīng)有了答案了吧!小編希望大家都能擁有健康的身體。
二十四節(jié)氣中的芒種節(jié)氣就要過去了，當(dāng)這個(gè)高溫、濕重的節(jié)氣遇上梅雨時(shí)節(jié)就會(huì)使空氣的濕氣特別大。那您知道怎樣祛濕嗎?您知道健脾祛濕方法有哪些嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關(guān)祛濕的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看哦。
芒種節(jié)氣遭遇梅雨時(shí)節(jié)
所謂的梅雨是指從我國(guó)的江淮地區(qū)一直到日本南部的每年的初夏經(jīng)常出現(xiàn)的一段時(shí)間降水量非常，而且降水的次數(shù)很多的連陰雨天氣。
因時(shí)值梅子黃熟故名。又因這時(shí)溫高、濕重、雨多，器物容易受潮生霉，故名霉雨。一般為6月上旬到中旬入梅，7月上旬到中旬出梅，出梅后盛夏開始。
中國(guó)歷書上向有霉雨始、終日的記載：開始之日稱為入霉，結(jié)束之日稱為出霉。
芒種節(jié)氣之后的第一個(gè)丙日入霉，小暑后第一個(gè)未日出霉。入霉的時(shí)間總在每年的6月6~15日之間出現(xiàn)，然而出霉的時(shí)間就是在7月8~19日之間。
梅雨季節(jié)，氣溫較高，雨量豐沛，十分有利于水稻、蔬菜、瓜果等多種作物的生長(zhǎng)。
千百年來，我國(guó)勞動(dòng)人民在生產(chǎn)實(shí)踐中逐漸摸透了梅雨的脾氣，合理地利用這一得天獨(dú)厚的氣候資源，將農(nóng)作物布局和茬口安排做到因時(shí)制宜，讓自然資源為人類服務(wù)，贏得了兩湖熟，天下足和江南魚米之鄉(xiāng)的美稱。
芒種節(jié)氣梅雨多 濕氣重
梅雨時(shí)節(jié)由于濕度開始增加，人們特別容易困倦，所以，健康人群在精神方面要特別注意保持心情舒暢，避免煩惱和憂郁的情緒，這樣機(jī)體氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如。
1、再梅雨時(shí)節(jié)的時(shí)候我們一定要注意水分的補(bǔ)充，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期天氣炎熱，人是很容易出汗的，所以在這個(gè)時(shí)期我們要及時(shí)補(bǔ)充水分才能讓身體的機(jī)體處于一個(gè)平衡狀態(tài)，這樣才能做到防病于未然。
2、中午要適當(dāng)?shù)奈缢?，有利于健康?/p>
3、應(yīng)定時(shí)通風(fēng)換氣，每天至少要到戶外活動(dòng)1―2小時(shí)。
4、衣衫要勤洗勤換。
5、在飲食方面，應(yīng)以清淡祛暑、清熱解毒食物為主;
利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;
清熱祛暑類食物：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜、甘蔗等;
清熱利濕的食物有：茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸薺等，健脾利濕的食物有：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。
芒種時(shí)節(jié)祛濕3個(gè)保健措施
1、注意勞逸結(jié)合
過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。
2、避免外濕傷身
盡量少在潮濕的地方。
如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時(shí)打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨;出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。
3、飲食祛濕
多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。
祛濕的食物
苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效。適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。
玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
鮑魚：具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內(nèi)障，以及濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的五淋、黃疸等病癥。
鯽魚：有健脾利濕的功效。適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
田螺：有清熱利濕、通便解毒的功效，適用于目赤腫痛、濕熱黃疸、熱結(jié)膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病癥。
健脾祛濕食療
砂仁苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。此方可健脾祛濕。
淮山薏米蓮子粥
淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗干凈后與小米共煮成粥，熟后加白糖調(diào)勻即成。健脾益氣，適用于脾胃虛弱，食少納差，肢體無力。
薏米紅豆粥
薏米100克，棗(干)25克,赤小豆50克,仙鶴草10克，白砂糖30克，煲粥食用。具有清熱解毒、活血止血的功效。
薏米蓮子百合粥
薏米50克，蓮子(去心)30克，百合20克，粳米200克，紅糖適量，煲粥食用。此方具有健脾祛濕、潤(rùn)肺止瀉、健膚美容等功效。
生姜益氣粥
生姜3~5片、米酒1茶匙、米50克，煲粥食用。具有健脾益氣、開胃止嘔、米酒助活血、袪濕等功效。
白鯽魚煲湯
用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補(bǔ)而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為此方補(bǔ)脾胃甚好。
田艾煲鯽魚
田艾30克，鯽魚250克，生姜10克，煲湯飲用。此方不僅健脾去濕，還可以預(yù)防蠶豆病。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該知道芒種節(jié)氣遭遇梅雨時(shí)節(jié)該如何祛濕了吧，您也應(yīng)該對(duì)健脾祛濕食療有一定的了解了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。
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