每天熱量消耗量為多少才算正常？
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“每天熱量消耗量為多少才算正常？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們每一分鐘都在消耗熱量，即使是在睡眠中，只是消耗的熱量較少而已。正常來(lái)講，每天所進(jìn)食提供的能量要大于每天所消耗的熱量，不然人體就會(huì)轉(zhuǎn)化自己體內(nèi)的脂肪為糖類，來(lái)補(bǔ)充這部分欠缺的能量，這樣子對(duì)身體是很不好的，一般來(lái)講，每天熱量消耗量為多少才算正常呢？小編對(duì)這個(gè)問(wèn)題也不是多么清楚，下面小編就和大家一起來(lái)了解吧。
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身體一天所消耗的卡路里數(shù)量是因人而異的。您也許注意到了，在所購(gòu)食物的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽中，“每日所需標(biāo)準(zhǔn)百分比”是以2000卡路里的飲食為計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)，2000卡路里就是人們每日飲食攝取的大概平均值。但您的身體可能需要多于或少于2000 卡路里的量。身高、體重、性別、年齡和活動(dòng)水平都會(huì)影響熱量需求。當(dāng)計(jì)算機(jī)體每天需要多少卡路里時(shí)，主要考慮三個(gè)因素:基礎(chǔ)代謝率體力活動(dòng)食物熱效應(yīng) 基礎(chǔ)代謝率(BMR)是休息時(shí)機(jī)體工作所需的能量。它占一天中所消耗卡路里的大約60%到70%，包括維持心臟跳動(dòng)、肺部呼吸、眼瞼眨動(dòng)和體溫穩(wěn)定所需要的能量。一般來(lái)說(shuō)，男性的基礎(chǔ)代謝率高于女性。
以一個(gè)上班族女生來(lái)說(shuō)，若沒(méi)有特別從事其他活動(dòng)，每日身體會(huì)消耗的熱量約為1600—1800卡路里之間，視體重、代謝、活動(dòng)不同略有差異。因此只要每日不吃超過(guò)這些熱量，就不會(huì)變胖，但可能隨著年紀(jì)變大代謝變差，所需的熱量不需這么多了。若發(fā)現(xiàn)吃的一樣卻變胖了，表示代謝變差，那么就要下修每日所需的熱量。
看到小編在上面給大家的介紹了吧，平均每個(gè)人每天需要消耗大概2000卡路里的熱量，也就是說(shuō)，我們所攝取的食物提供的能量要大于2000卡路里才能維持機(jī)體的穩(wěn)態(tài)。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，所需提供的能量會(huì)相對(duì)的少一些，一些為了減肥的人士，也不能盲目的進(jìn)行節(jié)食減肥，必須要保證每天攝入足夠的能量。
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人每天的活動(dòng)到底靠什么支撐著呢，人每天吃完的東西的熱量到底去了哪里呢，是憑空消失了么還是哪里去了，它當(dāng)然不可能憑空消失，那么它到底去了哪里了呢，每個(gè)人每天到底要消耗多少熱量呢，我們的日?；顒?dòng)都要消耗多少熱量呢，我們平時(shí)吃東西的時(shí)候會(huì)不會(huì)也在消耗熱量呢？這些問(wèn)題今天就讓小編一一為大家解答。
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游泳：每半小時(shí)消耗熱量175卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。
田徑：每半小時(shí)可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時(shí)消耗熱量250卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。
自行車：每半小時(shí)消耗熱量330卡。對(duì)心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時(shí)消耗熱量300卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。
散步：每半小時(shí)消耗熱量75卡。對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。
跳繩：每半小時(shí)消耗熱量400卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量180卡。屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。
排球：每半小時(shí)消耗熱量175卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺
普通人每天的熱量消耗與從事的勞動(dòng)強(qiáng)度、年齡、性別等因素相關(guān)。
以成人（18—45）為例，依次按照 極輕勞動(dòng)、輕、中、重、極重
男：2400 2600 3000 3400 4000 女：2100 2300 2700 3000 女性無(wú)極重勞動(dòng)（單位：千卡）
老年前期（45—）
男：2200 2400 2700 3000 無(wú)極重勞動(dòng) 女：1900 2100 2400 無(wú)重、極重
對(duì)于稍胖的人，每天的熱量攝取控制在上訴標(biāo)準(zhǔn)的八成左右。
另外，對(duì)于減肥的朋友，請(qǐng)注意的是：重視早餐！每天三餐的熱量攝取比例大致為：30-40-30。國(guó)外曾有實(shí)驗(yàn)，兩組人每天提供1900千卡的熱量，一組早上供給，一組晚上供給，結(jié)果前一組體重減少，后組增加。
看了以上的數(shù)據(jù)分析是不是對(duì)自己每天到底消耗多少熱量有個(gè)大致的了解了呢，我們要對(duì)自己的生活方式有個(gè)好的規(guī)劃，要對(duì)自己的身體有個(gè)詳細(xì)的了解，所以我們?cè)诠ぷ魃习嘀嘁黾幼约旱腻憻挼臋C(jī)會(huì)，才能強(qiáng)健自己的體魄，是自己的身體每天都達(dá)到一個(gè)好的狀態(tài)，這樣才會(huì)讓我們好好的生活，好好地工作。
睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)消耗一定的熱量，當(dāng)然這種熱量的消耗相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較少的，通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人的體重是60公斤左右，那么他每個(gè)小時(shí)能夠消耗的熱量是54大卡，這屬于一種低強(qiáng)度的能量消耗，在平時(shí)生活當(dāng)中，一定要保持充足的睡眠，通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足是造成發(fā)胖的重要的原因，所以說(shuō)良好的睡眠反而有助于減肥的作用。
睡覺(jué)消耗多少熱量
消耗熱量：54大卡/每小時(shí)（以60kg體重為參考）
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：0.9MET，屬于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
千步活動(dòng)量時(shí)間：33分鐘，做該運(yùn)動(dòng)33分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
睡覺(jué)減肥的正確方法
睡眠不足是發(fā)胖的主要原因之一?，F(xiàn)代忙碌的生活讓人們?cè)絹?lái)越忽略睡眠的重要性，這樣除了不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元兇之一?？茖W(xué)研究表明，睡眠能減少肆虐的荷爾蒙，控制食欲和加快體內(nèi)的新陳代謝，對(duì)健康減肥有非常大的幫助。而睡眠不足則會(huì)增加你的食欲，晚上吃得過(guò)多而無(wú)法消耗自然就會(huì)長(zhǎng)肉。
信不信由你，當(dāng)你感到勞累的時(shí)候，你就會(huì)吃得更多。當(dāng)女性的睡眠時(shí)間被剝奪了，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生長(zhǎng)素的增加，也就是我們所說(shuō)的瘦素，瘦素水平的上升，你就會(huì)食欲大增，自然就會(huì)攝入更多的熱量了。所以，當(dāng)你的睡眠時(shí)間增加了，也就會(huì)減少熱量的攝入哦。
充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦！
睡得越多，當(dāng)然就會(huì)精力旺盛，這是人所皆知的事實(shí)。但是，其實(shí)精力旺盛也是能幫助你減肥的。因?yàn)楫?dāng)你精力旺盛的時(shí)候，你就會(huì)更愿意花更多的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，這樣消耗的熱量也就會(huì)更多了。
充足的睡眠不但可以提高代謝速度，還能消除身體浮腫。更重要的是還能刺激生長(zhǎng)激素，它能指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。這樣做，自然就能輕松保持苗條的身材曲線了。而且睡覺(jué)也是燃燒熱量消耗卡路里的過(guò)程哦。這樣就能避免脂肪的堆積了。
很多想要鍛煉身體的人都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)的方式，而快走就是其中一種比較受大眾歡迎的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)都是能夠幫助消耗體內(nèi)的熱量的，快走也不例外，但是很多人對(duì)于快走所能夠消耗的熱量不是特別了解，下面就讓小編為大家介紹快走的好處以及快走所能夠消耗的熱量吧。
一般情況下，快走一小時(shí)大概可以消耗555 卡的熱量。
作用：
快步走除了可以強(qiáng)筋健骨、提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)功效、預(yù)防骨質(zhì)疏松、健腦益智、提高工作效率、增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、減肥瘦身、保持體形外，還能增強(qiáng)心肺功能、調(diào)節(jié)改善血脂、增進(jìn)胰島素功能，對(duì)心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。有研究表明，成年人每天步行30分鐘，可增加熱量消耗30%，每天步行一公里，每月可減少約0.3公斤的脂肪。對(duì)于需要減肥和強(qiáng)身健體的人們非常有用。
注意事項(xiàng)：
首先，在平地上行走，這樣對(duì)關(guān)節(jié)的損傷較小;
其次，挺胸抬頭，展開(kāi)雙肩，讓肩與臀保持在同一條與地面垂直的直線上。若臀部靠后，會(huì)增加脊柱和腰部負(fù)擔(dān)，不能達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)效果;自然擺臂，注意臂不要擺到肩以上;
步伐要大，速度要快;應(yīng)將腰部重心置于所踏出的腳上，走時(shí)要積極使用全身肌肉，這有助于減輕腰痛、肩痛，并可改善內(nèi)臟機(jī)能。
行走的速度要根據(jù)自身的體能狀態(tài)，每天快走半小時(shí)至40分鐘，走到“細(xì)汗微出”。
另外還需要注意的就是不同年齡階段的人所能夠選擇的快走的時(shí)間是有差異的，年紀(jì)比較大的人心臟功能相對(duì)于年輕人要差一些，所以快走的時(shí)間不能夠太長(zhǎng)。在快走的時(shí)候還需要注意盡量不要唱歌，否則會(huì)有頭暈以及惡心的感覺(jué)。
尿意是人體健康的標(biāo)志，同時(shí)也是我們每天都需要面臨的問(wèn)題。但是我們也發(fā)現(xiàn)，由于工作繁忙，或者過(guò)分害羞，因此身邊很多朋友會(huì)出現(xiàn)憋尿或者少喝水的情況。但是這對(duì)于我們健康的傷害是非常大的，那么人每天尿多少尿才算健康？
人每天尿多少尿才算健康
正常人每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量，其實(shí)，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒(méi)有太大問(wèn)題。少于400毫升叫做少尿，正常人幾乎不可能出現(xiàn)，一旦發(fā)生，大多為急性腎衰竭;多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內(nèi)分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。此外，慢性腎功能衰竭患者也可能出現(xiàn)多尿，尤其是夜間尿量增多。
需要注意的是，很多人認(rèn)為多喝水多排尿就能排毒，這其實(shí)是一個(gè)保健誤區(qū)。只要排尿量在正常范圍內(nèi)，就足以把體內(nèi)毒素排出去，沒(méi)必要刻意地多喝水。綜上所述，人體一天排除的正常尿量是1500毫升。這是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，但不是準(zhǔn)則，一般情況下，人體尿量正常的范圍在400—3000毫升之間。超出這個(gè)范圍就不正常了。
正常人每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量，其實(shí)，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒(méi)有太大問(wèn)題。
少于400毫升叫做少尿，正常人幾乎不可能出現(xiàn)，一旦發(fā)生，大多為急性腎衰竭;多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內(nèi)分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。此外，慢性腎功能衰竭患者也可能出現(xiàn)多尿，尤其是夜間尿量增多。需要注意的是，很多人認(rèn)為多喝水多排尿就能排毒，這其實(shí)是一個(gè)保健誤區(qū)。只要排尿量在正常范圍內(nèi)，就足以把體內(nèi)毒素排出去，沒(méi)必要刻意地多喝水。
很多人都想要擁有苗條的身材，為了能夠保持身材，很多人都開(kāi)始減肥。其實(shí)想要取得良好的減肥效果首先就是需要了解一些跟減肥有關(guān)的數(shù)據(jù)。人體每天的生命活動(dòng)都是要消耗一定量的熱量的，如果消耗的熱量大于補(bǔ)充的熱量，那么就能夠起到良好的減肥效果。下面就讓小編為大家普及一些跟熱量有關(guān)的知識(shí)吧。
一個(gè)人一天是消耗應(yīng)該是1200千卡。
關(guān)于熱量的換算公式如下: 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦
米飯1碗(140g)才210千卡，熱量一點(diǎn)都不高。
關(guān)于一個(gè)人一天消耗的熱量計(jì)算：
男性11-17歲 體重(公斤)×105 = 基本熱量(千焦) 18-30歲 體重(公斤) × 63 + 2850 = 基本熱量(千焦) 31-60歲 體重(公斤) × 48 + 3500 = 基本熱量(千焦) 60歲以上 體重(公斤) × 56 + 2050 = 基本熱量(千焦)
女性11-17歲 體重(公斤) × 84 = 基本熱量(千焦) 18-30歲 體重(公斤) × 61 + 1880 = 基本熱量(千焦) 31-60歲 體重(公斤) × 36 + 3500 = 基本熱量(千焦) 60歲以上 體重(公斤) × 44 + 2050 = 基本熱量(千焦)
另外注意飲食也是能夠幫助減肥的。
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。
一些零食當(dāng)中的熱量是比較高的，所以一些喜歡吃零食的人在減肥期間一定要克制住自己的食欲，盡量不要吃零食。在饑餓的時(shí)候可以吃一些水果，其中蘋果就是非常好的選擇，因?yàn)樘O果熱量很低，同時(shí)還能夠幫助增加飽腹感。
一個(gè)人的血壓是否正常直接影響著一個(gè)人的是否健康，血壓過(guò)高或者過(guò)低對(duì)人的健康都是不利的，但是血壓控制在多少以內(nèi)才是正常的呢?不同年齡段的人對(duì)血壓會(huì)不會(huì)有不同的標(biāo)準(zhǔn)呢?可能很多人知道什么是高血壓或者低血壓，但是并不是知道血壓多少正常，下面就是相關(guān)的介紹了。
很多老年人都有高血壓，高血壓給患者帶來(lái)的影響是很大的，因?yàn)轱嬍巢蛔⒁饣蛘咔榫w沒(méi)有控制好都有可能誘發(fā)高血壓，而且高血壓在治療的時(shí)候也是很困難的，需要長(zhǎng)時(shí)間的靠藥物維持病情。
血壓多少正常?讓我們看一個(gè)人的血壓正常范圍是多少：
如果您的血壓正常范圍之外，請(qǐng)控制飲食，不要過(guò)多的攝入高鹽、低鉀、低鈣、低動(dòng)物蛋白質(zhì)類食物，少食含有較多的飽和脂肪酸的動(dòng)物脂肪，戒長(zhǎng)期飲酒、吸煙、精神高度緊張，如果工作壓力大，要作好自我調(diào)節(jié)多參加體育鍛煉。
如果您的血壓正常范圍之外你可能會(huì)有頭暈、頭痛、發(fā)眼黑、易疲勞、乏力等癥狀，飲食要注意營(yíng)養(yǎng)豐富。
高血壓的健康檢查主要選擇項(xiàng)目有：
血壓、心臟彩超、頸動(dòng)脈彩超、血尿常規(guī)(如果出現(xiàn)貧血、血尿、蛋白尿等，應(yīng)考慮為腎性高血壓，或者高血壓病導(dǎo)致了嚴(yán)重的腎功能損傷)、血生化、心電圖(有利于了解高血壓病患者有無(wú)高血壓病所致的心肌肥厚、心律失常或心肌缺血)、心肺檢查以及神經(jīng)系統(tǒng)檢查(了解有無(wú)高血壓所致的心腦血管并發(fā)癥)、用眼底鏡觀察視網(wǎng)膜病變(視網(wǎng)膜動(dòng)脈的變化可以反映高血壓病人外周小動(dòng)脈的硬化程度)等。血壓多少正常?以上就是標(biāo)準(zhǔn)血壓的表格了，你可以對(duì)照表格量一下自己的血壓是否在標(biāo)準(zhǔn)以內(nèi)，如果不在就需要引起重視了，最好是可以及時(shí)去醫(yī)院做個(gè)身體檢查，若是檢查出什么疾病就需要立即入院治療，以免錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)間。
擁有完美的身材是每個(gè)人的愿望，為此對(duì)其付出也是常人無(wú)法想象的。有的人為其減肥跑步來(lái)消耗自己的卡路里，有的人科學(xué)合理的安排自己的飲食來(lái)消耗掉自己的熱量，以此達(dá)到減肥的效果。然而熱量真的是那么容易便消耗掉的嗎？熱量會(huì)如自己心中所想而消失嗎？下面便來(lái)看一下。
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1將能力平衡方程運(yùn)用于減肥：萬(wàn)事萬(wàn)物都遵循能量守恒定律，人體運(yùn)行也不例外。日常生活需要多少能量我們每天就要吃進(jìn)去多少食物。當(dāng)我們每日膳食攝入的總能量=能量消耗時(shí)，我們的體重維持不變。當(dāng)我們每日膳食攝入的總能量能量消耗時(shí)，我們的體重增加。當(dāng)我們每日膳食攝入的總能量能量消耗時(shí)，我們的體重減輕。
2每日能力消耗組成：以成年人為例，能量消耗包括基礎(chǔ)代謝率（約60%-75%）、身體活動(dòng)的熱效應(yīng)（約15%-30%）和食物的熱效應(yīng)（約10%）三個(gè)方面。在健身房,通常教練首先會(huì)給你做一個(gè)身體成分測(cè)試，你可以獲得你的基礎(chǔ)代謝率，再根據(jù)所占的百分比，反算出自己每日的基礎(chǔ)能量消耗（不包括劇烈運(yùn)動(dòng)等額外的能量消耗）。
4每日膳食攝入的總能量：總能量攝入量決定了減肥效果，而非膳食成分的構(gòu)成。但是，均衡飲食（各國(guó)均有居民膳食指南）有助于保持身體健康。減肥就是為了獲得健康和好身材，如果長(zhǎng)期低能量飲食，損害健康就得不償失了。
熱量消耗是占一定比例的，并不是空穴來(lái)風(fēng)。然而熱量消耗是分成年人老年人中年人以及兒童的。年齡的不同，在一定的外界條件下也是有不同的結(jié)果。熱量消耗是與自己平常的運(yùn)動(dòng)以及飲食占相當(dāng)?shù)恼?，也可以說(shuō)為付出的努力總會(huì)有回報(bào)的。
脂蛋白a如果偏高對(duì)身體健康危害比較大，它主要在肝臟合成，如果偏高容易導(dǎo)致心絞痛，容易誘發(fā)心肌梗死和腦淤血，在進(jìn)行檢查的過(guò)程當(dāng)中，一定要檢查脂蛋白a。它的正常值應(yīng)該是在小于 35mmol/L 或 小于14mg/dL。如果偏高，就應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行良好的治療，平時(shí)要注重飲食調(diào)理，要多運(yùn)動(dòng)。
檢查值
脂蛋白a在不同種族差異很大，非洲裔可以比亞歐裔高一倍。臨床檢查值可以為0.5～500mmol/L 或(0.2～200mg/dL) 之間 ?！罢Ｖ怠?最好為 小于 35mmol/L 或 小于14mg/dL。交界性危險(xiǎn)值： 35～75mmol/L 或 14～30mg/dL 之間。高度危險(xiǎn)值： 75～125mmol/L 或 30～50mg/dL 之間。極端高度危險(xiǎn)值： 大于125mmol/L 或 大于50mg/dL。臨床意義
1、增高
見(jiàn)于動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管病、急性心肌梗死、家族性高膽固醇血癥、先天性高脂蛋白血癥，糖尿病、大動(dòng)脈瘤及某些癌癥等。2、減低
見(jiàn)于先天性脂蛋白a缺乏，肝臟疾病、酗酒、攝入新霉素等藥物后。脂蛋白a高怎么辦
因目前尚無(wú)有效的藥物可以降低脂蛋白(a)，一般不予藥物治療，只能減少其他的冠心病易患因素。因此，脂蛋白(a)輕度增高者平時(shí)應(yīng)注意合理運(yùn)動(dòng)，戒煙酒，低脂肪、低膽固醇飲食，如不吃或少吃油膩油榨葷腥肥甘（油脂含量高）食品、不吃動(dòng)物內(nèi)臟，少吃甜食，多食蔬菜水果，多喝水等。
若肥胖適當(dāng)減肥，多運(yùn)動(dòng)。脂蛋白(a)增高明顯者則需平時(shí)多注意補(bǔ)充維生素C、維生素E、胡蘿卜素等維生素或適當(dāng)攝取抗氧化劑類藥物。如果合并有膽固醇高需服用他汀類降脂藥。
脂蛋白(a)高應(yīng)注意多吃如下食物： 山楂鯉魚湯、水果、疏菜、面包和谷類食物。 多吃粗糧，如燕麥、蕎麥、麥片、玉米面、大麥、豆類、酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭等，降低甘油三酯排泄膽固醇。，
