高血壓調(diào)理的方法
調(diào)理高血壓的食物療法。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“高血壓調(diào)理的方法”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
高血壓是現(xiàn)在常見的“三高”之一，高血壓是健康的隱形殺手，高血壓通常是通過量血壓或者有高血壓并發(fā)癥診斷的，高血壓對我們的健康是很大影響，所以平時我們要最好預(yù)防高血壓的工作。
在中醫(yī)理論中，中醫(yī)認為高血壓初期是由于肝火上炎，而中期的高血壓則是肝火旺，晚期的高血壓則是肝陽上亢。初期高血壓的癥狀主要有：頭痛甚至出現(xiàn)眩暈、眼睛紅痛、煩躁易怒、睡眠不安等;而晚期的話，則會出現(xiàn)頭痛、面赤、眼花等癥狀。
高血壓患者飲食要注意低鹽、低脂肪、低膽固醇的飲食，高血壓患者在平時的飲食中要減少食鹽的攝入，應(yīng)該要盡量的少吃腌制的加工食品，可以多攝取含有鉀元素的蔬果，因為鉀元素具有利尿的作用，又可以松弛血管平滑肌，降低血管阻力，這樣可以達到降低血壓的效果。高血壓患者平時也可以喝一兩杯低脂或者脫脂的牛奶。
高血壓的治療最主要的就是降血壓，對此中醫(yī)推薦一款食療的藥膳——決明子海帶湯。此湯具有明目、通便、利尿、降血壓的 食療作用。
決明子海帶湯的做法：
材料：海帶100g、排毒200g、姜2片、決明子20g、鹽。
1、將海帶洗凈備用;排骨洗凈，放入開水中澇一下，去掉血水和雜質(zhì)然后在洗一下，備用。
2、在鍋中倒入5杯的水，然后放入全部的材料，用大火煮20分鐘左右，再加鹽巴調(diào)味一下即可。
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高血壓多發(fā)生在老年人的群體中，但是近年來也逐漸的轉(zhuǎn)移到中年人和青年人的群體中，這主要是因為現(xiàn)在大多數(shù)人的生活方式存在一定的問題，自然而然就很容易患上一些疾病，如果你有高血壓的話，那么就有必要去了解一下高血壓的中藥調(diào)理，這樣能幫助我們盡快走出陰霾。
生活中有許多的心血管疾病困擾著我們，而高血壓就是其中的一種。那么在我們的生活中能吃什么來改善呢？下面給大家介紹調(diào)理高血壓的中藥偏方，供大家參考。
二子茶
決明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺中，沖入沸水適量，蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用，每天1劑。有益肝滋腎、明目通便的功效，適宜于高血壓引起的頭暈?zāi)垦！㈦p目干澀、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀。
黃精四草湯
黃精20克，夏枯草15克，益母草15克，車前草15克，豨薟草15克。每日1劑，水煎代茶飲。高血壓屬中醫(yī)眩暈病證，多由脾腎不足、肝陽偏亢所致，為虛實夾雜之證。本方能補脾、平肝、通絡(luò)以降血壓，宜于腦血管硬化、腎病水腫兼有高血壓者?，F(xiàn)代藥理研究表明，方中黃精、夏枯草、益母草均有良好的降壓作用；益母草、車前草又有良好的利尿作用，故又可通過利尿而降壓。
菊槐茶
菊花10克，槐花10克，綠茶3克。三味共放茶杯內(nèi)，沖入沸水，加蓋浸泡10分鐘即可。邊飲邊加開水，每日1劑。有平肝祛風(fēng)、清火降壓的作用，對早期高血壓引起的頭痛、頭暈、目赤腫痛、眼底出血、鼻出血等效果較佳。
決明羅布麻茶
決明子12克，羅布麻10克。二藥以沸水沖泡15分鐘后即可飲用。每日1劑，不拘時代茶頻飲。功能清熱平肝，適用于高血壓病伴頭暈?zāi)垦?、煩躁不安，屬肝陽上亢類型者?/p>
桑寄生茶
桑寄生30克，夏枯草15克。水煎代茶飲。方中桑寄生長于補肝腎、強筋骨。藥理研究證實，桑寄生具有降壓、鎮(zhèn)靜、利尿作用。能舒張冠狀血管，增加冠脈血流量。夏枯草清肝降壓。故此方對高血壓因肝腎不足、腰膝酸痛者尤為適宜。
高血壓的中藥調(diào)理并沒有我們想象中的那么復(fù)雜，只要我們按照醫(yī)生開出的藥方一步一步的進行就行了，當然有的人認為中藥不好喝，因此不愿意服用，這樣是不對的，要記住良藥苦口，只要我們認真服藥，我們的疾病才能好起來。
高血壓是健康的隱形殺手，那得了高血壓怎么辦？能不能通過日常的飲食去調(diào)理呢？又要怎么樣去調(diào)理呢，小編為你整理了以下幾個高血壓的飲食調(diào)理方法。
方法方法/步驟
控制熱量：降低體重，保持理想的標準體重?？刂企w重要注意熱量攝入，可根據(jù)勞動強度而定，建議每千克體重供給25～30千卡的熱量或更低一些。
脂肪限量：減少動物脂肪的撮取，并減少攝取含豐富膽固醇的食物，如蛋黃、肥肉、動物內(nèi)臟、魚子及帶魚等（膽固醇小于300毫克/天，脂肪占總熱量30%以下，飽和脂肪酸占總熱量10%以下），對高血壓的防治很有積極意義。應(yīng)多攝入不飽和脂肪，常吃新鮮水果、蔬菜。
攝入鉀、鈣、鎂：低鉀、低鈣、低鎂也是高血壓發(fā)病因素之一。分析研究表明，新鮮食物含鉀高，而人工食品一般含鉀低，所以應(yīng)多進食新鮮蔬菜和水果，少吃鹽腌制品等。如在高鈉飲食中加入鈣，或多吃一些含鈣的食物，那么血壓會有所降低。多吃含鎂的食物，如堅果、大豆、豌豆、谷物、海產(chǎn)品、深綠色蔬菜和牛奶，也可降低血壓。
防止胰島素分泌的增加：防止暴飲暴食，減少碳水化合物的攝入，勿過度饑餓等，以防進食后誘發(fā)胰島素分泌增加而導(dǎo)致高血壓。
飲食宜清淡：飲食清淡有利于降低血壓。有利于自療的食物有豆類、胡蘿卜、芹菜、海帶、紫菜、冬瓜、絲瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、蘋果等。少食一些高脂肪、高膽固醇的食品，如蛋黃、奶油、豬肝、豬腦等。
戒煙、限制飲酒：研究證明，尼古丁可迅速增加動脈血壓。吸煙者的惡性高血壓和蛛網(wǎng)膜下腔出血的發(fā)病率較高，吸煙者冠心病和猝死的危險性可增加1倍以上，吸煙還會降低某些降壓藥物的療效。經(jīng)常飲酒并使體內(nèi)酒精含量超過一定濃度后可導(dǎo)致血壓升高，所以提倡戒煙和限制飲酒（每日飲酒最多不可超過50毫升）。
無鹽飲食：外國醫(yī)學(xué)機構(gòu)研究認為：人們?nèi)粘Ｊ澄镏?，鈉的攝入量已足夠維系人體對鈉的需要。食鹽只應(yīng)作為一種調(diào)味品，而國人每日平均攝入鹽量為6～25克，這可能是國內(nèi)高血壓患者較多的原因之一。但僅降低鹽類攝入量是不夠的，應(yīng)從飲食中把鹽類完全除去。仔細閱讀食品包裝說明，避免含有“鹽”、“蘇打”、“鈉”或帶有na標志的食品。而對于無高血壓的人，食鹽攝取量應(yīng)限制在5克以內(nèi)，這是比較安全的。
對于一些中年人來說，最害怕的就是血壓突然升高，因為高血壓正是中年人群最常見的一種慢性疾病，而且很可能因為高血壓的影響，引發(fā)一些心腦血管疾病，甚至發(fā)生生命危險。因此，高血壓的人必須要及時治療才可以。如果用西醫(yī)的藥物治療效果不好，那么就可以選擇中醫(yī)調(diào)理的方法。
高血壓中醫(yī)治療
一、辯證治療
1、肝陽上亢型
【主癥】表現(xiàn)以血壓升高兼見眩暈，伴頭目脹痛、面紅耳赤、煩躁易怒、舌紅苔黃、脈弦數(shù)為辨證要點。
【治療】宜用平肝潛陽、滋養(yǎng)肝腎之法。
【方藥】天麻鉤藤飲(天麻、鉤藤、生石決明、山梔子、黃芩、川牛膝、杜仲、益母草、桑寄生、夜交藤、茯苓)。該方具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和降血壓作用，故本方為肝陽上亢型高血壓病常用方。用該方出現(xiàn)筋脈拘急，手足痙攣，舌絳(深紅色)苔少等癥狀則要停用。
2、肝腎陰虛型
【主癥】以血壓升高兼見眩暈，伴頭痛耳鳴、腰膝酸軟、舌紅少苔、脈細數(shù)為辨證要點。
【治療】宜用滋補肝腎、養(yǎng)陰填精法。
【方藥】杞菊地黃丸(枸杞子、菊花、熟地、山萸肉、山藥、茯苓、澤瀉、丹皮)。該方具有降低血管外周阻力，調(diào)血脂和抗動脈硬化的功效，適于腎性高血壓患者。需注意如果平時脾胃虛弱、食少、大便稀爛的患者要在中醫(yī)師的指導(dǎo)下選用。
1.飲食宜清淡，多吃新鮮的和水果。據(jù)報道，一天吃一次水果和可使中風(fēng)危險性下降6%，一天吃5—6份水果和可使中風(fēng)危險性下降30%。柑橘、果汁、甘藍菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、卷心菜以及其他綠葉對心血管均有保護作用，可經(jīng)常食用。
2.控制鹽的攝入。食鹽過多，會加重病情。一般高血壓患者每天攝鹽量最好控制在4—6克以下。需要注意的是，在低鹽飲食的同時，要增加鉀的攝入，鉀可以保護心肌細胞。所以可多食含鉀的食物如莧菜、菠菜、油菜、西紅柿、苦瓜、山藥等。但高血壓并發(fā)腎衰的患者，不宜食含鉀多的食物，以防體內(nèi)鉀過多而導(dǎo)致心律失常。
3.控制膽固醇、脂肪酸的攝入。少食油膩食物，尤其是動物脂肪，限制食用各種動物內(nèi)臟(心、肝、腎)、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、河鰻、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物。可以適量食用花生油、玉米油等植物油。為了避免加重腎臟的負擔(dān)，蛋白質(zhì)攝入量也不要太多，一般每天每公斤體重進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)1克左右為宜。
4.戒煙限酒。香煙中的尼古丁會刺激心臟，使心率加快，促使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，尼古丁還能促使膽固醇沉積在血管壁上，增加冠心病和中風(fēng)的發(fā)生機會。少量飲酒可增加血中“高密度脂蛋白”，能預(yù)防動脈粥樣硬化，應(yīng)以低度少量為宜，過量飲用高度酒，會加速動脈硬化，且對降壓藥物產(chǎn)生抵抗作用。
5.選擇合理的調(diào)養(yǎng)膳食。下面有利于降脂降壓的調(diào)養(yǎng)膳食可合理食用。①降壓茶：取野菊花、草決明各12—15克，開水浸泡代茶飲，用于降血壓和血脂；也可用羅布麻葉3—6克，開水沖泡代茶飲用。②涼拌三絲：將150克白蘿卜、150克海帶、150克芹菜洗凈后切成大小均勻的細絲，然后在沸水中汆后迅速撈出，三絲混勻，加入適量食鹽與作料即可食用。海帶、芹菜、蘿卜均有降血壓作用，海帶還能降血脂，白蘿卜助消化，抗衰老。③黑木耳燉瘦肉：將黑木耳10克浸泡后洗凈，瘦豬肉50克切成片，姜片3塊、大棗5枚一起放入鍋內(nèi)，加水適量，在文火上煲湯，濃縮水量至原來的三分之一左右，再加少許食鹽與作料即可食用。長期食用對血脂、血壓有輔助降低作用，對心腦血管有良好的保健作用。④涼拌芹菜：芹菜500克，洗凈，在沸水中燙煮2—3分鐘，取出，其水代茶，芹菜切成寸許長，加入香干絲、榨菜絲、鹽、糖、味精、麻油拌勻食用。
隨著社會的進步與發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也在逐漸加快，而同時大部分人都額生活條件也有了很大程度的提高。但是隨著生活中物質(zhì)條件的提高，很多人的身體健康卻在變化，很多疾病慢慢在侵害我們的身體，高血壓就是其中比較常見的一種，而且高血壓在人群中的發(fā)病率還是很高的。那么，降高血壓的方法有哪些呢?
大部分人得了高血壓之后一般都是會尋求降高血壓的方法的，患過高血壓的人就會感受到這種疾病所帶來的痛苦?，F(xiàn)實中關(guān)于降高血壓的方法是很多的，通常的就是藥物降血壓，但是這些降壓藥一般都是有副作用的，所以很多人是不敢用的。下面就來具體介紹下降高血壓的方法。
1、高血壓病人飲食需要適時定量，不饑不飽，不暴飲暴食。
2、食鹽攝取每天應(yīng)該限制在3克以下。浮腫明顯時，更應(yīng)該嚴格控制食鹽。但長期低鹽或 者缺鹽，可導(dǎo)致食欲不振，全身乏力等現(xiàn)象，所以不能無鹽。
3、高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。
4、高血壓病人要限制高脂肪食物的攝入，以防膽固醇增高。因為高血壓病與高血脂和動脈粥樣硬化往往互為因果或出現(xiàn)在同一病人身上。
平時應(yīng)以清淡素食為主，少吃咸的，應(yīng)該是少吃鹽，可以多吃些豆類阿，水果和蔬菜什么的，不吃油膩和脂肪高的就可以了，其實還可以喝九味舒蕥茶，可以清除身體內(nèi)的藥物殘留，還有軟化血管和控制血壓的效果，還可以幫助調(diào)節(jié)身體和緩解高血壓。當然還需要做下適量的運動，跑步和散步之類的，老年人還可以打打太極，練練劍什么的，重要是堅持。
對高血壓具有某些治療功效的食物。大致概括起來，有這么幾類：
①葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等;②根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;③瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子;④花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心;⑤水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
降血壓的方法有很多，而上面介紹的食療降壓法就是其中的一種，而且在現(xiàn)在的社會中，這種食療降血壓的方法逐漸被人們所接受，因為大家都知道食療法降血壓是不會有副作用的，只要堅持下去，一定是有效果的，所以大家才會這么堅持。其實，在我們的生活中還有很多其他降高血壓的方法的。
