常見的降血壓食物 8種食物可幫忙
降血壓。
1.芹菜
芹菜是一種非常常見的蔬菜，其中含有較多鉀元素和纖維物質(zhì)，可以幫助人體排便，幫助減肥，控制體內(nèi)的血壓水平。
2.黃瓜
黃瓜除了可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平以外，還可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平。是一種對人體有很大好處的食物。此外其還可以幫助減肥。平時可以洗凈后直接食用或者使用相關(guān)工具榨成汁飲用，還可以直接涼拌食用。
3.香蕉
香蕉里面含有一種叫做血清素的物質(zhì)，其可以對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生相關(guān)效果，使人感覺到十分平靜。此外香蕉里面還有較多鉀元素，可以防止體內(nèi)血壓水平過高。此外香蕉還可以幫助排便，防止便秘等異常情況出現(xiàn)。
4.香菇
香菇里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以防止血液里面膽固醇過多，防止血管硬化，從而幫助控制體內(nèi)的血壓血脂水平。此外其還可以降低患上相關(guān)癌癥的概率。
5.茄子
茄子里面含有較多維生素P，可以防止血液里面的膽固醇水平過高，此外茄子里面還有較多維生素C，所以這種食物還對血管有很大好處，可以幫助保護(hù)血管，防止血管過硬。另外茄子里面還有較多鉀元素，因此還可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平，防止體內(nèi)血壓水平過高。
6.洋蔥
洋蔥里面含有一種叫做前列腺素A的物質(zhì)，這種物質(zhì)幫助血管擴(kuò)張，幫助血液流動，防止血液過于粘稠。因此這種食物也可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平，還可以防止血管里面出現(xiàn)血栓。
7.玉米
玉米里面含有較多纖維素，可以防止身體攝入過多脂肪，膽固醇，從而幫助保護(hù)血管，有效的控制體內(nèi)的血壓水平。平時可以將其蒸熟后食用或者煮成粥食用。此外還可以把玉米須洗凈后泡水飲用。也可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平。
8.冬瓜
冬瓜也可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平。此外里面含有較多水分，可以幫助身體補(bǔ)充水分，防止體內(nèi)水分不足。平時可以將其煮成湯食用或者炒熟后食用。
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1.西蘭花
西紅柿里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，除了含有高質(zhì)量蛋白，大量維生素以外，還有不少的維生素K，可以保證大腦活力十足。
2.海帶
海帶里面除了含有很多碘元素，對血管有好處以外，里面還含有較多對大腦有很大好處的相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，防止腦血管里面出現(xiàn)血栓。此外這種食物還可以幫助身體發(fā)育。所以父母可以讓孩子多吃這種食物。
3.南瓜
南瓜里面含有較多的維生素A，此外還有不少的p-胡蘿卜素，對大腦有很大好處。此外這種食物還可以幫助提神醒腦，保證神經(jīng)奕奕。而且這種食物非常甘甜，味道上佳。所以是一種非常受歡迎的食物。
4.香蕉
香蕉里面含有較多磷元素，此外還有不少的色氨酸和維生素B6等相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，有研究證明，一般一根普通香蕉里面含有大約45毫克的鉀元素。因此這種食物也對大腦有很大好處。
5.雞蛋
雞蛋的蛋黃可以幫助提高大腦對事物的記憶能力，使人日常生活和工作中能夠更有效率的進(jìn)行工作。一般來說每天進(jìn)食1到2個雞蛋即可保證體內(nèi)膽堿物質(zhì)充足，起到良好的補(bǔ)腦效果。
6.牛奶
牛奶營養(yǎng)價值極高，是一種非常常見的飲品。其除了有高質(zhì)量的蛋白以外，還有較多的鈣質(zhì)，而且十分容易被人體吸收，能夠幫助大腦代謝，對大腦有很大好處。此外里面還有較多對神經(jīng)有好處的維生素B1等相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，所以飲用之后還可以幫助進(jìn)入睡眠。如果最近總是花費(fèi)很久的時間也無法很好的進(jìn)入睡眠，就可以在睡覺之前喝一杯，可以起到不錯的緩解效果。
7.魚
魚對大腦也有很大好處。特別是魚頭。其中含有大量的卵磷脂，可以幫助提高大腦對事物的記憶能力，幫助保護(hù)大腦。
8.玉米
玉米可以幫助腦部代謝，能夠提高大腦對事物的記憶能力。平時可以直接把玉米粒剝下來洗凈進(jìn)食。此外其還可以防止腦部血管里面出現(xiàn)血栓，降低患上腦梗的概率。
1.芹菜粥
首先準(zhǔn)備好120克芹菜和250克粳米。芹菜注意要選擇帶根的。先把芹菜清洗干凈切段備用。粳米則提前放在適量水里面洗凈備用。接著把芹菜和粳米放到鍋里面，再加入適量水，開大火煮開后再用小火進(jìn)行熬煮，等到熬煮成粥時再加入少許鹽，味精即可出鍋食用。
2.綠豆海帶粥
首先準(zhǔn)備好100克綠豆，100克海帶和適量大米。綠豆提前放在適量水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈備用。大米提前放在適量水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈備用。海帶洗凈切成碎末備用。接著把三種食物全部放到鍋里面。加入適量水熬煮成粥后即可出鍋食用。
3.醋泡花生米
首先準(zhǔn)備好適量生花生米和醋。把花生洗凈后放到醋里面進(jìn)行充分浸泡，大約5天之后即可取出食用。每天食用10到15粒左右即可。可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平，防止體內(nèi)膽固醇水平過高。
4.銀耳山楂羹
首先準(zhǔn)備好40克山楂片，20克銀耳和1匙白糖。先用清水把銀耳沖洗一遍，接著將其放在適量水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈。大約1天后即可取出。接著將其做好處理后即可備用。接著再將其放到一個干凈的砂鍋里面，加入適量水熬煮出銀耳液。接著再用銀耳液熬煮山楂片，期間加入少許白糖，大約30分鐘之后，湯汁變得十分濃稠時即可關(guān)火食用。
5.紫菜降壓五味湯
首先準(zhǔn)備好半個洋蔥，1塊紫菜，1個番茄，2棵芹菜和10個馬蹄。芹菜洗凈切段，番茄洗凈切片，馬蹄洗凈切塊，洋蔥洗凈切絲。做好以上處理之后再全部放到鍋里面，加入適量水熬煮成湯食用即可。
6.椒鹽毛豆
首先準(zhǔn)備好350克毛豆，8克鹽和5克花椒。先把毛豆放在適量水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈后即可取出，把水分瀝干之后再將毛豆的兩端尖角去除。然后再把毛豆放到鍋里面，加入花椒，放入鹽，倒入適量清水，然后開大火蓋上蓋子后熬煮20分鐘左右即可撈出食用。
1.櫻桃
櫻桃里面含有較多鐵元素，即便在所有水果中也是極高的。而這種物質(zhì)可以保證體內(nèi)有足夠的血紅蛋白，從而使得人體素質(zhì)良好。此外其還可以幫助身體代謝，從而保證體內(nèi)血壓水平正常。
2.蘋果
蘋果里面含有較多鉀元素，其可以防止體內(nèi)鈉元素過多，保證身體正常平衡。此外蘋果里面還有大量微量元素，而且非常容易被人體吸收，所以也可以保證體內(nèi)的血壓水平正常。
3.食鹽
如果體內(nèi)的血壓水平過低，還可以多吃些食鹽。可以防止頭暈，渾身無力，使得體內(nèi)的血壓水平略微升高。但是要注意不要一口氣攝入過多的食鹽。此外還要注意補(bǔ)充水分，保證體內(nèi)水分充足。此時能夠增加體內(nèi)血容量，從而幫助提高體內(nèi)的血壓水平。
4.人參
人參可以起到良好的滋補(bǔ)效果。能夠幫助補(bǔ)氣調(diào)虛。此外通過進(jìn)食這種食物還可以幫助提高體內(nèi)的血壓水平，防止體內(nèi)血壓水平過低。幫助緩解頭暈，渾身無力等異常情況。
5.生姜
生姜雖然味道辛辣，但是其對身體有較大好處。如果實在受不了生姜的辛辣味，可以將其洗凈去皮切成碎末后再當(dāng)做佐料用于烹飪中食用。此外還可以直接把生姜切片后用開水沖泡飲用。除了能夠幫助提高體內(nèi)的血壓水平以外，還可以幫助食物的消化，提高人體的消化能力。
6.羊肉
羊肉可以起到良好的滋補(bǔ)效果，可以防止體內(nèi)寒氣堆積過多。此外若是體內(nèi)血壓水平過低，還可以將羊肉配合當(dāng)歸燉煮成湯食用，可以起到不錯的緩解效果。此外這道食譜還可以保證體內(nèi)腎氣充足。
7.辣椒
辣椒也是不錯的選擇。其除了能夠使人胃口大開以外，還可以保證體內(nèi)膽固醇血壓水平正常，對人體有很大好處。平時可以將其作為佐料用于烹飪之中，還可以使食物更加美味，但不要一口氣放太多，否則食物會非常辛辣，會對腸胃造成較大的刺激。
8.上海青
上海青除了能夠保證體內(nèi)維生素以外，還可以幫助補(bǔ)血，保證體內(nèi)的血壓水平正常。
1.獼猴桃
獼猴桃里面含有很多維生素C，一般來說每100克獼猴桃里面60多毫克的維生素C。此外這是一種堿性食物，里面還含有較多的鉀，可以幫助尿酸溶解，促進(jìn)尿酸排出，從而防止體內(nèi)尿酸堆積過多形成結(jié)晶，患上痛風(fēng)等相關(guān)疾病。
2.番茄
番茄里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如茄紅素，β胡蘿卜素等。這些營養(yǎng)物質(zhì)可以防止體內(nèi)生成過多的自由基，幫助保護(hù)細(xì)胞，減少體內(nèi)生成的嘌呤物質(zhì)。此外番茄里面還含有較多的維生素P，可以幫助血液流動，防止尿酸沉積在血管壁上。還有番茄味道也十分不錯，其清涼甘甜，做法也多種多樣?？梢宰龀蓽部梢宰龀晌骷t柿炒雞蛋，還可以洗干凈直接生吃。
3.白蘿卜
白蘿卜里面含有較多維生素，能夠使得尿液堿性較強(qiáng)，從而使得尿液能夠容納更多尿酸，促進(jìn)尿酸的排出，防止體內(nèi)尿酸水平過高。此外白蘿卜還可以幫助提高身體素質(zhì)，對于人體有很大好處。
4.薏米
薏米里面含有很多纖維物質(zhì)，但嘌呤含量卻很低，所以進(jìn)食之后可以幫助腸胃消化食物，防止腸胃承受較大負(fù)擔(dān)，促進(jìn)排尿，從而有效的排出更多尿酸，防止患上痛風(fēng)等相關(guān)疾病。
5.牛奶
牛奶里面具有較多高質(zhì)量蛋白，還有較多鉀元素，可以幫助排出尿酸，促進(jìn)痛風(fēng)的治療。但是要注意選擇脂肪含量較低的牛奶。若是攝入過多脂肪，反而會造成反效果，使得痛風(fēng)更加嚴(yán)重。
6.土豆
土豆里面含有較多的高質(zhì)量蛋白，而且非常容易被人體消化，防止腸胃承受過大的負(fù)擔(dān)。此外這種食物里面還含有較多的鉀元素，所以可以提高人體排出尿酸廢物的能力，幫助治療痛風(fēng)。
7.圓白菜
這種食物含有較多維生素C，對身體有很大好處。在患上痛風(fēng)的時候可以多食用一些，能夠起到不錯的治療效果。
8.苦瓜
苦瓜里面含有較多的維生素C，礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對胰臟有很大好處，還可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平，幫助治療痛風(fēng)。
1.紫菜
紫菜里面有較多的多糖物質(zhì)，此外還有較多的蛋白，脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，所以可以防止體內(nèi)的血糖水平過高。平時可以在進(jìn)食前飲用紫菜煮成的湯，可以起到不錯的效果。
2.甜菜
甜菜里面含有較多葉酸，此外還有不少的甜菜堿，能夠保護(hù)血管，大大降低患上相關(guān)心臟疾病的概率，幫助控制體內(nèi)的血糖水平。此外這種食物還可以起到不錯的抗癌效果。
3.桂皮
桂皮也可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平，預(yù)防相關(guān)心臟疾病，防止心臟受到很大傷害。此外其還可以幫助控制體內(nèi)的壞膽固醇水平，防止其水平過高。
4.南瓜
南瓜里面含有較多果膠物質(zhì)，如果將其和含有淀粉的食物一起食物，就可以生成一種膠狀物，從而防止腸胃吸收過多糖分，從而幫助控制體內(nèi)的血糖水平。
5.南瓜籽
南瓜籽里面含有較多鎂元素，可以保證攝入足夠的鎂元素，從而防止體內(nèi)的血糖水平過高。
6.洋蔥
洋蔥里面含有多種氨基酸，因此也可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平，防止體內(nèi)的血糖水平過高。
7.苦瓜
苦瓜里面含有較多降糖物質(zhì)，可以使體內(nèi)多余的糖分變成熱量，從而幫助控制體內(nèi)的血糖水平，保證體內(nèi)脂肪水平正常。平時可以將其洗凈剖開去籽切塊后炒制食用。
8.魔芋
魔芋比較粘，里面含有較多纖維物質(zhì)，而且熱量非常低。進(jìn)食之后會有較長時間停留在腸道中，此時人體吸收血糖的過程就會受到影響，從而防止體內(nèi)血糖水平過高。
9.西紅柿
西紅柿可以阻礙體內(nèi)的相關(guān)氧化過程。此外其中還有很多的維生素，對人體有很大好處，能夠防止患上感冒，對于壞血病也有不錯的治療效果。
10.毛豆
毛豆里面含有較多的卵磷脂，對大腦有很大好處，可以幫助提高大腦相關(guān)功能，幫助大腦發(fā)育。此外里面還有較多纖維物質(zhì)，可以幫助提高人體消化能力，幫助排便，保證消化過程正常運(yùn)轉(zhuǎn)，防止便秘等異常情況出現(xiàn)。所以這種食物也可以幫助控制體內(nèi)的血壓血糖水平，防止體內(nèi)血糖水平過高。
1.冬瓜
冬瓜可以起到良好的降火效果。因此在體內(nèi)堆積大量火氣時就可以通過進(jìn)食這種食物緩解。此外這種食物還可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)堆積過多毒素。另外這種食物還對腸胃有較大的好處，可以起到不錯的養(yǎng)胃效果。
2.雪梨
雪梨是一種非常常見的水果。其也可以起到良好的降火效果。其不僅味道酸甜，還含有很多水分。另外里面還有較多多糖物質(zhì)，維生素，而且非常容易被人體吸收，所以可以保證體內(nèi)相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)充足。
3.荸薺
荸薺味道比較甜，雖然屬于性寒食物，但是只有少許，可以溫中益氣，提高食欲，起到良好的降火效果。還可以在喝醉的時候進(jìn)食一些，可以幫助醒酒。如果平時感覺自己的心情總是不好，非常煩躁，而且還總是咳嗽，生成很多痰，喉嚨也十分疼痛，可以進(jìn)食這類食物。
4.西紅柿
西紅柿也是不錯的選擇。其除了可以幫助排出體內(nèi)火氣以外，還可以幫助排毒，防止體內(nèi)堆積過多毒素。此外其中含有大量維生素，可以保護(hù)牙齦，能夠防止緩解因為火氣過于旺盛而出現(xiàn)的牙齦出血等相關(guān)異常情況。
5.綠豆
綠豆也可以起到良好的降火效果。此外其還可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)堆積過多毒素。平時可以將其洗凈后煮成粥食用。不僅能夠幫助排出火氣，還非常容易消化，不會對腸胃造成很大負(fù)擔(dān)。
6.大豆
大豆里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如高質(zhì)量蛋白，異黃酮等，除了可以保證體內(nèi)蛋白充足以外，還可以起到良好的降火效果。
7.苦瓜
苦瓜也是不錯的選擇。平時可以將其洗凈后炒制食用或者使用相關(guān)工具榨成汁飲用。但要注意若是榨汁飲用就最好不要往里面放糖，這樣雖然可以防止苦瓜汁過苦，但是會降低苦瓜的營養(yǎng)價值，使降火效果變差。
8.蓮藕
蓮藕味道很甜，可以起到不錯的降火作用。此外這種食物對人體有很大好處，可以幫助補(bǔ)血，增強(qiáng)人體自我保護(hù)能力。還可以防止血管擴(kuò)張，幫助止血，防止體內(nèi)出現(xiàn)過多的淤血。
1.蝦皮
蝦皮里面含有很多鈣元素。一般來說100克蝦皮中有大約991毫克的鈣。但是進(jìn)食這種食物時不能放太多鹽。因為本身蝦皮鹽分就較多，如果還進(jìn)食很多含鹽蝦皮，就會攝入過多鹽分，導(dǎo)致體內(nèi)鹽量過多。
2.燕麥
燕麥里面也含有較多鈣元素。其雖然吸收難度比起牛奶來說要比較大，但是也可以幫助補(bǔ)鈣。此外黑芝麻也可以幫助補(bǔ)鈣，所以平時可以把燕麥和黑芝麻洗凈后熬煮成粥食用，可以起到不錯的補(bǔ)鈣效果。
3.海帶
海帶里面也含有很多鈣質(zhì)。一般25克海帶即可為身體提供大約300毫克的鈣質(zhì)。此外通過進(jìn)食海帶還可以防止體內(nèi)血脂過多，防止血管過硬，幫助保護(hù)血管，對人體有很大好處。
4.牛奶
牛奶也具有很好的補(bǔ)鈣效果。其中不僅具有很高的鈣含量，還含有較多的礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)人體吸收鈣。一般來說100毫升牛奶中有大約120毫克的鈣，其中還有不少的脂溶性維生素。如果選擇飲用的牛奶是全脂奶，含鈣量更高，100毫升全脂牛奶中有大約676毫克的鈣。所以平時可以通過飲用牛奶來補(bǔ)充鈣。
5.紫菜
紫菜里面除了含有很多碘元素以外，還有較多的鈣元素，對人體有較大好處。有一般來說100克紫菜中有大約200多毫克的鈣。平時可以直接將其煮成湯飲用，或者做成紫菜包飯食用。不僅能夠幫助人體補(bǔ)充碘元素，鈣元素等營養(yǎng)物質(zhì)，還十分美味。
6.黑木耳
黑木耳里面也含有很多鈣質(zhì)。此外其還可以幫助清理腸胃，防止腸胃受到傷害。另外通過進(jìn)食黑木耳還可以幫助提高身體素質(zhì)。因此黑木耳是一種對人體有很大好處的食物。
7.芝麻醬
平時還可以通過食用芝麻醬來補(bǔ)鈣。這種食物里面含有很高的鈣量，一般來說100克芝麻醬中有大約1057毫克的鈣，有10%之多，比同量的牛奶鈣含量還高。
8.乳酪
乳酪也是不錯的選擇。其中含有較多容易被人體吸收的鈣，而且鈣含量也很高，一般來說100克奶酪中有大約659毫克的鈣。此外這種食物可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，還能夠促進(jìn)人體代謝，保證腸道環(huán)境平衡。
1.西紅柿
西紅柿非常適合患上糖尿病的患者。這類食物里面含有很多的維生素，此外還有較多果膠，可以幫助腸胃蠕動，降低人體吸收糖分的能力，防止人體吸收過多糖分。
2.苦瓜
苦瓜里面含有較多降糖物質(zhì)，可以使體內(nèi)多余的糖分變成熱量，從而幫助控制體內(nèi)的血糖水平，保證體內(nèi)脂肪水平正常。平時可以將其洗凈剖開去籽切塊后炒制食用。
3.黃瓜
黃瓜里面含有很多水分，并且還有不少的維生素以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，非常適合糖尿病患者。其可以幫助體內(nèi)糖分代謝，防止體內(nèi)血糖水平過高。
4.大蒜
大蒜雖然味道比較辛辣，但是其中含有較多的硒元素，可以保證體內(nèi)胰島素充足，從而幫助控制體內(nèi)的血糖水平。平時可以將其作為輔料適用于烹飪之中。此外其還可以幫助殺菌消炎，防止血管受到傷害。
5.南瓜
南瓜里面含有較多果膠物質(zhì)，如果將其和含有淀粉的食物一起食物，就可以生成一種膠狀物，從而防止腸胃吸收過多糖分，從而幫助控制體內(nèi)的血糖水平。
6.燕麥
燕麥里面含有較多維生素b，此外還有不少的鋅元素，可以防止體內(nèi)膽固醇水平過高，保證體內(nèi)胰島素相關(guān)功能能夠正常進(jìn)行，幫助控制體內(nèi)的血糖水平。
7.菠菜
菠菜里面含有類似胰島素的物質(zhì)，因此進(jìn)食這種蔬菜后可以有效的控制體內(nèi)的血糖水平，起到不錯的降糖效果。
8.海帶
海帶里面含有一種叫做巖藻多糖的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使食物停留在小腸中的時間更長，從而防止體內(nèi)血糖水平失去控制，從而幫助治療糖尿病。
9.玉米
玉米里面除了含有很多礦物質(zhì)以外，還有不少的纖維物質(zhì)，可以防止體內(nèi)膽固醇水平過高，幫助控制體內(nèi)的血糖水平，保證身體健康運(yùn)轉(zhuǎn)。
10.紫菜
紫菜里面有較多的多糖物質(zhì)，所以可以防止體內(nèi)的血糖水平過高。平時可以在進(jìn)食前食用，可以起到不錯的效果。平時可以直接將其煮成湯食用。
1.花菜
花菜里面含有的脂肪非常少，但是含有很多纖維物質(zhì)，因此非常適合高血脂人群，可以幫助降脂。此外其還可以降低患上相關(guān)癌癥的概率，是一種對人體有很大好處的食物。但是要注意在煮制過程中不要煮得太久，否則很有可能使得花菜流失大量營養(yǎng)物質(zhì)。
2.大豆
大豆也可以幫助緩解高血脂。其中含有一種叫做皂苷的物質(zhì)，這種物質(zhì)除了可以幫助降低體內(nèi)的血脂水平以外，還幫助保護(hù)血管，防止血管硬化，幫助減肥。
3.三文魚
三文魚里面含有較多的不飽和酸性物質(zhì)，因此進(jìn)食后也可以防止體內(nèi)血脂水平過高，防止血管內(nèi)沉積過多膽固醇，保證血液能夠正常流動。
4.豌豆
豌豆里面含有大量蛋白，纖維物質(zhì)，因此進(jìn)食后可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平，非常適合高血脂人群。此外里面還有較多的植物凝素，可以幫助血液流動，防止血液中存在過多脂肪。
5.金槍魚
金槍魚里面含有較多酸性物質(zhì)，可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平，防止皮膚流失過多水分，此外還可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平。平時可以通過進(jìn)食金槍魚油來幫助治療高血脂。但是要注意控制攝入量。每周最好不要超過240克。
6.大蒜
大蒜里面含有較多蒜素，這種物質(zhì)可以幫助控制體內(nèi)的膽固醇水平，防止其過高。此外其還可以降低患上高血糖等相關(guān)疾病的概率，另外其還可以防止血管硬化,幫助保護(hù)心臟，防止心臟承受過大負(fù)擔(dān)。一般每天進(jìn)食3瓣左右即可。
7.芹菜
芹菜雖然是一種性涼的食物，但是里面含有較多纖維物質(zhì)，此外還有不少的維生素骨，能夠提高人體消化能力，幫助排便，防止體內(nèi)堆積過多脂肪，體內(nèi)膽固醇含量過高，幫助控制體內(nèi)的血壓水平。
8.苦瓜
苦瓜里面含有一種叫做苦瓜皂甙的物質(zhì)，其可以使體內(nèi)分泌出更多的胰島素，從而防止體內(nèi)血脂血糖水平過高，幫助控制血脂血糖水平，防止身體受到傷害，是一種對人體有很大好處的食物。
三種食物是降血壓利器
玉米粥——降壓有神效
玉米粥是人們飲食的潮流之一，也是一種非常健康綠色的食物選擇，而且容易做的一種粥，可以長期食用。
玉米粥的制作材料：玉米面（黃）100克，黃豆粉15克。
在水快要煮開的時候，加入玉米及黃豆粉一起煮成粥狀，趁微溫時服用。
玉米粥的功效：
1、適于高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等。
2、要特別留意玉米的新鮮度，避免吃下玉米粉發(fā)霉后產(chǎn)生的致癌黃曲霉素。
3、玉米粉能降血脂，有效地防止和解除血管硬化，與粳米同食可提高其營養(yǎng)價值，發(fā)揮“互補(bǔ)作用”。
土豆——高血壓的良藥
土豆不僅種植范圍廣，而且富含維生素C，土豆中的維生素C在加熱時也不會流失。此外，土豆還含有鉀、鐵、氨基酸，以及微量的具有鎮(zhèn)定作用的阿托品。土豆有多種藥效，被廣泛用于輔助治療胃潰瘍、十二指腸潰瘍、高血壓、貧血、濕疹、燒傷、凍傷、便秘等疾病。
取4～5個土豆，煮熟待用。將一碗剩米飯搗爛后，與煮好的土豆一起和勻，同時一點(diǎn)點(diǎn)地加入200克淀粉。揉至年糕團(tuán)的硬度與耳垂的硬度相近后，將面團(tuán)搓成直徑約5厘米的棒狀，然后切成1.5厘米厚的圓片。在平底鍋中放入適量黃油燒熱，將年糕片烤至兩面焦黃即可。用黃油烤制的年糕片味美香甜、營養(yǎng)豐富。未烤制的年糕片可以冷凍保存。
西瓜——四季降壓藥
研究發(fā)現(xiàn)：吃西瓜對肥胖人群緩解高血壓有益，而且可以減少心臟病在寒冷環(huán)境下發(fā)作的風(fēng)險。
現(xiàn)代社會，寒冷環(huán)境下心臟病發(fā)病幾率增高。因為人體系統(tǒng)試圖保暖而導(dǎo)致血壓上升，這迫使心臟工作的負(fù)荷加重，使心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險增加。西瓜可以減少肥胖人群的高血壓率，減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險。食用西瓜后，可以減少心臟主動脈壓力。
科學(xué)家們通過13 個高血壓患者試驗，他們是中年、肥胖的人群，患有高血壓12 周以上?？茖W(xué)家請測試參與者將手浸入冷水，來模擬寒冷的天氣條件，然后測試他們的血壓。一半的參與者每天攝入西瓜提取物，他們主動脈和心臟所承受的壓力，都有所下降。結(jié)果顯示，即使是在寒冷的環(huán)境下，吃西瓜也能降低血管和心臟壓力。
1.杏仁
杏仁除了里面含有較多的維生素E以外，還有多種微量元素，對人體有很大好處，可以起到良好的潤肺效果。此外還可以幫助緩解咳嗽，降低患上肺癌的概率。
2.蓮藕
蓮藕對人體有很大好處。除了能夠幫助補(bǔ)肺以外，還可以提高人體食物，幫助緩解燥熱。在夏天時還可以將其洗凈切片后用糖腌漬食用。
3.百合
百合營養(yǎng)價值很高，里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)。此外里面還有一種叫做秋水仙堿的物質(zhì)，這種物質(zhì)對于肺部有很大好處，還可以滋補(bǔ)身體。另外其還可以幫助身體排毒，減輕肝臟承受的負(fù)擔(dān)，防止體內(nèi)堆積過多毒素，阻礙體內(nèi)生成癌細(xì)胞。
4.海帶
海帶里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，除了含有較多高質(zhì)量蛋白以外，還有較多的礦物質(zhì)。此外其熱量很低，因此是一種對人體有很大好處的食物。平時進(jìn)食后能夠提高人體自我保護(hù)能力，消除濃痰，幫助保護(hù)呼吸道，降低患上相關(guān)呼吸道疾病的概率，起到良好的養(yǎng)肺效果。此外其還可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平。
5.白木耳
白木耳也是不錯的選擇?？梢云鸬搅己玫酿B(yǎng)肺效果。因此若是平時感覺肺部非常虛，就可以通過進(jìn)食這種食物來緩解。
6.白蘿卜
白蘿卜里面除了含有多種纖維物質(zhì)以外，還有較多的芥子油。因此進(jìn)食后可以提高人體消化能力，讓人胃口大開，此外還可以幫助消除濃痰，緩解咳嗽。起到良好的養(yǎng)肺效果。
7.山藥
山藥里面含有很多維生素，此外微量元素也有不少，對人體有很大好處，還可以幫助潤肺，可以保證肺部狀態(tài)良好，正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
8.雪梨
梨具有不錯的潤肺效果，還具有止咳化痰的作用。所以當(dāng)因為患上相關(guān)疾病導(dǎo)致喉嚨非常干，非常癢時，可以多吃這種水果，可以起到不錯的效果。另外梨子還可以幫助控制體內(nèi)的血壓，防止體內(nèi)的血壓水平過高。平時可以將其洗凈后放到碗里面蒸熟食用。
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