瑜伽幫白領(lǐng)減輕壓力
減輕生理期疼痛的養(yǎng)生方法。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的運動養(yǎng)生是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《瑜伽幫白領(lǐng)減輕壓力》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
【導(dǎo)讀】瑜伽幫白領(lǐng)減輕壓力，對于白領(lǐng)來說，一下子的面對電腦輕易引發(fā)肩膀酸痛等亞健康問題，那么有什么適合白領(lǐng)做的瑜伽招式呢？停面就跟小編一起來了解停瑜伽幫白領(lǐng)減輕壓力。
瑜伽幫白領(lǐng)減輕壓力
失色醒腦
1、椰樹式：站立，兩足距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指全量張開，足跟離地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間后呼氣放松。
2、交替呼吸法：也稱為經(jīng)絡(luò)或陰陽呼吸法。簡易坐姿，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然表態(tài)易用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松。
3、保持幾個呼吸后，漸漸曲手肘向外打開，雙手抵住后腦枕骨的位置，用頭以對抗雙手的方式，感覺頸部向上或向后舒展，同時將手肘向外向后拉，將心胸打開。
瑜伽幫白領(lǐng)減輕壓力
放松腰腿
1、簡易坐姿，把左足放在右大腿上，左手放在左膝蓋上，用右肘去壓左足心，依次按揉足掌、足心、足跟，做10個呼吸時間后左右相易做。
2、坐姿，用兩手把雙足足趾依次交錯，保持10個呼吸時間后漸漸放松。
3、坐在穩(wěn)固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成4字型的半蓮花坐姿。伸直脊柱，兩手自然地放在足踝及膝蓋處。
4、雙手按住膝蓋和足踝，身體向前傾，漸漸地停落至極限處。在這一點上，保持腰背挺立，感覺腰部舒展。然表態(tài)易腿復(fù)復(fù)動作。
5、坐在穩(wěn)固的椅子上，兩腿膝蓋并攏，足掌分開。左手向右上方舒展，帶動上半身向右曲曲，右手放在左大腿側(cè)的椅子上，頭看向右停方。
6、以同樣的方式換右手向左上方舒展，上半身向左曲曲，左手放在右腿外側(cè)椅子上，頭看向左停方。注復(fù)做動作的時候骨盆是保持不動的。
Ys630.com相關(guān)知識
白領(lǐng)天天工作忙碌，工作壓力大，加上久坐不起，久而久之就輕易腰間酸痛、雙腿粗腫，該如何緩解這些癥狀呢?不妨多練練瑜伽，天天做10分鐘減壓瑜伽，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，減輕壓力，讓身體更健康。下面小編為您介紹白領(lǐng)10分鐘減壓瑜伽體式，看看吧。
白領(lǐng)10分鐘減壓瑜伽：提神醒腦
1、椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間后呼氣放松。
2、交替呼吸法：也稱為經(jīng)絡(luò)或陰陽呼吸法。簡易坐姿，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然表態(tài)易用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松。
3、保持幾個呼吸后，漸漸彎手肘向外打開，雙手抵住后腦枕骨的位置，用頭以對抗雙手的方式，感覺頸部向上或向后舒展，同時將手肘向外向后拉，將心胸打開。
白領(lǐng)10分鐘減壓瑜伽：放松腰腿
1、簡易坐姿，把左腳放在右大腿上，左手放在左膝蓋上，用右肘去壓左腳心，依次按揉腳掌、腳心、腳跟，做10個呼吸時間后左右相易做。
2、坐姿，用兩手把雙腳腳趾依次交錯，保持10個呼吸時間后漸漸放松。
3、坐在穩(wěn)固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成4字型的半蓮花坐姿。伸直脊柱，兩手自然地放在腳踝及膝蓋處。
4、雙手按住膝蓋和腳踝，身體向前傾，漸漸地下落至極限處。在這一點上，保持腰背挺立，感覺腰部舒展。然表態(tài)易腿復(fù)復(fù)動作。
5、坐在穩(wěn)固的椅子上，兩腿膝蓋并攏，腳掌分開。左手向右上方舒展，帶動上半身向右彎曲，右手放在左大腿側(cè)的椅子上，頭看向右下方。
6、以同樣的方式換右手向左上方舒展，上半身向左彎曲，左手放在右腿外側(cè)椅子上，頭看向左下方。注復(fù)做動作的時候骨盆是保持不動的。
白領(lǐng)10分鐘減壓瑜伽：放松眼睛
1、眼睛轉(zhuǎn)折依次看上下左右，再反方向轉(zhuǎn)折，然后瞪大眼睛，看遠(yuǎn)方，漸漸閉起來休息。
2、閉上眼睛，兩手用力搓熱，擋住眼睛，同時深呼吸，腹部配合吸氣放松，呼氣收緊。
3、單腳站立，開始時可以手撐在椅子上，閉上眼睛，練習(xí)較久之后可以兩手離開椅子合掌。保持5個呼吸的時間后左右相易做。
白領(lǐng)10分鐘減壓瑜伽：促進(jìn)消化
1、獅子式：兩膝跪地，腳尖踩地，臀部坐在腳跟上，兩手指張開撐在膝蓋上，鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，呼氣時舌頭盡量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里發(fā)出一個哈的聲音，做五次呼吸后放松。
2、瑪哈手?。簝墒种兄?、拇指相對，其余手指彎曲相抵，拇指向下，保持10個呼吸后放松。
白領(lǐng)10分鐘減壓瑜伽：舒展手腳
1、蓮花手?。鸿べさ暮喴鬃耍p手成蓮花手印，配合吸氣向上舉過頭頂，保持10個呼吸后，配合呼氣手漸漸向下放松。這個練習(xí)能夠刺激上肢和下肢的反射區(qū)，引導(dǎo)身體達(dá)到緊張后的放松。
2、鷹式：坐在椅子上，屈兩膝，左腳從前方繞過右腿，左腳尖勾在右小腿后方，兩臂也彎曲，左肘在上右肘在下，兩手臂繞過來掌心相對，保持5個呼吸的時間后左右相易做。
3、后合掌式：坐姿，雙手在身后合掌，翻轉(zhuǎn)到指尖向上，吸氣抬頭，手指尖盡量靠近后腦，保持5個呼吸時間后呼氣放松。
4、雙手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。停留幾個呼吸。感覺雙手臂的對抗，它拉伸手臂外側(cè)的手陽明大腸經(jīng)，手少陽手小腸經(jīng)，手少陽三焦經(jīng)。另一側(cè)同樣反向做。
5、抬手臂與胸平，右手肘下左手肘上，雙手纏繞雙掌相合，大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉，不要聳肩，保持脊背向上的延展。3-5個呼吸。保持手臂相互對抗，感覺后側(cè)肩胛骨向外打開。可排除肩背的僵硬，靈活手臂手腕。
6、雙手十指相交向上推。將內(nèi)側(cè)膽經(jīng)、手臂上的大腸和小腸，心經(jīng)等打開。同時刺激腋下淋巴系統(tǒng)，關(guān)心排毒和提高免疫系統(tǒng)。
有的人即使能盤下腿，但堅持不了幾分鐘，就會感覺腰酸背痛的，這說明腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠，平常缺乏柔韌練習(xí)；還可能有一個重要原因就是肚子大，腹部脂肪堆積過多。在瑜伽中，盤腿是最基本的動作，即使不做瑜伽，平常多練練盤腿對身體健康也是大有裨益。據(jù)報道，在美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院所，每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫(yī)生除了給病人用藥外，還經(jīng)常會教他們?nèi)绾伪P腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本，許多地方流行年輕婦女做一日尼姑的時尚，到一家寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。
另外，經(jīng)常練習(xí)盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟。每天睡前或早起下床前，在床上（沙發(fā)上亦可）盤腿打坐20~30分鐘，可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)。最重要的是這個姿勢有利于端坐，能使呼吸系統(tǒng)不受阻，使呼吸暢通。
冬季正是個運動的好時候，在家練習(xí)瑜伽是最好的選擇，這次小編就來為大家介紹一組很簡單的瑜伽動作，能有用拉伸肌肉，提高內(nèi)臟機能，從而提高身體的代謝能力，加速燃脂減肥，簡單有用，快來給身心減重減壓吧。
瑜伽減肥 同時給身心減重減壓
(1)椰子樹式瑜伽
以下這個的動作，是一個像是椰子樹那樣，讓身體朝向天空筆直挺立，快速伸展手臂、上半身、手指之間等全身部位的動作。在印度的瑜伽道場，在做瑜伽的時候，這是一個固定動作。非凡是在早上做這個瑜伽動作，不僅可以讓你的體內(nèi)環(huán)境一整天內(nèi)仍然保持平衡，而且通過拉伸肌肉，讓新奇空氣大量進(jìn)入體內(nèi)，讓身體煥然一新。
動作效果：
提高集中力。改善彎腰駝背的現(xiàn)象，消除下肢冰冷、浮腫問題。舒緩頸肩僵硬，促進(jìn)腸胃蠕動，關(guān)心排毒。另外，還能調(diào)整身心，拉伸背部、臀部、腿部肌肉，快速塑造凹凸有致的身體線條。
注重點：
在點起腳尖站立的動作時候，腰部不能向后反。
做法：
1.挺直腰背，伸直雙腿，感覺身體就似乎一座山那樣，以自然的姿勢站立著。
2.一邊吸氣，一邊抬起腳后跟，用腳尖站立。雙手向著天花板的方向，往上抬高，并且雙手的五指用力張開。這時候，要是腳后跟和地面可以離遠(yuǎn)一點的話，就能更好地保持身體的平衡。接著，用大腳趾和小腳趾壓住地板，快速往上拉伸小腿肚肌肉。
3.接著2的動作，一邊呼氣，一邊讓雙手在背部中間靠攏，從而讓兩邊的肩胛骨相互靠近。接著，一邊敞開胸腔，一邊漸漸地放下雙手。
4.雙手在大腿的兩旁放下，然后放下腳后跟，讓腳后跟貼回到地面。最后，最好將動作2～4重復(fù)練習(xí)3次，進(jìn)一步提高動作的效果，拉伸肌肉，放松身體。
(2)三日月式瑜伽
以下這個動作，可以拉伸體側(cè)。假如長時間坐著的話，很輕易會出現(xiàn)彎腰駝背的姿勢，那么，內(nèi)臟就會蜷縮起來，同時內(nèi)臟機能急會因此而變得低下。這樣的話，可以通過拉伸腹部橫側(cè)、背骨來活化內(nèi)臟機能，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。另外，通過向一旁傾斜身體的動作，可以讓脊椎變得柔軟，拉伸手臂，讓手臂以及肩膀的活動更加靈活。這個向一旁傾斜身體的動作，能有用使用腹部、背部等肌肉，在做動作的時候，自然轉(zhuǎn)折腰腹四周的肌肉群，有用鍛煉身體體干。讓腳板緊貼著地面，借此讓大地的能量進(jìn)入到身體，讓身體布滿寧神靜心的安定感。
動作效果：
活化肝臟、腎臟機能，有用消除全身的疲憊與倦怠。拉伸肩膀、腰腹間的肌肉。提高集中力。
注重點：
上半身向一邊傾倒的時候，要把身體的重量均勻地分配給雙腳。上半身要直倒向一側(cè)。另外，有膝蓋疼痛問題的，在自己可以承受的范圍內(nèi)去做動作，不要牽強。
做法：
1.挺著腰背、伸直雙腿站立著。兩手自然地伸向胸前，兩手掌掌心相對，貼合在一起。
2.讓手掌貼合在一起的雙手，向著天花板的方向伸直，拉伸腹部橫側(cè)(即腰部到肋骨四周的部位)。這時候，要注重腰部不能向后反，或是彎腰駝背。
3.左手的手掌心貼在大腿的一側(cè)，身體漸漸地向著右邊傾斜，左腳用力踩著地面，進(jìn)一步拉伸左邊腹部橫側(cè)的肌肉。但是注重，左手手臂不能擋在臉前方。保持住這樣的動作，重復(fù)做5個呼吸動作，接著雙手的手掌再次在頭頂上方貼合在一起。
4.按照動作1～3的動作訣竅，換一邊，重復(fù)做一次該動作。好好拉伸右側(cè)腹部橫側(cè)肌肉，活化內(nèi)臟機能，塑造完美的腰腹線條，同時有用拉緊腿部肌肉，消除下肢浮腫。
總結(jié)：
無論是以上的哪一組動作，都能在有用地保持腳部平衡的同時，有意識地拉伸背骨。在瑜伽概念當(dāng)中，一旦身體的主軸，也就是背骨彎曲，或是僵化的話，就輕易出現(xiàn)身體不適。假如能沐浴在親切的陽光下，在漂亮的自然環(huán)境中練習(xí)瑜伽，就能給身體快速充電，同時有用塑造完美身形。
慢跑是我們最常見的一種有氧運動，通過慢節(jié)奏的跑步，這樣可以起到一個鍛煉的效果，如果我們能夠堅持慢跑，那么就可以很好的增強我們身體素質(zhì)，可以很好的幫助大家鍛煉疾病產(chǎn)生，是有助于我們健康養(yǎng)生的，那么具體慢跑對健康有哪些好處，一起看看吧。
調(diào)節(jié)身心，減緩工作壓力：
慢跑作為大家常見的一種運動方法，我們完全可以通過慢跑來增強身體數(shù)字，而且慢跑是在一種相對比較平和的心理狀態(tài)下進(jìn)行的運動，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)，是可以幫助我們發(fā)泄出壓力的，這樣對減輕身體和工作壓力非常有幫助，是很適合現(xiàn)代人的一個養(yǎng)生方法。
加大肺活量，使心臟更強健和加快新陳代謝：
同時我們堅持進(jìn)行慢跑，對肺部以及心臟健康來說都有好處，特別研究表明，進(jìn)行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，特別是在慢跑的時候，供給人的氧氣較靜坐時多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。慢跑可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用，這樣自然可以更好的促進(jìn)我們肺部健康，同時大家堅持慢跑可以促進(jìn)心臟健康，因此在平時就應(yīng)該堅持慢跑。
慢跑對我們健康會有很大幫助，在平時如果可以堅持進(jìn)行慢跑鍛煉，首先可以幫助我們很好的調(diào)節(jié)身心，這樣是可以改善心臟問題出現(xiàn)的，同時慢跑還可以幫助我們保護(hù)心臟以及肺部健康，這是最適合現(xiàn)代人的一個養(yǎng)生方法，大家不要錯過。
【導(dǎo)讀】多做瑜伽可以減輕心理壓力，瑜伽是一個非常古老的能量學(xué)問修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分，一起來了解下多做瑜伽可以減輕心理壓力。
多做瑜伽可以減輕心理壓力
用瑜伽為自己的身心減壓
當(dāng)因為加班而無法正常進(jìn)餐時；當(dāng)久坐在電腦前深感頭暈?zāi)垦r，這說明你已經(jīng)處在健康邊緣了。我們應(yīng)該用運動給自己的身心減減壓。
對于工作緊張又不愛動的30歲以上白領(lǐng)，如果你沒有任何運動習(xí)性，建議你在今年加入瑜伽行列。這里有必要提醒的是，練習(xí)瑜伽，你最好在入門時跟著專業(yè)瑜伽老師學(xué)習(xí)，這樣可防止方法不當(dāng)受到損害。瑜伽通過鍛煉人體的柔韌性，讓人回歸到最自然的狀態(tài)，調(diào)劑內(nèi)在的機能。每次在練習(xí)時，身體獲得舒展的同時，心中的壓力也在不斷釋放。人只有在心境平和、知足的時候，才會對美好的事物更為敏銳。
如果你是對事業(yè)對工作非常執(zhí)著的女性，經(jīng)常感到壓力巨大心煩不已，那么，瑜伽會讓你的身體心理狀況有個全新的改變。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外及內(nèi)的鍛煉后，你會發(fā)覺自己變得自信和快樂起來。瑜伽帶給人的那份寧靜，可以改變?nèi)藶槿颂幨碌挠^念，不再像以前那樣常為不順眼的人或事心煩，不再總鉆在牛角尖中無法自拔。
多做瑜伽可以減輕心理壓力
女性健身TIpS
在參與健身運動之前，每位女性朋友應(yīng)該先接受健身教練的體質(zhì)檢測，教練會在此基礎(chǔ)上有針對性的為你制定合理有用的計劃，包括天天的運動量、運動項目、運動時間及飲食安排等，這將使你的運動起到最好的效果。目前中檔次的健身俱樂部辦年卡大概每位2000元以上，高檔次的健身俱樂部辦年卡每位則在6000元以上。
【導(dǎo)讀】現(xiàn)在瑜伽已經(jīng)成為一種潮流，瑜伽不僅能幫你打造完美身材，而且修身養(yǎng)性，有用緩解壓力，特殊是對白領(lǐng)來說特殊有用。現(xiàn)在不止是女性在練瑜伽，男性也可以練瑜伽，男性練瑜伽能有用緩解工作壓力，對于男性練瑜伽，不需要同其他同學(xué)做動作上的攀比，下面由小編為您帶來瑜伽動作有用幫男性緩解壓力，期望瑜伽動作有用幫男性緩解壓力能對您有所關(guān)心。
瑜伽動作有用幫男性緩解壓力
招式一：扭身祈禱式
主要功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎相關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時排除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。
招式二：單臂支撐式
主要功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進(jìn)腸臟的自然蠕動，調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。
招式三：趾尖式
主要功效：增強人體平穩(wěn)感和和諧性，同時治療性冷淡及性的操作能力，加強腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進(jìn)腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。
招式四：雙手支撐雙蓮花
主要功效：強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。
瑜伽動作有用幫男性緩解壓力
招式五：側(cè)角舒展
主要功效：增加肺活量，有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育，關(guān)心舒展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動，從而關(guān)心消化，并減少腰圍線上的余外脂肪。
招式六：風(fēng)吹樹式變體
主要功效：增強人體平穩(wěn)感和和諧性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。
招式七：蝎子式
主要功效：強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時強健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強性的操作能力，強化耐力和注重力。
招式八：頭倒立
主要功效：有瑜伽體位之父的美譽，促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)寧靜，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并排除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉放松下垂。
現(xiàn)在瑜伽已經(jīng)成為一種潮流，瑜伽不僅能幫你打造完美身材，而且修身養(yǎng)性，有用緩解壓力，特殊是對白領(lǐng)來說特殊有用?，F(xiàn)在不止是女性在練瑜伽，男性也可以練瑜伽，男性練瑜伽能有用緩解工作壓力，對于男性練瑜伽，不需要同其他同學(xué)做動作上的攀比，男人也能練瑜伽八個合適的動作，男性生活中要注重了解。
招式一：扭身祈禱式
主要功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎相關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時排除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。
招式二：單臂支撐式
主要功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進(jìn)腸臟的自然蠕動，調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。
招式三：趾尖式
主要功效：增強人體平穩(wěn)感和和諧性，同時治療性冷淡及性的操縱能力，加強腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進(jìn)腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。
招式四：雙手支撐雙蓮花
主要功效：強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。
招式五：側(cè)角舒展
主要功效：增加肺活量，有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育，關(guān)心舒展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動，從而關(guān)心消化，并減少腰圍線上的余外脂肪。
招式六：風(fēng)吹樹式變體
主要功效：增強人體平穩(wěn)感和和諧性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。
招式七：蝎子式
主要功效：強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時強健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強性的操縱能力，強化耐力和注重力。
招式八：頭倒立
主要功效：有瑜伽體位之父的美譽，促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)寧靜，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并排除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉放松下垂。
所以說，男士練習(xí)瑜伽可以保持運動員一樣的身體柔韌度，讓他們更強壯，表現(xiàn)更杰出。而且在全球也已經(jīng)掀起一股男士瑜伽風(fēng)潮，越來越多的男性同意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習(xí)呼吸和舒展。需要注重的是，男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松，剛開始練習(xí)瑜伽拉筋舒展，非常困難。初學(xué)者要有點耐心，按部就班，努力練習(xí)，一般3個月就會有所改善。
