經(jīng)常按摩這三個穴位補血效果好
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“經(jīng)常按摩這三個穴位補血效果好”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
中醫(yī)認(rèn)為：血是人之根本，只有保證人體的氣血充盈，便能很好的維護(hù)身體健康。而人體一旦出現(xiàn)氣血不足等癥狀那么便會誘發(fā)多種疾病的產(chǎn)生。所以說補血成為了養(yǎng)生的關(guān)鍵。然而補血的方法有很多種，其中按摩穴位進(jìn)行補血不失為一個好選擇。下面就為大家介紹通過按摩身體來起到補血助健康的目的。
經(jīng)常按摩這三個穴位補血效果好
中醫(yī)素來講究穴位按摩養(yǎng)生的方法，其中在人體中便隱藏了一些重要的補血穴位，只要沒事的時候?qū)@些穴位進(jìn)行按摩，每天堅持按摩便可以達(dá)到補血助健康的效果。
1、腳部的太沖穴
中醫(yī)中認(rèn)為：爪為筋之余，而這里所說的爪便是人體的手指甲和腳趾甲，這些指甲都是人體內(nèi)的筋延伸至體外的體現(xiàn)。另外，肝主筋，且能藏血，所以說肝臟和指甲這兩者之間存在密切的聯(lián)系。
其中，對于一些健康的人來說，其手指甲的顏色是呈現(xiàn)紅潤有光澤的，而如果人體中的肝血出現(xiàn)了衰弱等變化，那么指甲則會變得蒼白沒有光澤。因此，在日常便可以通過對腳部上的太沖穴進(jìn)行按摩來起到養(yǎng)肝血的作用。
在足背上，也就是第一個腳趾和第二個腳趾的凹陷處便是太沖穴，對其進(jìn)行按摩的時候不要使用過大的力氣，以此穴有稍微酸脹的感覺便可以。
2、腿部的血海穴
有句俗話說的好：補血就找血海穴，從中醫(yī)角度來看，血海穴是足太陰脾經(jīng)的原穴，也就是脾經(jīng)生氣血的聚集之處，此穴位于大腿內(nèi)側(cè)的部位，雖然看起來很普通，但是經(jīng)常對其進(jìn)行按揉能起到極好的促進(jìn)氣血運行及生血的目的，從而更好的維護(hù)全身血液的循環(huán)，利于養(yǎng)生。
在對血海穴進(jìn)行按摩的時候，可以用手部點按住血海穴所在的位置，然后對其進(jìn)行按壓式按摩，以穴位處有酸脹的感覺為宜，手部用力不能過重。
另外，按摩血海穴的最佳時間一般在上午9至11時，因為此段時間是脾經(jīng)上穴位最為旺盛的時刻， 此時人體的陽氣也在不斷上升，所以對血海穴進(jìn)行按摩能起到事半功倍的補血效果。
人總有一天是會老的，人來了什么問題都來了，比如，雙腿無力，走一段路都覺得累的不行了，那么為什么老年人會雙腿無力呢，我們改怎么辦呢，按摩能不能改善這種情況呢?下面小編給大家介紹下吧。
很多上了年紀(jì)的人，腿腳都不會太靈活了，總是覺得自己的兩腿沒有力氣，這該如何是好?
雙腿無力按摩反射區(qū)
雙腿無力自療法要按反射區(qū)：膝關(guān)節(jié)、外尾骨、髖關(guān)節(jié)、內(nèi)尾骨、股關(guān)節(jié)、泌尿系統(tǒng)。
1、膝關(guān)節(jié)：在雙腳外側(cè)踝關(guān)下方有一半圓形骨頭下方為膝關(guān)節(jié)反射區(qū)。按摩時順著半圓形骨緣下方從腳后跟扣按到前面或者由前面扣到腳后跟。
2、外尾骨：在雙腳外側(cè)，腳后根l形骨緣上方。按摩方向是順l形腳跟外側(cè)推到腳后筋的方向。
3、髖關(guān)節(jié)：在雙腳外側(cè)踝關(guān)節(jié)凸出半圓形下方，用手觸摸時有一半圓形浮起的筋。按摩方向是從腳外側(cè)踝關(guān)節(jié)上方推向后腳筋的地方。
4、內(nèi)尾骨：在雙腳內(nèi)側(cè)，腳后根l形骨緣上方。按摩方向是順l形腳跟內(nèi)側(cè)推到腳后腳筋的方向。
5、股關(guān)節(jié)： 在雙腳內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)凸出半圓形下方，用手觸摸時有一半圓形浮起的筋。按摩方向是從腳內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)上方推向后腳筋的地方。
腿部鍛煉三種方法
1、膝俯仰
早起時坐在床上，雙腿屈跪，雙手分別按在同側(cè)大腿上，臀部坐在雙足后跟上，上身緩緩地向前伏、向后仰。如此屈膝前俯后仰連續(xù)進(jìn)行50次。
2、腿按膝
坐在床上，右小腿壓在左大腿上，雙手按在右膝上用力向下按壓，按壓膝部的幅度由小到大，以能忍受為度。經(jīng)過一段時間習(xí)練以后，雙手按壓右膝力爭能碰到床墊上，連續(xù)按壓50次，然后換腿，左小腿壓在右大腿上，用同樣的方法，連續(xù)按壓50次。
3、趾分趾
坐在床上，雙腿伸直，雙腳的10個腳趾同時先伸直后彎曲(像手指抓東西那樣)，伸直彎曲都要有力，連續(xù)伸曲50次，然后雙腳的10個腳趾同時撐開，撐得越開越好。每撐開合攏為1次，連續(xù)撐開合攏腳趾50次。
如果老年朋友你發(fā)現(xiàn)自己的兩腿也沒有力氣而且還非常嚴(yán)重的話，請不要忽視哦，要立刻去看看。
老年人雙腿無力的幾種原因
1、急性發(fā)作腦血管病變
對于下肢無力首先要考慮的是單肢還是雙側(cè)，如果是突發(fā)的單肢無力且不伴有疼痛，則要排除是否由腦血管疾病引起，因為腦血管疾病可能出現(xiàn)偏癱。中醫(yī)養(yǎng)生
另外，雙下肢無力也可能出現(xiàn)腦血管疾病。如腦梗死、腦出血等，一定要及時診治。
2、伴腰腿疼腰椎管狹窄
也有一些老年人，兩腿沒有力氣而且還有腰腿痛的現(xiàn)在，這個時候就要考慮自己的頸椎是不是出了問題了。因為腰椎管狹窄可能會壓迫脊髓。
老年人腰腿病是常見病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎壓迫到神經(jīng)，伴有肢體麻木，最后也出現(xiàn)疼痛。建議先到醫(yī)院做個檢查再配合適量鍛煉，尤其不可輕易做按摩，以免加重腰椎損傷。
3、踩棉花感頸椎脊髓病變
有的老人感覺雙下肢沒勁，走路像踩棉花，深一步淺一步的。坐時間長了或站的時間長一點，就會覺得吃不消，好像隨時都可能癱倒。這時候要留意是不是頸椎的問題，需要到醫(yī)院做一個霍夫曼征檢查(腦血管疾病或頸椎病變的神經(jīng)病理反射檢查)。
如果是突然兩腿不能動，且有小便困難，要考慮是否突發(fā)脊髓病變，椎體壓迫脊髓造成運動神經(jīng)紊亂，如果不及時治療，可致癱瘓。
3、腹部的天樞穴
食物是人們每日獲取營養(yǎng)和能量的重要來源，而食物攝入體內(nèi)之后主要是由胃部進(jìn)行消化和分解，所以說，只有人體能對食物中養(yǎng)分進(jìn)行充分汲取，便能利于氣血的養(yǎng)成，從而維護(hù)身心健康。
其中在腹部肚臍旁邊兩寸的位置就有一個重要的穴位天樞穴，此穴是足陽明胃經(jīng)上的關(guān)鍵穴位。
經(jīng)常對天樞穴進(jìn)行按摩能很好的起到促進(jìn)胃血生成的作用，只有擁有充足的胃血，胃部才能極好的增強其消化功能，從而能為生血系統(tǒng)提供源源不斷的物質(zhì)，能為補血提供所需的能量。
不僅如此，當(dāng)胃部氣血充足的時候，還能有效的促進(jìn)大腸的排泄功能，促進(jìn)其正常運行，對于一些有便秘困擾的人來說，還能有效的起到潤腸通便的目的。
在對腹部天樞穴進(jìn)行按摩的時候，手部的力度一定要輕緩，以穴位處有輕微的酸脹感覺為宜。
日常補血的方法
1、飲食進(jìn)補
有句俗話說的好：藥補不如食補，所以對于一些有補血需要的人群在日常飲食中便可以通過多攝取一些食物來達(dá)到補血的目的。
那么補血需要多吃哪些食物來進(jìn)行補充呢?其中桂圓肉、動物肝臟、魚肉、枸杞、菠菜等食物不妨多吃一些，都能起到相當(dāng)不錯的補血作用。
2、運動調(diào)養(yǎng)
說到運動補血，很多人都存在一個疑問?那就是在運動過程中會消耗大量的氣血，而怎么能起到補血的作用呢?其實，大家都知道，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能很好的起到增強體質(zhì)、強身健體的目的。
然而只有人體自身的機能變得強大，那么才能更好的吸收身體所需的各類養(yǎng)分，從而起到促進(jìn)血液循環(huán)和補充氣血的目的。所以說，在日常便可以經(jīng)常進(jìn)行運動，其中游泳、瑜伽、跑步等都是極好的運動選擇。
結(jié)語：上文為大家介紹了，經(jīng)常對身體的三個部位進(jìn)行按摩，能起到不錯的補血效果，你有所理解了嗎?希望大家為了更好的進(jìn)行養(yǎng)生保健，在日常生活中不妨多對這些部位進(jìn)行適量的按摩來達(dá)到補血的目的，同時對于一些需要補血的人群，還得注重食療和運動等方法。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
擴展閱讀
作為中醫(yī)體質(zhì)類型之一，中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多女性都屬于陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)的人容易出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等問題，甚至?xí)屑膊±_，所以，如果你是陽虛體質(zhì)應(yīng)該及時調(diào)理和改善。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)艾灸對調(diào)理陽虛體質(zhì)效果顯著。只要學(xué)會艾灸三個穴位，陽虛體質(zhì)就能得到改善。
陽虛體質(zhì)可以艾灸三個穴位：
第一，神闕：即肚臍。有溫補元陽，健運脾胃，復(fù)蘇固脫之效。操作：取0.2～0.4厘米厚的鮮姜一塊，用針穿刺數(shù)孔，蓋于臍上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上點燃施灸。最好每晚9點鐘灸之。每次以灸至局部溫?zé)崾孢m，灸處稍有紅暈為度。
第二，關(guān)元：位于肚臍正下方3寸的位置，關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功，元陰元陽在此交匯，揉按此穴能夠調(diào)節(jié)陰陽平衡。操作：用手掌按揉和震顫關(guān)元穴。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
第三，氣海：人體氣海穴位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸。本穴如同氣之海洋，故名氣海。此穴有培補元氣，補益陽氣，延年益壽之功。操作：艾灸，以艾灸條在穴位上旋轉(zhuǎn)施灸，灸到皮膚發(fā)紅即可。
今天介紹的三個中醫(yī)穴位，我們可以對這三個穴位進(jìn)行艾灸，這樣就能調(diào)理陽虛體質(zhì)，養(yǎng)護(hù)身體健康。如果你也是陽虛體質(zhì)，小編建議你一定要及時調(diào)理不要等到疾病發(fā)生再來追悔莫及。調(diào)理陽虛體質(zhì)的中醫(yī)方子有不少，感興趣的話不妨多來了解一些中醫(yī)偏方。
氣溫逐漸下降，這讓我們似乎感到了冬日的氣息，寒冷的天氣讓我們多穿的一件衣物，做好日常的保暖可以預(yù)防很多的疾病，那么出了添衣之外還有那些驅(qū)寒保暖的方法呢?下面就為大家介紹多種保暖方案。
按摩三個穴位
對于愛美的白領(lǐng)一族來說，寧可冷些，也要穿得少些。如果在辦公室覺得冷，不妨試試穴位按摩，有幾個穴位對于提高身體的耐寒能力，有一定的幫助。
首先是大椎穴
這個穴位位于頸后最突起的那塊骨頭下，在工作間隙，可以雙手搓熱之后按摩后頸部，不僅可以緩解頸椎的疲勞，還可以刺激大椎穴，收到御寒的作用。
其次是風(fēng)池穴
在中醫(yī)上，風(fēng)池穴是風(fēng)邪入腦的屏障?？梢栽诠ぷ鏖g隙用大拇指按壓腦后雙側(cè)風(fēng)池穴，直到感覺酸脹。可以避免風(fēng)寒入侵，增加身體暖意。
第三是合谷穴
這個穴位也就是我們常說的虎口，它對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。每天堅持按摩這個穴位，可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
養(yǎng)顏美體是每個女人必不可少的一件事情，很多女人是依靠化妝品來達(dá)到美容養(yǎng)顏的，如今市場上的美容產(chǎn)品數(shù)不勝數(shù)，讓你無從下手，而且化妝品的副作用太大，使用時得小心，那么我們該如何美體養(yǎng)顏呢?那就少不了穴位按摩法了，我們一起去下文看看穴位按摩美顏法有哪些吧!
5種穴位按摩法 勝過女人吃補品
一、豐胸按摩
緊實胸部肌肉
把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。每個動作重復(fù)8-10次。
功效：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
刺激胸部組織
以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。在雙乳間做8字形按摩。每個動作重復(fù)二十次。
功效：刺激胸部組織，讓乳房長大。
拉高胸部曲線
身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。左右輪流伸展約各五次。每個動作重復(fù)8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
使胸部不會松垮
從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每個動作重復(fù)8-10次。
功效：使胸部不會松垮。
二、臉部抗衰老按摩
西班牙除了著名煉制香熏精華油外，亦鉆研出一套四部分的身體按摩法，分別是頭、手、身軀和腳。
綠魔按摩法
Step1：改善下巴輪廓(去除雙下巴)
從右邊面頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位，循環(huán)做10~20次，能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓;左面按法相同。
Step2：消除臉頰浮腫(令MM氣質(zhì)更佳)
從鼻翼兩旁以食指作小打圈式于顴骨下方按到唇邊，能消除臉頰浮腫，循環(huán)做10~20次，能撫平笑紋。
Step3：預(yù)防面肌松弛(預(yù)防皮膚衰老)
由下巴尖端開始，按壓至耳背骨，循環(huán)做10~20次，可控制賀爾蒙分泌，保持皮膚彈性及預(yù)防肌肉松弛。
保健按摩是一種特別好的養(yǎng)生方法，經(jīng)研究證明保健按摩法可以防治疾病，那么保健按摩方法都有哪些呢?我們可以通過按壓哪個穴位幫助防治疾病呢?下面就讓小編帶你去看6中穴位及指壓法是如何治療疾病的!
保健按摩穴位及指壓法防病益壽
1、治療感冒的穴位及指壓法
穴位是在頸后側(cè)稱為大椎之處。挺直身體、頸部向前傾，在頸根處有塊隆起的骨。在此隆起骨中，最接近頸部上面的骨稱為第7頸椎、其下降之骨(第一胸椎)間凹洼的中心，即是稱為大椎的穴位。
強力按壓此穴位，能促進(jìn)組織的發(fā)達(dá)，使身心一面作用旺盛，一面控制體內(nèi)鈣與磷的代謝。進(jìn)而增加對濾過性病毒的抵抗力。
首先，深呼吸，在氣止時用食指強力按壓穴位，緩緩?fù)職?。?jīng)6秒鐘后，再慢慢的放手。以此要領(lǐng)重復(fù)做10次到30次。用這種治療法幾乎可治愈感冒，如果還未能完全復(fù)原請再試試以下的治療方法。
從朝向大椎下的第2個凹洼(第2胸椎與第3胸椎間)的中心，左右各2厘米左右之處。此穴位稱為風(fēng)門，治療要領(lǐng)同上(手無法到達(dá)請別人幫忙)，連續(xù)做10次。
2、延長性欲時間的穴位及指壓法：
患糖尿病時有時皮膚會癢，但是在此只介紹治療性欲減退，延長性欲時間，性交時無法集中全力的穴道指壓法。這種方法對于提高性欲很有效果，對一般糖尿病當(dāng)天也有效。
治療糖尿病代表性穴位是三焦俞。所謂三焦俞位于第一腰椎左右2指寬處。指壓此處，可使胰島素功能活躍，使精神安定，增加集中力。指壓時一面緩緩?fù)職猓幻鎻妷?秒鐘，如此重復(fù)20次。
其次是指壓可以延長性欲時間、增長勃起的關(guān)元俞。關(guān)元俞位于第五腰椎處下方左右2指寬處，指壓方法同前。以上兩種方法每日指壓，在不知不覺中會使精力充沛、延長性欲時間。
3、治療精神性陽痿的穴位及指壓法：
精神性陽痿必須除去焦躁，使身體血液暢通無阻，使身體和精神都得到舒暢，指壓肩外俞和手三里就可奏效。
肩外俞位于背部第一胸椎和第二胸椎突起中間向左右各4指幅處。指壓此處對體內(nèi)血液流暢，肩膀僵硬、耳鳴非常有效。指壓要領(lǐng)是保持深吸氣狀態(tài)，用手刀劈。在劈的同時，由口、鼻吐氣，如此重復(fù)20次。
手三里位于手肘彎曲處向前3指幅，用手按就痛之處。指壓此處對精神鎮(zhèn)定有效之外，對齒痛、喉腫也很有效。要領(lǐng)同前，重復(fù)10次。
指壓上述兩穴時，最好先將手搓熱，以便增大治療精神性陽痿的效果。
【導(dǎo)讀】攝生保健三個穴位，攝生保健也是人們茶余飯后常常談?wù)摰囊粋€話題。冬日攝生，說來也簡單，因為只需做來保暖、多飲和早睡三點，就能在大雪紛飛的冬季擁有一個健康的身體了。停面小編為你介紹攝生保健三個穴位，讓你遠(yuǎn)離疾病。
攝生保健三個穴位
舒暢腰背的委中穴
屈腿時，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置顯現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點處便是委中穴。在針灸的四總穴歌里拿來腰背委中求,可見，委中是治療腰背病癥的要穴。
對于委中應(yīng)采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有用解除腿部的酸麻和疼痛，對一些停肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。
攝生保健三個穴位
補血養(yǎng)肝的血海穴
血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會顯現(xiàn)一個凹陷停去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端便是血海穴。
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)覺刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。
攝生保健三個穴位
增強胃動力善待天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。天樞是大腸的募穴.所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是近鄰,以是內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會顯現(xiàn)反常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看，天樞正好對應(yīng)著腸道，因此對此穴的按揉，必定會促進(jìn)腸道的良性蠕動，增強胃動力。
生活當(dāng)中我們一定要注意養(yǎng)生，如果保養(yǎng)的好是可以抗衰老的，那么穴位養(yǎng)生的方法是什么呢?抗衰老的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下如何抗衰老吧!下面大家就跟著我一起來看一看吧!
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)是自帶“小藥箱”的，所謂人體自帶的小藥箱，就是通過刺激穴位的方法，能激發(fā)其生理功能，起到類似藥物的治療作用。這個人體小藥箱是生命和免疫系統(tǒng)自有的，若能掌握開啟它的方法，就可以達(dá)到提高人體免疫力和治療疾病的效果。下面就為女性朋友介紹幾個具有補氣養(yǎng)血功效的穴位。
血海穴
“血”代表紅色血液，“海”可以理解為“大”的意思，所以血海穴就是脾經(jīng)所生之血的聚集地，是生血和活血化瘀的要穴。生活中很多朋友有氣血瘀滯、氣血不足的表現(xiàn)，這時就可以按摩血海穴。
血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。即坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷，凹陷上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。按摩最好在每天上午9～11點，因為這個時間段是脾經(jīng)經(jīng)氣最旺盛的時候，每側(cè)按摩3分鐘，力度以感到穴位處有酸脹感為宜，對改善月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥非常有效。
天樞穴
天樞穴可以促進(jìn)排便，但是很多人不知道其中的原理。其實，在我們的肚臍旁兩寸處有一個神奇的穴位，我們刺激它，便會使得人體全身的氣血都運轉(zhuǎn)起來，這個穴位就是天樞穴。天樞穴是足陽明胃經(jīng)上的一員“大將”，是升清降濁的樞紐，人體的氣機上下溝通、升降浮沉，都會經(jīng)過天樞穴。
如果我們經(jīng)常按摩此穴，便可輕而易舉地促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強，給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補血提供最基礎(chǔ)的動力;大腸氣血充盈，則可保證人體的循環(huán)排泄機能正常，既止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困惱。
三陰交穴
在人的身體上，有一個婦科疾病的“克星”，就是三陰交穴，它位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點往上3寸處，是足三陰(肝、脾、腎)經(jīng)的交匯之穴，可以聯(lián)絡(luò)足三陰經(jīng)的氣血。此穴對婦科疾病甚有療效，對女性有特殊的保護(hù)作用，能維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，凡月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、白帶異常、經(jīng)前綜合征、更年期綜合征等，皆可治療。
按揉三陰交穴，不要指望一兩天出效果，一定要長期堅持。每天堅持按揉兩條腿的三陰交穴各15分鐘，或用艾條灸療此穴10分鐘。值得注意的是，處于經(jīng)期和孕期的女性，一定不要刺激此穴，否則可能會引發(fā)經(jīng)血增多或流產(chǎn)。
拍打這些部位抗衰老
肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥
經(jīng)常敲打肺經(jīng)可以讓皮膚不再干燥，從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。“肺主皮毛”，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
三焦經(jīng)：讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空**，止于無名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運行，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅
胃經(jīng)從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。
人們進(jìn)行保健最主要的心愿無非就是能遠(yuǎn)離各種疾病的困擾，免得身體因為疾病而痛苦，況且現(xiàn)在去一趟醫(yī)院花費也不少。所以說，做好未病預(yù)防是相當(dāng)重要的。那么有什么簡單方便還能省錢的保健方法呢?
今天，最懂你的小編就來和大家分享一個好方法，只要沒事的時候?qū)ι眢w的一些部位拍一拍，不僅帶來更加舒服的身體，而且還能拍跑疾病哦!
沒事拍下身體這處能防疾病
1.拍打小腿肚
很多人在日常常會有久坐或是蹺二郎腿的習(xí)慣，而這些對人體造成的損害是很大的，其中氣血運行不暢便是最為明顯的表現(xiàn)。
而小腿肚就好似人體的血液“輸送站”，在小腿肚上隱含了諸多重要的經(jīng)絡(luò)，且是調(diào)節(jié)人體氣血的，所以你多對小腿肚進(jìn)行輕輕的拍打，就相當(dāng)于在對這些經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生一定的紓解，使得出現(xiàn)淤堵不暢的血液得以正常運行，并向全身進(jìn)行及時的輸送，從源頭上防治了心腦血管疾病的產(chǎn)生，且對體內(nèi)的各項臟腑器官還產(chǎn)生極好的滋養(yǎng)作用。
2.拍打背部
當(dāng)結(jié)束了一整天的工作后，很多人就會抱怨道：“哎呀，腰酸背痛的，好累啊?！蹦敲茨憧煸囍米约旱氖植繉Ρ巢窟M(jìn)行拍打吧，拍打幾分鐘之后，你的疲勞癥狀便得到極好的緩解。
因為在背部上所含的經(jīng)絡(luò)有很多，而造成背痛的主要原因和你不良的坐姿等習(xí)慣使得經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)一定程度的“堵塞”有重要的關(guān)聯(lián)，而當(dāng)你拍打背部就能很好的對經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生刺激作用，幫你舒經(jīng)通絡(luò)，緩解疲勞的身體，讓你瞬間滿血復(fù)活!
3.拍打臀部
人們每天多處于一個坐立狀態(tài)，那你有沒有想過臀部的“感受”呢?其實臀部是很“心累”的。并且臀部處于人體中部的位置，可是掌控著氣血運行的“開關(guān)”。
而長時間的坐立本身就會影響人體氣血的調(diào)和，再加上你的一些不恰當(dāng)?shù)淖烁鞘沟猛尾刻幍慕?jīng)絡(luò)受到不良壓迫，所以拍打臀部是不錯的利于氣血運行的方法。
再者，很多人的臀部隨著年齡等因素的影響，開始出現(xiàn)肌肉下垂的現(xiàn)象，很影響美觀，那么在對臀部進(jìn)行拍打時，何嘗不是增強臀部肌肉彈性的好方法呢?
說了拍打身體不同部位的好處后，希望大家也能學(xué)習(xí)起來，只要動動手，對身體這幾個部位拍打，就能輕松擁有健康好身體!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴!
抗衰老的食物
1、草魚
草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用。
2、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的?？?。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進(jìn)機體的新陳代謝。
4、菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
5、蜂蜜
蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。
6、鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
7、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
8、三文魚
三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。
結(jié)語：想要健康長壽是離不開保養(yǎng)的，而保養(yǎng)需要講究方法!那么抗衰老的方法有哪些呢?如何抗衰老比較好呢?相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關(guān)介紹都可以幫助到大家哦!
我們都知道水對于我們的身體健康來說是非常重要的，在生活中很多人為了自己的健康，一直都是飲用水，而從來不喝飲料，我們在生活中喝水上也存在很多的誤區(qū)，下面我們大家就一起來看看喝水錯誤的習(xí)慣。
睡前不喝水
我們在睡前不適合喝太多水，但是我們可以稍微抿上兩口，尤其是對于老人來說，在熟睡的時候，身體內(nèi)的水分丟失，是會造成血液當(dāng)中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
吃咸了不馬上補水
我們吃太咸了也是會導(dǎo)致血壓升高，也是會導(dǎo)致唾液的分泌減少、口腔黏膜水腫等，我們?nèi)绻韵塘耍紫染鸵嗪人?，我們最好是喝純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。
自來水一燒開就喝
我們都是有喝開水的習(xí)慣，但是我們要知道水不能夠一燒開了就喝，因為我們喝的自來水都經(jīng)過氯化消毒，里面是會有氯與水中殘留的有機物結(jié)合，是會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波建議，燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。
大家在生活中是不是經(jīng)常會犯上面的喝水的誤區(qū)，大家在生活中喝水的時候一定要注意避免這些不良習(xí)慣，正確的喝水，大家在起床之后，可以先喝上一杯溫水，這對身體健康非常有幫助。
夏天是一個能夠讓人展露身材的季節(jié)，對于那些身材好的女性來說是非常喜歡在夏天穿著美麗衣服把身材給露出來的，但是，對于那些身材不好，較為臃腫的女性來說，是希望夏天能夠快點過去。其實，對于身材臃腫的人來說，夏天是適合減肥的季節(jié)，在夏天很多人都是會通過食物、通過運動來進(jìn)行減肥的，其實，很多時候按摩身上的穴位，對于減肥瘦身也是有幫助的，接下來就請各位跟著小編學(xué)習(xí)一下，在生活中經(jīng)常按摩三個穴位，能夠讓你化身小腰精的。
一、經(jīng)常按摩膽經(jīng)能夠瘦腿
對于很多愛美的女性來說，看到自己那粗壯的大腿、水桶般的腰圍時，總是會感覺到萬分的討厭，會想盡一切辦法來減肥，吃減肥藥對于她們來說，早已是小兒科的事情，極端的時候還會去醫(yī)院打抽脂針，這樣的行為一般來說是不建議廣大女性朋友去做的。
其實在生活中自己也是可以做自己醫(yī)生的，按摩膽經(jīng)對于女性瘦腿就是一個很好的方法。
膽經(jīng)位于大腿的內(nèi)側(cè)，屬于足陽穴，在中醫(yī)中臟腑和經(jīng)絡(luò)是相對應(yīng)的，這樣的對應(yīng)在身體發(fā)生病癥的時候是非常明顯的，對于身體器官活力變得很差的時候，相對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)活力也是很差的，這樣的話是能夠造成相互影響的情況。
而對于肥胖的大腿來說，很多時候大家是會認(rèn)為肥胖是因為吃得多，沒有多加鍛煉的緣故，其實有些時候身體中寒氣的堆積對于肥胖也是有非常明顯的影響，通常情況下是會造成虛胖的情況，這樣的情況看起來是肥胖，其實是身體免疫力遭到了破壞，而在敲打膽經(jīng)的時候，是能夠很好的對瘦腿、減肥有幫助的。
這是因為在身體中總是會或多或少的有寒氣，這樣的寒氣在膽囊中是很多的，而對于大腿外側(cè)的膽經(jīng)來說，是很多寒氣不得不經(jīng)過的脈絡(luò)，這樣的脈絡(luò)路線要是不進(jìn)行梳理的話是會讓寒氣積累過多，讓膽囊負(fù)擔(dān)加重，造成常見的膽囊炎也是很有可能的。
而在按摩膽經(jīng)的時候，是能夠很好的把這些寒氣敲散，對于身體經(jīng)絡(luò)血氣的就會明顯加快，這樣的話對于腿部瘦身就顯得很有必要了。
同時，在按摩、敲打膽經(jīng)的時候，是能夠很好的對腸胃進(jìn)行調(diào)理的，這樣的話對于體重也是能夠很好的控制?？梢哉f按摩、敲打膽經(jīng)的動作，對于生活中不少上班族是非常有必要的，長時間的坐著是會讓大腿血液流動緩慢，久而久之是會出現(xiàn)大象腿的情況，當(dāng)按摩膽經(jīng)是能夠讓大象腿變成小細(xì)腿的。
當(dāng)然，對于本身就患有膽囊炎的朋友來說，最好不要做這個動作，這樣的話是會加重膽囊的負(fù)擔(dān)，造成膽囊炎的加重。
二、經(jīng)常按摩天樞穴能夠減去腹部脂肪
對于肥胖的人來說無外乎是身體的幾個部位，一是腿部，二是腹部，三是臉部了，上面的按摩、敲打膽經(jīng)說到的是腿部，下面就來說說腹部了。
現(xiàn)在很多的女性都會選擇中醫(yī)減肥的方法，通過對身體的穴位按摩，逐步消除脂肪，就能達(dá)到瘦身的效果，不用承受節(jié)食的痛苦。那么減肥按摩的手法有哪些呢?今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹一下。下面我們就來看看吧!
目錄
1、中醫(yī)減肥按摩手法 2、耳部射區(qū)減肥按摩手法
3、玻璃瓶按摩減肥手法 4、腰部減肥按摩手法
5、腹部減肥按摩很手法 6、穴位按摩減肥手法
7、手部按摩減肥手法 8、腿部減肥按摩手法
中醫(yī)減肥按摩手法
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹?jié)嵮?，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。
背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。
用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。
2、捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細(xì)處。
經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好。可從前后兩個方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。
3、按摩刺激腹部肌肉
若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌。
也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。
通過這三個部位的中醫(yī)按摩減肥。
可以有效燃燒脂肪，消除腰腹贅肉，從而按出你的窈窕身姿。
對于腹部臃腫肥大的人來說，很多時候是脂肪含量過高引起的，這樣的話要是時間一長對于正常的新陳代謝都是有很大影響的，而按摩天樞穴對于減去腹部的贅肉是很有幫助的。
天樞穴在身體穴位中處于比較柔弱的地位，因為它要保護(hù)我們的肚臍眼，肚臍眼這個器官對于身體來說是非常重要的，可以說是一個人出生的標(biāo)志。
并且在天樞穴的周圍還有大橫穴和中脘穴，對于減肥的人來說，要是能夠把這三個穴位按摩一下的話對于腹部上的脂肪可以一按就沒的。
以天樞穴來說，天樞穴雖說是保護(hù)肚臍眼的，但是對于腸道也是有影響的，當(dāng)按摩天樞穴的時候是能夠很好的止瀉通便的，這樣的話對于腸道的清潔是非常有幫助的，當(dāng)身體中的便便被清除了，對于減肥來說就是成功的第一步。
再多按摩一下大橫穴的時候，是能夠很好的排出腸道中的油脂，對于降低身體中的油脂，在按摩大橫穴的時候是很有幫助的。
而當(dāng)按摩中脘穴的時候是能夠很明顯的刺激腸道的蠕動，這樣的話對于長時間淤積在腸道的食物有很好的清理作用，同時對于消化系統(tǒng)就能夠很好的維持，對于體重有一個很好的保持，可見經(jīng)常按摩腹部的三個穴位對于脂肪的消除是非常有必要的。
三、按摩攢竹穴是能夠達(dá)到瘦臉的效果
上面說到了瘦腿、瘦腰的穴位，接下來就說說生活中的瘦臉穴位，對于肥胖的人，外號是很多的，什么大臉妹包子臉都是不少肥胖女性難以說出的痛苦。
而對于那些微胖的女性來說，其實也不著急，有些時候，按摩一下臉部的穴位對于瘦身也是很有幫助的，例如，在生活中是可以多按摩一下攢竹穴的。
攢竹穴是在面部眉毛的附近，在眉毛內(nèi)側(cè)有一個凹陷的部位，這個部位就是攢竹穴了，按摩攢竹穴對于眼睛的保護(hù)是非常有好處的，例如，在做眼保健操第二節(jié)擠按晴明穴就是會刺激到這個攢竹穴。
當(dāng)經(jīng)常按摩這個穴位的時候，是能夠很好的緩解頭痛癥狀，對于臉部的浮腫、肥胖在按摩這個穴位的時候是能夠很好的祛除，進(jìn)而能夠達(dá)到瘦臉的效果。
可以說，女性經(jīng)常按摩這個穴位，是能夠擺脫大臉妹這個稱呼了。
結(jié)語：通過上面三個不同穴位的講解，相信大家對于身體的瘦腿、瘦腰、瘦臉的穴位有了很多的了解，其實對于很多肥胖的人來說，不一定就要吃很多的減肥藥，要知道很多的減肥藥中都是有激素的，多按摩一下身體的穴位，對于身體的好處是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的好于吃藥的，同時，在按摩穴位的時候，對于身體血液的流動也是極好的，能夠很好的促進(jìn)身體的新陳代謝，希望上面的3個穴位的按摩對于生活中身材較為肥胖的女性有所幫助，最后希望大家能夠保持一個健康的身體。
大家有沒有發(fā)現(xiàn)?身邊都有不少親朋好友都是鼻炎患者，天氣一轉(zhuǎn)冷或者一變熱他們都是噴嚏不斷，出去玩的時候碰到花粉之類，也是鼻子癢到不行，看到都是覺得非常辛苦。鼻炎這么難受，那日常生活中我們該怎么去預(yù)防鼻炎呢?下面養(yǎng)生專家給我們支招幾個小方法，有需要的朋友們都一起來看看吧!
1、減少室內(nèi)外的溫差
控制好室內(nèi)外溫差非常重要哦!尤其現(xiàn)在是夏天的時候，很多人在室內(nèi)又開空調(diào)出去又要熱?；加羞^敏性鼻炎的孩子一般對溫差比較敏感，從外面回到家里，或者從家里走到外面都有可能出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏的癥狀。所以最好調(diào)節(jié)室溫，不要讓室內(nèi)外溫差過大。冬天最合適的室內(nèi)溫度是18℃。這個尤其是怕冷怕熱的小伙伴們要注意的。
2、鍛煉身體
有鼻炎的孩子們更要鍛煉了，千萬不能偷懶哦!因為預(yù)防鼻炎的最有效方法就是鍛煉了。鍛煉一般都會選擇晨跑，游泳也是一個不錯的選擇。堅持晨跑，以增強身體的抗病能力，以免患有鼻炎的疾病。為了自己不要自己老是一個接一個噴嚏那么難受，運動真的是非常必須的哦!
3、少吃能引起過敏性食物
本來都沒什么事情的，吃一頓好吃的之后又鼻涕噴嚏不斷。就要想想有沒有吃過敏性的食物，如牛奶和雞蛋等蛋白質(zhì)含量較高的食物;無鱗魚、海蟹、蝦、海貝等海產(chǎn)類食物;蛤蟆類、魷魚等蛋白質(zhì)含量高且不易消化的食物;蘑菇等真菌類食物。這些食物都是非常引起過敏反應(yīng)，好吃也要少吃的哦！
預(yù)防鼻炎都要有哪些小方法呢？以上就養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。我們?nèi)粘Ｉ钪幸龊眠@些預(yù)防小方法，不然到時候鼻炎發(fā)作的時候真的是痛苦萬分了，尤其是在公眾場合的時候，自己也會覺得非常的尷尬的哦！所以要多鍛煉身體，減少室內(nèi)外溫差，少吃過敏性食物哦！
睡好覺也是很多人愿望，因為睡眠對我們?nèi)梭w健康很多重要呀！但是因為各種各樣的原因，比如說工作壓力，身體疾病或是睡眠呼吸紊亂會導(dǎo)致我們經(jīng)常睡不好。然而睡不好不僅直接影響精神工作效率，讓你無心工作，無精打采，甚至?xí)?dǎo)致猝死這樣更嚴(yán)重的后果，很可怕對不對呀！所以，如果一旦出現(xiàn)以下三個信號，你就要注意給自己補覺了，哪都有哪些信號呢？跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧!
1、容易產(chǎn)生饑餓感
老是覺得餓，剛剛吃完飯沒過一會兒又餓了，那你要想想你最近是不是睡眠不足了，因為睡眠不足時會影響人體兩大關(guān)鍵激素——瘦素和生長素，進(jìn)而增加人們對食物的渴望，所以說如果你睡眠總是不足，很容易就吃吃吃，然后一不注意的胖了好多了。
2、倒頭就睡
一躺到床上就睡著了，相信很多人都會羨慕吧!然而，美國神經(jīng)系統(tǒng)疾病和卒中協(xié)會研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴(yán)重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。如果你經(jīng)常到頭就睡，說明睡眠不足或者太累，多休息呀!
3、比平常更沖動
這段時間老是覺得自己無緣無故就發(fā)脾氣，做事沖動，自己明明就是脾氣很好的人，連自己都想不明白呀!想想最近是不是睡眠不夠呀!睡眠專家表示，缺覺會嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷、沖動控制、視覺練習(xí)和注意力。睡眠不足會導(dǎo)致判斷力下降、做事沖動。這個時候放下壓力，放下工作，去睡上一覺才是最正確的哦!
如果你也有養(yǎng)生專家說的以上三個信號，朋友你也該要補覺了，睡眠對我們身體真的很重要了。每年的3月21日就是世界睡眠日，這說明睡眠對全世界人們是多么重要呀!相信小伙伴也都會這樣的體驗，幾天不睡覺，或者沒睡好覺，整個人就會覺得又累又困，一點精神都沒有，還容易生病呢。所以，一定要睡好覺，充足睡覺哦！
夏季到來，天氣開始變得越來越炎熱了，于是很多人每天都會洗澡沖涼，保持身體的清爽與干凈。洗澡的次數(shù)和頻率都增加了，但要注意避開這三個時間段去洗澡，以免出現(xiàn)意外。
飯后別洗澡：剛吃飽飯后，大量血液集中在胃部協(xié)助消化，但如果這個時候洗澡，受到熱水刺激，表皮的血管擴張，血液會流向這些地方，導(dǎo)致胃部的血液減少，影響消化，加重胃的負(fù)擔(dān)。飯后洗澡不但不利于食物的消化，還會加重心臟的負(fù)擔(dān)。
酒后別洗澡：酒后洗澡，體內(nèi)儲存的葡萄糖在洗澡時會被消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同時，酒精抑制肝臟正?；顒?，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲存的恢復(fù)。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循環(huán)血容量不足，而導(dǎo)致虛脫。
饑餓時別洗澡：人在饑餓狀態(tài)下，血糖水平低，無法保證洗澡時所需要的熱量消耗，所以，饑餓時洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花、甚至休克等癥狀。
洗澡最好是在飯后1-2個小時后再去洗澡，洗澡的時候也不要過長，最好不要超過半小時，以免因為浴室內(nèi)長時間熱空氣造成缺氧。
現(xiàn)在的水果可是種類繁多了，一年四季都有各種各樣的水果吃，不像以前那個物質(zhì)匱乏的年代，水果只有那么幾樣，還只能吃當(dāng)季的，如今的我們都能吃到外國的各種水果了，但雖然說水果多了，我們也很容易吃到了，但我們吃水果的時候要注意一些誤區(qū)，下面跟著養(yǎng)生專家一起看看都有哪些誤區(qū)吧!
1、多吃沒壞處
現(xiàn)在很多養(yǎng)生節(jié)目，養(yǎng)生書籍都會宣傳水果對人體養(yǎng)生功效夜有很多，于是不少人拼命一個勁兒吃水果了，但是大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。水果的確對人體健康很有幫助，但我們也要適當(dāng)?shù)某圆庞姓嬲酿B(yǎng)生效果哦!
2、“洋水果”更營養(yǎng)
很多水果店，或者大超市都會有進(jìn)口的水果，這些洋水果往往都是貴得離譜，但很多人覺得洋水果更營養(yǎng)，還是會花高價格買來吃。其實洋水果為了賣相好看，可能會用保鮮劑處理，或在表面打蠟，保持外表光鮮亮麗，但營養(yǎng)成分還是會在運輸中逐漸損失。因此千萬不要“崇洋媚外”呀，本地的水果更新鮮實惠營養(yǎng)呀!
3、水果能代替蔬菜
有些人經(jīng)常一日三餐經(jīng)常都不吃蔬菜，覺得吃水果能夠代替蔬菜。雖然水果與蔬菜的營養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。如果你真想要用水果來代替蔬菜，那一天就要攝入很多水果，但很多人都做不到，水果代替蔬菜這想法不靠譜呀!
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的關(guān)于吃水果錯誤觀念的一些知識了，再愛吃水果的人也不能一次性吃太多水果，或者把水果當(dāng)成蔬菜甚至主餐來吃，這些都是很不健康的。也不要老是去買那些進(jìn)口的水果吃，偶爾嘗嘗風(fēng)味就可以了，但是真正的想要吸收水果的營養(yǎng)得話，本地的水果才是最好的選擇呀!大家注意了呀!
現(xiàn)在不但是北方人，很多南方的朋友們對于餃子都是十分熱衷的呀!像很多餃子館的生意都是非常好的，尤其像夏季天氣高溫炎熱的時候，很多人吃飯都沒什么胃口，這個時候更想吃一些餃子云吞之類，那餃子的餡料該怎么調(diào)才會即營養(yǎng)又健康呢?下面養(yǎng)生專家給我們介紹介紹，大家一起來圍觀吧!
1、少放肥肉多放菜
很多人包餃子的時候，都會放很多肉進(jìn)去，甚至為了餃子更好滑軟多汁，餡料中往往大量添加肥肉等。但餡料所用肉類至多只有7分瘦，脂肪含量通常會超過40%。這便會帶來大量的飽和脂肪和熱量，不利于消費者的健康。所以我們包餃子的時候一定要記住蔬菜要比肉多才健康哦，不要總是放那么多肥肉哦!
2、加點干菜留住蔬菜汁
做餃子餡的時候，你有沒有放一些干菜的習(xí)慣呢?在把大白菜、韭菜等蔬菜切成碎末時，大量菜汁也溢了出來但蔬菜中維生素也會流失，從而錯失最寶貴的營養(yǎng)精華。為了保存住蔬菜汁，可以把蔬菜與一些吸水的干菜一起剁。以后大家包餃子的時候要記得放些干菜哦，鎖住蔬菜的營養(yǎng)哦!
3、不要追求薄皮大餡
每個人都喜歡吃到薄皮餡料多的餃子，所以包餃子的時候就拼命放很多肉餡下去，然而如果一味追求“皮薄餡多”，它們就失卻了主食應(yīng)有的位置，這樣輕易造生成人致攝入碳水化合物的量不足，并且又?jǐn)z入過多的肉，并不利于營養(yǎng)均衡。所以說餃子餡要均勻適量才好，肉多餡料多反而不利于健康哦!
做餃子餡料的時候該怎么才能做的營養(yǎng)又健康呢?以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的三個小方法了。雖然說餃子的餡料是可以多種多樣的，一張餃子皮內(nèi)也是簡直無所不包，但是我們調(diào)餃子餡的時候還是要注意這三個原則，不要追求薄皮大餡料，加點干菜留住蔬菜汁，少放肥肉多放蔬菜哦！
