血糖低的人可以吃什么？有哪些食譜
低血糖。
1.蝦皮腐竹
首先準(zhǔn)備好250克腐竹和20克蝦皮這些食材。再把一瓣蒜頭,適量麻油、姜、精鹽和味精這些輔料準(zhǔn)備好。
把腐竹放在冷水里面進(jìn)行充分浸泡使其泡發(fā)，然后再把其撈出來瀝干水分，將其撕成細(xì)長條。
接著往鍋里面倒入適量水，接著加入適量酒和蝦皮，開火煮沸之后出鍋備用。
再往鍋里面加入適量油，開火燒熱之后把蒜茸和姜末放進(jìn)鍋里面進(jìn)行爆炒，炒出香味之后再把腐竹，蝦皮和蝦皮汁倒入鍋里面，煮沸之后再加入少許調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味。
最后再把大火轉(zhuǎn)成小火，接著繼續(xù)燴煮20分鐘左右即可出鍋。出鍋之前記得淋上麻油，使得香味更濃。
2.西湖牛肉羹
首先準(zhǔn)備好200克牛腿肉和2只雞蛋這些食材。再把適量黃酒、蔥姜、醬油、麻油、胡椒粉、精鹽和味精這些調(diào)味料準(zhǔn)備好。
把牛肉清洗干凈之后，使用相關(guān)工具將其切成肉末，然后加入少許酒、醬油、胡椒粉和生粉進(jìn)行充分?jǐn)嚢琛?/p>
往鍋里面倒入適量水，加入少許姜末，煮一會兒之后再把牛肉末放進(jìn)去，接著加蛋，繼續(xù)煮一會兒之后再加入少許蔥花和麻油即可出鍋食用。
3.玉米豬手黃豆湯
首先準(zhǔn)備好適量黃豆，豬手和甜玉米這些食材。再把適量八角，生姜和料酒這些調(diào)味料準(zhǔn)備好。
先把黃豆放在冷水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈。過一夜之后再將其撈出瀝干水分備用。接著把豬手清洗干凈備用。同時使用相關(guān)工具將玉米切成兩半。
往鍋里面加入適量水，然后把豬手放進(jìn)去，接著加入姜片、八角和料酒進(jìn)行調(diào)味，燒開之后用勺子把湯表面的血水撈出，清洗干凈之后再把豬手撈出來，再用水沖洗幾遍后即可備用。
把豬手放到砂鍋里面，然后加入適量甜玉米、姜片、黃豆，料酒和水，煮開之后不要立即關(guān)火，再讓其繼續(xù)沸騰，大約15分鐘到20分鐘后，看到湯變得乳白，比較粘稠時，再把大火轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煲制，看到豬手變得比較酥爛之后即可出鍋食用，出鍋之前記得加入少許鹽進(jìn)行調(diào)味。
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患有低血糖的這類人群經(jīng)常會由于運動過量時出現(xiàn)昏厥的情況，早晨起床也常會感覺到頭暈，乏力，如果不及時補(bǔ)充血糖長期下去會給患者帶來很大的影響。特別針對于正在發(fā)育的青少年來講，不但影響正常的發(fā)育，還會影響孩子的學(xué)習(xí)成績，所以我們一定要重視起來。血糖低除了接受正確的藥物治療之外，日常生活中我們也應(yīng)從飲食方面進(jìn)行調(diào)理，可以多吃一點高血糖的食物，如紅蘿卜、烏雞湯、 金針菇等。
1， 金針菇，金針菇的口感是非常獨特的，而且營養(yǎng)價值也是非常高的，而且金針菇里面還有大量的鐵元素，鐵的含量比菠菜要高出二十倍左右，出了鐵還有其他的物質(zhì)，還含有大量的維生素a，維生素b1，維生素c，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對于血糖低的人來說可以多吃一些來補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。
2，蘿卜，蘿卜對身體的作用是不同的，尤其是對于血糖低的人來說可以多吃一些紅蘿卜，紅蘿卜被稱作民間人參，含有較多的維生素b，維生素c的成分，還含有大量的蘿卜素成分，對于低血糖的改善效果極佳，像蘿卜湯，炒蘿卜，排骨燉蘿卜，低血糖患者都可以經(jīng)常吃的。
3，烏雞，烏雞是大補(bǔ)的食物，尤其是對于血糖低的患者來說可以經(jīng)常的吃一些烏雞，烏雞補(bǔ)血的功效是非常好的，還有滋陰補(bǔ)腎的作用，尤其是對于血糖低的患者也有改善的作用，可以煮一些烏雞湯來喝，這樣營養(yǎng)可以被身體全部吸收，在燉湯的時候可以加入一些木耳，菠菜，這樣營養(yǎng)豐富，口感號，對于血糖低的人來說可以經(jīng)常吃一些。
血糖低的患者以上三種食物可以經(jīng)常吃，有效的改善血糖低的情況，平時也要保持自己的飲食營養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜和水果，血糖低的患者在出門的時候最好準(zhǔn)備一些糖果，巧克力，果汁等食物，當(dāng)出現(xiàn)身體虛弱，眩暈情況的時候，可以吃一些，能有效的緩解身體不適的情況。
一些血糖高的朋友覺得水果都是甜的所以不能食用，其實不是的。部分水果對于高血糖患者是有好處的，而且水果中也有含有人體的微量元素。要針對性的挑選水果進(jìn)行食用，才不會促進(jìn)血糖升高。
1.菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益; 菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等作用。
2.橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，橙子皮中所含有的果膠也可以促進(jìn)食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。
3.香蕉營養(yǎng)特別豐富，蛋白質(zhì)、脂肪、磷和鉀的含量均很高。鉀對維持人體酸堿平衡及改進(jìn)肌功能等都非常重要，缺鉀會使人感到無力。香焦有輔助降血糖、降血壓、清熱解毒、潤腸緩瀉等作用。
4.山楂是我國傳統(tǒng)保健藥膳中常用的中藥，含維生素C、B和胡蘿卜素。它性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。對糖尿病常見的合并癥，如冠心病、高血壓、血脂紊亂、消化不良等都有輔助療效。脾胃虛弱者慎用。
血糖是人體健康的一個重要指標(biāo)，而血糖低在日常生活中也非常常見，這會對人們的身體造成諸多的不良影響，所以找到科學(xué)有效的治療方法顯得尤為重要。多吃綠豆薏米芡實粥、燕麥仁糯米粥、蔬菜玉米餅、空心菜熗玉米、紫菜肉末羹、鯽魚白扁豆粥等有助于快速提升血糖，有需要的朋友們可以試一試。
1、綠豆薏米芡實粥
材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實50克。
做法：綠豆、薏米、干芡實洗凈，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調(diào)味即可。
2、燕麥仁糯米粥
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。
3、蔬菜玉米餅
材料：玉米1個，雞蛋1個，面粉100克，韭菜、胡蘿卜各25克。蔥、鹽各適量，植物油5克。
做法：將韭菜、蔥分別洗凈，切段；胡蘿卜洗凈，切絲；玉米入沸水鍋煮熟，撈出，涼涼，掰玉米粒；面粉加溫水、雞蛋，調(diào)成面糊，放入韭菜段、蔥段、胡蘿卜絲、玉米粒、鹽攪拌均勻。鍋置火上，倒油燒熱，將面糊舀出，平攤在鍋中，用小火煎至兩面金黃即可。
4、空心菜熗玉米
材料：空心菜300克，玉米粒150克，榨菜15克。鹽、雞精、干辣椒節(jié)、花椒、鮮湯各適量，植物油3克。
做法：將玉米粒洗凈，放入沸水鍋中氽一下；空心菜洗凈，切段，下沸水鍋中氽一下備用。鍋置大火上，放入植物油，下干辣椒節(jié)炸至棕紅，下花椒、榨菜炒香。倒入玉米粒、空心菜段，注入鮮湯，加鹽、雞精調(diào)勻，起鍋即可。
5、紫菜肉末羹
材料：紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，蔥姜末共10克，濕淀粉20克，麻油、味精、醋各適量。
做法：紫菜去雜質(zhì)，漂洗干凈；豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻；鍋內(nèi)加入清湯、精鹽、味精和肉末，燒至8成熟時加紫菜，用濕淀粉勾芡，加蔥姜末、醋，淋入麻油即成。
6、鯽魚白扁豆粥
材料：鯽魚肉200g，白扁豆25g，小米30g，鹽、蔥花適量。
做法：將小米、白扁豆洗凈，加水適量，大火煮5分鐘，改文火煮至八成熟后，將鯽魚肉放入，煮至爛熟，撒少許蔥花、精鹽即可。
7、涼拌木耳
材料：水發(fā)木耳250克，水發(fā)海米25克，精鹽、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鮮湯各適量。
做法：將黑木耳洗凈，摘成小塊，放入沸水中氽一下，瀝干，放入盤中，用精鹽、鮮湯、味精拌勻，放姜末、蒜泥，淋上少許麻油即可。
我們都知道血糖高對我們的健康是非常不利的，那么血糖低同樣對我們的健康也是非常不利的，一般低血糖的癥狀表現(xiàn)為：臉色發(fā)白、饑餓、心慌等癥狀，嚴(yán)重的還會引發(fā)昏迷的癥狀。所以血糖低的患者對此疾病一定要有足夠的重視，尤其是從飲食上要注意。那么血糖低的飲食方法有哪些呢？
?糖尿病患者尤其合并心腦血管疾病的老年病人，應(yīng)注意預(yù)防低血糖的發(fā)生。
?1.制定適宜的個體化血糖控制目標(biāo)。
?2.進(jìn)行糖尿病教育：包括對患者家屬的教育，識別低血糖，了解患者所用藥物的藥代動力學(xué)，自救方法等。
?3.充分認(rèn)識引起低血糖的危險因素：①定時定量進(jìn)餐，如果進(jìn)餐量減少應(yīng)相應(yīng)減少藥物劑量；②運動前應(yīng)增加額外的碳水化合物攝入；③酒精能直接導(dǎo)致低血糖，避免酗酒和空腹飲酒。
?4.調(diào)整降糖方案：合理使用胰島素或胰島素促分泌劑。
?5.定期監(jiān)測血糖，尤其在血糖波動大、環(huán)境、運動等因素改變時要密切監(jiān)測血糖。
?低血糖呈發(fā)作性，時間和頻率隨病因不同而異，癥狀千變?nèi)f化。臨床表現(xiàn)可歸納為以下兩個方面。
?1.自主（交感）神經(jīng)過度興奮的表現(xiàn)
?低血糖發(fā)作時由于交感神經(jīng)和腎上腺髓質(zhì)釋放腎上腺素、去甲腎上腺素等，臨床表現(xiàn)為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等。
?2.腦功能障礙的表現(xiàn)
?是大腦缺乏足量葡萄糖供應(yīng)時功能失調(diào)的一系列表現(xiàn)。初期表現(xiàn)為精神不集中、思維和語言遲鈍、頭暈、嗜睡、躁動、易怒、行為怪異等精神癥狀，嚴(yán)重者出現(xiàn)驚厥、昏迷甚至死亡。
?低血糖的患者在飲食上一定要注意，應(yīng)該做到少吃多餐，不要經(jīng)常吃同一種食物，應(yīng)該多食用一些粗纖維的食物，少食用一些精制的食物，在飲食當(dāng)中也要注意飲食的平衡性，做到合理搭配?？梢允秤玫乃校禾?、梨、西瓜、橙子等水果。
現(xiàn)在很多人受到高血糖的困擾，與此同時，也經(jīng)常會有人出現(xiàn)血糖低的情況，導(dǎo)致低血糖的原因很多，首先可能是不正確飲食造成的，比如很多人不喜歡吃早餐，平時不會按時吃飯，就會導(dǎo)致血糖水平下降，然后會出現(xiàn)頭暈等諸多癥狀，那么如果一個人的血糖指數(shù)偏低的話，平時應(yīng)該多吃什么呢？
血糖指數(shù)低的食物：
食物血糖生成指數(shù)（glycemicindex，glycaemicindex，GI）被用來衡量食物中碳水化合物對血糖濃度的影響。此概念由Dr.DavidJ.Jenkins和他的同事在多倫多大學(xué)研究何種食物最適合糖尿病人時提出。
高GI的食物，進(jìn)入胃腸后消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，葡萄糖進(jìn)入血液后峰值高，也就是血糖升的高；
低GI食物，在胃腸中停留時間長，吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，葡萄糖進(jìn)入血液后的峰值低、下降速度也慢，簡單說就是血糖比較低。
因此，用食物血糖生成指數(shù)，合理安排膳食，對于調(diào)節(jié)和控制人體血糖大有好處。一般來說只要一半的食物從高血糖生成指數(shù)替換成低血糖生成指數(shù)，就能獲得顯著改善血糖的效果。
當(dāng)血糖生成指數(shù)在55以下時，可認(rèn)為該食物為低GI食物；
當(dāng)血糖生成指數(shù)在55～75之間時，該食物為中等GI食物；
當(dāng)血糖生成指數(shù)在75以上時，該食物為高GI食物。
新概念：食物血糖生成指數(shù)
不要把糖尿病的飲食治療看得有多難，從營養(yǎng)學(xué)角度看來，只要懂得科學(xué)搭配和食物生成營養(yǎng)原理，有時候“懶”一點更容易降低食物的血糖生成———比如粗糧不要細(xì)作、蔬菜不要切、豆類整粒吃不要磨碎……這些飲食習(xí)慣上的“小竅門”都能大大減少身體降低血糖的生成。其實歸根到底，它們都牽涉到糖尿病飲食治療領(lǐng)域新近引入的一個概念：“食物血糖生成指數(shù)”。
食物名稱血糖指數(shù)糖類
1、葡萄糖
100.1
2、綿白糖
83.8
3、蔗糖
65
4、果糖
23
5、乳糖
46
6、麥芽糖
105
7、蜂蜜
73
8、膠質(zhì)軟糖
80
9、巧克力
49
谷類及制品
10、小麥/整粒煮
41
11、粗麥粉/蒸
65
12、面條/小麥粉
81.6
13、面條/強(qiáng)化蛋白質(zhì)，細(xì)煮
27
14、面條/全麥粉，細(xì)
37
15、面條/白細(xì)，煮
41
種子類
16、面條/硬質(zhì)小麥粉，細(xì)煮
55
17、線面條/實心，細(xì)
35
18、通心面/管狀，粗
45
19、面條/小麥粉，硬，扁粗。
吃什么可以降血糖？造成血糖高的原因有很多，平時的飲食習(xí)慣、睡眠不足、過度飲酒等都可以是引起高血糖的原因。高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。那么降血糖的食物有哪些呢？
導(dǎo)致血糖高的原因：
1、飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣毫無疑問的是造成血糖高的主要原因之一。血糖高或者說高血糖病人在飲食方面，無時無刻都在嚴(yán)格地進(jìn)行著控制。
2、胰島素
胰島素也是引起血糖高的原因之一。只要略懂糖尿病知識的人都清楚，胰島素與血糖之間的關(guān)系。由于胰島素具有促進(jìn)糖原分解的作用，所以一旦胰島素出現(xiàn)任何問題，那么血糖高也將隨即而至了。
3、長期飲酒
飲酒可能會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，長期飲酒可能損害肝臟、胰腺、生殖系統(tǒng)、血管，升高血糖。還打亂和干擾了飲食計劃，抑制糖異生作用，降低那些胰島素等降血糖的成分作用，從而使血糖高。
4、運動量少
胰島素不能有效發(fā)揮作用，現(xiàn)在很多人都不愿意運動，并且在吃飯時會大量攝入過多的甜食或者甜飲料，這些食物進(jìn)入身體后就會形成大量的糖分，從而引起身體的血糖過高。
5、情緒波動
情緒的異常波動同樣是血糖高的原因之一。通常情況下，焦燥易怒這類過于激動的情緒，最容易導(dǎo)致血糖升高。
降血糖的食物有哪些
1、黑木耳
黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質(zhì)，其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。
2、苦瓜
苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，現(xiàn)在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。
3、山藥
山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì)，其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
4、紫菜
紫菜中含有豐富的紫菜多糖，胡蘿卜素和維生素等高營養(yǎng)物質(zhì)，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。
5、胡蘿卜
胡蘿卜的提取物也有降糖作用，而且使食用方便，價格便宜。
6、大蒜
大蒜有抗菌消炎，抗病毒，降血脂降血糖等作用，還能夠保護(hù)血管和護(hù)肝作用。大蒜不宜多吃。
很多人吃東西都擔(dān)心食物中的卡路里含量過高，卡路里含量過高會導(dǎo)致肥胖，因此想要減肥，控制卡路里非常重要?？防餃p肥食譜是減肥效果比較好的一種，從飲食方面達(dá)到減肥目的，又不失營養(yǎng)。
1.芹菜
減肥食物熱量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
2.黃瓜
減肥食物熱量：15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。
3.大白菜
減肥食物熱量：17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。
4.綠豆芽
減肥食物熱量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
5.竹筍
減肥食物熱量：19 大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
隨著改革開放以來人們生活水平地不斷提高，糖尿病也成為了人類一大殺手，人體代謝慢，葡萄糖不被消耗，脂肪大量堆積，久而久之就形成了糖尿病，血糖高會引發(fā)一系列的疾病，尤其是心腦血管疾病，還有各種糖尿病并發(fā)癥，因此，日常生活中可以降血糖的食物就備受人們關(guān)注，也值得提倡。
眾所周知，糖尿病的關(guān)鍵病理因素就是飲食中營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致血液內(nèi)血糖過高，嚴(yán)重時每日要用胰島素控制血糖，現(xiàn)在的人都注重養(yǎng)生，那么血糖高的人到底吃什么比較好呢，下面就一起來看一下可以降糖的食物吧。
1.纖維素是一種不能為人體消化吸收的多糖。糖尿病人適當(dāng)?shù)卦黾邮澄锢w維的進(jìn)量，有以下益處：其一，高纖維食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，減少胰島素的用量以及降低血脂的作用;其二，能減緩糖尿病人的饑餓感;其三，能刺激消化液分泌及促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘的發(fā)生。下列食物中含纖維量較多，可做為糖尿病人經(jīng)常選吃的食品,如：綠豆、海帶、蕎麥面、玉米面、燕麥面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。有一點必須注意，雖然食物纖維對糖尿病人有好處，但是也不宜過份單一食用，凡事總有個度，糖尿病人講究營養(yǎng)平衡更為重要。
2植物油為較理想的烹調(diào)用油
2.玉米油、葵花子油、花生油、豆油等，因其中含有較豐富的多不飽和脂肪酸，它是必需脂肪酸，在體內(nèi)能幫助膽固醇的運轉(zhuǎn)，不使膽固醇沉積于血管壁，所以這對預(yù)防糖尿病的一些并發(fā)癥，如動脈硬化等有積極的作用，正因如此，糖尿病人所需烹調(diào)用油以植物油為好。但是，植物油也不能大量食用，過量食用便會暴露其明顯的副作用，如產(chǎn)熱能過多而導(dǎo)致的脂胖等?？茖W(xué)家們建議;飲食中多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸之比，為1:1～2較好。
3.大豆是糖尿病人較理想的食物，這是因為它所含的營養(yǎng)物質(zhì)成份有益于糖尿病人。其一，大豆是植物性蛋白質(zhì)的來源，不僅含量豐富，而且生理價值也高，必須氨基酸種類齊全，可以與動物性食物相媲美。其二，大豆中脂肪含不飽和脂肪酸、磷脂與豆固醇，對降低血中膽固醇有利。其三，大豆中碳水化合物有一半為人體不能吸收的棉籽糖和水蘇糖。此外，大豆中還含有豐富的無機(jī)鹽、微量元素與B族維生素。由以上可以看出，大豆及其制品，如腐竹、豆腐絲、豆腐干、豆腐腦、大豆粉等，應(yīng)成為糖尿病人的常用食品。
看了上述降糖食物的介紹，可以幫助糖尿病病人更加合理的飲食、還有要注意的就是糖尿病患者在日常做菜時盡量不要用花生油，因為其中油脂含量過高，不利于血糖的控制，糖尿病患者要做好“持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備，合理控制，要做到低鹽低脂飲食。
李嘉欣自從兔年誕下寶寶后，產(chǎn)后短短80小時，體重從120多磅跌至不足100磅，面尖、手臂細(xì)，仿佛沒生過。這中間到底發(fā)生了什么呢？
據(jù)說李嘉欣能夠迅速減肥，全賴和營養(yǎng)師一起炮制的神奇餐單，朱古力當(dāng)補(bǔ)品、用魚生減肥，晚上7點后更全面禁食，肥胎不肥人，創(chuàng)出大肚婆奇跡。
為了胎兒健康成長，很多準(zhǔn)媽媽都會不斷進(jìn)補(bǔ)。李嘉欣懷BB時，都以清單為主，但由于胃口一般，她都不會進(jìn)食很多，只會挑自己喜歡的食物。朱古力和魚生更是不二之選，可以令她食欲大增。
下面，小編將為您提供一份減肥餐單。
早餐：以骨湯為主
隨著年齡的增大，骨髓制造紅細(xì)胞和白細(xì)胞的功能會衰退，因而指甲和頭發(fā)的生長速度開始減慢，手、臉上和身上也會漸漸出現(xiàn)老年斑，還經(jīng)常傷風(fēng)、感冒和咳嗽，這都是骨髓開始衰老的表現(xiàn)。但如果從飲食中能不斷攝取骨髓所含的類黏朊，則骨髓生產(chǎn)細(xì)胞的功能就可以得到加強(qiáng)，從而達(dá)到減緩衰老、延年益壽的目的。
最簡單的辦法就是煮食動物骨頭，如羊骨頭、豬骨頭、牛骨頭等。把骨頭砸碎，按1份骨頭5份水的比例，用文火熬煮l~2小時，使含有類黏朊和骨膠原的髓質(zhì)盡量溶解。把溶有髓液的湯稍加過濾，再加上蔬菜，就成為味道鮮美、營養(yǎng)豐富、具有保健功效的骨頭湯。
這骨頭湯還可以用來煮面條、煮餛鈍以及做成其他的湯料喝。經(jīng)常食用，對減緩衰老有一定的作用。但由于骨頭湯中脂肪含量較高，一周喝上一到兩次即可，肥胖及三高病人不宜多喝。
午餐：魚生1碟+有機(jī)沙律菜1碟
魚類和中華鱉的粗蛋白含量略高于蝦蟹類，貝類較低。魚類富含生長發(fā)育所需的最主要營養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)，魚類蛋白質(zhì)包含各種必需的氨基酸，是人類的優(yōu)質(zhì)蛋白食物，而且魚類優(yōu)于禽畜產(chǎn)品，更易消化吸收。
此外，魚類還含亞麻酸、花生四烯酸、亞油酸等人體必需脂肪酸和二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸，可見，魚類不僅是優(yōu)質(zhì)食物，保健營養(yǎng)品，還能夠抗血栓，降低血液黏度，使血壓下降，可用于預(yù)防和治療心肌梗死、冠心病、脈管炎、腦動脈硬化等多種疾病。同時，魚類能活化大腦神經(jīng)細(xì)胞，改善大腦機(jī)能。
魚類的營養(yǎng)價值，優(yōu)于雞蛋、雞肉、牛肉、羊肉、豬肉。
晚餐：朱古力當(dāng)飯食
西方有研究宣布，巧克力含有豐富的多酚類化合物，它們屬于抗氧化物質(zhì)，能夠阻止心血管疾病的發(fā)生，降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL）。紅酒及茶葉對心血管的好處，正在于此類天然的抗氧化物質(zhì)植物多酚。有一篇文章聲稱，若論多酚類物質(zhì)的含量，50克巧克力與150克上等紅酒所含抗氧化物基本一致。也就是說，每天吃50克巧克力，就足以獲得紅酒的好處。
值得注意的是，全日都可以任飲高鈣低脂奶，但晚上7點過后不進(jìn)食。
孕婦懷孕期間飲骨湯是比較適宜的，因為孕婦和胎兒都需要大量鈣質(zhì)。如番茄牛骨湯和紅蘿卜豬心豬骨湯，即可增強(qiáng)媽媽的抵抗力，又有利于胚胎發(fā)育。
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孕酮過低，女性一定要注意，尤其是在懷孕的時候孕酮低，對于胎兒的健康也會造成很多不良的影響和威脅，所以要注重調(diào)理，多補(bǔ)充大豆異黃酮維生素e，還有多吃新鮮的水果，可以提高孕酮。
1、多補(bǔ)充大豆異黃酮以及維生素E。
懷孕后，如果出現(xiàn)孕酮低的情況，那就一定要格外注意調(diào)理。為身體補(bǔ)充大豆異黃酮以及足夠的維生素E可以幫助調(diào)節(jié)孕酮平衡，解決孕酮低的問題。一般情況下，大豆、柚子、山楂、草莓、果膠食物以及膳食纖維食物都有助于補(bǔ)充大豆異黃酮以及維生素E。
2、多吃新鮮水果提高孕酮。
新鮮水果中含有大量的維生素E，女性體內(nèi)的維生素E充足便可以促進(jìn)調(diào)節(jié)孕酮的平衡。我們常見的獼猴桃、柚子、山楂等都可以幫助孕酮達(dá)到正常水平。
3、服用地屈孕酮或注射黃體酮。
出現(xiàn)孕酮低的情況，可以到醫(yī)院進(jìn)行治療并且在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用地屈孕酮或注射黃體酮。此方法對于快速補(bǔ)充孕酮有很好的效果，特別是對于妊娠初期的孕婦來說是一個不錯的選擇。
4、減少勞累，合理休息。
孕酮低的孕婦應(yīng)該減少勞累，少做粗重的工作，讓自己得到充分的休息。孕酮需要長時間的調(diào)理才能夠恢復(fù)到正常水平，因此需要得到合理的休息。
5、排除其它疾病導(dǎo)致孕酮低。
不少的孕婦出現(xiàn)孕酮低的情況都是由于其它疾病所導(dǎo)致的，因此可以通過治療其它疾病而讓孕酮恢復(fù)到正常的水平。但此方法必然是需要專業(yè)醫(yī)師的正確指導(dǎo)下使用。
在生活中，經(jīng)常困擾人們的三大煩惱，一個是血壓高，一個是血脂高，另一個則是血糖高。血糖高指的是血糖值高于正常的范圍。血糖高這個煩惱主要發(fā)生在中老年人的身上，因為血糖高對人最大的威脅是導(dǎo)致糖尿病，因此，必須對自己的飲食高度重視，必須對自己的健康負(fù)責(zé)，下面就給大家介紹一下 血糖高的人吃什么菜比較好。
高血糖的飲食注意事項
1、 主食一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。
2． 血糖高患者的蛋白質(zhì)來源，大豆及其豆制品為好，一方面，其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。
3.血糖高的患者要選擇血糖升高指數(shù)低的食物，有苦瓜，洋蔥，南瓜，大白菜，菠菜，胡蘿卜，茼蒿菜、芹菜、香菜，空心菜、薺菜、蕨菜、莧菜、油菜等。
4.血糖高的人應(yīng)該適當(dāng)鍛煉，戒煙戒酒，注意休息，控制血壓、血脂、體重，可食蔬菜如黃瓜,西紅柿,青菜,芹菜等。水果如柚子,獼猴桃,草莓,青蘋果。蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉,牛奶,魚類等。
血糖高盡管不是大病，但是對于老年人來說，如果沒有去重視的話，就會引發(fā)許多其它的疾病，在過去，因為經(jīng)濟(jì)和醫(yī)療都比較落后，對健康問題也沒有去重視，而現(xiàn)在，隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，應(yīng)該要重視自己的健康問題，特別是飲食問題，同時也可以咨詢醫(yī)生，去了解血壓高到底吃什么菜才是最好的。
現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)血糖高的現(xiàn)象，特別是中老年人，如果不及時控制好自己的血糖就很容易發(fā)展為糖尿病，嚴(yán)重的糖尿病對身體危害很大，平時要注意飲食， 可以吃下面這些水果。
山楂。是我國傳統(tǒng)保健藥膳中常用的中藥，含維生素C、B和胡蘿卜素。它性味酸‘微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。
橙子 ：能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，橙子皮中所含有的果膠也可以促進(jìn)食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。
菠蘿 ：菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益； 菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。
黃瓜 ：黃瓜含水分為98％，并含有微量的維生素C、胡蘿卜素及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必需營養(yǎng)素，對身體也大為有益，所以血糖高患者可以選用黃瓜。
西紅柿 ：西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C外，還含有番茄紅素。維生素C大家都非常熟悉，它可以預(yù)防感冒、治療壞血病。番茄紅素是一種使西紅柿變紅的天然色素，它在人體內(nèi)的作用類似胡蘿卜素，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，所以可以適量食用。
蘋果：性涼，味甘，具有補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，從而能降低血糖，尤其是餐后血糖，對糖尿病有較好的療效。
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