自制簡單的養(yǎng)顏靚湯 夏季讓你喝出好氣色
女人養(yǎng)生吃出好氣色。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。正確有效的養(yǎng)生常識是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“自制簡單的養(yǎng)顏靚湯 夏季讓你喝出好氣色”，希望能對您有所幫助，請收藏。
天氣越來越熱，姐妹們是不是常常會出現(xiàn)失眠狀況，這樣會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，還會使臉部看起來暗沉無光，這個時候就要借助幾道美味的湯品來好好保養(yǎng)一下了，不要花大把銀子在保養(yǎng)品上，自己動手把以下食譜學(xué)會，好氣色就是這么喝出來!
蘋果酸奶湯
材料：酸奶或乳酪1杯，新鮮蘋果1個。
做法：蘋果洗凈去皮、心、蒂，切小塊，與乳酪(酸奶)一起放入攪拌機(jī)中攪拌，待蘋果成泥后，倒出飲用。也可以先將蘋果塊和少許水一起放入攪拌機(jī)中打出蘋果汁，然后兌入酸奶，調(diào)勻喝，效果相同。
功能：經(jīng)常飲用，可以使人的皮膚有光澤，面色紅潤。
金銀花紫花地丁湯
材料：金銀花、紫花地丁各15克，片糖(長方形，紅糖)適量。
做法：洗凈置瓦煲，入四碗水，放入藥材煲約一小時后，濾去藥渣，然后加入片糖，再煲片刻即成。
功能：除熱、抗菌、解毒。
小白菜牛肉蘑菇湯
材料：小白菜200克、干元蘑30克、牛肉300克、大棗20克、姜塊蔥段適量、黃酒10克、清水1200克、鹽5克、胡椒粉3克。
做法：干元蘑沖洗干凈，用清水泡發(fā)，備用。牛肉加姜片在冷水中煮開，撈出備用。然后把去掉血水的牛肉，加入泡發(fā)好的元蘑、姜、蔥一起加水，上火熬煮。煮開后，烹入黃酒，再加入大棗，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。然后加入小白菜，大火煲開。最后煲5分鐘左右，加入鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
功能：使皮膚亮潔，延緩衰老
鯽魚冬瓜皮薏米湯
材料： 鯽魚三50克，冬瓜皮60克，薏米30克，生姜適量。
做法：將鯽魚洗凈，內(nèi)臟備用，冬瓜皮、薏米分別洗凈與鯽 魚一起放進(jìn)砂鍋中，加入清水適量和生姜，用大火煮沸后，改用文 火煮大約1個小時即可放調(diào)味料食用。
功能：利水消腫，清潤。
在炎炎夏日，品嘗著自己親手制作的美味養(yǎng)顏靚湯，氣色也變好了，心情也開朗了，好好享受這午后的美好時光吧!
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女性因為特殊的生理周期，所以特別需要補血。女人氣血不足，就像沒有水分滋潤的鮮花，會失去光澤，魅力也大打折扣。那么女人喝什么補血養(yǎng)顏呢?下面本文給大家推薦一些補血養(yǎng)顏湯的做法，趕緊試試吧。
5款補血湯喝出好氣色
補血養(yǎng)顏湯1：蓮子桂圓湯
做法：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。
用法：睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。
功效：補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
補血養(yǎng)顏湯2：紅棗黑木耳湯
做法：紅棗50克，黑木耳15克，冰糖適量。先將黑木耳與紅棗以溫水泡發(fā)并洗凈，放入小碗中，加水和冰糖適量，將碗置于蒸鍋中蒸約1小時。喝湯、吃黑木耳和紅棗，或分次食用。
功效：滋陰和營、補益氣血的功效，適合于陰液虧損、氣血不足引起的貧血，如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口干、腰腿酸軟、疲乏無力等。
補血養(yǎng)顏湯3：鴨肝首烏湯
做法：取鴨肝120克，首烏、西紅柿各30克，水發(fā)木耳8枚，胡蘿卜30克，熟雞油15克，鮮湯500克，味精l克，精鹽2克。先將首烏加水煎取藥汁，西紅柿、胡蘿卜洗凈切片，鴨肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加人鮮湯、藥汁、胡蘿卜、木耳，燒開后待胡蘿卜熟，下鴨肝、西紅柿片、精鹽、味精、熟雞油，鴨肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。
功效：補血強身的功效，適用于貧血引起的頭暈眼花。
補血養(yǎng)顏湯4：豬肝枸杞雞蛋湯
做法：豬肝枸杞雞蛋湯豬肝100克，枸杞子20克，雞蛋1個。先將豬肝洗凈切成片，枸杞子洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)。再將鍋內(nèi)水燒開，放入少量的生姜和鹽，先煮枸杞子，約10分鐘后放入豬肝片，水沸后即可打人雞蛋，稍煮即成。飲湯吃蛋、豬肝和枸杞子。
功效：養(yǎng)肝、補血、明目的功效，適用于肝虛所致之頭暈、目花、夜盲癥及貧血的調(diào)養(yǎng)和治療。
補血養(yǎng)顏湯5：豬肉參棗湯
做法：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)，加水適量，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調(diào)味，佐餐食用。
功效：益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
說到女性養(yǎng)生，大家的第一反應(yīng)肯定是補血養(yǎng)顏，其實除了補血養(yǎng)顏以外，女性還需要補補氣，這樣才能有更好的精神體力，那么女人喝什么能補氣補血呢?今天就給大家整理了幾款補血養(yǎng)顏茶，女人多喝美容養(yǎng)顏哦。
推薦6款補血養(yǎng)顏茶
一、參棗茶
材料：紅棗5顆、西洋參1錢。
制作方法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘;也可將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。
功效：參棗茶能補助氣分，并能補益血分。補氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱。
二、紅棗酒釀茶
材料：紅棗10顆、酒釀1湯匙、紅糖適量。
方法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖，或?qū)⑺械牟牧戏湃氡乇?，沖入1000克沸水燜10分鐘。
功效：紅棗酒釀茶可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。
三、當(dāng)歸丹參茶
材料：丹參8-10克、當(dāng)歸8-10克。
作法：所有材料放入茶杯中，沖入250cc的熱水，燜約30-40分鐘即可飲用。
功效：活血去瘀。當(dāng)歸甘溫而潤，可活絡(luò)血液，丹參味苦微寒，可活血去瘀，調(diào)經(jīng)止痛。兩味合飲可保氣色紅潤，精神飽滿。
四、紅糖枸杞老姜茶
材料：紅糖、枸杞、老姜適量
氣血不足的人常有的癥狀就是手腳發(fā)冷，那么這個時候就可以自己調(diào)制一杯紅糖枸杞老姜茶，老姜本身就有趨冷保暖的作用，人們常常用姜湯來給自己補補身體。而這款紅糖枸杞老姜茶的作用更是強大，不但可以補血活絡(luò)筋骨，還能健脾暖胃、緩中止痛，促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老。
五、桂圓紅棗茶
材料：紅棗100克、桂圓50克。
制作方法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘;也可將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。
功效：桂圓紅棗茶有養(yǎng)心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進(jìn)補之用。
六、黃芪枸杞紅棗茶
配方：紅棗10克(去核最好)，黃芪5克，枸杞5克，冰糖適量。
做法：水開后，爐火調(diào)成中火，將枸杞、黃芪、紅棗都放進(jìn)鍋里，熬煮1小時;以濾網(wǎng)濾出茶汁，即可飲用;此道茶品很耐回沖，可加水回沖數(shù)次，至味道變淡為止，剩余殘渣里的紅棗和枸杞可撈起食用。
功效：黃芪紅棗枸杞茶適宜體虛自汗癥患者，也可以美容養(yǎng)顏，強壯體能、加速糖的代謝與脂肪分解。
如何補血補氣？相信很多人都一直在煩惱這個問題，因為補血補氣真的十分重要。下面小編就給大家介紹8種養(yǎng)顏粥喝出好氣色，讓補血補氣不再難！
第一：銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞
做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā)，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用。
功效：銀耳的營養(yǎng)價值和燕窩同等，但是價格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫(yī)方面認(rèn)為，銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用，特別適合治療那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補血作用。所有的食材混合在一起之后，補氣養(yǎng)血的作用則是加倍提升。
第二：雙紅補血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖
做法：將清水放入鍋中燒開，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r候服用，是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。
第三：木瓜銀耳湯
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法：將銀耳放入清水之中泡發(fā)，然后將泡發(fā)好的銀耳和紅棗一起翻入鍋中，小火慢燉半個小時，隨后加入準(zhǔn)備好的冰糖以及木瓜，這樣就可以直接服用了。
功效：具有很好補氣養(yǎng)血的功效，女性經(jīng)常服用還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。
第四：黑糯米補血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖
做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準(zhǔn)備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，而山藥的營養(yǎng)價值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時候千萬不能夠過量，避免出現(xiàn)消化不良的情況。
第五：養(yǎng)顏補血燕麥粥
材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖
做法：將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)，然后和干凈的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。
功效：這道食譜具有很好的美容補血的作用，特備適合女性服用。女性補氣養(yǎng)血的藥膳有哪些，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
第六：當(dāng)歸紅棗排骨
材料：當(dāng)歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞
做法：將排骨放入開水之中焯一遍，去除血水之后取出瀝干水分，然后在干凈的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水，大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入適量的調(diào)味品，這樣就可以出鍋了。
功效：當(dāng)這些所有的食材混合在一起燉煮的時候，對于身體具有非常大的好處，不僅能夠起到滋陰潤燥的作用，同時還具有養(yǎng)顏護(hù)膚的功效。
第七：黃豆雪梨豬腳湯
材料：雪梨、大豆、豬腳、姜片、食鹽
做法：將雪梨切塊去除果核，大豆和生姜準(zhǔn)備好，然后將豬腳和準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水之后大火燒開十五分鐘，然后變成小火慢燉一個小時，起鍋之前根據(jù)個人口味的不同來進(jìn)行調(diào)味。
功效：雪梨對于女性具有很好的保健作用，不僅具有眾所周知的止咳潤肺的功效之外，還能夠起到清心美膚的效果。日常多喝這道黃豆雪梨豬腳湯，不僅能夠有效降低血壓，同時還能緩解口干舌燥的情況，對于皮膚也有很好的保養(yǎng)作用。
第八：羊乳紅棗粥
做法：先將粳米、生曬參（切片）、紅棗（去核）放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘， 倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。
功效：具有益氣健中、溫潤補虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥。
如何補血補氣？相信很多人都一直在煩惱這個問題，因為補血補氣真的十分重要。下面小編就給大家介紹8種養(yǎng)顏粥喝出好氣色，讓補血補氣不再難！
第一：銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞
做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā)，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用。
功效：銀耳的營養(yǎng)價值和燕窩同等，但是價格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫(yī)方面認(rèn)為，銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用，特別適合治療那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補血作用。所有的食材混合在一起之后，補氣養(yǎng)血的作用則是加倍提升。
第二：雙紅補血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖
做法：將清水放入鍋中燒開，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r候服用，是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。
第三：木瓜銀耳湯
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法：將銀耳放入清水之中泡發(fā)，然后將泡發(fā)好的銀耳和紅棗一起翻入鍋中，小火慢燉半個小時，隨后加入準(zhǔn)備好的冰糖以及木瓜，這樣就可以直接服用了。
功效：具有很好補氣養(yǎng)血的功效，女性經(jīng)常服用還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。
第四：黑糯米補血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖
做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準(zhǔn)備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，而山藥的營養(yǎng)價值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時候千萬不能夠過量，避免出現(xiàn)消化不良的情況。
第五：養(yǎng)顏補血燕麥粥
材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖
做法：將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)，然后和干凈的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。
功效：這道食譜具有很好的美容補血的作用，特備適合女性服用。女性補氣養(yǎng)血的藥膳有哪些，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
第六：當(dāng)歸紅棗排骨
材料：當(dāng)歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞
做法：將排骨放入開水之中焯一遍，去除血水之后取出瀝干水分，然后在干凈的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水，大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入適量的調(diào)味品，這樣就可以出鍋了。
功效：當(dāng)這些所有的食材混合在一起燉煮的時候，對于身體具有非常大的好處，不僅能夠起到滋陰潤燥的作用，同時還具有養(yǎng)顏護(hù)膚的功效。
第七：黃豆雪梨豬腳湯
材料：雪梨、大豆、豬腳、姜片、食鹽
做法：將雪梨切塊去除果核，大豆和生姜準(zhǔn)備好，然后將豬腳和準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水之后大火燒開十五分鐘，然后變成小火慢燉一個小時，起鍋之前根據(jù)個人口味的不同來進(jìn)行調(diào)味。
功效：雪梨對于女性具有很好的保健作用，不僅具有眾所周知的止咳潤肺的功效之外，還能夠起到清心美膚的效果。日常多喝這道黃豆雪梨豬腳湯，不僅能夠有效降低血壓，同時還能緩解口干舌燥的情況，對于皮膚也有很好的保養(yǎng)作用。
第八：羊乳紅棗粥
做法：先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘， 倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。
功效：具有益氣健中、溫潤補虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥。
女性很容易出現(xiàn)氣血虛的情況，因此女性保健一定要注意補氣血，那么怎樣不足我們的缺陷呢，一些補氣補血的食材，我們我們可以通過科學(xué)的搭配，烹飪出美食哦，既可以滿足我們的口腹之欲，又達(dá)到一種保健的作用，一舉多得。下面小編給大家介紹幾款補氣養(yǎng)血的食譜：
木瓜銀耳湯：
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法：
將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈，然后放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開后放入紅棗繼續(xù)煮沸半小時，隨后放入準(zhǔn)備好的木瓜和冰糖，煮開之后就可以起鍋服用了。
功效：紅棗以及銀耳具有補氣補血的作用哦。
黑糯米補血粥：每天早上來一碗哦。
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥
做法：將淘洗好的黑糯米放入鍋中加入適量的清水，大火燒開后放入清洗干凈的切塊山藥以及桂圓和紅棗，小火慢燉直到軟爛就可以起鍋
注：桂圓雖然是補血以及血液循環(huán)方面具有不錯的功效，但不是所有人都能消化的，所以在食用前要適量，有宮寒的女性朋友，可以服用兩片紅參哦。這對身體也有非常好的功效哦。
五水湯：
材料：五粒紅棗、20顆枸杞、紅糖一塊、20顆紅豆、20顆花生
做法：把紅豆、花生、枸杞、紅棗洗凈備用，然后電飯鍋中加入1L的水，倒入洗干凈的紅豆、花生、枸杞、紅棗。按下煮粥鍵，2小時候，加入紅糖，攪至融合，然后燜至5分鐘就可以起鍋了。
花茶的養(yǎng)生功效是比較多的，但其實它還有不錯的美容效果，對于相對皮膚進(jìn)行養(yǎng)顏的朋友們來說，花茶無非不是一個天然的，有效的，不會浪費時間的方式，下面就給大家推薦幾種花茶，讓你能喝出好皮膚。
1、菊花茶
菊花是一種具有清淡，明目效果的茶，對于經(jīng)常和電腦在一起的人來說無非不是個好選擇。因為它能幫助你抵抗放射物質(zhì)給皮膚帶來的損傷，而且能夠起到清熱，降火的效果，對于滋潤皮膚，養(yǎng)護(hù)頭發(fā)等都有著十分理想的效果。
2、茉莉花茶
茉莉花茶是一種有祛寒邪功效的飲品，能夠幫助人安定緊張的情緒，讓人心情變得平穩(wěn)，而且還能清熱，減輕腸胃不適，滋潤皮膚，美容等功效。在平時上班時，在看電視時喝上一杯茉莉花茶都是個不錯的選擇。
3、玫瑰花茶
女人愛玫瑰，而喝玫瑰花茶更是能給皮膚，能給身體帶來好處，玫瑰花茶性微溫，其維生素比較豐富，它的改善皮膚干燥，解決臉上黑斑，疏肝理氣，消除疲勞的效果十分理想，每天喝上十五克的玫瑰花茶，不久之后你會就看到自己的膚質(zhì)變好的狀態(tài)。另外在玫瑰花里面加上枸杞或者是三到五個大棗，還能起到補腎的效果呢。而且這種花清香的味道還能讓你的心情愉悅，這對身心和皮膚的健康都有著理想的效果。
4、素馨花茶
長期接觸電腦的人和想要讓皮膚得到滋潤的人，飲用素馨花茶就是個不錯的選擇，這種茶養(yǎng)目，排毒，而且能夠解決肝火旺等情況，不過這種茶的味道稍微有一些苦，不過期疏肝的效果確實很理想的，所以想要美膚，想要疏肝的人可以飲用這種茶。
5、百合花茶
這種茶中的維生素比較豐富，偏涼性，有著止咳化痰，潤燥的效果，.各方面的侵害，那么就可以選擇一種適合自己的花茶，堅持飲用下去，這樣不久之后你就能看到皮膚改善的效果了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《自制簡單的養(yǎng)顏靚湯 夏季讓你喝出好氣色》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“女人養(yǎng)生吃出好氣色”專題供您欣賞！
