練瑜伽對(duì)女性的好處具體有哪些
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“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“練瑜伽對(duì)女性的好處具體有哪些”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
瑜伽的好處還是很多的，既可以調(diào)理心情，又可以疏通經(jīng)脈，使人們保持優(yōu)良的心態(tài)和完美的體型，對(duì)生活坦然處之，不再浮浮躁躁，有時(shí)間的話還是可以做點(diǎn)瑜伽的，提高品位，使人變得優(yōu)雅。最重要的是健康。下面跟小編來具體看看練習(xí)瑜伽的好處。
第一：安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都同意花錢讓太太練瑜伽，因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?/p>
而美國(guó)舊金山監(jiān)獄，在1997年，對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，關(guān)心他們冷靜下來，從而關(guān)心他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競(jìng)技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身漂亮，更加專一。
瑜伽最重要的是放松、平穩(wěn)、獲得寧靜。每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。www.cndadi.net
老師最愛說，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然漂亮，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。
第三：增進(jìn)健康，延年益壽。
有朋友說體驗(yàn)瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡(jiǎn)單，實(shí)際好難的動(dòng)作。的確，因?yàn)槲覀円话闳颂狈﹀憻捔耍瑒?dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。
而且我們對(duì)身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對(duì)身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí)，你會(huì)發(fā)覺痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺拔脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你一定會(huì)發(fā)覺，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會(huì)有進(jìn)步。
也許瑜伽的好處有很多很多，限于我只練習(xí)了八分鐘，也就只能說出這些來。但我還是迫不及待地想要和大家分享。
如何開始練瑜伽，很簡(jiǎn)單，天天找一段時(shí)間，讓自己寧靜下來，好好從身體開始，學(xué)習(xí)和自己相處。找來正宗的瑜伽光盤，我用禪舟的教學(xué)CD練習(xí)，平常一周上兩次會(huì)員課。另外，蕙蘭系列就不錯(cuò)，她是國(guó)內(nèi)瑜伽教母，培養(yǎng)了很多瑜伽教練。跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報(bào)。
最重要的是漸漸來，一樣樣走，今天比昨天好就行。
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【導(dǎo)讀】練瑜伽對(duì)女性有什么好處，瑜伽一直是深受女人喜歡的攝生運(yùn)動(dòng)，那么練瑜伽對(duì)女性有什么好處呢？停面為您介紹練瑜伽對(duì)女性有什么好處，看看吧。
練瑜伽對(duì)女性有什么好處
1、排除緊張
站立或坐姿不準(zhǔn)確的人，或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀況的人，自然比一樣更輕易感來疲憊或有倦怠感，而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識(shí)的呼吸，可以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，排除緊張和疲憊。
練瑜伽對(duì)女性有什么好處
2、減輕壓力
使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，操作呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，操作心跳率緩和緊張情緒，從而減輕心理壓力。
3、塑造體形
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預(yù)防乳房停垂，使腰部柔軟，美化臀部，防止臀肌放松停垂，美化臀型，排除腹部脂肪，預(yù)防停半身胖胖，修長(zhǎng)腿部，增加腿筋彈性，排除大腿，小腿脂肪。
練瑜伽對(duì)女性有什么好處
4、預(yù)防疾病
別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲憊，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)來舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生疲倦之感。
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練瑜伽對(duì)女性有什么6好處
1、排除緊張
站立或坐姿不準(zhǔn)確的人，或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更輕易感到疲憊或有倦怠感，而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識(shí)的呼吸，可以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，排除緊張和疲憊。
2、減輕壓力
使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，操作呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，操作心跳率緩和緊張情緒，從而減輕心理壓力。
練瑜伽對(duì)女性有什么6好處
3、塑造體形
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預(yù)防乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部，防止臀肌放松下垂，美化臀型，排除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖，修長(zhǎng)腿部，增加腿筋彈性，排除大腿，小腿脂肪。
4、預(yù)防疾病
別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲憊，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生疲倦之感。借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢(shì)，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，舒展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平穩(wěn)，預(yù)防失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關(guān)節(jié)炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂郁、記憶衰退。
練瑜伽對(duì)女性有什么6好處
5、減肥瘦身
造成肥胖的原因可能是意志脆弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對(duì)美食誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的操作力。但是，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運(yùn)動(dòng)（跑步，游泳，自行車等）輔助才好。
6、延年益壽
一般人太缺少錘煉，動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。只要你練習(xí)了瑜伽，你會(huì)發(fā)覺痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體，學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽。
瑜伽是我們生活中比較常見的一種有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其是女性經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉能夠?qū)ι眢w進(jìn)行很好的改善，能夠起到很好的提高免疫力和減肥的作用，并且瑜伽是一種比較柔和的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以在家里進(jìn)行，這樣能夠只要長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體有非常好的改善效果，下面一起了解一下女性練瑜伽有哪些好處呢？
女性練瑜伽有哪些好處呢？
? 一個(gè)女性堅(jiān)持對(duì)瑜伽的體位法的長(zhǎng)期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(zhǎng)美觀。
? 女性長(zhǎng)期做瑜伽操，通過雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。
? 女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動(dòng)作姿勢(shì)，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。
? 經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。
? 瑜伽通過梳理人體中的氣流來達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個(gè)人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強(qiáng)。
上面就是對(duì)女性練瑜伽有哪些好處呢？的介紹，通過了解以后我們知道女性朋友經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉，不僅能夠起到瘦身和提高免疫力的作用，同時(shí)還能讓自己的氣質(zhì)得到提升，能夠讓自己變得更加的健康和自信。
女性練瑜伽的美處：
1.收緊后背、纖腰細(xì)腰、上拿臀部。
2.軟韌腿部、腰部、肩背部、頸部、使都身肌肉軟軟富有彈性。
3.排除腭部、頸部的贅肉、排除頸部細(xì)紋。
4.減輕大腿、小腿堆積的脂肪，勻稱雙腿，使動(dòng)作靈敏。
5. 塑出側(cè)腰曲線。
6. 矯正骨盆，防止臀部停掉。
7.減往肩膀外側(cè)、后側(cè)余外脂肪，使肩膀圓滑富有彈性。
8.刺激促進(jìn)胸大肌發(fā)達(dá)，讓胸部挺站向上。
9.矯正脊柱不正，使身體更挺站。
10.塑造平整腹部。
11.排除胃脹氣和便秘。
12.收緊雙臂，促進(jìn)骨骼堅(jiān)固。
13.增強(qiáng)身體平穩(wěn)感。
14.調(diào)劑腎功能，促進(jìn)代謝和循環(huán)。
15.促進(jìn)雌性荷爾蒙分泌，調(diào)劑里分泌功能。
16.改造皮膚細(xì)胞， 淡化色斑。
17.使皮膚細(xì)膩、完澤、富有彈性。
18.形成女性魅力。
瑜伽一直是深受女人喜愛的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，那么練瑜伽對(duì)女性有什么好處呢?下面小編為您介紹練瑜伽對(duì)女性有什么好處，看看吧。
1、排除緊張
站立或坐姿不正確的人，或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更輕易感到疲憊或有倦怠感，而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識(shí)的呼吸，可以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，排除緊張和疲憊。
2、減輕壓力
使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，操縱呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，操縱心跳率緩和緊張情緒，從而減輕心理壓力。
3、塑造體形
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預(yù)防乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部，防止臀肌放松下垂，美化臀型，排除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖，修長(zhǎng)腿部，增加腿筋彈性，排除大腿，小腿脂肪。
4、預(yù)防疾病
別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲憊，外在的身體的疲乏可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生疲乏之感。
借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢(shì)，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，舒展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平穩(wěn)，預(yù)防失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關(guān)節(jié)炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂郁、記憶衰退。
5、減肥瘦身
造成肥胖的原因可能是意志脆弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對(duì)美食誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的操縱力。
但是提醒，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運(yùn)動(dòng)(跑步，游泳，自行車等)輔助才好。
6、延年益壽
一般人太缺乏鍛煉，動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。只要你練習(xí)了瑜伽，你會(huì)發(fā)覺痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體，學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽。
7、排毒美容
①瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的到來。
②瑜伽可以穩(wěn)固神經(jīng)系統(tǒng)，并調(diào)理女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)女性生殖系統(tǒng)，預(yù)防及治療婦科疾病。促進(jìn)雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強(qiáng)淋巴排毒功能。
8、提升記憶
瑜伽可以有用地提高思維能力，集中注重力，從而開發(fā)制造力，增強(qiáng)記憶力。
除了以上介紹的外，瑜伽還可以增強(qiáng)自我操縱能力，抵御不良情緒的影響。飲食習(xí)慣也會(huì)在不覺中改變，自然地?cái)z取身體所需的食品?？梢粤钊水a(chǎn)生愉快的感覺，擁有親和力。
中華養(yǎng)生網(wǎng)小編提醒，假如從未接受過正規(guī)練習(xí)，最好不要隨便在家里練瑜伽，輕易受傷，且效果欠佳。不妨先去學(xué)習(xí)，得要領(lǐng)后再自己練習(xí)也不遲。
【導(dǎo)讀】練瑜伽對(duì)孩子有什么好處，對(duì)孩子有什么好處，練習(xí)親子瑜伽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候，你了解多少？停面為您介紹什么練瑜伽對(duì)孩子有什么好處，看看吧。
練瑜伽對(duì)孩子有什么好處
1、有助于小朋友保持柔韌健康的身體，舒展全身的肌肉及筯骨，糾正孩子日常因錯(cuò)誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題，如脊椎側(cè)曲、冷背、高低膊、腿部變形、扁平足等等，令發(fā)育中孩子的骨架健康成長(zhǎng)。
2、能有用錘煉孩子平穩(wěn)力、節(jié)奏感、空間距離、肌肉和諧和反應(yīng)，讓孩子擁有更靈活、靈敏的身手，以及神經(jīng)與肌肉的和諧能力，減少運(yùn)動(dòng)過中受傷機(jī)會(huì)，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，打造明日運(yùn)動(dòng)之星。
練瑜伽對(duì)孩子有什么好處
3、讓孩子舒展身體，鍛練平穩(wěn)，有助睡眠，同時(shí)按摩體內(nèi)臟，強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，預(yù)防便秘、腸胃不適等毛病，同時(shí)亦增強(qiáng)個(gè)人免疫系統(tǒng)，有助改善氣管敏捷、傷風(fēng)等。
4、有助于練習(xí)集中力和穩(wěn)固情緒，并將之應(yīng)用到其它地方，例如學(xué)業(yè)上，便可以提高孩子的學(xué)習(xí)能力，成績(jī)自然有進(jìn)步。
練瑜伽對(duì)孩子有什么好處
5、集中注復(fù)力和精神，保持身心平和放松，以應(yīng)對(duì)來自生活及學(xué)業(yè)上的壓力，令孩子心靈得以健康進(jìn)展，解決失眠、焦慮、抑郁等問題。
