女人手腳冰涼吃什么好 這五類食物少不了
女人手腳冰涼吃什么食物好。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女人手腳冰涼吃什么好 這五類食物少不了”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
進(jìn)入秋冬季節(jié)，很多女性都容易手腳冰涼，怎么捂都不暖和，體寒難耐，不過(guò)想要調(diào)理手腳冰涼也不是不可以，飲食調(diào)理就是其中之一。那么女人手腳冰涼吃什么好呢?有哪些適合適合手腳冰涼的女性吃?下面就為你介紹。
女人手腳冰涼吃什么好?
1、肉類
肉類的蛋白質(zhì)和碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。女人秋冬季節(jié)宜吃肉類可以達(dá)到御寒的作用。尤其以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。
羊肉性溫，冬天喝羊肉湯可補(bǔ)身體，并且所含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品。
2、根莖類食物
研究發(fā)現(xiàn)，人怕冷與身體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)，秋冬季節(jié)不妨多吃些含無(wú)機(jī)鹽的食物，像藕、山芋、青菜、胡蘿卜、百合、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
除此之外，常喝西洋參茶也是不錯(cuò)的御寒方法。西洋參是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥，單獨(dú)泡水喝即可。yS630.CoM
3、含鐵食物
缺鐵的人群更易怕冷，貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。所以，如果女性怕冷，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鐵也是可以的。含鐵豐富的食物如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
除此之外，也可以多吃些產(chǎn)熱量高的食物，可增加機(jī)體熱量，御寒保暖，如核桃仁、紅棗、糯米酒等。
4、含碘食物
碘元素可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌，而甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。含碘元素的食物推薦海帶、海蜇、蛤蜊、紫菜、海鹽等。
5、辛辣食物
辛辣食物燥熱，很多人喜歡在秋冬季吃火鍋就是因?yàn)槌曰疱伜蟾?。?dāng)然辛辣的食物除了辣椒，也還有其他的。
吃洋蔥可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。胡椒含胡椒堿,吃胡椒可以使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對(duì)關(guān)節(jié)肌肉的侵襲損害。生姜含有芳香性揮發(fā)油，可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫，既可以用來(lái)吃，也可以從來(lái)泡腳。
專家提醒：受涼冰涼的女性要注意保暖，多喝熱飲，天氣涼就不要穿露臍裝，堅(jiān)持泡熱水腳也是可以保持暖和的。
延伸閱讀
一到秋冬季節(jié)，很多女性就容易手腳冰涼，有些人認(rèn)為手腳冰涼可能與宮寒有關(guān)，事實(shí)上女性手腳冰涼是宮寒嗎?長(zhǎng)期手腳冰涼對(duì)女性的健康是不利的，所以應(yīng)該采取措施調(diào)理?？赐昱耸帜_冰涼的危害，一定要引起重視。
女性手腳冰涼是宮寒嗎?
所謂宮寒，中醫(yī)介紹是指婦女腎陽(yáng)不足，會(huì)出現(xiàn)下腹墜脹，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、疼痛，得熱則緩和，脈沉緊、舌苔薄白多津等癥狀。
宮寒多見(jiàn)于寒性體質(zhì)，有些女性天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，所以宮寒者常伴有手腳冰涼，但出現(xiàn)手腳冰涼并不一定就是宮寒癥狀。
事實(shí)上大多數(shù)手腳冰涼，都是氣血方面的毛病，由于氣血虛而造成的，并非手腳冰涼者就是宮寒。
【女人手腳冰涼的危害】
長(zhǎng)期手腳冰涼可能會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少等問(wèn)題。并且女性在孕期、生理期等特殊時(shí)期，由于身體虛弱，比平時(shí)更容易手腳冰涼，所以要及時(shí)做好應(yīng)對(duì)措施，如果及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒;長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。
女性如何緩解手腳冰涼?
1、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
運(yùn)動(dòng)可以活絡(luò)血脈，讓血液流動(dòng)更快，建議女性朋友一早起來(lái)做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇，采用比跑步慢比走路快的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼。工作久了也可以站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，皆可幫助血液循環(huán)。
2、多吃含煙堿酸的食物
秋冬季節(jié)宜多吃含煙堿酸的食物，它對(duì)穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，有效改善手腳冰涼的情況。含煙堿酸的食物很多，像動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、芝麻、香菇、花生、糙米、全麥制品、綠豆、咖啡中含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，也可以補(bǔ)充維生素B群。
佳選擇，是手腳冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物。
3、多吃溫補(bǔ)食物
秋冬季節(jié)就要少吃寒涼食物，宜溫補(bǔ)。像人參茶、桂圓茶、黑芝麻、姜母鴨、甜湯圓等。吃溫補(bǔ)功效的食物不僅讓身子暖，也會(huì)達(dá)到補(bǔ)身效果，手腳也不會(huì)再冰冷。有些重要也可改善女性手腳冰涼的情況，像人參、黨參、當(dāng)歸、丹參等，可以加入藥膳中。
4、注意保暖
秋冬季氣溫低，比較寒冷，如果身體穿的衣服不夠御寒的話，那么我們的手腳是很容易冰涼的，所以各種保暖的措施要走起來(lái)。外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時(shí)都要穿戴齊全。雖然這些做法不能從根本上解決手腳冰涼的問(wèn)題，但它們可以在寒冷的時(shí)候給我們帶來(lái)些許溫暖。
女人手腳冰涼怎么辦?以上措施可以有效緩解手腳冰涼問(wèn)題。
寒冷的冬季到了，不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來(lái)，特別是女同胞手腳冰涼的現(xiàn)象更多。長(zhǎng)期手腳冰涼對(duì)身體健康不利，因此要想辦法治療，小編建議從飲食上下手治療。那么女人手腳冰涼吃什么好呢？手腳冰涼的原因有哪些？接下來(lái)為大家一一介紹，供大家參考。
女人手腳冰涼吃什么好？
1、核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
2、豆腐
豆腐里含有豐富的維生素B2,是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)，能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
3、韭菜
韭菜有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的暖身效果。
4、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
5、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
6、羊肉
羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品。
7、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
8、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會(huì)適得其反。
9、狗肉
狗肉味甘性溫，能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽(yáng)、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對(duì)肢冷腰痛、體質(zhì)衰弱的患者有增溫御寒等工效。正如俗語(yǔ)說(shuō)，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過(guò)冬。
10、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
手腳冰涼的原因有哪些？
1、女性身體激素變化所致
女性經(jīng)期和生育引起的某些激素變化，會(huì)導(dǎo)致皮下血管收縮和血流量的減少，進(jìn)而造成手腳冰涼。
2、缺鐵
有研究顯示，對(duì)寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源于月經(jīng)。缺鐵時(shí)，人體由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生的熱量不足，因此人體會(huì)畏寒。
3、或是心功能減退
手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過(guò)氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心功能減退，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會(huì)導(dǎo)致身體末梢部位血液供應(yīng)大幅減少，使末梢溫度降低。
4、血管疾病
有些血管疾病比如常見(jiàn)于青年女性的雷諾病、大動(dòng)脈炎，多發(fā)于中年男性的血栓閉塞性脈管炎，會(huì)影響人體末梢部位的供血。
5、甲狀腺激素分泌不足
但身體中的甲狀腺激素分泌不足時(shí)，皮膚等部位的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足，對(duì)冷的反應(yīng)更敏感。
6、可能患癌
手腳冰涼的人容易得癌？這不禁讓許多女性和老年人大吃一驚，因?yàn)閷?duì)他們來(lái)說(shuō)，一到冬天老覺(jué)得手腳不暖和幾乎已經(jīng)成為一種常態(tài),可是否這樣就真的會(huì)被癌癥纏上呢？
如果常年手腳冰涼，平時(shí)還老覺(jué)得疲勞怕冷、打不起精神、唇色較淡、性欲減退，女性白帶清稀，則需要提高警惕。這類人屬于寒性體質(zhì)，也就是陽(yáng)虛體質(zhì)。
專家介紹，腫瘤的發(fā)生和人體的正氣密切相關(guān)，長(zhǎng)期脾胃虛弱、正氣不足的人更容易被邪氣侵犯，有可能發(fā)生癌變。正所謂脾胃虛弱，多有積聚,因此，有上述困擾的人最好盡早去看醫(yī)生。特別是如果出現(xiàn)了咳血、黑便等癌癥的早期信號(hào)，更應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
秋冬季節(jié)最易手腳冰涼，來(lái)一杯熱飲可以讓全身暖起來(lái)，那么手腳冰涼喝什么好呢?手腳冰涼喝什么茶好?一般秋冬寒冷適合喝紅茶類是較好的，當(dāng)然茶的搭配你會(huì)嗎?今天本文就來(lái)給大家推薦幾款暖身茶，讓你冬季不再怕冷!
手腳冰涼喝什么茶好?
1、枸杞紅茶
怕冷手腳冰涼的人最好不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶有清熱降火的功效。秋冬季節(jié)人體陽(yáng)氣缺乏，容易手腳冰涼，若想增加“補(bǔ)陽(yáng)”的效果，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等，是一款不錯(cuò)的秋冬養(yǎng)生茶。
2、紅棗桂圓茶
紅棗桂圓茶能夠活血保暖，養(yǎng)顏美容，女人喝了還可以補(bǔ)充氣血，秋冬長(zhǎng)期飲用，功效會(huì)更加明顯。
做法：先將紅棗，桂圓分別剝開去子。再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘。最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情況下，沖大棗茶的水不用高過(guò)60度，否則會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成份。
3、姜棗茶
生姜可以祛風(fēng)散寒、養(yǎng)胃止嘔，對(duì)于手腳冰涼怕冷的女性和陽(yáng)氣較虛的中老年人都有極好的調(diào)理作用。姜棗茶是冬季養(yǎng)生茶飲，脾胃虛寒、怕冷的朋友們可以來(lái)杯姜棗茶，喝了暖暖的。
做法：將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅(qū)寒潤(rùn)燥，抵御嚴(yán)冬。
4、糯米紅茶
有些女性有身體虛弱、氣血不足之癥，可以吃喝一杯糯米紅茶，益氣養(yǎng)血，讓氣色更加好。
做法：糯米50克，紅茶5克。將糯米洗凈，放入鍋中;加入適量清水煮;在煮好的糯米中加入紅茶，即可飲用。
5、牛奶紅茶
秋冬胃寒不舒服，喝紅茶可以養(yǎng)胃。每天早上喝一杯牛奶紅茶，可有效地補(bǔ)充氣血，強(qiáng)身健體。
做法：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘;紅茶葉過(guò)濾掉，另以一只鍋煮牛奶;將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌即可。
手腳冰涼喝什么茶好呢?以上五款養(yǎng)生茶飲適合秋冬飲用，長(zhǎng)期飲用不怕嚴(yán)寒。
秋冬手腳冰涼是常事，尤其是女性，經(jīng)常手腳冰涼感覺(jué)冷，那么秋冬手腳冰涼怎么辦呢?除了多穿幾件衣服外，在飲食方面也要改善，這樣更有有效改善手腳冰涼的情況，那么手腳冰涼吃什么調(diào)理呢?今天就給大家推薦適合秋冬吃的食物，吃了身體暖暖的。
手腳冰涼吃什么調(diào)理?
1、羊肉
羊肉性味甘溫，嘔開胃健脾、暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來(lái)就是秋冬季節(jié)溫補(bǔ)的食物。并且，羊肉所含營(yíng)養(yǎng)也豐富，含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，秋冬常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
2、桂圓
桂圓也就是我們常說(shuō)的龍眼。龍眼味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，滋補(bǔ)氣血，能助火化燥，適合溫補(bǔ)，但是如果是痰火及濕滯的人，就不要過(guò)多食用龍眼了，但龍眼非常適合秋冬季節(jié)手腳冰涼的女性，改善手腳冰涼的情況可以吃紅棗龍眼粥。
推薦：紅棗龍眼粥
食材：大米200克，龍眼200克，紅棗5枚。
做法：將米洗凈，龍眼剝殼，紅棗洗凈，鍋中加水燒開，加入大米煮開后調(diào)小火煮半個(gè)小時(shí)，攪拌，放桂圓、紅棗小火煮15-20分鐘，加白糖調(diào)味出鍋。
3、當(dāng)歸
秋冬季節(jié)寒冷就導(dǎo)致人的陽(yáng)氣不足，陽(yáng)氣不足血液無(wú)法輸送到四腳末端，這樣手腳就很容易冰冷了。食補(bǔ)最是能活血補(bǔ)氣，當(dāng)歸就是其中之一。當(dāng)歸可調(diào)經(jīng)止痛、補(bǔ)血活血、潤(rùn)腸通便，秋冬季節(jié)來(lái)一碗當(dāng)歸羊肉湯，喝下去身體暖暖的。
推薦：當(dāng)歸羊肉湯
做法：羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊)，圓白菜、姜適量，當(dāng)歸2錢，枸杞3錢，去核紅棗10粒。另備鹽少許，醬油與糖各一大茶匙，酒1杯。將羊肉塊用沸水燙一滾，換清水后入鍋，并將姜、當(dāng)歸、枸杞、紅棗及調(diào)味料一起放入小火慢燉1.5至2個(gè)小時(shí)，然后放入圓白菜再煮20分鐘即可。
4、枸杞
枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，也是秋冬季進(jìn)補(bǔ)的好食材。枸杞中含有人體所需求的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中喲蛋白質(zhì)、糖、脂肪、無(wú)機(jī)鹽和多種維生素，可以治腰膝酸痛、肝腎陰虧、視力衰弱和糖尿病等癥。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡(jiǎn)便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對(duì)枸杞中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分。
嚼枸杞時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性應(yīng)該多吃。
秋冬手腳冰涼怎么辦?除了飲食調(diào)理外，日常也應(yīng)該注意多鍛煉，可以提高人體血脈流動(dòng)，不懼寒冷。
睡前泡個(gè)腳暖暖身，也能睡得好，簡(jiǎn)直像做了一個(gè)舒舒服服的全身spa。秋冬季節(jié)手腳很容易冰涼，要改善此情況泡腳是個(gè)不錯(cuò)的選擇，光溫水泡腳只能暖一會(huì)，保暖效果不夠持久，在水里加點(diǎn)料會(huì)讓手腳冰涼得到不錯(cuò)的改善，那么手腳冰涼用什么泡腳好呢?今天就給大家分享幾種有效的泡腳方法。
手腳冰涼用什么泡腳好?
1、艾葉泡腳
艾葉是最常見(jiàn)的中草藥了，農(nóng)村家家戶戶都有。用艾葉泡腳可以先將艾葉加水煮后泡，如果怕麻煩，可以先將艾葉用熱水浸泡約20分鐘后再加熱水泡腳。
當(dāng)然艾葉既可以單獨(dú)泡腳，也可以搭配其它泡腳效果更好，搭配紅花可以改善血液循環(huán)，手腳經(jīng)常麻的人可以這樣泡;還有艾草加食鹽浸泡，可以緩解咽喉痛、腳腿腫脹、怕冷的情況。
2、陳皮泡腳
陳皮由新鮮的橘皮制作而成的。橘子皮中富含維生素、有機(jī)酸等成分，這些物質(zhì)在泡腳的時(shí)候會(huì)溶解出來(lái)，滲透進(jìn)皮膚，刺激毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝。手腳冰涼的人用橘皮泡腳可以保暖，并且對(duì)初期風(fēng)寒感冒有良好的治療作用。
要注意：最好用風(fēng)干的橘子皮，而不是新鮮的橘皮。
3、生姜泡腳
生姜性溫，可祛寒解表，在中醫(yī)和食療方面都有廣泛的應(yīng)有。用生姜泡腳可以刺激毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。一般秋冬季節(jié)手腳冰涼的人身體血液循環(huán)緩慢，用生姜泡腳能達(dá)到很好的驅(qū)寒效果。
注意：生姜泡腳并不是直接加姜在熱水中和腳一起跑，是要先將生姜煮過(guò)水，用姜水泡腳。
4、鹽水泡腳
人體的腳是離心臟最遠(yuǎn)的，所以供血并沒(méi)有那么充足，尤其是秋冬季，更容易導(dǎo)致手腳冰涼，而用鹽水泡腳就可以輕松解決腳部循環(huán)差的問(wèn)題，并且還能促進(jìn)血液循環(huán)，去除足部的寒氣，有效改善手腳冰涼情況。
注意：泡腳的時(shí)候?qū)Ⅺ}加入熱水中調(diào)勻，水溫可以稍高一些，等溫度合適后再泡腳。但是如果腳部有傷口不要用鹽水泡腳了。
手腳冰涼用什么泡腳好呢?以上四種物質(zhì)非常適合秋冬姐姐手腳冰涼的人，不妨一試，無(wú)副作用擔(dān)憂。
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泡腳對(duì)腎有好處嗎每天泡腳的好處
天氣慢慢的冷了起來(lái)，很多的女性朋友又會(huì)為手腳冰涼而困擾了。你知道女人手腳冰涼怎么調(diào)理嗎？哪些方法能夠幫助女人們緩解手腳冰涼的困擾，讓女人們的身體暖起來(lái)呢？
手腳冰涼怎么辦
1、做做運(yùn)動(dòng)
吃得多、動(dòng)得少，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)，此時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng)，不但可以消耗過(guò)多的脂肪，還能加強(qiáng)血液循環(huán)，讓身體溫暖起來(lái)。
2、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片（熱水和米酒的比例1：1），用來(lái)泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺(jué)時(shí)亦可穿著。
3、指壓按摩
可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
4、中藥調(diào)理
中藥的優(yōu)勢(shì)是純天然的，對(duì)身體無(wú)毒副作用，而且標(biāo)本兼治，可以吃扎滿鹿胎高調(diào)理，中草藥組方制成的，對(duì)身體沒(méi)有副作用，具有暖宮散寒，補(bǔ)氣益血的功效的，是治療手腳冰涼的上上之選。
手腳冰涼是怎么回事
之一：循環(huán)障礙
1、心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的“末梢循環(huán)不良”。
之二：陽(yáng)氣不足
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。
之三：月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
之四：疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
此外，精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
手腳冰涼吃什么
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯
羊肉500克，生姜20克，當(dāng)歸10克。將羊肉切成厚片，用開水焯，去掉腥氣。隨后與生姜片、當(dāng)歸一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟爛后，加入適量鹽、味精、胡椒等即可食用。適用于腎陽(yáng)虛虧、精血不足、四肢逆冷、月經(jīng)不調(diào)等。
2、黃芪羊肉湯
黃芪50克，羊肉500克，加胡椒、姜、酒、蔥等調(diào)料一同煮熟后食用。本品具有健脾補(bǔ)腎、溫陽(yáng)補(bǔ)氣的功效，適用于體弱多病、氣虛疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸軟、四肢無(wú)力等。
3、山藥羊肉粥
羊肉250克洗凈，入鍋煮爛研成泥，山藥100克，洗凈研末，與粳米100克同煮為粥，分次食用。能溫補(bǔ)脾腎，適用于食欲不振、腰酸乏力、手足冰冷等。
4、黨參紅棗茶
黨參30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑，適用于脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道手腳冰涼該如何調(diào)理了吧？小編為大家介紹的一些手腳冰涼的原因，大家可以了解一下哦！還有一些適合手腳冰涼的人吃的食物，大家也可以試試哦！
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