五招按摩手法提高睡眠質量
提高睡眠質量。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。我們該怎么進行科學的中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“五招按摩手法提高睡眠質量”，僅供您在養(yǎng)生參考。
【導讀】失眠數(shù)綿羊，越數(shù)越醒神。怎么辦？別著急，伸出你的雙手，廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林嬿釗教你以下五招按摩手法提高睡眠質量，幫你揉走失眠早入夢，下面我們就一起來看看五招按摩手法提高睡眠質量吧。
五招按摩手法提高睡眠質量
1.按壓心包經(jīng)：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。
2.點揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復30次。
五招按摩手法提高睡眠質量
3.睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
4.揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
五招按摩手法提高睡眠質量
5.梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右3行。每天3~5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。
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經(jīng)常失眠的人在中醫(yī)的觀點來說是屬于陰陽不平衡的狀態(tài)。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經(jīng)絡，調節(jié)陰陽的作用。
頭面按摩法具有醒腦提神，鎮(zhèn)靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養(yǎng)顏的功效。臨床應用于頭痛、失眠癥、內耳眩暈癥。
頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1.天門開穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鐘，此時推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2.百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3.玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4.十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5.撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程。
【導讀】經(jīng)常失眠的人在中醫(yī)的觀點來說是屬于陰陽不平衡的狀態(tài)。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經(jīng)絡，調節(jié)陰陽的作用，所以學會頭面按摩可以提高睡眠質量，這樣你就不會因為睡眠不夠而煩惱了，下面就為你介紹學會頭面按摩可以提高睡眠質量。
學會頭面按摩可以提高睡眠質量
頭面按摩法具有醒腦提神，鎮(zhèn)靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養(yǎng)顏的功效。臨床應用于頭痛、失眠癥、內耳眩暈癥。
頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1、天門開穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鐘，此時推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2、百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
學會頭面按摩可以提高睡眠質量
3、玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程。
本文導讀：睡眠是人們休息的主要方法，睡眠質量的好壞也直接影響到我們的身心健康，那么，怎么提高我們的睡眠質量？下面我們來看看睡眠養(yǎng)生方法。
人的一生有三分之一的時光是在睡眠中度過，無論出于生理本能的需要還是精神情感的需求，人們對完整而又美好的睡眠是多么的向往。自從有人類發(fā)現(xiàn)疾病并與之斗爭時，就沒有忽視對睡眠病的深入研究。我國中醫(yī)藥學走過千百年，從遠古到現(xiàn)代，對疾病的攻克歷來講究以陰陽平衡和氣血調節(jié)為軸心，在浩如煙海的中醫(yī)學著述中，對 寐 的理論探討和失眠病治療實踐也沿著這個軌跡展開詳盡而又獨到的論述。
睡眠保健
1、睡前刷牙
晚上刷牙比早上更重要。睡前刷牙是良好的衛(wèi)生習慣，不僅可以清潔口腔，保護牙齒，而且對安穩(wěn)入睡也有好處。因為口腔內寄生的細菌最多，睡眠時口腔相對靜止，最適合細菌繁殖，容易發(fā)生齲齒和牙周病，影響睡眠。
2、睡前梳頭
睡前梳頭使頭皮發(fā)熱，不僅可改善頭皮血循環(huán)，保護頭發(fā)，而且有助于入睡。
3、睡前熱水洗腳
它不僅清潔衛(wèi)生，而且對大腦是個良好的刺激，可改善腦血循環(huán)，消除疲勞，幫助入睡。
4、睡前不宜吃得過飽
所謂 少吃一口，舒坦一宵；多吃一口，半夜不寧 。中醫(yī)古書上亦說： 胃不和則臥不安 。因為睡眠時，消化功能減弱，吃多了會加重消化系統(tǒng)負擔，使睡眠不深。
5、睡前不宜吃刺激性和興奮性食物
如辣味調料、濃茶、咖啡、巧克力等，因為其中都含有咖啡因 一種具有興奮中樞神經(jīng)作用的生物堿，并且其利尿作用往往在半夜里引起膀胱膨脹，導致惡夢，干擾睡眠。喝酒抽煙也都是不良習慣，既對睡眠不利，又易引起其他疾病。
6、睡前不宜看書，更不能躺著看書
否則，既容易引起或加深近視，又容易導致失眠。因為書報特別是文藝類作品，容易使人浮想聯(lián)翩，情緒激動，干擾正常睡眠。睡前也不宜與朋友高談闊論，避免過度興奮、憤怒、憂慮、煩惱等情緒波動，以免影響入睡。
7、克服蒙頭睡覺的習慣
蒙頭睡覺，隨著呼吸作用，被窩里二氧化碳濃度不斷增高，氧氣濃度逐漸降低，而被子的透氣性是有限的，于是造成缺氧和二氧化碳的蓄積。當吸入二氧化碳濃度達到2%時，一夜之后，人會感到頭昏頭痛，疲乏胸悶，潮熱咽痛等。此外，蒙頭睡覺，被窩里濕度也增加，易患感冒及其他疾病。
8、按時作息
定時上床，按時起床，形成固定的睡眠節(jié)奏，到時候自然就入睡，睡足就按時醒，這個生物鐘往往是很有效的。一旦形成覺醒和睡眠的節(jié)律，就不要輕易破壞它，盡量使作息時間與該節(jié)律同步化，才能保持大腦清醒，感覺良好。如撥亂了生物鐘，常常會造成疲勞和失眠。
失眠5步自我調理法
1、要進行適當?shù)倪\動
很多人認為失眠就不要進行體力勞動了，其實適度體力活動大有益處。 體腦并用，精神乃治 ，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
2、飲食上要注意
患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。
3、保持生活習慣的規(guī)律性
科學的生活習慣，最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
4、保持安靜，保持樂觀
患者服藥見效后，不要立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環(huán)境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利于減少病情的再復發(fā)。
5、限制白天的睡眠時間
限制白天的睡眠時間且床就是睡覺的地方，不要做其它事情。
大家都知道睡眠質量的好壞決定了一個人的精神面貌，睡眠不好的人會格外的虛弱、頹廢，長期睡眠障礙甚至會導致免疫力下降、內分泌失調。必要時需要借助一些藥物來促進睡眠。最好的選擇就是中藥，可以選擇通過藥膳來進行改善，下面就給大家介紹一些能夠促進睡眠的藥膳以及中藥。
1幾款改善睡眠質量的藥膳
酸棗仁粥：炒酸棗仁60克，大米400克，將酸棗仁用水煎熟，去渣取汁，與大米一起煮粥，每次適量食用。適用于心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。
遠志棗仁粥：遠志、炒酸棗仁各10克，大米50克。先將遠志、酸棗仁水煎，去渣、取汁，再與大米煮成粥，睡前食用。適用于血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。
核桃茯苓粥：核桃仁50克，茯苓25克，大米100克。將核桃仁、茯苓研末，與大米一同煮粥，用鹽和香油調味，早、晚各服1次。適用于心脾兩虛所致的失眠、健忘、多夢等癥。
以上藥膳材料均可在藥店買到，屬性甘、平、微溫，無副作用，可放心使用。學生和上班族的人們不妨試一下，希望對大家有所幫助。
通過本文的詳細介紹，我們可以做的除了是給自己減壓之外，還要學會合理飲食。希望本文對你有所幫助!
2改善睡眠藥怎么吃
天麻：天麻具有平肝息風、止痙之功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)天麻還具有鎮(zhèn)靜、抗驚厥、促進睡眠、抗炎、增強免疫功能和延緩衰老等作用。可將天麻切成薄片，與雞同燉，也可以天麻研成細末，用溫開水送服，每次1克~1.5克。
五味子：具有滋陰和陽，斂陽入陰，協(xié)調臟腑，以達安神定志之功效，臨床上常用其配以其它藥物治療治療心陰不足、心失所養(yǎng)之心悸怔忡、失眠健忘等病癥?？扇∥逦蹲?50克、枸杞子100克，浸泡在高度白酒中，每日適量飲用。
百合：百合功擅潤肺止咳、清心安神。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，百合具有止咳、鎮(zhèn)靜、抗疲勞、提高免疫力等作用。失眠者可取干百合、蓮子、冰糖各30克，大米100克。將蓮子清洗干凈，置于水中泡發(fā)。干百合、大米分別淘洗干凈后，與蓮子一同放于鍋中，熬粥，待快熟時加入冰糖。具有滋陰潤肺、養(yǎng)心安神等功效。
阿膠：阿膠滋陰養(yǎng)血安神，可用于失眠癥的治療。臨床觀察表明，黃連雞子燉阿膠具有滋陰降火、養(yǎng)心安神的功效，特別適合心煩失眠、心悸不安、頭暈、耳鳴、健忘、腰酸夢遺、五心煩熱、口干少津者食用，取黃連10克，生白芍20克，雞蛋2個，阿膠50克。先將黃連、白芍加水煮取濃汁，去渣，再將阿膠加水約50毫升，隔火蒸化。把藥汁倒入后用慢火煎膏，即將煎成膏時放入蛋黃，拌勻即可。每晚睡前服1次。
茯苓：《神農(nóng)本草經(jīng)》中說茯苓“久服，安魂養(yǎng)神，不饑延年”。可將茯苓粉和蜂蜜按照 2∶5 的比例用適量的清水調和后即服用，有利水消腫、寧心安神的功效。也可取白酒 500 毫升，茯苓 100 克。在白酒中調入茯苓，密封保存一周后即可飲用。可每天飲 5～10 毫升。此酒具有寧心安神、健脾延年的功效。
珍珠：珍珍具有安神定驚，清熱滋陰，明目，解毒的功效。(《肘后方》中記載本品研末與蜜和服可安魂定魄。珍珠粉性寒清熱，甘寒益陰，故更適用于心虛有熱之心煩不眠、多夢健忘、心神不寧等癥。可取珍珠粉0.1~0.3克，睡前用蜂蜜水沖服。
柏子仁：現(xiàn)代研究證實柏子仁能改善睡眠障礙人群的入睡困難，縮短睡眠潛伏期的作用?？扇“刈尤?5克，大米50克，文火煮粥，食用前加蜂蜜15克，每日分二次服用，可安血養(yǎng)神。適宜于大便秘結，失眠多夢者食用。
酸棗仁：酸棗仁是中醫(yī)安神之要藥，用于虛煩、失眠、心悸、體虛多汗諸癥有顯著療效，而且具有補肝、寧心、斂汗、生津的作用，現(xiàn)代醫(yī)學研究也表明，酸棗仁有鎮(zhèn)靜催眠作用。酸棗仁30克，搗碎濃煎取汁，大米100克，洗凈煮粥，粥五成熟時加入酸棗仁煎液，煮熟冷卻后食用。還可根據(jù)個人習慣，加入桂圓、蓮子同煮，可養(yǎng)心安神，提高睡眠質量。
三七花：中山大學附屬第一醫(yī)院的專家通過臨床研究證實三七花能顯著改善亞健康伴失眠人群的中醫(yī)證候，提高睡眠質量。每日早晚各取30克三七花，開水沖泡代茶飲。
按摩手法如何提高
1、要懂穴位及經(jīng)絡走向和要有一定的經(jīng)絡養(yǎng)生知識可提高按摩手法
1.1、要懂穴位及經(jīng)絡走向:真正好的按摩技師,她的手法力度是恰到好處,并不是越重越好。每按一個部位,都能按壓到人體的穴位,能順著經(jīng)絡循環(huán)順勢按摩,客戶的舒服感才能會有很享受的感覺。而一個什么都不懂的技師,就只會一頓亂按摩,哪里重,哪里輕,穴位在哪,根本一竅不通,客戶的體驗感又從何而來呢。
1.2、要有一定的經(jīng)絡養(yǎng)生知識:當一個陌生的客戶躺在你面前,你如何才能讓對方相信你,對你產(chǎn)生信任呢?那就是你的溝通的專業(yè)度,你都不知道哪個部位是什么經(jīng)絡,主要的功能是什么?客戶是很難產(chǎn)生信賴感的。不信任,那么也就不會產(chǎn)生舒服度與放松,感覺很重要。所以,一定要抽出時間,多學習下經(jīng)絡知識,針對常見的一些經(jīng)絡,要熟悉各個經(jīng)絡的特點,主要功能,以及哪些主要的反射穴位等等。只有熟悉了,你才能運用到溝通環(huán)節(jié),從而讓客戶產(chǎn)生信賴感。
2、要熟悉一些常見亞健康癥狀的反射穴位和沙袋手法練習可提高按摩手法
2.1、要熟悉一些常見亞健康癥狀的反射穴位:中醫(yī)講:上病下治,下病上治。就是說的是人體的某些疼痛,不一定完全是在疼痛部位。很多時候,恰恰是在經(jīng)絡走向的,上部或者下部有淤堵而造成的。所以把握反射穴位,能在按摩的時候,多在反射區(qū)多按按,能快速讓客戶的疼痛感減輕,配合圣原的產(chǎn)品,調理效果會更好。
2.2、沙袋手法練習:在沙袋上,重點練習按法、拿法、攘法和一指禪等手法,其目的是為了準確掌握手法的操作方法和要領,同時也可以增加練習者的指力和腕力。沙袋練習時,無需顧及受術者的反應,可專心琢磨體悟手法的操作方法和要領。沙袋上也沒有按摩巾和衣服的遮擋,有利于觀察手部、鋅部及全身各部的動作。及時發(fā)現(xiàn)問題,并進行調整。
3、大運動量練習法可提高按摩手法
適宜的大運動量是必須的,其理由主要有兩點:首先,平時練習最,只有達到或超過臨床工作的要求,才能適應臨床工作的需要。只有現(xiàn)在的苦,才有以后的應用自如。其次,適宜的大運動最,不僅有利于運動條件反射的建立,而且比較容易鞏固,例如掌揉法學習時,每天練習2-3小時,連續(xù)堅持15天,比隨意練習3個月的效果要好得多。
按摩手法應注意什么
1、手法的力度要適中
如果手法用力過大,勢必會引起患者抗痛性肌緊張,同時緊張的肌肉也會擠壓毛細血管,這樣既不利于肌肉放松,又不利于微循環(huán)的灌流,是起不到好的治療效果,如果手法力量太小,患病部位達不到有效的刺激,同樣起不到好的治療效果。
2、手法時間要適當
每次按摩時間也要有一定的限度,不是說時間越長,治療效果就越好。按摩是一種機械性的摩擦、擠壓,受物理性刺激,如果按摩時間過長,會造成新的損傷,也會加重無菌性炎癥反應。
3、手法作用的部位、血位要準確
就是說手法的操作要作用于病變部位,直達病所。取穴不但位置要準確,而且要知道所取穴位于病變部位有無關聯(lián),是不是作用于病變部位,才能有好的治療效果,這就要求我們要提高診斷水平,特別是在初診上,要練好基本功。
4、手法有技巧性
所謂手法有技巧性,就是說手法操作起來很靈巧、自然、柔和,上下左右移動很流利;輕重變化很自然。尤其在應用辦法時,用輕巧力就能調正關節(jié)片歪手法切記不能生硬、粗暴,尤其在應用辦法時,切不可強拉、硬扭。
按摩的五大手法
1、推法
1.1、掌推法：進行單方向的直線推動。推動時應輕而不浮,重而不滯。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
1.2、指推法：進行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。
1.3、肘推法：是單一的方向,但需要我們要直線的推動我們需要按摩的地方。通常我們用于脊柱兩側。
2、抹法:用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位,以拇指的近端帶動遠端,做上下或左右的單方向移動。本法用于前額部。
3、摩法
3.1、掌摩法是在摩腹時,我們通?？梢园凑者@樣的方法進行撫摸按摩:上腹,臍,小腹,右下腹,右上腹,左上腹,左下腹。
3.2、指摩法、中指、無名指、小指指面附著在治療部位上,做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。
4、掃散法:手指屈曲置于患者頭部兩側,做前后方向的快速滑動。
5、擦法
5.1、掌擦法：做往返直線快速擦動。
5.2、側擦法：是需要做直線的來回并快速擦動的。
5.3、魚際擦法：做往返直線快速擦動。
如何提高按摩手法
1、要懂穴位及經(jīng)絡走向和要有一定的經(jīng)絡養(yǎng)生知識能提高按摩手法
1.1、要懂穴位及經(jīng)絡走向:真正好的按摩技師,她的手法力度是恰到好處,并不是越重越好。每按一個部位,都能按壓到人體的穴位,能順著經(jīng)絡循環(huán)順勢按摩,客戶的舒服感才能會有很享受的感覺。而一個什么都不懂的技師,就只會一頓亂按摩,哪里重,哪里輕,穴位在哪,根本一竅不通,客戶的體驗感又從何而來呢。
1.2、要有一定的經(jīng)絡養(yǎng)生知識:當一個陌生的客戶躺在你面前,你如何才能讓對方相信你,對你產(chǎn)生信任呢?那就是你的溝通的專業(yè)度,你都不知道哪個部位是什么經(jīng)絡,主要的功能是什么?客戶是很難產(chǎn)生信賴感的。不信任,那么也就不會產(chǎn)生舒服度與放松,感覺很重要。所以,一定要抽出時間,多學習下經(jīng)絡知識,針對常見的一些經(jīng)絡,要熟悉各個經(jīng)絡的特點,主要功能,以及哪些主要的反射穴位等等。只有熟悉了,你才能運用到溝通環(huán)節(jié),從而讓客戶產(chǎn)生信賴感。
2、要熟悉一些常見亞健康癥狀的反射穴位和熟悉按摩方向能提高按摩手法
2.1、要熟悉一些常見亞健康癥狀的反射穴位:中醫(yī)講上病下治,下病上治。就是說的是人體的某些疼痛,不一定完全是在疼痛部位。很多時候,恰恰是在經(jīng)絡走向的,上部或者下部有淤堵而造成的。所以把握反射穴位,能在按摩的時候,多在反射區(qū)多按按,能快速讓客戶的疼痛感減輕,配合圣原的產(chǎn)品,調理效果會更好。
2.2、熟悉按摩方向:按摩是非常有講究的一項工作,不可以隨隨便便對顧客按摩。按摩需要按照人體的肌膚紋理來回行走。一般都是由上到下,然后由內而外。手法也是先輕后重,直到消費者達到完全承受不了的程度為止。這種循序漸進的按摩手法,不僅僅能夠幫助到顧客對肌膚進行護理,而且還能讓全身肌肉放松。
3、提高耐力、持久度和能提高按摩手法
一般來說,美容院一套按摩項目需要大約半個小時的時間,在這30分鐘的時間里,美容師需要將這一套按摩項目做完,需要一定的耐力。時間太長、太短都對消費者不好。并且隨著美容師深入的按摩治療下去,一些穴位都會出現(xiàn)相應的反應。肌肉中感覺酸、麻、脹、熱等,都是正常現(xiàn)象。出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象,也都是按摩后的直接反應,也體現(xiàn)出了一個美容師的專業(yè)水準。
按摩的禁忌
1、凡皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位,嚴禁按摩。
2、凡患有血液病及有出血傾向者,嚴禁按摩,以防引起出血。
3、凡久病及嚴重的心、肺、腦病患者,胃、腸穿孔患者,癌癥患者,高齡、體質極度虛弱者不能按摩,以防發(fā)生危險。
4、凡在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者,也不能按摩。
5、患感染性疾病,如骨髓炎、骨關節(jié)結核、嚴重的骨質疏松癥及急、慢性傳染病患者的傳染期,不能按摩,以防感染擴散,破壞骨質或感染傳染病。
按摩的好處
1、按摩能減少偏頭痛：倍受偏頭痛折磨的人在做過一段時間的按摩之后,睡得更好,偏頭痛發(fā)生得更少。
2、按摩能減輕運動造成的疼痛:按摩能緩解肌肉的炎癥,而這往往是運動過后酸痛感覺的來源,按摩的作用和抗炎癥藥物的作用類似,都能讓腫脹感漸漸消失。
3、按摩能讓你看起來更年輕：按摩能讓松弛的肌膚恢復飽滿,刺激淋巴系統(tǒng),促進細胞排毒,并吸收更多的養(yǎng)分,給你的身體注入活力。
4、按摩能減輕月經(jīng)前不快癥狀：按摩能夠趕走情緒的劇烈波動、腫脹感、頭痛、體重增加,以及其它月經(jīng)前不快癥狀。定期進行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經(jīng)前不快癥狀。
5、按摩能減輕慢性疼痛：受到軟組織慢性疼痛(關節(jié)炎、纖維組織肌痛、椎間盤突出、退化性關節(jié)炎等)折磨的人,其疼痛在幾個療程的按摩之后能得到很大的緩解。
6、按摩能提高癌癥病人生活質量：按摩治療能夠減輕疼痛、惡心、乏力、精神抑郁和壓力等癌癥的癥狀。
