延年益壽的保健灸
延年益壽養(yǎng)生方法。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！如何避免走入有關養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“延年益壽的保健灸”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
腳三里灸 常灸腳三里（外膝眼停3寸）能增強體力、解除疲憊、防衰抗老、祛病延年。對感冒、高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、低血壓、動脈硬化等都有預防作用。以是古人把腳三里灸叫做長壽灸.灸治方法：點燃艾條，距腳三里穴3厘米處熏灸，局部有溫熱舒暢感時固定艾條不動，每次灸 10~15分鐘，以灸至局部稍紅為度，隔日灸1次，每月可灸10次。
關元灸 常灸關元穴（臍停3寸）能防病保健、強壯體質，對全身衰弱、少氣乏力、精神不振、停腹部虛冷有防治作用。灸治時點燃艾條，距關元穴3厘米處熏灸，局部有溫熱舒暢感時固定艾條不動，每次灸10~20分鐘，以灸至局部稍紅為度，每周灸1~2次。秋冬季節(jié)可連續(xù)施灸，灸十余次后停10~20天，然后再灸。夏秋季可適當減少施灸次數(shù)。
神闕灸 神闕又名臍中，灸此穴有溫補元陽、健運脾胃、復蘇固脫之效。常灸神闕穴可起來強壯體質、延年益壽的作用。對消化不良、腹瀉、停痢、虛喘等有防治作用。灸治時點燃艾條，距神闕穴3厘米處熏灸，局部有舒暢感時固定不動，每次灸10~20分鐘，以灸至局部稍紅為度，每日1次，10次為1個療程，間隔10~20天再灸。
風門灸 風門穴位于第二胸椎棘突停旁開1.5寸。灸風門穴有預防感冒和腦出血的功能。對肩背酸痛、頸部痙攣、頭痛都有防治作用。如有感冒前兆，可用艾條在雙風門穴上各關心灸10~20分鐘，使脊背感來關心，就能預防和減輕感冒。如感冒遷延不愈，用艾條灸風門，每日1次，每次10~20分鐘，連灸3~7日，可痊愈。對曾有過中風病史者，每次灸10分鐘，天天灸2~4次，可預防中風復發(fā)。
三陰交灸 三陰交穴位于內踝高點直上3寸，脛骨后緣。艾灸三陰交對消化不良、腹瀉、小便不利、月經不調、痛經、帶停、心悸、失眠、濕疹、高血壓、冠心病等有防治作用?？刹杉{關心灸法：患者可自己操作，左手持艾條灸左側三陰交，右手持另一艾條灸右側三陰交穴，每次每穴灸10~20分鐘，每日1次。
身柱灸 身柱穴位于第三胸椎棘突停，兒童做身柱穴保健灸，能促進發(fā)育，增強食欲，不易感冒。無論兒童或成人，常灸身柱穴擁有優(yōu)良的保健作用。方法是取艾絨適度卷成香煙大小，用關心灸法灸5~10分鐘便可，隔日1次，每月最多10次。
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吹、呵、噓、吃、呼、嘻為延年益壽六訣，做法是口吐鼻取。
總訣
肝若噓時目爭精，肺知曬氣雙手舉，心呵頂上連儀手，腎吹抑取膝頭平，脾病呵時須攝口，三焦各熱臥嘻嘻。
1、吹腎氣
正坐，以兩手舉起從耳朵左右引三度或是反手拋射，左右同轉身三五度即可，以足前后逾左右各十數(shù)度，此法能去腰腎膀胱間積聚的風邪，其余如上法，如果要修煉要在靜室里焚香，順溫涼之宜，明燥濕之異，每夜半后生氣時，或五更睡覺，先呵出腹內濁氣，或一到九止，或到五止，定心閉目，叩齒三十六通，以積心神然后以大拇指背試眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把兩手擦得很熱，閉住口，先要呼吸然后到摩面，不論次數(shù)，為真人起居法，再以舌尖抵著上腭，口中內外津液滿口。分三次咽下，令人胃存神受。這樣作三度九咽，得以深深灌溉五臟光澤。
2、呵心氣
坐正，兩手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以兩手相儀，用腳踏在手中各五六度，能去心胸間風邪諸疾，關氣為之，閉目良久，三咽，三叩齒才停止。
3、噓肝氣
坐下正，以兩手相重按下，將身體向左右各慢慢移動三五度，又坐正，兩手泄相儀翻覆向胸三五度，此舉能夠化除肚內郁積的風邪毒氣。
4、吃肺氣
坐正，兩手抵地，縮身曲脊向上舉三次，可以消除肺部的風邪和積勞，亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下，閉目咽液叩齒三下才停止，此舉能消除胸臆間的風毒閉氣。
5、吸脾氣
大坐，一腳伸，一腳屈，兩手向后反擊各三五度，亦可跪坐，以兩手抵地，眼睛顧盼虎視各三五度，能去脾臟風邪增加食欲。
平坐，昂頭，兩掌向上，以兩手挽腳腕，搖動三五度，或大坐，兩腳向左右伸開，以兩手扣地，舉身腰脊三五度，能去腎內的風毒邪氣。
【導讀】現(xiàn)在人們的生活水平漸漸提高，養(yǎng)生成為人們關注的話題之一，而喝茶是養(yǎng)生的好方法之一，茶是自然界賜予人類最好的禮物，人們應該愛喝茶，養(yǎng)成喝茶的習慣，并懂得如何正確科學地飲茶，學會怎樣利用飲茶實現(xiàn)身體健康、延年益壽。那哪一些茶有助于身體健康還能起到保健養(yǎng)生的作用呢，今天小編為您推薦八款茶飲延年益壽保健康，希望八款茶飲延年益壽保健康能對您有所幫助。
八款茶飲延年益壽保健康
生姜紅棗茶
把鮮生姜切成薄片，加入適量的水，小火煮20分鐘左右，再加入紅棗，桂圓，小火燉到紅棗熟爛以后，吃紅棗和桂圓，喝湯。如果能加入一點紅糖，那更好。每天睡前喝一碗，有驅寒補血的功效。
人參蜜茶
人參10克，白糖30克，蜂蜜50克加水煎煮，當茶飲用。有大補元氣，減少疲勞，增強抗病能力的功效。
活力補氣茶
人參花2克，扁豆花2克，蟲草花2克，芍藥花2克。開水沖泡，當茶飲用。具有補元氣，健脾補肺的功效。
甘麥大棗茶
甘草5克，大棗6枚，小麥30克。水煎去渣，代茶飲用。具有補氣和中，養(yǎng)血安神的功效。
當歸補血茶
把當歸，熟地，大棗。將這些全部放進鍋內加水煮，取湯。每日1碗，可以代替茶飲用。養(yǎng)血補血。
八款茶飲延年益壽保健康
四仁茶
原料：杏仁、郁李仁、桃仁、麻仁各10克研碎，
功效：常服對一貫大便干結便秘者。
蜂蜜茶
原料：蜂蜜5毫升，紅茶3克。
功效：蜂蜜不僅具有潤腸通便的功效，還可以養(yǎng)胃、潤肺，是治療便秘的良藥。
荷葉茶
適合情緒低落、精神壓力大的人群，可能引起腸道的敏感性增加，才而產生的便秘困擾。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。
我們經常按摩身體的一些部位可以幫助我們很好的延年益壽，但是我們并不知道要按摩哪些穴位好，所以下面就讓小編給大家介紹一些按摩身體的這些部位可以幫助我們延年益壽的，趕緊一起來學學吧!
通過養(yǎng)生保健可以強健身體，預防疾病從而延年益壽，而養(yǎng)生的方法也是多種多種，按摩就是其中最簡單有效的方法之一。
按摩身體這些地方延年益壽
摩腹
睡前平臥，按順時針方向繞臍摩腹數(shù)十圈至腹部皮膚發(fā)熱。
專家介紹說，以上四法各有作用，通過推背，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。捏脊療法可以刺激人體的植物神經干和神經節(jié)，提高機體免疫功能。
觸腋可以加速神經體液循環(huán)。摩腹改善胃腸功能，有利于腸蠕動和消化液的分泌，還可以刺激末梢神經，促進肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積。
專家建議，按摩手法強度不能過重，要輕重適度。每次捏脊時間不宜太長，以3-5分鐘為宜，開始做時手法宜輕巧，以后逐漸加重，要捏捻，不可擰轉。捻動推進時，要直線向前，不可歪斜。另外，生活中要注意保養(yǎng)，不超負荷勞累，注意保暖不受涼，保持平和樂觀的心態(tài)。
觸腋
腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，睡前可輕觸腋窩，輕撓腋窩部，可刺激此處的神經、血管。
揉背
首先取仰臥位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起來，用手背第二掌骨背節(jié)自上而下按摩背部肌肉，然后從上到下，由輕到重拍打后背部，以背部肌肉為重點，共3個循環(huán)。最后推背，俯臥于床上，上肢放松，協(xié)助者立于床邊，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。
捏脊
俯于床上，背部保持平直、放松。協(xié)助者兩手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，由下而上連續(xù)捏拿4-6遍。
人體的脊背有三條重要的經絡：第一條在人體后背的正中間，叫督脈，主一身之陽，又因為人體的后背本身是主陽的，它在人體脊背的正中，因此可稱督脈為陽中之陽。捏積通過捏拿脊背，可以振奮督脈的陽氣，推動全身氣血的運行，調整全身的陰陽之氣，從而達到治療的目的。
冬季很多人都會有怕冷，手腳冰涼的癥狀，但是卻并不知道是怎么回事，其實這就是我們所說的陽氣少的癥狀，那么陽氣少改怎么辦呢?下面就跟小編一起來了解一下陽氣缺乏應該怎么辦吧。
按摩生陽是指通過穴位按摩的方法增長體內的陽氣，通過對這些穴位的刺激促進陽氣的增長。
百會生頭陽
頭陽虧虛常表現(xiàn)為頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等癥狀。治療應生陽氣。醒頭目.揉百會效果甚好。
百會穴位于頭頂正中.為督脈穴位。穴性屬陽.刺激此穴能打通陽經.充盈腦中陽氣。端坐在椅子上。用指腹按順時針方向揉百會穴.每次5分鐘.每日2次。
中府生肺陽
肺陽不足常表現(xiàn)為呼吸不暢、胸悶氣短、咯痰清稀、易感冒等癥狀。治療應振奮肺中陽氣.可點按中府穴。
中府穴(兩手叉腰立正.找到鎖骨外側端下緣的三角窩中心.然后垂直向下1肋骨即是)為肺經首穴.刺激此穴能有效補充肺中陽氣。用一側食指點按另一側中府穴.以有溫熱感和酸痛感為佳.每次5分鐘。之后換手點按另一側，每日1次。
神門生心陽
心陽不足常表現(xiàn)為心悸怔忡、咳喘胸悶、形寒肢冷、失眠多夢，伴有納呆食少、下肢水腫等癥狀。治療應振奮心陽.可刺激神門穴。
神門穴位于腕橫紋尺側端.尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處.刺激此穴能交會心經氣血.振奮心臟陽氣。用一側手的大拇指掐另一側的神門穴.每次3分鐘.之后換手同法掐另一側.每日1次。
中脘生胃陽
胃陽不足常表現(xiàn)為胃脘冷痛...時發(fā)時止.喜溫喜按，伴有泛吐清水或夾有不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等癥狀。治療應溫胃補陽.可按中脘穴。
中脘穴位于肚臍和胸骨下端連線的中點.刺激該穴能補充胃中陽氣。促進胃動力.改善消化功能。四指并攏.用指腹以順時針方向點揉該穴.每次5分鐘.每日1次。
足三里生脾陽
脾陽不足常表現(xiàn)為面色萎黃、頭暈、唇淡、食少不化、腹瀉、四肢不溫、怠倦等癥狀。治療應溫補脾陽。可灸足三里穴。
足三里穴在小腿外側.外膝眼下3寸(4橫指)。灸足三里可溫補脾陽.增強體力。延年益壽。點燃艾條的一端.懸于足三里上約3厘米處熏灸.每次10分鐘.隔日1次。
按摩人體5部位延年益壽
從中醫(yī)來說，腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反復操作5遍。
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。
按摩方法如下：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側腘窩。
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內聯(lián)十二經脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。
方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可。
肘窩是肘關節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。
腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5—10次。
患有嚴重心血管疾病或骨質疏松的老人，不建議使用拍打法。
老人長壽按摩這些穴位
1.點膻中：以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處(即膻中穴)，約30秘后突然放開，如此重復5次。有豁胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘作用。
2.蘇華蓋：端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。
3.豁胸廊：兩手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動，重復10～15次。有開胸順氣、止痕止喘作用。
4.舒大腸：一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用。
5.分陰陽：以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置于臍眼左右，兩手向內向外揉撫，共10次。有順氣、消脹、增進消化功能的作用。
6.搓腰眼：兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次。有壯腰強腎、防治腰痛的作用。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對通過按摩的治療方法有了一定的了解了呢，按摩在我國已經流傳了二千多年，通過對不同部位的按摩可以促進血液的循環(huán)，調節(jié)身體的功能，從而達到治病強身的目的。
很多人都不理解氣功，原來都是在電視里看到氣功是一種雜技，也是一種表演的形式，其實最早來說氣功的一種運動，可以通過這種運動的方法來讓身體保持一個健康的狀態(tài)，氣功可以有保健養(yǎng)生的作用，可以有開發(fā)智力的效果，還可以抗衰。
開發(fā)智能：氣功實踐可以開發(fā)人的智能，這一點在古代氣功典籍中有很多明確的論述。隨著氣功研究的深入，逐步證實了氣功的這一作用。通過氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除，經常練習氣功，可以讓你的精力更加的旺盛，減少疾病的發(fā)生，還可以有提高注意力的作用，增強人體的記憶力，思維能力。而且也可以有益智的作用。有關專家認為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。
延年益壽：中醫(yī)認為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。氣功可以有抗衰的作用，而且也可以有活血化瘀的效果，對于抑制老年癡呆有好處，還可以有增強人體的免疫力。
此外，氣功還可以廣泛應用于書法、繪畫、歌舞、競技、體育、演奏樂器、雜技訓練等多種領域，可以幫助從事這些活動的人增強心理穩(wěn)定性，消除緊張心理，調動生理潛力，提高其所從事活動的效率。所以說經常練習氣功是很健康的一種生活運動的方法，可以讓你得到更好的健康狀態(tài)。
很多人都不了解氣功，上面的這篇文章具體的介紹了關于練習氣功的一些優(yōu)勢，如果你也想變得更加健康，不妨試試這樣的養(yǎng)生方法，可以有抗衰的作用，還可以有五臟調理的作用，對于補腦益智，提高記憶力和思維能力有好處，可以試試。
香蕉是市場上容易獲得的水果之一，它可以使皮膚柔嫩光澤、眼睛明亮、精力充沛、延年益壽，是女士的最愛。香蕉還有什么功效呢？
降低膽固醇血清
膽固醇過高會引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開水沖飲，連飲10~20天，即可降低膽固醇。
防治胃腸潰瘍
胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往會導致胃出血。而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質，它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，產生更多的黏膜來保護胃。
治療高血壓
高血壓和心腦血管疾病患者體內往往鈉多而鉀少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協(xié)調，所以每日吃3~5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。
治療憂郁癥
香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗。患憂郁癥的患者，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。
營養(yǎng)豐富、延年益壽的香蕉
治療皮膚瘙癢癥
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。
治療咳嗽
肺熱咳嗽用香蕉1~2只，冰糖燉服。每日1~2次，連服數(shù)日，效果佳。
治療痔瘡及便血
每日空腹吃香蕉2只，或不去皮燉熟，連皮吃?？蓾櫮c通便，減少痔瘡出血。
減肥
因為香蕉中淀粉含量很高，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。從這個角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。
美容
香蕉面膜做法：香蕉半只，搗泥加適量牛奶，調成糊狀，敷在臉上。保持15~20分鐘后洗去。可使皮膚清爽潤滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑。
解酒
香蕉皮60克煮水飲，清利頭目。
特別提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應少用。香蕉中含有大量的鎂，多吃可使血液中的鎂含量上升，對人的心血管系統(tǒng)產生抑制作用，可引起明顯的肌肉麻痹出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀。醫(yī)學家認為，司機不可空腹吃香蕉。
營養(yǎng)豐富、延年益壽的香蕉
食療作用
香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經；
具有清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效；
主治溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血等癥。
沒熟透的香蕉會加重便秘
一般人都有這樣的常識，香蕉是潤腸的，大便不好的時候吃香蕉就能潤腸通便。其實并非所有的香蕉都具有潤腸作用，只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制胃腸蠕動。
中國醫(yī)學科學院藥物研究所衛(wèi)飛博士表示，香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進腸蠕動。同時，香蕉的含糖量超過15%,且含在大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能會起相反作用。除了那些青綠色的香蕉不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來卻肉質發(fā)硬，甚至有些發(fā)澀。這樣的香蕉也沒有熟透，它含有較多的鞣酸，鞣酸相當于灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對于消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉沒有熟透，是不能用于潤腸通便的。
吃香蕉的兩大禁忌
香蕉不僅美味，而且有很多藥用價值，因此很多人為了追求健康而大量吃香蕉，但是需要提醒大家的事，任何美味都要適量，并且采用正確的食用方法，否則容易適得其反，不僅起不到補益健康的作用，甚至可能帶來不良影響。
營養(yǎng)豐富、延年益壽的香蕉
過量吃香蕉可引起微量元素比例失調
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。
【香蕉的食用價值】
從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質豐富的有益水果，而從中醫(yī)學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
不過，正因為香蕉性寒，體質偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒（口淡胃脹）、虛寒（泄瀉、易暈）、腎炎（也屬虛寒）、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退后才可進食。至于寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。最有趣的，莫過于德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。
總之，身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉（通便力更強）、皇帝蕉等其它品種。
【香蕉對身體的幾大奇效】
香蕉是熱帶水果中的平民,價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的常客,香蕉還有哪些功效你了解嗎？今天，我們一起來聽聽營養(yǎng)師的說法。
營養(yǎng)豐富、延年益壽的香蕉
運動場上，特別是一些耗時的體育競賽，如網球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補充精力？
運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。
營養(yǎng)師說，足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
香蕉屬于高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。
香蕉有助降低血壓
營養(yǎng)師說，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
很多母親喜歡在孩子便秘時，給孩子吃香蕉，這也絕對正確。營養(yǎng)師說，香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
并非人人適宜吃
香蕉營養(yǎng)價值高，但是并非人人適宜吃。營養(yǎng)師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，凈重約100克左右的卡路里約87千卡，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
營養(yǎng)豐富、延年益壽的香蕉
【香蕉的保健食譜】
1.香蕉粥 新鮮香蕉250g,冰糖、粳米各100g.先將香蕉去皮，切成了狀；粳米淘洗干凈，以清水浸泡120分鐘后撈出瀝干；將鍋放火上，倒入 1000ml清水，加入粳米，用旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分鐘即成。本粥具有養(yǎng)胃止渴，滑腸通便，潤肺止咳之功效。適宜于津傷煩渴，腸燥便秘，痔瘡出血，咳嗽日久及習慣性便秘，高血壓，動脈硬化等患者食用。
2. 香蕉橘子汁 新鮮香蕉、橘子各100g,蜂蜜30ml.先將香蕉去皮并搗爛成泥，橘子洗凈搗爛取汁；將橘子汁混入香蕉泥中，再加入蜂蜜并調勻即可飲用。每日2次，連服數(shù)日。本汁具有清熱解毒，潤腸通便，止咳化痰之功效。
3.油炸香蕉夾 香蕉1000g,花生油1000ml,豆沙餡125g,雞蛋清150ml,白糖150g,京糕100g.先將香蕉去皮，切成長方形片，京糕碾成泥備用；香蕉片鋪平，用京糕泥抹勻香蕉片的三分之一，并在上面蓋一片香蕉片，抹上一層豆沙餡，再蓋上一層香蕉片，然后用手將其輕輕壓實，即成香蕉夾；雞蛋清放入碗內，用筷子沿一個方向不斷攪動成泡沫狀，再加人淀粉拌成蛋清糊；將鍋置火上，加入花生油，燒至六成熱后，把香蕉夾放入蛋清糊中掛糊，投入鍋中，炸成金黃色撈出，擺入盤內，撒上白糖即成。本食具有健脾胃，潤腸燥的功效。適宜于脾胃虛弱，飲食食減少，腸燥便秘，痔瘡出血等病癥。高血壓、動脈硬化癥患者食用亦有較好的輔助治療作用。
4.香蕉煎餅 把適量面粉、水、發(fā)酵粉、冰糖、香蕉泥拌勻，攪成面糊放置15分鐘，平底鍋抹少許油燒熱，攤入面糊，煎至兩面熟透即可。
5.香蕉西瓜汁 香蕉、西瓜去皮、切小塊，放入果汁機中，加入適量水和檸檬汁攪拌成汁即可。
營養(yǎng)豐富、延年益壽的香蕉
【中醫(yī)的角度香蕉的價值】
林立行中醫(yī)師說，香蕉性寒味甘，遠古書籍中早有記載其營養(yǎng)價值，功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等，屬于優(yōu)質水果，真正價廉物美。
不過，香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。
【幾種吃蕉古法】
根據古籍，他也特別介紹幾種吃蕉古法,對于現(xiàn)代人來說，這倒是相當新鮮的：
*將兩條香蕉連皮放在火上烤，然后趁熱吃，可改善痔瘡及便血；
*手足因寒冷出現(xiàn)皸裂現(xiàn)象，可將香蕉皮內面擦拭患處，連續(xù)幾天后，可使皮膚滑潤起來；
*對肺燥、干咳無痰、口鼻干燥的人，可用3條香蕉去皮切段，加冰糖和一碗清水，隔水燉一小時，然后連渣吃下，可滋潤祛燥。
營養(yǎng)師陳琪說，香蕉容易因碰撞擠壓受損發(fā)黑，在室溫下很容易滋生細菌，最好丟棄。此外，老人家吃香蕉時，不要狼吞虎咽，免得被噎著。
【護膚功用】
香蕉面霜
在外活動，皮膚難免會受到塵埃、冷風、紫外線等刺激，變得干燥、喑啞，無形中加速衰老。與其花費大量金錢去買護膚品，不如用幾元錢買把香蕉DIY來護膚吧！
材料：香蕉1根；牛奶2勺；濃茶2勺
做法：
1、先將香蕉搗爛。
2、分別加入牛奶和濃茶。
3、慢慢將混合物調勻至糊狀。
用法：
1、首先用清水清潔臉部
2、然后把香蕉糊涂在臉上，待10至15分鐘后，用溫水洗凈。
秘訣：
1、濃茶要待冷卻后才能使用。
2、用奶油代替牛奶效果更佳。
3、想更省時可用攪拌器把香蕉攪爛。
香蕉面膜
若你擁有干性皮膚，每到冬春時一定會非常煩惱。你只需按以下招數(shù)每星期作兩次BANANA MASK,就能給它適當?shù)淖虧?，改善干燥的皮膚。
材料：香蕉1根；橄欖油3勺
做法：
1、先把香蕉搗成半糊狀。
2、加入橄欖油。
3、將兩者攪勻成糊狀。
用法：將香蕉糊敷在臉上，避開眼睛及嘴唇四周，待15分鐘后用溫水洗掉。
秘訣：
1、用蜜桃代替香蕉，亦同樣能滋潤干燥肌膚。
2、由于香蕉剝皮后會氧化變黑，養(yǎng)分會流失，因此制作面膜的時間不宜太久。
【食用禁忌】
1.不宜空腹吃
香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管產生抑制作用?？崭钩韵憬稌谷梭w中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康。
營養(yǎng)豐富、延年益壽的香蕉
2.香蕉，畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃，因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。
香蕉起源于亞洲東南部，即東南亞、馬來西亞一帶及中國。中國的云南、廣東、海南、福建及西藏的東南部均發(fā)現(xiàn)有野生香蕉的分布。香蕉是世界上最古老的栽培果樹之一，遠在3000~4000多年前已被發(fā)現(xiàn)并在4000多年前希臘已有文字的記載。目前香蕉已迅速在世界各地發(fā)展，主要分布在東西兩半球南北緯30的熱帶亞熱帶地區(qū)，少數(shù)分布在北緯30以外。全世界栽培香蕉的國家和地區(qū)達120個，其中主產區(qū)為中南美洲和亞洲。
香蕉后熟過程果肉的主要變化是淀粉轉化成糖。果皮的顏色與淀粉的糖化率密切相關。根據福絲史（1980）分析，淀粉從20%~23%降至果實完全成熟時的1%~2%,而可溶性糖則從1%增至20%.其中葡萄糖、果糖、蔗糖的比例為20 :15: 65,其他糖的含量極低。
含糖量的多少，是衡量鮮食蕉果實品質的重要指標。AA、AAB組中的某些栽培品種，含糖量要比AAA組的鮮食蕉高2%~4%的絕對量，是美味的鮮食蕉。我國的大蕉含糖量比香蕉低。
香蕉果實的纖維含量很低（根據我國的分析，其含量為0.4%~0.9%），故既適合于嬰兒，又適合于老人食用。
成熟的香蕉果肉含有0.5%~0.7%的果膠。香蕉果實的有機酸主要是蘋果酸，其次是草酸和檸檬酸。果實后熟過程中蘋果酸含量增加，而草酸被代謝而減少。我國香芽蕉果實含酸量為0.2%~0.3%,大蕉的含酸量較高。
香蕉的香味物質主要是酯類化合物，也有醇類和酰類化合物。品種不同，香味濃度也不同，香芽蕉有較濃的香味。
香蕉果實富含無機鹽和一些維生素。香蕉除含有上述豐富的營養(yǎng)物質外，還有重要的藥用價值。香蕉果實是低脂肪、低膽固醇和低鹽的食物。鈉的含量很少，而鉀的含量是400毫克/100克果肉。由于低脂肪、高能量，所以被推薦給過度肥胖的和年老的病人。香蕉對胃潰瘍的人也有利。有人說香蕉能治療幼兒腹瀉和結腸炎等。
營養(yǎng)豐富、延年益壽的香蕉
我國中醫(yī)也有利用香蕉醫(yī)病的。香蕉性冷，具滑大腸、通大便的作用。李時珍在《本草綱目》中說：生食（芭蕉）可以止渴潤肺，通血脈，填骨髓，合金瘡，解酒毒。根主治癰腫結熱，搗爛敷腫；搗汁服，治產后血脹悶、風蟲牙痛、天行狂熱。葉主治腫毒初發(fā)。
香蕉除直接食用外，也可制成各種香蕉制品，如香蕉炸片、香蕉粉（用熟香蕉磨成粉）、香蕉面（生香蕉制品）、香蕉汁、香蕉醬及糖水香蕉罐頭等。但用于加工的香蕉數(shù)量不多，僅占5%以下。
香蕉的假莖纖維可用做造紙及其他紡織材料，球莖幼嫩的吸芽及花蕾可用作飼料。在湖南，有些農戶在房前屋后種有許多AB型野生蕉，供冬春季喂豬用。香蕉葉片可包裹食物。
香蕉樹體汁液含有單寧物質，沾在衣服上得立即用清水洗凈，否則會出現(xiàn)褐斑污漬，一般的漂白劑很難洗去，深圳某化工廠生產的除漬靈洗滌劑可洗脫其污漬。
【香蕉的食用價值】
從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質豐富的有益水果，而從中醫(yī)學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
不過，正因為香蕉性寒，體質偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒（口淡胃脹）、虛寒（泄瀉、易暈）、腎炎（也屬虛寒）、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退后才可進食。至于寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。最有趣的，莫過于德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。
營養(yǎng)豐富、延年益壽的香蕉
總之，身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉（通便力更強）、皇帝蕉等其它品種。
【香蕉對身體的幾大奇效】
香蕉是熱帶水果中的平民,價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的常客,香蕉還有哪些功效你了解嗎？今天，我們一起來聽聽營養(yǎng)師的說法。
運動場上，特別是一些耗時的體育競賽，如網球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補充精力？
運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。
營養(yǎng)師說，足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
香蕉屬于高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。
香蕉有助降低血壓
營養(yǎng)師說，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
很多母親喜歡在孩子便秘時，給孩子吃香蕉，這也絕對正確。營養(yǎng)師說，香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
營養(yǎng)豐富、延年益壽的香蕉
并非人人適宜吃
香蕉營養(yǎng)價值高，但是并非人人適宜吃。營養(yǎng)師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，凈重約100克左右的卡路里約87千卡，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
夏季正是山藥當季的時候，很多人都會用山藥熬粥、煲湯和當做主食放入火鍋，這些習慣更像是傳統(tǒng)，其實這樣做是非常符合季節(jié)的要求的，山藥，特別是新鮮的山藥，很適合夏季食用，不僅是因為其功效多樣，更是因為它的功效對冬季帶來的一些常見病痛有舒緩作用。
預防心血管疾病
夏季，室內溫差比較大，加上氣溫普遍較低，是心血管疾病病發(fā)的高峰季之一，而山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病，有降血壓、安穩(wěn)心神的功效，很適合在冬季吃。
健脾益胃、助消化
夏季運動量會不自覺地減少，加上因為氣溫降低，身陳代謝的數(shù)率降低，加上冬季吃火鍋的頻率增多，會使得患上腸胃病的幾率增多。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥，所以夏季煲湯、吃火鍋不妨加入山藥這一材料。
益肺止咳
夏季干燥，寒冷，對肺部和喉嚨的傷害比較大，在冬季人們很容易會喉嚨干燥甚至疼痛，山藥含有皂甙、黏液質，這兩種成分都有潤滑，滋潤的作用，所以可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛，痰嗽，久咳等癥狀。
滋腎養(yǎng)生
山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用。況且，冬季蔬菜水果比較少，價格比較貴，食用山藥可以攝取維生素，代替蔬菜水果，但山藥切記不要和香蕉一起食用，會引起腹瀉。
降低血糖
山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，加入平常的菜色當中，也可以防止因為暴飲暴食導致的血糖突然升高，長期食用，也有防治糖尿病的作用。
