貧血吃什么食物能補(bǔ)血？10種食物可幫忙
補(bǔ)血。
1.莧菜
莧菜可以起到良好的補(bǔ)血效果。因?yàn)檫@種食物可以使體內(nèi)的血紅素更多，保證人體氧氣充足。平時(shí)可以將其和豬瘦肉一起烹飪成食物食用，能夠起到更好的補(bǔ)血效果。
2.紅棗
紅棗含有很多的維生素、果糖和各種氨基酸。進(jìn)食之后不僅可以保持體內(nèi)代謝正常，加快體內(nèi)造血，起到補(bǔ)血作用，還可以對(duì)皮膚產(chǎn)生好處，使得皮膚質(zhì)量大大升高。
3.胡蘿卜
胡蘿卜也是不錯(cuò)的選擇。這種食物里面含有較多的維生素和胡蘿卜素?？梢栽谘a(bǔ)血方面起到不錯(cuò)的效果。平時(shí)可以做成胡蘿卜湯來喝。
4.南瓜
南瓜里面含有較多的鈷和鋅，對(duì)于紅細(xì)胞有很重要的作用，從而起到補(bǔ)血作用。所以若是體內(nèi)血?dú)獠蛔?，就可以進(jìn)食這種食物。平時(shí)可以做一些南瓜粥喝或者直接爆炒食用，可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
5.草莓
草莓里面含有大量維生素C，可以保證體內(nèi)維生素C充足。防止牙齒出現(xiàn)問題，出現(xiàn)牙齦出現(xiàn)血等異常情況。此外草莓里面還含有較多鐵元素，因此可以有效的防止貧血等異常情況的出現(xiàn)。保證氣血充足。
6.甘蔗
甘蔗里面也含有很多鐵質(zhì)，此外還有不少的微量元素。一般來說，每1000克甘蔗里面含有大約9毫克的鐵，在所有水果中也是很高的。因此甘蔗也可以起到非常好的補(bǔ)血效果。
7.黑豆
黑豆也可以起到良好的補(bǔ)血效果。平時(shí)可以將其煮成粥食用，或者配合其它食物煮成湯食用。如果是生產(chǎn)結(jié)束后體內(nèi)氣血不足，此時(shí)可以煮成黑豆烏骨雞湯食用。
8.金針菜
金針菜里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此外還有不少的鐵質(zhì)，甚至比菠菜還要高，因此也可以起到良好的補(bǔ)血效果。
9.龍眼
龍眼也是不錯(cuò)的選擇。里面有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素，糖分，鐵元素等，所以也可以產(chǎn)生不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。
10.枸杞
還可以吃一些枸杞。這種食物里面在補(bǔ)血方面也能夠起到不錯(cuò)的效果。此外這種食物對(duì)腎臟也有好處，而這是造血的主要器官。平時(shí)可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水來喝。
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1.龍眼
龍眼可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)鐵效果，幫助緩解貧血。而且即便曬干補(bǔ)鐵效果也同樣良好。若是懷孕，就可以通過進(jìn)食這種食物來幫助補(bǔ)鐵補(bǔ)血，對(duì)身體有較大好處。
2.胡蘿卜
胡蘿卜也是不錯(cuò)的選擇。這種食物里面含有較多的維生素和胡蘿卜素?？梢栽谘a(bǔ)血方面起到不錯(cuò)的效果。平時(shí)可以做成胡蘿卜湯來喝。
3.櫻桃
櫻桃里面含有很多鐵元素。此外里面還有不少的維生素A，因此可以起到良好的補(bǔ)鐵效果。此外櫻桃還對(duì)皮膚有很大好處，可以減少皮膚表面出現(xiàn)的皺紋數(shù)量，幫助淡斑，提高皮膚質(zhì)量，使皮膚十分光滑，富有彈性。此外櫻桃還可以幫助緩解因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間工作引起的肌肉酸痛。
4.南瓜
南瓜里面含有較多的鈷和鋅，對(duì)于紅細(xì)胞有很重要的作用，從而起到補(bǔ)血作用。所以若是體內(nèi)血?dú)獠蛔悖涂梢赃M(jìn)食這種食物。平時(shí)可以做一些南瓜粥喝或者直接爆炒食用，可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
5.金針菜
金針菜里面含有很多鐵元素，甚至比菠菜還要高，因此進(jìn)食可以保證體內(nèi)鐵元素充足，幫助補(bǔ)血。此外其中還有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)食后可以幫助排尿，保護(hù)腸胃，對(duì)人體是一種非常好的食物。
6.火龍果
火龍果里面含有很多維生素C，此外還有不少的纖維物質(zhì)，鐵元素。因此這種水果可以起到良好的補(bǔ)血效果，防止體內(nèi)鐵元素不足。平時(shí)可以選擇黃皮紅心火龍果食用。
7.莧菜
莧菜可以起到良好的補(bǔ)血效果。其中含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了含有較多的鐵質(zhì)，鈣質(zhì)以外，還有較多的維生素K。因?yàn)檫M(jìn)食這種食物后可以使體內(nèi)的血紅素更多，增強(qiáng)人體攜氧能力。此外其還可以為人體提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體自我保護(hù)能力，是一種對(duì)人體有很大好處的食物。
8.葡萄
葡萄味道酸甜，里面含有較多的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，此外還有不少的維生素，保證體內(nèi)相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足。因此也可以起到不錯(cuò)的美白效果。此外其對(duì)皮膚有很大好處，可以提高皮膚質(zhì)量，對(duì)皮膚進(jìn)行美容。
1.饅頭
在制作饅頭的過程中，需要使用到食用堿并且需要進(jìn)行發(fā)酵。因此里面含有較多的堿，可以中和胃部里面的胃酸，從而幫助緩解燒心，防止食管粘膜受到傷害。
2.蜂蜜
蜂蜜也是不錯(cuò)的選擇。其可以防止腸胃里面分泌出過多的胃酸，保證體內(nèi)胃酸水平。所以平時(shí)可以在進(jìn)食前適當(dāng)進(jìn)食一些蜂蜜，可以防止燒心癥狀的出現(xiàn)。但是要注意進(jìn)食蜂蜜后不要立刻進(jìn)食其它食物，否則緩解效果會(huì)變得非常差。一般來說若想使蜂蜜的預(yù)防效果最大化，最好在進(jìn)食前一個(gè)半小時(shí)進(jìn)食蜂蜜。
3.香蕉
香蕉可以起到不錯(cuò)的抗酸效果。因此在出現(xiàn)燒心癥狀后可以適當(dāng)進(jìn)食這種水果，可以起到不錯(cuò)的緩解效果。此外進(jìn)食香蕉后，在體內(nèi)腸胃壁上還會(huì)形成一層黏液，可以幫助保護(hù)腸胃，防止腸胃受到較大刺激傷害。但要注意有研究顯示有1%的燒心患者在進(jìn)食香蕉后，燒心癥狀不僅沒有緩解，反而變得更加嚴(yán)重。因此進(jìn)食香蕉后還要適當(dāng)觀察，看病情是好轉(zhuǎn)還是惡化。
4.蘆薈
蘆薈具有不錯(cuò)的消炎效果。因此也可以幫助緩解燒心。此外其還可以幫助相關(guān)胃部炎癥的治療。如果平時(shí)燒心比較頻繁，可以每次在進(jìn)食前喝半杯蘆薈汁，可以起到不錯(cuò)的預(yù)防效果。
5.白蘿卜
白蘿卜可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)氣效果，可以防止體內(nèi)胃氣上升，從而防止體內(nèi)胃酸向上，幫助緩解燒心。
6.生花生米
如果腸胃不好，胃里面胃酸過多，出現(xiàn)胃酸逆流造成燒心等嚴(yán)重情況時(shí)，可以適當(dāng)進(jìn)食一些生花生米。其可以中和胃部里面的胃酸，緩解情況。進(jìn)食的時(shí)候要仔細(xì)咀嚼，不要進(jìn)食過快，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃承受過大的負(fù)擔(dān)。另外最好直接進(jìn)食，不要將其炒制后進(jìn)食。
7.小米粥
小米粥也可以防止體內(nèi)胃酸分泌過多，從而幫助緩解燒心。在清洗小米時(shí)清洗一遍即可，否則會(huì)導(dǎo)致小米營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失過多。另外由于此時(shí)腸胃會(huì)比較虛弱，因此此時(shí)進(jìn)食一些小米粥可以防止腸胃承受過大的負(fù)擔(dān)。
1.獼猴桃
獼猴桃里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如多種維生素，以及各種礦物質(zhì)。而且這種水果味道十分酸甜，所以是一種非常受歡迎的水果。其中含有很多膳食纖維，所以可以幫助排便，緩解便秘。另外其還可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平，減輕人體疲勞感。
2.黑木耳
這種食物對(duì)人體有很大好處。不僅可以起到良好的補(bǔ)血效果，還可以使得腸道潤(rùn)滑，促進(jìn)排便，因?yàn)槠渲泻休^多膠質(zhì)，能夠使腸胃里面的相關(guān)廢物聚集起來然后排出去，從而防止體內(nèi)堆積過多毒素。
3.大白菜
大白菜里面含有很多水分，可以使腸道潤(rùn)滑。此外里面還有較多的纖維物質(zhì)，可以提高腸道消化能力，從而幫助緩解便秘。
4.雪梨
雪梨除了能夠消除油膩感，還可以幫助保護(hù)腸胃，促進(jìn)排便。因此其中含有較多纖維物質(zhì)。此外這種水果味道上佳，是一種非常受歡迎的水果。
5.蜂蜜
蜂蜜也可以起到良好的促進(jìn)排便效果。因此如果平時(shí)感覺排便非常困難，也可以通過飲用蜂蜜來緩解。但要注意若是患有糖尿病，就最好不要飲用，否則很有可能使得體內(nèi)的血糖水平失去控制。
6.紅薯
紅薯味道甘甜，是一種比較溫和的食物，同樣可以起到緩解便秘的效果。因?yàn)槔锩婧休^多的纖維物質(zhì)，這種物質(zhì)可以吸收水分從而使得高纖維食物能夠使得糞便在人體中膨脹起來，此時(shí)腸道就會(huì)感受到很大的壓力，受到一定刺激，從而反過來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使得便秘得到緩解。
7.蘋果
蘋果里面含有很多有機(jī)酸，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。此外蘋果里面還含有較多可溶性纖維和果膠物質(zhì)。果膠對(duì)腸道有很大好處，除了能夠保護(hù)腸壁以外，還可以保證腸道干凈，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高消化能力，從而有效緩解便秘。
8.核桃
核桃不僅十分美味，而且里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很大好處?？梢詭椭委煴忝?，緩解哮喘。此外其哈可以幫助腦部發(fā)育，起到良好的補(bǔ)腎效果。
1.蓮藕
蓮藕是一種十分溫和的食物。新鮮的蓮藕直接生吃可以幫助止血，防止血液淤積，保證血液能夠正常流動(dòng)，如果平時(shí)不小心使得口腔或者鼻子里面有血液流出來，可以把蓮藕榨成汁后飲用，可以起到不錯(cuò)的治療效果。而把蓮藕煮熟后食用可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果，還對(duì)脾胃有較大的好處。
2.豬肝
豬肝也可以幫助補(bǔ)血。平時(shí)可以將其配合菠菜食用。
3.葡萄
葡萄里面含有較多的鈣，鐵等微量元素，此外還有不少的維生素，因此也可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。女性懷孕后可以每天適當(dāng)食用一些，除了能夠幫助補(bǔ)血以外，還可以為胎兒提供相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4.紅糖
紅糖也可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。此外還可以幫助緩解疼痛。如果女性出現(xiàn)痛經(jīng)，就可以煮成紅糖水飲用，可以起到不錯(cuò)的治療效果。但要注意，若是因?yàn)榛加邢嚓P(guān)胃部疾病，比如胃炎而感覺到疼痛時(shí)，就最好不要使用這種方法來緩解疼痛感。
5.甘蔗
甘蔗也是不錯(cuò)的選擇。里面含有很多的鐵元素，一般來說1千克的甘蔗里面含有9毫克的鐵質(zhì)，在所有水果里面都可以說是非常高的。
6.桑椹
桑葚干里面含有大量鐵質(zhì)，一般來說100克桑葚干里面含有42.5毫克鐵質(zhì)，所以可以起到良好的補(bǔ)血效果。平時(shí)可以泡成桑葚茶飲用，可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果，但要注意懷孕后最好不要碰這種茶。
7.枸杞
還可以吃一些枸杞。這種食物里面在補(bǔ)血方面也能夠起到不錯(cuò)的效果。此外這種食物對(duì)腎臟也有好處，而這是造血的主要器官。平時(shí)可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水來喝。此外還可以將其和菊花，金銀花等花一起泡水喝。如果在秋天，可以和百合，雪梨熬煮成湯來飲用。若是在冬天，可以將其和桂圓，大棗熬成粥食用。
8.龍眼
龍眼也是不錯(cuò)的選擇。里面有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素，糖分，鐵元素等，所以也可以產(chǎn)生不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。
1.黑木耳
黑木耳里面除了含有較多的微量元素，維生素和蛋白以外，里面還含有很多鐵質(zhì)。有研究表面，100克生黑木耳里面有100毫克鐵，干的黑木耳更高，因此可以起到良好的補(bǔ)鐵效果。此外其是一種真菌，煮成湯后具有很濃的鮮味，味道極佳。
2.櫻桃
櫻桃里面也含有很多鐵元素。此外里面還有不少的維生素A，因此可以起到良好的補(bǔ)鐵效果。此外櫻桃還對(duì)皮膚有很大好處，可以減少皮膚表面出現(xiàn)的皺紋數(shù)量，幫助淡斑，提高皮膚質(zhì)量，使皮膚十分光滑，富有彈性。此外櫻桃還可以幫助緩解因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間工作引起的肌肉酸痛。
3.豬血
豬血也是不錯(cuò)的選擇。里面除了含有很多無機(jī)鹽以外，還含有很多鐵元素，一般來說100克豬血里面就含有約為50毫克鐵元素，而且人體吸收率也非常高。因此進(jìn)食之后可以保證體內(nèi)鐵元素充足，使得體內(nèi)有足夠的血紅蛋白，幫助緩解貧血。而且這種食物里面沒有含多少脂肪，所以即使在減肥過程中也不會(huì)妨礙減肥效果。平時(shí)孕婦生完孩子后可以多食用這種食物，除了可以幫助補(bǔ)血以外，還可以防止身材走樣。
4.豬肝
豬肝里面也含有很多鐵元素，一般來說100克豬肝里面就含有約為 25毫克鐵元素，而且人體吸收率也非常高。平時(shí)可以將其搗成泥狀后食用。
5.葡萄
葡萄味道酸甜，里面含有較多的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，此外還有不少的維生素，保證體內(nèi)相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足。因此也可以起到不錯(cuò)的美白效果。此外其對(duì)皮膚有很大好處，可以提高皮膚質(zhì)量，對(duì)皮膚進(jìn)行美容。
6.雞蛋黃
雞蛋黃里面也含有很多鐵元素，一般來說100克豬肝里面就含有約為 7毫克鐵元素。此外里面還含有其它多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很大好處。平時(shí)女性懷孕后若是體內(nèi)鐵元素不足，就可以通過進(jìn)食這種食物幫助補(bǔ)充。
7.黃豆
黃豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值很高，里面也含有很多鐵元素。平時(shí)可以將其煮成粥食用。
1.紫菜
紫菜里面有較多的多糖物質(zhì)，此外還有較多的蛋白，脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以可以防止體內(nèi)的血糖水平過高。平時(shí)可以在進(jìn)食前飲用紫菜煮成的湯，可以起到不錯(cuò)的效果。
2.甜菜
甜菜里面含有較多葉酸，此外還有不少的甜菜堿，能夠保護(hù)血管，大大降低患上相關(guān)心臟疾病的概率，幫助控制體內(nèi)的血糖水平。此外這種食物還可以起到不錯(cuò)的抗癌效果。
3.桂皮
桂皮也可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平，預(yù)防相關(guān)心臟疾病，防止心臟受到很大傷害。此外其還可以幫助控制體內(nèi)的壞膽固醇水平，防止其水平過高。
4.南瓜
南瓜里面含有較多果膠物質(zhì)，如果將其和含有淀粉的食物一起食物，就可以生成一種膠狀物，從而防止腸胃吸收過多糖分，從而幫助控制體內(nèi)的血糖水平。
5.南瓜籽
南瓜籽里面含有較多鎂元素，可以保證攝入足夠的鎂元素，從而防止體內(nèi)的血糖水平過高。
6.洋蔥
洋蔥里面含有多種氨基酸，因此也可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平，防止體內(nèi)的血糖水平過高。
7.苦瓜
苦瓜里面含有較多降糖物質(zhì)，可以使體內(nèi)多余的糖分變成熱量，從而幫助控制體內(nèi)的血糖水平，保證體內(nèi)脂肪水平正常。平時(shí)可以將其洗凈剖開去籽切塊后炒制食用。
8.魔芋
魔芋比較粘，里面含有較多纖維物質(zhì)，而且熱量非常低。進(jìn)食之后會(huì)有較長(zhǎng)時(shí)間停留在腸道中，此時(shí)人體吸收血糖的過程就會(huì)受到影響，從而防止體內(nèi)血糖水平過高。
9.西紅柿
西紅柿可以阻礙體內(nèi)的相關(guān)氧化過程。此外其中還有很多的維生素，對(duì)人體有很大好處，能夠防止患上感冒，對(duì)于壞血病也有不錯(cuò)的治療效果。
10.毛豆
毛豆里面含有較多的卵磷脂，對(duì)大腦有很大好處，可以幫助提高大腦相關(guān)功能，幫助大腦發(fā)育。此外里面還有較多纖維物質(zhì)，可以幫助提高人體消化能力，幫助排便，保證消化過程正常運(yùn)轉(zhuǎn)，防止便秘等異常情況出現(xiàn)。所以這種食物也可以幫助控制體內(nèi)的血壓血糖水平，防止體內(nèi)血糖水平過高。
1.香蕉
香蕉除了可以幫助緩解便秘以外，還可以幫助緩解腹瀉。里面含有較多微量元素，此外還有較多的果膠，可以防止腸道里面水分過多，從而防止大便過稀。此外香蕉里面含有較多維生素A，可以增強(qiáng)人體自我保護(hù)能力，防止體內(nèi)有過多的有害細(xì)菌。
2.蘋果
蘋果也是不錯(cuò)的選擇。但要注意最好煮熟后再食用，不要直接生吃。將其洗凈切成小塊后再放到煮開的水里面，大約4到6分鐘之后撈出，等到溫度適合時(shí)食用即可。注意不要往里面加入過多蔗糖。
3.加鹽的白粥
此時(shí)腸胃比較虛弱，因此不要再進(jìn)食一些非常堅(jiān)硬的食物了。這類食物會(huì)對(duì)腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)?？梢赃x擇一些流質(zhì)，半流質(zhì)食物進(jìn)食。白粥就是不錯(cuò)的選擇。如果覺得味道較差，沒有什么食欲，可以往里面加少許鹽，不要加很多肉，否則腸胃也會(huì)承受很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疾病變得更加嚴(yán)重。白粥里面含有較多碳水化合物，而且非常容易被人體吸收，所以非常適合腹瀉后的人們。
4.面食
面食也是不錯(cuò)的選擇?？梢猿砸恍┟鏃l。面條含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且非常容易被人體吸收，所以可以保證身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)煮面時(shí)注意要完全煮熟，還可以往里面加少許蔬菜，但最好不要放肉，另外油也要少放，否則腸胃會(huì)承受很大的負(fù)擔(dān)。
5.葡萄酒
葡萄酒也是不錯(cuò)的選擇。其還可以快速止瀉，對(duì)于腹瀉可以起到良好的治療效果。因此出現(xiàn)腹瀉情況后，可以適當(dāng)喝一點(diǎn)葡萄酒。但要注意不要一口氣喝太多，要控制飲用量。
6.醋茶
醋茶也可以幫助止瀉。首先準(zhǔn)備好少許紅茶葉或者花茶葉。將其洗凈后放到一個(gè)干凈的杯子里面，接著加入適量開水進(jìn)行沖泡，等到茶水溫度適合時(shí)再加入1到2勺醋，混勻之后飲用即可。一般飲用2到3次即可起到良好的治療效果。此外醋茶還可以幫助補(bǔ)水，防止因?yàn)楦篂a使得體內(nèi)水分嚴(yán)重不足。
1.柑橘
柑橘不僅味道很好，里面含有很多的纖維和果膠等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以緩解便秘。因?yàn)槔w維可以提高人體消化能力，從而起到不錯(cuò)的緩解便秘效果。此外柑橘皮中的黃烷醇能夠幫助腸道吸收水分，防止糞便干燥。平時(shí)可以在進(jìn)食后吃一兩個(gè)，或者直接做成水果沙拉來吃。
2.熟香蕉
香蕉雖然是一種性寒的水果，但是其可以幫助排便，保證排便過程正常進(jìn)行。因?yàn)橄憬独锩婧泻芏噔浽?，可以提高人體消化能力，幫助人體排便。但是要注意只有進(jìn)食熟透的香蕉才可以起到良好的緩解效果，如果沒有熟透，不僅不會(huì)有很明顯的效果，甚至還會(huì)導(dǎo)致排便更加困難。
3.菠菜
菠菜里面不僅含有很多的纖維，還含有很多的維生素和葉酸。這些物質(zhì)不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高消化能力，還可以使糞便里面有較多的水分，從而使得糞便更容易排出體外，從而緩解便秘。平時(shí)可以直接把菠菜做成湯類食物或者加入到三明治里面進(jìn)食。
4.紅薯
紅薯味道甘甜，是一種比較溫和的食物，同樣可以起到緩解便秘的效果。因?yàn)槔锩婧休^多的纖維物質(zhì)，這種物質(zhì)可以吸收水分從而使得高纖維食物能夠使得糞便在人體中膨脹起來，此時(shí)腸道就會(huì)感受到很大的壓力，受到一定刺激，從而反過來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使得便秘得到緩解。
5.黑木耳
這種食物對(duì)人體有很大好處。不僅可以起到良好的補(bǔ)血效果，還可以使得腸道潤(rùn)滑，促進(jìn)排便，因?yàn)槠渲泻休^多膠質(zhì)，能夠使腸胃里面的相關(guān)廢物聚集起來然后排出去，從而防止體內(nèi)堆積過多毒素。
6.蘋果
蘋果里面含有很多有機(jī)酸，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。此外蘋果里面還含有較多可溶性纖維和果膠物質(zhì)。果膠對(duì)腸道有很大好處，除了能夠保護(hù)腸壁以外，還可以保證腸道干凈，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高消化能力，從而有效緩解便秘。
1.牡蠣
牡蠣是一種非常常見的海鮮，其非常受人們歡迎。里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鋅元素就是其中之一。所以若是體內(nèi)的鋅元素水平比較低，就可以通過進(jìn)食這種食物幫助補(bǔ)鋅。此外這種食物還可以幫助身體健康，對(duì)身體有較大好處。此外深海魚也是不錯(cuò)的選擇。其除了能夠幫助補(bǔ)鋅以外，還可以幫助提高身體素質(zhì)。
2.口蘑
口蘑也是一種比較常見的食物。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較高，而且烹飪方式也有較多種。里面除了有較多的鋅元素以外，還有較多的蛋白。平時(shí)可以將其洗凈后直接翻炒食用或者燉煮成湯飲用。
3.全谷類制品
這類食物里面也含有較多鋅元素。而且非常容易被人體吸收，也是不錯(cuò)的選擇。此外面類制品里面也含有較多鋅元素，也可以通過進(jìn)食面食幫助補(bǔ)鋅。
4.花生
花生里面也含有很多鋅元素，此外里面含有較多的蛋白。平時(shí)除了可以通過進(jìn)食花生補(bǔ)充鋅元素以外，還可以通過進(jìn)食花生補(bǔ)充蛋白。此外其還可以幫助補(bǔ)血補(bǔ)鐵，通過進(jìn)食花生可以大大降低患上貧血疾病的概率。
5.小麥胚芽
這也是一種谷類食物，是小麥的一部分?？梢哉f小麥的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大部分都集中在小麥胚芽之中。里面同樣含有很多的鋅元素，可以通過進(jìn)食為人體提供足夠的鋅元素。
6.干蕨菜
這種食物又可以說是一種植物，味道上佳，十分鮮美嫩口，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。里面有百分之十八都是鋅元素，同樣可以幫助人體補(bǔ)鋅。
7.蟶干
這種食物是把蟶肉放在太陽底下曬制而成的。里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鋅元素也有不少，可以幫助人體補(bǔ)鋅。
8.豆類食物
平時(shí)可以通過進(jìn)食一些大豆等豆類食物幫助補(bǔ)鋅。
9.動(dòng)物肝臟
豬肝里面除了含有大量鋅元素以外，還有不少的維生素A，可以為人體提供相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是要注意這類食物里面還含有較多的膽固醇。所以不要一口氣攝入過多，否則很有可能導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇水平過高，身體受到較大的傷害。
1.淮山藥
這種食物對(duì)脾胃有很大好處。其可以提高人體消化能力，幫助排便，防止消化功能出現(xiàn)問題，阻止腹瀉等相關(guān)異常情況出現(xiàn)。平時(shí)可以煮成湯或者煮成粥食用。不僅味道上佳，也不會(huì)對(duì)腸胃造成過大負(fù)擔(dān)。此外要注意若是平時(shí)總是腹脹，體內(nèi)堆積很多濕氣，就最好不要碰這種食物。
2.糯米
糯米也是不錯(cuò)的選擇。這種食物非常溫和，而且味道較甜。進(jìn)食后可以幫助緩解脾虛，溫暖胃部，對(duì)脾胃都有很大好處。此外這種食物還可以幫助緩解口干舌燥，防止治療腹瀉等相關(guān)異常情況。
3.薏米仁
這種食物也是不錯(cuò)的選擇?？梢詭椭徑馄⑻?，提高人體自我保護(hù)能力。平時(shí)可以將其洗凈煎制后沖泡成茶飲用，或者熬煮成粥食用。
4.辣椒
辣椒里面含有很多維生素，而且由于其味道辛辣，所以進(jìn)食后會(huì)對(duì)脾胃造成一定的刺激，加快腸胃蠕動(dòng)，幫助血液流動(dòng)，從而幫助緩解脾虛。但是要注意不要一口氣進(jìn)食過多，否則可能會(huì)使得胃部受到很大刺激，導(dǎo)致產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的疼痛感。
5.紅棗
紅棗含有較多的鐵質(zhì)，可以起到良好的補(bǔ)血效果。此外其還對(duì)脾胃有很大好處，可以幫助緩解脾虛，溫暖胃部，是一種對(duì)女性有很大好處的食物。
6.蓮子
可以吃一些蓮子，對(duì)于脾虛患者來說是非常合適的?？梢詼?zhǔn)備好適量的蓮子，桂圓，粳米和紅棗，將其清洗干凈后混合煮成粥狀來喝即可。
7.黨參
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食黨參也可以起到不錯(cuò)的效果。可以緩解疲勞，防止精神過于萎靡。平時(shí)可以準(zhǔn)備好適量的黨參和紅棗，將其清洗干凈后混合，一起放到鍋里面加入適量水進(jìn)行煎制，成湯之后即可飲用，可以在早餐和晚餐時(shí)適當(dāng)喝一些。
8.牛肉
可以煮成牛肉粥來喝?？梢詼?zhǔn)備好適量的牛肉和大米。清洗干凈之后把牛肉切丁，再把牛肉丁和大米一起放到鍋里面進(jìn)行熬煮成粥即可食用?？梢云鸬介_胃，緩解水腫的作用。
1.西紅柿
西紅柿非常適合患上糖尿病的患者。這類食物里面含有很多的維生素，此外還有較多果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，降低人體吸收糖分的能力，防止人體吸收過多糖分。
2.苦瓜
苦瓜里面含有較多降糖物質(zhì)，可以使體內(nèi)多余的糖分變成熱量，從而幫助控制體內(nèi)的血糖水平，保證體內(nèi)脂肪水平正常。平時(shí)可以將其洗凈剖開去籽切塊后炒制食用。
3.黃瓜
黃瓜里面含有很多水分，并且還有不少的維生素以及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，非常適合糖尿病患者。其可以幫助體內(nèi)糖分代謝，防止體內(nèi)血糖水平過高。
4.大蒜
大蒜雖然味道比較辛辣，但是其中含有較多的硒元素，可以保證體內(nèi)胰島素充足，從而幫助控制體內(nèi)的血糖水平。平時(shí)可以將其作為輔料適用于烹飪之中。此外其還可以幫助殺菌消炎，防止血管受到傷害。
5.南瓜
南瓜里面含有較多果膠物質(zhì)，如果將其和含有淀粉的食物一起食物，就可以生成一種膠狀物，從而防止腸胃吸收過多糖分，從而幫助控制體內(nèi)的血糖水平。
6.燕麥
燕麥里面含有較多維生素b，此外還有不少的鋅元素，可以防止體內(nèi)膽固醇水平過高，保證體內(nèi)胰島素相關(guān)功能能夠正常進(jìn)行，幫助控制體內(nèi)的血糖水平。
7.菠菜
菠菜里面含有類似胰島素的物質(zhì)，因此進(jìn)食這種蔬菜后可以有效的控制體內(nèi)的血糖水平，起到不錯(cuò)的降糖效果。
8.海帶
海帶里面含有一種叫做巖藻多糖的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使食物停留在小腸中的時(shí)間更長(zhǎng)，從而防止體內(nèi)血糖水平失去控制，從而幫助治療糖尿病。
9.玉米
玉米里面除了含有很多礦物質(zhì)以外，還有不少的纖維物質(zhì)，可以防止體內(nèi)膽固醇水平過高，幫助控制體內(nèi)的血糖水平，保證身體健康運(yùn)轉(zhuǎn)。
10.紫菜
紫菜里面有較多的多糖物質(zhì)，所以可以防止體內(nèi)的血糖水平過高。平時(shí)可以在進(jìn)食前食用，可以起到不錯(cuò)的效果。平時(shí)可以直接將其煮成湯食用。
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