每天清晨堅(jiān)持30秒，升清降濁百病走，恢復(fù)30歲的健康
治百病的養(yǎng)生方法。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《每天清晨堅(jiān)持30秒，升清降濁百病走，恢復(fù)30歲的健康》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
生命健康離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，今天給大家介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生最為精妙的3種鍛煉方法，動(dòng)作簡(jiǎn)單、步驟簡(jiǎn)易，卻對(duì)身體整體平衡的提升、強(qiáng)身健體有很好的效果。
1
30秒推腹，升清降濁
很多人年紀(jì)大了之后有便秘，睡不安穩(wěn)等情況，其實(shí)這都是因?yàn)闈釟馍仙?，清氣不升的緣故?/p>
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
推腹的方法：
先從心口窩向下推，然后從肋骨兩側(cè)向前下方推，碰到硬結(jié)就仔細(xì)按揉。
人體腹部有九條主要經(jīng)絡(luò)，這樣推可謂一舉多得。推腹的時(shí)候要使腹肌放松，呼吸放松，不能自己跟自己較勁，憋得臉紅脖子粗的，就不對(duì)了。
每天早上起床時(shí)推一次，晚上臨睡推一次，平常無(wú)聊時(shí)也可推推，不用找穴位，這個(gè)很方便的。
2
30秒跪膝，健腿護(hù)膝
對(duì)于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其實(shí)跪坐是一種利大于弊的姿勢(shì)，跪坐其實(shí)也是一種鍛煉，對(duì)我們的身體和腰部有著很多的好處。
跪坐其實(shí)是非常養(yǎng)腰的，可以有效的治療腰痛，因?yàn)槌霈F(xiàn)腰痛的原因大多數(shù)都是脊椎不正、血液循環(huán)不良等，這種情況只需要我們每天早晨跪坐三十秒，就可以有效的改善。
而且我們跪坐的時(shí)候，可以按摩到犢鼻穴，這個(gè)穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等，并且還能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)散寒、理氣消腫。
跪坐的方法：
首先，跪坐的時(shí)候我們不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，這樣會(huì)讓身體呈現(xiàn)出一種無(wú)法靈活活動(dòng)的死態(tài)。
其次，我們?cè)诠蜃臅r(shí)候兩腳大腿肌肉必須出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。
最后，我們?cè)诠蜃臅r(shí)候要將脊椎挺直，而且身體要感覺(jué)是微微浮起來(lái)的，這樣不僅可以養(yǎng)成良好的跪坐姿勢(shì)，而且還不會(huì)傷害到自己的膝蓋。
3
30秒金雞獨(dú)立，調(diào)和平衡
之前給大家說(shuō)過(guò)，這個(gè)方法可以測(cè)試自己衰老的程度。如果您用這個(gè)方法來(lái)運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到回復(fù)體內(nèi)平衡的效果。
身體有病中醫(yī)認(rèn)為是陰陽(yáng)失調(diào)，但是這個(gè)概念太過(guò)籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調(diào)的關(guān)系出了問(wèn)題。
金雞獨(dú)立就是一種直接來(lái)調(diào)節(jié)身體的平衡的方法。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見(jiàn)影的效果，還可以改善小腦萎縮，預(yù)防痛風(fēng)等，迅速增強(qiáng)人體免疫力。
金雞獨(dú)立的方法：
只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意!關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。
這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過(guò)調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來(lái)對(duì)身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。
人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)，通過(guò)腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就得到了相應(yīng)的調(diào)節(jié)。
來(lái)源：健康圈
編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
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25歲時(shí)， 除了有肌膚干燥的困擾，還可能伴隨T區(qū)出油和偶爾冒出的小痘痘。這時(shí)是你的肌膚轉(zhuǎn)折點(diǎn)，如果不注意護(hù)養(yǎng)清潔，肌膚瞬間就變成了重災(zāi)區(qū)。那么20、25、30歲女人如何正確護(hù)膚 ？
一、20歲年輕的女性
20歲是最嫩肌膚的時(shí)候，趁著肌膚還未老化，做好基礎(chǔ)保養(yǎng)是最重要的，這時(shí)候不需要過(guò)多的精華、面膜。
TIp 1.早晚使用不同功效的乳液
白天使用具有UV功效防止紫外線防曬的乳液。晚上肌膚會(huì)自動(dòng)進(jìn)入修護(hù)階段，因此不妨選擇具有美白、保濕、修護(hù)等功能的乳液。
TIp 2.卸妝按摩不超過(guò)3分鐘
卸妝時(shí)適當(dāng)?shù)陌茨κ强梢詭椭畛恋那鍧?，但按摩時(shí)請(qǐng)別超過(guò)3分鐘，否則會(huì)給肌膚帶來(lái)傷害。之后一定要用溫水沖洗干凈，這樣才能使臉部角質(zhì)層的污垢更好地得到清潔、如花才能更加徹底。
二、25歲輕熟MM
25歲是一個(gè)女人肌膚重點(diǎn)保養(yǎng)得時(shí)間段，這個(gè)時(shí)間的保養(yǎng)做足了，以后的防衰老會(huì)簡(jiǎn)單很多，這樣才能讓美麗持久綻放。
TIp 1.眼部按摩讓眼霜效果翻倍
每次涂抹眼霜時(shí)，以“V”形手勢(shì)按摩，可預(yù)防皺紋生成。食指及中指成“V”字狀放在太陽(yáng)穴附近位置，兩手指輕按上下?lián)未笱劬Α＞S持動(dòng)作，再用另一只手的食指平方在眼尾魚(yú)尾紋位置，以打圈方式按摩。
TIp 2.早晚精華區(qū)別
早上使用高效補(bǔ)水保濕的保濕液，可以讓妝容更服帖，還能降低紫外線造成的傷害。晚上使用含果酸類(lèi)或傳明酸等成分的美白類(lèi)精華。
TIp 3.精華混搭按順序使用
混搭順序建議為水狀、啫喱狀、乳狀、霜狀。
三、30歲成熟MM
高警惕性的保養(yǎng)，因?yàn)檫@時(shí)期肌膚開(kāi)始走下坡路，需要深入保養(yǎng)，才可以解決問(wèn)題肌膚
TIp 1.非常必要的經(jīng)常祛角質(zhì)
每周必須進(jìn)行一次蒸汽敷臉，軟化皮膚角質(zhì)，然后用植物磨砂成分的低刺激溫和祛角質(zhì)產(chǎn)品輕柔按摩祛角質(zhì)。切記此后一定要用溫水清洗肌膚，令祛角質(zhì)對(duì)肌膚產(chǎn)生的刺激降低到最低。
TIp 2.保養(yǎng)+按摩缺一不可
成熟的肌膚往往會(huì)出現(xiàn)對(duì)保養(yǎng)品吸收的瓶頸，這就需要按摩來(lái)促進(jìn)吸收，并且也需要按摩來(lái)輕撫皺紋，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)對(duì)抗衰老才能起事半功倍的效果.
【導(dǎo)讀】30歲女人該吃的抗衰水果，抗衰老，女性抗衰老吃什么好呢？抗衰老的食物有哪些呢？下面就來(lái)了解一下30歲女人該吃的抗衰水果。
30歲女人該吃的抗衰水果
1、櫻桃
自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最?lèi)?ài)。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富，是山楂的13 倍，蘋(píng)果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
30歲女人該吃的抗衰水果
2、石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害.
30歲女人該吃的抗衰水果
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品,能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E.
30歲女人該吃的抗衰水果
4、橄欖
早在古希臘時(shí)代，橄欖樹(shù)就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分--酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
30歲女人該吃的抗衰水果
5、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類(lèi)和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。
30歲女人該吃的抗衰水果
6、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3 及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
30歲女人該吃的抗衰水果
7、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
30歲女人該吃的抗衰水果
8、杏
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類(lèi)、果酸、膳食纖維、黃酮類(lèi)物質(zhì)、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17 含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B 族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。
30歲女人該吃的抗衰水果
三十而立，對(duì)女人來(lái)說(shuō)意味著告別青春，成為了家庭的頂梁柱。凡事都要操心，衰老的痕跡也慢慢爬上面龐。其實(shí)三十歲的女人是最美的，這個(gè)年齡剛好熬出了女人味，而又不失年輕的外表，要想保持這樣的效果，飲食的調(diào)理必不可少。下面就和小編一起看看女人養(yǎng)顏要怎么吃吧。
1、每天一斤菜，主食白加黑
天然綠葉蔬菜中富含維生素E、番茄紅素、類(lèi)黃酮等多種抗氧化物，對(duì)保持皮膚的青春極為重要，而且具有預(yù)防癌癥和預(yù)防心血管疾病的保健作用。
深綠色的葉菜每天最好食用200克左右。此外，也常吃其他含胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類(lèi)的蔬菜和水果。在調(diào)配主食的時(shí)候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等，它們不僅富含維生素E,還有相當(dāng)多的多酚類(lèi)保健成分。
2、攝取充足的鈣
女性比男性更容易受到骨質(zhì)疏松的威脅，牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻醬，還有綠葉蔬菜，都是膳食鈣的好來(lái)源。奶類(lèi)不僅含鈣量豐富，而且吸收率 高，特別是酸奶對(duì)預(yù)防衰老最為有益。每天建議喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的營(yíng)養(yǎng)作用，又不會(huì)引起蛋白質(zhì)過(guò)?；蛘呗圆∥ｋU(xiǎn)增加的問(wèn)題。
3、常吃粗豆薯,少食精細(xì)糧
注意多吃蔬菜和水果，獲得更多纖維，不溶性纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結(jié)合，減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發(fā)生 危險(xiǎn)。主食要經(jīng)常吃粗糧、豆類(lèi)和薯類(lèi)，減少精米面，在家吃飯時(shí)多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食，精白米飯偶爾可以吃。
4、蛋白攝入重平衡
攝入適量的蛋白質(zhì)，保證身體組織的修復(fù)，也不要給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)和廢物。人體的每個(gè)組織：毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等都是由蛋白質(zhì)組成。
但是，蛋白質(zhì)過(guò)剩就會(huì)促進(jìn)衰老，所以某一餐魚(yú)肉過(guò)量之后，建議下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃魚(yú)肉，作為平衡。
5、垃圾食品看不到，健康零食只三種
盡量選擇天然食物，少吃高度加工食品。新鮮天然食物的健康價(jià)值，總會(huì)比高度加工之后更好一些。盡量不要吃餅干、甜飲料、糖果、點(diǎn)心、巧克力、膨 化食品之類(lèi)，零食可以選擇水果、堅(jiān)果和酸奶。無(wú)論平時(shí)多忙，自己至少要做一餐飯，用新鮮的材料，清淡的烹調(diào)方式。這樣的習(xí)慣，不僅能夠幫助控制體重，而且 能夠避免提前衰老。
6、正常飲食不偏食，維生素?cái)z入足又全
維生素C是皮膚膠原蛋白合成的必要因子，維生素A是表皮細(xì)胞正常分化的關(guān)鍵因素，而維生素B族在新陳代謝中起著調(diào)節(jié)作用。維生素K能預(yù)防骨質(zhì)疏 松，維生素D則有助于預(yù)防肥胖。每天吃粗糧和豆類(lèi)，就能增加不少B族維生素和維生素E;日常不用防曬霜，出門(mén)就可以得到更多維生素D;每天吃一個(gè)雞蛋喝半 斤奶，能得到不少維生素A和維生素D;有一斤蔬菜和半斤新鮮水果，維生素C和維生素K也就能基本滿足。
7、葷菜每周三四次，早上一小把堅(jiān)果
青春的肌膚需要充足的氧氣和養(yǎng)分供應(yīng)，而血紅蛋白中的鐵對(duì)于運(yùn)輸氧氣至關(guān)重要，如果發(fā)生貧血，則皮膚干枯而缺乏彈性。鋅是細(xì)胞再生和修復(fù)所必需 的營(yíng)養(yǎng)素，缺乏鋅則皮膚細(xì)胞更新減慢。每周吃3~4次瘦肉和魚(yú)，不吃肉的時(shí)候，用豆制品和雞蛋替代，同時(shí)每天早上吃一小把堅(jiān)果，比如山核桃仁、杏仁和榛 子。少量的堅(jiān)果就能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)作用，在早餐時(shí)吃最好，不會(huì)令人發(fā)胖。
8、大豆食品經(jīng)常吃，每天都有新花樣
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來(lái)源，其中所含的大豆異黃酮不僅能預(yù)防更年期綜合征，更能提高皮膚的保水性和彈性。在大豆食品當(dāng)中，又以全豆 制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆?jié){、納豆、豆豉等，因?yàn)槠渲械拇蠖巩慄S酮基本上沒(méi)有受到損失，發(fā)酵后利用率還可進(jìn)一步提高。
中醫(yī)認(rèn)為，身柱灸是小兒保健灸的主要內(nèi)容之一。在日本，身柱穴被譽(yù)為“小兒百病之灸點(diǎn)”。身柱穴為何如此神奇呢？原來(lái)，身柱穴為督脈之脈氣所發(fā)，名為身柱，含有全身之柱之意。它有通陽(yáng)理氣、祛風(fēng)退熱、清心寧志、降逆止嗽的功效。
《養(yǎng)生一言草》說(shuō)：“小兒每月灸身柱、天樞，可保無(wú)病，有蟲(chóng)氣之小兒，可不斷灸之，比藥物有效”；《針灸說(shuō)約》：“身柱可治頭、項(xiàng)、頸、背、肩疼痛，癲癇，暴怒以及小兒驚風(fēng)”。常為寶寶艾灸身柱穴，可以預(yù)防和治療感冒、咳嗽、哮喘，還有助于提高消化系統(tǒng)功能，防治消化不良，吐奶、泄瀉等。此外艾灸身柱穴還能健全神經(jīng)系統(tǒng)功能，對(duì)兒童急慢驚風(fēng)、癲癇、小兒麻痹癥、腦發(fā)育不良等有很好的防治作用。
取穴方法
身柱穴在背部，脊柱正中線上，第3胸椎棘突下凹陷中。
取穴時(shí)首先定大椎穴，低頭時(shí)頸項(xiàng)部最突出的棘突就是大椎穴，一般平肩。再往下數(shù)3個(gè)椎體即為第3胸椎棘突，其下方凹陷處就是身柱穴（見(jiàn)圖）。
艾灸方法
艾灸點(diǎn)燃后對(duì)準(zhǔn)身柱穴，距離皮膚約2～3厘米左右，以局部潮紅為度。家長(zhǎng)可將食中二指置于穴位兩側(cè)，感知溫度以隨時(shí)調(diào)整艾條的高度。
灸的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每次灸10～15分鐘，開(kāi)始時(shí)隔日灸1次，灸治1個(gè)月后，每周灸1次或每月灸1～2次即可。
一般可在出生后3個(gè)月～6個(gè)月開(kāi)始施灸，但也要根據(jù)兒童體質(zhì)決定。體質(zhì)較差的，可早灸、多灸，而體質(zhì)強(qiáng)健的，可晚灸、少灸。
我們都知道在生活中想讓身體更加健康，一定要記得每天堅(jiān)持可以通過(guò)一些按摩的方式，因?yàn)槭稚系囊恍┭ㄎ灰彩歉鞑幌嗤模鋵?shí)手上有一個(gè)特別神奇的學(xué)位，如果是經(jīng)常去按摩，堅(jiān)持三分鐘以后就可以達(dá)到消除百病。
【解釋】合谷：合，匯也，聚也。谷，兩山之間的空隙也。因其位置在大拇指和食指之間，拇指、食指像兩座山，中間似一山谷，故名“合谷穴”。又因當(dāng)拇食指張開(kāi)之后，形狀似張大的虎口，我們通常又稱(chēng)其為“虎口”。
【穴位功效】1、止痛
凡是大腸經(jīng)經(jīng)過(guò)的部位，從我們的食指經(jīng)過(guò)手臂肩膀，到我們整個(gè)的面部，都是可以受到合谷穴控制的。我們這些部位出現(xiàn)疼痛的癥狀，都是可以通過(guò)按摩合谷穴來(lái)緩解。
2、防治高血壓
適當(dāng)刺激合谷穴，有助于改善冠狀動(dòng)脈血液循環(huán)，對(duì)血壓有雙向調(diào)節(jié)作用，可達(dá)到活血降壓的目的。
3、緩解胃腸
刺激合谷穴可以調(diào)節(jié)經(jīng)氣，對(duì)于我們的胃腸道疾病可以起到一個(gè)很好的輔助作用，如胃痛、脹氣、腹瀉、嘔吐等。這個(gè)穴位只要按摩得當(dāng)，完全可以緩解這些癥狀。
4、防治感冒
刺激合谷能開(kāi)發(fā)腠理，宣通毛竅，增強(qiáng)解表發(fā)汗的作用，對(duì)于風(fēng)寒、風(fēng)熱、體虛感冒的預(yù)防和治療均有益處。
5、緩解暈車(chē)
如發(fā)現(xiàn)有暈車(chē)癥狀的人，可以適當(dāng)用力按壓他的合谷穴，或用大拇指掐壓內(nèi)關(guān)穴(在腕橫紋上約兩橫指處，在兩筋之間)，都可以減輕暈車(chē)癥狀。
6、改善面部問(wèn)
大腸經(jīng)對(duì)我們的面部五官會(huì)起到一個(gè)良好的調(diào)節(jié)作用，尤其是當(dāng)五官出現(xiàn)病變的時(shí)候，如面癱、口眼歪斜、牙關(guān)緊閉等癥狀。女士按摩此穴位，還可以緩解面部肌膚的問(wèn)題，如黃褐斑、粉刺、毛孔粗大、皮膚過(guò)敏等問(wèn)題。我們堅(jiān)持每天按摩三十到五十次，還可以達(dá)到一個(gè)美容養(yǎng)顏的效果，愛(ài)美的女士不妨去試一下。
我們都知道這生活中每個(gè)人都特別希望身體更加健康的，所以這個(gè)時(shí)候一定要記得完全可以通過(guò)一些正確的方式來(lái)改善一下，如果是經(jīng)常的，通過(guò)這樣的按摩的方式就可以達(dá)到止痛，防止高血壓緩解，腸胃不舒服也可以緩解一些感冒，咳嗽也會(huì)保證我們的身體更加健康，所以我們就一定要選擇去嘗試一下才行。
俗話說(shuō)：“十病九寒”。又有“萬(wàn)惡淫為首；百病寒為先”之說(shuō)。寒為冬季的主氣，寒邪侵入肌膚，出現(xiàn)表征的稱(chēng)為“傷寒；寒邪直中臟腑，出現(xiàn)里正的，稱(chēng)為“中寒”。
黃帝內(nèi)經(jīng)就有這方面的記載，我們大部分疾病都是因?yàn)槭芎鸬?，幾乎占到?9%。寒屬陰邪，寒則氣收。人感受寒邪發(fā)病后，可導(dǎo)致肌膚收縮、汗孔不開(kāi)、筋脈拘急等癥狀。這就是為什么有些病人主訴身上不出汗，很難受，到處去尋找治療出汗的方法。寒又具有凝結(jié)、停滯的特性。人體的氣血，得溫則行，遇寒則凝。
因此寒一旦邪侵入機(jī)體，可就導(dǎo)致氣血運(yùn)行遲滯，嚴(yán)重者則凝結(jié)不通而出現(xiàn)疼痛癥狀，如頭痛、骨節(jié)痛、腰痛等。黃帝內(nèi)經(jīng)曰“痛者，寒氣多也，有寒故痛”。寒性質(zhì)寒涼，容易損傷人體的陽(yáng)氣。寒邪直中脾胃，開(kāi)始可出現(xiàn)嘔吐清水，腹瀉，腹痛，得溫則輕，遇寒更重的脾胃實(shí)寒癥，繼而就會(huì)出現(xiàn)食欲不振，四肢冰冷，神疲乏力等陽(yáng)氣虛弱的癥狀。各類(lèi)寒癥表現(xiàn)不一致，一般都有怕冷喜暖，面色晄白，肢冷身涼，口淡不渴，痰，涎，涕清稀，小便清長(zhǎng)，大便稀溏，舌淡苔白滑，脈遲，緊，眩。
寒氣的危害性
寒進(jìn)入人體后導(dǎo)致氣滯，氣滯又造成血瘀，使血流減慢就會(huì)產(chǎn)生很多疾病，溫度是決定我們健康的根本，所以在日常生活中要引起高度重視，在飲食起居方面要注意防寒保暖，不要著涼受風(fēng)，防止寒邪侵入機(jī)體。在炎熱的夏天開(kāi)空調(diào)、吹風(fēng)扇要適度，千萬(wàn)不要在大汗淋漓時(shí)用冷水洗腳、洗頭，更不要過(guò)食冷物，使臟腑失和，造成疾病。俗話說(shuō)：病從口入。
我們要重點(diǎn)講一下寒涼飲食對(duì)人體的危害，有些人不論春夏秋冬，雪糕、冰淇淋、冷飲、扎啤不斷。從中醫(yī)養(yǎng)生角度講不論在任何時(shí)候都不要過(guò)食冷物。
一定不要喝冰飲料和涼茶以及隔夜茶，俗話說(shuō)隔夜茶傷脾胃。如有胃寒的人就不要喝綠茶，如龍井茶等。應(yīng)喝如普洱茶，紅茶等暖茶，以免引起胃脹，胃酸等。少吃偏冷性水果，如草莓、香蕉、梨；葡萄；西瓜；獼猴桃等。過(guò)食冷物就會(huì)造成胃寒、腹寒，使臟腑功能失調(diào)而發(fā)生疾病。
我們知道了臟腑在人體生命中樞起的作用，就要在日常生活中特別加以重視，過(guò)食冷物和偏寒性水果等，會(huì)使臟腑內(nèi)的氣血運(yùn)行不暢,功能紊亂而發(fā)生疾病從而引起腹脹，腹痛、胃痛、打咯、胃脹、大便不暢（便秘、泄瀉）、大便粘澀、脾氣暴躁、煩悶，看什么都不順眼，抑郁癥。各種婦科疾病痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，宮寒等。性冷淡，性機(jī)能障礙，口干舌燥，總想喝涼的，口腔經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍等。腰痛、背部酸痛、倦怠乏力、手腳冰涼、神衰、記憶力減退等。
一、食療驅(qū)寒
1.紅糖姜茶
生姜的祛寒效果是數(shù)一數(shù)二的，中醫(yī)認(rèn)為，姜能升發(fā)脾胃之氣，善于清除經(jīng)絡(luò)陰濁之氣，而干姜?jiǎng)t擅長(zhǎng)溫化脾胃、去寒濕。
用干姜、紅糖各三克，開(kāi)水泡十分鐘，一周喝上兩三次。但要記住“上床蘿卜下床姜”，盡量上午喝。
2. 羊肉燉蘿卜
羊肉性溫，能增加人體熱量，驅(qū)趕寒氣，抵御嚴(yán)寒，還可以修復(fù)胃黏膜，幫助調(diào)理脾胃。蘿卜能消食化痰，能夠幫助肺病患者化痰疾，還可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
二、推揉腹部
小腹是最容易積聚寒氣的身體部位。想要祛寒，可以從小腹入手，保持小腹溫暖，寒氣自然會(huì)消除。
雙手以肚臍為中心，先逆時(shí)針?lè)较蛉?6圈，后順時(shí)針?lè)较蛉?6圈。早中晚各一次，注意飯后2小時(shí)內(nèi)別做。
三、花椒水泡腳
堅(jiān)持用熱水泡腳也是很好的祛寒方法。同時(shí)，還可以用花椒水泡腳，讓花椒的辛辣促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，由內(nèi)而外地加快下半身血液流通，不僅祛寒，還能消除疲勞。
四、玫瑰花瓣浴
玫瑰花有理氣解郁、活血散瘀之效。家有浴缸的小伙伴，泡澡時(shí)不妨在浴缸里放些玫瑰花瓣，每周2～3次即可。不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，改善體寒，還能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣。
五、艾灸三穴位
艾草有行氣活血、溫通經(jīng)絡(luò)、祛濕散寒的功效，適當(dāng)?shù)陌膶?duì)于祛寒有非常明顯的效果。
如果想要祛除體寒，可以適當(dāng)灸療足三里、神闕穴、命門(mén)穴等穴位。取穴后手持灸條在距離穴位皮膚2厘米左右處環(huán)旋熏灸，溫?zé)釣槎?，每天?0~15分鐘，就會(huì)有不錯(cuò)的效果。
1. 足三里
足三里位于小腿前外側(cè)，在犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，按壓有明顯的酸脹感。艾灸或是經(jīng)常按摩此穴位，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善，進(jìn)而使手腳暖和起來(lái)。
2.神闕穴
神闕穴位于肚臍窩正中，為元神出入之所，被稱(chēng)為人體的“先天之本源，生命之根蒂”。艾灸神闕穴，可以溫煦腎陽(yáng)、暖腰膝。
3.命門(mén)穴
命門(mén)穴位于第二腰椎與第三腰椎棘突之間。坐直腰，以?xún)墒种兄赴醋∧毿?，左右平行移向背后，兩指?huì)合之處便是命門(mén)穴的位置。艾灸命門(mén)穴可以改善女性手腳冰涼、老年人關(guān)節(jié)怕冷等癥狀。
寒氣進(jìn)到身體里為什么就排不出來(lái)呢？因?yàn)榇笞匀皇堑目諝馐莻€(gè)大氣壓，而我們?nèi)梭w只是一個(gè)小氣壓，寒氣進(jìn)入到體內(nèi)靠我們自身的小氣壓是很難和大自然抗衡的，也就很難將寒氣排出來(lái)的，必須有一個(gè)特殊的方法才行。為了有一個(gè)健康的身體，靚麗的容貌，一定要嚴(yán)防寒邪的侵入，一但氣滯血瘀，釀成病就必須調(diào)理，所謂調(diào)理，就是將人體內(nèi)的寒邪排出體外，疏通淤塞，使氣血恢復(fù)正常運(yùn)行，使五臟六腑發(fā)揮正常的生理機(jī)能。人體就像是一部汽車(chē)要經(jīng)常調(diào)試機(jī)器才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。不要等到形成疾病了再去治療。
中醫(yī)理論認(rèn)為：百病在瘀，瘀則病，病則通，通則祛病。五臟六腑好比江河湖海，一但瘀塞就會(huì)泛濫成災(zāi)，及時(shí)疏通了，水流通暢了，病就解決了。
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