打羽毛球怎么發(fā)球
打羽毛球的好處。
“人逢古稀喜相聚,滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長,往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂,珍惜今天保身體。多在人間看春光,又是桃紅滿地綠?!鄙钤絹碓胶?,人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生,不注意平日的養(yǎng)生,好比千里之堤,潰于蟻穴。如何避免走入有關(guān)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢?請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《打羽毛球怎么發(fā)球》,相信能對(duì)大家有所幫助。
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打羽毛球怎么發(fā)球
1、發(fā)后場高遠(yuǎn)球
這是單打中常用的發(fā)球,要求把球發(fā)到對(duì)方端線處,迫使對(duì)方后退還擊,給對(duì)方進(jìn)攻制造難度。發(fā)高遠(yuǎn)球雖然弧線高,飛行時(shí)間長,但由于離網(wǎng)距離遠(yuǎn),球從高處垂直停落,后場進(jìn)攻技術(shù)差的對(duì)手較難停壓進(jìn)攻。
把球發(fā)到對(duì)方左、右發(fā)球區(qū)的底線外角處,能調(diào)動(dòng)對(duì)方至底線邊角,便于停一拍打?qū)Ψ綄?duì)角網(wǎng)前,拉開對(duì)方的站位。特殊是左場區(qū)的底線外角位是對(duì)方反手區(qū),更是主要攻擊的目標(biāo)。
但發(fā)右場區(qū)的底線外角時(shí)要拿防對(duì)方以直線平高球攻擊自己的后場反手區(qū)。如把球發(fā)到對(duì)方接發(fā)球區(qū)底線的左、右半?yún)^(qū)的內(nèi)角位,能防止對(duì)方以快速的直線攻擊自己的兩邊。
打羽毛球怎么發(fā)球
2、發(fā)網(wǎng)前球
發(fā)網(wǎng)前球能減少對(duì)方把球往停壓的機(jī)會(huì),發(fā)球后立刻進(jìn)入互相搶攻的橘。把球發(fā)到前發(fā)球內(nèi)角,球飛行的路線較短,輕易封住對(duì)方攻擊自己后場的角度。
發(fā)球到前發(fā)球線外角位能起到調(diào)離對(duì)方中心為止的作用。特殊是在右場區(qū)發(fā)前發(fā)球線外角位,能使對(duì)方反手區(qū)顯現(xiàn)大片空檔。但對(duì)方也能以直線推平球攻擊發(fā)球者的后場反手。
如果預(yù)先拿防,可用頭頂球還擊。發(fā)網(wǎng)前球也可以發(fā)對(duì)方的追身球,造成對(duì)方被動(dòng)。最好發(fā)網(wǎng)前球時(shí)配合發(fā)底線球才能有較好的成效。
3、發(fā)平高球
發(fā)平高球,球的飛行弧線較低,但對(duì)方仍舊必須退到后場才能還擊。由于球的飛行速度快,對(duì)方?jīng)]有充裕的時(shí)間考慮計(jì)策,回球質(zhì)量會(huì)受到必定的影響。
對(duì)于球隊(duì)飛行弧線的操作,應(yīng)看對(duì)方站位的前后和人的高矮及彈跳能力而定,以恰好不給對(duì)方半途攔截機(jī)會(huì)為宜。落點(diǎn)的挑選基本與發(fā)高遠(yuǎn)球相同。
打羽毛球怎么發(fā)球
4、發(fā)平快球
發(fā)平快球(或者平高球)和網(wǎng)前球配合,爭取制造第三拍的主動(dòng)進(jìn)攻機(jī)會(huì),著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。發(fā)平快球?qū)儆谶M(jìn)攻發(fā)球,球速很快,著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。
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打羽毛球會(huì)得各種疾病?對(duì)于這種話請(qǐng)問你相信么?打羽毛球每個(gè)人都持有自己的看法,你的看法準(zhǔn)確么?下面就為一些不知道羽毛球好處的朋友們介紹一下,打羽毛球到底對(duì)身體有哪些好處!~一起來看看吧。
打羽毛球因?yàn)殚L期的抬頭,所以會(huì)得頸椎病?許多人都有這樣的疑問!~那到底是不是呢?專家表示,其實(shí)打羽毛球并不會(huì)傷到頸椎,但如果你的頸椎不好,就不適合打羽毛球。
打羽毛球容易得頸椎病?
骨科專家表示,打羽毛球容易得頸椎病的說法并不科學(xué),因?yàn)閰⒓舆\(yùn)動(dòng)時(shí),人體會(huì)有整體的協(xié)調(diào),如果右手是主力的話,左手就會(huì)保持平衡,全身上下、胸腹腰背都在運(yùn)動(dòng),不會(huì)是單側(cè)運(yùn)動(dòng),因而不會(huì)傷到脊椎。
不過,需要注意的是,羽毛球運(yùn)動(dòng)量較大,若是熱身不到位,突然去救球或者扣球,可能會(huì)出現(xiàn)跟腱斷裂、肌腱損傷的情況,扣球容易傷及肩周肌肉、肘關(guān)節(jié)和前臂的肌腱,救球則容易使腰和腳的筋腱損傷。
打羽毛球能治頸椎病?
與認(rèn)為打羽毛球容易得頸椎病的人相反,一些人表示,打羽毛球不僅不會(huì)得頸椎病,還能治療頸椎病。
這些人的說法是,羽毛球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),需要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍,全身上下協(xié)調(diào)跑動(dòng),頭部時(shí)不時(shí)要注意球的方位,脖頸會(huì)隨著球的方位而前后左右地運(yùn)動(dòng),正是這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎起到了舒筋活血的功效,在不知不覺中治療了頸椎病。
很多人的經(jīng)驗(yàn)表明,經(jīng)過一段時(shí)間的羽毛球鍛煉,很大一部分頸椎病患者以前的手麻、眩暈等癥狀都慢慢消失了。
脊椎不好的人,不適合運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng),打羽毛球運(yùn)動(dòng)比較激烈,如果發(fā)生猛烈的沖擊會(huì)造成脊椎的負(fù)擔(dān),而讓病癥加重,所以脊椎病人應(yīng)多做拉伸運(yùn)動(dòng),選擇較輕較小的運(yùn)動(dòng)。
到了5歲,孩子就可以拿起球拍與父母對(duì)陣了。
心理專家認(rèn)為:打羽毛球是迄今為止最好的護(hù)眼運(yùn)動(dòng)之一。
完善眼球功能
眼科專家研究發(fā)現(xiàn),在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去,這對(duì)5~9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5~9歲是孩子眼球發(fā)育最關(guān) 鍵的時(shí)期,而這一階段的城市孩子弱視率約達(dá)8%,近視率達(dá)到14%,都是觸目驚心的數(shù)字。
專家認(rèn)為,這與孩子多關(guān)在書齋,缺乏球類運(yùn)動(dòng)特別是羽毛球這 類靈活性很強(qiáng)的小球運(yùn)動(dòng)息息相關(guān)。當(dāng)羽毛球高速飛行時(shí),人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛,晶狀體依靠自身彈性曲度變大,折光度增大,看清來 球方向;當(dāng)回球遠(yuǎn)去時(shí),則剛好相反,睫狀肌放松,連接晶狀體的懸韌帶緊張,晶狀體變得扁平,保證看清遠(yuǎn)處的羽毛球。
在連續(xù)不斷的擊球回球中,孩子眼球中的 關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉,對(duì)遏制弱視與近視的發(fā)展勢頭,甚至對(duì)治療內(nèi)視眼(對(duì)眼),都有一定的輔助療效。
那么,如何提高孩子練習(xí)羽毛球的興趣呢?父母不妨試試以下的方案:
備齊裝備
配位一直和孩子身高等情況相符的球拍,提高孩子的打球質(zhì)量,讓孩子充滿自信。還可以為孩子選擇喜愛的球囊,讓他開心與快樂。
基礎(chǔ)練習(xí)
舉辦全家顛高球比賽:初學(xué)羽毛球的孩子很可能會(huì)發(fā)球漏拍或老是回不了球,這說明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協(xié)調(diào)能力,可以先讓他用 球拍顛球來培養(yǎng)球感,在連續(xù)顛球數(shù)十下的前提下,要求孩子把球放高再顛??膳e辦全家顛高球比賽,顛得越高、持續(xù)時(shí)間越長者為勝。
父母擔(dān)任發(fā)球機(jī):孩子學(xué)會(huì)顛球后,父母可在5米左右的距離拋球給孩子,讓他持拍回球。然后逐漸增加拋球方向的變化,讓孩子適應(yīng)各種姿態(tài)的回球方式,為正式對(duì)壘打下基礎(chǔ)。
羽毛球運(yùn)動(dòng)上的讓子術(shù):父母不妨在自己的陣地畫地為牢,如畫一個(gè)直徑2米的圈,出圈擊球就算失分;也可以讓孩子自由挑選順風(fēng)場地還是逆風(fēng)場地。
也許你無法想象,一個(gè)小小的羽毛球,如果堅(jiān)持打它,不僅可能賦予你健美的身姿、健康的體魄,而且還可能預(yù)防及治療肩周炎,給五十歲的您帶來輕松和活力。
肩關(guān)節(jié)周圍炎,簡稱肩周炎是一種老年性退行性疾病,俗稱五十肩,但在中、青年人群中也偶爾發(fā)生。其根本病因是肩關(guān)節(jié)缺乏必需的活動(dòng)而功能減退,肩關(guān)節(jié)囊與關(guān)節(jié)發(fā)生粘連愈合,進(jìn)一步發(fā)展為纖維化而限制了肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),故又被稱為肩凝癥、凍結(jié)肩,其特點(diǎn)主要為肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)受限。
多種運(yùn)動(dòng)都能預(yù)防及治療肩周炎,使肩關(guān)節(jié)每天都達(dá)到最大的運(yùn)動(dòng)范圍。但是,羽毛球鍛煉因其特有的運(yùn)動(dòng)特別,能最有效地防治肩周炎。
因?yàn)椋蛴鹈?,無論使用左手或右手,在揮拍擊球、發(fā)球、扣球、接球時(shí)都在最大限度地運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié),當(dāng)然也包括肘、腕及手關(guān)節(jié)。打羽毛球的各種運(yùn)動(dòng)姿勢中,有一個(gè)使用得最頻繁的動(dòng)作,即高抬胳膊用力扣殺,此時(shí)肩關(guān)節(jié)充分處于前屈、外展、外旋狀態(tài),最能發(fā)揮肩關(guān)節(jié)的功能,也最有利于治療肩關(guān)節(jié)因活動(dòng)不足而導(dǎo)致的功能障礙。
雖然打羽毛球只能用一只手(左或右手),但人體是一個(gè)整體,在打羽毛球的過程中,固然是用一只手接球、發(fā)球、擊球和扣球,但對(duì)應(yīng)的那只手也必須順應(yīng)打球手的需要,在做著相應(yīng)的輔助、平衡、對(duì)稱等活動(dòng),其活動(dòng)范圍也很廣泛,同樣可以起到防治肩周炎的作用。
這里要強(qiáng)調(diào)的是,打羽毛球主要起到預(yù)防肩周炎的作用。如果您已經(jīng)患了程度不同的肩周炎,已經(jīng)有了痛感及功能障礙,就必須經(jīng)過臨床對(duì)癥治療,使得疼痛緩解,功能障礙有所減輕后,可以適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉時(shí),才可以進(jìn)行羽毛球練習(xí)。
而且,開始只能做些發(fā)球、接球的輕微性活動(dòng),能夠在外旋、外展、前屈、內(nèi)旋、內(nèi)收、后伸等幾個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)上達(dá)到一定的幅度,才可能練習(xí)抬手扣球的動(dòng)作。當(dāng)然,正是這個(gè)動(dòng)作,最能有效地拉開肩關(guān)節(jié),使肩關(guān)節(jié)功能進(jìn)一步改善。
治療肩周炎的療程至少要數(shù)月,而且,即使完全康復(fù)后,打羽毛球的運(yùn)動(dòng)鍛煉仍須長期堅(jiān)持下去,以保持肩關(guān)節(jié)處于良好的功能活躍的狀態(tài)。
器材挑選學(xué)問大
打羽毛球所需器材不多,價(jià)格也不貴,所以許多人都會(huì)在家中常備一副拍子。但是,器材的挑選和保存卻大有學(xué)問。
羽毛球分為室內(nèi)室外兩種對(duì)于普通愛好者來說,一筒2040元的球就足夠了。但很多人不知道,同等價(jià)位的球還分室內(nèi)和室外兩種類型。
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成,不用太大勁就能打得遠(yuǎn)。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內(nèi)羽毛球。這種球的底托內(nèi)為軟木,外包白羊皮,適合室內(nèi)比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及,但它彈性較差,建議想要學(xué)真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托質(zhì)量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球,那么橡膠一定要薄厚均勻,粘合緊密。要是室外球,則木質(zhì)要軟,羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn)。最好的羽毛應(yīng)為堅(jiān)硬、挺直、抗打耐用的鵝翎,它的下落速度最符合標(biāo)準(zhǔn)。雞鴨翎的翎管細(xì)、管壁薄,很容易就彎曲變形,所以質(zhì)量就不太有保證。羽毛長度要在6070毫米之間,還要間隔均勻,粗細(xì)相同,不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病,否則球會(huì)不走正路。
總結(jié):羽毛球運(yùn)動(dòng)有很多好處,對(duì)身體各個(gè)部位都有很大的幫助,強(qiáng)身健體的首選,而且成本也不高,對(duì)于各類人群都比較適合,深得廣大群眾的喜愛,如果你熱愛羽毛球的話,那就趕緊行動(dòng)起來吧!~
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打羽毛球入門大概要注意以下幾點(diǎn)
不管做什么運(yùn)動(dòng)前要學(xué)會(huì)熱身,以免運(yùn)動(dòng)損傷。
握拍的時(shí)候,手要放松,堅(jiān)決貫徹正確握拍的方法,否則則會(huì)對(duì)以后的練習(xí)造成很大的影響。
練每項(xiàng)手法技術(shù)都要采取多球訓(xùn)練的方法,這樣才能強(qiáng)化技術(shù)。
發(fā)球要從發(fā)高遠(yuǎn)球練起,熟練掌握后逐步練習(xí)其他。
后場技術(shù)也要把高遠(yuǎn)球掌握好再練習(xí)平高球、吊球和殺球,并且注意后退的過程一定要先側(cè)身抬肘,這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間,還有就是需要有后繞引拍的動(dòng)作,就像抽打鞭子一樣。
一定要注意擊球前握拍放松,否則使不出力量。
剛開始練后場球的時(shí)候先不要在場地內(nèi)練(因?yàn)槟菚r(shí)肯定打不到球或球托),而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度,然后反復(fù)練習(xí)原地的高球,直到有一定的手感。
無論是后場還是前場球練習(xí)都要從原地練習(xí)到移動(dòng)擊球練習(xí),從多球到一個(gè)球.移動(dòng)的時(shí)候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地,因?yàn)榇蛴鹈蚴遣粩嘁苿?dòng)的過程。而且打完一個(gè)球一般都要回到中心位置,這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時(shí)間慢了就來不及了再到組合技術(shù)。
打前場球的時(shí)候要講究輕巧和細(xì)膩,尤其是搓小球靠的是手指拈動(dòng)拍柄來使球旋轉(zhuǎn)過網(wǎng),打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它們的爆發(fā)力,所以不能靠甩大臂,那樣球打不到位還沒有爆發(fā)行。
需要準(zhǔn)備接殺球的時(shí)候一定要先降低重心,下肢微屈。
接發(fā)球的時(shí)候一定要注視對(duì)方手上的動(dòng)作,打球過程中要注視對(duì)方的來球方向,總之盡量提前判斷。
后場球的擊球點(diǎn)一定也要選擇好,打高球和吊球要在握拍手同側(cè)肩的正上方偏前一點(diǎn),殺球就更要靠前一些。
接后場球時(shí)還要掌握好拍面的角度,比如殺球要前壓、高球要后仰。同樣發(fā)高遠(yuǎn)球也要后仰拍面,打球的瞬間手臂由外旋到內(nèi)旋,手腕由展到屈。
手上功夫光好沒有用,打羽毛球信奉跑死人也不要打死人,可見步伐是多么的重要。
訓(xùn)練的時(shí)候要球和身體素質(zhì)的訓(xùn)練結(jié)合起來練習(xí)才提高的更快
正手握拍
正確的方法是先用左手(以右手握拍為例)拿住拍桿,使拍面與地面垂直,然后張開右手使手掌下部靠在球拍把柄底端,虎口對(duì)著拍柄窄的一面,小指、無名指、中指自然并攏,食指與中指稍分開,自然彎屈并貼在拍柄上。
反手握拍
在正手握拍的基礎(chǔ)上,將球拍稍外轉(zhuǎn),拇指伸直貼在拍柄寬面上,其余四指并攏,手心留有空隙。
毛片的玄機(jī)
我在網(wǎng)上看了很多賣羽毛球的商店,有商城的、有淘寶的,幾乎所有的人對(duì)羽毛球毛片的描述都很含糊,什么一級(jí)毛片、優(yōu)選毛片、特制毛片等等。這些都不是毛片的本質(zhì),羽毛球毛片可以分為鵝毛和鴨毛。鵝毛分刀翎、單邊(大刀)、拉直、漂白,其中每一項(xiàng)里面又根據(jù)毛片的整潔度、厚度、彎曲度分為一級(jí)、二級(jí)、三級(jí)……,而這里面又以刀翎一級(jí)最好,所有的高檔球基本都是刀翎球,我們廠原來生產(chǎn)的基本都是刀翎球。鵝毛拉直是現(xiàn)在用的比較多的球,而且根據(jù)等級(jí)的不一樣,價(jià)格差異也非常大,具體的我在“鵝毛球的玄機(jī)”里給大家介紹。下面我要講的是現(xiàn)在球友用得比較多的鴨毛球,鴨毛球一般分為鶿鴣鴨、豚鴨、臺(tái)鴨、櫻桃谷鴨、水鴨五種鴨毛,耐打性按順方向,鶿鴣?zhàn)詈?,水鴨最差。而每種鴨毛里面按形狀又分為全圓、大方、中方、小方、單邊、中粗、細(xì)桿,每種形狀里面按整潔度、厚度、彎曲度又分為一級(jí)、二級(jí)、三級(jí)……,這就是問題的關(guān)鍵了,羽毛球的價(jià)格80%以上是由毛片的價(jià)格決定的,球頭和膠水占的比例相對(duì)較小,同樣是大方,鶿鴣鴨的價(jià)格是水鴨的兩倍以上。這也就是為什么商家不給大家表明毛片的原因,因?yàn)榇蠹叶疾恢?,商家說了就沒有利潤了,我看見淘寶上有的商家利潤達(dá)到了40%,球友還買的樂呵樂呵的,球友的錢啊就這么給浪費(fèi)了。
我給大家一個(gè)參考的價(jià)格吧,這個(gè)價(jià)格一般的品牌商家絕對(duì)有錢賺,前提都是復(fù)合木雙拼球頭(這個(gè)大家都能看出來,商家一般不敢亂說),都以二級(jí)毛為例,二級(jí)鶿鴣大方價(jià)格48左右,二級(jí)鶿鴣中方的價(jià)格38左右,二級(jí)鶿鴣小方的價(jià)格33左右,二級(jí)水鴨全圓的價(jià)格38元左右,二級(jí)水鴨大方33左右。YY、勝利、RSL這幾種球有他自己的品牌價(jià)格,也有自己的秘方在,所以價(jià)格不能按上面價(jià)格,其余的牌子,特別是哪些OEM的小牌子,能賣上面的價(jià)格已經(jīng)不錯(cuò)了。如果商家不肯賣,就在淘寶上找個(gè)有信譽(yù)點(diǎn)的賣家買RSL的吧,參考價(jià):RSL5二級(jí)鶿鴣大方價(jià)格53,RSL6二級(jí)鶿鴣中方的價(jià)格42.5,RSL7二級(jí)鶿鴣小方的價(jià)格36.5。RSL的價(jià)格我都在淘寶上買到過,多學(xué)習(xí)淘寶選購知識(shí),買到不難。所以大家在買球之前請(qǐng)一定問清楚毛片種類、形狀等,避免上當(dāng)受騙!
包裝的玄機(jī)
這節(jié)我們主要講所謂的“勝利”、“尤尼克斯”、“亞獅龍”等所謂的“原廠球”問題。現(xiàn)在很多商家在商城或淘寶上喊自己是所謂的某某廠家原廠貨,只是沒有貼標(biāo)牌而已,所以便宜賣給大家,產(chǎn)品質(zhì)量絕對(duì)和某某牌子一樣,大家實(shí)惠啊!憑心而論,我的愿望也是讓大家買到實(shí)惠的球,但這種無標(biāo)的球,誰有能證明他的真實(shí)性呢??如果真像說的那么好,就算廠家就算不敢貼某某著名廠家的標(biāo)簽,難道自己廠的標(biāo)簽也不敢貼嗎?而且現(xiàn)在外貿(mào)又不景氣,拉動(dòng)內(nèi)需,做國內(nèi)市場也是許多廠家非常愿意干的事情。據(jù)我所知,現(xiàn)在的羽毛球生產(chǎn)廠家都有自己的羽毛球品牌,只是流通量不大而已。
我個(gè)人總結(jié),球不貼標(biāo)簽是因?yàn)?/p>
一個(gè)是搖擺球在廠里出廠就不會(huì)貼標(biāo)簽,這樣的球如果流行到市面上會(huì)損壞這個(gè)廠商的名譽(yù),這一類球價(jià)格相對(duì)會(huì)低,這些球也更適合學(xué)生以及訓(xùn)練的人打。這一類球價(jià)格低廉,對(duì)于新手訓(xùn)練時(shí)很好的球,但是對(duì)于經(jīng)常打的人來說就不是那么好了,這種球在經(jīng)常打的人眼里就覺得不能打,總會(huì)跑方向。也有人將這種球稱為室外球,這種球利潤高。還有一種是水鴨大方的球,表面上說這個(gè)球是什么好球,但是會(huì)很便宜就賣給你了,但實(shí)際上很差,由于懂球的人不多,所以很容易被蒙騙過去。
鵝毛球也是吸引買家上當(dāng)?shù)那颍蠹叶贾砾Z毛球好,但不知道鵝毛球也分很多類,我在“毛片的玄機(jī)”里就做了初步的介紹。我也是在淘寶直通車上看見的,有人大叫鵝毛球37.5元一桶,買者眾多,大家都以為鵝毛球再差也差不到哪里去??墒谴蠹义e(cuò)了,鵝毛球差的比鴨毛球還不如,先且不說漂白的鵝毛球,大家知道最便宜的拉直的鵝毛球出廠價(jià)多少錢嗎??22元!!這種球是用鵝身上普通的毛拉直的,而且毛片等級(jí)是最差的,在拉直的過程中毛桿纖維遭到破壞。耐打度不超過水鴨毛,但是還能賣出鶿鴣鴨中方的價(jià)格,天哪,球友們,你們太善良了。鵝漂白也是鵝毛球中常見的,就是把黑鵝毛漂白成白色的,在這個(gè)過程中,毛桿的纖維結(jié)構(gòu)已經(jīng)遭到破話,已經(jīng)沒有鵝毛的耐打度了,也不建議大家購買。所以大家買球的時(shí)候不要一味追求鵝毛球,便宜無好貨這個(gè)道理自古存在,要大鵝毛球請(qǐng)選擇幾家大的品牌,紹興幾家廠生產(chǎn)的鵝毛球非常不錯(cuò),全球有名。
銷售中的玄機(jī)
這節(jié)的玄機(jī),可都是我受氣得來的:)很多“奸商”在銷售過程中運(yùn)用了他們所謂的銷售技巧,吸引廣大球友花了不少冤枉錢,我在這里列舉幾種
第一式請(qǐng)君入甕:把某名牌球標(biāo)的比市場價(jià)低,加上球商的信譽(yù),能吸引不少買家,然而當(dāng)你想買的時(shí)候,他卻告訴你這個(gè)球漲價(jià)了,忘了改價(jià)格。同時(shí)又告訴你這種球現(xiàn)在打起來不行了(可能還借說其他球友說的),給你推薦某一款經(jīng)過“上萬”球友測試過的、絕對(duì)值得信耐的“好球”,這款球可能是無標(biāo)的、也可能是個(gè)你見都沒有見過的牌子的。再加上這是某某名牌球廠代工的,它能拿40%左右的利潤,球友們,去哭吧~~
第二式暗度陳倉:把某類球價(jià)格標(biāo)的比市場價(jià)低,你來問的時(shí)候,他也說這個(gè)價(jià)格,當(dāng)你要買的時(shí)候才發(fā)現(xiàn),快遞公司好像都是強(qiáng)盜,基價(jià)10元,每捅球加2元。如果你猶豫:)呵呵,請(qǐng)參照上一段“他告訴你這個(gè)球漲價(jià)了,忘了改價(jià)格。同時(shí)又告訴你這種球現(xiàn)在打起來不行了(可能還借說其他球友說的)……”
第三式圍魏救趙:現(xiàn)在有些淘寶買家很會(huì)混淆試聽,我看見有過這樣的標(biāo)題:RSL6 獅鵬N2 XXX售價(jià):40元,當(dāng)要問他買RSL6的時(shí)候,他才告訴我他不是賣RSL6的,只是賣同等級(jí)(還是賣家自己制定的等級(jí)標(biāo)準(zhǔn))的XXX球,這個(gè)時(shí)候他又告訴你“RSL6、N2現(xiàn)在打起來不行了(可能還借說其他球友說的),給你推薦某一款經(jīng)過“上萬”球友測試過的……”。 套用范偉的一句話“防不勝防啊”。
羽毛球蒸球的方法
使用熱水壺
這應(yīng)該是用得最廣的一種方法了,很多商家也喜歡在球筒上面印這些加濕的步驟。這種加濕方法比較方便,但同時(shí)要避免影響食用熱水的水源清潔,因羽毛制品不可避免地存在一些對(duì)人體有害的添加劑。使用時(shí),記得讓羽毛球筒與熱水壺口保持一定的距離,更不可讓筒上凝結(jié)后的水分滴入水壺中??傊?,不推薦使用飲用的熱水壺。
加濕器法
聽說加濕器在較為干燥的北方是必備的,可惜在南方不常見到。如果功能有熱濕氣與冷濕氣之分,推薦使用熱濕氣,較容易打開羽毛毛面的毛孔而加濕到位。
結(jié)語:羽毛球在常規(guī)的業(yè)余運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,所需經(jīng)費(fèi)是相對(duì)較高的,所以今天小編特別加進(jìn)去了關(guān)于球的選擇,以及球如何才能耐打的方法。當(dāng)然,要有好的技術(shù)才會(huì)有人主動(dòng)要求和你打,這是無可厚非的。所以在進(jìn)入學(xué)習(xí)羽毛球的第一步,就是將基本功練好,只有將基本功練好了,那下一步的學(xué)習(xí)才能順利的進(jìn)行,如果基本功都不扎實(shí),又如何去學(xué)別的?這樣到最后只會(huì)像邯鄲學(xué)步一樣,所以我們要一步一個(gè)腳印。
打羽毛球中,有一個(gè)非?;A(chǔ)也非常關(guān)鍵的球法,就是高遠(yuǎn)球的練習(xí),練習(xí)高遠(yuǎn)球的時(shí)候最好找個(gè)有經(jīng)驗(yàn),有一定水平的人來指導(dǎo)自己,因?yàn)楦哌h(yuǎn)球可以說是羽毛球技術(shù)中發(fā)力技巧等等都比較有綜合性的,需要用到身體很多部位的來進(jìn)行發(fā)力。
但是對(duì)于新手和業(yè)余愛好者來說,高手球就有一定的難度了,相當(dāng)于是一座比較難跨的大山,其實(shí)只要掌握了高遠(yuǎn)球,羽毛球的其他技巧你也就都能夠融會(huì)貫通,所以說高遠(yuǎn)球的技巧是一定要掌握好的,這是一個(gè)綜合性很強(qiáng)的發(fā)球技巧。
這里提供幾個(gè)竅門,讓你能很快找到發(fā)力的感覺,要知道打羽毛球的時(shí)候發(fā)力是關(guān)鍵,只有將這些都掌握好了,到時(shí)候才能夠起到一個(gè)很好的作用。
1、甩鞭
甩鞭這個(gè)詞打羽毛球的朋友決不會(huì)陌生,形容羽毛球發(fā)力太恰當(dāng)不過了,適用高遠(yuǎn)球、殺球,平抽各種技術(shù)。建議找條鞭子試一下(提示一下,高遠(yuǎn)球第一個(gè)準(zhǔn)備動(dòng)作是:側(cè)身!不過循序漸進(jìn),先練手臂動(dòng)作)。很多教練教初學(xué)者扔球,就是找這種感覺。
練習(xí)竅門
手握球拍,手臂抬起,小臂向后曲臂,將肘關(guān)節(jié)抬至最高,盡量貼近耳朵。小臂以下,手腕手指不要用力,拍子自然下垂,力量只要拍子不脫手即可。整個(gè)過程始終不要刻意加力。然后用身體力量將拍子甩出去,絕不能抬小臂用力。
2、側(cè)身轉(zhuǎn)體
有了上面的練習(xí),你可能會(huì)發(fā)現(xiàn),直直的站在那里揮鞭別扭,不易使上力量。所以,前面提到高遠(yuǎn)球第一個(gè)預(yù)備動(dòng)作是側(cè)身。這樣才能利用轉(zhuǎn)體動(dòng)作將全身力量上傳到手臂。
練習(xí)竅門
想象側(cè)身對(duì)球網(wǎng)。動(dòng)作基本同上,只是手臂從身側(cè)抬起,手肘同樣到最高點(diǎn),小臂自然垂下。轉(zhuǎn)體同時(shí)手肘向耳朵靠近,當(dāng)身體正面對(duì)球網(wǎng)時(shí),甩出拍子。
有以上兩點(diǎn),高遠(yuǎn)球大方向應(yīng)該很快會(huì)掌握,初練習(xí)時(shí)不要總想著加力,熟練之后再加入閃腕,和五指突然抓握。在我看來完整的高遠(yuǎn)球還要加上跳轉(zhuǎn),這樣可以養(yǎng)成擊完高遠(yuǎn)球回位的習(xí)慣和機(jī)動(dòng)性。
力量肯定是需要的,但是并不是說有了力量就一定能打出高質(zhì)量的高遠(yuǎn)球。因?yàn)榇蛴鹈蛑v究的是用好巧勁兒,講究爆發(fā)力,通俗的說就是要能做到把全身有限的力量全都用到打球的瞬間,這也正是舉重選手打不了羽毛球的原因!
高遠(yuǎn)球是羽毛球后場技術(shù)的基礎(chǔ),如果說技巧,可以注意以下幾點(diǎn)
1、開始練習(xí)的時(shí)候,握拍的方法必須保持正確。如果握拍錯(cuò)誤或者經(jīng)常走樣的話,打起來肯定找不到好的手感,身體的力量用不到打球的瞬間。
2、開始練習(xí)高遠(yuǎn)球的時(shí)候,一定要從打吊線球練起,因?yàn)榇虻蹙€球的目的就是讓你從一開始就掌握好正確的擊球點(diǎn),(正確的擊球點(diǎn)在你握拍手的正上方)以便合理控制發(fā)力的時(shí)機(jī)。而且這樣練習(xí)對(duì)于初學(xué)者來說很省體力,很省球。
3、在找準(zhǔn)了擊球點(diǎn)后就要培養(yǎng)自己的爆發(fā)力,爆發(fā)力主要來自手腕和手指,絕對(duì)不是像打網(wǎng)球那樣靠手臂的使勁用力。具體的發(fā)力方法(引拍、揮拍動(dòng)作等你可以參考我以前回答的相關(guān)問題,因?yàn)閮?nèi)容很多我就不細(xì)致寫了)。這里重點(diǎn)向你強(qiáng)調(diào)握拍的放松,這也是你能否使出爆發(fā)力的關(guān)鍵。在正確的握拍的基礎(chǔ)上,擊球前握拍一定要保持放松,擊球的瞬間突然抓緊拍子才能使出爆發(fā)力。
4、在熟練打好吊線球之后再開始練習(xí)原地多球的高遠(yuǎn)球,最后練習(xí)移動(dòng)中的高遠(yuǎn)球。
羽毛球作為一項(xiàng)非常好的競技類運(yùn)動(dòng),受到很多人的喜愛,無論是它的豐富多彩的技巧還是賽場上靈活多變的發(fā)球和擊球方式,都可以很好的鍛煉到我們身體的各個(gè)部分,下面小編就來給各位詳細(xì)的講解一下羽毛球單打中的各種技巧,以便于大家學(xué)習(xí)。
羽毛球適合各個(gè)年齡段的人來學(xué)習(xí),無論是它的的趣味性還是實(shí)戰(zhàn)性,以及對(duì)身體鍛煉的效果來看都是非常讓人稱贊的,不然也不會(huì)受到這么多人的喜歡,無論是老人還是孩子,都可以來進(jìn)行練習(xí),工作繁忙的上班族也可以利用休息時(shí)間來打羽毛球,進(jìn)行解壓。
結(jié)語:希望這篇文章能夠有效地幫助到大家,羽毛球無論是時(shí)尚度還是它本身具有的特質(zhì)都是讓那么多人青睞的原因,對(duì)于身心都可以起到很好的促進(jìn)作用,尤其是各位羽毛球初學(xué)者,對(duì)羽毛球非常感興趣的人士都可以來學(xué)習(xí)一下,會(huì)讓你受益終生的。
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對(duì)于任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來說,場地都是非常重要的,不同的運(yùn)動(dòng),因?yàn)槠浔荣惙绞降牟煌约案鞣N因素,所以場地的規(guī)格,設(shè)計(jì)和材料都是不一樣的,就那羽毛球來說,因?yàn)樗奶匦?,所以場地一定是不能太小的,不然不利于羽毛球的發(fā)揮。
比較理想的羽毛球場最好是用木板拼接而成的,材料要選擇相對(duì)比較有彈性的,這樣才比較符合羽毛球場的條件,因?yàn)榍騿T們?cè)谶M(jìn)行比賽的時(shí)候,需要不停的奔跑跳躍,有的時(shí)候還會(huì)摔倒,如果地面非常硬的話,會(huì)容易摩擦引起受傷,這樣就不好了。
目前國際比賽已采用化學(xué)合成材料作為可移動(dòng)的球場。當(dāng)然,在基層的各級(jí)比賽中,當(dāng)達(dá)不到上述條件的要求時(shí),也可以在水泥地或三合土的地面上進(jìn)行競賽?,F(xiàn)在的大學(xué),機(jī)關(guān),醫(yī)院等一般都有自己的羽毛球場地,而且都是塑膠的。不論是采用木板地面還是合成材料地面,都必須保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中不感到太滑或太粘,并有一定的彈性。
1、球場應(yīng)是一個(gè)長方形,用寬40毫米的線畫出。羽毛球場地標(biāo)準(zhǔn)尺寸為長13.40米,單打場地寬5.18米、雙打場地寬6.10米
2、場地線的顏色最好是白色、黃色或其他容易辨別的顏色。
3、測試正常球速區(qū)域的4個(gè)40毫米40毫米的標(biāo)記,應(yīng)畫在雙方單打右發(fā)球區(qū)邊線內(nèi)沿,距端線530毫米和990毫米處。
4、這些標(biāo)記的寬度均包括在所畫的尺寸內(nèi),即距端線外沿530毫米至570毫米和950毫米至990毫米。
5、所有場地線都是它所確定區(qū)域的組成部分。
6、如面積不夠畫出雙打球場,可畫一單打球場,端線亦為后發(fā)球線,網(wǎng)柱或代表網(wǎng)柱的條狀物應(yīng)放置在邊線上。
一、羽毛球標(biāo)準(zhǔn)場地的網(wǎng)柱
1、從球場地面起,網(wǎng)柱高1.55米。網(wǎng)柱必須穩(wěn)固地同地面垂直,并使球網(wǎng)保持緊拉狀態(tài)。網(wǎng)柱應(yīng)放置在雙打的邊線上。
2、如不能設(shè)置網(wǎng)柱,必須采用其他辦法標(biāo)出邊線通過的位置。
3、在雙打球場上,不論進(jìn)行的是雙打還是單打比賽,網(wǎng)柱或代表網(wǎng)柱的條狀物,均應(yīng)置于雙打邊線上。
二、羽毛球標(biāo)準(zhǔn)場地的球網(wǎng)
1、球網(wǎng)應(yīng)是深色、優(yōu)質(zhì)的細(xì)繩織成。網(wǎng)孔方形,各邊長均在15~20毫米之間。
2、網(wǎng)上下寬760毫米。
3、網(wǎng)的頂端用75毫米寬的白布對(duì)折而成,用繩索或鋼絲從夾層穿過。白布邊的上沿必須緊貼繩索或鋼絲。
4、繩索或鋼絲須有足夠的長度和強(qiáng)度,能牢固地拉緊并與網(wǎng)柱頂部取平。
5、球場中央網(wǎng)高1.524米,雙打邊線處網(wǎng)高1.55米。
6、球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊,它們之間不應(yīng)有空隙。
羽毛球場地里的各方面配置也都是非常重要的,這些都是可以影響到球員水平發(fā)揮的怎么樣的關(guān)鍵,一個(gè)專業(yè)的羽毛球場地,可以給選手更好的氛圍感,這樣打起球來也更有激情,更順暢一些。
結(jié)語:一個(gè)好的羽毛球場地,更有利于選手們的發(fā)揮,所以說一個(gè)合適的場地也是非常重要的,大家在練球的時(shí)候最好事先找好一個(gè)各方面都比較適合打羽毛球的場地,或者去專業(yè)的羽毛球館,這樣能得到更好的鍛煉。
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羽毛球一般分為兩種,一種是室內(nèi),另一種就是室外。對(duì)于普通愛好者來說,一筒20元的球就足夠了。但很多人可能不知道,同等價(jià)位的球還分室內(nèi)和室外兩種類型,這里的學(xué)問可大了。
羽毛球器材的挑選
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成,不用太大勁就能打得遠(yuǎn)。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內(nèi)羽毛球。這種球的底托內(nèi)為軟木,外包白羊皮,適合室內(nèi)比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及,但它彈性較差,建議想要學(xué)真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托質(zhì)量的好壞直接決定了你打球的好壞,因?yàn)橘|(zhì)量不好的話羽毛球的彈性會(huì)很小。如果是在室外打球,那么羽毛球底托的橡膠一定要薄厚均勻,粘合緊密。要是在室內(nèi)打球,羽毛球底托的木質(zhì)則要軟,羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn)。最好的羽毛應(yīng)為堅(jiān)硬、挺直、抗打耐用的鵝翎,它的下落速度最符合標(biāo)準(zhǔn)。雞鴨翎的翎管細(xì)、管壁薄,很容易就彎曲變形,所以質(zhì)量就不太有保證。羽毛長度要在664-680毫米之間,還要間隔均勻,粗細(xì)相同,不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病,否則球會(huì)不走正路。
全碳羽拍是否是一體成型的
由于一體成型(jointless)很難使羽拍的重量分布合理而且扭力較差所以很少采用據(jù)我所知僅有低檔carbonex8000采用,而拍框和拍桿分開制造再用內(nèi)置T型接頭(Built-in T-joint)技術(shù)連接的羽拍其各方面性能都要好的多。
是不是越貴越好
一般說來,羽拍的價(jià)格是和他的材料、工藝和品牌相關(guān)的,新出的型號(hào)一般比較貴通常過一段時(shí)間價(jià)格就會(huì)下降不少。總的來說貴的羽拍是主要提供給專業(yè)選手用的,對(duì)業(yè)余選手不一定適用,而且一般的業(yè)余選手也很難感覺出不同型號(hào)的些微區(qū)別。所以最主要的是挑選一款你最順手的而不是只看價(jià)格。當(dāng)然如果你不考慮價(jià)格因素多多而且又要有形有款,就不妨緊追最新。
相信很多想打羽毛球的人對(duì)怎么挑選羽毛球也有了基本的認(rèn)識(shí),下面小編再告訴大家一個(gè)打羽毛球的大好處,那就是打羽毛球能改善頸椎病!
打羽毛球?yàn)槭裁茨芨纳祁i椎病
頸部不適感主要表現(xiàn)在頸部疼痛、頸部酸脹、頸部發(fā)僵,活動(dòng)或者按摩后好轉(zhuǎn),晨起、勞累、姿勢不正及寒冷刺激后突然加劇,活動(dòng)頸部有嘎嘎響聲,頸部肌肉發(fā)板、僵硬,用手按壓頸部有疼痛點(diǎn),按摩頸部有韌帶彈響,轉(zhuǎn)動(dòng)頸部不夠靈活等。同時(shí),肩部也出現(xiàn)癥狀,比如雙肩發(fā)沉,肩部酸痛脹痛,頸部肌肉痙攣,按壓頸部有疼痛,有時(shí)疼痛劇烈等。而背部肌肉也發(fā)緊、發(fā)僵,活動(dòng)后或者按摩后好轉(zhuǎn),勞累和受寒背部出現(xiàn)不適癥狀加重等。
通過專家的調(diào)查研究我們可以發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在越來越多的頸椎病患者到醫(yī)院就診,各個(gè)年齡層次的都有,中老年、辦公室白領(lǐng)、中小學(xué)生都飽受頸椎病的困擾。對(duì)此專家表示,電腦的普及是頸椎病普及的重要原因,而預(yù)防頸椎病除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外,還可通過打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏等方式來運(yùn)動(dòng)自己的頭部預(yù)防頸椎病。
同時(shí),專家還提醒,當(dāng)出現(xiàn)頸椎或脖子持續(xù)疼痛的時(shí)候要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī),而不是到按摩院去找人揉捏一下。
羽毛球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),需要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍,全身上下協(xié)調(diào)跑動(dòng),頭部時(shí)不時(shí)要注意球的方位,脖頸會(huì)隨著球的方位而前后左右地運(yùn)動(dòng),正是這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎起到了舒筋活血的功效,在不知不覺中治療了頸椎病。
還有很多打羽毛球的朋友向我們反映,經(jīng)過一段時(shí)間的羽毛球鍛煉,很大一部分頸椎病患者以前的手麻、眩暈等癥狀都慢慢消失了。
結(jié)語:今天小編給大家介紹了怎樣正確的挑選羽毛球器材,希望能給大家?guī)韼椭iL期和家人或朋友打羽毛球不僅能健身減肥,促進(jìn)人際關(guān)系,還可以治療和改善頸椎病,大家一定要多抽出空閑時(shí)間堅(jiān)持鍛煉哦!
羽毛球是很常見的運(yùn)動(dòng),這樣的運(yùn)動(dòng)在做的時(shí)候,對(duì)人體各方面都是有著很好的幫助,尤其打羽毛球?qū)p肥有著很好的效果,因此在對(duì)這樣運(yùn)動(dòng)選擇的時(shí)候,都是可以放心進(jìn)行,不過對(duì)怎樣打羽毛球呢,在這個(gè)問題上,也是很多人不太了解的,羽毛球在打的時(shí)候,都是需要一些方式方法。
很多人對(duì)怎樣打羽毛球并不是很清楚,這樣的運(yùn)動(dòng)在做之前,也是需要對(duì)它的方方面面進(jìn)行很好的了解,這樣在做都的時(shí)候,才會(huì)知道如何做最佳,不過對(duì)羽毛球在打的時(shí)候,也是不能隨意的進(jìn)行,要掌握技巧最佳。
怎樣打羽毛球:
首先是握拍。掌握正確的握拍方法,是打好羽毛球的第一步。因?yàn)橹挥姓_的握拍,才能在擊球時(shí)充分發(fā)揮手指和手腕的作用。
擊球前的準(zhǔn)備姿勢。準(zhǔn)備姿勢有兩種,一種是接發(fā)球的姿勢(單打和雙打),二是球發(fā)出后準(zhǔn)備擊球的姿勢。接發(fā)球時(shí)應(yīng)該采取兩腳前后站的方法,既左腳在前,右腳在后。兩腳距離稍比肩寬,腳跟提起。接發(fā)球后的準(zhǔn)備動(dòng)作應(yīng)該是雙腳平行站法,兩腳的距離等肩寬,右腳稍前,多于左腳半個(gè)腳掌,兩腳腳跟微提,隨時(shí)起動(dòng)。
打高遠(yuǎn)球的揮拍的規(guī)范動(dòng)作。我認(rèn)為,大家最好先練習(xí)揮拍的動(dòng)作。正確的揮拍動(dòng)作,可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。
在擊球前,首先側(cè)身,右腳在后,右腳作為支撐點(diǎn)。垃臂,然后再揮拍。揮拍時(shí)要以肘為軸,大臂帶動(dòng)小臂后繞,主要靠小臂的揮動(dòng)速度和手腕、手指的力量擊球,當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別要注意側(cè)身,左腳在前,右腳在后。在發(fā)力時(shí)要把重心放在右腳上。在殺球時(shí),建議朋友們用單腳起跳殺球,這樣做有助你在殺球后迅速起動(dòng)。
揮拍速度與力量的關(guān)系。力量在揮拍時(shí)很重要,但不是起絕對(duì)因素的。原因就在于揮拍的速度,揮拍的速度越快,產(chǎn)生的力量就越大。在很多比賽中,我們可以看到有些運(yùn)動(dòng)員身材單薄,但殺出的球勢大力沉,球速象出膛的子彈一樣。所以,有速度再加上力量是最完美的啦。
非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用,認(rèn)為那只手在擊球時(shí)舉起無非是為了好看或者是擺照型,放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時(shí)所起的作用非常大,它可以讓你保持平衡,同時(shí),在擊球時(shí)向一側(cè)擺動(dòng)可以起到帶動(dòng)你的轉(zhuǎn)身,加大你的腰腹力量,千萬不可小視呀。
擊球時(shí)球拍的角度和擊球點(diǎn)的選擇。擊球時(shí)拍面選擇不同的角度和擊球點(diǎn),從而達(dá)到你擊球的目的,擊出球的效果是不同的。在打高遠(yuǎn)球時(shí),球拍面稍微向上,擊球點(diǎn)在頭上方,手臂向前上方發(fā)力。打平高球時(shí),拍面向前,擊球點(diǎn)稍微靠前,手臂向前上方發(fā)力。殺球時(shí),擊球點(diǎn)在前上方,球拍面在擊球時(shí)向下,同時(shí)利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動(dòng)。打劈吊球時(shí),手指控制球拍拍面,擊打球托的右側(cè)或左側(cè),手腕和手指下壓,改變球的方向,同時(shí)要注意保持動(dòng)作的一致性。
通過以上介紹,對(duì)怎樣打羽毛球呢,都是有著很好的了解,在打羽毛球的時(shí)候,可以按照以上方法進(jìn)行,但是要注意的是,這樣的運(yùn)動(dòng)做的時(shí)候,也是要適量進(jìn)行,過度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),對(duì)自身各方面,是沒有任何好處的。
任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有自身的規(guī)則,羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)然也不例外。今天小編要給大家講解的不是具體的羽毛球規(guī)則,而是發(fā)球違例的判斷依據(jù)。再教大家羽毛球雙打的21條經(jīng)驗(yàn)。羽毛球愛好者們跟隨小編一起來學(xué)習(xí)一下吧!
發(fā)球違例的判斷依據(jù)
什么是發(fā)球違例呢?發(fā)球違例的條件是什么呢?“發(fā)球違例”和“發(fā)球時(shí)間”密不可分,想要了解“發(fā)球違例”,我們先要了解“發(fā)球時(shí)間”。因?yàn)樗邪l(fā)球員的“發(fā)球違例”都是在“發(fā)球時(shí)間”里發(fā)生的。
發(fā)球時(shí)間:當(dāng)發(fā)球員和接發(fā)球員雙方做好發(fā)球和接發(fā)球準(zhǔn)備后,發(fā)球員球拍的拍頭第一次向前揮動(dòng)(發(fā)球開始),直止發(fā)球員的球拍擊中球或未擊中球球落地(發(fā)球結(jié)束)為止的一段時(shí)間。以下是如何判斷“發(fā)球違例”。
1、發(fā)球腳違例
在整個(gè)發(fā)球時(shí)間里,發(fā)球員的任何一腳踩線、觸線或移動(dòng)均屬違例。當(dāng)發(fā)球員準(zhǔn)備開始發(fā)球站好位置時(shí),發(fā)球裁判員就應(yīng)該注意發(fā)球員的任何一腳有否踩線、觸線,如果有的話此時(shí)還不能宣判,因?yàn)榘l(fā)球并未開始,一旦發(fā)球員的球拍開始向前揮動(dòng),發(fā)球裁判員不必等到球被擊出就應(yīng)立即宣報(bào)“違例”。
舉個(gè)“發(fā)球腳違例”的例子。有些發(fā)球員發(fā)球時(shí)喜歡站在貼近中線的地方。雖然一開始的時(shí)候腳并沒有碰觸到底線,但是在你揮拍發(fā)球的時(shí)候,你的后腳有一個(gè)旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作,這個(gè)動(dòng)作會(huì)致使你的半只腳明顯的踩在底線上面。此時(shí)你就犯了“發(fā)球腳違例”。
也有的發(fā)球員習(xí)慣在站好位置后,前腳向前跨出一步后再揮拍,這不應(yīng)看作是腳移動(dòng),因?yàn)榘l(fā)球并未開始,而一旦發(fā)球員的球拍開始向前揮動(dòng)到發(fā)球結(jié)束,在這一段時(shí)間里,發(fā)球員的任何一腳有離地或拖動(dòng)就是“發(fā)球腳違例”。
2、未先擊中球托
發(fā)球時(shí)球拍與球的最初接觸點(diǎn)不在球的球托上,也就是說,球拍先擊中球的羽毛部分或同時(shí)擊中球的羽毛和球托都為不合法,這條規(guī)則的主要作用是限制發(fā)球員發(fā)旋轉(zhuǎn)飄球。
發(fā)球時(shí),發(fā)球裁判員要注意仔細(xì)觀看,球拍與球的最初接觸點(diǎn)是否只在球托上,實(shí)際上有時(shí)這是非常困難的,所以發(fā)球裁判員要借助于觀看發(fā)出球的飛行狀態(tài)來幫助判斷,如果球拍明顯是先擊中羽毛,則應(yīng)判該發(fā)球違例無疑。
有時(shí)候只憑借觀察,并不能夠非常準(zhǔn)確的確定有沒有先擊中球托。此時(shí)就要依據(jù)你發(fā)出的球是否帶有旋轉(zhuǎn)、翻滾,如果有的話就可視為違例,如果球飛行正常就是合法的。
但要注意,如果發(fā)球時(shí)明顯是先擊中球托,那么發(fā)出的球飛行時(shí)帶有旋轉(zhuǎn)和翻滾,則不能判違例。
3、發(fā)球過腰
發(fā)球時(shí),當(dāng)球拍擊中球的瞬間,球的任何部分高于發(fā)球員的腰部為“發(fā)球過腰”。
這一規(guī)則規(guī)定主要是不讓發(fā)球員在高擊球點(diǎn)把球平擊過去,造成對(duì)接發(fā)球方的威脅。
在判斷球的任何部分是否過腰,首先要知道腰的部位,從人體解剖分析,腰部是從第一腰椎到第五腰椎組成,而第一腰椎大約相當(dāng)于人體最低一條肋骨,當(dāng)擊中球的瞬間,球的任何部分如果高于最低一條肋骨的延長線,應(yīng)被認(rèn)為是過腰了(過去曾有過在羽毛球比賽時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員把上衣下沿,塞進(jìn)褲腰里,然后以褲腰為界來判斷發(fā)球是否過腰,結(jié)果造成運(yùn)動(dòng)員故意把褲腰束高,以此提高擊球點(diǎn)的弊病)。
“發(fā)球過腰”違例,一定是在球拍擊中其的瞬間才會(huì)產(chǎn)生,這里有兩種情況值得注意:一種是發(fā)球員已經(jīng)開始揮拍,且球也已離開發(fā)球員的持球手,而這時(shí)球在遠(yuǎn)高于發(fā)球員腰部的空中,這不屬于違例。
另一情況是,發(fā)球員準(zhǔn)備發(fā)球和揮拍的開始階段,球保持在低于發(fā)球員的腰部,而當(dāng)快要擊中球時(shí),發(fā)球員把球迅速上提,在球體超過腰部的高處將球擊出,這是明顯的發(fā)球過腰違例。
4、發(fā)球過手
發(fā)球時(shí),當(dāng)球拍擊中球的瞬間,發(fā)球員球拍的拍桿沒有指向下方,使得整個(gè)球拍拍頭明顯地低于發(fā)球員的握拍手部(習(xí)慣稱“發(fā)球過手”)。
這一規(guī)則規(guī)定主要是不讓發(fā)球員用垂直與地面的平拍面發(fā)出進(jìn)攻性的平射球,而要求發(fā)球員的球拍面只能以向上的方向擊出,使球以向上的弧線越過球網(wǎng)。判斷這一違例時(shí)要掌握三個(gè)方面:一是球拍擊中球的瞬間;二是球拍一定要明顯低于發(fā)球員的手部;三是如果發(fā)出去的球的飛行弧線是平的射向接發(fā)球員的話,判發(fā)球“過手違例”不會(huì)有錯(cuò),這一點(diǎn)最為重要。
5、延誤發(fā)球
發(fā)球員的揮拍不是一次性連續(xù)向前把球擊出(習(xí)慣稱“發(fā)球假動(dòng)作”)。
發(fā)球員在開始向前揮拍后又改變揮拍方向,或在揮拍的過程中有停頓使對(duì)方受騙,這些均屬發(fā)球違例。
在實(shí)際中較多見的情況,一是發(fā)球員向前揮拍中途突然停住,接發(fā)球員以為是發(fā)近網(wǎng)球而身體重心向前,但發(fā)球員又突然手腕一抖把球發(fā)向?qū)Ψ胶髨?,使接發(fā)球員受騙。還有就是發(fā)球員在準(zhǔn)備發(fā)球時(shí),將球拍不停地抖動(dòng),幅度有大有小,在對(duì)方無備時(shí)將球發(fā)出。這些都應(yīng)判作發(fā)“延誤發(fā)球”違例。
羽毛球雙打經(jīng)驗(yàn)21條
1、雙打發(fā)完球,站在T字線后方10~20CM處,然后半蹲狀態(tài)舉拍,逼迫對(duì)方不敢回小球。
2、如果對(duì)方擅長網(wǎng)前推底線小球,那么站在后場的你要靠后站一點(diǎn),盡量平抽或者斜抽回去給他們,讓對(duì)方也難受。
3、如果你能搶到網(wǎng)前又擔(dān)心撲球下網(wǎng),就使勁的沖過去然后咬著牙瞪著眼放個(gè)小球,讓球自然的滑落到對(duì)方的網(wǎng)前。除了專業(yè)隊(duì)員,很少有人能夠救得起這個(gè)貼網(wǎng)球,如果對(duì)手水平確實(shí)高,記住,準(zhǔn)備撲對(duì)方的網(wǎng)前勾對(duì)角球。
4、如果你擅長殺球,就適當(dāng)?shù)姆乓粌蓚€(gè)網(wǎng)前再殺(把對(duì)方的位置調(diào)動(dòng)靠前就不好接殺),如果你擅長吊球,配合平高球再吊,前后調(diào)動(dòng)會(huì)讓對(duì)手很難受的。
5、能殺直線就不要?dú)⑿本€。
6、中前場放完小球自己去網(wǎng)前準(zhǔn)備去,別站那里和隊(duì)友看著。如果你在后場放的小球,隊(duì)友應(yīng)該補(bǔ)上去。
7、雙打吊球吊中間是有道理的。(1)對(duì)方去中場挑球,還得回平行站位防守;(2)對(duì)方在中間拿球不容易搞勾球偷襲;(3)對(duì)方在中場挑球,我方接球舒服。
8、面對(duì)殺球斜抽回去威脅巨大。
9、如果對(duì)方喜歡吊球,那就考驗(yàn)?zāi)愕木W(wǎng)前推球了,不見得球高于網(wǎng)才能推,低于網(wǎng)也可以推。不過你的身體需要的是更低。
10、對(duì)付速度快的選手,偶爾往兩腰放球,會(huì)使他們難受一些。對(duì)付速度慢的反復(fù)后場2個(gè)底線拉吊,2個(gè)回合他就快“斷氣了”。
11、如果你隊(duì)友大力殺球了,你最好沖上去讓對(duì)方看到你要撲網(wǎng),逼他再挑起來。
12、如果你隊(duì)友吊球了,你最好沖上去讓對(duì)方看到你要撲網(wǎng),然后注意他的勾網(wǎng)前對(duì)角,基本勾過來就可以讓他死了。
13、網(wǎng)前平抽對(duì)攻的時(shí)候,先變線的人基本先得分。
14、反手如果一定要用到,最好是回后場高遠(yuǎn),其次是斜線網(wǎng)前角落。當(dāng)然如果你會(huì)跳起反手扣殺另當(dāng)別論。
15、殺球的落點(diǎn)確實(shí)有講究,殺2個(gè)人中間和對(duì)方的持拍肩膀確實(shí)會(huì)讓對(duì)方難受一些。
16、中場反手處拿球的時(shí)候反手斜抽是個(gè)高技術(shù)活,如果會(huì)了得分就會(huì)提高。
17、面對(duì)男雙時(shí)候,如果其中一個(gè)后場稍弱,就把他逼到后場去。然后撲他或者殺他。
18、敢用混雙上來和男雙打的,那個(gè)男同志技術(shù)必須是好的,所以不進(jìn)攻就是找死了。玩拉吊是自殺行為。
19、如果要練假動(dòng)作,就需要體會(huì)手腕和手指的發(fā)力,玩的好的人可以在中后場演戲,把對(duì)方騙到網(wǎng)前,然后,啪!給個(gè)后場底線球。對(duì)付中級(jí)的人是直接得分,對(duì)付中高級(jí)的人是打其亂步法。
20、靠近網(wǎng)前的時(shí)候持拍手往上到錐體那里(短拿),然后蒼蠅拍方式。被調(diào)到后方時(shí)候,持拍手往下(長拿),小拇指扣住拍柄最低端或者出去也沒問題(別忘了改回正規(guī)持拍方式)。
21、雙打基本原則。
發(fā)高球和挑高球就去平行站位;
吊球和殺球就組織前后進(jìn)攻站位;
中場放網(wǎng)的人自己去準(zhǔn)備撲網(wǎng),后場放網(wǎng)的人讓隊(duì)友去撲網(wǎng);
多注意隊(duì)友的位置。
殺球時(shí),業(yè)余選手盡量選擇多殺直線,少殺斜線。雖然我們通常看專業(yè)選手間進(jìn)行的雙打比賽,突然的殺斜線球威脅很大,但專業(yè)選手的殺球力量大,速度快,而業(yè)余選手很難具備這樣的力量和速度。如果殺斜線,突然性會(huì)相應(yīng)減小,而且質(zhì)量不高,留出的空檔也會(huì)比較大,反倒容易造成被動(dòng)。
一般來說,業(yè)余選手的反手位都比較弱,但是達(dá)到一定水準(zhǔn)的業(yè)余選手,反手頭頂球的能力反而會(huì)比正手好,因?yàn)檎痔貏e難發(fā)力,所以打到一定水平的時(shí)候,業(yè)余選手的正手底線就成了明顯的弱項(xiàng)。
相對(duì)專業(yè)選手而言,業(yè)余選手通常配合欠缺默契,很難掌握專業(yè)的合理步法。因此,在遇到對(duì)方挑斜線球時(shí),站在前場的選手最好保持原位,不要后撤,對(duì)方的來球仍由在后場的選手處理,專業(yè)雙打選手的進(jìn)攻是立體的,而業(yè)余雙打選手而應(yīng)更多采用橫向的移動(dòng),盡量減少交叉換位。
總結(jié):經(jīng)過上面文章的介紹,你知道怎么判斷發(fā)球有沒有為例了嗎?小編教你的羽毛球雙打21條經(jīng)驗(yàn),你都記下了嗎?希望小編上面總結(jié)的發(fā)球?yàn)槔⒁馐马?xiàng)以及 羽毛球雙打的21條經(jīng)驗(yàn),能夠幫助到每一位羽毛球愛好者!
羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng),很多人都十分喜歡打羽毛球。殊不知,打羽毛球是有很多好處的。不僅能夠有效的減肥,而且能帶來身心的愉悅感。下面我們就來看看打羽毛球是如何減肥的吧!打羽毛球還有哪些好處呢?
打羽毛球可有效減肥
運(yùn)動(dòng)是我們生活中必不可少的部分,運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體,更能夠給我們的生活帶來新鮮感。當(dāng)然不同的人群應(yīng)該選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式,制定不同的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,從而使運(yùn)動(dòng)更好的服務(wù)于我們。當(dāng)然,堅(jiān)持對(duì)運(yùn)動(dòng)者來說十分重要。堅(jiān)持打羽毛球,能夠減去你身上的贅肉哦!
一般說來,羽毛球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員的身材都是個(gè)頂個(gè)的棒。正因如此,打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。那么,打羽毛球真能達(dá)到減肥的目的嗎?
1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解,減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),消耗脂肪自然不在話下。
打羽毛球還可以抑制身體內(nèi)脂肪的合成,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)減少體內(nèi)胰島素的分泌。大家都知道,體內(nèi)的脂肪含量應(yīng)該與自身的身體健康狀況相結(jié)合。所以球友們?cè)诖蚯虻臅r(shí)候就要注意啦,一定要控制好自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。
所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂,改善身體成分組成
長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉,尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,可使人的瘦體重增加,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
對(duì)于不是經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人來說,如果突然的進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)的話,會(huì)使瘦體重增加。運(yùn)動(dòng)的結(jié)果就是,你的體重不增不減,或者略有減少。因?yàn)槭蒹w重的增加減少了體內(nèi)脂肪。
有研究顯示,運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能,有助于調(diào)節(jié)體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會(huì)減少瘦體重,速度過快還會(huì)引起脫水。
羽毛球運(yùn)動(dòng),在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,并使身體去掉多余的脂肪。
總體而言,羽毛球運(yùn)動(dòng)還是很適合瘦身塑形的。
打羽毛球的好處
羽毛球是一種容易進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)
打羽毛球?qū)τ趫龅睾推餍档囊筝^小,只需要一副球拍,一只羽毛球,一塊空地就可以,而對(duì)于人數(shù)的要求也很靈活,可以兩個(gè)人,也可以四五個(gè)或更多,規(guī)則也很靈活。同時(shí)羽毛球也是一種簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng),我們打羽毛球并不需要很高的技術(shù),就可以領(lǐng)略到它娛樂和健身的作用。另外我們也能夠很好地掌握打羽毛球時(shí)的強(qiáng)度,可快可慢,可輕可重,這在競技類運(yùn)動(dòng)中是比較難得的。
打羽毛球使人心情舒暢
打羽毛球是一種愉快的活動(dòng),飯后約上朋友,叫上家人,拿起球拍,找一空地,在簡單的揮拍之中就能體會(huì)到這種運(yùn)動(dòng)的快樂。羽毛球常常隨著歡聲起落,我們?cè)诠ぷ骱蜕钪械膲毫推v也能隨之清掃。
打羽毛球可以使我們敏捷靈活
羽毛球雖然是一種娛樂性極高的運(yùn)動(dòng),但它也有它的競技性,若想打得更好,則必須做到眼明手快,同時(shí)要求一定的身體協(xié)調(diào)能力。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,我們常常需要急進(jìn)急退,同時(shí)要揮拍準(zhǔn)確,長期堅(jiān)持下來,可以有效提高我們的全身的靈活程度。
打羽毛球可以保護(hù)視力,提升思維速度
打羽毛球要求我們擁有對(duì)瞬間機(jī)會(huì)的把握能力,在羽毛球高速運(yùn)動(dòng)的路徑中迅速找好擊球的點(diǎn)和角度,這能緩解我們長期對(duì)著電腦或文案的眼睛的疲勞,提升我們的視覺靈敏度。同時(shí),因?yàn)閷?duì)于擊球和接球時(shí)機(jī)的判斷,我們的思維速度也能得到鍛煉。
打羽毛球可以健身塑形
羽毛球是一種全身運(yùn)動(dòng),對(duì)于熱量的消耗很高,是一種有效的減肥手段,經(jīng)常打羽毛球可以使我們塑造出健康勻稱的身形。同時(shí),打羽毛球還能有效增強(qiáng)我們的心肺功能,增強(qiáng)我們上肢、下肢以及腰部肌肉的力量。
青少年經(jīng)常打羽毛球有助于生長發(fā)育
青少年打羽毛球的時(shí)候常常擊球狠而刁鉆,為了勝利往往運(yùn)動(dòng)量很大,可以有效的鍛煉身體。經(jīng)常打羽毛球有助于營養(yǎng)的攝入和吸收,還能增強(qiáng)耐力,對(duì)于長個(gè)子的幫助也很大。同時(shí)不同于籃球與足球等高對(duì)抗性和對(duì)于力量要求更高的運(yùn)動(dòng),羽毛球沒有身體對(duì)抗,受傷的幾率也很小。
羽毛球可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系,使人樂觀開朗
羽毛球是一種單人無法進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),想打羽毛球往往需要一個(gè)一起打球的朋友,在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,我們可以認(rèn)識(shí)新的朋友,更可以加深與老朋友間的感情。同時(shí),因?yàn)橛鹈虻娜の缎暂^高,經(jīng)常打羽毛球的人往往性格樂觀開朗,氣質(zhì)陽光有親和力。
羽毛球服裝的選購技巧
羽毛球服裝選擇相對(duì)容易了很多。但不是任何運(yùn)動(dòng)衫都有資格可以成為羽毛球衣。選擇的時(shí)候還是要有一些原則的。不要選擇純棉的衣服,因?yàn)榧兠薜囊路m然吸汗,但是能力有限,并且不容易蒸發(fā),隨著汗水的吸收,自重會(huì)加大,到最后會(huì)貼在身上,非常的不舒服。夏季不要選擇滌棉的衣服,滌棉的衣服雖然比純棉舒服了很多,但天氣炎熱的時(shí)候還是會(huì)出現(xiàn)與純棉服裝。
一樣的結(jié)果。冬季如果不是在非常溫暖的地區(qū),選擇滌棉服裝會(huì)提高保暖性能。不要選擇過于貼身的衣服。過于貼身的衣服有可能會(huì)限制球員的運(yùn)動(dòng)范圍,打球的時(shí)候會(huì)不太舒服。要選擇輕量化服裝。
并不是每一件衣服都會(huì)像知名品牌羽球服裝那樣的輕盈。進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí),最好還是穿著專門的羽毛球品牌服裝,或是針對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)而開發(fā)出來的服裝。
YONEX的衣服具有加熱降溫功能。夏天和冬天分別能提供低3度和高3度的感覺,是羽球服裝的精品。
選擇運(yùn)動(dòng)短褲時(shí)要選彈性大的,因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)經(jīng)常需要球員以蹬跨步移動(dòng),一件有彈性的運(yùn)動(dòng)短褲可以使動(dòng)作更舒展而不必?fù)?dān)心對(duì)服裝構(gòu)成任何傷害。
羽球服裝特點(diǎn)簡述
YONEX品牌的服裝上鏡率最高。其特點(diǎn)也比較明顯。材料大致分兩大類,特殊功能性纖維和普通功能性纖維。
普通功能型纖維就是常見的YONEX 100%滌綸(polyster)的產(chǎn)品。這里要特別說明的是,有很多走私水貨的YONEX服裝,或假冒的YONEX服裝,都是滌+棉的。這種衣服的排水性和蒸發(fā)汗水能力都遠(yuǎn)差于正品行貨。在天氣較熱出汗量較大時(shí)穿著,衣服會(huì)因含有棉的成分而粘貼在身上。令人非常難受。但因其售價(jià)低廉,還是可以迎合一小部分人的消費(fèi)需要。
SHBC不推薦穿著這樣的服裝上場打球,如果真的不愿意花很多錢來購買YONEX品牌的服裝,還有KASON服裝可供選擇。KASON的服裝也有100%滌綸(polyster)的,在提供了較低價(jià)格的同時(shí),保證了羽球服裝應(yīng)有的性能。
特殊功能性纖維指的是YY的HEAT CApSULE(熱囊)和VERY COOL(冷卻)纖維。這兩種材料成分標(biāo)識(shí)其實(shí)也是100%滌,但所用的材料與普通的YONEX服裝不同,VERY COOL服裝一般在領(lǐng)子后面的吊牌下方都會(huì)帶有VERY COOL的標(biāo)記,比較好辨認(rèn)。
需要注意的是,Sp版的衣服使用了一種叫做TRUE COOL的標(biāo)記,TRUE COOL的標(biāo)記與VERY COOL類似,但所謂的TRUE COOL是100%棉生產(chǎn)的,這種衣服很明顯是根本不值得購買的。且棉產(chǎn)品容易起皺,放在球包內(nèi)擠壓后穿著會(huì)比較難看。
VERY COOL和HEAT CApSULE可以提供升高三攝氏度或降低三攝氏度的體表感受,在適當(dāng)?shù)募竟?jié)穿著相應(yīng)特性的產(chǎn)品打球,是非常舒適的。因其功能特殊,價(jià)格較一般產(chǎn)品貴了不少。約為普通功能型纖維衣物的1.5-2倍,但因其舒適性出色,還是很受歡迎的。
VICTOR(勝利)的服裝以及KASON(凱勝)的服裝雖然品牌不如YONEX那么出名,但衣服的質(zhì)量是不錯(cuò)的。尤其是VICTOR的服裝,06年的設(shè)計(jì)非常新穎,色彩也很討好。一樣是排汗速干面料,不是非常追求品牌的話,穿起來一樣很舒服。
其他還有如BONNY(波力)的銀纖維,竹炭纖維也是很不錯(cuò)的衣服,只是設(shè)計(jì)實(shí)力略欠缺,如果能買到心儀的款式,也是很好的選擇。
總結(jié):原來打羽毛球竟然有這么多的好處!看來小編喜歡打羽毛球真是個(gè)不錯(cuò)的愛好。那么,你們喜歡打羽毛球嗎?羽毛球不僅可以減肥,而且還有其他很多的好處哦!對(duì)于職業(yè)的選手來說,羽毛球服裝的選擇也很重要哦!希望大家都能夠參與到羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中。
一般經(jīng)常打羽毛球的人都會(huì)有這樣的感覺,就是會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常活動(dòng)到眼睛,可以幫助護(hù)眼,減肥的效果也是非常好的,那么你知道打羽毛球的好處究竟有哪些嗎?為什么現(xiàn)在會(huì)有這么多的人喜歡打網(wǎng)球呢。
經(jīng)常打網(wǎng)球可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),并且加強(qiáng)新陳代謝的速度,從而使得整個(gè)人的狀態(tài)都變得更加好了,想要了解一下羽毛球的具體好處的話,下面就來隨著小編一起看一下吧。
其實(shí),讓人練得眼明手快的原因很簡單:因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中的羽毛球速度很快(據(jù)統(tǒng)計(jì),一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的擊球速度能達(dá)到每小時(shí)350公里。),這就要求對(duì)方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部睫狀肌不斷收縮和放松,大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng),從而改善了睫狀肌功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。
對(duì)于普通愛好者,尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說,如果能堅(jiān)持練習(xí),視覺敏感度將會(huì)明顯提高。
另外,運(yùn)動(dòng)中鍛煉者需要運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍和揮拍,還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài),所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中,不斷的彎腰、抬頭等動(dòng)作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以,長期進(jìn)行羽毛球鍛煉,除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外,減肥功效也是很顯著的。
打羽毛球讓人眼明手快
打羽毛球能讓人練得眼明手快,原因很簡單, 因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球,眼睛緊緊追尋高速飛行的物體,眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松,大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán),從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對(duì)于普通的羽毛球愛好者,尤其是中老年人和過度用眼的人來說,如果能堅(jiān) 持打羽毛球,視覺敏感度將會(huì)明顯提高。
打羽毛球強(qiáng)心又減肥
打羽毛球需要運(yùn)動(dòng)者在場地上不停地進(jìn)行 腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍,是一種全身性的運(yùn)動(dòng)。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快鍛煉者全身血液循環(huán),增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功 能。據(jù)統(tǒng)計(jì),大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160180次,中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140150次,低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘 100130次。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉,可使心跳強(qiáng)而有力,肺活量加大。同時(shí),羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人士。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的
力量握拍、揮拍,還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位,所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會(huì)不斷 地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅(jiān)持打羽毛球,一段時(shí)間后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體苗條了,肌肉緊實(shí)了,體力也好了起來。
準(zhǔn)備放松一樣不能少
打羽毛球前,準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,很容易受傷;打完球不放松,也會(huì)導(dǎo)致疲勞不容易緩解,影響第二天上班不說,還會(huì)造成疲勞過度,從而失去再次運(yùn)動(dòng)的欲望。
準(zhǔn)備活動(dòng):時(shí)間不能少于10分鐘。慢跑、壓腿、搓揉關(guān)節(jié)、拉伸各部位肌肉是常用的方法,目的在于使身體各個(gè)關(guān)節(jié)都活動(dòng)開,以身體微微出汗為宜。
放松活動(dòng):時(shí)間不能少于20分鐘。兩人相互放松,也可以自己放松,通過壓、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下來。
器材挑選學(xué)問大
打羽毛球所需器材不多,價(jià)格也不貴,所以許多人都會(huì)在家中常備一副拍子。但是,器材的挑選和保存卻大有學(xué)問。
羽毛球分為室內(nèi)室外兩種對(duì)于普通愛好者來說,一筒2040元的球就足夠了。但很多人不知道,同等價(jià)位的球還分室內(nèi)和室外兩種類型。
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成,不用太大勁就能打得遠(yuǎn)。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內(nèi)羽毛球。這種球的底托內(nèi)為軟木,外包白羊皮,適合室內(nèi)比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及,但它彈性較差,建議想要學(xué)真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托質(zhì)量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球,那么橡膠一定要薄厚均勻,粘合緊密。要是室外球,則木質(zhì)要軟,羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn)。最好的羽毛應(yīng)為堅(jiān)硬、挺直、抗打耐用的鵝翎,它的下落速度最符合標(biāo)準(zhǔn)。雞鴨翎的翎管細(xì)、管壁薄,很容易就彎曲變形,所以質(zhì)量就不太有保證。羽毛長度要在6070毫米之間,還要間隔均勻,粗細(xì)相同,不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病,否則球會(huì)不走正路。
羽毛球是一種非常好的健身運(yùn)動(dòng),一直以來都是頗為的受到人們的喜愛和歡迎,無論是在減肥上面的功效,還是鍛煉身體協(xié)調(diào)能力,以及護(hù)眼的方面,效果都是非常好的,這也是為什么現(xiàn)在會(huì)有這么多的人喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語:經(jīng)常的打羽毛球還可以促進(jìn)骨骼發(fā)育,讓整個(gè)人的身體狀態(tài)變得更加良好,從而使得整個(gè)人更加健康,而且也不需要花費(fèi)你多長的時(shí)間,只需要每個(gè)星期和朋友一起進(jìn)行幾次練習(xí),就可以取得很好的效果。
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給羽毛球初學(xué)者幾點(diǎn)建議
1、要有毅力
不管做任何事情,如果想要做好的話,首先得有耐心和毅力,學(xué)打羽毛球也是如此。耐力和毅力是學(xué)打羽毛球的前提條件。每周最好堅(jiān)持訓(xùn)練5次。連續(xù)兩三個(gè)月,會(huì)很明顯的看到你的球技的提升。很快就能和其他球友切磋。強(qiáng)化訓(xùn)練必不可少。
千萬不要三天打魚、二天曬網(wǎng),否則,打上一年,球技提高不了多少,總是處在一個(gè)初學(xué)階段,也很難跟其他球友打到一塊。
2、要學(xué)會(huì)打好高遠(yuǎn)球
對(duì)初學(xué)者來說,打羽毛球必須先從打好高遠(yuǎn)球開始學(xué)起。因?yàn)榇蚝酶哌h(yuǎn)球是羽毛球運(yùn)動(dòng)員首先掌握的一項(xiàng)最基本的技術(shù)。
羽毛球運(yùn)動(dòng)中最核心的技術(shù)以及最基礎(chǔ)的可以說是高遠(yuǎn)球。因?yàn)楹芏嘤鹈虻募夹g(shù)打法都是以高遠(yuǎn)球?yàn)榛A(chǔ)的,比如殺球、吊球、披吊等。這些動(dòng)作和高遠(yuǎn)球的動(dòng)作也基本上類似。只是在擊球的瞬間手腕處的動(dòng)作變化不同而已。
如果能夠掌握后場高遠(yuǎn)球,羽毛球的手法你就算學(xué)會(huì)了一半,可以站在那里輕輕動(dòng)一下手腕,就能將球輕松地打回對(duì)方后場。打好高遠(yuǎn)球雖然不一定是打球高手,但高手們的高遠(yuǎn)球一定打得特別好??梢姼哌h(yuǎn)球的重要性。
要打好高遠(yuǎn)球也要講究揮拍動(dòng)作的規(guī)范,最好先練習(xí)揮拍動(dòng)作。正確的揮拍動(dòng)作,可以使你充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力,減少傷病。
但有些朋友有天生的力量,用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠(yuǎn),甚至也能打出一些漂亮的球。如果他們自己不想改,也不能勉強(qiáng),畢竟對(duì)業(yè)余羽毛球愛好者來說,打球主要還是為了健身和娛樂。
一件事做的時(shí)間長了,就會(huì)變成習(xí)慣。一旦改了動(dòng)作,很多人就會(huì)抱怨說,打得時(shí)候特別別扭,感覺都不會(huì)打球了。要改掉習(xí)慣的確不容易。但是只要你堅(jiān)持下來,你就會(huì)覺得,一切都是有所值。因?yàn)檎_的動(dòng)作會(huì)發(fā)揮出你最大的力量。
在擊打高遠(yuǎn)球前,首先要側(cè)身,右腳在后,右腳作為支撐點(diǎn)。揮拍時(shí)要以肘為軸,大臂帶動(dòng)小臂后繞,主要靠小臂的揮動(dòng)速度和手腕、手指的力量擊球,當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別要注意側(cè)身,左腳在前,右腳在后,發(fā)力時(shí)要把重心放在右腳上。其實(shí)就是一個(gè)側(cè)身、扭腰、揮拍、掄臂(展臂)、閃腕的連續(xù)動(dòng)作。
3、自己多琢磨
多從網(wǎng)上找一些羽毛球教學(xué)的視頻反復(fù)看,多看一些提高球技方面的理論文章,多琢磨、多思考。
在家也可以做些輔助性練習(xí),比如在家拿一裝滿水或沙子的礦泉水瓶當(dāng)作球拍,靠墻10公分,練習(xí)高遠(yuǎn)球的揮拍動(dòng)作。
每天練習(xí)十幾分鐘,堅(jiān)持一個(gè)月,有時(shí)還要比在球場上實(shí)際練習(xí)管用。
4、要多向高手請(qǐng)教、學(xué)習(xí)
請(qǐng)教學(xué)習(xí)不是等著別人來教,應(yīng)該主動(dòng)問。如果不主動(dòng)問,別人可能認(rèn)為你不愿學(xué)習(xí),只是簡單地在原地練習(xí);如果別人主動(dòng)教你,或許會(huì)被認(rèn)為賣弄球技。
一般來說,如果初學(xué)的球友不主動(dòng)請(qǐng)教,別人是不會(huì)主動(dòng)給你指點(diǎn)的,除非是非常熟悉的朋友。
除了主動(dòng)請(qǐng)教外,當(dāng)看到打得好的熟悉的球友在一邊休息時(shí),可帶上一球,邀請(qǐng)他們陪自己打高遠(yuǎn)球。在球場上看別人打球時(shí),也要多注意觀察高手的揮拍動(dòng)作、步法、球路,看高手們打球也是學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)。
只有多請(qǐng)教、多學(xué)習(xí)、多思考、多練習(xí),時(shí)間長了,球技自然提高的快。
大多數(shù)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的身材都是很棒。所以,打羽毛球受到了很多減肥人士的親睞。那么,你知道打羽毛球的技巧有哪些嗎?你知道打羽毛球的好處有哪些嗎?你知道打羽毛球能減肥嗎?今天小編幫大家總結(jié)了幾點(diǎn),下面讓我們一起來一探究竟吧。
1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。
有研究表明,長期規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。
所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解,減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),消耗脂肪自然不在話下。
另外,運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。
因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí),球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。
3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂,改善身體成分組成
長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉,尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
一般不參加運(yùn)動(dòng)者,如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉,就會(huì)使瘦體重增加。
由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。
有研究顯示,運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能,有助于調(diào)節(jié)體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。
如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會(huì)減少瘦體重,速度過快還會(huì)引起脫水。
羽毛球運(yùn)動(dòng),在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉;
前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;
轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,并使身體去掉多余的脂肪??傮w而言,羽毛球運(yùn)動(dòng)還是很適合瘦身塑形的。
羽毛球怎么發(fā)球讓別人難接
1、發(fā)后場高遠(yuǎn)球
這是單打中常用的發(fā)球,要求把球發(fā)到對(duì)方端線處,迫使對(duì)方后退還擊,給對(duì)方進(jìn)攻制造難度。
發(fā)高遠(yuǎn)球雖然弧線高,飛行時(shí)間長,但由于離網(wǎng)距離遠(yuǎn),球從高處垂直下落,后場進(jìn)攻技術(shù)差的對(duì)手較難下壓進(jìn)攻。
把球發(fā)到對(duì)方左、右發(fā)球區(qū)的底線外角處,能調(diào)動(dòng)對(duì)方至底線邊角,便于下一拍打?qū)Ψ綄?duì)角網(wǎng)前,拉開對(duì)方的站位。
特別是左場區(qū)的底線外角位是對(duì)方反手區(qū),更是主要攻擊的目標(biāo)。但發(fā)右場區(qū)的底線外角時(shí)要提防對(duì)方以直線平高球攻擊自己的后場反手區(qū)。
如把球發(fā)到對(duì)方接發(fā)球區(qū)底線的左、右半?yún)^(qū)的內(nèi)角位,能避免對(duì)方以快速的直線攻擊自己的兩邊。
2、發(fā)平高球
發(fā)平高球,球的飛行弧線較低,但對(duì)方仍然必須退到后場才能還擊。
由于球的飛行速度快,對(duì)方?jīng)]有充裕的時(shí)間考慮對(duì)策,回球質(zhì)量會(huì)受到一定的影響。
對(duì)于球隊(duì)飛行弧線的控制,應(yīng)看對(duì)方站位的前后和人的高矮及彈跳能力而定,以恰好不給對(duì)方半途攔截機(jī)會(huì)為宜。落點(diǎn)的選擇基本與發(fā)高遠(yuǎn)球相同。
3、發(fā)平快球
發(fā)平快球(或者平高球)和網(wǎng)前球配合,爭取創(chuàng)造第三拍的主動(dòng)進(jìn)攻機(jī)會(huì),著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。
發(fā)平快球?qū)儆谶M(jìn)攻發(fā)球,球速很快,著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。
發(fā)平快球?qū)儆谶M(jìn)攻性發(fā)球,球速很快,作為突襲手段如運(yùn)用得當(dāng),往往能取得主動(dòng)。
但當(dāng)接球方有所準(zhǔn)備時(shí),也能半途攔截,以快制快,發(fā)球方反會(huì)處于被動(dòng)。
發(fā)平快球時(shí)球的落點(diǎn)一般應(yīng)在對(duì)方反手區(qū),或直接對(duì)準(zhǔn)接發(fā)球的身體,使對(duì)手措手不及。
4、發(fā)網(wǎng)前球
發(fā)網(wǎng)前球能減少對(duì)方把球往下壓的機(jī)會(huì),發(fā)球后立即進(jìn)入互相搶攻的橘。
把球發(fā)到前發(fā)球內(nèi)角,球飛行的路線較短,容易封住對(duì)方攻擊自己后場的角度。
發(fā)球到前發(fā)球線外角位能起到調(diào)離對(duì)方中心為止的作用。
特別是在右場區(qū)發(fā)前發(fā)球線外角位,能使對(duì)方反手區(qū)出現(xiàn)大片空檔。但對(duì)方也能以直線推平球攻擊發(fā)球者的后場反手。
如果預(yù)先提防,可用頭頂球還擊。發(fā)網(wǎng)前球也可以發(fā)對(duì)方的追身球,造成對(duì)方被動(dòng)。最好發(fā)網(wǎng)前球時(shí)配合發(fā)底線球才能有較好的效果。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道了打羽毛球能減肥嗎?你知道打羽毛球的技巧了嗎?你知道打羽毛球的好處了嗎?其實(shí)羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的確適合減肥, 但是一定要持之以恒,這樣才能成功地消耗掉身體多余的脂肪。
羽毛球是大家都熱愛的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),很多的時(shí)候在街邊或者小區(qū)里面的晚飯后,都會(huì)看到成雙成對(duì)的打羽毛球的人,但是他們打羽毛球的方法正確么?羽毛球應(yīng)該怎么打才能起到健身的效果?下面就為大家介紹一番!
羽毛球,隨處可見,裝備只需要一雙好的鞋子,和一副好的羽毛球拍就可以進(jìn)行。那么如何打羽毛球更健身呢?下面就一起來看看吧!
下面向您介紹羽毛球的健身方法
對(duì)初學(xué)羽毛球的人來說,練不練身體好像影響不大,但隨著打球時(shí)間的增長,尤其是每天或是隔天打一次球,就必須要對(duì)身體訓(xùn)練予以高度重視,否則一是影響水平的進(jìn)步,二是容易出現(xiàn)傷病。
羽毛球既需要足夠的耐力,也需要良好的爆發(fā)力。專業(yè)選手在基礎(chǔ)力量訓(xùn)練時(shí),通常采用推杠鈴、啞鈴,負(fù)重深蹲以及跳繩、揮網(wǎng)球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關(guān)節(jié)、腿等部位的力量,這些部位是長期從事羽毛球運(yùn)動(dòng)的人最易出現(xiàn)傷病的地方。至于專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,主要包括步法和多球訓(xùn)練,為了加大運(yùn)動(dòng)量,在練習(xí)步法時(shí)往往會(huì)穿上沙衣,綁上沙帶。
我們大家很多都是業(yè)余的選手,對(duì)于我們來說,沒有多少的器械可以鍛煉我們的身體,但是如何做呢?可以采用運(yùn)動(dòng)時(shí)候帶來的礦泉水來做運(yùn)動(dòng),鍛煉腕力;原地墊腳尖的話也可以鍛煉腳踝,方法有很多種,就看你如何去做了。
對(duì)業(yè)余選手來說,每周至少要抽出一到兩次固定時(shí)間進(jìn)行身體訓(xùn)練,每次訓(xùn)練30到40分鐘。訓(xùn)練過程中,可以根據(jù)自己的弱點(diǎn)有選擇地練,如小臂大臂力量差,就練腕力,可以通過小臂揮網(wǎng)球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來訓(xùn)練。大臂力量差練肩,練肩部力量的最好辦法是練雙杠,采用雙手撐杠起的方式。此外,訓(xùn)練時(shí)尤其要注意多拉韌帶。
跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項(xiàng)目特點(diǎn)的身體訓(xùn)練方式,因?yàn)樘K是全身的運(yùn)動(dòng),既可以練腕力又可練揮臂的速率,更能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。
下面列出的一周身體訓(xùn)練計(jì)劃可供年齡在25歲左右,有一至兩年球齡的男青年選用
第一、一至二次長跑,3000米到5000米,時(shí)間控制在20到30分鐘;
第二、一至二次步法練習(xí),每次10到15分鐘;
第三、一至二次跳繩,單跳每次10分鐘左右,可分三組完成,每組5分鐘,雙搖跳2分鐘為一組。其他人可根據(jù)自己的實(shí)際情況對(duì)上述計(jì)劃進(jìn)行增減。
羽毛球高球的時(shí)候可以用四種方法來極大,正手,反手直線,對(duì)角線,頭頂這四種方法。正手直線需要起跳后手腕控制球拍,然后瞄準(zhǔn)路線揮拍,在擊球后慣性自然會(huì)讓手臂回到你的胸前。
頭頂擊直線高球和對(duì)角高球
如果對(duì)方過來的球飛往后場區(qū),那么擊球點(diǎn)應(yīng)該選擇在頭頂上前方的部位,用力揮拍鞭擊球托后部,使球沿直線高飛過網(wǎng)。
頭頂擊對(duì)角高球,握拍手法略有不同,用拇指和食指向左捻動(dòng)拍柄,使虎口對(duì)準(zhǔn)拍靠外的小棱邊,球拍仍由右后繞過頭頂,小臂向前方內(nèi)旋帶動(dòng)手腕收發(fā)力,形成鞭擊,擊球托的左后部。擊球后,小臂內(nèi)旋較名顯,慣性作用較大,手臂自然往前擺動(dòng)。
反手擊高遠(yuǎn)球
如果對(duì)方的來球向左后場區(qū)的時(shí)候,要迅速把身體轉(zhuǎn)向后方,移動(dòng)到適合的擊球位置,背對(duì)球網(wǎng),反手握拍,沿半弧形擊球,把球擊向后上方。
吊球
如果對(duì)方擊來高球,本方可以從后場輕擊、輕切、輕劈到對(duì)方的近網(wǎng)附近,這叫吊球。
吊球根據(jù)其動(dòng)作方法,球的飛行弧線的不同可分為輕叼、攔吊、劈吊;根據(jù)出手的位置和球落向的位置又可分為:
正手吊直線球和對(duì)角線球
吊直線球時(shí),擊球用力的方向是朝前下方,但是擊球瞬間,小臂突然減速,用手腕的閃動(dòng)向下輕輕切擊球托的右側(cè)后下方,使球越網(wǎng)后即下落;吊對(duì)角線球時(shí),擊球用力的方向是對(duì)角線斜下方。
頭頂?shù)踔本€球和頭頂?shù)鯇?duì)角線球
擊球動(dòng)作幾乎和頭頂直線高遠(yuǎn)球相似,只是擊球的瞬間,小臂突然內(nèi)旋并往前下方揮拍,手腕的外伸后展帶動(dòng)球拍輕點(diǎn)球托的左側(cè)后下部,球沿直線飛行。
反手吊直線球和反手吊對(duì)角線球
反手吊直線球和反手吊對(duì)角線球的擊球前的動(dòng)作同反手擊高球動(dòng)作類似。不同的是小臂要上擺,用拇指內(nèi)側(cè)頂住拍柄,手腕向后甩腕輕擊球托的后下部位,使球的飛行方向朝著直線和對(duì)角線和對(duì)角線方向落到對(duì)角線方向落到對(duì)方網(wǎng)前。
頭頂扣殺球
頭頂扣殺直線球的準(zhǔn)備姿勢同頭頂擊高球類似,不同之處在揮拍擊球時(shí),要靠腰腹帶動(dòng)大臂,協(xié)調(diào)小臂、手腕的綜合力量形成鞭擊動(dòng)作,全力往下方擊球,拍面與水平面的夾角小于90o頭頂扣殺對(duì)角線的動(dòng)作方法基本同上,只是擊球時(shí)要全力向?qū)蔷€方向擊球才行。
反手扣殺球
反手扣殺球的準(zhǔn)備動(dòng)作與反手擊高球相同,不同之處是擊球前的揮拍用力要大,跳起后身體反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭大用力,可向?qū)Ψ降闹被驅(qū)蔷€的下方用力,擊球瞬間球拍與扣殺球方向的水平夾角應(yīng)小于90度。
騰空突擊扣殺
除了上述三種扣殺技術(shù)外,還有一種扣殺是比賽中經(jīng)常會(huì)用到的,它就是騰空突擊扣殺技術(shù)。當(dāng)對(duì)手擊出弧度較低的平高球時(shí),身體騰空,上體后仰成反弓形,肩盡量后拉,擊球時(shí),小臂快速舉起,手腕從后伸到旋內(nèi)、小臂跟著屈收壓腕鞭打,高速向前下?lián)羟颉?/p>
時(shí)常有病人來醫(yī)院訴苦說,打羽毛球時(shí),打了一個(gè)高壓球,肩膀便疼痛起釆。也許有人會(huì)懷疑,這種像游戲的輕度運(yùn)動(dòng)。怎么會(huì)引起這種毛病?可是,這卻是千真萬確的事。
前幾天,有一位40多歲的先生來醫(yī)院求診,這位先生在幾年前還是公司里業(yè)余棒球隊(duì)中的主力球員,他說:我只是與一些年輕小姐們打打羽毛球,原以為安全無虞,沒想到竟然陰溝里翻船。
他打了一個(gè)高壓球,肩膀便不爭氣地疼痛起來。據(jù)別的醫(yī)院朗醫(yī)生說,也有人因?yàn)榇蛴鹈蛞鹧炊魄笤\的。
羽毛球看似簡單,其實(shí)并不容易打。羽毛球從高處落下,必須伺機(jī)還擊,技術(shù)稍差者,往往錯(cuò)過那一瞬間。
不要看輕了羽毛球,人過中年后,若想有板有眼地打場羽毛球。有時(shí)還真吃不消呢!
大多數(shù)中年男性打羽毛球時(shí),如果伸長背部用力打一個(gè)高壓球,因?yàn)橛鹈虻闹亓刻p,不能感覺預(yù)期的沖擊,所以,肌肉只有伸長而沒有收縮,因此導(dǎo)致腰痛。
打高壓球,全身都會(huì)伸長,腰部也會(huì)自然反翹,只要連續(xù)做幾次這種運(yùn)動(dòng),便會(huì)引起腰痛,很多人在伸長下肢做腹肌運(yùn)動(dòng)時(shí),由于上身過度后仰,也會(huì)弓起腰痛。
如果腹肌強(qiáng)壯,它便能控制后仰的程度,但是如果腹肌較弱且開始老化,再加上腰部反翹能力降低時(shí),往往柏做運(yùn)動(dòng),便不堪勞累而引起腰痛。
中年發(fā)胖約人,腹肌大多無力,所以應(yīng)先鍛煉腹肌再打羽毛球。打球以前,必須做充分的熱身運(yùn)動(dòng),以便屈伸腰部,讓腰部習(xí)慣后翹。擊球時(shí),不可把羽毛球當(dāng)做有重量的球而過分用力,必須配合球的重量和速度擊球,才能避免閃腰。
結(jié)語:羽毛球是現(xiàn)代非常熱門的運(yùn)動(dòng),只要有一塊空曠場地就可以進(jìn)行,而且打羽毛球有非常多的好處,熱愛健身的朋友們不妨打一打羽毛球。最后和大家說一句話,就是不管是任何的運(yùn)動(dòng)都要保證專業(yè)的心態(tài)去進(jìn)行,鍛煉的效果才能翻倍!
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羽毛球會(huì)不會(huì)打,從出球的速度,出球的變化,和球飛行的弧線就能看出。一個(gè)優(yōu)秀的羽毛球手對(duì)球飛行的弧線的控制和變化能力,落點(diǎn)的精確度都能掌握得很高
羽毛球擊球的基本技術(shù)要領(lǐng)可以分為握拍擊球點(diǎn)動(dòng)作協(xié)調(diào)性拍面的控制動(dòng)作一致性等幾個(gè)方面。
握拍:
在小編羽毛球常識(shí)里就介紹過了正確的握拍方式以及各種變化。好的握拍方法是靈活多變的,不要總記得一種握拍方法,這樣會(huì)使你的擊球過于局限。
擊球點(diǎn):
擊球點(diǎn)要盡可能的高,所以擊球時(shí)都是上前迎擊,而不要等到球已經(jīng)飛近身體時(shí)才揮拍擊打。擊中球的瞬間應(yīng)該是揮拍速度最快的瞬間,擊球發(fā)力不能太早或太遲,發(fā)力時(shí)間與擊球的配合至關(guān)重要。
業(yè)余球員常犯的錯(cuò)誤是以為追求快速擊球,經(jīng)常會(huì)過早發(fā)力或過早揮拍,從而不能在擊球的瞬間發(fā)揮出最大的力量。解決的辦法是冷靜從容,身體和手腕放松,對(duì)來球有很好的判斷后再擊球。
動(dòng)作的協(xié)調(diào)性:
動(dòng)作協(xié)調(diào)有助于發(fā)力,協(xié)調(diào)的動(dòng)作配合正確的擊打可以使身體的各個(gè)部位集中發(fā)力,將球打到想打到的地方。協(xié)調(diào)的動(dòng)作同樣來自于放松的身體,僵硬的身體會(huì)導(dǎo)致僵硬的動(dòng)作,動(dòng)作會(huì)過大或者變形,從而發(fā)力不充分。
動(dòng)作一致性:
高手在擊球的霎那間,可以變化出多種球路和落點(diǎn),使對(duì)手在出球之前根本無從判斷,這就是動(dòng)作的一致性。
動(dòng)作一致性要求后場動(dòng)作在拉球、殺球和吊球時(shí)揮拍準(zhǔn)備動(dòng)作要完全一致,只在擊球的瞬間有所不同。網(wǎng)前的動(dòng)作也是一樣,搶在擊球的高點(diǎn),搓、撲、推、勾的動(dòng)作都可以完成。動(dòng)作的一致性是假動(dòng)作的基礎(chǔ)。
練身體對(duì)羽毛球技術(shù)很重要
羽毛球既需要足夠的耐力,也需要良好的爆發(fā)力。專業(yè)選手在基礎(chǔ)力量練習(xí)時(shí),通常采用推杠鈴、啞鈴,負(fù)重深蹲以及跳繩、揮網(wǎng)球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關(guān)節(jié)、腿等部位的力量,這些部位是長期從事羽毛球運(yùn)動(dòng)的人最易出現(xiàn)傷病的地方。
至于專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí),主要包括步法和多球練習(xí),為了加大運(yùn)動(dòng)量,在練習(xí)步法時(shí)往往會(huì)穿上沙衣,綁上沙帶。
對(duì)業(yè)余選手而言,沒有器械也可以進(jìn)行身體練習(xí),如加強(qiáng)肩肘部的力量,可采用俯臥撐,鍛煉踝關(guān)節(jié),可采用原地往返墊腳尖的方法,鍛煉腰腹肌可采用仰臥起坐,練腕力可以采用揮動(dòng)礦泉水瓶的辦法。
對(duì)業(yè)余選手來說,每周至少要抽出一到兩次固定時(shí)間進(jìn)行身體練習(xí),每次練習(xí)30到40分鐘。練習(xí)過程中,可以根據(jù)自己的弱點(diǎn)有選擇地練,如小臂大臂力量差,就練腕力,可以通過小臂揮網(wǎng)球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來練習(xí)。
大臂力量差練肩,練肩部力量的最好辦法是練雙杠,采用雙手撐杠起的方式。此外,練習(xí)時(shí)尤其要注重多拉韌帶。
跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項(xiàng)目特點(diǎn)的身體練習(xí)方式,因?yàn)樘K是全身的運(yùn)動(dòng),既可以練腕力又可練揮臂的速率,更能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。
下面列出的一周身體練習(xí)計(jì)劃可供年齡在25歲左右,有一至兩年球齡的男青年選用。
第一、一至二次長跑,3000米到5000米,時(shí)間控制在20到30分鐘;
第二、一至二次步法練習(xí),每次10到15分鐘;
第三、一至二次跳繩,單跳每次10分鐘左右,可分三組完成,每組5分鐘,雙搖跳2分鐘為一組。其他人可根據(jù)自己的實(shí)際情況對(duì)上述計(jì)劃進(jìn)行增減。
羽毛球步法的連貫的重要性
在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,步法的連貫性非常重要,尤其是在前后場的連貫上更顯得突出。造成場上步法不連貫的因數(shù)很多,其主要由以下幾方面的原因引起的:
l. 擊球后,恢復(fù)身體的重心和姿勢比較慢,或常有原地停留的習(xí)慣,造成回動(dòng)不及時(shí)。
2. 場上步法缺乏節(jié)奏感,沒有加速、制動(dòng)、放松的合理交替。譬如,在吊球后直接沖向網(wǎng)前,對(duì)方如放網(wǎng),固然能很快搶到高的擊球點(diǎn),顯得連貫。
但如果對(duì)方勾對(duì)角球或挑球,那就必然很被動(dòng),也就顯得不連貫了。正確的方法應(yīng)該是,完成吊球后,應(yīng)邊稍稍回動(dòng)并調(diào)整自己的身體重心,當(dāng)對(duì)方擊球后,立即再加速起動(dòng)搶網(wǎng)或突擊。
優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員的場上步法之所以比較連貫,這與他們步法具有很強(qiáng)的節(jié)奏感有著密切的關(guān)系。如果在平時(shí)的步法練習(xí)中,不但加強(qiáng)移動(dòng)速度的提高,同時(shí)還經(jīng)常注重節(jié)奏感的培養(yǎng),相信一定會(huì)收益更大。
3.對(duì)對(duì)方下一拍的還擊缺乏判斷或判斷不正確。這是因?yàn)榕袛鄬?duì)羽毛球步法的回動(dòng)選位和起動(dòng)的速度影響甚大,而不正確的選位回動(dòng)和慢的起動(dòng),是不可能使步法移動(dòng)快速而連貫的。
我國羽毛球訓(xùn)練中歷來對(duì)步法十分重視,也通過對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的研究,創(chuàng)造了一些行之有效的方法,如殺上網(wǎng)步法、搶網(wǎng)后轉(zhuǎn)突擊步法等,都對(duì)提高步法的連貫性很有益處。
其實(shí)質(zhì)就是將羽毛球?qū)崙?zhàn)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一些帶有規(guī)律性的球路,組合起來進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。
結(jié)語:想練好羽毛球需要長期不斷的積累與實(shí)戰(zhàn),當(dāng)您在生活中練煩了,打累了,不如放松一下來小編學(xué)習(xí)一下羽毛球的理論知識(shí),說不定在下一次的實(shí)戰(zhàn)中會(huì)對(duì)你有提高。
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