熬夜也不怕 這些養(yǎng)生粥可以助熬夜的你排毒養(yǎng)顏
冬季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏粥。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。進行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“熬夜也不怕 這些養(yǎng)生粥可以助熬夜的你排毒養(yǎng)顏”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
熬夜也不怕 這些養(yǎng)生粥可以助熬夜的你排毒養(yǎng)顏
現(xiàn)代都市人生活十分忙碌，有時忙著加班和處理生活的瑣事，稍不留意就會忙到夜深，只能不得不熬夜。大家都知道熬夜對身體會帶來不少負面影響，更是女性美貌的大敵，對經常熬夜的女性而言，多吃以下4款粥品可幫助你美容哦~
1、菊花粳米粥
菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。此粥對中老年人風熱頭痛、肝火目赤、眩暈耳鳴等癥有良好療效。
2、胡蘿卜粥
先將胡蘿卜1～2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動。胡蘿卜粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥、高血壓者，可經常食用此粥。
3、玫瑰花粥
最好采用經過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營養(yǎng)物質都含苞在尚未開放的花蕾之中。用新鮮梗米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉紅，即可食用。常食玫瑰花粥，可悅人容顏，使皮膚細膩有致，還可治療肝氣郁結引起的胃痛，對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。
4、香菇秈米粥
水發(fā)香菇100克，秈米100克，熟牛肉適量切小丁，同煮成粥后加入蔥姜末和豬油、鹽、味精、胡椒適量食之。此粥可輔助治療蕁麻疹、慢性胃炎等。
5、生姜秈米粥
生姜25克洗凈切末，秈米100克洗凈，飴糖150克，清水1升，三味入鍋內同煮成粥食之，溫補和胃健脾。紅棗50克，粳米100克，同煮成粥。此粥性平和，養(yǎng)血安神，補虛健脾胃。
排清身體的毒素對于我們的皮膚都是很好的。很多人在及時排除毒素之后面色也變得紅潤起來了，整個人都是意氣風發(fā)的。所以我們一定要及時排毒養(yǎng)顏。
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一、綠豆薏仁湯
食材：綠豆，薏米仁、紅糖
做法：將綠豆，薏米仁洗凈泡約3個小時，然后將綠豆放入鍋內，加水，燉煮，煮開后，加入薏米仁，一起燉煮，煮開后加入紅糖調味即可。
綠豆具有清熱解毒，降火的作用，另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經常熬夜的女性可適當?shù)陌拘┚G豆薏仁湯喝，在熬湯的時候要先把綠豆泡發(fā)，然后同薏仁一起慢火熬成湯，加點紅糖就可。
二、豬肉杞子湯
食材：新鮮瘦豬肉，枸杞子，香油，精鹽。
做法：將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。佐主食進餐。
三、西洋參煲烏骨雞湯
食材：西洋參，烏骨雞（處理好），香菇，陳皮，蜜棗
做法：將處理好的雞放在砂鍋內，放入西洋參片，香菇等食材煲湯燉煮，約1小時后加入適量食鹽調味即成。
西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養(yǎng)陰。《本草從新》認為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
總結：長期熬夜的危害超乎想象，特別對于年輕人，不要仗著年輕，肆意揮霍，免疫力下降、眼部疲勞甚至功能性紊亂等癥狀都會找上門來。如果不得不熬夜，這三款美味滋補湯必不可少哦。
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再不怕熬夜 熬夜必備三款滋補湯
一、綠豆薏仁湯
食材：綠豆，薏米仁、紅糖
做法：將綠豆，薏米仁洗凈泡約3個小時，然后將綠豆放入鍋內，加水，燉煮，煮開后，加入薏米仁，一起燉煮，煮開后加入紅糖調味即可。
綠豆具有清熱解毒，降火的作用，另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經常熬夜的女性可適當?shù)陌拘┚G豆薏仁湯喝，在熬湯的時候要先把綠豆泡發(fā)，然后同薏仁一起慢火熬成湯，加點紅糖就可。
二、豬肉杞子湯
食材：新鮮瘦豬肉，枸杞子，香油，精鹽。
做法：將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。佐主食進餐。
三、西洋參煲烏骨雞湯
食材：西洋參，烏骨雞（處理好），香菇，陳皮，蜜棗
做法：將處理好的雞放在砂鍋內，放入西洋參片，香菇等食材煲湯燉煮，約1小時后加入適量食鹽調味即成。
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食材：綠豆，薏米仁、紅糖
做法：將綠豆，薏米仁洗凈泡約3個小時，然后將綠豆放入鍋內，加水，燉煮，煮開后，加入薏米仁，一起燉煮，煮開后加入紅糖調味即可。
綠豆具有清熱解毒，降火的作用，另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經常熬夜的女性可適當?shù)陌拘┚G豆薏仁湯喝，在熬湯的時候要先把綠豆泡發(fā)，然后同薏仁一起慢火熬成湯，加點紅糖就可。
二、豬肉杞子湯
食材：新鮮瘦豬肉，枸杞子，香油，精鹽。
做法：將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。佐主食進餐。
三、西洋參煲烏骨雞湯
食材：西洋參，烏骨雞（處理好），香菇，陳皮，蜜棗
做法：將處理好的雞放在砂鍋內，放入西洋參片，香菇等食材煲湯燉煮，約1小時后加入適量食鹽調味即成。
西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養(yǎng)陰?！侗静輳男隆氛J為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
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隨著現(xiàn)代化的發(fā)展在不斷地提高，人們的生活質量也是在不斷地提高，人們的生活水平也是在不斷地提高，人們的生活節(jié)奏也是在不斷地加快，而這也是一件比較好的事情的，也正是因為這種情況，人們所知的事情也是比較多的。而這種養(yǎng)顏排毒粥就是其中的一種。
而對于這種養(yǎng)顏排毒粥，其實在社會上的做法也是比較多種多樣的，所以大家不必要太過于擔心的，而下面就是一些有關這種養(yǎng)顏排毒粥的資料。
翡翠蕎麥團子
材料：蕎麥面100克、莜麥面各100克、紫蘇葉、紅黃彩椒、食用油、辣椒油、香油、鹽、醋。
把蕎麥面和莜麥面和成面團，并制成二分金幣大小、薄厚適中的面片，之后放在鍋上蒸熟盛盤。
之后加入各種調味品進行調味，撒在蒸好的面片上，并切成條狀，最后配上彩椒，把蕎麥片和莜麥片區(qū)分開，放入盤子即可食用。
牛肉滋補粥材料：牛肉400克、香菇100克、胡蘿卜100克、枸杞子、蒜、鹽、味精、料酒、橄欖油。把香菇和猴頭菇泡在清水中備用，胡蘿卜和山藥切成小塊備用。牛肉洗凈也切成塊，之后加入調料。
再把準備好的胡蘿卜、香菇下入砂鍋中，并放一些枸杞，以文火煲熟。大概過半小時以后即可食用。
翡翠海鮮粥
原料：蘆薈200克、海蜇100克、黃豆80克、蔥頭、油、白醋。
方法：蘆薈去皮洗凈并切成條狀，在清水里煮1～2分鐘，海蜇切成塊，之后把黃豆倒進鍋中燒至三成熟后下入切好的從頭，再炒到六成熟，之后再下入海蜇一起炒，最后加適量白醋，并下入蘆薈翻炒一下盛盤。
通過上面的認識和介紹，想必大家能對這種養(yǎng)顏排毒粥都有一定的了解了吧，同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助，同時也是希望大家在平時的生活中多做一些比較有用的運動，同時也是希望大家能多吃一些健康綠色的蔬菜。
在日常生活中熬夜是每個人都有的習慣，因為工作的忙碌或者是加班就會經常熬夜，長時間熬夜對身體非常不好，會導致體質虛弱，抵抗力下降等，還會造成頭暈，失眠多夢等，熬夜會消耗很大的體力，因此在飲食上應該多吃一些有營養(yǎng)的食物。
熬夜主食以清淡為主，富含維生素、蛋白質。
我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主，盡量避免熬夜后去上街吃麻辣燙、燒烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，這樣對身體的傷害是非常大的。我們盡量以水果、面包，粥等為主，日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等含維生素和蛋白質豐富的食物。
不要圖方便吃泡面。
很多時候，我們熬夜就因為太忙，忙不過來，所以在吃的方面就非常隨意了，隨便給打發(fā)了，如果只是偶爾這樣都是無所謂，如果經常熬夜的話，那么就必須根據前面的清淡原則給自己準備好熬夜的食物，切忌用方便面打發(fā)，熬夜吃方便面特別容易火氣大，如果喜歡長痘痘的朋友，第二天一定是痘痘們就蠢蠢欲動了。對皮膚和身體都不好
熬夜多補水，提神用綠茶。
我們熬夜是非常缺水的，一定要記得多喝白開水，如果為了提神醒腦的話，可以喝綠茶。也有很多朋友喜歡喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗臉，熬夜的時候，臉上油膩特別多，特別是油性皮膚的朋友，注意臉部的清潔，同時也是給皮膚補水的一個過程。也緩解一下熬夜的疲勞。
適當?shù)某孕└晒?，補充維生素和礦物質。
我們在熬夜的時候，也可以通過一些零食來調節(jié)心情和緩解饑餓，那么，在零食的選擇上，可以多選擇一些干果來吃，譬如腰果、杏仁、花生米等，可以很好的補充人體熬夜所需的維生素和礦物質，對身體的恢復非常有幫助。
養(yǎng)成喝粥的好習慣，根據自己的喜好，多給自己熬粥喝。
對于熬夜，我們最好的食物之一，就是粥。根據自己的愛好，給自己熬制喜歡的粥，譬如有綠豆粥、紅豆粥等，喝粥可以很好的消化，給熬夜的身體分擔壓力，同時粥里面富含的礦物質和維生素非常營養(yǎng)，又能給身體補充水分。
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養(yǎng)素有助于調節(jié)腸胃內環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵雜質吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
4、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。
5、豆豉
研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
6、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素溶解，最終經排泄系統(tǒng)排出體外。
喝粥也能起到排毒養(yǎng)顏的作用，由于人體新陳代謝，會產生很多的代謝產物，就是所謂的體內垃圾，這些代謝產物要及時排出體外，這樣才能增強身體的抵抗力，減少疾病的發(fā)生。喝燕麥仁糯米粥就具有很好的排毒養(yǎng)顏的效果，這種粥含有豐富的營養(yǎng)，具有潤腸通便的作用，能促進胃腸的消化和吸收。下面讓我們具體了解一下最排毒養(yǎng)顏的粥有哪些？
推薦3款排毒養(yǎng)顏粥
燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素，能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內，加水煮開后轉小火。半小時后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠。調入蜂蜜。
黃瓜糙米飯
糙米能有效的調節(jié)體內新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液循環(huán)，多吃能促進排便，有效改善便秘。
材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。
做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
綠豆薏米芡實粥
薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質易消化吸收，減肥的女性可以多吃。
做法：綠豆、薏米、干芡實洗凈，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調味即可。
對于很多女生來說，睡前肚子餓可謂說是最難熬的了。如果睡前吃點東西又害怕會發(fā)胖，可是餓著肚子又很難睡得著。那么睡前肚子餓到底該怎么辦呢？其實，睡前吃這些食物就可以排毒養(yǎng)顏助睡眠。
牛奶
可能很多人不知道，在牛奶當中，是含有一種讓人鎮(zhèn)靜的成分的，這種成分可以很好的促進人們的睡眠，讓睡眠質量更高。而且，睡覺之前適當?shù)暮纫恍┡Ｄ?，不僅不會致使身體發(fā)胖，還可以促進睡眠時期身體排毒的正常進行。所以說，如果睡前覺得胃空空的，很餓的話，那么是可以適量的喝一些溫熱的牛奶的。
紅豆湯
關于紅豆的補血功效，相信很多人都是知道的。其實，紅豆除了補血之外，還可以很好的幫助身體排毒。如果在睡前的時候覺得肚子餓，紅豆湯可是很不錯的食物選擇。因為紅豆湯不僅可以幫助身體排毒，還可以促進睡眠，提高睡眠質量。不過，在制作紅豆湯的時候，最好是食用砂鍋來進行熬制，這樣效果會更好。
香蕉
很多人都知道，香蕉是可以幫助身體排便的。除此之外，吃香蕉還可以穩(wěn)定血清素、幫助放松身體肌肉，有助于睡眠時身體的放松。除此之外，即使是在睡覺之前吃香蕉，只要不吃的過量，也是絕對不會發(fā)胖的。除此之外，吃香蕉還有助于通腸排便，滋潤腸道。
蔬菜汁
一直以來，蔬菜汁的營養(yǎng)價值都是很高的。如果在睡前喝一杯綠色營養(yǎng)的蔬菜汁的話，不僅可以適當?shù)难a充身體的水分，還可以很好的解決饑餓的問題。除此之外，蔬菜汁還能夠釋放果糖，果糖是可以很好的幫助人們放松神經，促進睡眠的。
燕麥粥
燕麥粥的營養(yǎng)價值是很高的，所以現(xiàn)在很多家庭在早上的時候都很喜歡煮燕麥粥或者是泡燕麥粥吃。而在晚上睡覺的時候覺得餓的話，也可以適量的吃一些燕麥粥。這樣不僅可以填飽肚子，還可以提高睡眠質量。除此之外，還可以很好的補鈣、美膚。
土豆
土豆是我們日常生活當中很常見的蔬菜，土豆可以作為主食食用也可以作為蔬菜食用。而在晚上睡覺之前，如果覺得餓的話，也是可以適當?shù)某砸恍┩炼沟摹Ｒ驗槌酝炼钩烁滋铒柖亲又?，還可以起到干擾色氨酸的作用，更好的誘發(fā)睡眠的產生，讓睡眠質量更高更好。
蘋果
在眾多的水果當中，蘋果可謂說是最常見、營養(yǎng)價值又很高的水果了。而在晚上睡覺之前，如果覺得肚子餓的話，是可以適當?shù)某砸恍┨O果的。因為蘋果當中是含有豐富的維生素C的，維生素C不僅可以促進腸胃的消化，還可以清理人們的腸胃，起到美容養(yǎng)顏的作用。所以說，睡前如果覺得餓的話，可以適當?shù)某砸恍┨O果。
因為睡眠之后人體的腸胃幾乎是不蠕動的，所以說，睡覺之前想要吃東西的話，食物的選擇是很重要的。而以上這些食物就是比較常見又有益處的睡前食物選擇，如果睡覺之前你覺得餓的話，可以嘗試選擇以上這些食物哦！
枸杞山藥
原料：山藥 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升
做法：
1、山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。
2、將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條。
3、鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入氽煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。
4、鍋中保留少許氽煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。
蜂蜜雪梨羹
原料：雪梨2個，蜂蜜30克
做法：
1、雪梨洗凈切塊。
2、準備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。
3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。
黃瓜雞蛋紫菜湯
原料：黃瓜 1條，紫菜適量，雞蛋1個
做法：
1、鍋中放入清水、姜片燒開。
2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片。
3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調味出鍋。
荷葉山楂方
荷葉山楂可以利尿消脂，適合有下半身浮腫的辦公室人群。
材料：干荷葉 100克，山楂 250克，浙貝母 100克，生大黃 50克，陳皮 50克。
做法：將上述藥材研成細末作為一療程劑量。每日取干藥末 50克，用開水浸泡，取汁 300毫升，每日分 2次喝，1個月喝一療程。
首烏山楂方
首烏山楂有補氣健脾、消脂減肥等功效。
材料：茵陳 40克，首烏 20克，金櫻子 30克，黃精 30克，生山楂 15克，丹參 20克，大黃 10克，三七粉 5克，澤瀉 15克，葛根 20克。
做法：水煎服，每日 2次。
決明子山楂方
此方有排毒、通便、降壓等功效，非常適合女性飲用。
材料：決明子 30克，澤瀉、郁李仁各 15克，火麻仁、山楂各 10克。
做法：研末，每袋 20克，每次 1~2袋，每日喝 3次，飯前半小時喝。
清宮仙藥茶
此茶飲消脂減肥，可用于單純性肥胖，對高脂血癥也有效果。
材料：上等茶葉 3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各 12克。
做法：后四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次取適量，開水泡，當茶飲。
大柴胡湯
大柴胡湯對過食肥胖、運動不足、情志失調所致的皮下脂肪沉著有效用。
材料：柴胡 9克，黃芩 9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生姜3片，大棗3枚，枳實9克。
做法：上 8種藥，以水煎煮 2次。每日 2次，飯后溫服。
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