枸杞含糖量較高，但有資料說能降血糖，它的降糖機制是什么？
降血糖。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何在日常養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？請您閱讀小編輯為您編輯整理的《枸杞含糖量較高，但有資料說能降血糖，它的降糖機制是什么？》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
枸杞含糖量的確不低，曬干的枸杞子100g能提供47.2g碳水化合物，妥妥的高糖食物，不過這也不代表糖尿病患者不能吃枸杞，如果我們只吃少量的話，對血糖的影響并沒有想象中那么可怕。
一般來說推薦大家每天吃個10顆左右的枸杞就足夠了，相應我們攝入的碳水化合物可能只有幾克，對于糖友來說也是能夠應對的糖分攝入量，我們可以把枸杞煮在粥中，混合在粗谷物中，或者粗糧雜糧面食中，還可以熬湯、蒸蛋，這樣的話枸杞中的糖分會進一步降低，而且變得軟爛也更好消化，不一定要干嚼著吃。
要明確一點是：糖友并非不能吃含有碳水化合物的食物，比如水果類、谷物類、薯類食物，這些食物其實都含有不少碳水化合物，但糖友是可以控量攝入的，糖友和普通人一樣也需求碳水化合物轉化葡萄糖來為身體提供能量，葡萄糖是身體最基本的能量，缺乏葡萄糖糖友也會低血糖，會出現身體不適的情況，只是葡萄糖的吸收選擇更緩慢進入血液的食物會更好。
所以，糖友需要盡量避免“富含精制糖”的食物，精制糖可以理解為人工直接添加到食物中的蔗糖、葡萄糖、白砂糖等，它們毫無阻攔就能進入血液，讓糖友血糖飆升；不過糖友不用避免攝入天然碳水化合物，如水果中帶有的，谷物、薯類食物中帶有的碳水化合物，它們普遍存在植物食物中，膳食纖維豐富有助延緩吸收速度，只要控量攝入，對血糖的影響會小不少，而且相比于加工類食物，富含精制糖的食物（如糖果、蛋糕、甜飲料、冷飲等食物）對身體健康更有利。
再來看看枸杞，枸杞能夠幫助糖友平穩(wěn)血糖嗎？
雖然并沒有明確的實驗或資料可以證明枸杞對糖尿病患者有利，不過糖尿病患者吃點枸杞子其實是不錯的選擇。不得不提枸杞中的營養(yǎng)價值是較高的，枸杞子中富含鉀元素、鈣元素、鎂元素、磷元素，鐵、硒的含量也不差，枸杞能幫助補充一定的維生素C，豐富的維生素A成分。而且枸杞中含有特殊的成分“枸杞多糖”，枸杞多糖能夠提高人體免疫力，它也是一種抗氧化成分，在不少動物性實驗中，枸杞多糖有助抵抗自由基，延緩衰老，對小鼠有抵抗腫瘤細胞生長的效果，有潛在抗癌功效。
在一些動物試驗中，枸杞多糖能夠降低“非胰島素依賴型糖尿病”動物的血糖和血脂，所以很多資料都會提到枸杞有潛在地降糖效果。不過雖然在動物實驗中有此效果，并不能等同于臨床上也有如此的效果，我們還是應當理性對待。
俗話說“人過40不得已，保溫杯里泡枸杞，”，現在已經不是40歲人們泡著枸杞了，一些小學生的保溫杯里都泡著枸杞，可以說是“全民吃枸杞”，大家對枸杞的重視程度也較高，不過還是應當明確，枸杞并不是多么神奇的東西，它不可能顯著改善我們的亞健康狀態(tài)，包括食療的效果也是十分有限的，且因人而異。日常適當吃點枸杞來補充有益成分是不錯選擇，不過也不要過多食用，或把枸杞當做救命稻草。
相關知識
不要對自己要求太苛刻了，特別是在減肥的時候，其實蛋糕、巧克力、漢堡、雞腿，這些都可以吃，就是控制攝入量。減肥并不是吃了什么就會發(fā)胖，吃了什么就能助減肥的邏輯，而重點要落在“總熱量”上，我們每日攝入的總熱量＜消耗熱量，能量處于負平衡的狀態(tài)下，身體才會加速動用儲備能源脂肪供能，達到減肥的目的。即便吃了一些高熱高脂的食物，我們可以適當調整，比如下一頓減少一些米飯、肉蛋類食物的攝入量，或者這一頓吃多了，那下一頓我就少吃點，其實并沒有我們想的那么復雜。相反，減肥期間過度要求自己的人群，因為長時間都無法得到大腦的滿足感和愉悅感，對食欲的控制能力更低，很容易一根弦繃不住然后就暴飲暴食一頓，有研究發(fā)現，脂肪、甜點的攝入有助提高大腦滿足感，刺激大腦釋放多巴胺，讓我們心情變得愉悅，做事更積極，對自己的要求也會更主動和嚴格，這樣能夠幫助我們控制自己的饞嘴，所以減肥的時候偶爾吃一點，少吃一點所謂的垃圾食品，高熱高脂食物，自己喜愛的食譜，反倒有助減肥。
再來看糯米煮的南瓜粥，其實熱量也并不算高，畢竟只有一小碗。糯米和南瓜的主要成分是碳水化合物，南瓜還能補充部分礦物質、維生素，南瓜糖分較高，總體來說，這一小碗糯米南瓜粥可作為主食食用，喝了這一碗如果總覺得有壓力的話，那么其他主食的攝入量上，我們可以適當減少一些，例如本來三餐習慣吃一小碗米飯，喝這一碗粥下去我們可以改成再吃半塊土豆，小截玉米，就不額外吃米飯了。其他的蔬菜類、肉類、蛋類食物可正常食用。要注意減肥的時候均衡營養(yǎng)，合理食物搭配也是很重要的，學會分析自己“多吃了哪些”、“少吃了哪些”，多退少補就行了。舉個例子，我們在兩餐之間沒忍住，吃了一塊蛋糕（100g，200大卡左右），蛋糕的主要營養(yǎng)成分也是碳水化合物、精制糖（葡萄糖），所以我們在其它正餐中就可以舍去主食不吃，多補充一些肉菜、蛋類、魚蝦類食物。
當然，大部分零食、糖果、巧克力、糕點等食物都是我們愛吃的，它們的主要成分就是“糖”，但它們和谷物、粗糧薯類比起來算是“精制糖”，能快速進入血液，對血糖造成影響，這些快速供能的糖類也會更快形成“糖原”，糖原在身體缺乏葡萄糖時能再次轉化為葡萄糖供能，不過如果身體能量充足，它們就會隨后在肝臟轉化為脂肪，所以比起粗谷物、粗糧、薯類等食物來，吃精制糖，精細食物的確更容易發(fā)胖，而且飽腹感沒那么好。在減肥時，多選擇“粗細搭配”的方式吃主食，如白米飯中添加粗糧雜豆混合，薯類食物代替主食，糯米南瓜粥因為谷物經過長時間熬煮，糊化程度較高，升糖速度也較快，減肥的時候不要多吃就好。
另外就是不要光看著自己吃的東西，應當搭配適當的鍛煉，給自己提高基礎代謝耗能。運動并不能幫助我們消耗大量能量，但運動的好處顯而易見，就是能幫助我們提高基礎代謝耗能，因為它能增加和維持肌肉量（肌肉耗能較大），提高臟器功能?；A代謝耗能增加，也就是說我們即便是睡在床上不動，消耗的能量也比別人要多不少，推薦每周選擇3~5天鍛煉，一次1小時左右。
顯然是謠言，可能是一些螺螄粉店鋪的宣傳說法，吃螺螄粉無法降血糖，而且螺螄粉的主角是米粉，米粉主要是用大米做成的美食，其中的主要營養(yǎng)成分是碳水化合物，吃多了沒準還是升高血糖的。螺螄粉是廣西柳州的著名小吃，其中除了有特殊的螺絲坐鎮(zhèn)，還有酸菜、辣椒油、腐竹、木耳等等配料，材料豐富，味道特殊，有酸、辣、甜、鮮的特點，有不少朋友喜歡吃螺螄粉，但也有不少人覺得味道難以接受。
粉面食物的營養(yǎng)不均衡問題
雖然螺螄粉風味獨特，但也不宜多吃，特別對于高血糖、糖尿病患者來說，類似米粉、面條、炒飯等以“主食為主”的風味小吃，最好不要過多食用，畢竟其中的食材主要富含碳水化合物，而碳水化合物最終會轉化為葡萄糖；米粉、面條等小吃建議粉面1~2兩左右就好，但肉菜需要占比至少50%的分量。很多粉面都是粉面為主，醬料為輔，而肉菜、蛋類、魚蝦，可真是屈指可數，不僅對糖友，對其他人來說這樣的食物作為某一頓的正餐完全是不合格的，因為營養(yǎng)成分不均衡，若長期如此還會造成營養(yǎng)缺乏癥。
螺螄不宜過多食用
螺螄粉中的螺絲倒是一種還不錯的食物，螺螄是一種河鮮，愛吃河鮮的朋友一定很愛吃螺螄，螺螄本身肉味鮮美，嫩滑，其中也含有不少有益成分，如多種礦物質、維生素成分，熱量不高，蛋白質占比不低，適當食用是不錯的選擇。不過一定注意螺螄也不宜過多食用，其中的寄生蟲較多，最好是仔細清洗料理，但螺螄粉一般是店鋪店面售賣，其中的衛(wèi)生清潔咱們就難以保證了，為了食品安全，最好不要多吃；從傳統(tǒng)醫(yī)學的角度來看，螺螄是一種“寒重”的食物，如果胃腸虛寒，脾胃不佳的人食用后可能會引起腹瀉、腸胃不適。螺螄本身也并沒有降糖的效果，它頂多是低糖的動物性食物，對血糖影響較小，如果有宣傳螺螄能降糖，那一定是謠言。
螺螄粉調料較重，不宜多吃
螺螄粉中一般辣椒油多，味道重，油料多，不適合糖友過多食用。雖然高油高脂食物不會直接影響血糖，不過如果長期攝入高油高脂的食物，可能會引起肥胖，肥胖是三高之源，肥胖患者細胞大，細胞更多，而每個細胞都需要胰島素分泌，因此會大量增加胰島素負荷，長期下去會損傷胰島細胞，增加胰島素抵抗，如此一來血糖也更加難以控制。糖友日常的飲食首先是低糖，另外也最好是清淡飲食，不要頻繁高油、過辣等。
水果中的確含有部分鈣質，但大部分我們常見的水果含鈣較低，而且吸收效率不高。我們可以拿果蔬作為輔助補鈣的食物，但它們并不能成為主要補鈣的食物。
鈣質對人體來說意義重大，維持骨骼和牙齒的正常功能，降低骨質酥松發(fā)病幾率，它也是維持體內離子平衡的元素之一，并且有助調節(jié)肌肉收縮、神經穩(wěn)定，我們每日所需求的鈣質普遍在800mg，根據年齡、人群的不同，每個人所需的鈣質可能也有所差異，如6個月內嬰兒對鈣質需求每日大概是300mg，兒童時期發(fā)育迅速，推薦增加到600~1200mg/日，普通成年人每日800~1000mg，孕期、哺乳期對鈣質需求量較高，增加到每日1000~1500mg，中老年期推薦每日鈣質1000mg。
若想滿足每日鈣質所需，光靠水果必然是不夠的，水果中富含植酸、鞣酸、膳食纖維等成分，會抑制鈣質吸收，補鈣效率不高，而且我們平時常見常吃的很多水果含鈣量卻并不可觀。
例如一個蘋果的鈣質含量才4mg左右，一個梨9mg左右，一根香蕉7~10mg，獼猴桃27mg，櫻桃和草莓也不超過20mg/100g；含鈣量稍微高一些的水果不好買到，或價格較昂貴，或是十分擇季節(jié)和地點，如金桔，100g能提供約56mg鈣質，山楂，100g約含52mg鈣質，酸棗100g能提供400mg左右鈣質，酸角100g約含100~200mg鈣質，或是橙類，一個能提供60mg左右鈣質，不過橙雖然常見，但我們也不能天天都盯著橙子吃吧。總之，水果補鈣可以輔助，但還是不要把它作為固定的，主要的鈣質來源。
日常適合補鈣的食物最常見的，而且比較優(yōu)秀的就是蛋奶、大豆、豆制品，100g牛奶能提供約100~120mg鈣質，每日推薦飲用300g牛奶，能穩(wěn)定滿足我們大部分的鈣質所需，一枚雞蛋含鈣量也不低，約40~50mg，每日推薦一枚雞蛋，蛋奶中的鈣質吸收效率較高，很容易被身體利用，另外蛋奶中富含豐富的其他營養(yǎng)成分，特別是它們的鈣、磷比例較好，更有助吸收。大豆中也富含豐富的鈣質，不過它們不適合多吃，推薦每日攝入20~30g左右為宜，另外，綠色蔬菜中鈣質的來源也相當豐富，我們在適當攝入水果的同時，也不要忘記蔬菜的充足攝入，膳食指南推薦每日蔬菜攝入量不低于500g。
血糖高的朋友要明白為什么自己消瘦，很多血糖高但不主動控制血糖的朋友哪怕是整天暴飲暴食也是日漸消瘦，這也是糖尿病患者的典型癥狀。糖尿病患者很可能會出現“三多一少”的癥狀，多飲、多尿、多食，但體重減少。我們體內的胰島素是唯一能夠降糖的激素，所以血糖高，這問題就出在胰島上，而胰島素的分泌就是維持體重至關重要的一環(huán)了。
當我們攝入食物，補充碳水化合物能量時，葡萄糖分解進入血液，胰島素能夠感知血糖的變化就會分泌，它的作用是把血液和細胞的通路給打開，像是打開了葡萄糖到細胞的大門，讓葡萄糖能從血液進入細胞供能，如此一來，血液中的葡萄糖減少，血糖得到平穩(wěn)，細胞得到葡萄糖能量，一舉兩得。
但如果胰島素分泌出了問題，如胰島細胞損壞無法正常分泌胰島素，胰島素效率低、胰島素抵抗等問題，那么血液中的葡萄糖就無法正常進入細胞提供能量，它們久久停留在血液中，引起高血糖癥狀，細胞長時間無法獲取能量，大腦只能被迫命令分解儲備能源，如脂肪、蛋白質進行供能，這脂肪的分解必然就會導致體重大幅降低，日漸消瘦。
所以，如果高血糖、糖尿病患者發(fā)現自己正常飲食也日漸瘦弱，那一定要檢測血糖，看是不是總控不好血糖，居高不下，如果是這樣，那么必然就和胰島素分泌不正常有關了，首先要做的也就是讓胰島素重新工作，這樣細胞才能獲取能量，糖分才能被利用，脂肪和蛋白質的分解才會減少。
如果還沒有發(fā)展為二型糖尿病的高血糖患者最好是控制日常飲食，減少高碳食物的攝入，搭配運動，還可以配合吃一些降糖藥來共同調理，因為僅僅通過運動和飲食來控制血糖效率可能不高，而且消耗能量較大，同樣會變得瘦弱，而藥物能夠更快幫助我們平穩(wěn)血糖，讓胰島素利用起來。
服藥中的糖友偏瘦或屬于正常現象，特別是類似二甲雙胍藥物，可能會讓人瘦弱，若控糖期間沒有出現頭暈、乏力，心慌和不明狀況的低血糖，不需要刻意去增肥，血糖控制穩(wěn)定，飲食穩(wěn)定后，體重會慢慢恢復。若是自己持續(xù)高血糖，一定要進一步篩查自己是否是一型糖尿病患者，一型糖尿病患者的胰島細胞基本受損，無法正常分泌胰島素，必須盡快注射胰島素來幫助調節(jié)。另外，糖友并非不能吃有油，有鹽的食物，更不是不能吃肉，這些脂肪含量較高的食物反倒能提高飽腹感，增加生酮，血糖更穩(wěn)定，它們的碳水化合物含量也不高，對血糖影響不大，適當吃肉，避免過多高油高脂食物的攝入即可。
白水煮菜雖對血糖影響小，但不能調控血糖
白水煮菜可能是每個糖友都認為吃了對血糖有益的食物，畢竟它什么都不加，就是蔬菜，低脂低熱，低油低鹽，含糖量極低，吃了對血糖的影響很小。不過，白水煮菜并不會富裕蔬菜什么神奇效果，讓它能夠調控我們的血糖，最多吃了它們不會對血糖造成太大威脅，對于糖友來說是最可放心的食物。不過，糖友并不能每餐每頓僅僅依靠于白水煮菜，油膩葷腥，油鹽醬醋絲毫不沾，這對身體健康可并無好處。
“優(yōu)質碳水化合物”糖友不必刻意避免
糖友都擔心自己如果吃了高油高脂，含糖量豐富的食物會對血糖不利，什么東西都不敢吃，不敢多吃。凡是確都應適可而止，但并不是完全戒掉，只要油脂、醬醋適當攝入對血糖影響不會太大，若糖友正常服藥、注射胰島素，主食類食物也不必避開，相反，它們也是我們身體能源的來源，營養(yǎng)成分的來源，如果缺乏它們的話可能我們的健康會更糟糕。
糖友的飲食中，最需要避免的是“富含精制糖”的食物，可以理解為認為添加的白砂糖、葡萄糖等成分，但天然食物中自帶的糖分其實可屬“優(yōu)質碳水化合物”，例如果蔬中、谷物類、薯類食物中，這些碳水化合物轉化為葡萄糖還需要接觸消化酶，需要一定時間，加上植物性食物中自帶膳食纖維不低，它們能延緩食物消化速度，幫助拖延糖分吸收速度，穩(wěn)定血糖，所以不需要刻意避免，只要控制攝入量就行。很多糖友人為自己只能吃蔬菜，不敢吃味道更甜的水果，其實選擇總含糖量低，升糖指數慢的水果食用并無大礙，例如蘋果、梨、桃、獼猴桃、櫻桃、草莓、柚子等，水果還富含水分，有助降低升糖負荷，不會對血糖有大幅影響。
谷物類、薯類食物以“粗細搭配”、“控量食用”就好，如細糧搭配粗糧、雜豆，還可以搭配堅果食用，補充流失的膳食纖維，能降低升糖速度，不至讓血糖飆升，薯類食物自帶豐富膳食纖維，只要適當食用是糖藕很好的主食代替選擇。
何為清淡飲食？
對于糖友來說，除了避免高糖，富含精制糖的食物，還應當避免高油高脂食物的過多攝入，高油高脂可引起肥胖、超重、高血脂等問題，會增加胰島素負荷，提高胰島素抵抗，同樣對控制血糖不利，所以推薦糖友“清淡飲食”。但很多糖友曲解了其中意義，認為清淡就是要不鹽不油，只挑蔬菜來吃，其實“清淡”2字更應該重在“烹飪方式”上。
例如少用油炸、燒烤、紅油火鍋等油脂超標、還會生成對身體有害成分的方式來料理，多清炒、涼拌、蒸、煮、燉，醬料適當添加，不要過度就好，油鹽醬醋適量，鹽吃得過少缺乏鈉離子，反倒讓體內離子平衡失調，肌肉、心率無力，并不利于健康；油脂類過少會影響體內脂質代謝和組織合成，如細胞膜、視網膜、大腦皮層等組織可都是離不開油脂的啊。肉類、魚蝦、蛋奶也同樣應當重視，食材要多樣化，營養(yǎng)均衡，并不是光吃水煮菜才是控糖控脂正確的選擇，這樣同時拖垮身體，讓我們更不健康。
日常應當堅持適當的鍛煉，鍛煉有助調節(jié)血糖，提高血液循環(huán)，提高體質，也能預防肥胖，對于預防高血脂、高血壓、高尿酸都是有幫助的。
蔬菜水果在大家眼中都是清淡刮油，營養(yǎng)豐富的食物，總之“吃了一定好”是大家心中的共同認知。很多朋友還把果蔬打成汁來喝，認為這樣簡單方便，還利于攜帶；更多的減肥人士開始喝蔬菜汁，水果汁，大家都認為這樣減肥吸油，還能預防高血脂、高血糖，不過事實上是如此嗎？
其實膳食指南中的確提到每日補充適宜的果蔬對于預防三高是很有幫助的，果蔬中富含很多活性物質，對人體有利的營養(yǎng)成分。例如大家最熟知的“膳食纖維”成分，它被稱為“第七營養(yǎng)素”，雖然它無法直接被人體消化吸收，不過它對人體的意義卻很重大。
膳食纖維因為無法被消化，因此富含膳食纖維的食物能拖延食物的消化速度，如此一來，如脂肪、膽固醇、糖分的吸收速度會減緩，對于平穩(wěn)血糖有正面意義，所以我們都推薦糖友選擇富含膳食纖維食物的攝入，主食也要“粗細搭配”，粗糧細糧混合食用，多吃蔬菜對預防糖尿病是有輔助效果的；另外，膳食纖維還能吸附部分脂肪、膽固醇等成分，減少攝入量，因此它們也有助減少熱量脂類過量的風險，對預防三高有益。
蔬菜、水果中還含有豐富的活性成分，如類黃酮、多酚、皂苷、植物多糖等物質，這些成分具有抗氧化效果，有助抵抗血管衰老，預防動脈粥樣硬化等侵蝕血管健康。一些有益成分如葉酸也有助抵抗同型半胱氨酸代謝，能夠預防血管病變，保護血管。植物天然色素，如葉綠素、番茄紅素、胡蘿卜素、花青素等也有抗氧化效果，正是因為這些成分的共同作用，所以果蔬對控糖控脂等都有幫助。
如果現在把果蔬打成汁的話會如何？
如果是榨汁機的話那么真的不推薦打汁喝，榨汁機是壓榨植物把細胞液泡中的汁液擠出，不過細胞壁等成分卻被擱置丟棄，其實植物的細胞壁是植物的特有成分，正是這些保護植物的細胞壁，膳食纖維含量才充分，動物細胞沒有細胞壁，所以基本不含纖維素成分。
膳食纖維被丟棄對食物延緩吸收的效果喪失，糖分會更快進入血液，也無法更多吸附脂肪、膽固醇，如此一來，對于控糖控脂的效果必然是很小的。水果就不說了，蔬菜中也含有部分碳水化合物，部分蔬菜中的含糖量還不低，如玉米、南瓜、胡蘿卜等，膳食纖維的損失讓食物體積聚減，我們榨汁一杯可能要動用到好幾個蔬菜，這樣一來，糖分濃縮，吸收還快，反倒會加速血糖上升速度。
如果用破壁機的話會好一些，破壁機會保留食物膳食纖維，整顆打汁，不過它也有缺點，這些汁液喝起來口感很差，有一些會覺得黏糊惡心，而且實際上膳食纖維也遭到了破壞，它們被打得細碎柔軟，延緩食物消化速度的效果也會削減，只是相對榨汁機來說會有益一些。
一些蔬菜的風味新鮮食用味道不錯，如果破壁機打汁后反倒破壞了它們獨特的風味，味道還差一些。另外，打汁的過程中可能汁液會接觸到空氣，其中的抗氧化成分其實很容易被還原，效果喪失，特別是攜帶久了的蔬菜汁，其實營養(yǎng)價值并沒有那么高了。
當然，除了膳食纖維、部分抗氧化成分的損失，榨汁后的果蔬汁并不是沒有營養(yǎng)，礦物質、大量維生素還是存在其中，而且由于膳食纖維的破壞，比分吸收能力差的人群能更好地吸收到其中的營養(yǎng)，只是它們可能并沒有那么好的控糖控脂效果，個人的角度來說，還是推薦蔬菜不必打汁，合理料理或新鮮食用會更好。另外，對于食療的效果我們不能看得太重，它們只能從旁輔助，不可能達到很明顯的效果，對于每個人來說起到的效果可能還會有所差異，因人而異，總之，理性對待為宜。
1.紅茶
紅茶里面有很多多酚，這種物質可以幫助控制體內的血糖水平，防止其變得過高。另外在體內血糖水平過高時，患上相關心血管疾病的概率會大大增加。而紅茶可以幫助降低患上這類疾病的概率，防止高血糖對身體造成很嚴重的傷害。
2.石榴茶
石榴茶里面含有很多鉻元素，可以提高糖耐量，從而幫助降低體內的血糖水平，此外還可以防止體內的血脂水平過高。另外這種茶還可以幫助體內分泌出正常的胰島素水平。另外石榴皮里面含有很多生物堿，這種物質可以防止血管硬化，保護血管，降低患上相關心血管疾病的概率。
3.綠茶
綠茶可以阻止腸胃吸收過多糖分，從而防止體內血糖水平過高。此外綠茶對血管也有好處，可以防止其被氧化，降低患上相關疾病的概率。另外綠茶還可以減小輻射對身體的傷害。所以若是由于工作原因需要長時間坐在電腦面前，可以適當飲用一些綠茶。
4.苦瓜茶
苦瓜本身就可以起到不錯的降糖效果。里面有很多降糖物質。另外苦瓜雖然含有很多營養(yǎng)物質，但是熱量卻很低，所以在減肥時苦瓜是非常適合食用的食物。不僅可以使得身體有足夠的能量進行相關生理活動，還不會影響到減肥效果。平時把苦瓜片清洗干凈后用溫開水沖泡飲用即可。
5.菊花枸杞茶
首先準備好15克菊花，15克草決明，15克月見草子，12克白芍，10克枸杞和10克玉米須。將所有材料清洗干凈之后放到適量水里面，開火進行煮制，大約15分鐘之后即可把藥汁過濾，然后再次加入適量水煮制10分鐘左右即可得到藥汁飲用。
6.蓮子青茶
青茶里面有很多相關營養(yǎng)物質可以幫助控制體內的血糖水平，軟化血管，防止血管硬化。而蓮子里面含有很多微量元素，蛋白質也有不少，所以也對人體有很大好處。平時可以準備好蓮子和青茶各3克，把蓮子煮熟之后即可飲用。
