健康體檢幫你迅速遠離亞健康
亞健康養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“健康體檢幫你迅速遠離亞健康”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
【導讀】健康體檢幫你迅速遠離亞健康！如今的生活環(huán)境，飲食習慣等，很多人都處于亞健康狀態(tài)，那么我們該如何檢查自己的身體，怎么養(yǎng)調(diào)理，遠離亞健康呢？下面我們一起來看看健康體檢幫你迅速遠離亞健康吧！
健康體檢幫你迅速遠離亞健康
心臟檢查：目前采用的常規(guī)體檢，對心臟一般靠心電圖來檢測?，F(xiàn)在不少人由于工作壓力大、生活節(jié)奏緊張，所以心臟的負擔比較大，體檢中往往會發(fā)現(xiàn)有心律失常、心肌勞累等問題。但是對于隱形冠心病、早期心肌梗塞等早期心血管的毛病很難被發(fā)現(xiàn)，必須再借助其他的檢查。建議：有心律失常、心肌勞累等癥狀的人，應到醫(yī)院做進一步檢查。
腦部CT:日常生活中，早期腦梗的患者只是覺得胸悶、頭暈、睡眠不好等，人們多以為是亞健康的表現(xiàn)。CT可以檢查腫瘤、梗塞問題，但常規(guī)體檢中一般不會查腦子，而且由于費用比較高，許多人一般不會做腦部CT.建議：經(jīng)常頭暈、頭痛、胸悶的人，在經(jīng)濟條件許可的條件下，可以做一做腦部CT檢查，幫助排查早期疾病。
口腔檢查：牙不痛絕不意味著牙一定就沒問題。例如，刷牙時流血、口臭、牙齒松動、吃熱的食物會敏感和酸痛等，都說明有牙齒存在問題。
防癌檢查：人的年齡越大，接觸致癌物的幾率越多，發(fā)生癌癥的可能性也就越大。有資料表明，35~50歲年齡組的癌癥病死率，已居該年齡組各種疾病死亡的第1位。建議：50歲以上的人，條件允許，每年最好做一次有關(guān)癌癥的檢查。
眼底檢查：不少疾病可通過眼底檢查而得以及時發(fā)現(xiàn)，如觀察視網(wǎng)膜動脈是否硬化，可知全身動脈硬化至腦動脈硬化的程度。建議：45歲以上，應每年檢查眼底1次。對近期發(fā)生視物模糊并伴有頭痛者，更需檢查眼底。
骨密度檢查：骨質(zhì)疏松在初期的癥狀并不明顯，有時會出現(xiàn)全身骨痛、無力，特別是腰部、骨盆、背部的持續(xù)性疼痛，許多人誤以為是腰椎的問題。骨質(zhì)一般從30多歲就開始流失，機體對骨質(zhì)中的主要成分鈣質(zhì)的吸收能力逐漸減弱，等發(fā)生骨折的時候就已經(jīng)流失了1/3以上的骨質(zhì)。建議：40歲以后，腰部、骨盆、背部如持續(xù)性疼痛，就需要檢查骨密度，提早防治骨質(zhì)疏松。
亞健康人群體檢包括餐后血糖：在一般的體檢項目中，多要求空腹測血糖，一些人以為空腹血糖正常就萬事大吉了。然而，雖然空腹血糖正常，如果餐后2小時血糖值高于正常值，即使未達到糖尿病診斷標準，也屬于葡萄糖耐量低減，大血管病變此時警鐘已響起。
健康體檢幫你迅速遠離亞健康
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據(jù)尹主任介紹，現(xiàn)在很多人由于長期工作，勞累過度，或是生活習慣不良引起頭暈頭痛、疲倦乏力、胸悶氣短、少氣懶言等癥狀，到醫(yī)院檢查又沒有什么器質(zhì)性病變，而從中醫(yī)角度來講，這時人體已經(jīng)出現(xiàn)臟腑功能失調(diào)、氣血陰陽失衡了，也就是說正處于亞健康狀態(tài)。假如能及時調(diào)整和干預，當事人就能恢復到健康水平，而如任其發(fā)展，則會使臟腑功能損傷加重，并出現(xiàn)氣滯、痰濕、瘀血等表現(xiàn)，進而導致嚴重疾病的發(fā)生。對于這些人的亞健康狀態(tài)，西醫(yī)體檢往往在指標上并無異常，這時就需要中醫(yī)的輔助檢查和相應的調(diào)理了。
針對侯女士口述的癥狀，尹主任首先拿出一份中醫(yī)辨證體檢表，里面羅列了50道包括就診者近期是否有頭暈眼花的現(xiàn)象、是否有心煩氣躁的情況、是否有胸悶氣短的狀況、飲食習慣及病史信息等問題，要求她認真選擇符合自己實際情況的答案。然后，通過觀察舌質(zhì)舌苔、把脈，并結(jié)合季節(jié)、氣候及情緒等外部因素，最后四診合參，對其整體辨析，得出了肺脾氣弱的結(jié)論，并從起居、情志、飲食、運動等角度，為侯女士提出了注意事項，在治療上建議她喝些羊肉湯、人參茯苓粥等，而不必口服中藥。
尹主任解釋說，中醫(yī)調(diào)理是從每個人的具體情況出發(fā)，結(jié)合辨證結(jié)論和目前的季節(jié)狀況，為受檢者從起居、運動、飲食、情志等方面量身定做保健方案，從而使亞健康人群臟腑功能狀態(tài)、虛實寒熱等病性一目了然，無處藏匿，最后達到不治已病治未病的效果。而對于有器質(zhì)性病變者，建議到相應的?？凭驮\，由接診醫(yī)師為其提供最佳的中西醫(yī)結(jié)合治療方案。
尹主任在此提醒大家，中醫(yī)體檢前應注意以下幾點：1.飲食應注意：舌診是中醫(yī)辨證論治的重要內(nèi)容，中醫(yī)體檢前不宜喝牛奶、豆?jié){，吃葡萄、蛋黃和橘子等，因為這些食品會使舌苔變白膩、變黑、變黃，容易造成誤診，并因舌苔異常影響診斷疾病的準確性。2.不宜化妝，不要涂指甲油，如果染發(fā)應主動告訴醫(yī)生。3.就診前不要進食氣味濃烈的食物，如蔥、蒜、柑橘、口香糖等，并注意不要飲酒，不使用香水等氣味濃烈的護膚品，這些食品和物品容易影響中醫(yī)聞診的準確性。4.患者應盡量保持心情平靜，避免情緒急躁和劇烈運動，以免影響醫(yī)生切診。
編后話治未病一詞始見于兩千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》：圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。經(jīng)過幾千年的不斷演進、充實和完善，治未病已逐步形成具有深刻內(nèi)涵的理論體系，倡導人們珍惜生命，注重養(yǎng)生，防患于未然，其思想價值體系奠定了醫(yī)學理論的基礎(chǔ)和醫(yī)學的崇高目標，上工治未病成為歷代醫(yī)學家追求的至高境界。黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)保健中心積極落實治未病的工作要求，開展具有中醫(yī)特色的體檢服務，針對亞健康人群進行調(diào)理，深受百姓歡迎，走出了一條節(jié)約醫(yī)療費用，體現(xiàn)中醫(yī)特色的簡、便、驗、廉的服務之路。
現(xiàn)在生活壓力過大，很多人都處于一個亞健康的狀態(tài)，長期處于亞健康狀態(tài)必然對我們造成很大的影響。因此，我們得想方設(shè)法地讓自己走出這個狀態(tài)。下面，小編為你介紹飲食療法，讓你從飲食方面的調(diào)節(jié)遠離亞健康。
1.失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
2.神經(jīng)敏感時：神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
3.體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯后睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
4.筋疲力盡時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多吃一些。
5.眼睛疲勞時：在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
6.大腦疲勞時：堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為健腦食品。另外，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比的。
7.壓力過大時：維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。
8.脾氣不好時：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
9.丟三拉四時：做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
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下面給大家介紹一些常用穴位的定位及主要作用：
百會：位于前發(fā)際正中直上5寸，即當頭正中線與兩耳尖連線交點上。刺激此穴有集中精力、增強記憶力之功效。當您在辦公室感到困倦、難以集中注意力時;不妨用拇指指腹點按此穴片刻，會令你神清氣爽。
曲池：曲肘90度，橈側(cè)肘橫紋消失處是穴。此穴有良好的降壓作用?；加懈哐獕旱呐笥芽梢越?jīng)常點按此穴，防病保健。另外，此皮對皮膚病、肘臂攣痛亦有良好的效果。
合谷：五指自然并攏，虎口附近肌肉隆起最高處是穴。如果牙痛、流鼻血、感冒頭痛時，掐掐此穴可緩痛止血。
足三里：位于外起膝眼下3寸處。此穴不僅對胃腸不適，如胃痛、嘔吐、腹瀉、便秘有治療作用，而且還是人體保健強身一大要穴。有病祛病，無病強身，增強免疫力，延年益壽。用艾灸效果更佳。
后溪：在小指尺側(cè)第五掌骨后方。微握拳，小魚際上部突出的尖部即是此穴?？芍委熂毙匝?、落枕。在刺激穴位的同時，腰或頸部配合向患側(cè)扭轉(zhuǎn)，以打通經(jīng)脈，松解粘連。
睛明：內(nèi)眼角稍內(nèi)上方凹陷處。近視、用眼疲勞可閉目點按此穴，按摩眼周，可養(yǎng)眼明目，緩解視疲勞。
委中：腿窩正中凹陷處。如果您腰酸背痛，腿部困乏，用拇指指腹點按幾分鐘，可感到腰背輕松，腿腳活動自如。流鼻血時，用蘸了涼水的手掌拍打此穴至紅，可止血。
涌泉：足底(去趾)前1/3凹陷處。中暑、昏厥病人可用此穴強刺激急救。也可用于頭暈、目眩、失眠。此穴亦為保健穴位。
內(nèi)關(guān)：腕橫紋上2寸兩肌腱之間。是心血管病首選穴位，對心痛、胸悶、心動過速及過緩、心律不齊、冠心病、心絞痛都有很好效果，還可防止暈車暈船。
關(guān)元：臍下三寸。對男性遺精、陽痿、早瀉，女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)有很好的效果。多用灸法，孕婦慎用。
水溝：即老百姓常說的人中。在人中溝上1/3與下2/3交點處?？蓳尵然杳浴⒑粑ソ哒?。此穴須用大拇指尖強刺激方可奏效。
阿是穴：實際為身體上的疼痛點，無固定位置。痛則不通，點按阿是穴并按揉其附近肌肉組織，可舒筋活絡，達到通則不痛。
如今的人們或多或少都存在著一些小毛病，只是自己沒有發(fā)現(xiàn)，自己沒有引起注意而已，但并不是說明不存在。那么，你的身體是不是處在亞健康狀態(tài)呢？下面就介紹幾個癥狀，我們一起來了解一下吧！
1、【陽虛】
又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步進展，陽虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽痿早泄等。
進補宜補陽、益陽、溫陽，補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。
2、【陰虛】
又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛、夢遺滑精等。
進補宜采納補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。食物有團魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。
3、【氣虛】
氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。
氣虛者需補氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
4、【血虛】
血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥。
進補宜采納補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
小運動遠離亞健康
一、抬腿動作
1、端坐在椅子上，抬頭挺胸，做深呼吸。
2、緩緩抬起左腳，伸直，與端坐著的身體保持直角的姿勢，堅持8-10秒。換右腳依次進行。
3、等輪流完成兩只腳的時候，可以用雙手撐住椅子的兩邊扶手，用力將身體往上撐起，同時抬起伸直的雙腿，保持動作5秒鐘恢復原始動作，堅持做3-5下。
作用：堅持做抬腿動作可以緩解久坐的肌肉松弛和酸軟癥狀。同時還起到瘦腿的作用。
二、腳踝運動
1、正面站立，挺直身體，身體重心在右腳的同時，左腳跨出一步，用腳跟著地，腳尖向上。
2、保持以上動作，轉(zhuǎn)換身體重心，將身體重心放在左腳的腳后跟處，保持腿部的筆直。然后右腿向身體側(cè)邊抬起，注意扶穩(wěn)身體，避免摔倒。
3、做完左腳，換右腳同樣進行。做5-10次。
作用：拉伸肌肉，鍛煉腳踝的靈活性。
三、收腹運動
1、坐在椅子上，雙腳合并，緩慢抬起左腿，以膝蓋處彎曲，小腿盡量緊貼著大腿，抬腿的同時吸氣氣。
2、一直抬腿知道腿部貼近胸口處，然后呼吸。兩腿輪流進行。
3、左右腿進行完畢后，恢復端坐姿勢，閉目，大力地深呼吸。
作用：對于經(jīng)常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促進腸胃消化。
失眠，中醫(yī)又稱不寐。在中醫(yī)看來，失眠涉及多個臟腑，如心、肝、脾、胃、腎等，但主要病因還是在心上，與心神的安定與否有直接的關(guān)系。心藏神，心神安定，就能正常睡眠，如心神不安，就不能入睡。不論是心經(jīng)自病，或者脾病、腎病、肝病及胃病影響于心，都可導致失眠。其中由于思慮不解，勞累過度，損傷心脾，出現(xiàn)心脾兩虛而發(fā)病的較多。
近年來，隨著亞健康人群的增加，失眠也成為越來越普遍的都市病。特別是一些女性，承受著生活與工作的雙重壓力，更容易被失眠這個頑癥盯上。緩解失眠有很多種療法，中醫(yī)重在調(diào)理，標本兼治。其中，同仁堂的安神健腦液是應對失眠的良藥，服用方便療效好。
安神健腦液主要用于治療陰津不足所致的失眠多夢等癥。其主要成分包括人參、五味子(醋炙)、麥冬、枸杞子、丹參等，人參補脾氣，益心氣，安神增智，為君藥。麥冬性味甘寒，養(yǎng)心陰，生津液，清心熱，除煩安神，為臣藥。五味子益心陰，寧心神;枸杞子補肝腎，化精血，二藥補益心腎;丹參性味苦寒，涼血熱，活血脈，生新血，養(yǎng)血安神，共為佐藥。全方共奏益氣養(yǎng)血，滋陰生津，養(yǎng)心安神之效。該藥用于氣血兩虧、陰津不足所致的失眠多夢，神疲健忘，頭暈頭痛，心悸乏力，口干津少。
此外，對于神經(jīng)官能癥，老年性癡呆，抑郁癥，焦慮癥及考前神經(jīng)緊張癥等均有很好的治療和改善癥狀作用。對抗衰老及防止動脈硬化性冠心病也有較好效果。
下面給大家介紹一些常用穴位的定位及主要作用：
百會：位于前發(fā)際正中直上5寸，即當頭正中線與兩耳尖連線交點上。刺激此穴有集中精力、增強記憶力之功效。當您在辦公室感到困倦、難以集中注意力時;不妨用拇指指腹點按此穴片刻，會令你神清氣爽。
曲池：曲肘90度，橈側(cè)肘橫紋消失處是穴。此穴有良好的降壓作用?；加懈哐獕旱呐笥芽梢越?jīng)常點按此穴，防病保健。另外，此皮對皮膚病、肘臂攣痛亦有良好的效果。
合谷：五指自然并攏，虎口附近肌肉隆起最高處是穴。如果牙痛、流鼻血、感冒頭痛時，掐掐此穴可緩痛止血。
足三里：位于外起膝眼下3寸處。此穴不僅對胃腸不適，如胃痛、嘔吐、腹瀉、便秘有治療作用，而且還是人體保健強身一大要穴。有病祛病，無病強身，增強免疫力，延年益壽。用艾灸效果更佳。
后溪：在小指尺側(cè)第五掌骨后方。微握拳，小魚際上部突出的尖部即是此穴。可治療急性腰扭傷、落枕。在刺激穴位的同時，腰或頸部配合向患側(cè)扭轉(zhuǎn)，以打通經(jīng)脈，松解粘連。
睛明：內(nèi)眼角稍內(nèi)上方凹陷處。近視、用眼疲勞可閉目點按此穴，按摩眼周，可養(yǎng)眼明目，緩解視疲勞。
委中：腿窩正中凹陷處。如果您腰酸背痛，腿部困乏，用拇指指腹點按幾分鐘，可感到腰背輕松，腿腳活動自如。流鼻血時，用蘸了涼水的手掌拍打此穴至紅，可止血。
涌泉：足底(去趾)前1/3凹陷處。中暑、昏厥病人可用此穴強刺激急救。也可用于頭暈、目眩、失眠。此穴亦為保健穴位。
內(nèi)關(guān)：腕橫紋上2寸兩肌腱之間。是心血管病首選穴位，對心痛、胸悶、心動過速及過緩、心律不齊、冠心病、心絞痛都有很好效果，還可防止暈車暈船。
關(guān)元：臍下三寸。對男性遺精、陽痿、早瀉，女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)有很好的效果。多用灸法，孕婦慎用。
水溝：即老百姓常說的人中。在人中溝上1/3與下2/3交點處?？蓳尵然杳浴⒑粑ソ哒?。此穴須用大拇指尖強刺激方可奏效。
阿是穴：實際為身體上的疼痛點，無固定位置。痛則不通，點按阿是穴并按揉其附近肌肉組織，可舒筋活絡，達到通則不痛。
