男性必知的幾種體質(zhì)養(yǎng)生 對(duì)號(hào)入座
養(yǎng)生必知。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，沒有好的身體，萬(wàn)事事皆休。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“男性必知的幾種體質(zhì)養(yǎng)生 對(duì)號(hào)入座”，僅供您在養(yǎng)生參考。
隨著生活水平日益提高，人們對(duì)于養(yǎng)生也越來(lái)越關(guān)注了。養(yǎng)生是直接關(guān)系到人們身體健康的學(xué)問，所以最需要那些可靠、權(quán)威、科學(xué)的聲音。養(yǎng)生專家表示，養(yǎng)生很講究個(gè)體差異，不能一概而論，比如，男人跟女人體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方式也不盡相同。從養(yǎng)生角度出發(fā)，男人的有些習(xí)慣是不適合女人的。男性常見的體質(zhì)可分為寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)和抑郁體質(zhì)三種類型。
一、寒性體質(zhì)
寒性體質(zhì)包括陽(yáng)虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì)。屬于寒性體質(zhì)者，多形體肥胖，形盛氣衰，容易疲勞，精神不振，多汗，多痰，小便清長(zhǎng)，大便多溏，畏寒怕冷，肢冷體涼，喜食熱物等。寒性體質(zhì)的男性易于發(fā)生性欲淡漠、性欲低下、陽(yáng)痿、不射精或精液流而不射、陰冷、陰縮、陰汗、排尿無(wú)力或癃閉、精子活力低下、不育等男科疾病。
在調(diào)攝上當(dāng)避免感寒受濕，宜顧護(hù)陽(yáng)氣，可服用性溫平和之藥食如鹿茸、人參、羊肉、牛鞭、枸杞等。
二、抑郁性體質(zhì)
抑郁性體質(zhì)是指性格內(nèi)向、多思易郁的體質(zhì)傾向。這類體質(zhì)的男性多具有一定文化素養(yǎng)，性格不穩(wěn)定，情志變幻無(wú)常，遇事疑慮重重，凡遇到婚姻、家庭、事業(yè)諸事不遂或社會(huì)壓力時(shí)，難以承受，抑郁不樂，且非常敏感，易受自我暗示或他人暗示的影響。屬于抑郁性體質(zhì)者，平素善太息，胸悶不舒，情緒易波動(dòng)，煩躁易怒，多愁善悲，失眠多夢(mèng)等。
易發(fā)生陽(yáng)痿、遺精、早泄、不射精等性功能障礙以及乳房異常發(fā)育、男性更年期綜合征、輸精管結(jié)扎術(shù)后并發(fā)癥等男科疾病。具有抑郁性體質(zhì)者，應(yīng)移情易性，開朗豁達(dá)，適當(dāng)參加文娛活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，多學(xué)習(xí)一些性生理、性心理等性知識(shí)，以利于養(yǎng)生保健。治療上以舒肝解郁、暢達(dá)氣機(jī)為主，慎用補(bǔ)益，忌用辛燥壯陽(yáng)之品，同時(shí)輔以精神心理調(diào)護(hù)。
三、熱性體質(zhì)
熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)。屬于熱性體質(zhì)者，多形體消瘦，精神易于激動(dòng)，小便短少或黃，大便干燥或秘結(jié)，畏熱喜涼，五心煩熱或日哺微熱，喜食冷物或冷飲。屬于熱性體質(zhì)的男性易于發(fā)生性欲亢進(jìn)，性欲要求較強(qiáng)，陰莖異常勃起，或雖起但不堅(jiān)硬而易于疲軟、早泄、遺精、精子活率降低、死精或畸形精子過多、精液不液化或液化時(shí)間過長(zhǎng)、抗精子抗體陽(yáng)性及內(nèi)外生殖器的炎性疾病、過敏性疾病和生殖系結(jié)核等男科疾病。
熱性體質(zhì)的男性平時(shí)飲食應(yīng)清淡，忌食煎炒炙爆及辛辣之物；忌用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱之品?？煞眯云骄徍椭萄a(bǔ)藥物和食物如沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草等。保健養(yǎng)生適當(dāng)節(jié)制性欲，注意外陰清潔衛(wèi)生。
男人必知的養(yǎng)生常識(shí)
1.注意隱秘的睪丸癥
20歲至40歲是男人患腫瘤的高發(fā)期，睪丸腫瘤病也是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，這種病治愈率達(dá)85%,否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子應(yīng)經(jīng)常檢查性器官。
2.胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止。此刻男性應(yīng)該意識(shí)到，這可能是心臟病早期的癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下。
3.注意用飲食減輕煙害
吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，要健康，最好戒煙。
4.改變不愿就醫(yī)的壞習(xí)慣
據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，才不得不去醫(yī)院。其實(shí)，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應(yīng)該注意及時(shí)體檢。
5.關(guān)心自己身上的痣
許多男性對(duì)自己的皮膚并不關(guān)心，男性要經(jīng)常注意自己的痣有沒有出血。此外，老年男性心臟病發(fā)病逐年增多，關(guān)節(jié)也會(huì)越來(lái)越不靈活，建議最好經(jīng)常散步，保持適當(dāng)體育鍛煉。
6.上廁所時(shí)間長(zhǎng)得當(dāng)心
男人上廁所時(shí)間長(zhǎng)一般與便秘和痔瘡有關(guān)，遇到這種情況的男性應(yīng)該多吃蔬菜水果，并多喝水，如果如廁次數(shù)還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時(shí)到醫(yī)院檢查。
此外，專家提醒男性朋友，要經(jīng)常測(cè)量血壓，血壓較高應(yīng)該到醫(yī)院檢查，并遵照醫(yī)生囑咐吃藥；適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量防止肥胖；關(guān)注長(zhǎng)輩及家屬都患過什么病，有針對(duì)性地進(jìn)行保健。
不同的階段男性的體質(zhì)變化
少年時(shí)期的你和成熟后的你一定是不一樣的。而如果和中年的體質(zhì)相比又有一些差異。關(guān)于不同的階段男性的體質(zhì)變化，男性一生中，因生長(zhǎng)發(fā)育階段的不同，在各個(gè)時(shí)期又有不同的體質(zhì)特點(diǎn)。
一般而言，男性在兒少期為稚陽(yáng)稚陰之體，腎氣不盛，天癸不充，倘若先天稟賦不足或后天失養(yǎng)，或久病耗傷，更易出現(xiàn)腎氣天癸的虧虛，而導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育緩慢、生殖器官發(fā)育不良或發(fā)育遲緩。若濫服藥物或某些疾病的影響而致天癸和腎氣非正常的迅速充盛，則又可能導(dǎo)致性發(fā)育早熟。因此，對(duì)男性少兒期，既不能亂用滋補(bǔ)藥，又不能用過于苦寒攻伐之品。
男性到了青壯時(shí)期，腎氣盛，天癸充，機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育趨于穩(wěn)定。這一時(shí)期的體質(zhì)特點(diǎn)是形體完整，筋骨堅(jiān)勁，精力充沛，體力強(qiáng)盛，性與生殖功能處于最旺盛時(shí)期。但此期男性每多因婚姻、家庭、事業(yè)等諸多方面的因素難以盡如人意而致肝氣郁滯，或縱欲而損傷肝腎。故多易發(fā)生肝腎病變，導(dǎo)致性功能與生殖功能障礙以及某些生殖器官的疾病。根據(jù)這一時(shí)期的體質(zhì)特點(diǎn)，在保健養(yǎng)生上，既要達(dá)觀開朗，知足常樂，也不能過勞傷身，恣情縱欲，應(yīng)當(dāng)避免各種理化因素的不良影響與損傷。在疾病治療方面，以調(diào)理肝腎為主，補(bǔ)瀉得宜。
到了中老年期，腎氣漸衰，天癸漸竭，身體由壯盛逐漸走向衰老，生殖功能和性功能也逐漸衰退。如不注意調(diào)攝，則易未老先衰諸病叢生，如性功障礙以及某些生殖器官疾病如前列腺肥大、睪丸萎縮等。
因此，男性進(jìn)入中年后，更應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)，要做到房事適度，飲食合理，勞逸有節(jié)，情志舒調(diào)，注重保護(hù)陽(yáng)氣，并根據(jù)具體情況服食一些藥性平和的補(bǔ)益藥物和食物。在治療上，以補(bǔ)腎為主，但不應(yīng)呆補(bǔ)蠻補(bǔ)、宜疏調(diào)而不滋膩。
體質(zhì)不同選擇不同的健身方法
體質(zhì)不同選擇不同的健身方法，北京中醫(yī)藥大學(xué)體質(zhì)與生殖醫(yī)學(xué)研究中心主任，享受國(guó)務(wù)院特殊津貼的有突出貢獻(xiàn)專家。王琦以構(gòu)建并完善中醫(yī)體質(zhì)學(xué)、中醫(yī)男科學(xué)、中醫(yī)藏象學(xué)三大學(xué)術(shù)體系而在中醫(yī)學(xué)術(shù)界確立了自己的地位。特別是在中醫(yī)養(yǎng)生治未脖方面，形成了獨(dú)特的理論，曾著有《中醫(yī)治未病解讀》、《解密中國(guó)人的九種體質(zhì)》。
由王琦編著的《九種體質(zhì)使用手冊(cè)》，用詼諧風(fēng)趣的語(yǔ)言，輕松解讀國(guó)人的九種體質(zhì)，并提出了因人施保，因人施養(yǎng)的養(yǎng)生理念。他認(rèn)為，世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有完全相同的兩個(gè)人。不同的人，身體狀況也是不同的，需要不同的養(yǎng)生方法。
編者按：沒有一種神奇的養(yǎng)生方法是適合所有人的，這就是王琦在《九種體質(zhì)使用手冊(cè)》中所要告訴大家的。這也解釋了為什么同樣的養(yǎng)生方法，對(duì)于有些人來(lái)說是養(yǎng)生，而對(duì)于另一些人來(lái)說就是傷生,進(jìn)行個(gè)體化養(yǎng)生已經(jīng)成為一種趨勢(shì)。本刊特別挑選了不同體質(zhì)如何針對(duì)性地進(jìn)行健身的章節(jié)，以饗讀者。
首先，讓我們來(lái)認(rèn)識(shí)九種體質(zhì)。
A型--平和體質(zhì)，是精力充沛，健康樂觀的那一種；
B型--陽(yáng)虛體質(zhì)，是手腳發(fā)涼，身體怕冷的那一種；
C型--陰虛體質(zhì)，是手心發(fā)熱，陰虛火旺的那一種；
D型--氣虛體質(zhì)，是氣短少力，容易疲乏的那一種；
E型--痰濕體質(zhì)，是身體肥胖，大腹便便的那一種；
F型--濕熱體質(zhì)，是面色油膩，長(zhǎng)痘長(zhǎng)瘡的那一種；
G型--血瘀體質(zhì)，是面色晦暗，臉上長(zhǎng)斑的那一種；
H型--氣郁體質(zhì)，是多愁善感，郁郁不樂的那一種；
I型--特稟體質(zhì)，是容易過敏，噴嚏流淚的那一種。
這九種體質(zhì)當(dāng)中，一種平和是健康的，八種偏頗是不健康的。下面主要介紹八種偏頗體質(zhì)的健身養(yǎng)生。
陽(yáng)虛
夏天，氣候炎熱，人們都穿著短衣短裙避暑?？善羞@樣一位小姑娘，進(jìn)診室后讓我吃了一驚，她里里外外穿了四件衣服，還怕空調(diào)吹，不讓我們開空調(diào)。把脈時(shí)，我的手一搭上，便覺得她的手冰涼冰涼的。在門診時(shí)，我經(jīng)常會(huì)遇到這樣的情況。你說他們有病吧，可西醫(yī)檢查各項(xiàng)指標(biāo)都是正常的，這是體質(zhì)出了問題。這種人，在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上，被稱為陽(yáng)虛體質(zhì)。
在運(yùn)動(dòng)方面，陽(yáng)虛體質(zhì)的人要以振奮、提升陽(yáng)氣的鍛煉方法為主。我們講到腎臟是機(jī)體最重要的一個(gè)臟器，陽(yáng)氣也主要在腎臟中閉藏著，所以陽(yáng)虛要補(bǔ)腎陽(yáng)。比如五禽戲中的虎戲，有益腎陽(yáng)強(qiáng)腰骨的作用；按摩療法中的捏脊法，是改善小兒陽(yáng)虛的好方法。
自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，改善陽(yáng)虛體質(zhì)。
氣海，氣就是氣態(tài)，海就是大的意思。氣海這個(gè)穴位在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其10等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。按摩方法為每天用大拇指或中指按壓該穴1次，每次按壓15分鐘，每分鐘按壓15次。www.cndadi.net
足三里可以用這樣的方法簡(jiǎn)單取穴，從下往上觸摸小腿外側(cè)、左膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連接，以此線為底邊向下作一正三角形，而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓10分鐘，每分鐘按壓20次。注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。
涌泉穴位于人體足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢(shì)。足療是近年來(lái)比較流行的一種保健方法，它也適用于陽(yáng)虛體質(zhì)的人。如果能堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，或刺激足部穴位促進(jìn)氣血運(yùn)行，就可以舒通全身經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力，具有呵護(hù)陽(yáng)氣、強(qiáng)身健體的功效。
陰虛
有位女教師，30歲出頭。在問診過程中，我看她兩顴發(fā)紅。她說，老感覺眼睛干、鼻腔干、口干，晚上老是出汗。眼睛干得天天點(diǎn)眼藥水，甚至有時(shí)候喜歡直接用濕毛巾捂著眼睛?？诟?，老喝水，特別是給學(xué)生上課，沒講幾句話就要喝水，不然聲音會(huì)嘶啞。聽她一說，還沒摸脈，我大致心里就有數(shù)了，再看看舌苔，舌紅少津，還有裂紋。她這是典型的陰虛體質(zhì)，主要表現(xiàn)在上焦陰虛，在肺部。
陰虛體質(zhì)的人，是由于體內(nèi)津液精血等陰液不足造成的，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候往往容易出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少等癥狀。陰虛體質(zhì)的人，只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)。陰虛體質(zhì)的人大部分消瘦，容易上火，皮膚干燥等。
皮膚干燥比較厲害的人，可以經(jīng)常去游泳，這樣經(jīng)常泡在水里能夠滋潤(rùn)肌膚，減少皮膚瘙癢。肺開竅于皮毛，所以游泳對(duì)陰虛體質(zhì)偏于肺陰虛的人比較適合。
靜氣功鍛煉對(duì)人體內(nèi)分泌具有雙向調(diào)節(jié)功能，能促進(jìn)脾胃運(yùn)化，增加體液的生成，改善陰虛體質(zhì)。另外，還可以選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，也可習(xí)練六字訣中的噓字功，以涵養(yǎng)肝氣。
陰虛體質(zhì)者由于陽(yáng)氣偏亢，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式，避免在炎熱的夏天，或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，以免出汗過多，損傷陰液，比如不宜去蒸桑拿。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。
陰虛體質(zhì)的人不適合夏練三伏，不適合三伏天的時(shí)候在太陽(yáng)底下劇烈地運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)比較傷陰，上火。
1、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌貼皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約100次，此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
氣虛
氣虛不是大問題，但不治就會(huì)出大問題。有這樣一個(gè)中年男子，57歲。看上去的年齡比實(shí)際年齡大很多，老態(tài)龍鐘的。跑了幾家醫(yī)院，檢查了都沒有什么異常。老伴說，她家老頭子經(jīng)常感覺全身疲乏無(wú)力，一天到晚總想躺在床上，吃飯也想在床上吃，不愛說話，說兩句話也有氣無(wú)力，還總覺得心慌，怦怦的，好像心要跳出來(lái)似的。睡過的床，躺過的沙發(fā)感覺濕漉漉的，老出汗。我再看看他的舌脈，舌質(zhì)淡，胖，脈無(wú)力。這是典型的氣虛體質(zhì)，主要表現(xiàn)在心。
氣虛體質(zhì)的人，本身機(jī)體能量就不充足，氣就不夠用，所以不能選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)。鍛煉宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式，減少每次鍛煉的總負(fù)荷量，控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作，以免耗損元?dú)狻?/p>
可選用一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身功法，很適合通過太極拳、太極劍、八段錦等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。氣功的調(diào)息方法，有利于養(yǎng)氣、補(bǔ)氣，改善呼吸功能，氣虛體質(zhì)偏于心肺氣虛的人可以選用。舞蹈、五禽戲等運(yùn)動(dòng)，適合氣虛體質(zhì)偏于脾胃氣虛的人。運(yùn)動(dòng)的量以開始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。
從現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)生理的角度分析，氣虛體質(zhì)的人的臟腑功能狀態(tài)低下，主要是心肺功能不足，慢跑、健步走等也是有效加強(qiáng)心肺功能的鍛煉方法，可適當(dāng)選用。對(duì)于氣虛體質(zhì)的人來(lái)說，不管進(jìn)行哪一種運(yùn)動(dòng)鍛煉，都要適可而止，只能微微見汗，不宜汗出得過多。
我推薦一種補(bǔ)氣健身操。
屈肘上舉 端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘時(shí)側(cè)舉，以兩脅部感覺有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原，可連做10次。
拋空 端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同，每日可做5遍。
蕩腿 端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)10余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。
摩腰 端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。
痰濕
有位男同志，37歲，一眼看上去就是胖。別的病人來(lái)找我看病吧，都很心急，老來(lái)問看到幾號(hào)了或者一坐下來(lái)就開始把不舒服從頭到腳說個(gè)遍。可是這位先生不急不忙，等到最后，坐下也不說話，等著我問，回答問題也不慌不忙，很有條理。這給我留下了很深的印象。等我問了問情況，才知道這位先生沒什么玻他是國(guó)家機(jī)關(guān)干部，平時(shí)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅ぷ鞣爆?，只要事情一多，就?huì)覺得頭更暈，就像裹住個(gè)什么東西似的，一點(diǎn)不輕松。我看了看他的舌苔是白膩的，摸脈也是滑的。這就是比較典型的痰濕體質(zhì)痰蒙清竅。
痰濕體質(zhì)的人，形體一般是肥胖的，身體總覺得沉重，特別容易疲倦。所以要根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。氣功方面，以站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。
痰濕體質(zhì)的人體形肥胖，與高血壓、高血脂、冠心病的發(fā)生具有明顯的相關(guān)性。因此，一切針對(duì)單純性肥胖的體育健身方法都適合痰濕體質(zhì)的人。
俗話說一口吃不成胖子,同樣一動(dòng)也不會(huì)就變成瘦子.最佳的減肥法是體育鍛煉和飲食節(jié)制相結(jié)合，因?yàn)檫@比運(yùn)用任何單一的方法更能快捷有效地減肥。從長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光看，要想成功、持久地控制體重，避免減肥后的反彈,必須養(yǎng)成體育鍛煉和飲食節(jié)制的習(xí)慣，形成一個(gè)嶄新的、充滿著生命活力的生活方式。
養(yǎng)生九種體質(zhì)對(duì)號(hào)入座
隨著生活水平日益提高，人們對(duì)養(yǎng)生健康的渴求也就越來(lái)越迫切。然而，養(yǎng)生是直接涉及人們身體健康的學(xué)問，所以最需要那些可靠、權(quán)威、科學(xué)的聲音。
體質(zhì)有九種，對(duì)號(hào)入座對(duì)癥調(diào)理
您之前一直在做關(guān)于中國(guó)人體質(zhì)養(yǎng)生方面的研究，您覺得養(yǎng)生最重要的是什么？
專家：世界上沒有一片相同的樹葉，更沒有相同的人。人后天形成的生活條件、各種文化教養(yǎng)、經(jīng)濟(jì)狀態(tài)都不一樣，構(gòu)成了種族的多樣性、個(gè)體的差異性。因此，人們的養(yǎng)生最應(yīng)該注意的就應(yīng)該是因人制宜的養(yǎng)生方法，因?yàn)樽詈玫酿B(yǎng)生方法，不是名貴的東西，而是適合你的東西。而同一種東西，有的人吃了很好，有的人吃了卻會(huì)流鼻血。
下面大概簡(jiǎn)單地講一講是哪些體質(zhì)，自己對(duì)號(hào)入座一下哦！
專家：中國(guó)人心理、生理、遺傳以及對(duì)社會(huì)和所在環(huán)境的適應(yīng)性，從這四個(gè)維度去考察來(lái)劃分人的特征，就形成了現(xiàn)在的九種體質(zhì)。這九種體質(zhì)簡(jiǎn)單來(lái)講分別為：
1 怕冷派（陽(yáng)虛體質(zhì)）
顧名思義，最大特征就是怕冷，即使在最熱的時(shí)候也要穿長(zhǎng)袖襯衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。因?yàn)樗顷?yáng)虛體質(zhì)，體內(nèi)陽(yáng)氣不足，身體就像冬天少了火爐的房間，從里到外的冷。
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擁有白嫩的肌膚是諸多人一直追求的，但人們?cè)诿腊椎牡缆飞嫌兄T多誤區(qū)，這些誤區(qū)不但使人美白的效果變差，而且還易使肌膚越來(lái)越差，所以，以下的幾個(gè)美白誤區(qū)一定要了解。
5個(gè)美白誤區(qū)對(duì)號(hào)入座
一白遮百丑，擁有白皙的肌膚便成了大多數(shù)女性的奮斗目標(biāo)。最容易變黑的夏天過去了，是不是防曬就可以停工，只做美白功課就可以了?大眾最易犯錯(cuò)的5個(gè)美白誤區(qū)，為你一一詳解吧!
1.夏天容易變黑只在夏天美白就行了
這是非常錯(cuò)誤的觀念!夏天的氣溫比較高，過高的溫度能夠減弱皮膚的抗氧化酶活動(dòng)，陳舊物質(zhì)的積存會(huì)使臉部產(chǎn)生黃氣，也會(huì)使膠原蛋白和彈性纖維加速流失，從而造成皮膚潮紅發(fā)炎，在這個(gè)時(shí)候肌膚為了保護(hù)細(xì)胞就會(huì)分泌大量的黑色素。美白護(hù)膚品的作用不可能一勞永逸，想真正有效的美白，一年四季應(yīng)不間斷地使用美白保養(yǎng)品。
2.只用美白產(chǎn)品防曬都可以省了
錯(cuò)誤地認(rèn)為紫外線的照射可以讓皮膚的黑色素增加保護(hù)皮膚，但是這樣會(huì)造成臉部皮膚積聚太過的黑色素而變黑。如果你只想美白而不曾注意防曬保濕，沒有養(yǎng)成抹防曬霜的習(xí)慣的話，即使你用再多的美白產(chǎn)品都是于事無(wú)補(bǔ)的。這也讓色斑雀斑之類的有機(jī)可乘，使你的皮膚怎么也完美不起來(lái)。
3.美白產(chǎn)品一定要用全套
美白其實(shí)在護(hù)膚里是個(gè)最需要承上啟下的步驟：補(bǔ)水不夠，美白困難。防曬不夠，美白困難?？寡趸粔?，美白困難所以不要以為只用一套美白產(chǎn)品你就可以變成白雪公主，而用一整套產(chǎn)品也是非常老舊的忽悠人的傳統(tǒng)手段。
4.美白面膜可以天天用
事實(shí)上對(duì)于皮膚自身就比較脆弱、受損肌膚和由于外界作用而引發(fā)的過敏的人來(lái)說，更應(yīng)該定期護(hù)理皮膚。比如如果你的臉部皮膚已經(jīng)不會(huì)再對(duì)某個(gè)美白面膜產(chǎn)生排斥過敏，你就可以在重要的日子的時(shí)候連續(xù)七天，以達(dá)到鞏固美白的效果。這七天后在每個(gè)星期使用一次即可。
5.服用珍珠粉就能白
珍珠粉可以做面膜、潔面、潤(rùn)膚、定妝等，對(duì)于美白、去黑頭、控油、去痘等均有良好的效果。能夠增加面部皮膚的光滑度。但是對(duì)于內(nèi)服來(lái)說，可能美白的作用反而沒有那么的顯著。但是現(xiàn)在一些野生的珍珠所在的海域比較容易受到污染而使珍珠變質(zhì)，如果內(nèi)服的話反而會(huì)傷害到身體。
美白小妙招
1.去角質(zhì)
代人因接觸外在環(huán)境條件變差，飲食不均衡、生活作息不正常、熬夜、抽煙、喝酒、情緒等因素影響，常會(huì)使得代謝速度減緩，不正常的代謝使得角質(zhì)細(xì)胞無(wú)法自然脫落，厚厚地堆積在表面，導(dǎo)致皮膚粗糙、暗沉，所搽的保養(yǎng)品，往往也被這道過厚的屏障擋住，無(wú)法被下面的活細(xì)胞吸收。 所以要改善暗沉肌膚，讓肌膚變白嫩，去角質(zhì)是必需的，但去角質(zhì)也不能太頻繁，油性皮膚每周一到兩次去角質(zhì)就可以了。干性或敏感性皮膚可半個(gè)月或一個(gè)月去一次。
2、面膜美白
美白面膜是美白肌膚比較有效的手段之一。當(dāng)然各類人的膚質(zhì)不同，選擇美白面膜的標(biāo)準(zhǔn)和技巧也不一樣。膚質(zhì)一般分為敏感肌膚、混合性肌膚、干性肌膚、油性肌膚，根據(jù)不同的膚質(zhì)選擇合適的美白面膜，對(duì)癥下藥才會(huì)在最短的時(shí)間里達(dá)到最理想效果。敏感肌膚要注意遠(yuǎn)離果酸類的美白面膜，撕拉式和泥狀的也不適合。
相對(duì)來(lái)說，織布式面膜、霜狀面膜要安全得多，是敏感肌膚安全美白的推薦品。此外，使用頻率也不宜過高，建議每周使用一次美白面膜+一次舒緩的保濕面膜。
干性肌膚因?yàn)槿菀壮霈F(xiàn)干燥脫皮的現(xiàn)象。所以，選擇美白面膜的時(shí)候，建議挑選保濕滋潤(rùn)的織布式或者水洗式的美白面膜，可以和保濕類的面膜交替使用，效果會(huì)更好。
混合性皮膚可以選擇質(zhì)地水潤(rùn)的美白面膜，使用后沒有油膩、厚重的感覺，也不會(huì)使肌膚的油脂分泌增加。
油性皮膚由于油脂分泌比較旺盛，所在選擇美白面膜時(shí)最好選擇啫喱狀和泥狀的。前者清爽水潤(rùn)，后者通常帶有清潔功效，都很適合偏油性的肌膚。
結(jié)語(yǔ)：多數(shù)人在美白的道路上都有誤區(qū)，以上的幾點(diǎn)是較為常見的。除了在日常美白的時(shí)候要避免以上的幾點(diǎn)，自身對(duì)于正確的美白還是要了解的，所以以上也有相關(guān)的內(nèi)容教大家如何美白。
開胃也要“對(duì)號(hào)入座”
貪涼厭食多吃溫性食物
炎炎烈日，很多人總是禁不住誘惑，但是貪食生冷后易導(dǎo)致胃寒，影響食欲。
專家建議，如果吃多了“生冷辛辣”食物，可在做菜時(shí)放入適量柿子椒或蔥、姜、蒜等溫性食物進(jìn)行調(diào)和，幫助腸胃消化。另外，紫蘇也能夠解表散寒，將有和胃作用的紫蘇葉拌黃瓜食用，能增進(jìn)食欲。
濕重厭食多喝粥
身體明明發(fā)出了“餓”的信號(hào)，但就是沒有食欲吃飯，那有可能悶熱潮濕、濕氣入體，脾胃“乏力”導(dǎo)致的。現(xiàn)在瓜果大量上市，西瓜、香瓜、梨等都是助濕的瓜果，吃多了易加重體內(nèi)濕氣。
專家建議，可將有祛濕功效的蓮子、薏仁、紅豆、白扁豆一起煮粥食用，祛濕的同時(shí)可護(hù)脾胃，一定程度上有助開胃。
腹脹厭食常喝金桔水
如果你吃一點(diǎn)就飽了，那有可能是氣溫高，胃腸血液供應(yīng)減少，導(dǎo)致吃進(jìn)的食物不能被正常消化，滯留在胃腸道異常酵解，產(chǎn)生氣體，使人胃腹脹滿。
專家建議，可將20克左右的新鮮橘子皮切成絲泡水喝，這能理氣除脹。如果時(shí)下沒有新鮮的橘子，也可用10克陳皮代替。另外，平常不妨多食用大白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜，可在一定程度緩解腹脹。
肥茶配方有如下四種：
清熱型
對(duì)象：30歲以下的白領(lǐng)發(fā)胖的原因是應(yīng)酬多、飲食多油膩、工作壓力大等，造成體內(nèi)熱量多余，身體亢奮，容易口苦、口臭，易饑餓，情緒煩躁，小便偏黃，愛便秘，從中醫(yī)來(lái)看，除了消脂、利尿外，關(guān)鍵是清熱，身體代謝功能才會(huì)恢復(fù)正常。
減肥配方
1.決明子，性微寒，可以降血壓、降血脂、通便，如果本身血壓高又便秘，更應(yīng)選擇決明子茶。但如果體質(zhì)寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不適合。
2.綠茶，屬?zèng)鲂?，可以消脂消食，也有抗癌作用。但綠茶是不發(fā)酵茶，中醫(yī)認(rèn)為，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。
健脾型
對(duì)象：有些人胖，只因?yàn)闅馓?，需要健脾。中醫(yī)認(rèn)為氣虛會(huì)使脾的運(yùn)作不正常，把氣補(bǔ)足，身體機(jī)能自然恢復(fù)，能夠正常代謝，自然就瘦下來(lái)。
減肥配方
1.薏仁，性平，利濕，因?yàn)樾再|(zhì)溫和效果不快，多半搭配其他藥材或食材食用。
2.黃耆，味甘，性微溫，補(bǔ)中益氣，利水退腫。本身沒有降脂作用，但在中醫(yī)理論中，氣虛需要補(bǔ)氣，以增強(qiáng)身體代謝的效率，黃耆也可增強(qiáng)免疫功能。
3.伏苓，味甘、性平。補(bǔ)脾又利尿，可以降血糖、鎮(zhèn)靜、補(bǔ)氣、增強(qiáng)免疫功能。長(zhǎng)期吃也沒問題。民間吃伏苓膏、四神湯都有它。
滋陰型
對(duì)象：老年人陰虛體制易肥胖，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)在滋陰。老年人愛頭暈、睡眠質(zhì)量不好、腰愛酸、口干等，中醫(yī)認(rèn)為是陰血不足，從西醫(yī)角度看，年紀(jì)大，器官老化，代謝速率下降，循環(huán)不好，血液沒辦法發(fā)揮功能去滋養(yǎng)組織。中醫(yī)對(duì)“血”很重視，這類病人除了補(bǔ)血，還要活血。
減肥配方
1.何首烏，降低血脂，補(bǔ)血，對(duì)老年人肥胖療效較好。
2.丹參，有輕微補(bǔ)血的作用，可以活血。有降低膽固醇、血脂的效果。對(duì)冠狀動(dòng)脈心臟病、心絞痛也有療效，還可以改善循環(huán)。
理氣型
對(duì)象：中醫(yī)講究疏理“氣”的運(yùn)行，使其順暢的系統(tǒng)在肝，“肝郁則侮脾”，消化代謝就不完全，自然容易胖，而且以年輕女性居多，常見癥狀為，容易胸悶、肚子發(fā)漲，情緒起伏不定，嚴(yán)重的導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。相當(dāng)于西醫(yī)的焦慮、憂郁、神經(jīng)官能癥等癥狀，加上這一型人傾向于以吃東西來(lái)緩解情況，更容易導(dǎo)致肥胖。
減肥配方
1.陳皮，可以幫助消化、祛痰、理氣。單獨(dú)用來(lái)減肥效果不強(qiáng)。
2.玫瑰花，也可以理氣，副作用不大，須搭配其他減肥藥材。
開胃也要“對(duì)號(hào)入座”
貪涼厭食多吃溫性食物
炎炎烈日，很多人總是禁不住誘惑，但是貪食生冷后易導(dǎo)致胃寒，影響食欲。
專家建議，如果吃多了“生冷辛辣”食物，可在做菜時(shí)放入適量柿子椒或蔥、姜、蒜等溫性食物進(jìn)行調(diào)和，幫助腸胃消化。另外，紫蘇也能夠解表散寒，將有和胃作用的紫蘇葉拌黃瓜食用，能增進(jìn)食欲。
濕重厭食多喝粥
身體明明發(fā)出了“餓”的信號(hào)，但就是沒有食欲吃飯，那有可能悶熱潮濕、濕氣入體，脾胃“乏力”導(dǎo)致的。現(xiàn)在瓜果大量上市，西瓜、香瓜、梨等都是助濕的瓜果，吃多了易加重體內(nèi)濕氣。
專家建議，可將有祛濕功效的蓮子、薏仁、紅豆、白扁豆一起煮粥食用，祛濕的同時(shí)可護(hù)脾胃，一定程度上有助開胃。
腹脹厭食常喝金桔水
如果你吃一點(diǎn)就飽了，那有可能是氣溫高，胃腸血液供應(yīng)減少，導(dǎo)致吃進(jìn)的食物不能被正常消化，滯留在胃腸道異常酵解，產(chǎn)生氣體，使人胃腹脹滿。
專家建議，可將20克左右的新鮮橘子皮切成絲泡水喝，這能理氣除脹。如果時(shí)下沒有新鮮的橘子，也可用10克陳皮代替。另外，平常不妨多食用大白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜，可在一定程度緩解腹脹。
說起成長(zhǎng)中的煩惱，恐怕沒有什么比臉上“長(zhǎng)痘”更讓人心煩的了。有的人與青春痘激戰(zhàn)正酣，有的人臉上早已留下“戰(zhàn)敗”痕跡。
“痘痘”不僅影響心情，還嚴(yán)重拉低顏值，幾顆“痘痘”就足以讓人想砸鏡子……
而導(dǎo)致我們長(zhǎng)痘的這股“洪荒之力”似乎一直潛藏在皮膚下，隨時(shí)蓄勢(shì)待發(fā)，說不定哪天就會(huì)從額頭、下巴、臉頰等部位冒出幾個(gè)小紅點(diǎn)，所以和“痘痘”斗爭(zhēng)，我們一直在路上。
有些“痘痘”藏得很深
痘痘，醫(yī)學(xué)上稱為痤瘡，多發(fā)于面部、胸背部、頸部等部位，其癥狀主要分為兩大類：
一類是“炎癥性皮損”，主要包括丘疹、膿包、結(jié)節(jié)、囊腫等，它們通常會(huì)使皮膚變得凹凸不平。
而另一種“非炎癥性皮損”更為普遍，即我們常說的“黑頭粉刺”和“白頭粉刺”。
“粉刺”本身不會(huì)給面部帶來(lái)“3D”效果，加上“白頭粉刺”顏色與膚色相近，很容易被忽略。但“黑頭粉刺”也就是“黑頭”，幾乎人人都受過其困擾。
表現(xiàn)為膿包的痘痘癥狀明顯，而有些痘痘因其“黑頭”形式被忽略了，但就算說“全民痤瘡”也并不為過。
本文導(dǎo)讀：忙的沒時(shí)間上廁所，很多男性上班時(shí)間經(jīng)常會(huì)憋尿，這會(huì)危害健康，男性排尿也有很多講究和注意事項(xiàng)，下面我們來(lái)看看男性排尿必知知識(shí)。
現(xiàn)代社會(huì)中，人們工作生活緊張忙碌，很多男性 連上廁所的時(shí)間都沒有 。殊不知，憋尿和錯(cuò)誤的排尿方式，都會(huì)對(duì)性功能造成傷害，以下是給男性的一些排尿提示。
1、千萬(wàn)不要憋尿
憋尿最直接的危害就是會(huì)讓細(xì)菌有機(jī)可乘。正常情況下，人的尿道下段有細(xì)菌存在，在排尿時(shí)，這些細(xì)菌會(huì)被沖刷掉。經(jīng)常憋尿會(huì)減弱尿的沖刷作用，導(dǎo)致細(xì)菌增多，逆行到后尿道、膀胱、甚至生殖器官，從而引發(fā)多種問題，例如逆行性尿路感染等。所以一有尿意，一定要及時(shí)去廁所。
2、一定要站著排尿
男性的尿道是一個(gè)S形，站立時(shí)，受到重力的影響，尿液可以比較自然地流出。而蹲、坐排尿時(shí)，尿道會(huì)變成一個(gè)倒鉤形，還會(huì)受到壓迫，造成盆腔充血，尿液比較難排出體外，時(shí)間久了，膀胱、尿道可能出現(xiàn)炎癥或其他健康問題。
3、排尿后不要馬上坐下
男性在排尿后，尿道的內(nèi)外括約肌會(huì)閉合，使前列腺部的尿道形成一個(gè)閉合的腔。此時(shí)馬上坐下，會(huì)增加腹壓，這個(gè)閉合腔內(nèi)的壓力也增大，一是會(huì)造成殘留尿液反流，尿道中的細(xì)菌有了可乘之機(jī)，從而誘發(fā)慢性前列腺炎。二是加重原有前列腺病癥，時(shí)間長(zhǎng)了使膀胱出口梗阻癥狀加重。所以，排尿后，應(yīng)站立活動(dòng)3分鐘左右，再坐下。
身體勞累，工作壓力大，精神疲憊都是現(xiàn)階段男性的通病，面對(duì)繁忙的工作和快節(jié)奏的生活讓男性愈感勞累。身體免疫力下降導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。在生活中你是否也有這樣的不適？這些都是導(dǎo)致男性身體素質(zhì)下降的信號(hào)，如若發(fā)現(xiàn)一定要及時(shí)治療和調(diào)理。
判斷小便健康有三個(gè)指標(biāo)
在泌尿外科專家楊勇看來(lái)，判斷一個(gè)人小便是否健康有三個(gè)指標(biāo)，即排尿不費(fèi)力、有尿憋得住、尿液淡黃透亮。一旦長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)以下某種癥狀，就要注意健康問題了。
1、尿頻、多尿
如果不是飲水過多造成的排尿次數(shù)超過8次，就叫做尿頻。泌尿外科專家楊勇說： 小便次數(shù)增加，每次尿量減少，有可能是膀胱儲(chǔ)尿功能下降。如果小便次數(shù)增加，但每次尿量沒有減少，就是多尿，有可能是身體的代謝功能出現(xiàn)問題，比如糖尿病等。 如果尿頻的同時(shí)，還伴有尿急、尿痛等不適，應(yīng)警惕是否患上泌尿系統(tǒng)感染。
2、排尿時(shí)間變長(zhǎng)、連續(xù)性不好
男性排尿時(shí)間明顯變長(zhǎng)，連續(xù)性不好，有滴滴答答的感覺，排尿困難，尿無(wú)力，中老年男性夜尿次數(shù)增加等癥狀，都是前列腺疾病的信號(hào)。
3、尿液泡沫多、有異味
排尿時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)馬桶中泡沫增多，尤其是早上第一泡尿泡沫明顯，可能是腎臟疾病造成的，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做尿常規(guī)檢查，看尿中蛋白是否增多。如果尿液有種爛蘋果的味道，要懷疑是糖尿病的征兆。
尿液顏色不正常
1、呈紅色
說明尿中可能存在超量的紅細(xì)胞，也稱 血尿 ，多是由腎病、結(jié)石、前列腺炎、膀胱腫瘤等引起。如果出現(xiàn)劇烈的腰痛，同時(shí)伴有血尿，多半是結(jié)石引起，如腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石等。
2、呈醬油色
是由于尿中紅血球被大量破壞所致，也可能是急性腎炎、急性黃疸型肝炎及溶血性黃疸等。
3、呈白色
好像牛奶一樣，有時(shí)混有白色凝塊或血液，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。
黃連素、維生素B等藥物會(huì)引起尿液變黃。但如果沒有吃藥，尿色很黃且持續(xù)半個(gè)月以上，就要提高警惕。尿色太黃，往往預(yù)示著肝膽疾病，如肝炎、膽結(jié)石、膽道阻塞、梗阻性黃疸等疾病。
當(dāng)然，食物有時(shí)也會(huì)改變尿液顏色，因此大家不要過于恐慌。泌尿外科專家楊勇和許清泉最后提醒，如果你的尿液性狀和顏色發(fā)生改變，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，又難以從攝取的食物或藥物上找到答案，就有必要去醫(yī)院查出具體原因。
善養(yǎng)生者，必知養(yǎng)氣。
人生一口氣，氣聚則生，氣亡則死。
三寸氣在千般用，一旦無(wú)常萬(wàn)事休。
中國(guó)道家、醫(yī)家、養(yǎng)生家一致認(rèn)為人的生命賴氣以生，氣存則生，氣亡則死。王充在《論衡》中說：“夫稟氣渥則其體強(qiáng)，體強(qiáng)則命長(zhǎng)。氣薄則其體弱，體弱則命短，命短則多病壽短?！泵鳎畯埦霸勒f：“人之有生，全賴此氣?！薄秲?nèi)經(jīng)·上古天真論》說：“呼吸精氣，獨(dú)立守神?！边@一觀點(diǎn)已為中國(guó)人民所接受，故我國(guó)稱人死為“斷氣”?，F(xiàn)在國(guó)外醫(yī)學(xué)在“停止呼吸”“心臟停止跳動(dòng)”等名詞解釋不了人的死亡現(xiàn)象時(shí)，也開始接受中國(guó)“氣”的觀念。
中國(guó)養(yǎng)生學(xué)上“氣”的觀念，是指人的元?dú)?，又稱真氣。元?dú)庥赡I中之原氣與由脾胃運(yùn)化吸收來(lái)的水谷精氣，與由肺中吸進(jìn)的自然清氣互相作用而成。它是生命活動(dòng)最基本最重要的動(dòng)力和源泉。
元?dú)庑纬珊?，流通全身，充滿各個(gè)臟腑，各個(gè)部分，無(wú)處不到，是維系生命，推動(dòng)人體正常生理活動(dòng)，保持健康，預(yù)防疾病的根本要素。元?dú)獬渥?，身體強(qiáng)壯；元?dú)獠蛔?，身體衰弱；元?dú)庀觯憬Y(jié)束了。對(duì)于有病的人來(lái)說，如元?dú)獠粋?，雖病重而不死，如元?dú)獯髠?，雖輕病也難保痊，所以善養(yǎng)生者，必知養(yǎng)氣。故《素問·上古天真論》說：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！?
一旦發(fā)現(xiàn)或疑診中暑人員，就要及時(shí)開展中暑的救助，使病員轉(zhuǎn)危為安?？茖W(xué)的救助方法不僅有助于正確救助病員，還能避免并發(fā)癥的發(fā)生。
高溫環(huán)境下，如出現(xiàn)頭痛、頭暈、煩躁、口渴、多汗、四肢酸軟無(wú)力、全身疲乏、心慌心悸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等表現(xiàn)，無(wú)論體溫是否正常，均應(yīng)考慮中暑先兆。
搬運(yùn)中暑者
應(yīng)當(dāng)迅速使中暑者脫離高溫環(huán)境，將其搬至陰涼、通風(fēng)的地方。
先讓病員平躺，解開其衣領(lǐng)褲帶，以利其呼吸和散熱；然后讓其雙腳太高，這樣有利于增加腦部的血液供應(yīng)，同時(shí)起到散熱的作用。
幫助散熱
使用電風(fēng)扇、空調(diào)，并按摩中暑者四肢及軀干，促進(jìn)循環(huán)散熱。用冷水或稀釋的酒精幫中暑者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在中暑者額頭、頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動(dòng)脈血管部位，幫助散熱（蒸發(fā)散熱）。冰袋切忌直接置于心前區(qū)，以免引起心臟驟停。當(dāng)體溫降至38℃后，應(yīng)放緩或停止降溫。
正確補(bǔ)水
高溫環(huán)境下，一旦感到不適時(shí)，及時(shí)服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥，并多喝些淡鹽水，已補(bǔ)充流失的體液。中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次飲水量以不超過300毫升為宜，切忌狂飲不止。因?yàn)榇罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液，影響消化功能，還會(huì)引起反射性排汗亢進(jìn)，結(jié)果造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可導(dǎo)致肌肉痙攣的發(fā)生。
及時(shí)醫(yī)學(xué)救助
輕癥中暑人員經(jīng)過一段時(shí)間休息后，若癥狀不減反增，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。對(duì)已發(fā)生昏迷、高熱、抽搐等癥狀的重度中暑者，必須立即撥打120，及時(shí)送往附近的醫(yī)院進(jìn)行搶救。運(yùn)送過程中注意為中暑者遮陰，并使用冰袋等降溫措施。
