光腳養(yǎng)生肌膚嬌嫩
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“光腳養(yǎng)生肌膚嬌嫩”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
導(dǎo)讀：人的腳底有很多可以針對(duì)全身養(yǎng)生的穴位。光腳走走就等于免費(fèi)的做了一次腳底按摩。那么光腳有什么好處呢？除了光腳走路還有別的方法嗎？
光腳養(yǎng)生 青春常駐
除了光腳走路和跑步，你還可以根據(jù)自己的需要嘗試看看下面這些光腳養(yǎng)生的小招數(shù)。
美膚祛斑 絲瓜絡(luò)摩擦腳心
日本東京大學(xué)竹之內(nèi)教授研究發(fā)現(xiàn)了一種易行有效，無(wú)須花錢的按摩腳心美容法。通過(guò)適當(dāng)?shù)卮碳つ_底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，增強(qiáng)其新陳代謝，減少色素沉淀，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
這種腳心美容法簡(jiǎn)便易行，每天洗腳后，用絲瓜絡(luò)之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。
減肥排毒 邊看電視邊踩黃豆
這個(gè)非常適合初試者，在沙發(fā)前面開辟一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘，因?yàn)辄S豆大小很適中，對(duì)穴位的刺激也相對(duì)溫和，可以相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過(guò)需要提醒的是，當(dāng)你太餓或者太飽的時(shí)候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果會(huì)更好。
關(guān)節(jié)更靈活 練習(xí)踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防日常出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，但在初期練習(xí)時(shí)一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開。
加強(qiáng)腸胃功能 多活動(dòng)腳
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，胃經(jīng)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾，比如練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì)得到改善。
緩解腰酸背痛 光腳滾網(wǎng)
背和腳看上去雖然離得很遠(yuǎn)，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果你常常腰酸背痛，可以試試把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
點(diǎn)點(diǎn)揉揉 調(diào)理亞健康
嚴(yán)重疲勞
犯困、不想上班、工作效率下降，情緒抑、焦郁慮，嚴(yán)重的甚至失眠、乏力這些似乎是廣大上班族的通病了，畢竟人的精力是有限的，過(guò)度透支換來(lái)的只能是疲勞，想辦法盡快恢復(fù)精力、進(jìn)入狀態(tài)才是當(dāng)務(wù)之急。
1.按揉百會(huì)穴
百會(huì)穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。
用左手或右手的拇指指腹揉百會(huì)穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放松。如此反復(fù)揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳，具有醒腦的養(yǎng)生功效。
2.按揉太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴：眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。約當(dāng)眉梢與外眼角連線的交點(diǎn)。
分別用兩手的拇指指腹揉按太陽(yáng)穴，手法操作同百會(huì)穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。按摩太陽(yáng)穴配合百會(huì)穴，可有效消除疲勞，起到保健養(yǎng)生的作用。
3.按揉內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴：位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間。自腕橫紋向上量三橫指的地方，手臂正中。
用左手拇指指腹端按壓右側(cè)內(nèi)關(guān)穴，右手拇指指腹端按壓左側(cè)內(nèi)關(guān)穴。由輕到重按壓，再緩緩放松。以指下產(chǎn)生酸脹或者麻木感為佳。如此反復(fù)按壓兩分鐘左右。
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【導(dǎo)讀】4種光腳養(yǎng)生的妙招！人的雙腳上有很多穴位，長(zhǎng)期刺激這些穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。但是，很多人不清楚穴位的位置，按揉起來(lái)有一定難度。對(duì)這部分人來(lái)說(shuō)，可以嘗試光腳養(yǎng)生法.跟著小編一起閱讀4種光腳養(yǎng)生的妙招吧。
4種光腳養(yǎng)生的妙招
專家表示，光腳走路可增加抗寒能力，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進(jìn)大腦活動(dòng)。《生命時(shí)報(bào)》綜合日本專家的建議，為大家推薦4種光腳養(yǎng)生的妙招。
1.光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背痛。
可以試著把網(wǎng)球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩2-3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
2.邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。
在沙發(fā)前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對(duì)足底穴位的刺激相對(duì)溫和，可以相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到排毒、燃脂的雙重效果。
3.絲瓜絡(luò)擦腳心，美膚祛斑。
每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
4.腳趾抓地，加強(qiáng)腸胃功能。
如果胃腸功能較弱，不妨練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì)得到改善。
4種光腳養(yǎng)生的妙招
每個(gè)人都有宿便的問(wèn)題，也許你也在找清腸排毒方法，經(jīng)常清腸排毒，可以保護(hù)肌膚延緩衰老，小編今天為你介紹幾種很有效的清腸排毒方法。
足底按摩
抬起一條腿，并將這條腿放在另一條腿上，用拇指和食指，以及中指搬起腳趾，找到腳掌上的涌泉穴，用手掌后側(cè)的力量搓這個(gè)穴位，同時(shí)配合呼吸，向后搓的時(shí)候吸氣，向前搓的時(shí)候呼氣，總共進(jìn)行次數(shù)不可少于8次，之后換另一只腳，重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，按摩涌泉穴可以起到降血壓、緩解疲勞的作用。
另外按摩還可以結(jié)合排毒養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚油、護(hù)腎精油或淋巴排毒精油等精油，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，有效排毒。還能防止肌膚干燥和瘙癢，延緩肌膚衰老。
飲食身體調(diào)理
女性在30歲左右的時(shí)候是肌膚最為細(xì)膩的時(shí)期，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期雌激素分泌最為旺盛，保證雌激素的正常分泌，以及月經(jīng)的調(diào)和可以使容顏維持的更久，一旦出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題需立即去醫(yī)院進(jìn)行調(diào)理。
女性的體質(zhì)很適合食用富含具有造血功能的銅、蛋白質(zhì)、葉酸、卟啉鐵及維生素B12，含有這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物有動(dòng)物的肝臟、魚蝦、貝類、牛奶、蛋黃及新鮮的水果蔬菜。并且為了保護(hù)容顏，請(qǐng)戒掉煙并少喝酒，在飲食上多加調(diào)理，可以服用養(yǎng)血藥膳來(lái)達(dá)到養(yǎng)血排毒的作用。
紅棗黑木耳湯
原料：紅棗5枚、黑木耳15克。
做法：先將紅棗和黑木耳用水泡發(fā)，之后放在一個(gè)小碗中，加入水和冰糖，將這碗紅棗和黑木耳放入鍋中蒸上1小時(shí)。
老雞紅棗湯
原料：老雞1只、紅棗12枚、胡椒40粒。
做法：清理干凈老雞的內(nèi)臟，之后將胡椒放入雞肚子中。將紅棗的核去掉洗凈。做一鍋水，等水煮沸后放入老雞和紅棗煲5個(gè)小時(shí)，等雞肉煲爛后加入適量的鹽。
龍眼肉糯米粥
原料：龍眼肉15克、糯米60克、糖適量。
做法：先將糯米煮成粥，待熟后放入龍眼肉及適量紅糖，再稍煮一會(huì)兒即可食用。
上班族保養(yǎng)方法
對(duì)于經(jīng)常加班的上班族們來(lái)說(shuō)，如果在洗過(guò)臉后不想做護(hù)理的話是無(wú)法保護(hù)肌膚的柔嫩的，而這時(shí)可起到修護(hù)的眼霜和眼貼就成了mm們的最愛，以夜間補(bǔ)水的方式來(lái)彌補(bǔ)白天的風(fēng)沙侵害。在市場(chǎng)上有賣各種眼霜，不妨挑選一款適合自己的，保養(yǎng)時(shí)間最長(zhǎng)的產(chǎn)品。
保養(yǎng)自己的容顏是每一個(gè)女性都會(huì)做的事情，找到最適合自己的清腸排毒方法有效美容護(hù)膚。
由于氣候的干燥，寶寶喝水少容易身體水分的不充足，造成嘴唇干裂的情況。寶寶皮膚比較嬌嫩，如果出現(xiàn)嘴唇干裂的情況要注意仔細(xì)保養(yǎng)，不能隨便使用成人的潤(rùn)唇膏，這樣會(huì)對(duì)寶寶的身體造成很大的影響。
一: 科學(xué)為孩子清潔嘴唇
1: 在每頓飯后，可以用溫的清水幫寶寶將嘴唇洗干凈，不要用香皂等堿性清潔品，否則，更容易引起干燥，洗凈擦干嘴巴后，涂一次滋潤(rùn)唇油，千萬(wàn)不能用成人的唇膏，成人潤(rùn)唇膏通常會(huì)添加很多其他的化學(xué)成分，如香料等，對(duì)孩子不利，應(yīng)該選用專為孩子小嘴用的嬰幼兒專用潤(rùn)唇膏，其中的天然營(yíng)養(yǎng)成分更適合兒童的需要，尤其以含維生素E等滋潤(rùn)成分的兒童潤(rùn)唇膏最為理想。
二: 保持良好的室內(nèi)環(huán)境
1: 由于冬天天氣寒冷，人們習(xí)慣緊閉門窗，而且,在我們北方室內(nèi)都有暖氣，這樣就使室內(nèi)的空氣過(guò)于干燥，在這樣的環(huán)境中通常會(huì)感覺(jué)皮膚會(huì)特別干，很容易起皮，而且孩子的皮膚很稚嫩，對(duì)于這樣干燥的環(huán)境更為敏感。所以應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，還要注意合理調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，例如用加濕器可以加濕室內(nèi)的空氣，利于孩子呼吸順暢。
三: 先熱敷再涂唇膏
1: 如果寶寶的嘴唇已經(jīng)出現(xiàn)干裂，那么直接涂抹唇膏不一定有效果，最好是先進(jìn)行熱敷在寶寶的嘴唇用濕熱的小毛巾敷在嘴唇上，讓嘴唇充分吸收水分然后涂抹潤(rùn)唇膏。
四: 蜂蜜治療法
1: 蜂蜜外用具有解毒、抗菌、消炎、滋潤(rùn)等功效。所以可以經(jīng)常用蜂蜜按摩孩子嘴唇，孩子臨睡之前，涂少許蜂蜜在孩子的嘴唇上，然后用手指頭輕輕按摩，這樣可以促進(jìn)嘴唇部位血液循環(huán)加快，使嘴唇獲得養(yǎng)分。也可以在晚上孩子睡著了，在孩子嘴唇和嘴角抹些蜂蜜，滋潤(rùn)效果特別好。
五: 多喝白開水，合理膳食
1: 嘴唇干裂主要原因是缺乏水分和維生素。應(yīng)該增加溫開水的飲用量，及時(shí)提醒孩子多喝白開水，為嘴唇提供足夠的水分，尤其是早上和晚上,更要喝足水。膳食方面，應(yīng)該適當(dāng)提高維生素的攝入量，孩子的食物要清淡、少鹽,也不要吃煎炸熏烤食物，不要給孩子吃如辣椒、大蒜、生姜、大蔥、洋蔥、韭菜、橘子等燥熱的食物，因?yàn)檫@些食物熱性太大，容易上火。可以為孩子多準(zhǔn)備一些蛋類、干果、豆類以及新鮮蔬菜和水果，它們富含維生素C和維生素B2，常吃這些食物能使孩子的皮膚光滑而富有彈性，可以增強(qiáng)對(duì)干燥氣候的抵抗能力。
2: 在干燥的秋季，寶寶的嘴唇還可以通過(guò)維生素C、維生素B2的滋養(yǎng)來(lái)保持柔嫩?？梢远嘟o寶寶吃富含維生素C和維生素B2的蛋類、干果、豆類以及新鮮蔬菜和水果。像黃瓜、苦瓜、蘿卜、茄子、梨、香蕉、蘋果等都是冬季潤(rùn)燥佳品。熬一些生津、潤(rùn)肺、止渴的冰糖梨水或冰糖紅棗銀耳給寶寶吃也可以達(dá)到很好的潤(rùn)燥目的。
六: 另外，可以經(jīng)常為孩子制銀耳燉冰糖或鴨梨燉冰糖這些清火的飲品，也有不錯(cuò)的功效。
美容的方法有哪些你們都了解嗎?每個(gè)人都想變年輕，都想不衰老，如果沒(méi)有正確的方法，是肯定不能如愿的。很多人都不知道的是常吃當(dāng)歸紅糖燉雞蛋或讓你肌膚越來(lái)越嬌嫩。想知道當(dāng)歸紅糖煮雞蛋的功效以及當(dāng)歸紅糖煮雞蛋的做法嗎?那就一起來(lái)看看吧。
這世上能讓肌膚變更嬌嫩的食療方有很多，但當(dāng)歸紅糖燉雞蛋一直是人們比較喜歡的一種，下面就來(lái)仔細(xì)說(shuō)一說(shuō)。
當(dāng)歸紅糖燉雞蛋
材料
當(dāng)歸5克，煮熟的雞蛋1個(gè)，紅棗3顆，紅糖磚2塊。
做法
1.線準(zhǔn)備一個(gè)生雞蛋，把生雞蛋煮熟。煮了兩個(gè)，一個(gè)給兒子吃了，所以后來(lái)我用了一個(gè)。
2.剛煮熟的雞蛋立即放入冷水中，剝皮。
3.奶鍋中放入洗凈的當(dāng)歸。
4.放入紅棗。
5.雞蛋用叉子叉幾個(gè)小孔。
6.加入雞蛋，放入適量水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
7.時(shí)間快到時(shí)，加入2塊紅糖磚，繼續(xù)煮至紅糖化開就好。紅糖的量根據(jù)自己個(gè)人喜歡即可。
功效
當(dāng)歸是最常用的中藥之一。具有補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)燥滑腸、抗癌、抗老防老、免疫之功效。它的功效與作用有很多，尤其適合女性使用。
紅糖中蘊(yùn)含著大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)肌膚的健康、營(yíng)養(yǎng)有著獨(dú)到的功效，尤其是女人，可以延緩衰老，補(bǔ)氣益血，有一句話說(shuō)女人不可百日無(wú)紅糖。
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
而雞蛋中富含蛋白質(zhì)，三者在一起，對(duì)女人是極好的，營(yíng)養(yǎng)豐富又美味，還能美容抗衰老!
補(bǔ)肝腎的食物有哪些你們都了解嗎?腎和肝都是人們身體比較重要的器官，所以保證它們的健康，是我們應(yīng)該做的。很多人都不知道的是，有些看似不起眼的食物竟然是春季保肝益腎的良藥。想知道保肝護(hù)肝的方法以及補(bǔ)腎的食物有哪些嗎?那就一起來(lái)看看吧。
食療方一直比較受歡迎，補(bǔ)肝益腎也不例外，都可以通過(guò)食療方來(lái)解決，下面就來(lái)仔細(xì)說(shuō)說(shuō)。
春季補(bǔ)肝益腎食療
槐花芝麻餅
原料
槐花200克，嫩豆腐100克，干淀粉30克，芝麻粉50克，生姜末10克，植物油500毫升，精鹽、味精各適量。
制法
1.將槐花加精鹽、味精腌片刻。
2.嫩豆腐切成末放在槐花瓣中，加生姜末和干淀粉拌勻。
3.然后就可以把它們?nèi)喑梢粋€(gè)個(gè)的小團(tuán)子，滾上一層芝麻粉，再按成圓餅，放在油鍋中煎炸即成。
功效
補(bǔ)益肝腎，滋陰潤(rùn)燥。
豌豆苗豆腐湯
原料
豆腐250克、豌豆苗50克，醬油、芝麻醬、花椒油、紅油、麻油、雞精、白糖、精鹽各適量。
制法
將豆腐切成小碎塊，與豌豆苗一道入鍋，加入調(diào)料即成。
功效
護(hù)肝開胃，健脾補(bǔ)氣。
除了上面說(shuō)的這幾種補(bǔ)肝益腎效果很好的食療方，其實(shí)生活中還有一些食療方同樣有此功效。
補(bǔ)肝益腎食療
冬蟲夏草淮山藥鴨湯
材料
蟲草15克，淮山藥20克，鴨一只。
當(dāng)歸的功效
1.對(duì)子宮平滑肌的作用
研究表明當(dāng)歸揮發(fā)油對(duì)兔、豚鼠、小鼠、大鼠、狗等動(dòng)物未孕、早孕、晚孕、產(chǎn)后的離體子宮均有直接抑制作用，使節(jié)律性收縮逐漸變小至消失，呈弛緩狀態(tài)。
并對(duì)抗垂體后葉素、組胺、腎上腺素及乙酰膽堿等引起的子宮收縮。
2.對(duì)心血管系統(tǒng)的作用
當(dāng)歸煎劑或根及葉中所含揮發(fā)油可使心肌收縮頻率明顯受到抑制，可以使兔離體心房不應(yīng)期延長(zhǎng)，對(duì)乙酰膽堿或電流引起的麻醉貓及犬心房纖顫有治療作用。
3.對(duì)血液及心血管系統(tǒng)
大鼠口服當(dāng)歸水煎液后，血漿凝血時(shí)間延長(zhǎng)，可使血栓減少，血栓增長(zhǎng)速度減慢，有明顯的抗血栓作用。
4.對(duì)消化系統(tǒng)
對(duì)小鼠急性四氯化碳中毒引起的肝損傷具有保護(hù)作用;對(duì)慢性肝損害有一定減輕纖維化和促進(jìn)肝細(xì)胞功能恢復(fù)作用。
5.免疫作用
當(dāng)歸及其萃取物阿魏酸鈉和當(dāng)歸多醣對(duì)單核巨噬細(xì)胞系統(tǒng)有明顯的刺激作用，對(duì)免疫功能低下的機(jī)體也有免疫調(diào)解和恢復(fù)作用。當(dāng)歸對(duì)健康人的淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化也有促進(jìn)作用。
6.抗炎作用
當(dāng)歸成分正丁烯內(nèi)酯及苯內(nèi)酯可松弛氣管平滑肌，對(duì)抗組織胺-乙醯膽堿引起的支氣管氣喘。
7.抗癌作用
當(dāng)歸可廣泛用于各種腫瘤，尤其是婦科腫瘤，以氣血停滯、瘀血凝聚者最宜。對(duì)血虛羸瘦的中晚期癌癥或手術(shù)、放療、化療后正氣虛弱之患者，亦可選用當(dāng)歸，以扶正抗癌。
8.抗菌作用
當(dāng)歸煎劑在試管內(nèi)對(duì)大腸桿菌、傷寒及副傷寒桿菌、痢疾桿菌、變形桿菌、白喉?xiàng)U菌等有輕度抑制作用。
9.除自由基
當(dāng)歸中阿魏酸具有抗脂質(zhì)過(guò)氧化作用，能直接消除自由基，抑制氧化反應(yīng)和自由基反應(yīng)，并能與生物膜磷脂結(jié)合，保護(hù)膜脂質(zhì)拮抗自由基對(duì)組織的損害。
10.抗老防老
當(dāng)歸煎劑對(duì)小鼠學(xué)習(xí)記憶具有明顯的影響，用ㄚ迷宮法測(cè)定，當(dāng)歸能改善三氯化鋁所致的癡呆，降低癡呆小鼠腦的過(guò)氧化酯質(zhì)水準(zhǔn)，和B型單胺氧化的活性，能治療老年癡呆癥。
11.促進(jìn)造血
當(dāng)歸水浸液中阿魏酸鈉和當(dāng)歸多醣，均能顯著促進(jìn)血紅蛋白及紅血球細(xì)胞的生成，故有抗貧血作用。
12.外科亦用此藥
對(duì)于腫瘍期的散瘀消腫，潰瘍期的養(yǎng)血生肌，都有著良好的療效。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的常吃它或讓你肌膚越來(lái)越嬌嫩，你們都了解了吧。這對(duì)于不明白吃什么能夠越來(lái)越美的人來(lái)說(shuō)，真的是極好的。看了上面說(shuō)的當(dāng)歸紅糖煮雞蛋的功效以及當(dāng)歸紅糖煮雞蛋的做法，感興趣的可以回家做一做。
有些兒童因?yàn)榧依镳B(yǎng)寵物或是遺傳等原因，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)皮膚癬等問(wèn)題。兒童由于皮膚嬌嫩，皮膚的保護(hù)膜尚未完全發(fā)育成熟，很多時(shí)候不能用一些具有刺激性的藥物進(jìn)行治療。那么有什么方法可以治療兒童皮膚癬呢？
一: 飲食
1: 多樣組合蔬菜與葷菜的組合、深淺色蔬菜之間的組合、蔬菜與菌類的組合，很適合兒童患者食用，如燴蔬菜五絲中的綠豆芽、胡蘿卜絲、黑木耳絲、金針菇絲組配起來(lái)，營(yíng)養(yǎng)豐富、色彩鮮艷、口味鮮美。
2: 蔬豆合烹蔬菜與鮮豆類或豆制品合烹，不僅口味鮮美，色彩美觀，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)提高。如炒毛豆加入蔥，因蔥內(nèi)含有蒜素，可使毛豆中的維生素B1功效提高10倍以上?？梢匝a(bǔ)充兒童牛皮癬患者體內(nèi)維生素的不足。
3: 忌宜調(diào)配很多綠色蔬菜，如薺菜、菠菜、馬蘭頭、芹菜含有草酸，會(huì)影響礦物質(zhì)的吸收，降低食用價(jià)值。因此，了解各種蔬菜的忌、宜特性，合理搭配菜肴，可以提高營(yíng)養(yǎng)吸收率。如菠菜肉糜豆腐羹或薺菜肉絲豆腐羹，雖然口味鮮美，但其營(yíng)養(yǎng)搭配很不合理。菠菜與薺菜中的草酸，會(huì)與豆腐中的鐵、鈣形成沉淀物，不利于人體吸收。要避免兒童牛皮癬患者營(yíng)養(yǎng)不良這條很重要!
4: 葷素搭配兒童患者不宜吃辛辣及刺激性食物，蔬菜及蛋、奶，豬肉都可以吃。蔬菜品種多樣，可分葉菜、根莖、花菜、瓜茄等，除70%～90%的水分及少量蛋白質(zhì)，脂肪外，主要含有一定的糖和豐富的維生素及無(wú)機(jī)鹽，是維持生命不可缺少的主要元素之一。
二: 日常護(hù)理
1: 少數(shù)患者可有輕度瘙癢，但大多自覺(jué)癥狀不明顯。白色糠疹除了對(duì)美觀略有影響外，對(duì)身體健康影響不大。該病可持續(xù)數(shù)月至一年，鱗屑消退后白斑還會(huì)持續(xù)年余。有些孩子面部的白色糠疹有時(shí)也會(huì)自然好轉(zhuǎn)，但局部皮膚的顏色仍然會(huì)比周圍皮膚略微淺一點(diǎn)。
2: 注意禁止涂一般的皮膚科外用治癬藥;一般的治癬藥多數(shù)是含有激素的，若是用于面部，雖然會(huì)暫時(shí)有效，但會(huì)降低皮膚抵抗力，會(huì)讓面部癬長(zhǎng)得更厲害，并且激素還對(duì)皮膚有很大的危害;要盡快治療，不要用激素、免疫抑制劑類藥。治療牛皮癬首先不能用激素、免疫抑制劑類藥、副作用很大，還會(huì)損害肝臟，可用中藥治療牛皮癬，是可以治好的，治好后如常生活中多注意一些會(huì)降低復(fù)發(fā)的幾率。
三: 皮膚癬病屬于真菌感染孩子染病常與家里養(yǎng)寵物有關(guān)，有時(shí)也可能源于父母的灰指甲、腳氣(足癬)、手癬，被傳染而致。
除了光腳走路和跑步，你還可以根據(jù)自己的需要嘗試看看下面這些光腳養(yǎng)生的小招數(shù)，效果真的不錯(cuò)哦!
美膚祛斑：絲瓜絡(luò)摩擦腳心
日本東京大學(xué)竹之內(nèi)教授研究發(fā)現(xiàn)了一種易行有效，無(wú)須花錢的按摩腳心美容法。通過(guò)適當(dāng)?shù)卮碳つ_底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，增強(qiáng)其新陳代謝，減少色素沉淀，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
這種腳心美容法簡(jiǎn)便易行，每天洗腳后，用絲瓜絡(luò)之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。
減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆
這個(gè)非常適合初試者，在沙發(fā)前面開辟一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘，因?yàn)辄S豆大小很適中，對(duì)穴位的刺激也相對(duì)溫和，可以相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過(guò)需要提醒的是，當(dāng)你太餓或者太飽的時(shí)候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果會(huì)更好。
關(guān)節(jié)更靈活：練習(xí)踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防日常出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，但在初期練習(xí)時(shí)一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開。
加強(qiáng)腸胃功能：多活動(dòng)腳趾
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，胃經(jīng)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾，比如練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì)得到改善。
緩解腰酸背痛：光腳滾網(wǎng)球
背和腳看上去雖然離得很遠(yuǎn)，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果你常常腰酸背痛，可以試試把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
光腳有哪些危害
沒(méi)有襪子保護(hù)，腳和鞋經(jīng)常親密接觸的結(jié)果是容易使腳后跟等常與鞋接觸部位角質(zhì)層越長(zhǎng)越厚，腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、丘疹、起水皰等癥狀。這是因?yàn)槠つw對(duì)皮革、橡膠等鞋的材料過(guò)敏所致，屬于接觸性皮炎。
此外，腳的脂肪層薄、保溫差，又距離心臟最遠(yuǎn)、供血差，所以腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛細(xì)血管收縮，使抵抗力明顯下降，空氣中的病菌便會(huì)趁虛而入，引起熱傷風(fēng)等多種疾病。特別是下雨時(shí)，光腳更易受涼，會(huì)引起胃疼、腰腿疼。
夏天護(hù)腳要做到：
1、盡可能穿襪子
薄點(diǎn)的棉襪或者透氣性好的絲襪，都能在皮膚和鞋之間形成一個(gè)吸汗和通氣的屏障。必要時(shí)可加棉質(zhì)鞋墊，在吸汗、保護(hù)皮膚的同時(shí)，更耐摩擦。
2、夏季更要多泡腳
夏季泡腳好處多多，不光可以驅(qū)除疲勞，還有消暑除煩的功效。建議每天晚上用40攝氏度左右的熱水泡腳1520分鐘。
3、磨砂去死皮
趁泡腳后腳部死皮變軟時(shí)，涂抹磨砂膏用手指打圈按摩，可以加強(qiáng)去死皮的效果。想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚，平時(shí)可以先用熱毛巾包住腳，約5分鐘后死皮會(huì)軟化。
4、足部按摩不可少
比如涌泉穴，用拇指或食指關(guān)節(jié)進(jìn)行持續(xù)性的刺激，至腳底發(fā)熱為止。夏天出汗多，鞋子也應(yīng)經(jīng)常刷洗晾曬。
5、預(yù)防皮膚過(guò)敏
夏季氣溫高，細(xì)菌繁殖，放了一年的涼席很容易滋生螨蟲，被其叮咬或者接觸其毒液或蟲體的粉毛都可以引起急性皮炎，患者的腳、大腿等地方會(huì)出現(xiàn)水腫性的丘疹，或者風(fēng)團(tuán)樣的丘疹，皰疹中央有針頭大小叮咬的痕跡。要是進(jìn)入人體呼吸道或接觸皮膚后，還會(huì)出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕等過(guò)敏癥狀。因此，涼席在使用前記得一定要用開水燙過(guò)。
常常羨慕年輕女孩細(xì)膩光滑的肌膚，無(wú)奈自己為什么沒(méi)有那么好的肌膚?不要著急，今天小編分享幾款養(yǎng)生粥及養(yǎng)生粥的做法給大家，讓你皮膚紅潤(rùn)有光澤，從現(xiàn)年輕。
1、燕麥片粥
食療方法：蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
2、綠豆粥
食療方法：取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。
食療功效：綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚之功。粳米性涼，補(bǔ)脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤(rùn)澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對(duì)血脂過(guò)高的中老年人，常食頗得裨益。
3、番薯粥
食療方法：取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
食療功效：番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)。番薯粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來(lái)達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。
4、甜漿粥
食療方法：大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>
食療功效：大豆有寬中益氣，利大腸，潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。甜漿粥除起潤(rùn)膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
5、脊肉粥
食療方法：取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
秋季養(yǎng)生粥為先
粥素為國(guó)人喜愛，傳統(tǒng)中醫(yī)也多有藥粥食療治病的良方。毫不夸張的說(shuō)，再也沒(méi)有哪一種食物能像粥一樣完美的將“食用”、“藥用”高度融合，跨入“養(yǎng)生”的層次。專家介紹，秋季養(yǎng)生重在潤(rùn)“秋燥”，而粥品香滑細(xì)軟，恰是此時(shí)首選。
雪梨養(yǎng)生粥
食材：雪梨2個(gè)、桔梗15克、北杏仁5克、南杏仁10克、粳米100克。
煮法：桔梗和雪梨洗干凈，切碎，放入鍋中加清水煮半小時(shí)，隔湯去渣;再加入洗凈的粳米及南北杏仁，雪梨養(yǎng)生粥即成。
功效：雪梨養(yǎng)生粥適合用于夏秋之間的咽喉不適。桔梗能利肺氣、療喉咽痛;杏仁分南杏仁和北杏仁，南杏性味甘平，個(gè)大飽滿如桃形，有潤(rùn)燥補(bǔ)肺滋養(yǎng)肌膚的作用;北杏仁味苦有小毒，具有止咳、平喘的功效，使用時(shí)應(yīng)去皮尖。南北杏仁合清熱潤(rùn)燥之雪梨熬成養(yǎng)生粥，既可滋養(yǎng)利咽，又能固護(hù)正氣，減低雪梨的寒涼性質(zhì)對(duì)身體的影響。
蓮藕養(yǎng)生粥
食材：鮮藕200克、粳米100克、白糖少許 。
煮法：先將藕洗凈，刮去表皮，切成丁塊;粳米淘洗干凈;再取砂鍋1只，倒人清水，放入粳米、藕丁，用旺火燒沸，再用小火煮至米爛湯稠時(shí)，加入白糖，調(diào)勻即可服用。
功效：蓮藕養(yǎng)生粥可益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)虛。俗語(yǔ)云：“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，蓮藕的難能可貴之處還在于婦女產(chǎn)后忌食生冷，惟獨(dú)不忌藕;相對(duì)來(lái)講，此粥效用更偏重于益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)虛的作用，建議老年人特別是脾胃虛弱的人秋季服用。
這里有一道歌訣，可以讓您對(duì)癥煮粥：要想皮膚好，粥里加紅棗;若要不失眠，煮粥添白蓮;咽喉或不適，粥中放雪梨;心虛氣不足，粥加桂圃肉;消暑解熱毒，常食綠豆粥;烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁;夢(mèng)多又健忘，粥里加蛋黃。
總結(jié)：上面是小編為你精心挑選的秋季養(yǎng)生粥哦。想要皮膚水潤(rùn)光滑、粥里放紅棗。粥加核桃仁，補(bǔ)腎。
