秋季的水果選擇 這樣吃能潤肺止咳
吃什么潤肺止咳水果。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋季的水果選擇 這樣吃能潤肺止咳”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
秋季的時(shí)候我們會發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候我們會發(fā)現(xiàn)，很多人都會有咳嗽痰多的情況，主要是因?yàn)榍锛镜臅r(shí)候比較干燥導(dǎo)致的，這樣的情況對我們健康威脅是比較大的，也是大家都不希望看到的，所以我們應(yīng)該對潤燥食物有所了解才行，一起看看具體吃什么比較好。
寒涼性的水果
在秋季的時(shí)候我們?nèi)绻人远?，那么首先?yīng)該去看看自己的身體狀況，如果說是體質(zhì)偏熱的人，那么就應(yīng)該選擇多吃寒涼性的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、柿子、柚子等，這樣能對我們健康有好處。而且由于引起咳嗽的原因多樣，且有輕重之別，所以不能完全依賴水果治“百咳”，還需對癥治療。這樣對我們改善身體不適有幫助。
杏
同時(shí)我們在平時(shí)還可以吃的就是杏了，由于杏中含有苦杏仁甙，具有鎮(zhèn)咳祛痰、溫肺散寒等作用，其核中杏仁的止咳平喘作用更強(qiáng)，這樣對我們改善身體不適有意義，可以很好的促進(jìn)我們的肺部健康，是止咳化痰的好選擇。
性味溫?zé)岬乃?/p>
雖然每個(gè)人咳嗽的原因不盡相同，但是總得來說我們能夠發(fā)現(xiàn)，這都是會有寒熱虛實(shí)之分的，首先常見的問題就是寒咳、熱咳、干咳、久咳的問題了，我們在食用水果的時(shí)候，應(yīng)該分清寒熱才行，如果是體質(zhì)虛寒的人，可以選擇溫?zé)岬乃缋笾?、龍眼、石榴、橘子等，這些食物對改善咳嗽也有意義。
上面介紹的水果很不錯(cuò)，在秋季的時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)咳嗽的情況，所以大家應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，合理的飲食選擇對我們健康也有好處，上面的水果可以幫助我們改善咳嗽痰多的不適情況，對我們健康是有好處的，大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過。
相關(guān)知識
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時(shí)候我們就發(fā)現(xiàn)天氣已經(jīng)變得越來越寒冷了，同時(shí)我們在時(shí)候還會發(fā)現(xiàn)天氣也是比較干燥的了，所以我們在秋季的時(shí)候就要注意選擇合適的飲食了，這是關(guān)系著我們健康的了，那么具體秋季怎么吃呢，一起看看吧。
葡萄柚
葡萄柚是我們大家在秋季的時(shí)候常見的食物了，在這時(shí)候選擇吃葡萄柚是非常好的了，而且葡萄柚富含豐富的營養(yǎng)和維生素，適當(dāng)食用，可以潤喉止咳，有利于防治咽喉炎、扁桃體炎等咽喉疾病，疏通腸胃，其中含有的果酸能夠軟化血管，降低血脂。如果你怕酸，完全可以把葡萄柚做成各種甜點(diǎn)。這是我們在秋季的時(shí)候不能錯(cuò)過的優(yōu)質(zhì)水果哦。
柑橘
而且對于我們大家來說，選擇吃柑橘也是非常不錯(cuò)的了，這是秋季的時(shí)候我們可以大量吃到的水果了，同時(shí)在柑橘中的維生素B1含量也是非常高的了。維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
檸檬
檸檬中含有豐富的檸檬酸，而且在檸檬中的維生素C含量也是非常高的了，檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等，因此我們就可以發(fā)現(xiàn)了，經(jīng)常的去吃檸檬可以很好的促進(jìn)我們的健康，特別是可以起到滋陰潤燥、養(yǎng)護(hù)肺部的作用，所以我們就可以選擇自制檸檬飲料可祛痰止咳，把半個(gè)檸檬切片后放在500毫升水中，煮20分鐘后晾涼，再加入蜂蜜飲用。
上面給大家介紹的幾款食物，都是我們在秋季的時(shí)候非常適合吃的了，在秋季的時(shí)候我們選擇吃這些食物的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的了，同時(shí)還可以很好的促進(jìn)我們的健康，特別是可以幫助我們滋陰潤燥的作用，對于肺部健康很有幫助，大家不要錯(cuò)過。
秋季應(yīng)時(shí)的水果有梨、柿子、甘蔗、葡萄、橘子等，以上水果中除橘子、葡萄性平微溫外，余皆為涼性、味甘，有滋陰潤肺，或止咳化痰的功效。
秋季適合吃什么水果？
梨
梨的品種甚多，最佳者為山東的萊陽梨、安徽的碭山梨。味甘微酸勝涼，主要功能為生津潤燥，清肺熱，化燥痰。但生熟功能有異?！侗静萃ㄐ贰埃荷咔辶疅?，熟者滋五臟之陰?！逼涫褂梅椒?，一般當(dāng)水果吃，可以去皮生吃，或榨汁作清涼飲料。若用于防治疾病都應(yīng)熟食。
若用于治燥咳嗽，大多干咳、痰少而黏，咯之不爽，或兼咽干鼻燥，甚或痰中帶有血絲者，可用梨1個(gè)，不去皮，剖開頂部，掏去核，加以川貝粉6克放其中，然后將梨頂部蓋上蒸煮1小時(shí)。梨熟藥泡其中，降溫后，把梨子和藥粉一起嚼服，再飲梨湯數(shù)口，一日服2個(gè)梨連服3~4日，即可痊愈。
若無黏痰或血絲，僅有干咳，可用上法，不用川貝粉，加入冰糖適量，并且連服數(shù)次即能潤燥止咳。
若燥咳持久，或兼大便干燥者，可用梨2000克，連皮搗爛，榨取汁，放沙鍋內(nèi)煎熬，至汁轉(zhuǎn)稠時(shí)，加炙紫菀150克研細(xì)末加蜂蜜500克，混合后，文火熬至稠時(shí)停止取出置于瓷缸內(nèi)服2匙，用溫開水送服為宜。
梨性偏涼，脾虛大便易溏者、咳痰稀白多泡沬者，或舌苔白膩，食欲欠佳者均忌食。
柿子
味甘微溫勝寒，能清熱潤肺、止咳生津，并能止血。此外還有降壓和解渴的作用。大多去皮生吃，亦有去皮榨汁服用。絞汁加適量白糖甜涼可口。
柿子雖味甜可口，但亦有禁忌。如患缺鐵性貧血者忌食。因柿子含有較多的單寧酸易與鐵質(zhì)相結(jié)合，從而影響了對鐵的吸收。還有在空腹時(shí)不能吃，如空腹常服，易使胃內(nèi)生結(jié)石，名曰胃柿石癥。還有忌與紅薯同食，若同食后亦能生柿石。柿子不能與螃蟹同食因蟹內(nèi)富含蛋白質(zhì)，蟹黃含有較多的膽固醇，遇到柿子中的單寧酸，使蛋白等凝固不化，從而引起腹痛或大便溏瀉。
橘子
果肉性溫，味甘微酸。橘皮味辛性溫。橘子能生津潤肺，但不能多吃，多則生濕生痰；橘皮能開胃化痰，故有人提倡吃橘子應(yīng)連皮。橘子上和皮內(nèi)帶有絲狀白色的筋膜稱為橘絡(luò)，有理氣和胃化痰的功效，故吃橘子時(shí)千萬不要除去。橘核可以治療疝氣和女性乳腺小葉增生，所以有人說橘子一身都是寶。
橘子雖美但亦有禁忌。因其性溫，多吃會生痰上火；再有橘子中含胡蘿卜素較多，多吃后，使胡蘿卜素在血液堆積，肝臟不易轉(zhuǎn)化，可以使全身皮膚發(fā)黃。
葡萄
有青色和紫紅色兩種。新疆產(chǎn)者以青黃色為上品，其他地區(qū)以個(gè)大、紫紅色者為佳。味甘微澀，性平，能補(bǔ)益肺氣?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》謂其“久食輕身不老延年，可作酒”，現(xiàn)在所售紅葡萄酒，即用葡萄釀成?，F(xiàn)在證實(shí)，紅葡萄酒對冠心病的防治有較好的功效。
以上所選的秋季應(yīng)時(shí)水果，糖尿病及痛風(fēng)患者均宜禁忌。
秋季食物的禁忌
秋季忌食辛辣、熏烤之物。因辛辣熏烤之物，最易傷體上火，即使在其他季節(jié)亦不能多吃。
唐代孫思邈對秋季的飲食提出“省辛增甘”的要求。即以生姜而言，它是對胃腸功能有益的，但在秋季亦在禁忌之例，“秋不食姜”，已成不變的定律，且民間流傳有“秋天食姜夭人天年”之說。
秋季氣候干燥，是呼吸道炎疾病的高發(fā)季節(jié)，很多人都會出現(xiàn)干咳多痰、唇干舌燥的癥狀，久咳不停，容易傷及肺部，甚至引發(fā)肺炎，所以秋季要注意去燥潤肺，那么秋季潤肺吃什么呢?下面小編為您帶來秋季多吃八種食物止咳潤肺，希望秋季多吃八種食物止咳潤肺能對您有所幫助。
1、冬瓜
冬瓜性涼，能消痰、清熱?！兜崮媳静荨分姓f：“冬瓜潤肺消熱痰，止咳嗽?！狈诧L(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽者，均宜選用冬瓜煨湯食用。
2、梨
有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。
若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
3、杏仁
秋天易于被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁可潤肺、止咳，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤肺效果更勝一籌。
4、石榴
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。
5、豆腐
有清熱潤燥作用?！夺t(yī)林纂要》云：“豆腐清熱，止咳，消痰?！狈部人詫儆陲L(fēng)熱或肺熱者尤宜。
6、白蘿卜
蘿卜為十字花科草本植物，性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補(bǔ)中安臟等功效。
7、百合
中醫(yī)認(rèn)為，百合能補(bǔ)益心肺。有肺虛咳嗽、干咳無痰或者感受秋冬季節(jié)干燥而感冒咳嗽者，都適宜吃百合。
吃百合的方法很多，可以當(dāng)菜肴吃，如薺菜炒百合，先將薺菜切成末，與百合瓣共炒，稱得上是美味佳肴，特別適宜于肺病患者食用。
8、絲瓜
絲瓜善于清熱化痰，對咳嗽痰多、痰稠色黃的熱咳者尤為適宜。這是由于絲瓜的植物黏液里，含有一種皂素，具有除痰化痰的功效。
秋季空氣干燥，人們都會感覺的喉痛痛啊，或者是出現(xiàn)一些干咳，咳嗽，咳痰等情況的發(fā)生。也要注意保暖，多喝水。秋季要注意多吃一些潤肺止咳的食物，一些養(yǎng)生的食療方法很適合秋季食用。下面的養(yǎng)生食譜一定要試試，對身體健康有益。
南北杏菜干豬肺湯
原料：豬肺一副，豬瘦肉200克，白菜干100克(干貨)，南北杏各10顆，陳皮適量，冰糖約20克(也可改放蜜棗8顆)，鹽2味匙。
做法：
1、白菜干浸泡(約2小時(shí))后把藏在菜葉里的沙洗干凈切段;南北杏、陳皮及豬瘦肉洗干凈，瘦肉飛水備用。
2、往與豬肺相連的氣管內(nèi)來回灌水、擠水直至豬肺變白，切大塊，放入開水中飛水后撈起，切成大小適合的片;瓦煲內(nèi)加入10碗清水放入白菜干、陳皮、南北杏大火煮開再放入豬瘦肉及豬肺、冰糖，小火煲2小時(shí)調(diào)入鹽即可。
功效：白菜干性味甘、平，入肺、胃經(jīng)，有潤肺燥，清肺胃熱的功用，南北杏則平喘止咳潤肺，陳皮理氣去痰。
枇杷銀耳粥
原料：粳米100克，枇杷40克，銀耳(干)30克，冰糖10克。
做法：
1、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)好，撈起，瀝干水分。枇杷沖洗干凈，撕去外皮，切成兩半，剔去果核。
2、銀耳用溫水浸泡漲發(fā)，擇洗干凈，大者撕碎。取鍋加入冷水、銀耳、粳米，用旺火煮沸后，改用小火熬煮，至粥將成時(shí)，加入枇杷、冰糖，再煮兩三沸即成。
功效：能緩解哮喘，對女性有滋陰養(yǎng)顏的效果。
關(guān)于適合秋季的一些養(yǎng)肺的食物，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是一些食物確實(shí)是有著滋陰潤燥的作用，同時(shí)也可以有補(bǔ)氣血的功效，適合秋季食用。這些大家一定要試試哦，你一定會更加的健康。
1、2020秋季潤肺止咳吃白蘿卜
生食熟食均可,略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。民間素有“冬天蘿卜賽人參”的說法。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性辛甘、涼,入肺、胃經(jīng),能消痰止咳,治肺痿吐血。
奶湯燉蘿卜湯:在蔥姜加清水后,將稍炸過的蘿卜塊和牛奶放入同燉,爛后放鹽即可,既滋補(bǔ)又清肺。平時(shí)也可以煲小排蘿卜湯喝。
2、2020秋季潤肺止咳吃柚子
柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。性味甘、寒,含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,能健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便。
直接食用或做成柚子茶。柚子性寒,所以直接食用時(shí)不能過量,2到3塊即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥濕的柚子皮混合柚子肉慢燉而成,放涼后加入冰糖,存入冰箱,每天以溫涼水沖服兩次。
此外,金橘性味甘酸、平溫、無毒。入肺、胃經(jīng)。甘甜潤肺,開胃健食,止渴生津。桔子都有此功效,不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘,完全應(yīng)該把它納入自己的日常水果單中。
3、2020秋季潤肺止咳吃杏仁
俗話說“蘿卜杏仁干姜梨,治咳有效不求醫(yī)”。杏仁具有潤肺,清積食,散滯等。且杏仁還富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素,具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
紅蘿卜杏仁菜干湯
功效:潤肺養(yǎng)顏;含粗纖維;減肥適用。
材料:南北杏20克,白菜干20克,紅蘿卜200克,蜜棗6粒。
制作:菜干浸軟切段,紅蘿卜去皮切成小塊,杏仁洗凈。將水煲開,下各料煲2小時(shí),加些少冰糖即成。此湯也系去熱氣、清痰的好湯水。
4、2020秋季潤肺止咳吃絲瓜
絲瓜善于清熱化痰,對咳嗽痰多、痰稠色黃的熱咳者尤為適宜。這是由于絲瓜的植物黏液里,含有一種皂素,具有除痰化痰的功效。凡屬肺熱或風(fēng)熱犯肺的咳嗽之人,常吐膿痰,宜用絲瓜煎湯服。
5、2020秋季潤肺止咳吃大白菜
大白菜中含豐富的及膳食纖維、胡蘿卜素,少量的蛋白質(zhì)、脂肪等。大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高,對人體的腸道健康、視力發(fā)育和免疫力的提高都有很大幫助。它具有消食的作用;除此之外,它還具有清肺止咳的作用。
2020秋季潤肺止咳適宜吃粥
菊花粥
菊花50克,粳米l00克先將菊花煎湯,濾出清湯與粳米同煮成粥。
初秋易生燥熱疾病,以菊花煮粥,具有清暑熱、散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用。對于2020秋季風(fēng)熱感冒,心煩咽燥,目赤腫痛等具有一定療效。
紅薯粳米粥
選紅薯兩塊,粳米適量。粳米洗凈,加水入鍋熬煮,后放入塊狀紅薯熬熟即可。
紅薯性味甘平,具有補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養(yǎng)胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。2020秋季常食此粥,還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪,延年益壽。
豆?jié){粥
豆?jié){1000克,糯米100克、白糖適量。將糯米洗凈放入鍋中,加水適量,武火燒沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒開花時(shí)倒入豆?jié){,繼續(xù)熬10分鐘,加白糖適量即可。
2020秋季潤肺止咳的藥茶
生甘草。具有清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛的功效,甘草生用,其清熱解毒止痛、潤肺止咳的功效更為突出。特別適用于痰熱咳嗽、咽喉腫痛的咽炎患者,可單用煎服,也可與桔梗同用,以增加宣肺祛痰、利咽止痛的功效。
胖大海。具有清熱潤肺、利咽解毒、潤腸通便的功效,能緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛、咽癢不適、聲音嘶啞等癥狀,效果明顯?？蓡稳∨执蠛?—3枚在沸水中泡飲,也可以將它和菊花、蓮子心、烏梅泡水同飲。
金銀花。具有較強(qiáng)的清熱解毒、涼血利咽功效,對于咽部紅腫熱痛具有明顯的治療效果,可酌情加冰糖或蜂蜜飲,或配上菊花、竹葉代茶飲。
羅漢果。味甘性涼,能清肺化痰,止渴潤喉。取羅漢果1枚,切碎,沸水沖泡頻服,能緩解咽喉干燥不適。
以上藥物都屬于寒涼之物,主要針對風(fēng)熱肺燥、肺胃熱盛引起的咽痛咽啞,不宜長期服用,以免損傷脾胃。
