晚上吃板栗會胖嗎 板栗吃多了會發(fā)胖嗎
吃葡萄會發(fā)胖嗎。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。對于養(yǎng)生常識您想了解哪方面的知識呢？經過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現“晚上吃板栗會胖嗎 板栗吃多了會發(fā)胖嗎”，希望能為您提供更多的參考。
秋冬季節(jié)真的很容易發(fā)胖啊，吃得好還多，運動量也少，這不發(fā)胖才怪呢。還有，秋冬季最不可錯過的堅果就是板栗了，但是由于板栗淀粉和糖類含量極高，很多人擔心發(fā)胖，尤其是晚上吃板栗會胖嗎?飲食要有度，那么板栗吃多了會發(fā)胖嗎?關于板栗的更多問題答案，我們一起來看看。
晚上吃板栗會胖嗎?
晚上適量食用不會胖，同時要看通過哪種方式來吃。
1、因為板栗除了含有淀粉和糖外，還含有蛋白質、維生素B1、脂肪酶等成分，適當吃不僅不會發(fā)胖，還能健脾益氣、消除濕熱，對腎臟有很好的滋補作用。
2、但是晚上吃板栗做的菜就要小心了，像板栗雞什么的，如果在晚上吃就可能會發(fā)胖哦。
3、光吃板栗一次性也不要吃太多，尤其是晚上，如果晚上吃了板栗，晚餐要少吃一點，不然不容易消化，睡覺也不舒服。
板栗吃多了會發(fā)胖嗎?
吃多了肯定會發(fā)胖的，你當板栗的糖分和淀粉不起作用了嗎?
板栗吃多了隨之而來的問題也多，不僅是發(fā)胖的問題，更嚴重的是對身體的傷害。因為板栗是不易消化的食物，吃多了會造成胃部脹氣，不舒服，這個是最傷胃的。沒到吃板栗的季節(jié)，都有很多人因為板栗的過量食用去看胃病。反正一天最多不要超過10顆為宜。
怎樣吃板栗才正確?
第一、板栗的烹飪方式要選對。板栗的烹飪方式不一樣，給人帶來的熱量也是有所差別的，像糖炒栗子比水煮栗子的熱量就要高很多，所以如果怕胖的話，建議吃水煮板栗，少吃糖炒栗子。
第二、選對時間很關鍵。比如你不能在睡覺前吃板栗，會消化不良的，但是在睡前幾個小時之前吃沒問題。最好的吃板栗時間是在兩餐之間，既能充饑，也有充足的時間消化有利于脂肪分解。
第三、一定要控制好板栗的食用量，一次不宜吃太多，可以分多次食用。
看完還擔心晚上吃板栗會胖嗎?反正只要你不貪嘴，胖就不會找上門。
相關內容推薦》》》
板栗不能和什么一起吃板栗的搭配禁忌
板栗生吃好還是熟吃好吃板栗有什么好處
吃板栗會上火嗎板栗上火還是降火的
胃不好可以吃板栗嗎什么人不適合吃板栗
孕婦可以吃板栗嗎孕婦板栗的功效和禁忌
精選閱讀
板栗雖然營養(yǎng)價值高，吃起來的口感也不錯，但是有一點，由于板栗的淀粉含量高，吃起來很干，很多人都喜歡吃完板栗后喝水，然后感覺不舒服，這是因為板栗引起脹氣了嗎?吃板栗真的會脹氣嗎?還有板栗一般也適宜多吃，那么板栗吃多了會怎么樣呢?一起來看看。
吃板栗會脹氣嗎?
其實少量的食用板栗是不會脹氣的。
由于板栗所含的淀粉和糖分極其高，生吃的話又容易不消化，熟吃也容易滯氣，所以很多人因為吃板栗引起了胃病。所以在這提醒大家，每天進食板栗不宜超過10顆，既保證了營養(yǎng)的攝入，還不會讓你感到脹氣。如果本身腸胃就不適的人，每天不宜超過五顆。
板栗吃多了會怎么樣?
前面我們說了板栗不能多吃，但是還是有很多人經不住誘惑，過量食用。板栗吃多了除了會感覺到脹氣外，還會有哪些情況呢，一起來了解下。
1、板栗吃多了會便秘
板栗中含有膳食纖維，可以作為平衡日常飲食的粗糧替補，少量食用對人體是極有益的，但是板栗吃多了不僅沒達到滋補效果，反而會導致便秘呢。
建議：板栗中富含的高蛋白、高糖類可有效刺激胃酸分泌，達到健胃作用，但是胃不好的人還是避免為宜。
2、板栗吃多了影響血糖
板栗是高糖堅果，它的淀粉含量相當的高，碳水化合物含量比馬鈴薯、粗糧、谷類都還高。糖尿病人本身就不適宜攝入含糖高的食物，這會影響血糖值的平衡，如果大量的攝入板栗，對糖尿病患者的健康不利。
3、板栗吃多了易發(fā)胖
板栗的熱量含量高，可作為日常能量供給的飲食，但是不適合吃了正餐之后還吃大量的板栗，這樣會容易造成熱量攝入過高，導致發(fā)胖。
建議：可以把板栗當做兩餐之間的零食，吃了板栗零食應適當較少正餐的攝入量。如果把板栗做成菜，也不宜大量食用。
4、板栗多了會胃不舒服
適當的吃板栗本來是有益于脾胃的，但是吃過多了就會因為板栗不易消化，導致體內滯氣，對腸胃功能差的人來說，簡直是雪上加霜啊，為了避免有胃病的人病情加重，少吃或者不吃板栗。正常人也應該適當的保持數量。
板栗吃多了會怎么樣?以上幾種情況都是板栗吃多了惹出來的麻煩，如果你想避免這種麻煩，就管好自己的嘴巴，少吃板栗哦。
導讀：板栗吃多了會怎樣？板栗味道香甜，口干軟糯，男女老少都喜歡吃板栗。板栗的食用價值也非常高，它是健脾補腎的好東西哦。不過，物極必反，板栗吃多了肯定沒什么好事。你知道板栗吃多了會怎樣嗎？
板栗吃多了會怎樣
1、易發(fā)胖
板栗中的淀粉含量很高，100克板栗的熱量達到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯是有過之而無不及。
2、易滯氣、便秘
板栗富含膳食纖維，可作為日常平衡飲食中粗糧的有效替補。每日只需食用少量板栗，即可達到很好的滋補效果，但大量食用會導致消化不良或便秘等不良癥狀。正常人每天胃腸道滯留少量氣體，食用過量板栗會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多，形成胃腸道脹氣，消化不良，嚴重時會導致便秘。
3、吃多影響血糖
板栗屬堅果類，淀粉很高。干板栗的碳水化合物達到77%，與糧谷類的75%相當；鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗蛋白質含量4%-5%，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯。因此，吃板栗時，應避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩(wěn)定。
過多的糖分會刺激胃酸分泌，對于本身有胃腸疾病的人來說，會加重胃部負擔，嚴重者甚至會胃出血。
板栗一次吃多少合適
據統(tǒng)計，100克干板栗的能量為345千卡，100克米飯能量為117千卡。如果按一碗米飯2兩（100克）計算，一碗飯所含的能量為117千卡。從板栗店稱重結果得知，一個板栗約為8克，除去20%的外殼質量后約為6.4克，能量為22千卡，6個板栗能量為132千卡。也就是說，吃6個板栗攝入的能量，約等于吃了一碗米飯。
所以，每天只需吃六七顆，堅持下去就能達到很好的滋補效果。
什么時候吃板栗最好
最好在兩餐之間把板栗當成零食吃，千萬不要飯后大量的吃，這不利于控制體重。
按季節(jié)來說，冬天正是吃板栗的好時候。因為冬季是高血壓的高發(fā)季節(jié)，而板栗中豐富的鉀，正好對平穩(wěn)血壓有幫助。
板栗怎么吃最健康
板栗的吃法多種多樣，既可鮮食、煮食、糖炒、菜用，又可加工成各種食品。南方以栗做菜，為宴席佳肴，板栗烏骨雞、板栗紅燜羊肉、板栗炒雞塊、板栗燉豬蹄等家喻戶曉。
北方糖炒板栗，糯、香、甜，味美可口。把栗肉碾細，與糯米一起煮粥，清香味鮮，同時也是上等的藥膳。板栗與粳米一起健運脾胃，增進食欲，又能補腎強筋骨。
另外，吃板栗還需要注意：
1、不要用嘴來咬板栗殼，很傷牙齒；
2、板栗不能與牛肉一起吃，否則會引起嘔吐；
3、吃板栗要細細嚼碎，至口感無渣成為漿液時，一點一點咽下去才能起到保健效果；
4、新鮮板栗容易變質霉爛，變質、發(fā)霉的栗子不要吃，會引起中毒。
板栗在秋季大量上市，相信勾起了一大片饞蟲，不過很多人擔心吃板栗上火的問題，炒板栗吃多了會容易上火，那么蒸的板栗上火嗎?還有吃幾顆板栗當然不會上火，但是板栗吃多了會上火嗎?這是一個問題。下面就關于上面上火方面的問題，本文做出了詳細的解答。
蒸的板栗上火嗎?
板栗雖然營養(yǎng)價值豐富，但應該食用得當。一般炒的板栗吃多了就上火，蒸的板栗或煮的板栗就要相對好很多，所以不用擔心上火的問題。
這里尤其要注意啊，無論是用什么方法烹飪的板栗，都不宜多吃，吃多了容易脹氣不消化，每天只需吃10粒以下，就能達到很好的滋補效果了，多吃多補是錯誤的。
板栗吃多了會上火嗎?
板栗是溫性食物，并且含有較高的糖分，如果一次性吃太多，糖分就攝入過多，就可能引起類似的上火癥狀。
反正不管板栗怎么吃，就是不要多吃，記住這一條什么問題都避免了。
吃板栗還應該注意什么?
1、脾胃虛寒者應該盡量少吃板栗，實在是想吃，就應該煨食、炒食，或者加棗、大米煮粥喝，反正不要生吃。
2、因為板栗含碳水化合物較多，糖尿病人應謹慎食用板栗。
3、患血癥者吃板栗推薦生吃，如吐血、便血等。
4、板栗極不易消化，所以腸胃消化功能較弱的小孩、產婦等不要多吃。
關于板栗上火嗎的各種問題就說到這了，日常你吃對了嗎?
相關內容推薦》》》
板栗生吃好還是熟吃好吃板栗有什么好處
吃板栗有什么好處板栗的功效與作用
胃不好可以吃板栗嗎什么人不適合吃板栗
吃板栗會胖嗎減肥期間吃板栗會胖嗎
懷孕晚期可以吃板栗嗎什么人不能吃板栗
核桃吃多了會胖嗎
1、核桃吃多了會胖嗎
核桃油脂多,每天少量的食用有利于降低膽固醇和清楚不飽和脂肪酸,但是過量的食用會使體內油脂過多,不能被完全利用,反而被人體視為膽固醇而儲存起來,導致發(fā)胖。
核桃屬于高油脂的食物,因此,吃多了之后就會導致非常的油膩,從而造成腸胃沒有辦法吸收,如果您不小心吃多了核桃,那么,很有可能會引發(fā)一些消化不良的情況,如此一來就會對健康造成影響哦!每天早晚空腹各吃2～5個核桃仁,可起到滋補防病的功效。
2、核桃怎么吃不胖
核桃的熱量還行,而且可以美容、補體、補腦,每天只吃4-7粒,如果你實在喜歡吃核桃,可第一天吃11-15粒,第二天只吃3-5粒,不想長胖,還是按每天4-7粒來食用,不過你吃核桃最好能在吃過早飯1小時以后再食用,這個時間最好!
3、吃核桃的好處
核桃中富含豐富的ω- 3脂肪酸,可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動癥(ADHD)、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。每天食用2盎司約60g的核桃,患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。
每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。堅果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用,飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身體應對外界壓力。核桃中含有的高質量抗氧化劑,能很好的保護心臟機能健康,預防心臟功能疾病。核桃黑發(fā),秋冬季吃核桃是最佳時季。
吃核桃注意事項
1、核桃仁要吃得適量
核桃仁因含有較多脂肪,所以一次吃得太多,會影響消化,一般來說,每天服用核桃仁的重量,應在20-40克左右,大約相當于四五個核桃。
2、核桃仁表面的褐色薄皮不要剝掉
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失掉一部分營養(yǎng),所以不要剝掉這層薄皮。
3、應該適量、長期、堅持服用
核桃仁所含的脂肪,雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的熱量,如果過多食用又不能被充分利用的話,就會被人體作為膽固醇儲存起來,結果適得其反。同時應該適當減少其它脂肪攝入,以避免熱量攝入過高。
如何挑選核桃
相傳古時有一對夫婦,半百無子,經人指點歷經數年去西域得一果實,服用數月后妻有孕,得一子,后考取狀元。于是此果實的神奇功效在民間廣為流傳,其具有補腎益腦的作用,在《食醫(yī)心鑒》《食經》里都有記載此果實的功效,這就是被譽為長壽果的核桃。
核桃又名胡桃,可通經脈,潤血脈,黑須發(fā),常服骨肉細膩光潤。主要有補腎益精、益智健腦、溫補肺腎、滑腸通便的功效。核桃補腎固精,主治腎陽虛的病癥。何為腎陽虛?主要表現為腰膝酸軟、畏寒怕冷、腹瀉、手足冰涼、身體浮腫等。其與扁桃、榛子、腰果并稱為四大干果,有大力士的美稱。
我們用四種方法來鑒別核桃鐵優(yōu)劣,一看,二摸,三聞,四聽。
一看,看核桃的顏色,表皮呈淡黃色為佳,如果過白說明被硫磺熏過,如果表面呈黑色,說明放的時間過久里面的油脂已經酸敗變性透到表皮上了。再在看縫合線是否堅實。
二摸,沉的比較好,用手搓一搓,如果發(fā)現有細微的粉末,很有可能是被漂先過。
三聞,正品核桃聞起來是淡淡的木香,如果味道刺鼻警惕是被雙氧水泡過了。
四聽,從一尺高左右扔在硬地上聽聲音,空果會發(fā)出類似于破乒乓球的聲音。
板栗香甜可口，在秋冬季節(jié)很受歡迎，吃法也很多了，炒著吃、蒸著吃、煮著吃等，花樣百出。不過由于板栗高淀粉和糖類含量的食物，所以很多人擔心吃板栗會便秘嗎?還有板栗雖然營養(yǎng)豐富，但是真的都是對人有益的嗎?吃板栗的好處與壞處都有哪些，讓我們一起來了解下。
吃板栗會便秘嗎?
少量食用不會導致便秘，過量則可會引起便秘上火等癥狀。
正是因為板栗中的糖分和淀粉含量極高，在炒著吃的時候很容易引起上火，過量則會引起便秘等問題。所以對于正處于便秘的人群最好要避開板栗，不要吃糖炒栗子，可以吃水煮的，吃完板栗可以來一杯蜂蜜水，加之平時多吃點蔬菜和水果，完全不用擔心便秘的問題。
吃板栗的好處與壞處?
【吃板栗的好處】
1、板栗中含有的維生素和不飽和脂肪酸能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化等疾病，是是抗衰老的滋補佳品。推薦中老年人宜時常吃點板栗，有益于身體強健。
2、經常口舌生瘡的小兒或者長口腔潰瘍的人，可以多吃點板栗可以加速痛處的恢復，這是因為板栗中含有核黃素的作用。
3、適當吃板栗可以版主人補氣健脾、厚補胃腸。板栗還是很好的解餓食物，因為板栗是高碳水化合物食物，能供給人體較多的熱能，還能有助于脂肪的代謝。
4、板栗中還含有各種維生素，它可以幫助牙齒、骨骼、血管肌肉維持正常的功用，有效預防筋骨疼痛、骨質疏松等癥狀，抵抗衰老，是理想的天然保健品。
【吃板栗的壞處】
板栗營養(yǎng)好，能給人帶來很多益處，但是很多人吃不對也會帶來不少的壞處，一起來看看。
1、板栗無論是生吃還是熟吃，都考驗人腸胃的消化能力。生吃板栗不容易消化，熟吃板栗很容易滯氣，所以對于脾胃虛弱、消化不好的人來說，板栗亦不可多食。
2、板栗不是任何人都適合吃的，就算補也靠估量一下自己是否消化的了，建議風濕病患者和脾胃虛弱的人少吃板栗。
3、板栗可能會帶給糖尿病人血糖值的波動，因為其極高的含糖量，糖尿病患者根本無法消化，所以還是要吃為好。
以上關于吃板栗的好處與壞處都作了簡單的介紹，為了健康的吃板栗，希望您日常要注意這些問題。
秋季不吃不吃板栗怎么叫過秋呢，它可是我們秋季最流行的零嘴，香甜綿糯的口感，怎么能讓人不愛呢。不過沒到吃板栗的季節(jié)，也會引發(fā)一些問題，好多人因為吃板栗而進了醫(yī)院，大多數都是因為胃部的問題，那么吃板栗會胃酸嗎?下面我們一起來了解下板栗功效和作用及禁忌。
吃板栗會胃酸嗎?
吃多會傷胃，會出現各種胃部疾病癥狀。
中醫(yī)認為板栗是可以補脾健胃的，但是僅限于適量的吃幾顆，吃多了就會傷胃了。尤其是生的板栗比較硬，吃幾顆就會明顯的感覺胃有點不舒服，因為生板栗更加不容易被消化。同樣，熟的板栗雖然要好消化一點，但是由于淀粉含量極高，吃后會容易引起胃部滯氣，導致胃難受。
【板栗功效和作用及禁忌】
一、板栗的功效與作用
1、板栗健胃補脾，益氣補腎，壯腰強筋、止血消腫，這些都是板栗的益處，非常適合腰酸腿痛、腰腿不利的人。
2、板栗也有極高的藥用價值，對反胃、吐血、便血等癥有一定的治療作用，老少皆宜保健食品，前提是不要多吃。
3、板栗中的不飽和脂肪酸和維生素，能有效防治冠心病、動脈硬化以及高血壓。
4、常吃板栗有強身健體之效，因為它豐富的營養(yǎng)元素，有糖類、蛋白質、脂肪、維生素C、B1、B2，以及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，這些都是人體必需的物質，所以吃板栗真的很補。
二、板栗的禁忌
1、一定要記住板栗是不宜消化的食物，一定一定要控制食用量。
2、由于新鮮的板栗很容易變質霉爛，所以購買的時候要注意，如果放久了發(fā)霉千萬別吃，容易引發(fā)中毒。
3、如果你是這幾類人千萬別吃板栗，比如：脾胃茶的人、糖尿病患者、風濕患者、小孩、產后身體虛弱的婦女，會影響胃部健康、血糖平衡、便秘啊等。
以上是關于吃板栗的一些事項，為了健康，管住嘴還是必要的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《晚上吃板栗會胖嗎 板栗吃多了會發(fā)胖嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“吃葡萄會發(fā)胖嗎”專題供您欣賞！
