白領(lǐng)保健之全身7大時(shí)髦病
白領(lǐng)養(yǎng)生保健之飲食篇。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“白領(lǐng)保健之全身7大時(shí)髦病”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
1、屏幕臉
典型癥狀：皮膚粗糙、眼神木訥
長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，導(dǎo)致臉色發(fā)白、皮膚干燥，嚴(yán)峻的還有痤瘡等，一些人還會(huì)出現(xiàn)面無(wú)表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜合起來(lái)的癥狀就是--屏幕臉。
防控寶典：用完電腦快洗臉
遠(yuǎn)離顯示屏是應(yīng)付屏幕臉最有用的方法。平時(shí)減少用電腦的時(shí)間，即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少于70厘米的距離。
此外，還可以調(diào)整室內(nèi)光線，防止光線直射屏幕，每看電腦60分鐘左右要活動(dòng)10分鐘。在飲食上還要注重多吃蔬菜、水果，增加各種維生素的補(bǔ)充，多喝水。用完電腦要及時(shí)清潔皮膚，使用比較暖和的護(hù)膚品，多給皮膚保濕，盡量不化濃妝。
2、耳機(jī)耳
典型癥狀：聽(tīng)力下降、頭昏頭疼
因長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)導(dǎo)致的聽(tīng)力下降，耳鳴，耳朵脹痛，頭昏頭疼等癥狀，被專家們形象地稱為--耳機(jī)耳。
防控寶典：耳機(jī)音量能小則小
使用耳機(jī)時(shí)，音量最好操縱在聽(tīng)歌時(shí)還能聽(tīng)到別人說(shuō)話為宜，以免過(guò)分刺激耳朵。而且連續(xù)使用時(shí)間一定不能過(guò)長(zhǎng)，每聽(tīng)半小時(shí)，最好就能取下耳機(jī)休息一會(huì)兒。青少年最好不用耳機(jī)，假如一定要用，最好選用正規(guī)廠家生產(chǎn)的外罩式耳機(jī)，這樣的耳機(jī)音質(zhì)相對(duì)較好。
此外，聽(tīng)力的損傷總是在不知不覺(jué)中，很多人都是在聽(tīng)力下降很嚴(yán)峻時(shí)才上醫(yī)院，耽誤了最佳治療時(shí)間。年幼的孩子不會(huì)說(shuō)，但當(dāng)他們經(jīng)常充耳不聞,難以集中注重力，反應(yīng)比較遲鈍時(shí)，家長(zhǎng)就要警惕了，最好帶孩子去醫(yī)院做個(gè)聽(tīng)力篩查，及早發(fā)現(xiàn)。
3、鼠標(biāo)手
典型癥狀：手指麻木、疼痛無(wú)力
長(zhǎng)時(shí)間或不當(dāng)使用鼠標(biāo)，手部肌肉長(zhǎng)期處于疲憊狀態(tài)，導(dǎo)致手、腕、肘等關(guān)節(jié)，甚至肩關(guān)節(jié)而產(chǎn)生一系列病理變化及臨床癥狀，這種病理變化或臨床癥候群俗稱鼠標(biāo)手。
防控寶典：抓完鼠標(biāo)泡泡手腕
鼠標(biāo)手完全可以預(yù)防。當(dāng)出現(xiàn)由于使用電腦而導(dǎo)致手部不舒適的時(shí)候，應(yīng)該少用鼠標(biāo)、調(diào)整坐姿以及手腕的位置。同時(shí)，在選擇鼠標(biāo)時(shí)以手感舒適最好，還可以選擇一個(gè)帶托腕的鼠標(biāo)墊。每次使用鼠標(biāo)40分鐘后建議做一些抓手、甩手之類的手部放松運(yùn)動(dòng)，也可對(duì)手部肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
假如已經(jīng)出現(xiàn)手腕疼痛或者手指麻木這些鼠標(biāo)手的癥狀，可以試著天天晚上用熱水浸泡手或腕關(guān)節(jié)。熱水可以使緊張的韌帶和肌肉盡可能的松弛，同時(shí)減輕腕管局部組織的水腫，達(dá)到減輕癥狀的目的。當(dāng)然，假如癥狀持續(xù)不緩解，就應(yīng)該到正規(guī)的?？漆t(yī)院治療。
4、焦躁心
典型癥狀：莫名焦慮、易發(fā)火
布滿了過(guò)度的、長(zhǎng)久的、模糊的焦慮和擔(dān)心，卻沒(méi)有一個(gè)明確的原因，快速的生活節(jié)奏讓現(xiàn)代人的內(nèi)心變得越來(lái)越焦躁。
現(xiàn)代人普通心理承受能力相對(duì)較差，每個(gè)人都希望成功，但不少人在追求成功的路上似乎有些過(guò)于急迫了。
防控寶典：心平氣和要害要慢
如何讓一顆焦躁的心平靜下來(lái)呢？專家認(rèn)為，慢字是要害。放慢生活節(jié)奏，放慢追趕的腳步，多停下來(lái)重新梳理一下過(guò)去的事情，多反思。
多看書(shū)，多聽(tīng)音樂(lè)，多交流，也是很好的心理調(diào)整方法，多讀書(shū)，讀好書(shū)，能提升修養(yǎng)，引導(dǎo)心理素養(yǎng)的提高。多聽(tīng)音樂(lè)，輕快、愉快的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有用放松。
5、玻璃胃
典型癥狀：經(jīng)常胃疼、胃脹等
吃臟點(diǎn)就胃疼，吃油點(diǎn)就胃脹，不到40就得胃癌，現(xiàn)代人的胃越來(lái)越脆弱了，成了玻璃胃,不堪一擊。造成現(xiàn)代人玻璃胃的主要原因是我們不按時(shí)飲食和不合理飲食。
防控寶典：到點(diǎn)就吃飯
飲食要注重時(shí)間，兩餐之間要有間隔，除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時(shí)間比較長(zhǎng)，其余的時(shí)候隔4~5個(gè)小時(shí)就可以。
在食品方面，要盡量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達(dá)到平衡就可以了，可以自己根據(jù)實(shí)際情況調(diào)節(jié)。
6、沙發(fā)臀
典型癥狀：臀部扁平、脊椎受損
只要在家，就喜歡一屁股坐在沙發(fā)上，一窩就是好幾個(gè)小時(shí)。臀不離沙發(fā)，成了名副其實(shí)的沙發(fā)臀.
沙發(fā)大多比較柔軟，長(zhǎng)時(shí)間坐沙發(fā)，不僅會(huì)讓我們的臀部變扁平，肌肉變松弛，脊柱和腰椎還輕易受損。整個(gè)臀部陷入沙發(fā)中，血液循環(huán)不暢，還有可能導(dǎo)致男性前列腺疾病。
防控寶典：坐立不安是好事
精神緊張的人經(jīng)常坐立不安，坐著也不是，站著也不是，就會(huì)往返活動(dòng)。沙發(fā)臀一族就應(yīng)該坐立不安.一方面，要對(duì)久坐傷身的道理緊張起來(lái)，明白其重要性；另一方面，連續(xù)坐沙發(fā)的時(shí)間，最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，而且要勤換姿勢(shì)。坐一會(huì)兒沙發(fā)，不妨起來(lái)活動(dòng)一下，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，彎彎腰，踢踢腿。
7、經(jīng)濟(jì)艙腿
典型癥狀：腿腫、腿疼
長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病癥多半發(fā)生在乘坐飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙的乘客身上，故又稱經(jīng)濟(jì)艙腿.
經(jīng)濟(jì)艙腿又叫深層靜脈血栓，在密閉空間久坐不動(dòng)，血液循環(huán)變慢，就輕易形成深靜脈血栓，血栓假如移到肺里，還可能引起急性肺栓塞，造成死亡。
防控寶典：從靜脈曲張開(kāi)始防
預(yù)防經(jīng)濟(jì)艙腿，說(shuō)到底還是要多動(dòng)，最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動(dòng)就動(dòng)。靜脈曲張屬于常見(jiàn)病，但其危害性是緩慢加重的，因此建議需要坐長(zhǎng)途飛機(jī)的靜脈曲張患者，最好進(jìn)行治療，以免出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)艙腿。
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據(jù)《中國(guó)婦女報(bào)》報(bào)道，臨床調(diào)查表明，長(zhǎng)期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業(yè)病，西方學(xué)者將這類職業(yè)病統(tǒng)稱為白領(lǐng)綜合癥。
1.壓力并發(fā)癥此病以電腦使用者受害最深，其發(fā)病原因是由于手腕部位的神經(jīng)因承受過(guò)多重復(fù)性工作而遭損害，使手部疼痛劇烈，甚至影響握筆和刷牙。
2.低頭綜合癥表現(xiàn)為出汗、頸肩與上臂酸痛或間歇麻木。為防止此病的發(fā)生，工作期間每隔半小時(shí)應(yīng)抬抬頭，站起來(lái)伸伸脖子，做幾下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
3.肌肉饑餓癥該病主要是由肌肉本身新陳代謝能力低，肌肉纖維軟弱，加上血管壁彈力差，血液供應(yīng)不足造成的。有效的防范措施是增強(qiáng)活動(dòng)機(jī)會(huì)。
4.高樓綜合癥置身在現(xiàn)代化封閉式大樓里工作的人，常常出現(xiàn)頭痛、困倦、咳嗽、皮膚瘙癢、眼睛不適等癥狀。這是由于室內(nèi)氣體中往往含有種種有害物質(zhì)，所以改善通風(fēng)設(shè)備是防止此病的關(guān)鍵。
5.疲勞綜合癥人到中年，家庭和社會(huì)負(fù)擔(dān)加重，致使體力、精力都處于高度緊張狀態(tài)，從而發(fā)生頭暈、失眠、精神緊張、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等癥狀。應(yīng)合理安排工作與休息，不要經(jīng)常熬夜，適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
醫(yī)學(xué)專家指出，白領(lǐng)綜合癥是21世紀(jì)時(shí)髦病，對(duì)人體健康的危害往往表現(xiàn)在心理和生理兩個(gè)方面。一般來(lái)說(shuō)，防范的措施除了從改變態(tài)度、激發(fā)動(dòng)機(jī)等心理糾正辦法外，還可以參加一些反常規(guī)運(yùn)動(dòng)，這對(duì)預(yù)防和治療白領(lǐng)綜合癥很有益處。
1.水中跑步長(zhǎng)期堅(jiān)持水中跑步，可以強(qiáng)有力地促進(jìn)新陳代謝，消耗能量，引起體內(nèi)糖分大量分解，減少脂肪存積，從而控制體重，尤其是對(duì)體重不足、體質(zhì)較虛弱者；又可增進(jìn)食欲，改善消化吸收，對(duì)增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，調(diào)整大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程，消除腦力勞動(dòng)的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱和動(dòng)脈硬化，改善血液循環(huán)也有良好的作用。
2.赤腳行走祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的五臟六腑在腳趾上都有相應(yīng)的循環(huán)路線，脫去鞋襪，赤腳行走，使腳部敏感區(qū)受到的刺激信號(hào)傳入相應(yīng)的內(nèi)臟器官及與這相關(guān)的大腦皮層，調(diào)節(jié)人體全身功能，促進(jìn)人體腎氣充足，使人精力充沛。
3.退步行走經(jīng)常鍛煉退步行走，可使腰部肌肉有規(guī)則地收縮與松弛，從而改善腰部血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)功能性腰痛具有良好的治療效果。
導(dǎo)讀：你見(jiàn)過(guò)花兒開(kāi)在人的肌膚上嗎?一到夏天，紋身彩貼便讓你見(jiàn)到這些以前沒(méi)有或很少見(jiàn)過(guò)的花兒開(kāi)在人的肌膚上嗎?一到夏天，紋身彩貼便讓你見(jiàn)到這些以前沒(méi)有或很少見(jiàn)過(guò)的風(fēng)景。所謂紋身彩貼，就是一種貼在身上的粘紙，有各種各樣的圖案，彩色紛呈，頗得青春期愛(ài)趕時(shí)髦的少男少女的青睞。
這些彩貼大都貼在前胸、手臂、手腕、肚臍等裸露的肌膚上，有時(shí)是一朵美麗的小花，有時(shí)是一只七彩的蝴蝶，還有紅紅的草莓、紫色的葡萄、可愛(ài)的卡通小動(dòng)物等等。男生則會(huì)不失時(shí)機(jī)地扮酷，盡選擇一些怪誕、威猛的圖案：什么張著血盆大口的虎豹，張牙舞爪的惡龍，兇猛強(qiáng)悍的圣斗士這些紋身彩貼確實(shí)給靚麗的少男少女們?cè)鎏砹瞬簧亠L(fēng)采，所以很受少男少女們的青睞。尤其是現(xiàn)在一些明星也頻頻貼著紋身貼紙出現(xiàn)在報(bào)紙、銀幕、舞臺(tái)上，這更讓城市的追星一族們趨之若鶩，紛紛效仿。
愛(ài)時(shí)尚的小李也正處于青春萌動(dòng)期，對(duì)什么都好奇，模仿的能力也極強(qiáng)，看到同伴們一個(gè)個(gè)都貼著紋身貼紙，就趕時(shí)髦也貼上了。一天和同伴們出去逛商店，時(shí)值中午，天氣很熱，當(dāng)他們正興高采烈地說(shuō)說(shuō)笑笑，小李突然昏倒在路邊。同伴們被這突如其來(lái)的事情驚呆了，大家都愣在那里不知該怎么辦，全都沒(méi)了主意，后來(lái)在路人的指點(diǎn)下，驚慌失措的同伴才把小李送到附近醫(yī)院急救。
醫(yī)生檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)，小李的右肩膀上貼著一個(gè)杯口大小的紋身圖案，圖案四周的皮膚出現(xiàn)了點(diǎn)點(diǎn)紅斑。經(jīng)初步診斷證實(shí)，小李屬過(guò)敏體質(zhì)，所貼的紋身圖案內(nèi)含有甲醛成分，導(dǎo)致了過(guò)敏性休克。醫(yī)生還說(shuō)，經(jīng)常在門(mén)診遇上由于貼紋身貼紙導(dǎo)致皮膚過(guò)敏的病人，如果晚一點(diǎn)可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。
靚麗的風(fēng)景原來(lái)有這樣大的殺傷力?
如果你去看一看這些產(chǎn)品，就不難發(fā)現(xiàn)，這些每張僅售3至10元的紋身彩貼大多是三無(wú)產(chǎn)品，不僅包裝簡(jiǎn)易，還常常找不到使用方法和注意事項(xiàng)。
我們從衛(wèi)生監(jiān)督部門(mén)了解到，目前各城市幾乎還沒(méi)有紋身貼紙的質(zhì)量檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)此類貼紙使用不當(dāng)會(huì)引起皮膚病變，危害健康。為此專家們呼吁，青少年在愛(ài)美的同時(shí)應(yīng)多長(zhǎng)些心眼兒，盡量少用或不用這類紋身貼紙。
并且這種紋身紙內(nèi)含有有毒成分甲醛，不僅能使過(guò)敏性體質(zhì)的人休克，甚至還會(huì)威脅生命。對(duì)那些非過(guò)敏性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，這種紋身紙也會(huì)對(duì)皮膚造成一定損害，誘發(fā)一些別的疾病。
形形色色的紋身貼紙均使用了多種顏料，雖然說(shuō)皮膚是人體的天然屏障，若具有害成分超標(biāo)，會(huì)引發(fā)皮膚的一系列過(guò)敏反應(yīng)，出現(xiàn)諸如斑點(diǎn)、紅腫、瘙癢甚至糜爛的癥狀。若在戶外經(jīng)陽(yáng)光長(zhǎng)時(shí)間照射，顏料中不穩(wěn)定的化學(xué)成分就會(huì)分解，產(chǎn)生對(duì)皮膚更有害的物質(zhì)，同時(shí)，皮膚經(jīng)陽(yáng)光持續(xù)照射，本身的保護(hù)和免疫能力已有所下降，就更給有害物質(zhì)以可乘之機(jī)了。除此以外，有些劣質(zhì)貼紙中還含有有毒的金屬成分如貢，這些物質(zhì)吸收入身體后，對(duì)人體的腎、肝功能會(huì)造成成嚴(yán)重的影響。
有關(guān)皮膚醫(yī)療保健專家也說(shuō)，紋身彩貼的顏料成分十分復(fù)雜，色素染料對(duì)皮膚的接觸刺激，會(huì)衍生出毒性和免疫過(guò)敏反應(yīng)，導(dǎo)致過(guò)敏性接觸性皮炎。在紋身彩貼的顏料中，用得最多的是紅色，其中含有朱砂即汞，而黃色染料中多含鎘，這些物質(zhì)均有可能使皮膚產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)而出現(xiàn)紅腫瘙癢的現(xiàn)象。
此外，紋身彩貼多貼于人體的裸露部位，在烈日下，紋身彩貼能像聚光鏡一般吸收紫外線，從而灼傷皮膚。彩貼圖案的色彩越鮮艷、越濃墨重彩，就越能令局部皮膚吸收更多的紫外線輻射，灼傷的也就更厲害。
一、頭部——人病腦先病，腦好身體好
頭部是人體的第一保健特區(qū)。這是因?yàn)闊o(wú)論是從中醫(yī)還是西醫(yī)的角度權(quán)衡，頭部都是人體非常重要的組成部分。我們知道，祖國(guó)醫(yī)學(xué)奉“頭”為“精明之府”(人體內(nèi)的五臟六腑之精氣都上注于頭面)、“五體之尊”( 在頭及四肢這五體當(dāng)中，頭為至尊)、“百骸之長(zhǎng)”( 在全身的骨骼之中，頭骨為長(zhǎng))。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為“腦”是人體的“司令部”，統(tǒng)領(lǐng)人體的一切活動(dòng)，包括外在的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和內(nèi)在的臟器功能的發(fā)揮。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)研究曾得到了這樣一個(gè)結(jié)論：“人病腦先病，腦好身體的其他部位才會(huì)好!”
所以，對(duì)頭部采取按摩、刮痧、梅花針叩刺、激光治療、藥物熏蒸、超聲波導(dǎo)入等“頭部全息經(jīng)絡(luò)療法”已成為一種逐漸普及的診療養(yǎng)生方法。這種養(yǎng)生方法集養(yǎng)發(fā)、黑發(fā)、防脫生發(fā)、調(diào)整亞健康、抗衰養(yǎng)顏、養(yǎng)生怡情于一體，是一部不容忽視的養(yǎng)生寶典!腳部的保健特區(qū)。
二、腳部的保健特區(qū)
腳底穴位很多，約有70多個(gè)，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認(rèn)為，人的腳底有成千上萬(wàn)個(gè)神經(jīng)未梢，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器均有相關(guān)，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見(jiàn)腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、熱水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，防治疾病，健身益壽的功效。除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，保持腳部血液暢通、關(guān)節(jié)靈活外，還要注意冬天別凍著，夏天別捂著，腳上生了“雞眼”、“腳墊”等，亦不可小視，要及時(shí)清除。
三、背部的保健特區(qū)
中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，后背正中的脊柱是人體督脈的所經(jīng)之地，脊柱兩旁的太陽(yáng)膀胱經(jīng)絡(luò)與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經(jīng)常予以激發(fā)疏通，有益于氣息運(yùn)動(dòng)，血脈流通，滋養(yǎng)全身器官?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人體背部皮下還蘊(yùn)藏著大量免疫細(xì)胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫細(xì)胞的好辦法。
四、前胸的保健特區(qū)
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)的重要器官之一，胸腺分泌出來(lái)的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用。同時(shí)，又有抗感染的功能和抗病能力，對(duì)延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸(上自頸部下至心窩部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
五、脊柱的保健特區(qū)
最新醫(yī)學(xué)研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人體兩條直行的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地，經(jīng)常按摩脊柱，可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的疏通，滋養(yǎng)全身器官而健身。日本一家雜志報(bào)道，鍛煉脊柱可防治100多種疾病。脊柱是人體的中心軸，如能常做太極旋轉(zhuǎn)，會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的生物電能，給臟腑和全身輸送，補(bǔ)充能量，而且使人對(duì)病毒的侵襲有很強(qiáng)的免疫力，即使對(duì)腦血管意外、老年癡呆癥、中風(fēng)癱瘓、神經(jīng)官能癥、糖尿病等也有防治作用。
六、臍部的保健特區(qū)
肚臍又名氣舍，是真氣的貯存之處，被養(yǎng)生學(xué)家視為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，具有培元固本、安神定心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的作用。中醫(yī)常用藥物敷貼或針灸、熱熨肚臍治病，如用珍珠粉、丹參粉調(diào)敷該穴，能治失眠用砂仁、枳實(shí)敷之，可治消化不良;用檀香、細(xì)辛粉調(diào)酒敷之，可緩解心絞痛。經(jīng)常按摩肚臍，尚有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。
七、腋窩的保健特區(qū)
腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，就在于受刺激后會(huì)使人大笑，這被專家稱為“腋窩運(yùn)動(dòng)”。刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，能使各器官都得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分獲得養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。
遺傳病一直都是家族疾病魔咒，看著自己的孩子一出生就是個(gè)病秧子，是父母心中抹不去的痛。你如何解開(kāi)一個(gè)家族的疾病魔咒？
近日，美國(guó)專家表示，雖然很多疾病的確是有遺傳的傾向，但并不會(huì)百分之百地遺傳。例如脂肪肝等現(xiàn)代病都是完全可預(yù)防的。只要做好家庭健康計(jì)劃，預(yù)防和監(jiān)測(cè)并舉，就可以未雨綢繆，阻斷它在孩子身上的延續(xù)。
1、做好健康飲食
女主人給家庭成員準(zhǔn)備的食物是健康的根本。要做好合理搭配又不讓全家人挨餓。方法就是讓男人、孩子少吃甜、油膩、煎炸、燒烤、煙熏的食物；將堅(jiān)果、蔬菜水果洗干凈擺放在隨手可得的地方，不知不覺(jué)，這些健康的食物就會(huì)被孩子們消滅掉。
2、全家一起減肥
一項(xiàng)有關(guān)肥胖的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果母親患有肥胖癥，女兒41%可能會(huì)超重。而肥胖癥一直都是脂肪肝的主因。所以專家建議全家人每天堅(jiān)持至少鍛煉30分鐘。對(duì)于祖父母輩有慢病的家庭，更要堅(jiān)持，比如晚飯半小時(shí)后，要集體出門(mén)散步、快走等。
3、讓全家都睡好覺(jué)
加拿大拉瓦爾大學(xué)心理學(xué)院查爾斯M莫林博士發(fā)現(xiàn)，67%的失眠來(lái)自于遺傳。因而建議睡前全家都喝杯熱牛奶，并且跟孩子們?cè)诖采虾煤谜勔徽劇Ｈ胰硕家ＷC至少7小時(shí)的睡眠，才會(huì)遠(yuǎn)離中風(fēng)的騷擾。如果實(shí)在睡不著，可以嘗試冥想、閱讀等。
4、乘晚飯機(jī)會(huì)聊聊天
抑郁癥可以遺傳，晚飯不僅僅是個(gè)簡(jiǎn)單的儀式，更是全家融洽感情解決心理問(wèn)題的好機(jī)會(huì)。與家人話聊，一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治血壓高，腫瘤糖尿都見(jiàn)效。話聊舒解郁悶氣，話聊提高抵抗力。
5、無(wú)煙家庭
父母都有哮喘，孩子得病的機(jī)會(huì)達(dá)60%。美國(guó)亞利桑那大學(xué)的保羅恩萊特博士指出，空氣中的灰塵和細(xì)菌是引致哮喘病發(fā)的主要致敏原，所以應(yīng)該勤加打掃，減少空氣中的塵埃。廚房抽油煙機(jī)要開(kāi)到最大檔位，家中成員也嚴(yán)禁吸煙。
6、乳癌家族要定期檢查
母親、姐姐得了乳癌，你就是乳癌家族的成員之一了。除了多食用富含纖維的食物、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣之外，定期互相提醒做檢查很重要。40歲后應(yīng)該每年做1次檢查。而35歲以下女性，建議首選B超，也是每年1次，不必過(guò)多。
7、服用鈣片
母親患有骨質(zhì)疏松疾病，女兒患脆骨的發(fā)病率會(huì)很高，更容易骨折、駝背、彎腰、臀部斷裂等。日常生活中要注意提高鈣和維生素D的攝取，可通過(guò)喝牛奶、吃鈣片、加強(qiáng)鍛煉、戒煙戒酒使骨骼保持健壯。
導(dǎo)讀：夏季很多人喜歡喝啤酒，特別是吃了比較辣、比較咸的東西，甚至還有人喜歡喝冰啤酒，因?yàn)樗祷鸾馐睢５募竞绕【频奈：κ呛艽蟮摹?/p>
夏季很多人喜歡喝啤酒，特別是吃了比較辣、比較咸的東西，甚至還有人喜歡喝冰啤酒，因?yàn)樗祷鸾馐?。但夏季喝啤酒的危害是很大的，下面就?lái)看夏季喝啤酒給我們的7個(gè)健康警報(bào)吧。
喝啤酒注意防病
1、酒精肝
營(yíng)養(yǎng)豐富、產(chǎn)熱量大，所含營(yíng)養(yǎng)成分大部分能被人體吸收，同時(shí)，大部分的酒精通過(guò)肝臟代謝，長(zhǎng)期受酒精損害，會(huì)導(dǎo)致酒精肝，有可能繼而轉(zhuǎn)為肝硬化和肝癌，大大縮短壽命。
很多男性喝啤酒時(shí)還會(huì)攝入大量的脂肪，又缺乏必要的運(yùn)動(dòng)，脂肪肝就很容易產(chǎn)生，而這些人輕者可無(wú)任何癥狀，但有些人的癥狀卻和肝炎類似，腹脹、全身疲乏無(wú)力、食欲不振、腹瀉、惡心嘔吐、腹痛、體重減輕、部分病人有發(fā)熱。
2、加重胃病
慢性胃炎患者飲用啤酒可抑制或減少胃黏膜合成前列腺素E，造成胃黏膜損害，引起腹脹、胃部燒灼感、噯氣、食欲減退等。心臟負(fù)擔(dān)二氧化碳。如過(guò)多飲用，胃中二氧化碳?jí)毫υ龈?，有誘發(fā)潰瘍穿孔的危險(xiǎn)。
3、心臟病人易誘發(fā)心衰
啤酒中含有大量水分，飲入后會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。如果經(jīng)常大量飲用啤酒，心臟受到酒精的持續(xù)損害，會(huì)引起心臟肥厚，誘發(fā)心力衰竭，已有心力衰竭癥狀的人更不宜喝啤酒。
4、胃腸炎
大量飲用啤酒容易使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現(xiàn)上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。
冰鎮(zhèn)啤酒更可使腸胃道溫度突然下降，毛細(xì)血管驟然收縮，從而誘發(fā)胃腸炎，出現(xiàn)痙攣性腹痛和腹瀉。
這種病人最早的表現(xiàn)主要是惡心、嘔吐;然后才會(huì)出現(xiàn)腹瀉，每日3-5次甚至數(shù)十次不等，大多數(shù)人這時(shí)都知道是吃壞肚子了，如果沒(méi)有及時(shí)就診，那很容易就會(huì)造成水電解質(zhì)的紊亂，有些嚴(yán)重的人會(huì)造成嚴(yán)重脫水甚至休克。
5、容易低血糖
啤酒中所含的酒精雖低，可是酒精產(chǎn)生的熱量會(huì)干擾患者正常的飲食控制。當(dāng)糖尿病患者服用磺酰脲類降糖藥或注射胰島素時(shí)，如飲啤酒過(guò)多患者可能出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。
6、急性胰腺炎
夏天大量喝啤酒還會(huì)使胰腺分泌旺盛，十分容易導(dǎo)致急性胰腺炎?？麓蠓蛘f(shuō)，還有許多人本身就患有膽石癥，在暴飲暴食，特別是大量喝啤酒后，也極急性胰腺炎。急性胰腺炎的死亡率極高，一旦發(fā)病，死亡率高達(dá)30%-50%。
這樣的人最典型的表現(xiàn)就是上腹部急劇疼痛，有些會(huì)伴有惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、發(fā)燒等癥狀。這種情況比較麻煩，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，切不可拖延治療時(shí)間。
7、腎結(jié)石
為了消暑，很多人都以啤酒替代喝水，這是極不科學(xué)的。專家說(shuō)，經(jīng)常喝啤酒的人，水被大量排出，尿酸濃度增高，容易得結(jié)石。
這是因?yàn)獒勗炱【频拇篼溠恐泻写罅克?，飲入后?huì)鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等，它們相互作用，能使人體中的尿酸量增加一倍多，容易促進(jìn)腎結(jié)石形成。
腎結(jié)石可能長(zhǎng)期存在而無(wú)癥狀，特別是較大的結(jié)石。腎結(jié)石引起的疼痛可分為鈍痛和絞痛。有些患者會(huì)有間隙發(fā)作的疼痛史。腎絞痛的部位不同于其他腸胃疾病，疼痛常位于腰部和腹部，多數(shù)呈陣發(fā)性，亦可為持續(xù)疼痛。另一主要癥狀是血尿，疼痛時(shí)往往伴發(fā)血尿，體力活動(dòng)后血尿可加重。
看完以上的種種警告，再好喝的啤酒恐怕你也不敢下肚了吧!
導(dǎo)語(yǔ)：兩性養(yǎng)生:保健功效最強(qiáng)的7大性愛(ài)姿勢(shì)(圖)。性愛(ài)的好處有很多，其對(duì)人體的保健功效也不可小覷。健康的性愛(ài)，可以減肥、強(qiáng)體，甚至還可以治療女性婦科病。但是前提是必須采取正確的性愛(ài)姿勢(shì)。以下這7大性愛(ài)姿勢(shì)，是被公認(rèn)為保健功效最強(qiáng)的。想要在性愛(ài)中體驗(yàn)快感的同時(shí)又想強(qiáng)身健體，不妨照著做。
1、傳教式
益處：鍛煉胸肌
輔導(dǎo)：其實(shí)做愛(ài)的快感并不取決于懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設(shè)備，最簡(jiǎn)單最傳統(tǒng)的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位，它能使雙方面對(duì)面直接的交流，但它同時(shí)也要求你能夠持續(xù)100個(gè)以上的俯臥撐，因?yàn)檫@一體位對(duì)于胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。
鳳凰中醫(yī)建議：傳教式性愛(ài)姿勢(shì)，是一種比較傳統(tǒng)，而且又被絕大多數(shù)人所接受的性愛(ài)方式。在傳教式性愛(ài)中，不妨和親密的他（她），多說(shuō)一些調(diào)情的語(yǔ)，不要挨于不好意思，這是你們的性福所需要的，還能更好的調(diào)節(jié)整個(gè)性愛(ài)過(guò)程的氣氛。
2、女上位式性姿勢(shì)
益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉
輔導(dǎo)：對(duì)方在上面會(huì)相對(duì)主動(dòng)，而你也可以節(jié)約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當(dāng)你逐漸參與更多時(shí)，會(huì)不由自主地向上挺躍，這時(shí)你的腰腹肌肉都會(huì)得到有效鍛煉。
3、快捷式
益處：減肥
輔導(dǎo)：你有很多機(jī)會(huì)可以突然襲擊在她看電視、接電話毫無(wú)準(zhǔn)備的時(shí)候。這種由意外導(dǎo)致的興奮會(huì)使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達(dá)120卡路里，如果出現(xiàn)高潮還可以再加40卡路里接近馬拉松的程度了！
鳳凰中醫(yī)提醒：一次充滿激情的性愛(ài)可燃燒掉200卡路里熱量，鍛煉骨盆、大腿、臀部、手臂和胸部的肌肉，能夠提高睪丸激素量，這有利于增強(qiáng)骨胳和肌肉的結(jié)實(shí)程度。每天做愛(ài)，對(duì)身體不好，會(huì)減肥的效果也不是很明顯，建議不要通過(guò)做愛(ài)來(lái)減肥，那樣身體會(huì)虛脫的，通過(guò)體育鍛煉來(lái)減肥才是正道。
4、69式性姿勢(shì)
益處：鍛煉面部肌肉
輔導(dǎo)：用數(shù)字69來(lái)表現(xiàn)這一體位真是絕妙的想法，其中的快樂(lè)與刺激更是無(wú)需贅述，但口交會(huì)引起很多衛(wèi)生問(wèn)題，因此之前的清潔工作是必不可少且至關(guān)重要的，并且最好能將兩人的私密森林夷為平地，然后再充分發(fā)揮舌尖的潛力，長(zhǎng)此以往，你的面部以及下頜肌肉都會(huì)得到鍛煉，不必?fù)?dān)心它們松弛。
5、側(cè)進(jìn)式
益處：鍛煉骨盆底肌
輔導(dǎo)：決定射精強(qiáng)度的關(guān)鍵因素之一是恥尾肌，即pC(pubococcygeus)肌肉，它是負(fù)責(zé)阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數(shù)次，通過(guò)練習(xí)收縮和放松便可增強(qiáng)它的力量。當(dāng)然，更爽的辦法是通過(guò)側(cè)入式做愛(ài)來(lái)鍛煉。當(dāng)她側(cè)臥時(shí)，從背后進(jìn)入，并收縮放松你的pC肌，使她達(dá)到高潮，你的pC肌越結(jié)實(shí)，快感就越強(qiáng)烈。
近日，湖南衛(wèi)視著名節(jié)目主持人汪涵由于積勞成疾，導(dǎo)致肝硬化引起了社會(huì)的廣泛關(guān)注。據(jù)汪涵本人透露，他一個(gè)星期做9檔節(jié)目，跑6個(gè)城市，熬夜當(dāng)家常便飯，就算偶爾休息，還被拉去搓麻將。由于長(zhǎng)期缺乏鍛煉，再加上作息時(shí)間極不規(guī)律變成了今天這般模樣。無(wú)獨(dú)有偶，上海某著名電視節(jié)目主持人也因患類似的疾病近日暫別熒幕。年輕的白領(lǐng)如今成了亞健康的高危人群。
多事之秋如何防病養(yǎng)身?記者專訪了上海市第六人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任徐輝教授，請(qǐng)他指點(diǎn)繁忙中的市民，借著秋季養(yǎng)生如何來(lái)保養(yǎng)自己。
白領(lǐng)成健康弱勢(shì)群體
徐輝說(shuō)，一般人以為白領(lǐng)工作舒適、報(bào)酬豐厚、福利優(yōu)越，健康怎么會(huì)比平常人差呢。其實(shí)，細(xì)細(xì)分析，不難發(fā)現(xiàn)幾大原因使白領(lǐng)成為一個(gè)健康弱勢(shì)群體：
缺乏運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很重要的誘因。對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)：時(shí)間就是金錢(qián)。由于工作繁忙，白領(lǐng)們平時(shí)多以車代步，上班時(shí)久坐少動(dòng)，下班時(shí)間常常要加班。因此，白領(lǐng)們往往沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體。因此能消耗的熱量有限，血液循環(huán)減慢，心臟功能減退。
白領(lǐng)們的工作環(huán)境也有很大影響。白領(lǐng)上班族的工作幾乎每時(shí)每刻都離不開(kāi)電腦，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)引起人的視力衰退、關(guān)節(jié)損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。
心理因素更是至關(guān)重要的原因。白領(lǐng)從事的大都為超負(fù)荷的腦力勞動(dòng)，幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，精神壓力很大。他們要花二三倍的努力取得成功，這時(shí)人的精神處于一種混亂不安寧的狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，積蓄了過(guò)多的壓力未能發(fā)泄，久而久之便積勞成疾了。
每天一杯養(yǎng)生茶驅(qū)疲勞
有94%的高壓白領(lǐng)表示近日有渾身酸痛、無(wú)力、頭暈眼花、手足麻木等機(jī)體疲勞的癥狀。由于白領(lǐng)多數(shù)工作繁忙,六院營(yíng)養(yǎng)科主任徐輝教授建議，除了按時(shí)休息，每天一杯養(yǎng)生茶也可驅(qū)除疲勞。徐輝主任給白領(lǐng)公布的每天一杯養(yǎng)生茶處方是：12顆太子參、6顆黃芪、10顆枸杞、5個(gè)紅棗，用開(kāi)水沖服。
上班族們可以每天出門(mén)前準(zhǔn)備好一小袋養(yǎng)生茶。這一杯茶飲功效不可小視：紅棗有補(bǔ)血、健脾的作用；枸杞針對(duì)白領(lǐng)日日面對(duì)電腦工作，起到清肝明目的療效；太子參較人參便宜，抗疲勞作用相當(dāng)好。徐輝主任建議此茶一年四季飲用，健康狀況能得到明顯改善。愛(ài)美的白領(lǐng)麗人，每天飲服杭白菊花茶還有養(yǎng)顏功效。
睡前服兩片維C防感冒
王女士的女兒今年6周歲，過(guò)去經(jīng)常感冒。自從去年10月王女士給孩子服用維C(一天一片)之后，體質(zhì)就一直很好，沒(méi)感冒過(guò)。
徐主任也建議，抵抗力、免疫力差的人群如老人兒童，高壓人群每日睡前服用2片維C，能起到軟化血管、提高血管彈性、防止感冒的效果。據(jù)該醫(yī)院調(diào)查，每日服用維C的醫(yī)務(wù)工作者幾乎沒(méi)有得感冒的。
時(shí)尚龜苓膏降燥潤(rùn)肺
吃了一個(gè)夏天的冰激淋，女孩們都覺(jué)得有點(diǎn)膩了。現(xiàn)在天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，對(duì)于貪嘴貪靚的姐妹們，甜品店里的各式花色龜苓膏無(wú)疑是款滋補(bǔ)佳品。徐主任說(shuō)，因?yàn)樗鍧?rùn)溫和，不涼不燥，有滋補(bǔ)潤(rùn)肺之功。
比如綠豆羹龜苓膏，成份是龜苓膏粉、綠豆羹、煉乳。自己做是將龜苓膏粉沖調(diào)成厚的龜苓膏，切成小塊，放入碗中，然后在碗中加入綠豆羹，也可依據(jù)個(gè)人口味添加煉乳，冷藏后食用更佳。它可以清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃、清熱去濕，初秋食用這道綠豆羹龜苓膏是最好不過(guò)的了。
板栗每天幾粒就滋補(bǔ)
徐主任說(shuō)，人們恐怕很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋(píng)果的十多倍！栗子所含的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等。
亮油油的栗子還有較高的藥用價(jià)值。板栗有健脾胃、益氣、補(bǔ)腎、強(qiáng)心的功用，主治反胃、吐血、便血等癥，老少咸宜。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，只要加工烹調(diào)中沒(méi)有加入白糖，糖尿病人也可適量品嘗它。
但栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚，每天只需吃6～7粒，堅(jiān)持下去就能達(dá)到很好的滋補(bǔ)效果。人們最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。這是因?yàn)槔踝雍矸圯^多，飯后吃容易攝入過(guò)多的熱量，不利于保持體重。
小小紅瑪瑙亦養(yǎng)生
徐輝主任介紹，每年一入秋，腸道門(mén)診就會(huì)接診不少腹瀉患者。腹瀉后人的脾胃功能差、失水量多，因此在飲食上應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些清淡的、易消化的食物。
山楂被稱為紅瑪瑙，因它口味酸甜，健脾止瀉，藥用效果賽過(guò)水果。山楂能促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化。據(jù)研究，山楂具有良好的防治心血管疾病的功效，還有降低血清膽固醇、降低血壓、利尿鎮(zhèn)靜等作用。
導(dǎo)讀：隨著生活壓力的增大，很多白領(lǐng)會(huì)整天的面對(duì)電腦，這會(huì)對(duì)頸椎造成很大的壓力，很容易患上頸椎病。那么白領(lǐng)應(yīng)該如何做好頸椎病的預(yù)……
隨著生活壓力的增大，很多白領(lǐng)會(huì)整天的面對(duì)電腦，這會(huì)對(duì)頸椎造成很大的壓力，很容易患上頸椎病。那么白領(lǐng)應(yīng)該如何做好頸椎病的預(yù)防呢?
第一步換枕頭
從源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復(fù)枕等，枕頭的革命每天都在進(jìn)行，小小枕頭真如此重要-
是的，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對(duì)于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。
枕頭的選擇應(yīng)遵循三個(gè)原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
第二步改坐姿
每天用電腦的時(shí)間很長(zhǎng)，下班還要坐車或是開(kāi)車，一天坐的時(shí)間就會(huì)特別長(zhǎng)，頸椎病就這樣坐出來(lái)了。
樹(shù)立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。
樹(shù)立正確姿勢(shì)可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。
第三步緩解疼痛不適
對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來(lái)說(shuō)，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急，因?yàn)檫@關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。
通常來(lái)說(shuō)，熱敷對(duì)于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對(duì)性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果。
第四步局部功能鍛煉很重要
頸椎問(wèn)題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對(duì)想較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉，如頸椎操、頸椎瑜伽等。
第五步少用電腦多運(yùn)動(dòng)
在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)物理治療，何為物理治療，通俗點(diǎn)說(shuō)就是運(yùn)動(dòng)。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每 個(gè)部位本來(lái)就息息相關(guān)，沒(méi)有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效。對(duì)于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動(dòng)了全 身，還非常具有針對(duì)性。
第六步學(xué)學(xué)大鵬展翅
晚上看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作來(lái)保養(yǎng)頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開(kāi)，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來(lái)，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
第七步主動(dòng)調(diào)溫
無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。
