感冒能喝牛奶嗎 感冒期間飲食注意什么
感冒能喝牛奶嗎。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“感冒能喝牛奶嗎 感冒期間飲食注意什么”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
牛奶已經(jīng)成為我們家家都必備的營(yíng)養(yǎng)飲品了，但牛奶是否適合任何時(shí)候呢?比如生病的時(shí)候，那感冒能喝牛奶嗎?感冒期間飲食注意什么?想要感冒恢復(fù)得得更快，飲食方面你應(yīng)該注意下面這些問(wèn)題。
感冒能喝牛奶嗎?
一般的感冒是能喝牛奶的，而且是最好是喝熱牛奶，不過(guò)如果感冒還伴隨發(fā)熱的情況，這個(gè)時(shí)候最好不要喝牛奶。因?yàn)榕Ｄ虝?huì)釋放太多的熱量，影響人退熱。
另外，還需要注意的一點(diǎn)就是牛奶不宜與藥物一起服用，它會(huì)影響藥物在人體的吸收利用，簡(jiǎn)而言之就是牛奶會(huì)影響某些藥物的藥效。
感冒期間飲食注意什么?
為什么你的感冒總是反反復(fù)復(fù)老不好，雖然不是大毛病，但是影響你的生活質(zhì)量啊，我們?cè)撊绾胃纳颇?飲食上要注意以下問(wèn)題。
1、推薦吃易消化、不油膩的食物。
選擇容易消化的流質(zhì)飲食如菜湯、稀粥、蛋羹等流質(zhì)以及半流質(zhì)的食物，有助于減輕腸胃負(fù)擔(dān)，利于消化吸收。飲食方面也不宜過(guò)于油膩刺激，飲食宜清淡少油膩，既滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)的需要，又能增進(jìn)食欲。
2、多吃富維生素缺的食物。YS630.Com
人之所以會(huì)感冒，就是因?yàn)槟愕牡挚沽ο陆盗?，外界病毒、?xì)菌、風(fēng)寒等侵蝕身體就會(huì)引起感冒。而補(bǔ)充維生素有助于提高人體的抗病能力，尤其是維生素C、E等食物，推薦吃西紅柿、蘋(píng)果、棗、草莓、桔子、西瓜的食物。
3、多喝水。
感冒期間一定要多喝水，千萬(wàn)別等口渴了才想起喝。保證水分的供給可以讓機(jī)體新陳代謝加快，還有利于退燒哦。除了水外，適當(dāng)?shù)暮纫恍┕彩鞘钟欣诟忻盎謴?fù)，比如獼猴桃汁、鮮橙汁、西瓜汁等。
4、宜少吃多餐。
感冒期間切勿暴飲暴食，宜少量多餐，這樣腸胃負(fù)擔(dān)也小，也有利于健康。如果是在退燒后的話(huà)，可以選擇一些半流質(zhì)的食物，如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥等，既滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)的需求，又好消化。
以上就是關(guān)于感冒期間的一些飲食小常識(shí)，你都get到了嗎?
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牛奶補(bǔ)鈣、補(bǔ)蛋白質(zhì)的佳品，適合大部分人飲用，但是某些特定的疾病患者是否能喝牛奶的呢?比如糖尿病人能喝牛奶嗎?如果能喝牛奶的話(huà)，糖尿病人喝牛奶應(yīng)注意什么呢?一起來(lái)看看吧。
糖尿病人能喝牛奶嗎?
一般糖尿病患者是能喝牛奶的，并不會(huì)有什么副作用的影響，同時(shí)還能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是2型糖尿病患者容易出現(xiàn)血脂異常，建議在飲用牛奶的時(shí)候選擇低脂牛奶為宜。
糖尿病人正常飲用牛奶對(duì)健康是非常有益的。牛奶中的乳糖能促進(jìn)腸道內(nèi)有益的乳酸菌生長(zhǎng)，維持腸道的正常消化功能。另外，乳糖有益于老年糖尿病患者對(duì)鈣的吸收，可防止機(jī)體因缺鈣而產(chǎn)生骨質(zhì)疏松等病癥。
糖尿病人喝牛奶應(yīng)注意什么?
糖尿病患者在喝牛奶時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、牛奶有多種類(lèi)型，但最適合糖尿病患者的是低脂牛奶，隨便喝都不會(huì)出錯(cuò)。另外，糖尿病人也是可以喝無(wú)糖酸奶的。
2、在膳食的平衡基礎(chǔ)上，糖尿病人每日飲牛奶量在250ml-500ml之間是非常適宜的，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。
3、如果糖尿病人還有合并腎病時(shí)，牛奶仍可飲用，但需要控制好量，比平時(shí)要少很多，否則增加腎臟負(fù)擔(dān)，會(huì)加重病情。
4、如果糖尿病人乳糖不耐受的話(huà)，可以選擇舒化奶。
5、牛奶不與藥物同時(shí)服用。糖尿病人吃藥不斷，在服用藥物的食物不宜用牛奶送服。
總的來(lái)說(shuō)，糖尿病患者是適合喝牛奶的，只是平時(shí)把控好適宜的量即可。
聽(tīng)說(shuō)你忘了春捂,被倒春寒凍感冒了？ 沒(méi)擋住感冒不要緊， 就怕你沒(méi)管住自己的嘴，感了冒還向某些食物伸了手下面就和小編一起看看感冒期間飲食注意什么吧。
這些食物感冒期間不該碰
1、甜食
無(wú)論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的黏度，增加痰的量，還會(huì)導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
2、高鹽食物
減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。
但感冒時(shí)也不能不吃鹽，因?yàn)樵诖罅堪l(fā)汗過(guò)程中，身體會(huì)丟失一部分鈉離子，烹調(diào)中的鹽是對(duì)鈉離子的一種補(bǔ)充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以?xún)?nèi)即可。
3、粗纖維食物
感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。
4、辛熱食物
辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰，使痰變粘稠，不易咳出，使頭痛、鼻塞加重。
5、雞蛋
很多人認(rèn)為發(fā)燒生病時(shí)吃雞蛋，不但清淡容易消化，而且有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)恢復(fù)健康有利，但這種做法是不科學(xué)的。發(fā)燒的病人吃雞蛋，會(huì)使機(jī)體內(nèi)熱量增加，因熱量無(wú)法散發(fā)，如同火上澆油會(huì)燒得更厲害。
6、石榴
石榴有明顯的收斂作用，能夠澀腸止血，加之具有良好的抑菌作用。所以，特別適合口干舌燥者、腹瀉者、扁桃體發(fā)炎者食用。但是，石榴這種收斂作用，對(duì)一些人來(lái)說(shuō)就不太適宜，如感冒患者、便秘者、尿道炎患者、糖尿病患者、實(shí)熱積滯者。石榴吃多了，反而會(huì)加重病情。
這些食物感冒期間適量吃
1、清蒸的雞和魚(yú)：人體相對(duì)虛弱時(shí)，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。雞肉和魚(yú)肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗力。
2、蘿卜：蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開(kāi)水做成飲料喝。
3、橄欖：又名青果。有清肺、利咽喉、化痰的作用，對(duì)風(fēng)熱感冒合并咽喉腫痛者尤為適宜。民間習(xí)慣用橄欖2 ~ 5個(gè)，劈開(kāi)，鮮蘿卜（紅皮、白皮均可）半個(gè)至1個(gè)切開(kāi)，煮水代茶飲。
4、地瓜：能生津止渴，治生啖或煮食。《陸川本草》記載：生津止渴，治熱病口渴。適宜風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口干、頭痛煩渴時(shí)食用。
5、荸薺：適宜風(fēng)熱感冒之人咳嗽痰黃，咽喉腫痛，口干作渴者食用。它有清熱、化痰、止渴的效果，或生食，或煮食，或榨汁飲用均可。若與海蜇皮一同煎水喝，其化痰止咳作用更好。
6、梨子：性涼，味甘，能生津、清熱、化痰、適宜風(fēng)熱感冒、發(fā)熱、口干渴、咳嗽痰黃時(shí)，隨意食用。民間習(xí)慣對(duì)風(fēng)熱感冒咳嗽者，用生梨1個(gè)，洗凈連皮切碎，加冰糖燉服。
7、清淡的湯和粥：感冒時(shí)，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對(duì)易消化，同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，但發(fā)汗之后要注意水分的補(bǔ)充。
一到冬季，很多抵抗力弱的人容易感冒，感冒雖不是什么大病，但一旦得上，也挺折磨人的。感冒期間，人通常會(huì)覺(jué)得沒(méi)有胃口，但是啥都不吃更不利于身體的恢復(fù)。那么感冒了吃什么好得快呢?下面告訴你感冒期間的飲食宜忌。
冬季感冒 多吃5種食物
1、清淡的湯和粥。
感冒時(shí)，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對(duì)易消化，同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，但發(fā)汗之后要注意水分的補(bǔ)充。
2、清蒸的雞和魚(yú)。
人體相對(duì)虛弱時(shí)，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。雞肉和魚(yú)肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗力。
3、蘿卜。
蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開(kāi)水做成飲料喝。
4、洋蔥和大蒜。
洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。大蒜內(nèi)含有一種叫硫化丙烯的辣素，這種辣素對(duì)病原菌和寄生蟲(chóng)都有很好的抑制作用。
5、蜂蜜。
其中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強(qiáng)身體免疫力，抵抗病毒侵襲。
冬季感冒 別碰5種食物
1、甜食。
無(wú)論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的黏度，增加痰的量，還會(huì)導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
2、高鹽食物。
減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。
但感冒時(shí)也不能不吃鹽，因?yàn)樵诖罅堪l(fā)汗過(guò)程中，身體會(huì)丟失一部分鈉離子，烹調(diào)中的鹽是對(duì)鈉離子的一種補(bǔ)充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以?xún)?nèi)即可。
3、粗纖維食物。
感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。
4、太辣的食物。
辣椒等刺激性食物會(huì)讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險(xiǎn)。
5、濃茶、濃咖啡。
濃茶和濃咖啡等會(huì)導(dǎo)致胃腸不適，有時(shí)候可能引發(fā)胃食管反流。
最后要提醒大家，千萬(wàn)不要迷信傳說(shuō)中的饑餓療法，不吃東西只會(huì)導(dǎo)致能量不足、血糖降低、抵抗力下降，對(duì)感冒病情好轉(zhuǎn)沒(méi)有任何幫助。
羊肉歷來(lái)就是秋冬滋補(bǔ)的佳品，如果人此時(shí)感冒的話(huà)，在飲食方面能吃羊肉嗎?關(guān)于感冒期間的飲食禁忌事項(xiàng)，你應(yīng)該來(lái)了解一下。
感冒能吃羊肉嗎?
感冒期間不能吃羊肉，無(wú)論風(fēng)寒感冒或是風(fēng)熱感冒。主要原因是羊肉屬于滋補(bǔ)食物，不容易被消化吸收，而感冒期間人的腸胃消化能力會(huì)大大降低。另外，感冒是外感之病，治療應(yīng)以疏散解表為主，而羊肉偏燥，不利于疏散解表，延長(zhǎng)感冒的時(shí)間。
感冒有什么飲食禁忌?
1、忌辛辣刺激食物。
感冒期間飲食一般優(yōu)選清淡易消化的食物，避免辛辣刺激食物。感冒期間，人體免疫能力差以及各個(gè)機(jī)能工作效率低，不適合吃一些辛辣刺激食物，它們會(huì)助熱，加重病情的。
2、忌生冷食物。
感冒期間不宜吃寒涼食物，比如冷飲、冰淇淋等，這些食物會(huì)大大刺激腸胃，在本身常腸胃功能比較弱的情況下，吃生冷食物簡(jiǎn)直是雪上加霜。
3、忌濃茶、咖啡飲品
感冒期間不要喝濃茶、咖啡這類(lèi)飲品，里面所含的咖啡因會(huì)刺激人體神經(jīng)，讓人一直處于非常興奮的狀態(tài)，這種情況下就會(huì)導(dǎo)致脈搏加快，血壓升高，從而不利于感冒恢復(fù)，反而有可能讓人不適。
感冒期間比較有好處的護(hù)理方法是多喝水、多吃新鮮的果蔬、多補(bǔ)充維生素C，這些都有助于縮短感冒的病程。
現(xiàn)在人的生活條件變好了，喝牛奶成為每天的日常工作，那么，你知道晚上空腹喝牛奶有什么要注意的地方嗎?晚上空腹喝牛奶好么?怎樣喝牛奶好呢?喝牛奶要注意什么呢?下面我們一起來(lái)看看吧!
有很多人會(huì)飯后喝牛奶，也會(huì)在飯前空腹的時(shí)候喝牛奶。那空腹喝牛奶好么?還有就是怎樣喝牛奶比較好呢?來(lái)了解一下吧!
晚上空腹喝牛奶好嗎?
空腹時(shí)喝牛奶有許多弊端，由于是空腹，喝進(jìn)去的牛奶不能充分酶解，很快會(huì)將營(yíng)養(yǎng)成分中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量消耗，營(yíng)養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。有的人還可能因此出現(xiàn)腹痛、腹瀉，這是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)生成的乳糖酶少或極少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及時(shí)消化，被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解而產(chǎn)生大量的氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。因此，喝牛奶之前最好吃點(diǎn)東西，或邊吃食物邊喝牛奶，以降低乳糖濃度，利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
牛奶什么時(shí)候喝好?
其實(shí)，牛奶什么時(shí)候喝都是可以的。不過(guò)要想發(fā)揮牛奶的最大效用，還是要注意飲用的時(shí)間。
早上喝牛奶可以，但不要空腹喝。因?yàn)樵缟蟿偲饋?lái)，身體準(zhǔn)備好吸收能量了，這時(shí)牛奶一喝下去就到從胃里溜到腸子里了，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分都還沒(méi)來(lái)得及吸收呢!
所以，合理的方式是邊吃點(diǎn)干糧邊喝點(diǎn)牛奶，小口喝有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收?；蛘吒纱喑酝暝顼堃院?，過(guò)1、2個(gè)小時(shí)再喝牛奶。
晚上喝牛奶有助于睡眠，是很好的。但不要在睡覺(jué)之前喝，最好是睡前1小時(shí)左右喝上一杯。因?yàn)楹韧昱Ｄ毯篑R上睡覺(jué)，會(huì)增加尿量，很可能會(huì)被尿憋醒咯，這樣就影響睡眠了。
所以10點(diǎn)睡覺(jué)的話(huà)，就9點(diǎn)喝牛奶，比較合適。另外，晚上喝牛奶還可以養(yǎng)胃。
喝牛奶要注意什么
1、喝牛奶要加熱到什么程度?
牛奶不要煮沸了喝，煮沸了以后牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)有損失，所以加熱到60度左右比較好。還有，牛奶要加熱后再放糖，先放了糖的牛奶經(jīng)過(guò)加熱，會(huì)生成有害物質(zhì)。
2、喝牛奶的時(shí)候不要吃以下食物
柿子、茶、巧克力、藥物、果汁、水果、米湯稀飯。牛奶會(huì)與這些東西發(fā)生反應(yīng)，影響有效成份的吸收。
3、吃奶片、喝奶粉不能代替牛奶
奶片、奶粉都是經(jīng)過(guò)加工后的成果。制作過(guò)程都需要將牛奶烘干，所以可造成上火。另外，奶片、奶粉中有含有一部分添加物，不是純天然的食品。煉乳太甜，也不行。
什么樣的金針菇千萬(wàn)不能買(mǎi)呢?致癌金針菇，不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，金針菇是很多人特別喜歡吃的東西，那么，你知道什么樣的金針菇不能吃嗎?金針菇的禁忌有哪些嗎?下面我們一起來(lái)看看吃金針菇要注意什么呢?
這對(duì)于喜歡吃金針菇的人來(lái)說(shuō)，一定要學(xué)會(huì)如何識(shí)別致癌金針菇，因此，現(xiàn)在不能假貨太多了，需要我們自己去辨別!
致癌金針菇如何鑒別
金針菇是很多人喜歡吃的一種菌類(lèi)，尤其是在麻辣燙、火鍋的時(shí)候少不了這種食物，金針菇本身也是非常美味;但是卻一直有致癌金針菇的新聞出現(xiàn)，導(dǎo)致很多人對(duì)于金針菇的安全產(chǎn)生了懷疑，不希望自己買(mǎi)到致癌金針菇。那么致癌金針菇如何鑒別?
致癌金針菇鑒別很簡(jiǎn)單，購(gòu)買(mǎi)金針菇的時(shí)候摸著還有點(diǎn)黏，要干爽、不沾手的才是最好;顏色不能過(guò)白，黃黃的自然色最好，如果金針菇顏色很白，就可能是加了漂白劑等成分;在平常食用金針菇的時(shí)候先燙熟放涼后，然后再煮多一次，這樣才能將其毒性完全消除掉。
金針菇的營(yíng)養(yǎng)豐富是理想的保健食品，含有脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維、碳水化合物礦物質(zhì)鈣、核黃素、磷、氨基酸，能提高人的智力和記憶力，對(duì)于膽固醇也能降低。
如果吃了金針菇后出現(xiàn)了嘔吐、腹痛、惡心、咽干等不適的情況，可能是因?yàn)橹卸疽?，要能及時(shí)就醫(yī)。金針菇不能一次吃太多，大量食用金針菇后可能引起便血、水電解質(zhì)紊亂、發(fā)熱、尿血等嚴(yán)重癥狀，危及到生命安全。
商家為了掙錢(qián)致癌金針菇是可能出現(xiàn)的，因此人們?nèi)绻麚?dān)心的話(huà)，可以在日常生活中采用以上介紹的方式來(lái)幫助自己有效的鑒別致癌金針菇，看看自己買(mǎi)的金針菇是不是安全的，避免吃了致癌金針菇也不知道。同時(shí)就算有多愛(ài)吃金針菇，也要在量上面好好把握，不宜吃太多。
吃金針菇會(huì)致癌嗎
市面上有些金針菇被指出有致癌的危害，這讓我們都不免有些擔(dān)心，而小編在這里將會(huì)給大家說(shuō)明這到底是怎么一回事，這好端端的金針菇怎么就成了致癌的食物。
其實(shí)，致癌金針菇是指那些不良商家銷(xiāo)售的用工業(yè)檸檬酸泡制的金針菇，因?yàn)樾迈r的金針菇很難儲(chǔ)存，所以部分黑心工廠(chǎng)便會(huì)在加工金針菇時(shí)會(huì)往里加入檸檬酸，這樣的金針菇保質(zhì)期一般在10個(gè)月至1年。
但問(wèn)題就是，加入了工業(yè)檸檬酸之后，這些金針菇就會(huì)成為致癌因子，危害我們的健康，所以我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)金針菇的時(shí)候一定要懂得怎么去挑選金針菇。
如何挑選金針菇
挑選金針菇的時(shí)候，挑菌柄15厘米左右的最好，菇帽要半球形的，不要長(zhǎng)開(kāi)，長(zhǎng)開(kāi)的就老了。首先，看金針菇顏色是否自然，植物的本色和人工的顏色區(qū)別之處在于自然的顏色柔和而不亮。其次，看看金針菇的菇帽。
4、有些人不宜喝牛奶
缺鐵性貧血患者、腹部手術(shù)病人、胃潰瘍病人、腎結(jié)石病人、患有高血壓、冠心病而服用復(fù)方丹參片者。
5、牛奶怎樣保存
用紙盒子裝牛奶是有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)榕Ｄ讨械木SB經(jīng)過(guò)天照，會(huì)消失的蕩然無(wú)存，所以牛奶的最好保存方式，是避光冷藏。冷凍牛奶也是不科學(xué)的，因?yàn)榕Ｄ探?jīng)過(guò)冷凍后會(huì)分析出水分和脂肪，這樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就被破壞了。
很多家長(zhǎng)因?yàn)樯习鄷r(shí)間緊就給孩子也直接就是牛奶，可是你們知道如何正確的喝牛奶嗎?什么時(shí)候喝最好呢?下面一起來(lái)看看吧!
怎樣喝牛奶好
1、每天喝多少
年齡、體力、腦力勞動(dòng)強(qiáng)度決定喝牛奶的多少，成人每天喝400到500毫升，兒童每天攝入300毫升的牛奶基本上能滿(mǎn)足需求。喝太多的話(huà)會(huì)影響消化，影響其他事物的攝入。
2、選擇適合自己的
乳糖不耐癥的人群可以選擇喝酸奶、乳糖含量低的牛奶;高血脂患者要選擇脫脂的牛奶才好;中老年、骨質(zhì)疏松癥的患者可以選擇含鈣高的牛奶。
3、不能用牛奶送服藥物
有些人喜歡用牛奶代替開(kāi)水送服藥物，這是不正確的，這樣做的結(jié)果會(huì)使藥物表面形成覆蓋膜，不僅會(huì)影響藥效而且會(huì)影響藥物的吸收。
4、香濃牛奶不一定是好的
正常的牛奶是沒(méi)有很濃的香氣的，很多人都喜歡喝又香又濃的牛奶，而這樣的牛奶很可能添加了香奶精和濃稠劑，這些對(duì)身體都不好，所以要改變一下口味和觀(guān)念了。
快節(jié)奏的生活化，牛奶已經(jīng)成為人們必不可少的東西，常喝牛奶不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能提高免疫力，因此，要多喝點(diǎn)奶哦!
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道晚上空腹喝牛奶有什么壞處了嗎》雖然經(jīng)常喝牛奶有益身體健康，但是不建議晚上空腹喝，因此，在平時(shí)生活的時(shí)候，大家一定要盡量避免空腹的時(shí)候喝牛奶哦，畢竟空腹喝牛奶不僅降低了營(yíng)養(yǎng)的吸收，而且還會(huì)阻礙食物的消化。
寶寶多大才能喝牛奶呢？嬰兒一般是應(yīng)該要和配方奶粉的，牛奶雖然具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是不宜過(guò)早給孩子飲用。今天，小編為新手爸爸媽媽盤(pán)點(diǎn)一下孩子喝牛奶應(yīng)該注意的事項(xiàng)，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了哦。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是最接近完美的食品,人稱(chēng)白色血液,是最理想的天然食品，它所具有的原生營(yíng)養(yǎng)性是其它任何人造營(yíng)養(yǎng)品都無(wú)法比擬的。
牛奶的化學(xué)成分很牛奶中的礦物質(zhì)種類(lèi)非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。每100克牛奶含水分87克，蛋白質(zhì)3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，鈣120毫克，磷93毫克，鐵0.2毫克，維生素A140國(guó)際單位，維生素B10.04毫克，維生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，維生素C1毫克。可供熱量69千卡。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。
那么，孩子多大可以喝牛奶呢？
寶寶大多能喝牛奶
寶寶配方奶粉至少要喝到3歲，如果有條件的話(huà)，最好能喝到7歲。這是因?yàn)閿嗄毯?，如果媽媽只給3歲以前的孩子吃飯，不添加配方奶粉，就會(huì)造成孩子體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)缺乏，而這會(huì)影響孩子的體能甚至智能的發(fā)展。另外，只吃飯還會(huì)造成寶寶微量元素的不足，使孩子缺鐵、缺鈣，從而導(dǎo)致貧血或是佝僂病。
用鮮牛奶代替配方奶也是不可以的。這是因?yàn)轷r牛奶中所含的蛋白質(zhì)80% 是酪蛋白，不但難消化還容易引起嬰幼兒溢乳、便秘，而配方奶粉中的蛋白質(zhì)是乳清蛋白，就不容易出現(xiàn)這種問(wèn)題。
另外，牛奶中的礦物質(zhì)比如磷、鐵的含量過(guò)高，這會(huì)加重嬰幼兒腎臟的負(fù)擔(dān)。更為關(guān)鍵的是，鮮牛奶或者普通奶粉的成分構(gòu)成基本上是不變的，而配方奶粉則會(huì)根據(jù)嬰幼兒不同時(shí)期的生長(zhǎng)發(fā)育，添加有助其健康成長(zhǎng)的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
所以，孩子3歲之前不要喝鮮牛奶，建議6歲之后再喝。
除此之外，孩子喝牛奶還需要注意哪些呢？
孩子喝牛奶的注意事項(xiàng)
牛奶別太濃。因?yàn)閷殞毰K器嬌嫩，常吃過(guò)濃牛奶，會(huì)引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會(huì)引起急性出血性小腸炎。
牛奶別讓陽(yáng)光暴曬。太陽(yáng)會(huì)毫不留情地破壞牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，甚至使其變質(zhì)。陽(yáng)光照射2小時(shí)，牛奶中的核黃素會(huì)損失一半而核黃素被陽(yáng)光照射轉(zhuǎn)化成的熒光核黃素還可進(jìn)一步破壞維生素C,所以牛奶要避光，更不能長(zhǎng)時(shí)間曝曬。
牛奶別加糖。牛奶中含有賴(lài)氨酸，白糖中含有果糖，這兩種物質(zhì)在高溫下會(huì)形成結(jié)合物--果糖基賴(lài)氨酸。該物質(zhì)不能被人體消化吸收，破壞了蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，更糟糕的是它還可能對(duì)人體具有一定的毒性，所以，牛奶加熱時(shí)千萬(wàn)不要放糖。
別與橘子同食。如果牛奶與含果酸較高的橘子等水果同食，奶中蛋白質(zhì)與果酸及維生素C發(fā)生復(fù)雜的生化反應(yīng)而凝固成塊，這樣會(huì)影響奶中蛋白和橘子中維生素C等的消化吸收，而且還會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛及腹瀉等不良反應(yīng)。
別在牛奶中加巧克力。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，與巧克力一起吃時(shí)，牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結(jié)合，形成不溶的草酸鈣，人不但無(wú)法吸收，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、缺鈣等現(xiàn)象。
想要孩子健康喝牛奶，就要做大以上幾點(diǎn)哦。
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