女人冬天手腳冰涼吃什么好
女人手腳冰涼養(yǎng)生知識(shí)。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女人冬天手腳冰涼吃什么好》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
1、女人冬天手腳冰涼吃什么好
營(yíng)養(yǎng)原則應(yīng)多食具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的性平、溫?zé)犷愂澄?。適宜食物可多食一些具有補(bǔ)腎陽虛作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據(jù)"春夏養(yǎng)陽"的法則,夏日三伏,每一伏可食用羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時(shí),以壯補(bǔ)人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進(jìn)行食補(bǔ),藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。另外,多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?以提高機(jī)體耐寒力。常見的溫?zé)崾澄镉?牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當(dāng)歸等。
2、擺脫畏冷癥要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
早上起床。有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步,早晨是一天的開始,不要老是蝸居在被窩里,振奮一下精神起床,然后好好的運(yùn)動(dòng)一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼,不僅能防止畏冷,還能提高一天的效率。
運(yùn)動(dòng)身體。早晨起來運(yùn)動(dòng)身體,能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來,防止由于全身僵硬導(dǎo)致的畏冷,人體經(jīng)過一晚上的睡眠,往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài),因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)放松身體很重要。
吃飽早餐。新的一天從早餐開始,好的體質(zhì)也從好的早餐開始。
注意服裝。切忌穿著緊窄的內(nèi)衣,以及對(duì)身體有束縛的服裝,不利于周身的血液循環(huán)。
3、女人冬天手腳冰涼的原因
因?yàn)樘鞖夂?人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”,而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性,特別是中年以上的女性較為常見,腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼,在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。
寒冷會(huì)使人的全身或者局部血液循環(huán)不良,或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙,這會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。經(jīng)常長(zhǎng)期的手腳冰涼,可以稱為“冷寒癥”。中醫(yī)理論認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于體虛,更容易引起手足冰冷。
幫你抗寒的食物
1、牛肉。牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤(rùn)可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
2、羊肉。含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作2020冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。2020冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
3、狗肉。狗肉里含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中醫(yī)里,狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽散寒功效的食物,對(duì)于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
4、辣椒。能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤(rùn)而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
女人冬天喝什么粥好
1、紅棗黑芝麻粥
材料:紅棗、黑芝麻、大米
做法:將黑芝麻去除雜質(zhì),紅棗去除棗核之后切片備用;將大米放入開水中,煮開之后放入準(zhǔn)備好的黑芝麻以及紅棗,粥成就可以了。
功效:這道食譜中含有豐富的維生B以及維生素E,女性多喝能夠很好的改善皮膚彈性,令肌膚變得更加細(xì)膩有彈性。
2、香菇雞肉粥
材料:雞胸肉、香菇、大米、玉米、胡蘿卜、食鹽
做法:將胡蘿卜清洗干凈之后備用,香菇切片備用;雞胸肉切片備用;將大米淘洗干凈之后放入鍋中,水開之后放入準(zhǔn)備好的胡蘿卜、香菇以及雞胸肉還有玉米粒;一邊煮粥一邊攪拌,這樣不僅能夠避免粘鍋,同時(shí)還能夠令食物更加快速的煮熟;最后加入少量的食鹽就可以起鍋了,男性、女性。老人、小孩都非常的適合服用。
功效:經(jīng)常服用這道粥品,能夠很好的提高身體免疫力,減少患有疾病的可能。同時(shí)還具有很好的補(bǔ)氣滋陰的功效。
相關(guān)知識(shí)
冬季手腳冰涼吃什么好
1、冬季手腳冰涼吃什么好
羊肉
羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到保暖身體的效果,所以,很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補(bǔ)血,對(duì)氣血不足的人有著很大的好處,最適合那些畏寒怕冷的人來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了,但是,那些體內(nèi)有熱的人做好不要食用,以免加重病情。
堅(jiān)果
很多的堅(jiān)果含有很高的油脂,對(duì)人體有著很大的好處,能夠補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體,還有御寒的作用,能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖,而且堅(jiān)果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅(jiān)果,但是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)適量食用。
2、冬季手腳冰涼的病因
這種情況,西醫(yī)未必能有效改善,但如果使用中醫(yī)長(zhǎng)期調(diào)理,倒是可以將這類體質(zhì)改善。中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷,居家的話可以多做些中藥湯劑或者藥膳。如果是多年的秋冬季節(jié)就手腳冰涼,推薦喝些滋補(bǔ)的中醫(yī)組方乾.元湯代茶飲用,可以針對(duì)性調(diào)理手腳冰涼。對(duì)于虛寒體質(zhì)者,夏季建議少吃冷飲以及生冷食物,多吃些溫補(bǔ)的食物。
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。
3、冬季手腳冰涼怎么運(yùn)動(dòng)
建議你一早起來做做運(yùn)動(dòng),健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍,動(dòng)個(gè)20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
冬季手腳冰涼食療方
【鯽魚煲】
原料:鯽魚、蘿卜、豆腐、姜、蔥。
做法:魚(已處理好的)兩面抹鹽,放姜片于魚腹、魚外,腌制15分鐘;下油鍋煎魚,兩面煎黃;魚瀝干油,鍋里放水,放姜片、蔥結(jié)(蔥挽成的結(jié))大火燉15分鐘,鍋中出白湯;放入切薄的蘿卜片,大火2分鐘,中火15分鐘左右;放入切好的豆腐塊,鍋中放鹽、少量雞精,再中火燉5分鐘。
【蓮子豬肚湯】
原料:豬肚300克,蓮子100克,料酒2杯蓋,生姜薄片2片,鹽,雞精,蔥末。
做法:豬肚洗凈,開水汆熟,切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生姜薄片入鍋,加入清水。
湯沸后,加入2杯蓋料酒,大火改小火繼續(xù)燜煮(若是用燜燒鍋,小火10分鐘后,將內(nèi)鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個(gè)小時(shí)左右,豬肚燜熟煲爛,加鹽、雞精,撒上蔥花就可出鍋。
冬季手腳冰涼怎么按摩
陽池穴的部位及取穴法:
在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶處上按壓,在中心處找到一個(gè)壓痛點(diǎn),這個(gè)點(diǎn)即是此穴了。
陽池穴的功效:
陽池穴這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量。是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫暖和身體。
刺激陽池穴,要慢慢地進(jìn)行,時(shí)間要長(zhǎng),力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使用力量由中指?jìng)鞯疥柍匮?還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅(jiān)持刺激陽池穴,便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
1、2020秋季手腳冰涼吃什么好
桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。所以秋2020冬季容易手腳冰冷的女性不妨多喝桔皮茶?；瓷斤灉?zhǔn)備材料:鮮山藥500克,白砂糖250克,面粉150克,淀粉25克,白瓜仁,胡桃仁,餞冬瓜條,紅棗各適量,桂花醬。鮮山藥上籠蒸爛,面粉入碗蒸熟。將蒸熟的山藥剝?nèi)テ?揉成泥,再加入熟面、牛奶揉成面團(tuán)。在把其他配料剁成碎末。糖和桂花醬,用淀粉勾成糖汁,蘸在面團(tuán)上。
韭菜煸蝦,蝦仁100克,韭菜250克醋適量,植物油、黃酒、醬油、生姜絲各少許。蝦洗凈取仁,韭菜洗凈切段。先用熱油鍋煸炒蝦仁,然后入醋等其余調(diào)味品,稍烹即可;將韭菜煸炒至嫩熟為度,燴入蝦仁即成。每日l劑,經(jīng)常食用。韭菜粥,新鮮韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克),粳米100克。把韭菜和粳米同煮成粥,加鹽少許。鮮煮鮮吃,隔日粥不要吃。
2、2020秋季手腳冰涼的原因
脾胃乃是氣血生化之源。如果長(zhǎng)期脾胃虛寒,就會(huì)導(dǎo)致陽氣無法傳送到四肢的末端,那么該人就會(huì)出現(xiàn)手足冰涼?！澳I陽”是腎臟生理功能的動(dòng)力,也是人體熱能的源泉。當(dāng)一個(gè)人的腎陽不足時(shí),就會(huì)出現(xiàn)全身怕冷,面色發(fā)白,腰酸腿軟,手足冰涼。肝氣郁結(jié)的人常因肝氣郁遏在內(nèi),氣血無法達(dá)到四肢而出現(xiàn)手足冰涼。血虛寒凝的人常因氣血虛弱,無力將血液傳送至四肢末端而出現(xiàn)手足冰涼。
3、2020秋季手腳冰涼做什么運(yùn)動(dòng)
建議你一早起來做做運(yùn)動(dòng),快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來,促進(jìn)血液循環(huán),但不可運(yùn)動(dòng)過度,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),大量的出汗,會(huì)“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。
2020秋季手腳冰涼怎么辦
1、穿衣保暖,保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。如果自身經(jīng)常出現(xiàn)手涼腳涼的情況,出門時(shí)最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。女性平常不要穿太緊的衣服,以防因緊縛阻礙血液循環(huán),進(jìn)而加重手涼腳涼的情況。
2、補(bǔ)充水分,水分的補(bǔ)給是非常重要的,攝取水分的同時(shí)能夠排出體內(nèi)的廢物,更能使血液循環(huán)暢通,每天補(bǔ)充2升的水分為佳。
3、按時(shí)吃飯,最好不要偏食、過度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,能夠幫助維持體溫。若預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時(shí)吃飯,可以事先準(zhǔn)備些餅干、面包,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
4、少吃寒涼,少吃生冷食物,如涼皮、冰激凌等。2020秋季主陰,達(dá)到陰陽平衡應(yīng)少吃冷食以及辛辣、油膩等重口味的食物,但過于燙嘴也會(huì)對(duì)腸胃造成反常刺激,以溫為主。
5、有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步,多曬太陽,多運(yùn)動(dòng)。
2020秋季手腳冰涼按什么穴位
1、陽池穴是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一,在腕背橫紋中,當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶處按壓,在中心處找到一個(gè)壓痛點(diǎn),這個(gè)點(diǎn)即是此穴了。
2、涌泉穴涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。
3、大椎穴低頭時(shí),摸到頸后最突起的高骨,在這塊高骨的下方就是大椎穴。大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位,溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒,這也是緩解全身怕冷的重要方法。
4、足三里穴位于在小腿外側(cè),犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。每次可拍打“足三里”100下,每日2次。
1、2020冬季手腳冰涼吃什么好
羊肉
羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以在2020冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到保暖身體的效果,所以,很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補(bǔ)血,對(duì)氣血不足的人有著很大的好處,最適合那些畏寒怕冷的人來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了,但是,那些體內(nèi)有熱的人做好不要食用,以免加重病情。
堅(jiān)果
很多的堅(jiān)果含有很高的油脂,對(duì)人體有著很大的好處,能夠補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體,還有御寒的作用,能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖,而且堅(jiān)果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅(jiān)果,但是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)適量食用。
2、2020冬季手腳冰涼的病因
這種情況,西醫(yī)未必能有效改善,但如果使用中醫(yī)長(zhǎng)期調(diào)理,倒是可以將這類體質(zhì)改善。中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷,居家的話可以多做些中藥湯劑或者藥膳。如果是多年的秋2020冬季節(jié)就手腳冰涼,推薦喝些滋補(bǔ)的中醫(yī)組方乾.元湯代茶飲用,可以針對(duì)性調(diào)理手腳冰涼。對(duì)于虛寒體質(zhì)者,2020夏季建議少吃冷飲以及生冷食物,多吃些溫補(bǔ)的食物。
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。
3、2020冬季手腳冰涼怎么運(yùn)動(dòng)
建議你一早起來做做運(yùn)動(dòng),健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍,動(dòng)個(gè)20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
2020冬季手腳冰涼食療方
【鯽魚煲】
原料:鯽魚、蘿卜、豆腐、姜、蔥。
做法:魚(已處理好的)兩面抹鹽,放姜片于魚腹、魚外,腌制15分鐘;下油鍋煎魚,兩面煎黃;魚瀝干油,鍋里放水,放姜片、蔥結(jié)(蔥挽成的結(jié))大火燉15分鐘,鍋中出白湯;放入切薄的蘿卜片,大火2分鐘,中火15分鐘左右;放入切好的豆腐塊,鍋中放鹽、少量雞精,再中火燉5分鐘。
【蓮子豬肚湯】
原料:豬肚300克,蓮子100克,料酒2杯蓋,生姜薄片2片,鹽,雞精,蔥末。
做法:豬肚洗凈,開水汆熟,切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生姜薄片入鍋,加入清水。
湯沸后,加入2杯蓋料酒,大火改小火繼續(xù)燜煮(若是用燜燒鍋,小火10分鐘后,將內(nèi)鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個(gè)小時(shí)左右,豬肚燜熟煲爛,加鹽、雞精,撒上蔥花就可出鍋。
2020冬季手腳冰涼怎么按摩
陽池穴的部位及取穴法:
在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶處上按壓,在中心處找到一個(gè)壓痛點(diǎn),這個(gè)點(diǎn)即是此穴了。
陽池穴的功效:
陽池穴這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量。是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫暖和身體。
刺激陽池穴,要慢慢地進(jìn)行,時(shí)間要長(zhǎng),力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使用力量由中指?jìng)鞯疥柍匮?還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅(jiān)持刺激陽池穴,便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
冬季手腳冰涼吃什么
1、冬季手腳冰涼吃什么
核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí),喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。
羊肉
羊肉味甘性溫,含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等,能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾,是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品。
牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要,能進(jìn)步機(jī)體抗病能力,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面非常適合。
2、手腳冰涼原因
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。
從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬于氣血的毛病,因?yàn)闅馓?、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢、血液量不足,要補(bǔ)氣補(bǔ)血。
3、手腳冰涼怎么按摩
按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左腳心,然后用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為止.每天早晚搓揉100下,接著搓揉各腳趾100余下.按揉氣沖穴(大腿根里側(cè)),此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈,先按揉氣沖穴,后按揉動(dòng)脈,一松一按,交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止.按揉,拍打腎俞穴(兩邊腰眼).稍用力各拍打100余下.根據(jù)“動(dòng)則生陽”的觀點(diǎn),通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉,改善手腳冰涼的癥狀.
冬季手腳冰涼如何預(yù)防
1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
2、運(yùn)動(dòng)
一早起來做做運(yùn)動(dòng),讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、飲食
多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
4、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。
5、按時(shí)吃飯
不要偏食、過度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、面包,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
冬季手腳冰涼喝什么茶
TOp1:紅棗茶
材料:紅棗5克,用刀子劃破,去核,放入茶杯中。
做法:以沸水沖泡,每日作茶飲。
功效:健脾和胃,養(yǎng)肝補(bǔ)血,益氣生津。一般人均可服用,尤其適合婦女及消化功能不好的人。
手腳冰涼喝紅棗茶
TOp2:玫瑰普洱茶
材料:玫瑰花15克,普洱茶3克,蜂蜜適量。
做法:先將普洱茶放在杯碗中,注入開水;第一泡茶倒掉不喝,第二泡加入玫瑰花,再注入開水沖泡,待稍涼,加入蜂蜜即可。
功效:玫瑰花加普洱茶一起沖泡飲用,芳香怡人,能疏解胸悶、氣煩的心情,對(duì)緩解緊張、抑郁有不錯(cuò)的效果。
TOp3:玫瑰蜂蜜茶
材料:玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法:將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包,沖泡約6分鐘;將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌,繼續(xù)用小火煮沸;倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片純;
功效:性質(zhì)溫和、降火氣,可調(diào)理血?dú)?促進(jìn)血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能,長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝,起到減肥消脂的作用。
1、2020冬季手腳冰涼吃什么
核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí),喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。
羊肉
羊肉味甘性溫,含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等,能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾,是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品。
牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要,能進(jìn)步機(jī)體抗病能力,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面非常適合。
2、手腳冰涼原因
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。
從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬于氣血的毛病,因?yàn)闅馓摗⒀撍斐傻难哼\(yùn)行不暢、血液量不足,要補(bǔ)氣補(bǔ)血。
3、手腳冰涼怎么按摩
按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左腳心,然后用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為止.每天早晚搓揉100下,接著搓揉各腳趾100余下.按揉氣沖穴(大腿根里側(cè)),此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈,先按揉氣沖穴,后按揉動(dòng)脈,一松一按,交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止.按揉,拍打腎俞穴(兩邊腰眼).稍用力各拍打100余下.根據(jù)“動(dòng)則生陽”的觀點(diǎn),通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉,改善手腳冰涼的癥狀.
2020冬季手腳冰涼如何預(yù)防
1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
2、運(yùn)動(dòng)
一早起來做做運(yùn)動(dòng),讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、飲食
多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
4、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。
5、按時(shí)吃飯
不要偏食、過度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、面包,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
2020冬季手腳冰涼喝什么茶
TOp1:紅棗茶
材料:紅棗5克,用刀子劃破,去核,放入茶杯中。
做法:以沸水沖泡,每日作茶飲。
功效:健脾和胃,養(yǎng)肝補(bǔ)血,益氣生津。一般人均可服用,尤其適合婦女及消化功能不好的人。
手腳冰涼喝紅棗茶
TOp2:玫瑰普洱茶
材料:玫瑰花15克,普洱茶3克,蜂蜜適量。
做法:先將普洱茶放在杯碗中,注入開水;第一泡茶倒掉不喝,第二泡加入玫瑰花,再注入開水沖泡,待稍涼,加入蜂蜜即可。
功效:玫瑰花加普洱茶一起沖泡飲用,芳香怡人,能疏解胸悶、氣煩的心情,對(duì)緩解緊張、抑郁有不錯(cuò)的效果。
TOp3:玫瑰蜂蜜茶
材料:玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法:將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包,沖泡約6分鐘;將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌,繼續(xù)用小火煮沸;倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片純;
功效:性質(zhì)溫和、降火氣,可調(diào)理血?dú)?促進(jìn)血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能,長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝,起到減肥消脂的作用。
