冬季游泳的好處有多少
游泳的好處。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“冬季游泳的好處有多少”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
【導(dǎo)讀】被稱為血管體操的冬泳正在成為人們冬季健身的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)北方地區(qū)開展較為普通，特殊是近些年來，冬泳隊(duì)伍快速壯大。冬季游泳的好處有多少：冬泳運(yùn)動(dòng)有冷刺激和高散熱的特點(diǎn)，能促進(jìn)人的血管收縮和擴(kuò)張，增強(qiáng)血液的微循環(huán)，提高人體免疫功能，有助于防止心血管疾病，提高大腦皮層的調(diào)劑功能，加強(qiáng)人體呼吸器官和消化系統(tǒng)的功能，下面為你介紹冬季游泳的好處有多少。
冬季游泳的好處有多少
冬天適合游泳嗎？冬天游泳注重什么？冬天非常適合游泳，冬天游泳對(duì)身體健康非常有好處。
1,參加冬泳的人普通受益。通過冬泳提高了生活質(zhì)量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟靈敏，很少感冒，也較少罹患其他疾病。
2,祛病抗衰，對(duì)高血壓有一定的調(diào)劑作用；在一定范疇內(nèi)降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強(qiáng)對(duì)冷剌激的適應(yīng)能力，冬泳能提高機(jī)體的反抗力，冬泳可以延緩衰老進(jìn)程。
3,冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動(dòng)脈硬化，預(yù)防血栓的形成和冠狀動(dòng)脈梗塞。
4,可以增強(qiáng)心肺功能。冬泳后心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加速，促進(jìn)身體各系統(tǒng)功能，向好的方面進(jìn)展。
5,可增強(qiáng)自身的免疫力，免疫力是指機(jī)體對(duì)入侵的病原體的防范和反抗力。冬泳人泳后許多指標(biāo)如淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞、吞噬細(xì)胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。
6,冬泳有促進(jìn)內(nèi)分泌的作用。
人體在接受強(qiáng)冷剌激后，通過神經(jīng)系統(tǒng)立刻反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應(yīng)的激素，即所謂神經(jīng)體液。再通過相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能，建立新的平穩(wěn)。按理說，各腺體分泌功能本應(yīng)隨年齡增長(zhǎng)而減退，但經(jīng)測(cè)試證實(shí)：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。
冬季游泳的好處有多少
7,冬泳可延緩神經(jīng)系統(tǒng)，特殊是中樞神經(jīng)的衰退。
8,冬泳增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。由于熱能過多的消耗，故消化能力增強(qiáng)，所以，食欲大增，全身代謝功能普通增強(qiáng)。
另外，通過冬泳鍛煉普通感到心理上的滿足。通過強(qiáng)冷剌激后所產(chǎn)生的欣慰感，冬泳這種心理上和精神上的不斷充電，對(duì)機(jī)體各系統(tǒng)生理功能定會(huì)產(chǎn)生積極的影響。這樣，身心在一個(gè)較高水準(zhǔn)上的平穩(wěn)，產(chǎn)生一種優(yōu)良的循環(huán)。這就不難理解冬泳者為什么自找苦吃，而且長(zhǎng)年甚至終生堅(jiān)持冬泳了。
冬泳是冷水鍛煉的最高形式，應(yīng)該注以下事項(xiàng)：有心臟病、肝病、腎病和肺氣腫等病情較重的患者，以及尚未發(fā)育完全的孩子，不適合冬泳；感冒（包括稍微感冒）的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和立刻痊愈時(shí)可以冬泳，酒后嚴(yán)禁冬泳；冬泳一定要操縱游量，一般情況下室內(nèi)水溫在10℃至14℃時(shí)游20分鐘左右（約200至500米），水溫在10℃以下時(shí)，應(yīng)該每低1℃就少游1分鐘，不要超量；冬泳鍛煉的安全體溫是出水后5至10分鐘內(nèi)測(cè)得腋下體溫不低于27.4℃，低于這個(gè)溫度對(duì)身體不利，總之以不打寒顫為宜。
此外，冬泳要掌握四個(gè)原則：游陽(yáng)不游陰、游雨不游風(fēng)、游雪不游霧、游清不游渾。
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? ?雖然夏天是游泳的最好季節(jié)，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候天氣比較熱，游泳可以起到很好的預(yù)防中暑的功效。但是很多的人喜歡在冬天游泳，在不同的季節(jié)，永遠(yuǎn)給我們身體帶來的好處也是不同的，有的人覺得冬天特別寒冷不適合游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么下面就讓我們一起來看一下，冬季游泳的好處有哪些呢！
1、鍛煉身體。
生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話是真理，而且冬天一冷，人就動(dòng)得更少了，所以游泳可以作為冬天的一種鍛煉方式?？梢蕴岣呖购兔庖吡?。游泳促進(jìn)了新陳代謝，從而提高人體對(duì)寒冷的抵御能力，因而可預(yù)防呼吸道疾病。
2、鍛煉意志。
冬天去游泳的時(shí)候，真的是下了好大的決心啊。想想這么冷的天氣，竟然還跳到水里去，真的是恐怖啊。不過真的有了第一次以后，發(fā)現(xiàn)也就這么回事了啊。
3、有助于血液循環(huán)
游泳時(shí)水對(duì)身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時(shí)，引起血管收縮反應(yīng)可防止和減輕中老年人的動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生。
4、自由自在。冬天的泳池里人就是少，哪像夏天的時(shí)候啊，一個(gè)平方就不止一個(gè)人。所以說，游泳還是冬天爽。
5、防止長(zhǎng)膘。
冬天是脂肪最容易堆積的季節(jié)，雖說游泳對(duì)減肥效果不大，不過據(jù)說有不錯(cuò)的塑體效果。想想，最起碼可以保持現(xiàn)有狀態(tài)吧，不像以前一個(gè)冬天下來能長(zhǎng)好幾斤肉呢。
? ?游泳的好處眾所周知，冬季游泳的好處，能夠起到很好的強(qiáng)身健體功效，但是由于每個(gè)人的身體體質(zhì)不同，不是每個(gè)人都適合冬季游泳，有的人屬于寒性的體質(zhì)，冬季游泳不僅不能夠起到很好的功效，反而會(huì)帶來很多的疾病，所以要慎重的選擇。
一些喜歡游泳的人都不會(huì)選擇冬天去游泳，即使游泳的好處很多，但寒冷的氣候還是讓很多人選擇放棄。本文為大家介紹了冬天游泳的好處和一些游泳注意事項(xiàng)，希望能給喜歡游泳的朋友帶來幫助，下面就讓我們一起來看看吧!
冬天游泳的好處
1、冬天游泳不僅能幫助我們?nèi)淼难哼M(jìn)行循環(huán)，還能對(duì)我們的身體起到按摩的作用。皮膚受涼時(shí)，引起血管收縮反應(yīng)可防止和減輕中老年人的動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生。
2、經(jīng)常參加冬季游泳的人就會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)自己的身體更加強(qiáng)壯了，而且有明顯的抗衰老作用。
3、是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)。在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項(xiàng)目。常游泳的人身材多健美,有發(fā)達(dá)的胸肌,流線的體形;不會(huì)游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對(duì)減肥都有點(diǎn)兒作用。
4、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進(jìn)了新陳代謝，從而提高人體對(duì)寒冷的抵御能力，因而可預(yù)防呼吸道疾病。
5、可以增強(qiáng)呼吸器官機(jī)能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，人在游泳時(shí)要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強(qiáng)對(duì)環(huán)境刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。
哪些人不適合冬天游泳
1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳。
2、中耳炎患者不能游泳，以免水進(jìn)入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時(shí)要戴上耳塞，不能讓耳朵進(jìn)水。
3、為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
4、患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓病、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)。在身體不適應(yīng)的情況下，冬泳也許會(huì)加重病情。
想要冬天游泳的朋友要對(duì)于身體的了解要透徹，自己不要有什么突發(fā)性的疾病，因?yàn)闇囟群苋菀状碳ど眢w，誘發(fā)一些疾病的可能。所以確定沒有什么突發(fā)的病再去選擇堅(jiān)持這個(gè)活動(dòng)。冬天游泳要因人而異，并非人人都行。切忌飯前飯后、其他激烈運(yùn)動(dòng)后不能進(jìn)行冬天游泳。
老人游泳有哪些注意事項(xiàng)
1、一定要去專門的游泳場(chǎng)所
老年人游泳除非是你長(zhǎng)期居住海邊對(duì)附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場(chǎng)所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專門的游泳場(chǎng)所有專門的救生人員，萬一發(fā)生什么突發(fā)情況他們的救護(hù)措施會(huì)比較完善。
2、時(shí)間不宜過長(zhǎng)
老年人不必年輕人在水里時(shí)間過長(zhǎng)的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長(zhǎng)久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。造成老年人身體上的嚴(yán)重傷害。
3、最好是有家人陪同
雖然說不是每個(gè)老年人的身體狀況都差到不能獨(dú)立自主，但游泳是一項(xiàng)非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)并不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最好是有家人的陪伴做好防護(hù)措施。
4、要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
由于老年人特殊的身體結(jié)構(gòu)，身體的柔韌度不夠，且很多老年人身上都有很多慢性病，所以不論是做什么運(yùn)動(dòng)一定要注意控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，講求實(shí)效，注重科學(xué)，根據(jù)自身的身體情況作合理安排。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動(dòng)作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。
5、游泳前記得熱身
不管是游泳還是其他健身運(yùn)動(dòng)，都是需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的，尤其是上了年紀(jì)的老年人，熱身運(yùn)動(dòng)更是必不可少的。因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動(dòng)可以將您的身體打開并調(diào)整到準(zhǔn)備游泳的狀態(tài)中去，可以防止您在游泳的時(shí)候發(fā)生抽筋等異常情況。
6、過饑、過飽不要游泳
老年人身體問題相對(duì)年輕人來說要嚴(yán)重的多。饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。所以最好在飯后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間游泳。這個(gè)時(shí)候身體的狀態(tài)最好也更容易起到鍛煉的作用。
7、注意防曬
游泳過程中需注意防曬，應(yīng)盡量避開高溫時(shí)段。長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎。應(yīng)選擇傍晚太陽(yáng)下山的時(shí)候進(jìn)行游泳最好，涂抹防水防曬霜，上岸后，盡量在蔭涼處歇息，或用浴巾保護(hù)皮膚。
8、游泳后盡量漱一下口
游泳時(shí)，游泳池中的水經(jīng)常會(huì)進(jìn)入口腔，一些細(xì)菌也隨之進(jìn)入，如果游完泳不及時(shí)清理口腔而直接吃東西，細(xì)菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸對(duì)牙齒的釉質(zhì)有侵蝕的作用，容易引起牙病。
9、游完泳要認(rèn)真清洗皮膚和頭發(fā)
游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。
結(jié)語：通過對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)游泳的好處以及游泳時(shí)的一些注意事項(xiàng)已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。大家一定要堅(jiān)持游泳鍛煉哦!最后小編提醒大家在游泳時(shí)也要注意安全哦!
許多人都喜歡游泳，尤其是一些老年人，如果經(jīng)常游泳的話，可以有效地延緩衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于改善心血管機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身的身體素質(zhì)都有很好的功能，但多數(shù)人都在夏季游泳，一提到冬季游泳可能有些人就覺得渾身發(fā)冷，其實(shí)在冬季游泳也有很多好處，下面就讓小編給大家詳細(xì)介紹一下冬季游泳的好處吧！
冬季游泳的好處：
1、有助于全身的血液循環(huán)。游泳時(shí)水對(duì)身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時(shí)，引起血管收縮反應(yīng)可防止和減輕中老年人的動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生。
2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進(jìn)了新陳代謝，從而提高人體對(duì)寒冷的抵御能力，因而可預(yù)防呼吸道疾病。
3、可以增強(qiáng)呼吸器官機(jī)能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，人在游泳時(shí)要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強(qiáng)對(duì)環(huán)境刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。
4、經(jīng)常參加冬泳具有明顯的強(qiáng)身健體、抗衰老作用。
5、是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)。在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項(xiàng)目。常游泳的人身材多健美,有發(fā)達(dá)的胸肌,流線的體形；不會(huì)游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對(duì)減肥都有點(diǎn)兒作用。
冬季游泳有許多好處，但需要注意的是，在冬季游泳的時(shí)候有很多注意事項(xiàng)，不要盲目的跳進(jìn)水池子里，以免產(chǎn)生肌肉痙攣，嚴(yán)重的甚至引起溺水現(xiàn)象，在冬季游泳的時(shí)候，做好熱身運(yùn)動(dòng)很重要，最好請(qǐng)專業(yè)的指導(dǎo)員指導(dǎo)一下，如果身體素質(zhì)允許冬季游泳的話，自己可以嘗試一下。
說起游泳，可能很多朋友都知道堅(jiān)持游泳具有減肥瘦身的效果，不過要說起游泳的其他好處的話，可能您就不是很清楚了。其實(shí)經(jīng)常游泳對(duì)于人體是有很多好處的，比如說可以增加免疫能力，改善肌肉系統(tǒng)，以及增加人體的協(xié)調(diào)能力能等，這些都是游泳的好處。因此游泳是人們比較好的鍛煉方法。
最重要是游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，不管是老年人還是小孩兒，經(jīng)常游泳對(duì)于強(qiáng)健自己的身體都有很好的效果，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其實(shí)游泳的好處也非常的多，具體有什么好處，您可以看下本文的介紹。
1、改善心血管系統(tǒng)的功能
堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會(huì)呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
2、提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
3、改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng)，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。
4、使身體比例更加合理，塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效。長(zhǎng)期游泳的人一般都有修長(zhǎng)的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
雖然游泳的好處非常多，但是游泳有一點(diǎn)一定要注意，就是不要在無人看管的河池里游泳，尤其是不要去過深的河里游泳，以免發(fā)生危險(xiǎn)。如果是您想要游泳的話，最好是到游泳池里面去游泳，而且要在游泳之前做好熱身工作，以免發(fā)生退抽筋的情況。
游泳作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠湎闹究欤c此同時(shí)還有強(qiáng)身健體的優(yōu)點(diǎn)被越來越多的人所喜愛。而在夏季，在水中涼快的進(jìn)行鍛煉顯然要比在烈日下跑步要舒服的多。所以，在夏季，游泳更是許多人選擇的鍛煉方式。那么，游泳究竟有哪些好處呢?小編今天列舉下游泳的優(yōu)點(diǎn)。
1.增強(qiáng)心肌功能
各器官都參與其中，人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)。耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。
一般人的心率為7080次/分，每搏輸出量為6080毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)5055次/分，很多優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員，心率可達(dá)3846次/分，每搏輸出量高達(dá)90120毫升。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。臨時(shí)游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。
2.加強(qiáng)肺部功能
肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來決定，呼吸主要靠肺。運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量有效手段之一。據(jù)測(cè)定：游泳時(shí)人的胸部要受到1215公斤的壓力，加上冷水撫慰肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開放更多，換氣順暢，對(duì)健康極為有利。
由此可見，游泳的好處遠(yuǎn)比我們想的要多的多，它不僅可以增強(qiáng)我們的心肺能力，與此同時(shí)，還可以增強(qiáng)我們四肢的協(xié)調(diào)性，這不管是對(duì)于大人還是兒童都是很好的一點(diǎn)。小編也建議，在游泳前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，才能避免意外。
冬泳被譽(yù)為勇敢者的運(yùn)動(dòng)將成為21世紀(jì)的運(yùn)動(dòng)的亮點(diǎn)，正在被越來越多的人們所接受，將成為一種時(shí)尚的鍛煉方式。現(xiàn)在人們生活水平已經(jīng)達(dá)到很高的一個(gè)層次，鍛煉身體追求健康已經(jīng)是更多的人所重視和渴求的大事。下面小編就從冬泳方面談?wù)剮c(diǎn)好處供大家借鑒。
一、帶來好處冬泳好處
1、是能增強(qiáng)心血管的功能
人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng)；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張；機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點(diǎn)地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅(jiān)持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中，患動(dòng)脈硬化、高血壓之類的人極其少見。
2、改善供血
冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時(shí)地輸送到大腦細(xì)胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲憊，這也就不難解釋為什么冬泳愛好者中腦力勞動(dòng)者居多。
人體接觸冷水后會(huì)急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長(zhǎng)有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進(jìn)更多的氧氣，吐出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強(qiáng)。
一般在游泳之后人們會(huì)覺得肚子餓，這一感覺在冬泳愛好者中就更突出了。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，并對(duì)鄰近器官起到按摩作用。
3、皮膚紅潤(rùn)
堅(jiān)持冬泳的人皮膚紅潤(rùn)有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強(qiáng)力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)充分。
女孩子喜愛游泳的不少，可是喜愛冬泳的不多。我喜愛冬泳，而且從中感受到了很大的樂趣，但在砭肌刺骨的冷水中伸展筋骨，是需要勇氣和毅力的。
二、冬泳的直接作用
1、參加冬泳的人普通受益。通過冬泳提高了生活質(zhì)量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟靈敏，很少感冒，也較少罹患其他疾病。
2、祛病抗衰，對(duì)高血壓有一定的調(diào)節(jié)作用；在一定范圍內(nèi)降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強(qiáng)對(duì)冷剌激的適應(yīng)能力，冬泳能提高機(jī)體的反抗力，冬泳可以延緩衰老進(jìn)程。
3、冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動(dòng)脈硬化，預(yù)防血栓的形成和冠狀動(dòng)脈梗塞。
4、可以增強(qiáng)心肺功能。冬泳后心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加速，促進(jìn)身體各系統(tǒng)功能，向好的方面進(jìn)展。
5、可增強(qiáng)自身的免疫力，免疫力是指機(jī)體對(duì)入侵的病原體的防范和反抗力。冬泳人泳后許多指標(biāo)如淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞、吞噬細(xì)胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。
6、冬泳有促進(jìn)內(nèi)分泌的作用。人體在接受強(qiáng)冷剌激后，通過神經(jīng)系統(tǒng)馬上反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應(yīng)的激素，即所謂神經(jīng)體液。再通過相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應(yīng)隨年齡增長(zhǎng)而減退，但經(jīng)測(cè)試證實(shí)：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。
7、冬泳可延緩神經(jīng)系統(tǒng)，非凡是中樞神經(jīng)的衰退。
8、冬泳增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。由于熱能過多的消耗，故消化能力增強(qiáng)，所以，食欲大增，全身代謝功能普通增強(qiáng)。
三、不適宜人群
1、患有較為嚴(yán)峻的心臟病、較嚴(yán)峻的高血壓病、肝炎、較嚴(yán)峻的腎炎、較嚴(yán)峻的胃潰瘍等疾病的人，不宜進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)。在身體不適應(yīng)的情況下，冬泳也許會(huì)加重病情。
2、中耳炎患者不能游泳，以免水進(jìn)入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時(shí)要戴上耳塞，不能讓耳朵進(jìn)水。
3、還有，為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
4、另外，為了安全，患有癲癇、精神病的人也不宜進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)。
四、游泳注重事項(xiàng)
1、游泳時(shí)，必須注重安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時(shí)，都不宜參加游泳，女性月經(jīng)期一般也不應(yīng)游泳。
2、飯后、酒后或劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，不宜馬上下水游泳。
3、游泳前應(yīng)做好充分預(yù)備活動(dòng)，包括徒手操、模擬練習(xí)和拉長(zhǎng)肌肉韌帶的練習(xí)等。
4、激烈游泳后，應(yīng)在水中放松，調(diào)整好呼吸以后再出水。但假如在游泳時(shí)出現(xiàn)頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)出水。推舉閱讀：哪些人應(yīng)該防止冬泳
5、游泳結(jié)束后，最好能及時(shí)淋浴或擦干身體，并注重穿衣保暖。
6、在天然浴場(chǎng)游泳時(shí)，最好結(jié)伴同行，并注重選擇水質(zhì)清潔的地方。要注重水的深度、流速。不要在有污泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴(yán)峻和船只來往頻繁的水域游泳。
醫(yī)通無憂網(wǎng)溫馨提示：有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況非凡，不適合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳；另外，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴(yán)峻器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳.
結(jié)語：冬泳對(duì)身體好處很多，但要注重健康問題！
現(xiàn)在有很多女性都很喜歡游泳，尤其是到天氣炎熱的季節(jié)，就更愿意去游泳池玩上一段時(shí)間。其實(shí)游泳對(duì)于女性來說確實(shí)是一項(xiàng)十分有益處的健身運(yùn)動(dòng)，不過可能有部分人還并不是很清楚它具體的作用，因此接下來小編就要講一講，感興趣的話就一起來看看下面的文章吧。
1、提高身體健康。作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，其對(duì)于提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力也是有一定幫助的。特別是對(duì)于那些本身就有頸腰椎方面的疾病患者更適宜游泳健身。
2、提高肺活量。游泳對(duì)于提高人的肺活量也有一定的幫助，據(jù)測(cè)定，普通人的肺活量多在3200毫升之間，而游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可達(dá)4000到7000毫升。
3、減肥。游泳是一件很消耗體力的運(yùn)動(dòng)，而在游泳過程中需要不僅要四肢協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)腰部，臀部也都需要一起動(dòng)起來，因此對(duì)于夏季想減肥的女性來說，游戲絕對(duì)是一個(gè)減肥的好選擇。特別是對(duì)于女性而言，游泳不僅可以減肥，塑造形體美，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)胸部的發(fā)育也有一定的幫助。
4、美白。事實(shí)人在游泳的時(shí)候，水形成的波浪就會(huì)對(duì)人體的皮膚起到一個(gè)沖刷的作用。此外對(duì)脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用，所以長(zhǎng)時(shí)間游泳對(duì)機(jī)體的也有一定的美白作用。此外，由于冷水的刺激，也起到收縮皮膚血管的作用，這可改善皮膚的供血不足。
所以說游泳對(duì)于女性的好處是非常多的，而且涉及到多個(gè)方面。不過小編也要作出一些必要的提醒，大家一定要選擇衛(wèi)生安全有保障的公共游泳池游泳，且要注意做好防護(hù)工作，尤其是在洗澡過程中，以免會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的突發(fā)情況。
