養(yǎng)生保健輕松兩招抗衰老
抗衰老食物。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“養(yǎng)生保健輕松兩招抗衰老”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生保健輕松兩招抗衰老。多走幾步路就氣喘，你是否已經(jīng)開始覺得體力大不如前？看著青少年們好像有著用不完的青春活力，你是不是早就認(rèn)命，覺得越來越累是年紀(jì)增長的自然現(xiàn)象呢？ 其實，只要改變生活做法，便能打造慢老、不易疲憊的體質(zhì)。以下提出養(yǎng)生保健輕松兩招抗衰老！
1.當(dāng)令食材調(diào)體質(zhì)，美味又天然
人的體質(zhì)與四季流轉(zhuǎn)相互影響，為了應(yīng)對氣候變化，人體會產(chǎn)生相對應(yīng)的生理轉(zhuǎn)變。即便在四季分明的國家，夏季與冬季的血壓也會差到10毫米汞柱以上順應(yīng)四季，我們需要不同的調(diào)養(yǎng)，而當(dāng)令食材正能依據(jù)季節(jié)不同調(diào)整體質(zhì)，打造不易疲倦的身體。夏季蔬菜可以幫身體解熱，冬季蔬菜則有溫補的功效。冬天時可以多吃些冬天食材，內(nèi)臟受寒的問題便能有所改善。 冬季盛產(chǎn)的根菜類如馬鈴薯、牛蒡、蘿卜等，可以關(guān)心身體；而夏季常見的葉菜類如高麗菜或萵苣，才有冷卻人體的成效。順應(yīng)時令吃蔬果，才能跟著四季一起建立健康循環(huán)。
養(yǎng)生保健輕松兩招抗衰老
2.睡前一個小時不要看電腦或手機
排除疲憊最有用的方式就是睡覺。好的睡眠不只能排除肉體上的疲倦，更能將精神上的疲倦一掃而空。要有優(yōu)良的睡眠品質(zhì)，睡前一小時正是要害。 對大腦而言，褪黑的激素是天然的安眠藥。若在睡前使用電腦與手機，連續(xù)接收螢?zāi)话l(fā)出的光，可能阻礙褪黑激素分泌，導(dǎo)致無法安睡，就算關(guān)掉電源還是無法即刻入眠。因此，睡前一小時必須讓大腦冷靜下來，將房間燈光調(diào)暗，關(guān)掉電視并且不進(jìn)食，自然而然就能平穩(wěn)入睡。 將房間亮度轉(zhuǎn)弱，可制造這合睡眠的環(huán)境。同理，早上只要打開窗簾讓身體沐浴在陽光下，就可以自然醒來，迎接新的一天。
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【導(dǎo)讀】醬油要怎么選才能選到毫醬油呢？專家認(rèn)為，可以通過一搖三看的方法來挑選。下面就教你兩招教你選好醬油，來學(xué)習(xí)一下兩招教你選好醬油吧。
兩招教你選好醬油
一搖:好醬油搖起來會起較多的泡沫，不易散去。
三看:
一看工藝，是釀造還是配制醬油。國家標(biāo)準(zhǔn)將醬油分為釀造醬油和配制醬油。釀造是以大豆和麩皮、小麥等為主料，加入水、食鹽，利用曲霉及其它微生物的共同作用，歷經(jīng)至少三到六個月的發(fā)酵，制成的液體調(diào)味品。配制醬油中釀造醬油的比例不得少于50% .而不含任何釀造醬油、只用化學(xué)物質(zhì)配制的化學(xué)醬油是違規(guī)的。
采用傳統(tǒng)工藝的釀造醬油風(fēng)味較好、含鹽量較高，香氣濃郁無異味，而配制醬油風(fēng)味及營養(yǎng)成分不及釀造醬油，含鹽量較低。
二看指標(biāo)，看標(biāo)簽就會發(fā)現(xiàn)醬油產(chǎn)品標(biāo)注了其中的氨基酸態(tài)氮,它是醬油的鮮味指標(biāo)。一般來說，氨基酸態(tài)氮越高，產(chǎn)品鮮味越濃。比如說，兩個產(chǎn)品，一個氨基酸態(tài)氮含量0.4%,另一個0.8%,那么肯定后者更鮮美。
三看用途，醬油上應(yīng)標(biāo)注供佐餐用或供烹調(diào)用。供佐餐用的可直接入口，衛(wèi)生指標(biāo)要求高，如果是供烹調(diào)用則不能直接用于拌涼菜。
蜂王漿和蜂膠的區(qū)別是什么？蜂王漿和蜂膠都是與蜂蜜有關(guān)的兩種不同產(chǎn)品，它們具有一大共同特點就是屬于天然的保健品。但不少人長期將兩者搞混，或是完全沒有掌握兩者間的不同之處。那如何快速的區(qū)分蜂王漿和蜂膠呢？在這里小編總結(jié)了一些關(guān)于蜂王漿與蜂膠的區(qū)別，給大家一個參考。
蜂王漿和蜂膠的區(qū)別
1、功效
蜂膠是最新出現(xiàn)的營養(yǎng)品，它具有抗氧化、抗輻射、抗?jié)?、抗癌等功效，除此之外，還含有豐富的黃酮類和萜烯類等物質(zhì)，這兩者都具有明顯的消炎、殺菌、降血脂、降膽固醇、調(diào)節(jié)血壓等作用。蜂膠被譽為人類健康的保護(hù)神、血管的清道夫等。
蜂王漿就比較常見，而它的營養(yǎng)保健和藥理成份既豐富又協(xié)調(diào)，具有抗氧化、抗輻射、抗疲勞、抗衰老、養(yǎng)容美顏等多種作用，它所含的癸烯酸（10-HDA）是自然界中其它物質(zhì)所沒有的，而這種物質(zhì)具有顯著的刺激機體淋巴細(xì)胞的活性、消炎殺菌、防癌抗癌等作用，因而蜂王漿被人們譽為軟黃金、生命青春之源等。
2、外形
蜂膠為不透明固體，表面光滑或粗糙，折斷面呈砂粒狀，切面與大理石外形相似。呈黃褐色、棕褐色、灰褐色、灰綠色、暗綠色，極少數(shù)深似黑色。具有令人喜愛的特殊的芳香味。味微苦，略帶辛辣味，嚼之粘牙，用手搓捏能軟化。
新鮮蜂王漿為粘稠的漿狀物，有光澤感、其顏色呈乳白色、淺黃色或微紅色，顏色的差異與工蜂的飼料（主要是花粉）的色素有關(guān)。
以上小編就以兩個方面為大家講解了蜂王漿和蜂膠的不同之處，希望朋友們能夠快速的將兩者區(qū)分開來，然后根據(jù)自己的需求選擇，讓自己最大程度的利用該類營養(yǎng)品。
【導(dǎo)讀】外出買豆?jié){，務(wù)必要看仔細(xì)，千萬別買到假豆?jié){。假豆?jié){營養(yǎng)價值低，且很可能是用豆?jié){精沖出來的，多喝有損健康，小編教你兩招鑒別豆?jié){真假，一起來看看教你兩招鑒別豆?jié){真假吧。
教你兩招鑒別豆?jié){真假
假豆?jié){：
豆香味淡，有點奶香味
（中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員何麗）早餐攤上有很多杯狀的豆?jié){，喝起來沒什么豆?jié){味，還齁甜齁甜的，有的甚至有奶香味。這種很可能是用豆?jié){精調(diào)出來的。
豆?jié){精不是濃縮的豆?jié){粉，它和黃豆沒有任何關(guān)系，主要成分是香精、增稠劑、糖或甜味劑。但將豆?jié){精兌到水中還調(diào)不出能以假亂真的豆?jié){，商販一般會在打豆?jié){時加入豆?jié){精，以提高產(chǎn)量.譬如1斤黃豆加9斤水能磨出10斤豆?jié){，如果加入豆?jié){精，就可再加入更多水，而不會使豆?jié){味道變淡。也就是說，1斤黃豆加59斤水和豆?jié){精，能打出60斤豆?jié){，利潤大大增加。
豆?jié){精的香味來自其中的香精--多為香蘭素。香蘭素雖然是食用香精，可如果超標(biāo)食用，也可能出現(xiàn)頭疼、惡心、嘔吐的癥狀，時間長了損害健康。
真豆?jié){：
有豆香味，略帶豆腥味
用豆?jié){精勾兌豆?jié){的現(xiàn)象可能比較普遍，但很多消費者卻不知如何鑒別。其實，區(qū)分鮮豆?jié){和豆?jié){精豆?jié){并不困難，只要注意下面兩點即可。
首先就是豆?jié){的顏色，別買灰白色的。用黃豆打的豆?jié){是乳白色或淡黃色，質(zhì)量差一些的則呈白色或灰白色。而一旦是用豆?jié){精沖出來的，顏色要淡。其次就是味道。鮮豆?jié){有豆香味且略帶豆腥味，用豆?jié){精勾兌的則豆香味很淡，有的甚至有奶香味（豆?jié){精中的香蘭素散發(fā)的味道）。買回的豆?jié){可放一會兒再喝，好豆?jié){靜置一兩個小時后會有一點沉淀，而劣質(zhì)豆?jié){不僅沉淀多，還會出現(xiàn)分層現(xiàn)象。此外，豆?jié){并非越黏稠越好，有可能加了增稠劑。
【導(dǎo)讀】武警廣東總隊醫(yī)院藥劑科張國祥副主任認(rèn)為，長期食用毒淀粉,即順丁烯二酸，俗稱馬來酸,確實會對人體健康造成傷害，民眾應(yīng)學(xué)會識別，遠(yuǎn)離毒害，下面小編教你兩招識別出毒淀粉的方法，來看看兩招識別出毒淀粉。
兩招識別出毒淀粉
近期，臺灣食品含毒淀粉,長期食用者將引起不孕的報道儼然已成為社會熱議的又一食品安全話題。目前已有專家回應(yīng)這一報道的不實，但武警廣東總隊醫(yī)院藥劑科張國祥副主任認(rèn)為，長期食用毒淀粉,即順丁烯二酸，俗稱馬來酸,確實會對人體健康造成傷害，民眾應(yīng)學(xué)會識別，遠(yuǎn)離毒害。
張副主任介紹，經(jīng)過臨床研究表明，順丁烯二酸出現(xiàn)毒性其機制主要是通過破壞人體器官黏膜組織。1、破壞腎粘膜，損傷腎小管，可造成對腎臟的損害；2、破壞胃粘膜，可造成胃腸道潰瘍或出血等；3、破壞呼吸道粘膜，可造成支氣管炎等；4、入眼則破壞眼粘膜，可造成對眼部的損害等。長期食用毒淀粉還會造成神經(jīng)性毒害，可能使生長發(fā)育遲緩，但目前并無臨床或研究表明其會致不孕。
據(jù)報道臺灣食品中肉丸、魚丸、粉丸（圓）、水晶餃、珍珠奶茶、芋丸、雞排豬排（炸豬排或炸雞排酥炸粉）、黑輪等多種臺灣經(jīng)典美食，以及地瓜丸、美濃粄條（板條）等均有檢出順丁烯二酸，而在大陸山東、杭州等地也發(fā)現(xiàn)在粉條、珍珠奶茶等食品中含有順丁烯二酸，可見，毒淀粉已經(jīng)滲透到人們的日常生活中了。那么，民眾該如何識別出毒淀粉呢？張副主任給我們提供了兩個實用的辦法。
辨別方法1--看標(biāo)號：食用玉米淀粉和工業(yè)玉米淀粉標(biāo)準(zhǔn)代號（標(biāo)號）有區(qū)別：食用玉米淀粉的標(biāo)號是GB8885-88,工業(yè)玉米淀粉的標(biāo)號是GB12309-90,買時應(yīng)仔細(xì)查看標(biāo)準(zhǔn)號。
辨別方法2--低溫辨識法：將食品煮熟后，置于冰箱過夜，第二天解凍除冰后兩者進(jìn)行比較：
食用玉米淀粉：透明，質(zhì)地變硬；口感差些；解凍后出水，發(fā)粘；
工業(yè)玉米淀粉：質(zhì)地較柔軟，彈性依舊較好；口感不變，仍保持新鮮口味；解凍后不出水，干爽，剝開后空隙大；
張副主任提醒，除了學(xué)會識別方法外，大家還應(yīng)該在食用或購買食品時注意1、選購食用玉米淀粉時，盡可能選擇知名商家（超市、廠家）和知名品牌；2、由于市場上食用玉米淀粉的價格一般為工業(yè)玉米淀粉的兩倍或更高若價格，因此，比同類產(chǎn)品價格低很多的商品切莫購買；3、不要隨便輕信商販的說法，小食攤、流動商販上販賣的食品尤應(yīng)注意。
每當(dāng)看到那些膘肥體壯的家伙的時候，我不知道有多羨慕。請你看看我的身材吧，已經(jīng)讀四年級的我才55斤。身體瘦得像根竹竿，手臂細(xì)得只剩皮包骨頭，外公說我的手臂仿佛一折就斷。因此，我得到了個“榮譽稱號”——“綠豆芽”。
記得有一次拔河比賽。老師說：“想?yún)⒓拥耐瑢W(xué)請舉手！”我一聽，喜出望外地連忙舉起了手。當(dāng)只剩下最后一個名額的時候，我急得像熱鍋上的螞蟻一樣。老師看了看我，皺了皺眉頭，說：“周欣伊吧！”我氣得不行。于是，我下定決心，一定要增肥。這不，假期來了，真是天助我也！好，增肥計劃開始了！
增肥第一招：我吃我吃我吃吃吃
既然說吃，那我就撐開肚皮吃。吃什么呢？哦，對了，皮豬肉最能長脂肪了，我得多吃些?？墒瞧綍r只吃蔬菜的我，看到飯桌上那些皮豬肉我就惡心。一想到我那偉大的增肥計劃，我狠狠心，咬咬牙，夾起一塊皮豬肉就咬。“嘔”地一聲，我把那塊皮豬肉糊糊吐了個精光，搞得家人飯也吃不下了。一計不成又生一計。我去超市買回來一大袋零食，餅干、豆腐干、飲料、巧克力、牛肉干……瘋狂地吃，一頓飽餐之后，飯也吃不下了。媽媽一氣之下禁止我吃零食了。真是“賠了零食又減肥”啊！
增肥第二招：我睡我睡我睡睡睡
吃是沒用了，于是我便開始了我的第二個增肥計劃——睡。外婆長得胖胖的，據(jù)她說就是睡胖的。平時上學(xué)沒時間多睡，暑假一到，我天天晚上八點鐘上了慶，努力地培養(yǎng)睡蟲?？谥心钅钣性~：“睡蟲??！你快點來，幫我個忙，幫我增肥吧！”不知是我增肥的欲望太強，還是睡蟲大顯身手，我居然天天早上睡到九點多，媽媽連翻帶推都叫不醒我。呵呵，這回我一定能長胖了。
我喜滋滋地搬來體重稱，信心十足地往上一踩。??！54斤！沒長胖反而瘦了一斤，我欲哭無淚?？磥?，我的增肥計劃是“猴子撈月——一場空”了！
人們的生活水平提高了，對健康就更看復(fù)了，很多人開始關(guān)注養(yǎng)生保健，期望通過養(yǎng)生保健的方法來抗衰老，今天我們來看停6個中醫(yī)養(yǎng)生保健抗衰老中藥。
紅景天
在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發(fā)覺的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效?，F(xiàn)代藥理和臨床探索發(fā)覺，紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗嚴(yán)冷、抗疲憊、抗輻射、抗病毒、抑制癌細(xì)胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。
三七
清代名醫(yī)趙學(xué)敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，稱三七為中藥之最珍貴者?，F(xiàn)代探索發(fā)覺，三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，落低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，落低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的上風(fēng)。
枸杞子
《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子久服堅筋骨，輕身不老，耐冷暑?！侗静輩R言》贊之使氣可充，血可補，陽可生，陰可長。枸杞子有類似人參的適應(yīng)原樣作用，且能抗動脈硬化、落低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強體質(zhì)，延緩衰老之功效。
黃芪
中醫(yī)認(rèn)為脾為后天之本。脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪益元氣而補三焦，清代的黃宮繡稱黃芪為補氣諸藥之最?，F(xiàn)代探索發(fā)覺，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。
絞股藍(lán)
絞股藍(lán)為葫蘆科植物，在古代本草中不見其名。日本科學(xué)家發(fā)覺其組成中有多種成分與部分人參皂甙結(jié)構(gòu)相同，近年來發(fā)覺，絞股藍(lán)擁有抗衰老、抗疲憊、抗癌、調(diào)劑內(nèi)分泌功能，能提高人體應(yīng)變能力和免疫力，落低膽固醇和轉(zhuǎn)氨酶，預(yù)防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，冷靜、鎮(zhèn)痛。
靈芝
《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能補肝氣，安魂魄，久食，輕身不老，延年神仙?，F(xiàn)代探索證實，靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)劑作用，擁有免疫調(diào)劑、清除自由基、平穩(wěn)代謝等功能，直接影響人體衰老進(jìn)程。【導(dǎo)讀】教你兩招煎出完美嫩豆腐。鹵水豆腐因其本身含有大量的水份所以口感細(xì)嫩，煎時不但容易濺油、粘鍋還一鏟就破，煎之前用淡鹽水略泡下可以有效的防止豆腐出水而濺到油，最好是使用不沾鍋，豆腐剛煎定型后微微晃動鍋子以防粘連，沒定型前切忌用鍋鏟晃動豆腐或翻面，煎好后再用鏟子或筷子翻面，下面教你兩招煎出完美嫩豆腐。
教你兩招煎出完美嫩豆腐
食材： 鹵水豆腐、蒜苗、小米辣
1、鹵水豆腐用鹽水泡過后洗干凈后切成薄片，蒜苗與小米辣切斜段備用，好吧還有姜絲忘記拍了呃
2、瘦肉切成小碎丁，鍋內(nèi)放油燒至五成熱，一片片碼入豆腐，中火煎至金黃，煎定型后略晃動下鍋子防止粘鍋，一面煎好后翻至另一面煎好
3、煎好的豆腐盛出，鍋內(nèi)重新注入油，爆香瘦肉碎、小米辣與姜絲，接著烹入少許料酒炒均
4、放入煎好的豆，烹入生抽和少量白糖翻炒均勻，放入蒜苗炒至略微變色后加入鹽調(diào)味后炒均即可。
我想在這個世界上應(yīng)該沒有人會不懼怕衰老，衰老意味著疾病和死亡，死亡在我們看來是非?？植赖?，那么我們有什么方法能延緩衰老的嗎?下面就跟小編一起來了解一下如何通過穴位按摩來延緩衰老。
衰老并不可怕，可怕的是你不想直接的面對它，我們要想辦法延緩衰老，穴位按摩的方法值得一試。
百會穴
百會穴-----頭頂至后腦的0.618處事百會穴，在頭頂中心。百會穴由于處于人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經(jīng)上傳的陽氣都交會于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向按摩50圈，每日2——3次，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升督脈的陽氣。
涌泉穴
涌泉穴-----腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。
按摩法：取自然體位，仰臥或俯臥位，用自己雙腳作腳心搓床頭或其他東西，因人而異。
關(guān)元穴
關(guān)元穴-----腳底到頭頂?shù)?.618處位關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。小腸之氣的結(jié)聚此穴并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。
按摩法：用手輕輕的壓住它，從順時針方向慢慢的揉，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善長斑，長痘痘的情況。
顫中穴
顫中穴----在人體的中間部分，軀干0.618處為顫中穴。顫中穴是心包經(jīng)氣聚集之處，有事任脈，足太陰，足少陰，手太陽，手少陽經(jīng)的交會穴，能理氣活血通絡(luò)，止咳平喘。
按摩法：四指并攏，然后用指頭肚兒輕輕的做順時針的環(huán)形揉動或者從上到下按摩，千萬別從下向上推。
面部按摩抗衰老按摩手法
抗衰老面部按摩手法第一步：用兩手手指從脊椎骨由下到上的順序輕輕以按推的按摩手法直到發(fā)際的位置，你一定要記住，按摩的手法要輕按推，不要用力過重，不然會受傷哦。
抗衰老面部按摩手法第二步：將兩手手掌掌心，也就是肉比較多的那塊，分別放在眉毛上方的位置，以打圈的方式輕按摩，要注意的是，你按摩的不是面部的肌膚，而是臉部骨骼，要有意識地去按摩骨骼，進(jìn)行3—4次即可。
抗衰老面部按摩手法第三步：接著兩手手指在額頭位置橫放，進(jìn)行橫向按摩，不用說，這樣能夠有效改善和減少抬頭紋。
抗衰老面部按摩手法第四步：用兩手的食指，中指和無名指的指腹在顴骨稍下方的地方進(jìn)行左右方向的按摩，按摩十次左右。
一個人的身體是否健康強健跟腎臟的關(guān)系很大，腎臟如果不好就會影響我們的身體健康，中醫(yī)穴位按摩補腎養(yǎng)腎的效果很棒，下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)如何按摩保健身體的?按摩哪些穴位可以補腎養(yǎng)腎吧!
中醫(yī)穴位按摩的方法被廣泛使用，不僅因為效果很棒，而且還沒有什么副作用，下面就來詳細(xì)了解一下的。
常按哪些穴位可以補腎養(yǎng)腎
太溪穴
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元氣經(jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有很強的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
太溪穴，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時間，即下午17～19點按摩，補腎養(yǎng)腎的效果更好，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。
腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
方法：經(jīng)常拍打此養(yǎng)生穴位，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。
涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在補腎養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
對于按摩涌泉穴的養(yǎng)生功效，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血……壽星隨手摘?！笨梢?，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。
關(guān)元穴
身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元氣。中醫(yī)認(rèn)為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
元氣與生俱來，隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護(hù)元氣呢?關(guān)元穴是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。因此，按摩關(guān)元穴就是補腎氣養(yǎng)生的很好的一個辦法。
抗衰老面部按摩手法第五步：接下來要對付的就是下巴問題了，有雙下巴也是衰老征兆，首先，我們將下巴的肌肉分兩部分，先用右手的大拇指進(jìn)行一部分的按摩，然后換手用左手大拇指進(jìn)行左右按摩，這樣做10次左右。
25歲開始養(yǎng)腸胃
胃腸道最先衰老，因為它們是身體中最勞累的器官。當(dāng)身體處于生長發(fā)育期時，往往每餐飯要吃得很飽，通過胃腸道消化、吸收營養(yǎng)物質(zhì)，為全身提供生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)。
一般來說當(dāng)一個人不再長個子，身體發(fā)育成熟了，衰老也開始了，平均年齡是25歲左右。這時還吃得很飽，就是加速胃腸衰老。便秘是腸道衰老的明顯征兆。
專家建議
1、摩腹：這是歷代的養(yǎng)生專家都推崇的一種方法，兩手交叉捂著肚子，從左到右轉(zhuǎn)36圈，再從右到左轉(zhuǎn)36圈，有一定保健效果。
2、腳趾抓地：連續(xù)做腳趾抓地的動作，可以經(jīng)常活動到第二、三腳趾，疏通胃經(jīng)經(jīng)絡(luò)。每日可重復(fù)多次。
3、水果熟吃：水果可以蒸煮、炒熟了吃。蘋果煮過后，其中的膳食纖維和果膠經(jīng)過加熱軟化更容易被人體利用，對腸道的刺激作用也會減小。還可以把獼猴桃、蘋果切丁炒米飯，米飯快熟了再把水果丁下鍋，維生素C也不會損失多少。
人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)(穴位)，刺激這些反射區(qū)，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能。而且雙腳和小腿離心臟較遠(yuǎn)，如果把腿腳照顧好了就等于在身體的下部加了一個“泵”，助心臟一臂之力，所以腿腳也被稱作是“第二心臟”。
專家建議
1、泡：使人體腎、肝都得到養(yǎng)護(hù)。泡腳時間以30~45分鐘為宜，高血壓、糖尿病患者泡腳注意時間不要太長，水溫不要太高。
2、按：從大腿根自上而下按摩，直到腳踝，再從腳踝往回按。重復(fù)10~20次，以促進(jìn)血脈流暢。
3、揉：兩手掌緊夾小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)20~30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉力量。
4、搓：兩手掌搓兩腳心各100次，可緩解足部乏力、麻木感。
5、蹬：平躺，雙手緊抱后腦勺，由緩到急蹬腿3分鐘，可使腿部血液流暢。
6、轉(zhuǎn)：長壽老人邵逸夫在接受不少媒體訪問時都提到過獨特的自療方法：每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動64次，還要轉(zhuǎn)64圈。腳跟扎實，步履穩(wěn)健，他曾自豪地拍著心口說：“我走路是不用拿棍子的。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對穴位按摩的方法有了一定的了解，穴位按摩的方法可以幫助我們有效的延緩衰老，但是這類按摩的方法需要我們堅持才能看見效果的，所以我們趕緊的學(xué)起來吧。
壓力是一把雙刃劍，適當(dāng)?shù)膲毫梢詫⑽覀兇蠹业臐摿Χ急破瘸鰜淼?，但是如果壓力巨大，那么就會對我們?nèi)梭w的健康造成一些不利影響了，所以如果大家感到自己的壓力太大的時候，就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行釋放壓力的工作了，下面我們就來看看。
1、每天集中精力幾分鐘
在生活中學(xué)會集中精力是一個非常重要的釋放壓力的好方法，比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等，尤其是我們大家在感到壓力巨大的時候，大家可以集中精力去做一件事情，這樣是可以有效的釋放壓力的，這時候我們大家可以有效的忘記其他的煩惱的。
2、說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂
當(dāng)然，在生活中堅持寫日記也是非常不錯的釋放壓力的好方法，當(dāng)然，如果我們大家壓力大的時候，也是可以和自己的知心朋友們多聊一聊的，這樣說出來就會好受許多的，幫助我們大家釋放壓力的效果也是非常不錯的。美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因為自己的病而感到擔(dān)憂和焦慮。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的日常生活中釋放壓力的好方法了，我們可以知道，生活中釋放壓力的方法也是非常多的，所以大家在生活中就是可以每天都幾種幾分鐘精力去做一些自己喜歡的事情的，另外，堅持寫日記或者是向別人傾訴也是不錯的釋放壓力的方法。
抗衰老是現(xiàn)在大家最重視的問題，現(xiàn)在大家都希望自己可以永遠(yuǎn)都清楚，這是很多人的愿望了，那么對于這樣的問題，我們有什么好的方法可以抗衰老，實際上通過飲食來抗衰老效果比較好，下面就讓我們一起看看具體吃什么能抗衰老吧。
堅果
堅果食物都是不錯的選擇，在平時就有很多人愛吃堅果，而核桃、松子、棒子、花生、芝麻這些堅果類的食物都是我們常見也常吃的食物，經(jīng)常吃這些食物能夠補充大量的維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑，這對我們的健康有很大幫助，而且也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。
海帶
海帶是一種常見的海洋食品。也是我們大家都熟悉的海產(chǎn)品，在平時吃海帶就可以很好的促進(jìn)我們的身體健康，而且由于海帶富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā);含有豐富的碘，能防甲狀腺的問題，還能促進(jìn)新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。
石榴
石榴同樣是我們熟悉的食物這是吃起來味道非常好的食物，吃起來的養(yǎng)生效果不錯，再加上石榴籽含大量抗氧化物質(zhì)，特別是維生素C的含量非常高，這樣就能幫助我們抗衰老，此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產(chǎn)生，改善女人膚質(zhì)，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎癥。
想要抗衰老，那么選擇合適的飲食吃就顯得尤為關(guān)鍵，上面推薦給大家的幾款食物抗衰老的效果都不錯，我們在平時都能夠通過吃這樣的食物進(jìn)行養(yǎng)生，這些幾款食物主要抗氧化的效果很強，因此能夠幫助我們有效的抗衰老，大家不要錯過。
導(dǎo)讀：每個人都想要抗衰老，特別是到了中年，看著自己的皮膚慢慢松弛、眼睛越來越無神，每個人都想能得一種永葆青春的方法。那么如何抗衰老？抗衰老的食物有哪些？抗衰有什么高招呢？
中醫(yī)養(yǎng)生 永葆青春抗衰老10招
一、烏須黑發(fā)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為發(fā)為血之余。須發(fā)烏黑是人體氣血旺盛的表現(xiàn)，須發(fā)枯黃或早白，乃氣血虧，為早衰的一種征兆。烏須黑發(fā)的治療原則，以滋陰養(yǎng)血為主。常用藥物如何首烏、地黃、女貞子、墨旱蓮等。常用成方有二至丸、扶桑丸、七寶美髯丹等。
二、聰耳明目固齒
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為耳為腎竅，目為肝竅，腎主骨，齒為骨之余。老年人多肝腎不足，每見耳目不聰，齒搖脫落等衰老征象。常用補肝明目、補腎聰耳、固齒等法治之。
固齒的常用藥物有補骨脂、牛膝等。常用成方如六味地黃丸（為延緩衰老的基礎(chǔ)方）、玉女煎等。
補肝明目的常用藥物如枸杞子、甘菊花、羊肝等。常用成方有杞菊地黃丸、羊肝丸、明目地黃丸等。
補腎聰耳的常用藥物有磁石、胡桃肉等。常用成方如耳聾左磁丸，即由六味地黃丸加柴胡、靈磁石等而成，為治腎虛耳聾的代表方。
三、安神益志
健忘、睡得早又醒，這是因為腦力衰退所致。治療宜健腦、安神、益志。常用藥物有人參、蓮子芯、龍眼肉、夜交藤、遠(yuǎn)志等。常用成方有定志丸等。
四、保養(yǎng)心肺
心與肺是人體中的重要臟器。老年人多心肺不足，每見咳喘短氣、胸悶心痛等癥狀。治療宜保養(yǎng)心肺法。常用藥物有丹參、人參、麥冬、玉竹、五味子等。常用成方如丹參飲生脈散、三才丸、固本丸、八仙長壽丸等。
五、健脾和胃
脾胃為后天之本，氣血生化之源。人身所需的營養(yǎng)物質(zhì)，大都要靠脾胃消化吸收而來。老年人多脾胃虛弱。飲食減少，大便失調(diào)。治療宜健脾和胃。常用藥物有蒼術(shù)、白術(shù)、陳皮、谷芽、麥芽等。常用成方如四君子湯、扶老強中丸、理中丸、附子理中丸、不老丹、長壽丸、白術(shù)丸等。
六、調(diào)補氣血
氣與血是維持人體生命活動的重要物質(zhì)。多氣血衰少的人，精神差，不耐勞，抵抗力低，易患病，平時就應(yīng)益氣養(yǎng)血，扶正固本。
益氣的常用藥物有黨參、黃芪、太子參、炙甘草等。常用成方如四君子湯、保元湯等。補血的常用藥物有阿膠、地黃、當(dāng)歸、川芎、仙鶴草、紅棗等。常用成方如四物湯、八珍湯、十全大補湯、龜鹿二仙膠等。
七、調(diào)和陰陽
人身貴在陰陽相對平衡，維持著人體的健康。若陰陽失調(diào)，則易于衰老。見舌紅、口干等癥，為陰虛體質(zhì)，治療宜養(yǎng)陰為主。常用藥物有地黃、龜板等，常用成方如六味地黃丸、大補陰丸等。若見形寒肢冷，舌淡苔白者，為陽虛體質(zhì)，治療宜溫陽為主。常用藥物有桂枝、附子、鹿茸、仙靈脾等。常用成方如腎氣丸、十補丸等。
八、填精補髓
精髓是人身生殖能力和生命活動力的根本。精髓虧損，就會出現(xiàn)未老先衰。精髓不足的人，體力衰退。欲卻病延年，宜填精補髓法。常用藥物有黃精、菟絲子、巴戟天、紫河車、鹿茸、紫石英、陽起石等。常用成方如二精丸、黃精丸、黃精地黃丸、斑龍丸、補髓丹、全鹿丸、二至丸等。
九、固下元，潤二便
下元不足，二便失調(diào)，治療宜固下元法為主。常用固下元的藥物有益智仁、補骨脂、金櫻子等。如大便經(jīng)常稀薄或五更泄瀉者，可選用四神丸常服；若腸中干燥，大便秘結(jié)不爽者，可常服黑芝麻、胡桃肉等；如果小便短頻，或有余瀝者，可選用縮泉丸等方。
若精氣不固，男有遺泄，女有帶濁者，可常服水陸二仙丹、金鎖固精丸等方，以固下保元而止遺泄。
十、強筋骨，驅(qū)風(fēng)氣
老年人多肝腎不足，腰膝疼痛，筋骨無力。肝主筋、腎主骨、腰為腎之府。補肝腎、壯筋骨為主要治法。若兼風(fēng)病者，宜加驅(qū)風(fēng)藥。常用藥物有杜仲、續(xù)斷、桑寄生、懷牛膝、木瓜、石斛等。常用成方如青娥丸、金剛丸、還少丹等。
15個抗衰老細(xì)節(jié)助你永葆青春
馬上告訴你15件大事，讓你有效的抗衰老。記?。阂?dāng)成大事來完成！
1、補鈣
專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
含鈣的食物有哪些？牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物
【導(dǎo)讀】罌粟殼中含有嗎啡等鴉片中的有效成分，這些成分會被浸取到湯中。至于火鍋中加入的量是否達(dá)到讓人上癮或者危害健康的量，跟食用量和個人身體狀況有關(guān)。那么市民怎么避免食用這些用了罌粟殼的食物呢？下面就教你兩招辨別出含罌粟殼食物的方法，來看看兩招辨別出含罌粟殼食物吧。
兩招辨別出含罌粟殼食物
日前，寧波兩個年輕的吃貨就遭遇這樣一件囧事,在民警上門抽查時，被檢測出尿檢呈陽性。好在后來查明，他們是意外吃了添加罌粟的鴨脖子，鑒于沒有主觀上的故意，被免于處罰，而無良商家則被追究法律責(zé)任。公安廳禁毒總隊有關(guān)人士說，像寧波兩個吃貨遭遇的這種極端情形，江蘇警方還沒發(fā)現(xiàn)過。不過，市民吃喝、服藥時的確可能出現(xiàn)被吸毒的囧況,所以要當(dāng)心點。
罌粟殼中含有嗎啡等鴉片中的有效成分，這些成分會被浸取到湯中。至于火鍋中加入的量是否達(dá)到讓人上癮或者危害健康的量，跟食用量和個人身體狀況有關(guān)。那么市民怎么避免食用這些用了罌粟殼的食物呢？
第一，從外觀上識別。罌粟殼外觀為棗核形，如鴿子蛋大小，一頭尖，另一頭呈6-14瓣冠狀物。其殼體上往往有人為切割的多道刀痕。
第二，初次食用加了罌粟殼的火鍋和鹵制品后，一般有心跳加快、臉微紅、口感舒服，吃后不易入睡等感覺。食用者實際體感除了會因個體差異而有所不同外，與火鍋中實際非法加入的罌粟殼含量也有很大關(guān)系。
如果對某種食物產(chǎn)生與往常不同的依賴感，經(jīng)常想要食用，甚至剛剛吃過還想再吃，不吃就覺得難受，那該食物中含有罌粟殼成份的可能性就比較大，應(yīng)盡量避免再次食用，并且要多喝水、多吃蔬菜水果，因為水能加快有毒物質(zhì)的排出，而蔬菜、水果中的纖維物質(zhì)也可以降低對有毒物質(zhì)的吸收。
