皮膚干燥吃什么 養(yǎng)膚宜吃的5類食物
皮膚干燥吃什么食物。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《皮膚干燥吃什么 養(yǎng)膚宜吃的5類食物》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
皮膚干燥是春季冬季最為困擾我們的皮膚問題了，除了基礎(chǔ)的皮膚保濕護(hù)理外，我們還應(yīng)從飲食方面來調(diào)理，改善皮膚干燥問題飲食也該承擔(dān)部分責(zé)任，那皮膚干燥吃什么呢?以下推薦的食物對(duì)于皮膚干燥的人來說宜多吃。
皮膚干燥吃什么?
1、水
有的人皮膚干燥可能與補(bǔ)充水分不足有關(guān)，身體排泄、呼吸等都會(huì)消耗大量的水分，所以每天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分來保持皮膚的水潤(rùn)，多喝水一定比少喝水的人皮膚干燥問題少些。雖然我們提倡多喝水，但是也不要一次性喝太多水，保持一定頻率一定量補(bǔ)充水分即可。
2、堅(jiān)果
堅(jiān)果中對(duì)人體皮膚最有益的莫過于維生素e了，此維生素以堅(jiān)果中含量較為豐富。維生素e具有極強(qiáng)的抗氧化性，它可以防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，預(yù)防皮膚衰老、出版、缺水等各類皮膚問題;并且，維生素e還能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂再生，讓皮膚更加彈性年輕。
3、橙色食物
橙色或者黃色類蔬菜中富含胡蘿卜素，此類元素進(jìn)入人體后可以大量轉(zhuǎn)化成對(duì)皮膚有益的維生素a，它能緩解皮膚干燥問題，并且還能保護(hù)皮膚免受外界有害物質(zhì)的刺激。橙色和黃色果蔬比如南瓜、胡蘿卜、橘子等，常吃這類食物也就相當(dāng)于補(bǔ)充維生素a。yS630.cOm
4、鮮棗
鮮棗中含有的豐富維生素c對(duì)皮膚健康非常有好處，它是一種抗氧化劑，在保持皮膚水潤(rùn)的同時(shí)，還可以阻止皮膚黑色素的形成，緩解了眾多的皮膚問題。平時(shí)飲食中宜保持一定維生素c食物的收入，少鹽、清淡飲食為佳，辛辣、油膩、甜膩食物都應(yīng)少吃。
5、黑芝麻
黑芝麻中所含的維生素e也是相當(dāng)?shù)呢S富，它對(duì)皮膚的滋潤(rùn)作用可謂是相當(dāng)?shù)那宓?，能滋?rùn)皮膚中膠原纖維和彈力纖維，由內(nèi)改善皮膚的干燥、沒有彈性的問題。另外，芝麻中還含有不錯(cuò)的鈣質(zhì)元素，也可以作為補(bǔ)鈣的食物來源之一。
皮膚干燥吃什么?總的來說富含維生素e、維生素a、維生素c營(yíng)養(yǎng)的食物對(duì)皮膚有益處，另外就是多喝水了。
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胃部健康是現(xiàn)代很多年輕人所面臨的問題，當(dāng)胃部真的疼起來的時(shí)候，你再考慮養(yǎng)胃是不是已經(jīng)晚了?所以，平時(shí)我們就該從飲食調(diào)理做起，那么養(yǎng)胃吃什么食物最好呢?下面給大家推薦養(yǎng)胃宜吃的食物。
養(yǎng)胃吃什么食物最好
1、小米粥
小米有和胃溫中的作用，清熱解渴、健胃除濕，適合長(zhǎng)期胃不好的人食用。平時(shí)若是胃口不好，喝點(diǎn)小米粥，既能開胃又能養(yǎng)胃，還能防止反胃、嘔吐。
2、南瓜
南瓜行溫和，味道甘甜，對(duì)腸胃沒有啥刺激，是一款非常養(yǎng)胃的食物。并且，南瓜所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，其中特有的果膠物質(zhì)還能幫助腸胃排出有害的物質(zhì)，促進(jìn)健康。
3、山藥
山藥中富含的多糖物質(zhì)對(duì)胃黏膜會(huì)有保護(hù)作用，所以說山藥養(yǎng)胃是有道理的。不過不同品種的山藥其所含的多糖物質(zhì)有所差異，其中口感綿密、比較黏，吃起來較糯的山藥所含多糖較多，推薦淮山藥、鐵山棍山藥。
4、蘇打餅干
蘇打餅干是一種堿性類食物，里面添加了蘇打粉(碳酸氫鈉)，可以有效中和胃酸，幫助腸胃消化，非常適合胃病患者食用，尤其是胃酸分泌過多的人吃。
需要注意的是，蘇打餅干所含有的油脂不一定低，在食用的時(shí)候有不宜過多。
燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，金秋養(yǎng)肺最為適宜。那么秋季養(yǎng)肺吃什么呢?有哪些不錯(cuò)的養(yǎng)肺食物呢?
秋季養(yǎng)肺必吃的5大食物
1、雪梨
梨子有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功用，向來被人們視為秋冬潤(rùn)肺止咳的佳品?？梢跃徑庖蛱鞖飧稍锍霈F(xiàn)的口渴、便秘、干咳、咳喘及痰黃等癥狀。不過梨子性寒，體質(zhì)虛寒、寒咳者最好隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉，不可生吃。經(jīng)常腹瀉者最好少吃水梨。
2、銀耳
銀耳味甘淡、性平，滋潤(rùn)而不膩滯，有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，對(duì)于秋燥引起的肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥有不錯(cuò)的治療效果，特別適用于不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者。
3、百合
秋季人易咳嗽，而百合有良好的鎮(zhèn)咳、平喘的作用，多吃百合可以改善肺功能，減輕癥狀，非常適合有慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)?？人缘娜耸秤谩０俸虾械纳锼亍⑶锼畨A等多種生物堿，對(duì)人的情緒有良好的安定作用，可以治療神經(jīng)衰弱，促進(jìn)睡眠。不過，百合性偏涼，風(fēng)寒咳嗽、脾虛者不宜食用。普通人吃百合不宜多，通常一天的食量是干品不超過20克，鮮品不超過30克。
4、杏仁
《本草綱目》說杏仁其用有三：“潤(rùn)肺也，消食積也，散滯氣也?！痹谖覈?guó)，杏仁是一種藥食俱佳的食物，苦杏多用于治療，甜杏專供食用。平常不妨多用甜杏仁做一些杏仁露來飲用，可以潤(rùn)肺、消食。一杯杏仁露，配上全麥面包、雞蛋等，一頓豐盛的早餐便做成了。
5、蜂蜜
蜂蜜含有葡萄糖、果糖、各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸以及與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素。蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人體吸收。秋天潤(rùn)肺止咳最宜食用蜂蜜，用溫涼水沖開，空腹飲用，可以潤(rùn)肺止咳、解毒養(yǎng)顏。
霜降是秋季到冬季過渡的開始，霜降節(jié)氣過后，天氣就是真正的變冷了，而不像之前一會(huì)人一會(huì)冷的了，一般霜降過后就應(yīng)該注意保暖工作了，在飲食方面也應(yīng)多注意，那么霜降吃什么?霜降養(yǎng)生宜吃的食物有哪些呢?來看看。
霜降吃什么?
霜降宜吃柿子
霜降時(shí)節(jié)正是柿子成熟是時(shí)節(jié)，怎么能錯(cuò)過香甜軟糯的柿子呢。柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，在霜降時(shí)節(jié)吃非常適合，還能補(bǔ)筋骨。在民間就有對(duì)于霜降吃柿子的說法：“霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。”可見在霜降吃柿子已經(jīng)是不成文的習(xí)俗了。
霜降宜吃鴨肉
霜降會(huì)變冷，那么飲食方面一定要注意進(jìn)補(bǔ)，鴨肉是進(jìn)補(bǔ)的佳品。據(jù)說，閩臺(tái)地區(qū)的人們都喜吃鴨子進(jìn)補(bǔ)，而這一天街上售賣的鴨子也定是十分的火爆，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)脫銷、供不應(yīng)求的情況。其實(shí)無論是不是有這個(gè)習(xí)俗，霜降吃鴨子都是非常好的，將鴨肉煲湯喝，營(yíng)養(yǎng)又滋補(bǔ)。
霜降宜吃山藥
在秋冬寒冷時(shí)節(jié)，人體容易氣血兩虛，飲食滋補(bǔ)肯定要比平時(shí)多一點(diǎn)，這里非常推薦山藥。據(jù)了解，山藥有清熱解毒、治溫病發(fā)熱和降血糖等作用，滋養(yǎng)脾胃，還能降血糖等，是秋冬滋補(bǔ)佳品。一般山藥可以用來煲湯、炒菜等，吃的方法多。
霜降宜吃蘿卜
“秋后蘿卜賽人參”，這是民間流傳的已久的話了，它成為秋冬季節(jié)的看家菜之一。據(jù)了解，山東人霜降這天一定要吃蘿卜，以防病災(zāi)。當(dāng)然，吃蘿卜的方法也是花樣百出，生吃、涼拌、做成熱菜、湯飲、粥品扥，都非常適宜。
我的身體皮膚好干喲，一抓一道白印子，這到底怎么回事？你的身體皮膚怎樣，是不是也有這樣的現(xiàn)象？一到秋冬季節(jié)，皮膚容易干燥缺水。皮膚干燥怎么辦？身體最容易干燥起皮的部位是什么？小編為你一一解答。
秋天皮膚干燥怎么辦？
1、增加各種維生素的攝入。
維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。
富含維生素A的食物：如動(dòng)物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。
富含維生素B2豐富的食物：如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。
另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物：如芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。
膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤(rùn)，皺紋減少，平?？蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、經(jīng)常注意飲水。
皮膚細(xì)嫩滋潤(rùn)程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水。
4、增加微量元素的攝入。
需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。
因此，補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時(shí)，會(huì)使皮膚干燥粗糙，易長(zhǎng)粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。
另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。
5、注意堿性食物攝入。
在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤(rùn)澤。
女人身體6處怕干燥
死角一：起皮的眉心。
眉心皮膚本身彈性蛋白少，而在護(hù)理過程中，又經(jīng)常被忽略，極易產(chǎn)生干燥、起皮的狀況。
措施：涂抹具有保濕作用的乳液或面霜，在眉心和眉毛處重復(fù)多涂幾層。
死角二：緊繃的耳后。
經(jīng)常能看到護(hù)膚品上標(biāo)注著可先在耳后試用，這是因?yàn)槎蟮募∧w嬌嫩敏感，也需要特別注意保濕。
措施：涂抹油脂含量高的面霜，用中指或食指輕輕按摩。
死角三：脫皮的鼻子。
鼻子的肌膚皮脂腺分布密集，即使是干性膚質(zhì)也會(huì)分泌油脂，如果過度去油脂反而可能導(dǎo)致干燥。
措施：喜歡用鼻膜清潔黑頭的女性，如果覺得鼻子有發(fā)紅、起皮的癥狀，就要減少使用，清潔時(shí)也要注意選擇溫和的清潔產(chǎn)品。
死角四：多皺的脖頸。
由于脖頸常常暴露在外，接受紫外線照射，同時(shí)這個(gè)部位皮膚自己的油脂分泌少，比較干燥，很容易長(zhǎng)皺紋。
措施：簡(jiǎn)單的辦法是涂抹面霜時(shí)，別忽略掉了脖子，要用由下而上的手法按摩頸部，這樣可有效避免肌膚松弛。
死角五：干燥的肘膝。
膝肘關(guān)節(jié)經(jīng)常與衣服產(chǎn)生摩擦，局部皮膚相對(duì)較厚， 再加上油脂分泌少，容易出現(xiàn)脫皮。
措施：首先，不要用過熱的水沖洗。其次，盡量少用肥皂等堿性強(qiáng)的清潔產(chǎn)品，選擇兼有保濕功效的沐浴露。洗完澡后，立即涂上潤(rùn)膚霜，最好選用滋潤(rùn)度高的如含凡士林的產(chǎn)品。
死角六：皸裂的手背。
由于雙手每天做事最多、清洗最多，最容易干燥。
措施：盡量避免接觸洗衣粉、洗滌靈等清潔產(chǎn)品，因?yàn)樗鼈儠?huì)破壞皮膚表面的保護(hù)層，如果一定要接觸，最好戴乳膠手套。
最好每次洗手后都涂抹護(hù)手霜。對(duì)于肌膚皸裂的部位，可以考慮在涂抹產(chǎn)品后用一次性薄塑料手套包10分鐘，能促進(jìn)愈合。
春季即將來臨，又該注意肝臟健康的保護(hù)了。春季是各種流行疾病的高發(fā)時(shí)間，此時(shí)應(yīng)注意加強(qiáng)自身的抵抗力，降低患病的可能。那么如果從飲食方面調(diào)理的話，護(hù)肝食物有哪些呢？春季養(yǎng)肝宜吃什么？下面一起來詳細(xì)了解下。
護(hù)肝食物有哪些
護(hù)肝食物：菠菜
菠菜是春季應(yīng)季時(shí)蔬，此時(shí)節(jié)吃最是鮮嫩。菠菜中含有豐富的鐵元素，可以疏肝養(yǎng)血，補(bǔ)充人體所需的鐵元素。不過最好是搭配維生素c類食物一起吃，補(bǔ)鐵效果佳。
護(hù)肝食物：西紅柿
西紅柿是一種高維生素、低熱量的水果蔬菜，葡萄糖和果糖以及各種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體的肝臟及心臟等器官有很好的保健作用。
護(hù)肝食物：柑橘類水果
柑橘類水果水果最大的特點(diǎn)是富含維生素C以及胡蘿卜素，具有很好的抗氧化性，增強(qiáng)人體的抗病能力。另外，胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維A，有養(yǎng)眼明目的功效。
護(hù)肝食物：小米
小米有健脾益胃、護(hù)肝明目的功效，非常適合作為春季的養(yǎng)肝食物，日?？梢远嘤脕戆局喑?。另外，小米中所含的B維生素能夠加速人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，幫助機(jī)體排出廢物。
注意：日常生活中的飲食一定要豐富，并且保持營(yíng)養(yǎng)均衡，才是對(duì)健康最好的。
女性在月經(jīng)期間免疫力會(huì)有所下降，精神情緒容易波動(dòng)，有的女性朋友會(huì)出現(xiàn)食欲不佳、腰酸背痛、容易疲勞等癥狀。因此在月經(jīng)期間一定要注意調(diào)理，特別是月經(jīng)量多者，要注意補(bǔ)血。經(jīng)期調(diào)理最簡(jiǎn)便的方法就是通過飲食來調(diào)理，你知道月經(jīng)期適合吃什么食物呢?吃什么對(duì)身體有好處?
經(jīng)期吃這5類食物最好
1、經(jīng)期適宜吃香蕉
女性在月經(jīng)期會(huì)有不安的情緒，易煩躁焦慮，不妨適當(dāng)吃些香蕉，因?yàn)橄憬陡缓S生素B6，而具有安神功效的維生素B6，可以穩(wěn)定女性的不安情緒，改善女性睡眠狀況。
2、經(jīng)期適宜喝紅糖水
月經(jīng)期間喝點(diǎn)紅糖水，能有效的排出體內(nèi)滯留的污血，幫助身體排毒。因?yàn)榧t糖水可以補(bǔ)血活血，加快血循環(huán)、通淤的功效。
女孩可以在90℃的沸水中，加入紅糖拌勻飲用即可。紅糖水雖好，但不可過量飲用，經(jīng)期每天400ml左右最為適合。
3、經(jīng)期適宜多吃魚類
女性經(jīng)期受體內(nèi)內(nèi)分泌激素變化的影響，會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒。
女性朋友們?cè)诖笠虌屧煸L時(shí)，適當(dāng)吃些富含ω-3脂肪酸的魚類，如：三文魚、沙丁魚等，可緩解月經(jīng)期間的抑郁情緒，還能降低抑郁癥的發(fā)病率。
4、經(jīng)期適宜食豬肝
經(jīng)期由于經(jīng)血的流失，造成女性體內(nèi)的鐵也丟失較多，所以經(jīng)期易進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物。
菠菜等蔬菜中富含植物鐵，但是吸收率不高，建議經(jīng)期補(bǔ)鐵應(yīng)注意葷素搭配，多食用動(dòng)物類高鐵食物，如：豬肝、瘦肉、動(dòng)作血等食物。
5、經(jīng)期適宜喝豆?jié){
豆?jié){含有豐富的植物蛋白，有補(bǔ)虛潤(rùn)燥，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，而且豆?jié){補(bǔ)血的效果比牛奶要強(qiáng)，正適合女性月經(jīng)期間食用。
女性在經(jīng)期喝豆?jié){也能為身體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，并增強(qiáng)身體抵抗力。
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