冬天穴位按摩減肥快又好
按摩哪些穴位能養(yǎng)生減肥。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《冬天穴位按摩減肥快又好》，僅供您在養(yǎng)生參考。
【導(dǎo)讀】冬天天氣寒冷的緣故，很多人都變懶了，不愿運動也不愛活動，脂肪都堆積在肚子上，這就造就了很多小肚子。冬天怎么減肥最有效？冬天穴位按摩減肥快又好，老中醫(yī)建議可以試試腹部穴位按摩。腹部按摩并不是簡單的揉肚子，選準(zhǔn)基本穴位實施按摩，會起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰下面為你介紹冬天穴位按摩減肥快又好。
冬天穴位按摩減肥快又好
穴位一：中脘穴
腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，通便。
穴位二：水分穴
腹部正中線肚臍以上大約1寸處。（按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出）
穴位三：氣海穴
腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
穴位四：關(guān)元穴
腹部正中線肚臍下大約3寸處。
冬天穴位按摩減肥快又好
穴位五：水道穴
肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
穴位六：帶脈穴
脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。
穴位七、天樞穴yS630.Com
肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。
按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布；而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3~4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。
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養(yǎng)生是一件十分重要的事情，而按摩穴位可以說是簡單方便的養(yǎng)生方法，通過按摩穴位能夠幫助我們保護(hù)身體防治疾病，那么哪些穴位按摩養(yǎng)生效果好呢?下面就讓我們看一看穴位按摩的注意事項以及穴位按摩的好處。
哪些穴位按摩養(yǎng)生
人體內(nèi)有很多的穴位，這些穴位有著不同的功效，而我們在生活中經(jīng)常按摩下面這些穴位能夠讓身體更加健康。
解腰背酸痛穴：委中
委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點。中醫(yī)講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。
按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。
清熱止痛穴：合谷
合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。
由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。
養(yǎng)胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。
急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
補(bǔ)腎固元穴：關(guān)元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。
對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。
養(yǎng)護(hù)心臟穴：內(nèi)關(guān)
伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。
按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。
此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉
陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。
平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。
“全能”穴：足三里
民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。
中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。
按摩減肥快嗎
1、按摩減肥快嗎
通過推拿按摩可以使脂肪促動,這樣就會經(jīng)常處在柔軟的狀態(tài)當(dāng)中,也處在更容易燃燒的狀態(tài)當(dāng)中。比如說平時不運動而導(dǎo)致腰部的脂肪增多,通過推拿按摩就可以使這里的脂肪變得柔軟,脂肪燃燒的速度也會加快,效果驚人,在大多數(shù)的美容減肥機(jī)構(gòu),推拿按摩都是減肥的基本。
2、按摩減肥的原理
通過對身體的推拿按摩可以大量的消耗人體血管壁的脂類物質(zhì),使毛細(xì)血管可以得到擴(kuò)張,血液的流量也可以增加,血液循環(huán)得到改善,這樣就可以消除身體多余的脂肪,減輕心臟的負(fù)擔(dān),還可以增強(qiáng)身體抵抗力,所以說推拿按摩是可以達(dá)到減肥的目的的,使肥胖者可以早日擺脫痛苦,恢復(fù)美好的身材。
3、怎么按摩減肥
3.1、瘦手臂
手臂是最難瘦的部位之一,手臂的后側(cè)是心經(jīng)和小腸經(jīng)通過的地方,這一位置很容易出現(xiàn)脂肪堆積的情況,而且這一部位也和腸道功能有著密不可分的關(guān)系,可以對部位進(jìn)行按摩,控制好力度以后由下至上的對該部位進(jìn)行揉捏就可以了,這一方式可以改善氣血的微循環(huán),對已減掉和消除蝴蝶臂是非常的有效果的。
3.2、瘦肚子
對于那些經(jīng)常坐著工作的白領(lǐng)一族而言,肚子上也是贅肉最容易堆積的部位之一,可以多對這一部位進(jìn)行按摩,可以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用,控制好按摩的力度和位置的話,還可以使內(nèi)部的臟器變得更加的健康,正確的按摩方式是從腹部的中間開始推拿,推拿至兩側(cè)以后上下進(jìn)行揉捏就可以起到瘦肚子的作用了。
按摩什么穴位減肥效果好
1、承漿穴
位于面部,頦唇溝的正中凹陷處。
承漿穴為足陽明任脈之會,長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌,消除胸部以上身體部位的積水,保持肌膚應(yīng)有的張力。
前不久剛剛嫁為人婦的"絕望主婦"伊娃朗格麗亞,在接受采訪回憶她在念書時總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽課,對照承漿穴的中醫(yī)理論功效,很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在于此!
按壓方法:用拇指輕壓此穴,每秒一次,連按20 次。
2、腎俞穴
冬季體表排汗能力減弱,大量水分開始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣,重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟負(fù)擔(dān),無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。
腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康,幫助調(diào)節(jié)新陳代謝,使體內(nèi)多余水分迅速排走,讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離!
按壓方法:以指關(guān)節(jié)輕壓穴道,每秒一次,每按壓3~5次休息10 秒,再重復(fù)這一步驟三次。
按摩點穴減肥注意事項有哪些
1、按摩點穴減肥法是一種中醫(yī)減肥方式,這種減肥方式需要肥胖患者積極的配合才可以見到效果,所以在進(jìn)行操作之前一定要向患者講明這種減肥方式,消除患者的緊張與顧慮的心情,讓其積極的配合。
2、采用按摩點穴減肥法進(jìn)行減肥的時候一定要讓患者無論是采取坐姿還是臥姿都需要讓患者保持一個比較舒適的姿勢,同時施以按摩的人也需要有一個比較舒適的姿勢,這樣才可以有效的采用手法進(jìn)行推拿按摩。治療的時候一定要根據(jù)患者的情況,隨時的改變患者的體位。
3、對于施以推拿按摩的人來說一定要保持手指的衛(wèi)生,同時還需要保持手指的溫暖,避免因為用冷手碰觸到患者的肌膚造成患者的肌肉出現(xiàn)緊張,使得按摩效果不佳。
4、在進(jìn)行推拿按摩的時候一定要保證室內(nèi)的衛(wèi)生,保持室內(nèi)空氣的清新,同時需要注意室內(nèi)的溫度,冬季的時候一定要做好保暖,避免患者因為著涼生病。
減肥按摩什么穴位
1、減肥按摩什么穴位
1.1、旋揉肚臍周圍減肥法
一手四指并攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。
1.2、按摩足三里減肥法
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
1.3、按摩三陰交減肥法
三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
2、推拿按摩有什么好處
2.1、理筋整復(fù)
做推拿能夠幫助理筋整復(fù),滑利關(guān)節(jié)。推拿的手法作用于損傷的部位,能促進(jìn)氣血運行、消腫祛瘀,理氣止痛,還能夠通過手法推拿整復(fù)筋骨出現(xiàn)的錯縫、紊亂等情況。
2.2、溫煦散寒
做推拿能夠幫助溫煦散寒。對于感受寒濕或體內(nèi)虛寒所造成的筋肉痙攣、關(guān)節(jié)僵硬、瘦弱無力,推拿能夠起到溫養(yǎng)經(jīng)脈、驅(qū)寒解痙的作用。
2.3、增強(qiáng)臟腑功能
做推拿能夠幫助調(diào)整、增強(qiáng)臟腑功能,通過推拿刺激經(jīng)絡(luò)、穴位,能夠幫助增強(qiáng)對應(yīng)臟腑功能,并且治療臟腑出現(xiàn)的器質(zhì)性病變,調(diào)整好臟腑功能之后機(jī)體也能處于良好的功能狀態(tài)。
3、日常減肥的誤區(qū)
3.1、吃辛辣食物可以減肥
這是很多人持有的觀點。認(rèn)為吃辣容易流汗,吃一點點已令人有飽的感覺。吃辣是有一定的減肥作用,但是,若長久下去會影響胃部機(jī)能,嚴(yán)重者有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙,長暗瘡,反而得不償失。
3.2、與脂肪“絕緣”
脂肪類食品耐消化、抗餓,進(jìn)食后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取,對減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食量用零食充饑,致使體重有增無減。另外,含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用,是減肥健美的理想食用油。所以說,攝取適量的脂肪不僅不影響體型,而且對健美有益。
3.3、不吃早餐可以減肥
不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達(dá)到減肥的目的,殊不知,不吃早餐對人體傷害極大,無益健康,還會影響一天的工作和生活。所以,一定要吃早餐,而且還要吃好,不能隨便吃。
按摩減肥后果嚴(yán)重嗎
1、按摩減肥有副作用嗎
服用減肥藥物,或者進(jìn)行減肥手術(shù)等,這些減肥方法存在一定的危險性,假如操作不當(dāng)或者服用非正規(guī)藥物,便可能會導(dǎo)致副作用。按摩減肥不用服用藥物,或者依靠減肥工具,一般來說是沒有副作用的。但是假如操作不當(dāng),還是會出現(xiàn)一些癥狀。
2、不正確的按摩減肥產(chǎn)生的后果
假如按摩手法不當(dāng),除了影響減肥效果以外,還可能會出現(xiàn)一些不良反應(yīng),如頭暈、惡心、緊張、疼痛等,并且由于按摩者的技法熟練度不同,也存在一定的風(fēng)險,如手法不當(dāng)或力度不適會導(dǎo)致皮膚被擦破,或出血等。
按摩減肥注意事項
1、做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮膚上進(jìn)行,如天氣過冷,也可隔著衣服進(jìn)行,同時注意保暖。
3、飯后2小時再按摩,效果最好,過度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩。
4、要集中精力,用力要均勻,臀部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當(dāng),以免損傷內(nèi)臟。
5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個月內(nèi),不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。
6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如燒傷、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥?；加泄琴|(zhì)樣生者,增生部位也能按摩。
按摩什么穴位減肥
1、按摩什么穴位減肥之上脘穴
位置:在胃的上部,肚臍上方5寸的位置。
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動,經(jīng)常刺激此穴位,是對食道的最佳保護(hù),可避免飲食過快,造成食物淤積于胃部,產(chǎn)生消化不良,從而導(dǎo)致體重上升。
按摩方法:將食指和中指并攏,按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘,就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐時,就可以隨手按壓此穴位。
2、按摩什么穴位減肥之天樞穴
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法:睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50～100次,逆時針和順時針方向各重復(fù)一次。
3、按摩什么穴位減肥之腎俞穴
秋冬季體表排汗能力減弱,大量水分開始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣,重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟的負(fù)擔(dān),無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康,幫助調(diào)節(jié)新陳代謝,使體內(nèi)多余水分迅速排走,讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離按壓方法:以指關(guān)節(jié)輕壓穴道,每秒一次,每按壓3～5次休息10秒,再重復(fù)這一步驟三次。
4、按摩什么穴位減肥之天突穴
微微仰頭,位于兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便為天突穴。按壓此穴能夠增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝能力,去除臉部多余的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤,以微弱電流刺激此穴,達(dá)到清咽化痰、亮嗓的目的。
按壓方法:此穴不宜重壓,指法切記輕柔。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次,連按10次為宜。
按摩減肥注意事項
1、做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。
2、按摩好直接在皮膚上進(jìn)行,如天氣過冷,也可隔著衣服進(jìn)行,同時注意保暖。
3、飯后2小時再按摩,效果好,過度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩。
4、要集中精力,用力要均勻,臀部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當(dāng),以免損傷內(nèi)臟。
5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個月內(nèi),不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。
6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如燒傷、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥?；加泄琴|(zhì)樣生者,增生部位也能按摩 。
7、自我按摩重在堅持,可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時,會出現(xiàn)全身酸痛,但只要堅持下去,酸痛感就會消失。
腳底按摩減肥法
1、敲擊腳底
在每天晚上睡覺之前用拳頭敲擊腳底,這樣做可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán),是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng),使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
做法:以腳掌為中心,有節(jié)奏的進(jìn)行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右即可。
2、雙腳晃動
如果全身血液循環(huán)不佳,就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,造成肥胖。做雙腳晃動可以促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝速度。
做法:仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。
3、按摩腳趾
經(jīng)常按摩腳趾不僅可以瘦身,還有增強(qiáng)記憶力的作用。記憶力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力。
做法:可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周按摩,每天按摩數(shù)次,每次2分鐘。
夏季來臨，冷藏了很久的脂肪終于要公諸于眾，在閨蜜們那傲人的身材面前，你下定決心將瘦身進(jìn)行到底。于是，運動、控制飲食、瘦身SpA成為了每日必做的三部曲?？墒切Ч⒉幻黠@。中醫(yī)養(yǎng)生專家教你按摩身體穴位，分享最自然、最簡單地瘦身療法。
上脘穴--按揉為食道減負(fù)
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護(hù)，避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。
where：此穴位在胃的上部，在肚臍上方5寸的位置。
HOW：將食指和中指并攏，按照順時針的方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐的同時，就可以隨手按壓此穴位!
中脘穴--艾灸加快胃蠕動
常刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，吞噬細(xì)胞吞噬病原微生物的能力也會增強(qiáng)，還可提高人體免疫力。扎楊，食物在胃部就可進(jìn)行有效咀嚼，增強(qiáng)消化能力，促進(jìn)全身脂肪的燃燒。
WHERE：肚臍上方4寸的地方就是我們要找的中脘穴。
HOW：艾灸是刺激中脘穴的最佳方法--將姜切薄片，并將其熏烤，姜汁通過熱度滲入皮膚，中脘穴便得到刺激。出門換衣服的時候，就可以用體前熏烤好的姜片來點血!
下脘穴--按壓讓毒素不滯留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程。如果此處不通暢，則容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積，讓女人顯得多余粗重。
WHERE：在肚臍上方的2寸處就可以找到它哦!
HOW：不妨每日用雙手大拇指按壓此穴，讓食物順利完成初步切碎到徹底消化的全過程，有助于全身的減肥。上班等地鐵的時候，可以刺激一下它哦!
TIpS：急速瘦身穴，一點即減
有些穴位，無論何時按壓都可以達(dá)到按即瘦的效果，不在乎時辰，讓你越來越瘦!
陽陵泉--站立加快燃燒脂肪
陽陵泉是膽的健康穴，可防止膽結(jié)石，并促進(jìn)膽汁分泌。當(dāng)膽汁分泌順暢之時，也就有效地促進(jìn)了脂肪的燃燒，對與瘦小腹也有不錯的輔助作用。
Where：想要找到陽陵泉可以不費吹灰之力：順著膝蓋外側(cè)的下方，會摸到一個突起的地方，而在此的前下方凹陷處就是它的棲息地了。
How：在準(zhǔn)備洗漱之前的5分鐘里，雙腳跟并攏180站立，將雙腿并攏，努力向上直立就可能讓其迅速活動起來。
1、瘦臉穴--頰車穴
要緊牙關(guān)，沿著耳垂的下方向下摸，會摸到一個高高隆起的地方，就是頰車穴。三個手指并攏按摩能緩解臉部多余的脂肪堆積，還你一張完美瓜子臉。
2、瘦皺紋--絲竹空穴
在眉梢凹陷處是絲竹空穴，可以讓眼部的魚尾紋徹底瘦身，并逐漸消失。可以用大拇指從眉頭，沿著眉毛一直按揉到眉梢，然后順勢按揉到太陽穴入發(fā)際的位置即可。
天宗穴--摩擦出性感美臀
由于坐姿不正確，很多女人會給人一種虎背感，背部脂肪囤積，讓整體形象很受傷。此時，刺激天宗穴是首選。
WHERE：天宗穴正好在后背處，在肩胛骨下角上做一條豎線，第四胸椎柱兩旁做一條橫線，兩條線的焦點就可以找到了。
HOW：午餐過后，在寫字樓下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴，并疏通小腸經(jīng)，促進(jìn)周身血液循環(huán)，消除女人虎背感。
后溪穴--對捶打造小翹臀
很多人了解后溪穴是以你為它可以很好地緩解頸椎疲勞。但其實它還能刺激小腸的蠕動，增加人體的吸收、排泄能力、防治脂肪、毒素堆積于臀部，從而幫助我們瘦臀。
WHERE：雙手握拳，在小魚際的位置發(fā)現(xiàn)一個鼓起的點，就是后溪穴的位置。
HOW：下午進(jìn)入工作狀態(tài)之前，雙手握拳，將雙手的后溪穴位置對捶即可。
秉風(fēng)穴--輕敲修煉完美雙肩
白領(lǐng)女性喜愛大包，因為電腦、化妝包、游戲機(jī)、播放器等都可以收入囊中，但是另一方面，這卻造成了雙肩的不平衡，經(jīng)常背包的一邊看上去還很強(qiáng)大。每日未時刺激秉風(fēng)穴，調(diào)整人體氣息，改善肩部不平衡，從而為肩部減重。
WHERE：秉風(fēng)穴與天宗穴的距離很近，就在抬起手臂時肩胛骨處的凹陷處。
HOW：下午茶時間為自己準(zhǔn)備便攜按摩捶，輕敲秉風(fēng)穴3分鐘，瘦肩效果可是沒話說!
Tips 瘦身加速器
水：在清晨5點～7點的大腸經(jīng)工作時段，喝一杯溫開水，促進(jìn)排便通暢，增加大腸運動，為減重提供良好的身體環(huán)境。
酸奶：在15時～17時的下午茶時間，可以喝一杯酸奶，這樣可以促進(jìn)小腸蠕動，有效排除身體毒素，對肩部、背部、臀部的瘦身提到最佳的輔助作用。
性生活：保證規(guī)律的性生活，最佳的時間是在21時～23時三焦經(jīng)時間，還可以促進(jìn)睡眠，保證內(nèi)分泌的正常循環(huán)，不會造成身體內(nèi)脂肪、毒素的堆積，對瘦身的幫助也不可小視。
帶脈穴--敲擊甩掉游泳圈
此穴位是不可多得的瘦腰穴，通過對它的刺激可以恢復(fù)帶脈的約束能力，讓經(jīng)絡(luò)放松，減除腰腹部的脂肪，作用是無與倫比的哦!
Where：帶脈位于腹部側(cè)面，以肚臍為中心劃一條橫線，以腋下起劃一條豎線，兩線相交即是。
How：每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向敲擊30?50圈，在帶脈穴上敲擊50?100下就能達(dá)到最到位的刺激目的。
頭疼按摩什么穴位好得快
1、頭疼按摩百會穴
百會穴位于頭頂正中心,可以取雙耳交線中點處。用手掌輕輕叩擊,有通經(jīng)活絡(luò)之效,緩解頭部脹痛很有效果。
2、頭疼按摩太陽穴
太陽穴位于眉毛和外眼角的交線處,按摩太陽穴,有提神醒腦,止痛消疲的功效。
3、頭疼按摩陽白穴
陽白穴位于瞳孔正上方,眉骨上一寸。按壓陽白,清頭明目,緩解頭痛。
4、頭疼按摩神庭穴
神庭穴位于發(fā)際線正中向上0.5寸微微凹陷處,長按神庭可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),有效緩解頭痛,十分提神醒腦。
5、頭疼按摩風(fēng)池穴
用拇指與食指、中指相對捏住頸后肌肉近發(fā)際處,手法采用一上一下、一緊一松推拿,以頸部感酸脹為度,次數(shù)自定,不強(qiáng)求一律,左右手可以交替進(jìn)行,本法能改善腦部血液循環(huán),增加腦組織血液供應(yīng)。
6、頭疼按摩印堂穴
將兩手食指屈曲,拇指按在太陽穴上,以食指內(nèi)側(cè)屈曲面,由正中印堂穴沿眉毛兩側(cè)分抹,雙目自然閉合。手法以輕中有重為宜,每次做30遍以上,每日2次為度,本法古代稱“分陰陽”潔,抹后感覺頭清目爽,具有消除頭暈?zāi)垦?、減輕頭痛之功效。
7、頭疼按摩合谷穴
合谷位于拇指和食指之間肌肉豐厚處。手法以拿捏、點按此穴,有明顯酸脹感為度,每次10~15遍,每日2~3次。本法俗稱“拿虎口”。如能經(jīng)常拿捏、點按此穴,具有清利頭目、緩解各型頭痛。
8、頭疼按摩天柱穴
以拇、食兩指,在頸后部斜方肌上方的天柱穴作拿捏動作,來回拿動各5~10遍,每日早、晚各一次。本法對高血壓引起的頭痛、頸椎病引起的頭痛,具有較好的緩解作用。
頭疼怎么護(hù)理
1、輕度頭疼一般不用休息可服用止疼藥如去疼片等如有劇烈頭疼必須臥床休息。
2、環(huán)境要安靜室內(nèi)光線要柔和。
3、注意了解病人頭疼的原因。這樣可以不可以有針對性地給予相應(yīng)護(hù)理另外還要注意觀察病人的神志是否清楚有無面部及口眼歪斜等癥狀的出現(xiàn)。
4、可按頭疼的部位給予針灸按摩治療前額疼可取印堂合谷陽白穴兩側(cè)疼可取百會后頂疼可取風(fēng)池外關(guān)等穴位。
5、有頭疼眩暈心煩易怒夜眠不佳面紅口苦癥狀的病人應(yīng)加強(qiáng)其精神護(hù)理消除病人易怒緊張等不良情緒以避免誘發(fā)其他疾病高血壓病人應(yīng)注意休息保持安靜按時服降壓藥。
6、對一些病因明確疾病引起的頭疼應(yīng)先控制病情以緩解疼痛。
頭痛是什么原因引起的
1、神經(jīng)性頭痛:各種神經(jīng)癥如神經(jīng)衰弱、癔病等,以上這些疾病都是屬于神經(jīng)內(nèi)科疾病的。
2、急性頭痛:包括急性腦血管疾病(如腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血、腦動脈血栓形成、腦栓塞)和顱內(nèi)感染性疾病(如腦膜炎等),應(yīng)該迅速到急診科進(jìn)行就診。
3、慢性頭痛:顱內(nèi)占位性病變,如小腦腫瘤,顱腦外傷和腦震蕩、腦挫裂傷、這些癥狀屬于神經(jīng)外科疾病。
4、反復(fù)發(fā)作性頭痛:如偏頭痛、組織胺性頭痛、高血壓性頭痛、三叉神經(jīng)性頭痛等,應(yīng)該去神經(jīng)內(nèi)科就診。
5、耳部疾病所導(dǎo)致的頭痛:如急性化膿性中耳炎、急性乳突炎等屬于五官科疾病。
6、眼部病變所引起的頭痛,如青光眼、虹膜睫狀體炎、角膜炎、遠(yuǎn)視、散光等,這些都屬于眼科疾病。
7、鼻部疾病所致頭痛:鼻竇炎、鼻中隔偏曲、萎縮性鼻炎、副鼻竇腫瘤、鼻咽部癌腫等屬于五官科疾病。
所以由上可知,導(dǎo)致頭痛有很多的原因,頭痛有時可能是由于一種疾病所導(dǎo)致的但是有時候可能會由兩種或者兩種以上的疾病形成,如果您經(jīng)常頭痛的話,一定要去正規(guī)的醫(yī)院做檢查,查明病因,針對治療,同時切忌盲目用頭痛藥,因為某些頭痛藥不一定是針對你的疾病的,所以最好還是檢查一下為好。
