4種光腳養(yǎng)生的妙招
4種茶養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開有關中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“4種光腳養(yǎng)生的妙招”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
【導讀】4種光腳養(yǎng)生的妙招！人的雙腳上有很多穴位，長期刺激這些穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。但是，很多人不清楚穴位的位置，按揉起來有一定難度。對這部分人來說，可以嘗試光腳養(yǎng)生法.跟著小編一起閱讀4種光腳養(yǎng)生的妙招吧。
4種光腳養(yǎng)生的妙招
專家表示，光腳走路可增加抗寒能力，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動?！渡鼤r報》綜合日本專家的建議，為大家推薦4種光腳養(yǎng)生的妙招。
1.光腳滾網球，緩解腰酸背痛。
可以試著把網球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2-3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
2.邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。
在沙發(fā)前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。
3.絲瓜絡擦腳心，美膚祛斑。
每天洗腳后，用干絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
4.腳趾抓地，加強腸胃功能。
如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
4種光腳養(yǎng)生的妙招
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導讀：人的腳底有很多可以針對全身養(yǎng)生的穴位。光腳走走就等于免費的做了一次腳底按摩。那么光腳有什么好處呢？除了光腳走路還有別的方法嗎？
光腳養(yǎng)生 青春常駐
除了光腳走路和跑步，你還可以根據自己的需要嘗試看看下面這些光腳養(yǎng)生的小招數。
美膚祛斑 絲瓜絡摩擦腳心
日本東京大學竹之內教授研究發(fā)現了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉淀，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳后，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。
減肥排毒 邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者，在沙發(fā)前面開辟一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果會更好。
關節(jié)更靈活 練習踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節(jié)穩(wěn)定性，預防日常出現的踝關節(jié)扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開。
加強腸胃功能 多活動腳
根據中醫(yī)經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
緩解腰酸背痛 光腳滾網
背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰酸背痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
點點揉揉 調理亞健康
嚴重疲勞
犯困、不想上班、工作效率下降，情緒抑、焦郁慮，嚴重的甚至失眠、乏力這些似乎是廣大上班族的通病了，畢竟人的精力是有限的，過度透支換來的只能是疲勞，想辦法盡快恢復精力、進入狀態(tài)才是當務之急。
1.按揉百會穴
百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
用左手或右手的拇指指腹揉百會穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放松。如此反復揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳，具有醒腦的養(yǎng)生功效。
2.按揉太陽穴
太陽穴：眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。約當眉梢與外眼角連線的交點。
分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴，手法操作同百會穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳。按摩太陽穴配合百會穴，可有效消除疲勞，起到保健養(yǎng)生的作用。
3.按揉內關穴
內關穴：位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。自腕橫紋向上量三橫指的地方，手臂正中。
用左手拇指指腹端按壓右側內關穴，右手拇指指腹端按壓左側內關穴。由輕到重按壓，再緩緩放松。以指下產生酸脹或者麻木感為佳。如此反復按壓兩分鐘左右。
山藥具有較高的藥用價值，具有有很好的養(yǎng)生功效，山藥具有補脾益腎、養(yǎng)肺、止瀉的功效，多吃對人的身體很有好處。那么怎么吃才能更加營養(yǎng)和滋補呢，下面小編給大家介紹山藥的四種營養(yǎng)吃法：
山藥的營養(yǎng)價值
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。
2.山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用。
3.山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。
4.山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
5.山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。
山藥4種營養(yǎng)吃法
1.清蒸山藥。如果是大病初愈，沒什么胃口，可以選擇最簡單的清蒸做法。將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。這種吃法口感軟爛，也適合慢性病，如高血壓、胃病等患者食用。喜歡甜品和體質虛弱的女性也可以把山藥在水中焯一下，澆上熬好的蜜汁，吃了可以滋陰養(yǎng)血。
2.山藥粥。煮粥時放入山藥塊，再加上幾顆撕開的紅棗，孩子和老人最適合吃。因為這兩類人群的牙口都不太好，而且消化系統(tǒng)比較弱，而山藥粥十分易于消化。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。此外還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等。
3.燉山藥。山藥燉土雞，健脾和胃，適于秋冬滋補，將山藥切成段，用高壓鍋將雞塊稍壓三成熟后，倒入山藥段并加入枸杞等輔料，再用微火燒20分鐘即可。山藥燉排骨，滋腎益精，將排骨用熱水汆燙之后洗凈，再放入鍋中加水煮20分鐘，放入切好的山藥，加上其他材料并調味，再以中火繼續(xù)熬煮15分鐘。
4.炒山藥。在所有山藥的做法中，炒山藥是最營養(yǎng)美味的。山藥切成片或絲下鍋爆炒，因加熱時間短，所含營養(yǎng)成分，尤其是維生素C丟失得較少。比如素的有山藥炒木耳、西紅柿炒山藥，葷的有山藥炒肉片、山藥炒腰花、山藥炒蝦仁、山藥炒雞丁等。
因麥粒腫問題，主要出現在眼部位置，很多時候是因為細菌毒素感染而引起的，而想要有效地消除麥粒腫，那么一定要注意正確的用藥，可對局部進行熱敷或者是，使用一些消腫藥物。
1、 切忌擠壓
無論內外麥粒腫，如果加壓擠膿，細菌、毒素容易倒流到顱內，引起眼眶蜂織炎、海綿栓塞的嚴重并發(fā)癥，重者可危及生命，所以長“針眼”時，切忌擠壓。
2、局部濕熱敷
麥粒腫初期或膿腫未形成時，都可局部濕熱敷，每日3次，每次20分鐘。熱敷能加快眼部的血液循環(huán)，有消腫止痛的作用。結合膜囊內涂0.127;5％金霉素藥膏或其他抗生素藥膏等。每日2～3次。有全身癥狀者，可服抗生素或磺胺藥，也或肌注青霉素。
3、可滴0.5％的卡因
外麥粒腫局部明顯軟化，但尚未潰破時，可不用麻醉，與瞼緣平行切開排膿；內麥粒腫結合膜面上有明顯膿頭時，可滴0.5％的卡因3次，待表面麻醉后，用刀尖與瞼緣垂直切開排膿。
4、不吃刺激食物
治療期間注意休息，不吃刺激食物，多次水并保持大便通暢。如果麥粒腫長期未退留下硬結，在急性炎癥消退后，可在瞼結合膜面切開刮除內容物，并剪除殘囊及肉芽腫。
旋轉拇指：
如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反復進行幾次以后，拇指就會有節(jié)奏地旋轉，而且讓人覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1～2分鐘即可。
自我握手：
這是一種最簡單的養(yǎng)生方法。左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際肌，左手拇指抓住右手的小魚際肌。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5～6次。
手指交叉：
當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一會兒后，再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內側盡量緊靠在一起。反復進行幾次。
溫風吹手：
許多人在洗發(fā)后都用電吹風吹干。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話，只花3～4分鐘，就可取得保健效果。用電吹風向手掌送去溫風，感到稍熱時，就把電吹風移開，然后再靠近手掌吹風。這樣反復進行6～7次，使整個手掌都被電吹風吹出的溫風刺激到。
本文導讀：高血壓是現在常見“三高”疾病，那么什么是高血壓呢？高血壓有哪些隱患呢？導致高血壓的因素有哪些呢？高血壓要如何預防呢？下面就來了解一下。
高血壓可使血管壁變厚、變硬、變脆，血管腔變窄導致動脈硬化，嚴重影響人體心、腦、腎、眼等主要臟器健康。常見的并發(fā)癥有冠心病、糖尿病、心力衰竭等癥，同時還可引發(fā)腎臟病，嚴重者就會誘發(fā)尿毒癥。研究表明，15%的高血壓會發(fā)展為尿毒癥，而近90%的腎衰患者合并有高血壓。血壓控制的好壞，直接影響著尿毒癥的發(fā)生、發(fā)展、療效和預后。
睡眠不足會導致高血壓嗎?
統(tǒng)計分析發(fā)現，睡眠不足的人與睡眠時間充足的人相比，患高血壓的風險明顯要大。每天平均睡眠時間少1小時，5年內患高血壓的風險就明顯升高。如果睡覺打鼾，那么患高血壓的風險就會更高。
很多醫(yī)學調查都發(fā)現，睡眠對各個年齡段人的健康都至關重要。對兒童來說，缺覺會使他們容易肥胖、抑郁、血壓升高;對老年人來說，睡覺不足會使老年人行走時協調能力下降;對中青年來說，長期缺覺易患心臟疾病、易感染病菌、易患某些類型的癌癥等。
有什么方法可以預防高血壓? 》》精彩推薦：枸杞這樣吃枸杞有助長壽
1、飲食要清淡
高血壓病人不宜吃得過咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內臟，以防止發(fā)胖和促進動脈粥樣硬化。對于老年人，在烹調方面不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。
2、心情要舒暢
俗話講， 笑一笑，老變少 。實踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。應經常保持愉快的心情，并培養(yǎng)樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會導致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，誘發(fā)高血壓危象、腦血管破裂等嚴重并發(fā)癥。
3、堅持鍛煉，增強體質
每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預防冠心病及高血壓病都十分有利。
4、經常測血壓
家庭最好自備血壓計，每天最好早晚各量一次血壓，以便根據血壓適當調整藥物劑量，保持血壓相對穩(wěn)定。
最后，小編提醒大家：高血壓屬于慢性病，病人在日常生活中要保持心情舒暢并加強鍛煉，預防高血壓就從生活中做起。
甩手運動
如果你感到疲勞時，放下手上的事，來一下甩手運動，立刻能達到消除壓力、恢復體力的效果。方法：站立，雙手下垂，稍用力做前后甩手運動，每回連做100～200次，每天2次。
此法不僅能活動肩、肘、腕關節(jié)，還能促進上身經絡、氣血通暢。實驗證實，常甩手能增強人體腦部內啡呔產生，從而達到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒之功效。
閉目靜坐
靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必考慮時間流逝。唯一做的是：雙目緊閉進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，能使心跳放慢、血壓下降，緊張癥狀也會有所改善。
光腳走路
回到家中，脫掉整天套在腳上的鐐銬（鞋子），赤腳在室內來回走上20分鐘，對消除疲憊很有效。因為腳掌上有無數神經末稍與大腦相連，光腳走路可增強植物神經和內分泌的調節(jié)功能，有利于全身血液循環(huán)和新陳代謝，提高抗病和耐寒力。中醫(yī)認為，刺激腳趾和腳掌心能起到穴位按摩作用，有消除疲勞、鎮(zhèn)靜安神之效果。
洗溫水浴
疲勞常與體內乳酸過多有關。此時洗一個熱水澡可以促進全身血液循環(huán)，有助于排除疲勞物質。洗澡水溫以35℃～40℃為宜，以盆浴效果更佳。熱水的刺激還能使交感神經興奮性增強，這對解除通宵工作等引起的機體疲勞和精神疲勞都有效。但睡前洗澡最好用偏溫的水為好。
