女性養(yǎng)腎食譜 5大食譜可幫忙
女性養(yǎng)腎。
1.山藥粥
首先準(zhǔn)備好100克白米、100克白糖和100克山藥。 山藥洗凈去皮后切成塊狀，接著往鍋里面加入適量水，大約1公斤即可。煮開之后再把山藥放進(jìn)去，煮到7分熟時(shí)再把早已洗凈的白米放進(jìn)去，煮熟后再加入少許白糖調(diào)味即可出鍋食用。
2.長壽粥
首先準(zhǔn)備好150克人參，150克茯苓，250克蓮子，400克芡實(shí)，400克藥仁，500克糯米和1500克山藥。先把鍋燒熱，然后把藥仁放進(jìn)去隨便翻炒一下，接著即可出鍋然后使用相關(guān)工具研磨成細(xì)粉。糯米同樣放到鍋里面翻炒后使用相關(guān)工具研磨成細(xì)粉。接著再把所有食材放在一起熬煮成粥即可出鍋食用。
3.核桃粥
首先準(zhǔn)備好50克核桃和100克白米。先把核桃殼去掉，然后把核桃果肉切成小丁。白米則洗凈后放到鍋里面煮成糊狀物，接著再把核桃放進(jìn)去，同時(shí)加入少許白糖增加甜度即可出鍋食用。
4.黑豆骨頭湯
首先準(zhǔn)備好300克黑豆和500克豬骨頭。先把豬骨頭清洗干凈備用。黑豆則提前放在適量水里面進(jìn)行充分浸泡，同時(shí)清洗干凈。接著再把豬骨頭放在鍋里面用熱水焯一下，去除上面的血水和血腥味。接著即可取出再次清洗干凈瀝干水分備用。然后再把豬骨頭放在砂鍋里面，加入適量溫開水，用大火煮開之后再用小火進(jìn)行燉煮，大約2個(gè)半小時(shí)之后再把黑豆放進(jìn)去，再次用大火煮開之后再用小火繼續(xù)燉煮，大約30分鐘之后再加入少許鹽，味精進(jìn)行調(diào)味，接著再次煮4分鐘左右，最后再加入少許雞精和胡椒粉即可出鍋食用。
5.蓮子雞丁
首先準(zhǔn)備好10克香菇，10克火腿肉，60克蓮子，250克雞脯肉和適量蛋清，淀粉。把雞脯肉清洗干凈后切成丁狀放在碗里面，然后取出雞蛋里面的蛋清，將其也放到碗里面，同時(shí)加入少許淀粉，混勻之后即可備用。香菇則放在適量清水里面進(jìn)行充分浸泡，同時(shí)清洗干凈。然后即可撈出切成菱狀備用?；鹜纫睬谐闪鉅顐溆谩Ｉ徸觿t去皮去心之后蒸熟備用。最后再把雞肉放在鍋里面炒至7成熟，然后再把其它配料放進(jìn)鍋內(nèi)翻炒均勻即可出鍋食用。
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1.木瓜花生
首先準(zhǔn)備好750克木瓜，150克花生，5粒大棗和3/2塊片糖。把木瓜的皮核去掉之后切成小塊備用?；ㄉ溆谩４髼椚ズ藗溆?。接著把所有食材全部放到煲里面，然后倒入8碗水，加入片糖，開大火煮開之后再用小火繼續(xù)煮制2小時(shí)左右即可出鍋食用。
2.歸芪鯽魚
首先準(zhǔn)備好500克鯽魚，15克黃芪和10克當(dāng)歸。先對(duì)鯽魚做處理。將其內(nèi)臟魚鱗等相關(guān)臟物質(zhì)去除之后洗凈備用。黃芪，當(dāng)歸洗凈備用。接著再把所有食材全部放到鍋里面，然后倒入適量水，開火把所有食材煮熟后即可出鍋食用。
3.黃芪豬肝湯
首先準(zhǔn)備好500克豬肝和60克黃芪。豬肝洗凈切成片狀備用。黃芪洗凈切塊后放到一個(gè)干凈的紗布袋里面。然后往鍋里面加入適量水，把豬肝和紗布袋放進(jìn)去，煮成湯之后再把紗布袋取出即可食用。
4.蝦仁枸杞
首先準(zhǔn)備好適量蝦仁和干枸杞子。把蝦仁洗凈后去除蝦腸，然后瀝干水分備用。枸杞子則洗凈后放到適量水里面進(jìn)行充分浸泡備用。同時(shí)準(zhǔn)備好少許蔥姜。蔥切碎，姜切片后放到一個(gè)碗里面，再加入適量水進(jìn)行充分?jǐn)嚢柚瞥墒[姜水。接著往蝦仁里面加上少許精鹽，倒入適量蛋清和干淀粉，進(jìn)行充分?jǐn)嚢枋蛊浠靹颉＝又偻粋€(gè)小碗里面倒入少許精鹽，料酒、胡椒粉和水淀粉，同時(shí)往里面倒入蔥姜水，同樣充分?jǐn)嚢枋蛊浠靹騻溆?。接著往鍋里面加入少許油，燒熱之后再把蝦仁放進(jìn)去，炒熟之后即可出鍋。接著再把調(diào)好的汁倒進(jìn)鍋里，放入枸杞水，開火煮開之后再把枸杞放進(jìn)去即可出鍋食用?？梢砸贿吅葴贿叧晕r仁。
5.清淡肘子
首先準(zhǔn)備好1份豬肘子，1份當(dāng)歸和1份王不留行。三者之間的比例為100：2：2。把三種食物洗凈后全部放到鍋里面，接著倒入適量水，開大火煮開之后再用小火把所有食材煮熟即可出鍋食用。煮制期間要注意把浮沫舀出。出鍋之前還可以加入少許食鹽調(diào)味。
1.母雞艾葉湯
首先準(zhǔn)備好1只老母雞和15克艾葉。把老母雞清洗干凈，做好相關(guān)處理之后切塊備用。同時(shí)把艾葉清洗干凈備用。接著往鍋里面加入適量水，再把老母雞和艾葉放到鍋里面，開火進(jìn)行煮制，煮開之后再用小火把兩種食材煮熟即可出鍋食用。平時(shí)若是在月經(jīng)期吃2到3次即可起到良好的補(bǔ)血效果。
2.木瓜紅棗蓮子蜜
首先準(zhǔn)備好適量木瓜，紅棗，蓮子和蜂蜜。往鍋里面倒入適量水，放入紅棗和蓮子，同時(shí)加入少許冰糖，然后開火進(jìn)行煎煮，煮熟之后即可出鍋備用。木瓜則去皮去籽之后切塊放到一個(gè)干凈的碗里面，再把紅棗和蓮子放進(jìn)去，接著把碗放到蒸籠里面蒸熟之后即可食用。
3.雙紅南瓜湯
首先準(zhǔn)備好10克紅棗和500克南瓜。南瓜去皮去瓤之后清洗干凈切塊備用。紅棗清洗干凈備用，注意去核。接著把兩種食材一起放到煲里面，加入適量紅糖，倒入大約2升水，開小火把南瓜煮熟后即可出鍋食用。
4.糯米紅棗汁
首先準(zhǔn)備好適量糯米，黑米，紅豆，圓肉，紅棗和花生?；ㄉ浀贸聪恪Ｏ劝雅疵?，黑米和紅豆放在適量水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈。大約浸泡一晚上即可。此外紅棗洗凈去核備用。圓肉清洗干凈備用。接著再使用相關(guān)工具把所有食材榨成汁混勻飲用即可。飲用之前還可以往里面加少許糖或者蜂蜜，可以增加甜味。如果體內(nèi)有過多濕氣，還可以往里面添加少許茨實(shí)。可以幫助排濕。
5.美顏雞蛋湯
首先準(zhǔn)備好1塊腐竹皮，1個(gè)雞蛋和5顆紅棗。先把腐竹皮放在適量水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈備用。雞蛋則打開之后攪拌均勻備用。紅棗去核清洗干凈備用。接著再往鍋里面倒入4碗水，煮開之后再把腐竹皮和紅棗放進(jìn)去，加入少許冰糖調(diào)味，再用小火繼續(xù)煮半個(gè)小時(shí)，最后再放入雞蛋，攪勻即可食用。腐竹皮里面含有很多蛋白，脂肪，此外還有不少的微量元素。可以幫助人體代謝，對(duì)皮膚有很大好處。此外其還可以保證體內(nèi)消化功能能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而紅棗可以起到良好的補(bǔ)血效果，還可以幫助進(jìn)入睡眠。
1.桃仁牛血羹
首先準(zhǔn)備好12克桃仁和200克新鮮的凝結(jié)牛血。把桃仁的皮和尖去掉之后使用相關(guān)工具將其研磨成細(xì)末，接著再將其和牛血放到鍋里面，加入適量水，大約半升即可。開火進(jìn)行煮制，等到成湯時(shí)再往里面加入少許精鹽進(jìn)行調(diào)味即可出鍋食用?？梢詭椭委熝鲂烷]經(jīng)，幫助排出子宮里面的經(jīng)血。
2.桃仁紅花粥
首先準(zhǔn)備好10克紅花，15克桃仁，100克粳米和適量紅糖。使用相關(guān)工具把桃仁搗成泥狀之后放到鍋里面，再把紅花放到鍋里面，加入適量水，開火進(jìn)行煎煮，煮開之后過濾一遍得到純汁。接著再把桃仁紅花汁和粳米放到鍋里面進(jìn)行煮制，煮成粥狀后再加入適當(dāng)紅糖進(jìn)行調(diào)味即可出鍋食用。一般一天食用1到2次左右即可?？梢詭椭委煔鉁鲂烷]經(jīng)。
3.黑糯米粥
首先準(zhǔn)備好10粒桂圓，100克黑糯米和30克大棗這些主料，另外再準(zhǔn)備好適量的紅糖。先把大棗，黑糯米和桂圓清洗干凈，桂圓記得要去皮，大棗最好去核。然后把黑糯米，大棗和桂圓一起放到鍋里面，再加入適量水煮成粥狀即可出鍋。食用之前可以加入少許的紅糖進(jìn)行調(diào)味，這樣可以使粥帶有少許甜度，增加食欲。
4.蓮藕木耳老鴨煲
首先準(zhǔn)備好1只老鴨，60克黑木耳和500克新鮮的蓮藕。把蓮藕清洗干凈后切成塊狀備用。黑木耳則提前放在適量水里面浸泡，去掉蒂之后洗凈備用。接著對(duì)老鴨做相關(guān)處理，將相關(guān)內(nèi)臟去除洗凈后放到鍋里面，再放入生姜，倒入適量黃酒，加入適量水進(jìn)行煮制，等到鴨肉煮熟時(shí)再把蓮藕和黑木耳放進(jìn)去，等到所有食材都被煮熟時(shí)再放入少許精鹽，雞精等調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味即可出鍋食用。
5.調(diào)經(jīng)茶
首先準(zhǔn)備好25克綠茶和100克白砂糖。把綠茶和白砂糖放到一個(gè)干凈的杯子里面，再倒入適量沸水進(jìn)行沖泡，等到溫度適合時(shí)即可飲用?？梢詭椭委熢陆?jīng)驟停等異常情況。一般一天飲用一杯即可。
其實(shí)，在我們的生活中常常都會(huì)遇到便秘的癥狀，尤其是現(xiàn)代的女性朋友工作壓力大，生活沒有規(guī)律，往往這時(shí)便秘就會(huì)出現(xiàn)了。常常便秘是非常不好的，它不能將毒素排出去，不僅身體感覺有負(fù)擔(dān)而且自己的皮膚也是非常的差勁，看著如同衰老了好幾歲。所以，遇到便秘癥狀，我們還是要積極去解決這個(gè)問題的。那么，怎么吃才能解決便秘呢?女性朋友不妨往下看吧!
女性便秘的飲食食譜
一、胡蘿卜黃瓜汁
原料：黃瓜1根，胡蘿卜1根。
制作方法
1、把黃瓜、胡蘿卜切片，往豆?jié){機(jī)加入少量的水，然后開始榨汁吧。
2、可以根據(jù)自己的口味加入白糖或者牛奶都可以喲。
健康提示
黃瓜和胡蘿卜除了富含維生素外，胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素，它們是可以預(yù)防和緩解便秘的，而且還能美膚哦。
二、香蕉冰糖粥的做法
原料：香蕉300克，糯米100克，冰糖100克。
制作方法
把糯米洗凈，香蕉去皮并切斷，將兩者入鍋煮粥，熬煮成粘稠時(shí)加入冰糖就好了喲。
健康提示
此粥飯長期食用可以很好地潤腸通便，而且還能養(yǎng)胃滋陰的作用。
三、潤腸通便酥蜜粥
原料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
制作方法
把粳米洗凈，慢慢熬煮成粘稠后，將酥油、蜂蜜放進(jìn)去，再煮5-8分鐘左右就好了。
健康提示
此方法有著很好地補(bǔ)益氣血，潤腸通便，還能滋潤皮膚的喲。
通過今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“女性便秘的飲食食譜”的內(nèi)容介紹，相信大家對(duì)于便秘這個(gè)問題不再那么擔(dān)心了吧，因?yàn)槟阌薪鉀Q的方案了呀。其實(shí)，大多數(shù)便秘都是因?yàn)槟愕纳顩]有規(guī)律，從現(xiàn)在去不妨讓自己的生活更加有規(guī)律性，多多吃水果和蔬菜，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣就好了喲。
現(xiàn)在大部分的女性整天都是忙于自己的工作，基本上沒有時(shí)間去照顧自己的身體，更別說什么好好調(diào)理自己的身子的，但是女性不好好調(diào)理的話，身子注定會(huì)垮掉的，那您知道女性調(diào)理食譜有哪些嗎?您知道女性經(jīng)期調(diào)理食譜又有哪些嗎?不知道沒關(guān)系的，今天三九小編就為您帶來了有關(guān)女性孕前調(diào)理食譜的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
1、女性日常調(diào)理食譜 2、女性經(jīng)期調(diào)理食譜
3、女性孕前調(diào)理食譜 4、女性產(chǎn)后調(diào)理食譜
5、女性坐月子調(diào)理食譜 6、女性防寒調(diào)理食譜
7、女性術(shù)后調(diào)理食譜 8、女性更年期調(diào)理食譜
女性調(diào)理食譜
女性想要有一個(gè)好的身體必須學(xué)會(huì)調(diào)理自己的身體，那么各個(gè)方面調(diào)理的食譜都應(yīng)該知曉的，所以說為了您的健康問題，一定要好好地來跟小編學(xué)習(xí)一些有關(guān)女性調(diào)理身體的食譜哦， 一定會(huì)讓您的身體健康久久的哦。
枸杞粥
原料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米三樣各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。
做法：將以上準(zhǔn)備的原料清洗干凈，然后將白鴿肉剁成肉末，枸杞與粳米一同放入砂鍋，加入白鴿肉及適量水，煮成粥，放入少量的調(diào)味品，每日1次食用。
薏苡仁海帶粥
薏苡仁海帶粥的原料：首先是15g苡仁，其次是準(zhǔn)備15g的枸杞以及桃仁，然后再準(zhǔn)備好各15g的海帶以及甜杏仁，最后在準(zhǔn)備好20g的綠豆以及50g的粳米，這樣材料就全部準(zhǔn)備齊全了，就要開始動(dòng)手做菜了哦。
做法：將桃仁、杏仁用紗布包好，用水進(jìn)行煎煮取汁，然后放入它佐料煮成粥，每天2次食用。
功效：具有降壓、降血脂，化痰、益胃的作用。
山楂桃仁粥
原料：山楂、桃仁二樣各9克，荷葉半張，粳米60克。
做法：首先是將所有準(zhǔn)備好的原料都進(jìn)行煎煮一次啊，然后將其煮好的去渣，然后再將您準(zhǔn)備好的粳米放進(jìn)去，再將其煮成粥，這樣就好了，記住是每天食用一劑就足夠了。
功效：有活血祛瘀，潤腸通便的作用。
菠菜粥
原料：粳米、菠菜各250克，各種調(diào)料。
做法：將菠菜用水洗干凈，在沸水中燙一下，將粳米洗干凈倒入鍋中，加入適量的水，待粳米快熟時(shí)加入菠菜，煮成粥，放上調(diào)料即可。
功效：通腸導(dǎo)便、防治痔瘡，促進(jìn)身體新陳代謝等功效。
核桃奶
原料：核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。
做法：將核桃仁與黑芝麻一起磨成粉狀，磨好后倒入鍋中與牛奶一起煎煮，煮沸后放入少量的白糖調(diào)味，早晚各1碗食用。功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰的作用。
柿餅瘦肉湯
原料：胡蘿卜各2份，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。
做法：將胡蘿卜削皮，切成片狀，將柿餅、紅棗進(jìn)行洗干凈，瘦肉切成片狀，一起放入水中燉1小時(shí)，最后放上調(diào)料即可食用。
功效：潤肺生津、促進(jìn)胃腸消化，增進(jìn)食欲等作用。
蘿卜芹菜汁
原料：紅蘿卜1個(gè)，芹菜150克，洋蔥1個(gè)。
做法：將蘿卜、芹菜、洋蔥用清水洗干凈，放入攪汁機(jī)攪成蔬菜汁，每天飲用1碗。
功效：增強(qiáng)身體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞。
女性經(jīng)期調(diào)理食譜
1、烏骨雞湯
材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分23次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服35次。
功效：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。
2、歸地?zé)蛉?/p>
材料：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
功效：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。
3、母雞艾葉湯
材料：老母雞1只，艾葉15克。
做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分23次食用。月經(jīng)期連服23劑。
功效：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。
4、地黃煮酒
材料：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。
做法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。
功效：活血止血;適用于血瘀所致之月經(jīng)過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。
5、兩地膏
材料：生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。
做法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內(nèi)，加白蜜，置文火上調(diào)，候涼，裝瓶。每服 20毫升，每日3次。
功效：滋陰養(yǎng)血;適用于肝腎陰虛，虛熱內(nèi)擾所致的月經(jīng)過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦。
6、枸杞燉羊肉
材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。
做法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊;鍋中油熱時(shí)，下羊肉整塊，用開水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子、清湯(2000毫升)，鹽、蔥，燒開，去浮沫，文火婉約l1.5小時(shí)，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精。
功效：補(bǔ)腎養(yǎng)血;適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少或點(diǎn)滴不凈，色淡紅或黯紅，質(zhì)稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質(zhì)淡，脈沉遲。
女性孕前調(diào)理食譜
1、大蒜雞絲粥
營養(yǎng)分析：雞絲粥可改善人體虛弱、臉色蒼白的狀況，提高免疫力。
制作方法
1. 白米濤凈，加水煮成粥。
2. 雞胸肉洗凈，切絲，拌太白粉和勻。
3. 大蒜切細(xì)絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油備用。
4. 待粥將熟時(shí)，把雞絲放入，加鹽調(diào)味，盛碗灑上大蒜絲即可。
2、當(dāng)歸生姜羊肉湯
營養(yǎng)分析：羊肉、生姜皆可溫中散寒，當(dāng)歸補(bǔ)血益子宮。身體急性發(fā)炎(如咽痛、急性腸炎)時(shí)停用。容易口干、或常有唇干燥、唇紅者慎用。
制作方法
羊肉、當(dāng)歸、生姜洗干凈放鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉爛熟，假如調(diào)味料即可。
3、參歸燉雞
材料：母雞一只，人參25克，當(dāng)歸25克，鹽、姜、料酒適量。
做法：將母雞清洗干凈，上列材料一并置于砂鍋內(nèi)用小火慢燉，至母雞熟爛即可盛入大碗內(nèi)，分次佐餐，吃肉喝湯。
功效：人參有安神定悸，大補(bǔ)元?dú)庵Γ偌由袭?dāng)歸，母雞的補(bǔ)血效用將更明顯。
4、紅棗養(yǎng)血茶
材料：紅棗10枚、茶葉5克。
做法：將紅棗洗凈加水適量，煎煮至紅棗熟爛，再將茶葉用沸水沖泡五分鐘，取茶汁和入棗湯內(nèi)攪勻，即可飲食之。
每日一劑不拘時(shí)溫服。
功效：紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，增強(qiáng)肌力及免疫力的效果。
女性產(chǎn)后調(diào)理食譜
1、牛奶雞蛋粥
營養(yǎng)分析：牛奶雞蛋粥有補(bǔ)脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴，產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢，產(chǎn)后惡露不停，是婦女產(chǎn)補(bǔ)養(yǎng)保健佳品。
制作方法
(1)小米淘洗干凈。
(2)將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調(diào)味后進(jìn)食。
2、參歸黑雞湯
營養(yǎng)分析：該湯益氣生血，溫中補(bǔ)虛。對(duì)于婦女產(chǎn)后氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥，均有治療和補(bǔ)益作用。
制作方法
1、將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內(nèi)臟，清水洗凈，待用。
2、把人參、當(dāng)歸用清水洗凈，切成片，待用。
3、將沙鍋洗凈，雞入沙鍋，放清水適量，置于爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當(dāng)歸再煮約40分鐘，再放精鹽調(diào)味即可飲湯食雞。
催乳食譜精選推薦
1、花生豬手湯
食譜原料
豬手;大粒花生米;青菜;油、香蔥、姜塊、料酒、鹽和雞精少許。
制作方法
1、先把豬手洗凈，用刀剁成幾大塊放入容器，添些料酒去腥。
2、把香蔥打個(gè)節(jié)，姜塊用刀拍扁。
3、放入油熱鍋后，把豬手塊、蔥節(jié)、姜塊放進(jìn)沙鍋炒幾下，然后加水。
4、開大火直到沸騰，然后改小火，再根據(jù)口味放鹽繼續(xù)燉大約一個(gè)小時(shí)。
5、看到豬手骨肉分離，放進(jìn)青菜，加雞精調(diào)味，關(guān)火。
6、把乳白色的"花生豬手湯"盛進(jìn)湯盆，往湯里滴幾滴香油。
女性坐月子調(diào)理食譜
山楂白蘿卜煲
原料：羊肉500克，白蘿卜300克，山楂20克，姜、鹽、香菜葉各適量。
冬季到了，寒冷的天氣讓人身體發(fā)虛，很多男性也容易發(fā)生腎虛，那么我們要如何在冬季養(yǎng)腎有強(qiáng)身健體，以抵御嚴(yán)寒呢?今天我們就來為大家推薦5個(gè)幫您補(bǔ)腎有御寒的食譜，讓您過個(gè)溫暖的冬季。
吃什么補(bǔ)腎
蠔豉燜韭菜
材料：蠔豉30克(也可用蛤蜊肉代替)，韭菜60克，食鹽少許。
制法：(一)用溫水將蠔豉浸發(fā)透，韭菜洗凈切段。(二)講韭菜、蠔豉同入鍋內(nèi)，加適量清水，置火上燜煮熟，調(diào)味即可食用。
功效：滋陰壯陽。
海參粥
材料：海參適量，梗米或糯米100克。
制法：將海參浸透，剖洗干凈。切片煮爛后同米煮成粥。
功用：補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血。對(duì)精血虧損、體質(zhì)虛弱、性機(jī)能減退、遺精、腎虛尿頻等有療效。
益智燉花膠
材料：益智仁10克，巴戟天19克，杞子10克，花膠75克，生姜2片，紅棗2美(去核)，幼鹽少許。
制法：花膠預(yù)先浸透發(fā)開，切成塊狀，備用。將已經(jīng)用清水洗凈的益智仁、巴戟天、杞子、生姜、紅棗連同花膠放入燉盅內(nèi)，加入適量的水，蓋上燉盅蓋，放入鍋中，隔水、溫火燉5小時(shí)即可取出，加入幼鹽調(diào)味即可。
功用：主治腎虛、腰膝酸痛、腿腳軟弱、消變頻密或清長、溺后余瀝、遺精、早泄等癥。
煎蠔餅
材料：鮮蠔肉500克，豆粉80克，雞蛋1個(gè)，青蒜苗15克，熟煮油100克，精鹽、醬油、胡椒粉適量。
制法： (1)豆粉加水拌城漿，放入鹽、蒜苗末，澆在蠔肉上，拌勻。 (2)平底鍋上放豬油燒熱，將蠔肉漿平攤在鍋底上，打入1只雞蛋，均勻攤于蠔肉上，等待蠔漿下層酥熟后翻轉(zhuǎn)，添適量豬油，雙面煎熟后，加醬油、胡椒分等即可上碟。
功用：益陽補(bǔ)腎
海參鴿蛋湯
材料：肉蓯蓉20克，海參150克，紅棗4枚(去核)，鴿蛋12個(gè)，幼鹽少許。
制法： (一)海參預(yù)先用水發(fā)透，去內(nèi)臟、內(nèi)壁膜、用水洗干凈備用。 (二)鴿蛋先入清水鍋中，煮熟，撈出，放入冷水內(nèi)浸一下，剝?nèi)?，備用?(三)肉蓯蓉用清水洗干凈，切片備用。 (四)紅棗四枚，用清水洗干凈，去喝，備用。 (五)將以上所有材料一起放入瓦煲中，加入適量清水，中火煲3小時(shí)，加入幼鹽少許調(diào)味。
功用：對(duì)精血虧損、虛勞、陽痿、遺精等有療效。
補(bǔ)腎的食物有哪些
男人如何補(bǔ)腎的話題一直眾說紛紜，關(guān)于補(bǔ)腎的食物也說法各一，我們今天就從繁雜的食物中挑選出來肉類給大家推薦，看哪幾種肉類最補(bǔ)腎，男人們要看一下哦!不要輕信補(bǔ)腎藥。
鵪鶉肉
不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
鴿子
又稱白鳳，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
泥鰍
富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。由上可得，男人要想達(dá)到補(bǔ)腎效果，要知道什么肉最補(bǔ)腎，男人補(bǔ)腎6種肉最有益，要吃對(duì)補(bǔ)腎食物。
西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。
大豆
目前醫(yī)學(xué)家們正在研制一種既有美容護(hù)膚價(jià)值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質(zhì)，被稱作駐顏、護(hù)顏的健康使者。它有類似雌激素作用，而無雌激素的毒副作用如惡心、食欲不振、乳房腫脹、月經(jīng)不調(diào)等，是美容抗皮膚衰老的上品。英美科學(xué)家經(jīng)過研究，容顏俏麗、肌膚細(xì)膩、乳腺癌發(fā)生率較歐美低的奧秘，東方大豆制品為餐桌上的貴賓、座上客，而大豆(黃豆)恰恰堪稱雌激素之王。
牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔每墒蛊つw保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時(shí)提供水分，所以牛奶是天然的護(hù)膚品，也是綠色護(hù)膚品。
海帶
它可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生?！侗窘?jīng)逢源》說，豬肉具有精者補(bǔ)肝益血的功效?！峨S息居飲食譜》說海帶有外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之作用。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。
三文魚
美國著名皮膚學(xué)家佩里肯教授最近推出的一種營養(yǎng)美容方法。佩里肯宣稱，食用以三文魚為主的食物，三天過后，面部皺紋及松垂皮膚，不說全部消除，也至少能出現(xiàn)明顯改觀，使人煥發(fā)出青春和活力。三文魚就是我飲食療法中的魔彈，佩里肯樂此不彼.佩里肯指出，導(dǎo)致人類衰老的元兇是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會(huì)破壞細(xì)胞，使纖維變得僵硬，失去彈性，從而致使皺紋產(chǎn)生。而野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種獨(dú)特的脂肪酸，能刺激神經(jīng)，修復(fù)被損細(xì)胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。
肉皮
隨著年齡的增長，人的皺紋會(huì)越來越多，十分不利美容。人的皮膚為何會(huì)出現(xiàn)皺紋呢?這是因?yàn)槿梭w缺乏膠原蛋白質(zhì)，細(xì)胞貯水機(jī)制發(fā)生障礙，致使皮膚干燥而出現(xiàn)皺紋。肉皮中含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，肉皮蛋白質(zhì)的含量為豬肉的2.5倍，碳水合物比豬肉高4倍多，脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質(zhì)的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細(xì)胞得以改善，減少皮膚皺紋，令人豐采長存。
西紅柿
西紅柿是深受人們喜愛的一種食物，它以鮮美的味道、極高的維生素含量和較為低廉的價(jià)格為自己贏得了平民水果之王的稱號(hào)。多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴(kuò)張血管，增加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。
養(yǎng)腎最怕的六件事
為什么有一些人會(huì)得上腎臟病?其實(shí)這與日常生活習(xí)慣與方式有著密切的關(guān)系。在日常生活中，一定要注意保護(hù)腎臟，有哪些方法可以保護(hù)腎臟呢?
腎臟一怕：只重補(bǔ)腎，忽視腎臟健康
補(bǔ)腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念，不少人以為，補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟。這是一個(gè)誤區(qū)，廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任史偉說，中醫(yī)學(xué)所指的腎，是一個(gè)功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的腎，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協(xié)助機(jī)體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。
腎臟二怕：大魚大肉，蛋白太多
蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通過均衡飲食，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多職場人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。史偉主任提醒，長期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長期處于超負(fù)荷狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。
此外，提醒大家一句：蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心，別累壞了腎臟。
腎臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多
廣東人無湯不歡，吃飯時(shí)多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個(gè)小時(shí)。長時(shí)間熬制，大量的嘌呤會(huì)溶解到肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤過高的老火湯，會(huì)造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導(dǎo)致痛風(fēng)，也會(huì)損害腎臟。
另一種傷腎的飲食習(xí)慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會(huì)大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病。
腎臟四怕：經(jīng)常憋尿，喝水不足
不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬?，殊不知，憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)如廁。
另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石和長時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。專家強(qiáng)調(diào)，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天至少保證8大杯開水(注意：不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石。
腎臟五怕：飲食偏咸，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。
再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí)，飲食過咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
腎臟六怕：濫用藥物，毒翻腎臟
20歲的大衛(wèi)兩個(gè)月前因?yàn)檠劳?，自己覺得是上火了，就在一家診所開了幾包中藥。然而，服藥一周后，他出現(xiàn)了惡心、嘔吐和無尿等癥狀，被家人急送到廣東省人民醫(yī)院。
后來大衛(wèi)被確診為腎功能衰竭(尿毒癥)，需要終身透析治療或換腎。
總結(jié)：上面我們?yōu)榇蠹医榻B的補(bǔ)腎養(yǎng)生的食譜大家記住了嗎?冬季養(yǎng)腎重在滋補(bǔ)，男性朋友們只有腎健康了，才能有足夠的力量抵御寒冷。平時(shí)的影視習(xí)慣生活習(xí)慣都有可能影響到我們養(yǎng)生，所以我們要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，來保持健康的身體。
1.黑豆
這種食物在補(bǔ)腎方面可以起到不錯(cuò)的效果。此外其還對(duì)肝有較大的好處，還可以幫助補(bǔ)血，防止貧血等異常情況出現(xiàn)。此外其還可以為皮膚提供相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，防止皮膚十分粗糙，幫助提高皮膚質(zhì)量。
2.黑加侖
黑加侖也是不錯(cuò)的選擇。里面含有大量營養(yǎng)物質(zhì)。有研究證明，100克黑加侖里面有181毫克維生素C和322毫克鉀，此外還有各種微量元素。能夠幫助控制體內(nèi)的血脂水平，防止腎虛。此外還可以提高人體自我保護(hù)能力。
3.海參
海參里面含有較多蛋白，此外還有不少的糖分，另外里面還有較多微量元素，所以可以起到良好的補(bǔ)腎效果。還可以保證體內(nèi)相關(guān)生理活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)女性有很大好處。
4.蝦
蝦也是補(bǔ)腎的好食物。里面含有很多維生素，鈣等微量元素。所以進(jìn)食之后可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。但要注意如果皮膚很敏感或者患上相關(guān)皮膚疾病，就最好不要碰這種食物，否則會(huì)使得情況更加嚴(yán)重。
5.山藥
山藥里面含有皂苷、黏蛋白等相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值很高。除了能夠補(bǔ)腎以外，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。另外山藥還可以幫助祛斑。平時(shí)可以將其搗成泥狀后敷在臉上。
6.何首烏
何首烏也可以起到良好的補(bǔ)腎效果。其可以幫助緩解腎虛，還可以幫助補(bǔ)血，防止貧血。
7.海帶
海帶里面含有一種叫做甘露醇的物質(zhì)。這種物質(zhì)可以幫助排尿，促進(jìn)代謝，防止腎臟堆積過多色素，承受過重負(fù)擔(dān)。平時(shí)可以煮海帶湯來喝。但在進(jìn)食海帶之前最好先要減少海帶里面的碘含量，防止攝入過多碘元素。此外在進(jìn)食海帶時(shí)最好少進(jìn)食含有很多維生素C的食物，否則可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素物質(zhì)過多，導(dǎo)致身體受到嚴(yán)重的傷害。
8.甲魚
甲魚里面含有很多動(dòng)物膠，維生素和角蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)。所以這種食物不僅可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果，還可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體抵抗力。另外若是腎虛，總是出現(xiàn)盜汗現(xiàn)象，也可以通過進(jìn)食甲魚進(jìn)補(bǔ)，能夠起到很好的緩解效果。
1、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
2、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
3、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100－200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4.7萬人長期追蹤的報(bào)告。
報(bào)告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。
4、鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。
5、燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。
粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國營養(yǎng)學(xué)家妮基·庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。
6、深海魚少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
7、吃豬肉時(shí)搭配豆類
“男人往往偏愛動(dòng)物性脂肪，但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%?！敝腥A醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)臨床營養(yǎng)學(xué)會(huì)副主任委員、北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任于康表示。
所以，男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食，特別是減少動(dòng)物性油脂(肥肉、油炸肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
8、紅酒防動(dòng)脈硬化
如果非要喝酒，那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收。
9、把喝水提上日程
人類腦部有75%的水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分，就會(huì)徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進(jìn)辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強(qiáng)迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當(dāng)于兩瓶礦泉水。
1.百合蓮子羹
首先準(zhǔn)備好適量蓮子和百合。把兩種食材洗凈后放到鍋里面，加入適量水用小火進(jìn)行慢燉，等到煮熟之后再往里面加入少許冰糖進(jìn)行熬煮，等到冰糖完全溶化時(shí)即可出鍋食用。一般堅(jiān)持食用幾天即可起到不錯(cuò)的緩解效果。
2.龍眼人參飲
首先準(zhǔn)備好適量龍眼和人參。把龍眼去殼去核后洗凈備用。人參也洗凈后切成片狀備用。接著把龍眼和人參一起放到鍋里面，再加入少許冰糖，然后即可開火進(jìn)行煮制，一般需要煮制超過一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，煮熟之后即可出鍋，等到溫度適合時(shí)即可食用。一般一天可以分成兩次進(jìn)食，也可以起到不錯(cuò)的緩解效果。
3.參苓粥
首先準(zhǔn)備好適量人參，白茯苓和糯米。把人參和白茯苓洗凈后放到鍋里面，同時(shí)加入少許生姜進(jìn)行煮制，煮熟后再得到汁液。接著再把糯米清洗干凈，然后用得到的汁液開小火進(jìn)行燉煮，等到煮熟變成粥狀之后再加入少許食鹽調(diào)味即可出鍋食用。
4.銀耳紅棗湯
首先準(zhǔn)備好適量銀耳和紅棗。先把銀耳放在冷水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈。注意要把銀耳蒂頭去掉。泡發(fā)之后即可取出瀝干水分用手撕片。接著把紅棗洗凈去核備用。往鍋里面加入適量水，再把銀耳和紅棗放進(jìn)去開小火進(jìn)行煮制，煮熟之后即可出鍋食用。出鍋之前還可以加入少許冰糖進(jìn)行調(diào)味，增加甜度。
5.百參鴨湯
首先準(zhǔn)備好1只鴨，30克百合和50克北沙參。把北沙參洗凈切片備用，百合提前放在溫水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈。用水把鴨肉焯一下去掉血水之后切塊備用。接著往鍋里面加入適量水，再把所有食材放進(jìn)去，加入蔥姜，開火把鴨肉煮熟之后即可出鍋食用。出鍋之前還可以加入少許鹽進(jìn)行調(diào)味。
6.黑豆紅棗桂圓湯
首先準(zhǔn)備好50克黑豆，15克桂圓肉和適量紅棗，蓮子。先把除了桂圓肉之外的食材放到水里面進(jìn)行充分浸泡清洗干凈，4小時(shí)即可撈出，桂圓肉也洗凈備用。再用大火把所有食材煮開，接著再用小火煮熟即可出鍋食用。
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