越睡越累的原因有哪些？提高睡眠質(zhì)量的方法
越睡越累。
1.首先可能是平時(shí)肝火過(guò)于旺盛造成的。在這種情況下，睡眠質(zhì)量會(huì)非常糟糕，人體無(wú)法養(yǎng)足精神。再加上白天的消耗，自然就會(huì)感覺(jué)非常疲勞了。之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，大部分時(shí)候都是因?yàn)轱嬍澈蜕畈缓迷斐傻?。所以出現(xiàn)這種情況后，除了要對(duì)肝臟進(jìn)行調(diào)理以外，還要注意飲食清淡，好好休息。
2.還有可能總是在入睡之前進(jìn)食過(guò)多食物造成的。有些人對(duì)美食的欲望非常強(qiáng)烈，在進(jìn)食之前受到美食的誘惑進(jìn)食較多雖然美味但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常低的零食和夜宵，這樣不僅會(huì)對(duì)身體造成一定影響，還會(huì)影響到正常睡眠。因?yàn)榇藭r(shí)身體里面有過(guò)多食物，為了消化食物，胃部就會(huì)進(jìn)行工作，使得大腦比較興奮，從而影響睡眠。
3.還有可能是體內(nèi)血液流動(dòng)不順暢，導(dǎo)致腦部血液不足造成的。在這個(gè)時(shí)候腦部的氧氣就會(huì)比較少，從而導(dǎo)致頭暈眼花，感覺(jué)十分疲倦。
1.首先最好養(yǎng)成一個(gè)睡眠的好習(xí)慣。不要睡覺(jué)毫無(wú)規(guī)律。今天睡得較早，明天就熬夜。這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量，加大進(jìn)入睡眠的難度。平時(shí)最好保持定時(shí)入睡的習(xí)慣。
2.還可以在下午做一些鍛煉。這樣可以讓身體處于較為疲倦的狀態(tài)，晚上自然就更容易進(jìn)入睡眠。但是不要在晚上睡覺(jué)前劇烈鍛煉，這樣雖然身體可能會(huì)有點(diǎn)疲倦，但是腦部會(huì)非常興奮，很難進(jìn)入睡眠，造成反效果。但是可以選擇慢跑、散步等非常舒緩的運(yùn)動(dòng)方式。這些比較休閑的運(yùn)動(dòng)方式可以促進(jìn)人體更快的進(jìn)入睡眠，但是也最好在入睡前兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。
3.還可以在睡覺(jué)之前洗個(gè)熱水澡。當(dāng)身體被熱水包圍時(shí)，身體溫度會(huì)略微上升，全身的血管會(huì)舒張，促進(jìn)血液流動(dòng)，減少腦部和各個(gè)器官里面的血液，從而使人產(chǎn)生疲倦感，讓人更好的入睡。
4.在睡覺(jué)之前還可以選擇一杯牛奶來(lái)補(bǔ)充水分。其中的色氨酸可以使得人大腦平靜，還會(huì)給人一種輕微的疲倦感，另外其中的鈣也具有鎮(zhèn)靜作用，也可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
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1.飲食不衛(wèi)生
如今美食眾多，人們除了可以去酒店，飯店等地點(diǎn)進(jìn)食以外，還會(huì)去路邊的攤販購(gòu)買美食。但這類攤販一般無(wú)法保證食物的衛(wèi)生狀況，甚至還有些不良商家使用已經(jīng)變質(zhì)，非常臟的食物原材料。若是進(jìn)食這類食物過(guò)多，進(jìn)食后就很容易感覺(jué)到惡心想要嘔吐，有時(shí)還會(huì)伴有腹瀉和腹痛這些癥狀。因?yàn)檫@類食物里面有大量會(huì)危害人體的毒素或細(xì)菌，進(jìn)食后這些有害物質(zhì)會(huì)長(zhǎng)時(shí)間停留在腸道中，導(dǎo)致身體受到嚴(yán)重的影響，從而使身體產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)，這是保護(hù)身體的防御機(jī)制造成的結(jié)果。此時(shí)應(yīng)該立即就醫(yī)，同時(shí)盡量將這類食物從體內(nèi)排出，減小對(duì)身體的傷害。
2.飲食過(guò)于油膩
如果本來(lái)腸胃功能就比較差，此時(shí)若是又進(jìn)食了含有很多油脂的食物，此時(shí)腸胃就會(huì)承受很大的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致消化功能出現(xiàn)問(wèn)題，出現(xiàn)嘔吐等異?，F(xiàn)象。此時(shí)要想要辦法提高自身的腸胃功能，同時(shí)飲食盡量清淡一點(diǎn)，進(jìn)食時(shí)仔細(xì)咀嚼，不要讓腸胃承受很大負(fù)擔(dān)。
3.進(jìn)食速度太快
有些人為了節(jié)省時(shí)間，在進(jìn)食時(shí)還沒(méi)有把食物充分咀嚼就將其吞下肚中，此時(shí)消化時(shí)間就會(huì)相對(duì)延長(zhǎng)，食物停留在腸胃中的時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)，腸胃就會(huì)承受較大的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致導(dǎo)致消化功能出現(xiàn)問(wèn)題，出現(xiàn)嘔吐等異常現(xiàn)象。
4.胃病
如果患有相關(guān)胃部疾病，此時(shí)就很容易出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。此時(shí)飲食方面會(huì)受到較大的影響。需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療，把疾病控制住，防止身體受到傷害。
5.壓力太大
若是平時(shí)承受了很大的生活壓力，心里面堆積了較多的負(fù)面情緒，此時(shí)就有可能導(dǎo)致神經(jīng)受到影響，變得紊亂，從而使得人體想要嘔吐。所以平時(shí)要盡量保證心境平和，不要讓負(fù)面情緒長(zhǎng)時(shí)間堆積在心中。若是有較大壓力就要及時(shí)將壓力釋放出去。
6.厭食癥
為了保持苗條的身材，某些人在減肥時(shí)會(huì)急功近利，導(dǎo)致節(jié)食過(guò)度，患上厭食癥。此時(shí)只要一進(jìn)食就會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的感覺(jué)。此時(shí)需要去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療，把疾病控制住治療好。
1.精神壓力太大
如果在白天由于某些原因心里面堆積了很多負(fù)面情緒，此時(shí)即使進(jìn)入睡眠，大腦也無(wú)法得到放松，會(huì)時(shí)刻緊繃著。在這種狀況下進(jìn)入睡眠自然一覺(jué)醒過(guò)來(lái)后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己全身酸痛了。此時(shí)只需要好好休息，在睡覺(jué)前學(xué)會(huì)放松自己，同時(shí)把心中的負(fù)面情緒釋放出去即可緩解不少。
2.枕頭
如果睡覺(jué)選擇的枕頭高度不適合，脖子上面的肌肉就會(huì)受到影響，脊柱就會(huì)承受較大的壓力，從而使得全身酸痛。一般來(lái)說(shuō)枕頭最好與肩膀的距離要有一個(gè)手臂那么長(zhǎng)。當(dāng)然枕頭也不能太硬，也不能太軟。在選枕頭的時(shí)候，可以把頭放在上面試一下，如果不舒服就換一個(gè)。
3.床墊
床墊十分柔軟雖然短時(shí)間內(nèi)能夠讓人非常舒服。但是睡很長(zhǎng)時(shí)間后，脊椎很容易出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致全身酸痛。與枕頭類似，床墊也要軟硬適中。
1.不要熬夜
平時(shí)盡量在11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠，不要太晚。因?yàn)橹蟮臅r(shí)間段是人體休養(yǎng)的最佳時(shí)間段，能夠大大提高身體恢復(fù)的速度。
2.適當(dāng)午睡
如果晚上時(shí)間較短，白天很長(zhǎng)，除了晚上睡覺(jué)休養(yǎng)以外，還可以在中午小睡一會(huì)兒，也可以幫助恢復(fù)精神，使得人體不至于在下午十分疲倦。當(dāng)然午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)即可。否則大腦會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的睡意，強(qiáng)行打斷后反而會(huì)使得身體更加疲倦。
3.注意飲食
平時(shí)還要多吃水果蔬菜，同時(shí)適當(dāng)進(jìn)食一些肉類，還可以時(shí)不時(shí)喝一些酸奶。保證身體營(yíng)養(yǎng)充足，有足夠的能量進(jìn)行相關(guān)生理活動(dòng)。
1.注意健康生活
平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體，能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)。此外還要多吃水果蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)充足。平時(shí)少碰煙酒，不要長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，要適當(dāng)活動(dòng)一下。如果因?yàn)楣ぷ髟蛐枰L(zhǎng)時(shí)間坐著，也要時(shí)不時(shí)站起來(lái)走走。
2.注意定時(shí)檢查
如果總是感覺(jué)身體十分疲倦，身體十分酸痛，頭腦也昏昏沉沉的，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。如果有問(wèn)題就可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。
1.集中注意力
散步的時(shí)候不要分神，先不論可能會(huì)摔倒導(dǎo)致受傷，這樣也會(huì)導(dǎo)致散步的效果大大降低。同時(shí)散步時(shí)要掌握散步的節(jié)奏。多注意腳底，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的腳底微微發(fā)熱時(shí)即可維持這個(gè)節(jié)奏繼續(xù)散步，保持腳底輕微發(fā)熱的狀態(tài)繼續(xù)前行。
2.負(fù)重走
如果想要加大散步效果，平時(shí)可以在身體情況允許下帶些重物散步。比如可以拿兩個(gè)裝滿水的塑料瓶子，一邊散步，一邊手拿前行，不僅有利于維持身體平衡，也可以放大散步的效果。
3.爬坡走
如果身體情況不是很差，平時(shí)可以盡量選擇一些有較多坡的路線，這樣可以使得背部、臀部和大腿肌肉這些身體部分得到更多的鍛煉。當(dāng)然也不要爬太多次坡，否則會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間承受過(guò)重的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致患上相關(guān)炎癥。
4.注意散步量
散步雖然不會(huì)讓身體承受很大負(fù)擔(dān)，但是還是要多加注意的，特別是在年紀(jì)很大時(shí)，更要注意這點(diǎn)。如果老年人患上了骨質(zhì)增生，平時(shí)最好不要爬坡。另外還要選一雙比較寬松舒適的鞋子，選擇的時(shí)候也最好選天氣較好有陽(yáng)光之時(shí)，不要在天氣陰冷潮濕時(shí)出去散步。另外散步前后最好喝1杯水，給身體補(bǔ)充水分，防止體內(nèi)水分不足。另外散步時(shí)間也不要太長(zhǎng)，最好保持在40分鐘之內(nèi)。
一般來(lái)說(shuō)散步時(shí)間好把握在10分鐘到30分鐘之內(nèi)比較好。另外不要進(jìn)食之后立即去進(jìn)食，要先休息10到15分鐘左右再去散步。另外如果身體素質(zhì)比較差，可以少走一段時(shí)間。如果平時(shí)不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)，身體比較肥胖，可以多走一會(huì)兒。
散步之時(shí)，姿勢(shì)是十分重要的，對(duì)于散步的效果有很大影響。散步的時(shí)候要注意把腰挺直，頭抬高，下巴往前伸，兩肩適當(dāng)向后舒展一下，一步的距離大約兩臂長(zhǎng)即可，散步不要太快，大約每分鐘80步到90步左右比較合適。
吃西紅柿有什么好處?去除西紅柿皮的方法有哪些?眾所周知，西紅柿是平常生活中比較常見(jiàn)的一種蔬菜，這種蔬菜是非經(jīng)常見(jiàn)的，平常吃西紅柿有許多功效，下面我們和小編一起了解下吃西紅柿的好處及去除西紅柿皮的犯法吧。
西紅柿的好處有許多，我們?cè)谏钪卸喑晕骷t柿往往能夠帶來(lái)下面這些變化。
治皮膚病
將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日2～3次，可治真菌、沾染性皮膚病;
美容、防衰老
將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，天天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳;
防癌
西紅柿還能夠防癌，這是為什么呢?
因西紅柿不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變功效，堅(jiān)持天天生食1～2個(gè)鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用;
治高血壓
天天早晨選1～2個(gè)鮮熟西紅柿空腹蘸白糖吃，降血壓效果明顯;
治貧血
將西紅柿、蘋果各1個(gè)，芝麻15克，一次吃完，每日吃1～2次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可治貧血;
治潰瘍
輕度消化性潰瘍患者，可將榨取的西紅柿和馬鈴薯汁各半杯混合后飲用，天天早晚各一次，連服10次，潰瘍可愈;
治肝炎
治療肝炎也是西紅柿所有的一種功效，讓我們了解一下吧。
取西紅柿丁一匙，芹菜末、胡蘿卜末、豬油各半匙，拌入沸粳米粥內(nèi)燙熟，加入鹽、味精適量食用，對(duì)治療肝炎效果極佳;
防中暑
將1～2個(gè)西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑;
退高燒
將西紅柿汁和西瓜汁各半杯混合飲用，每小時(shí)飲一次，可退高燒;
治牙齦出血
將西紅柿洗凈當(dāng)水果吃，連吃半月，即可治愈牙齦出血。
西紅柿不同顏色側(cè)重的功效也不同
紅色濃重的，富含番茄紅素，對(duì)預(yù)防癌癥很有好處。
橙色的番茄紅素含量少，但胡蘿卜素含量高一些。
粉紅色的含有少量番茄紅素，但胡蘿卜素很少。
淺黃色的番茄則含少量的胡蘿卜素，不含有番茄紅素。
假如要滿足維生素C的需求，則各種番茄都可以，要害是選新奇、應(yīng)季、風(fēng)味濃的產(chǎn)品;
假如要補(bǔ)充番茄紅素、胡蘿卜素等抗氧化成分，則應(yīng)當(dāng)選顏色深紅的，或是橙色的，而不是粉紅色的或淺黃色的。
注重事項(xiàng)
天天吃2~3個(gè)，便可滿足日常需要。
不宜空腹大量食用西紅柿，空腹時(shí)胃酸分泌量增多，造成胃不適、胃脹痛。
假如番茄下部長(zhǎng)得不是圓形，而是很尖，一般就是過(guò)分使用激素所致，不要選購(gòu)。
去除西紅柿皮的方法
把開(kāi)水澆在西紅柿上，或者把西紅柿放入開(kāi)水里焯一下，西紅柿的皮就能很輕易的被剝掉了。
把西紅柿從尖部究竟部都細(xì)細(xì)地用勺刮一遍，使西紅柿的外皮和內(nèi)部的果肉貼得更緊密。這時(shí)再用手撕西紅柿皮，就很輕易了。
西紅柿的品質(zhì)要求
一般以果形周正，無(wú)裂口、蟲(chóng)咬，成熟適度，酸甜適口，肉肥厚，心室小者。宜挑選成熟適度的番茄，不僅口味好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
不能吃未成熟的西紅柿。未成熟的西紅柿里含有大量的毒性物質(zhì)番茄堿，吃多了會(huì)發(fā)生中毒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、流涎及全身疲乏等癥狀，嚴(yán)峻的還會(huì)發(fā)生生命危險(xiǎn)
烹飪時(shí)不要久煮，燒煮時(shí)稍加些醋，就能破壞其中的有害物質(zhì)番茄堿。
總結(jié)：我們平常生活中經(jīng)常會(huì)吃西紅柿，但是大多數(shù)人對(duì)西紅柿的好處不是特殊了解，通過(guò)閱讀小編給我們進(jìn)行的具體介紹會(huì)發(fā)覺(jué)，其實(shí)西紅柿吃了好處還是特別多的。
1.月經(jīng)失調(diào)
這種情況是很容易出現(xiàn)的。在這個(gè)時(shí)候要多加重視，趕緊去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)處理治療，不要拖延。
2.失眠
平時(shí)如果沒(méi)有好好睡覺(jué)，總是熬夜，會(huì)使得體內(nèi)的內(nèi)分泌失去控制變得紊亂。與之相對(duì)的，當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，也會(huì)影響到睡眠，嚴(yán)重的時(shí)候甚至還會(huì)導(dǎo)致失眠。
1.節(jié)食過(guò)度
女性都想要保持苗條的身材，所以平時(shí)除了會(huì)積極遠(yuǎn)動(dòng)以外，在飲食方面也會(huì)多加注意，控制攝入量，有時(shí)候甚至直接用水果代替正餐。但是這樣會(huì)使得體內(nèi)的某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，糖分過(guò)多，內(nèi)分泌就會(huì)因此而受到影響，變得紊亂。
2.睡前玩手機(jī)
如果總是這樣做，體內(nèi)分泌出來(lái)的黑色素就會(huì)非常少，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀。長(zhǎng)時(shí)間如此就會(huì)使得體內(nèi)的內(nèi)分泌失去控制變得紊亂。
3.環(huán)境過(guò)差
如果周遭環(huán)境非常差，并且沒(méi)有做好相關(guān)處理措施，空氣里面的有害物質(zhì)就會(huì)通過(guò)呼吸等各種生理活動(dòng)進(jìn)入人體，影響到內(nèi)分泌，出現(xiàn)本文這種情況。
1、保持好精神
平時(shí)要保持一個(gè)良好的心態(tài)，不要總是情緒波動(dòng)太大。另外女性在月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候身體會(huì)有一些異常情況出現(xiàn)，精神方面也會(huì)受到一定影響，脾氣會(huì)變得稍微暴躁，這些都是正常的現(xiàn)象，不要太過(guò)緊張。
2、注意衛(wèi)生
平時(shí)還要保持身體衛(wèi)生干凈，不要讓身體上面有過(guò)多細(xì)菌，有害物質(zhì)。另外在天氣寒冷的時(shí)候還要做好保暖措施，防止寒氣侵入身體，平時(shí)不要讓自己的身體承受過(guò)重的負(fù)擔(dān)，不要太過(guò)疲憊。如果患者在月經(jīng)期出現(xiàn)這種情況，平時(shí)可以多喝一些紅糖水。
3、防止過(guò)度節(jié)食
不要為了減肥而瘋狂的節(jié)食，要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。另外飲食要清淡一點(diǎn)，不要進(jìn)食過(guò)于辛辣含油脂非常多的食物。平時(shí)多吃水果蔬菜。
1.興奮過(guò)度
如果總是十分興奮，大腦就很容易對(duì)身體發(fā)出錯(cuò)誤的信息，出現(xiàn)神經(jīng)紊亂的情況，使得口腔里面分泌出了較多的唾液，唾液一多，自然就從口腔里面流了出來(lái)。所以在平時(shí)入睡前要盡量保持平和的心態(tài)，飲食方面也要多加注意，可以多進(jìn)食一些薏米、蓮子等食物，進(jìn)食時(shí)仔細(xì)咀嚼即可減少這種情況的發(fā)生。
2.口腔衛(wèi)生不良
如果平時(shí)沒(méi)有好好注意口腔，導(dǎo)致牙齒間長(zhǎng)時(shí)間有食物殘?jiān)认嚓P(guān)物質(zhì)存在，口腔環(huán)境就會(huì)變得十分糟糕，甚至還有可能導(dǎo)致患上相關(guān)牙疾。此時(shí)口腔里面會(huì)有很多細(xì)菌，這些細(xì)菌很容易刺激相關(guān)組織，使得口腔里面分泌出較多的唾液，從而導(dǎo)致流口水。
3.牙齒畸形
如果在牙齒發(fā)育時(shí)沒(méi)有好好保護(hù)牙齒，導(dǎo)致牙齒發(fā)育出現(xiàn)問(wèn)題，比如有前牙明顯凸出來(lái)，此時(shí)嘴唇就無(wú)法順利把所有牙齒都覆蓋住，出現(xiàn)缺口。當(dāng)口腔里面唾液較多時(shí)，自然就很容易流出來(lái)了。
4.睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)
如果平時(shí)總是趴著睡或者側(cè)著睡，由于重力的影響，就很容易出現(xiàn)流口水的情況。此時(shí)只需要適當(dāng)?shù)母淖冏藙?shì)，這種情況就可以得到很好的緩解。
5.脾胃失調(diào)
出現(xiàn)這種情況后也很容易導(dǎo)致口腔里面有口水流出來(lái)。之所以會(huì)如此是因?yàn)槿梭w脾臟主要掌控著使口腔張開(kāi)的肌肉。所以當(dāng)人體的脾虛出現(xiàn)異常時(shí)，口腔位置的肌肉彈性就會(huì)非常差，很容易松弛下來(lái)，導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)有較多口水流出來(lái)。
6.白天過(guò)于勞累
如果白天讓自己的身體承受過(guò)重的負(fù)擔(dān)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)特別深。身體就無(wú)法進(jìn)行自動(dòng)吞咽，導(dǎo)致口腔里面口水越來(lái)越多，最后就會(huì)有口水流出來(lái)。
7.藥物因素
還有可能是服用了某些藥物導(dǎo)致的。藥物治療方法雖然一般見(jiàn)效快，治療效果好。但藥物一般具有副作用。如果治療時(shí)太過(guò)依賴藥物，服用藥物過(guò)多，就會(huì)使得藥物的副作用變相放大，導(dǎo)致在睡覺(jué)時(shí)有較多的口水流出來(lái)。
(1)消脂減肥
檸檬能量很低，而且基本沒(méi)有什么脂肪，里面還有很多水分，還可以用來(lái)止渴，補(bǔ)充水分。此外吃檸檬之后，腸胃里面還會(huì)分泌出更多的胃液，幫助人體代謝，防止體內(nèi)堆積過(guò)多的脂肪，從而阻礙身體過(guò)于肥胖。
(2)預(yù)防心血管病
檸檬里面有較多的檸檬酸，這種物質(zhì)可以防止血管硬化，舒張血管，增強(qiáng)血管彈性，防止血液十分粘稠，幫助血液流動(dòng)，大大降低患上相關(guān)心血管疾病的概率。
(3)預(yù)防感冒
檸檬里面還含有很多維生素c，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，從而降低患上相關(guān)疾病的概率，特別是感冒。如果只是剛剛患上感冒，只要每天喝800毫升左右的檸檬水即可很好的緩解。主要最好自己榨，不要去外面買。此外吃檸檬之后還可以提高人體食欲，使人胃口大開(kāi)。所以在食欲不好時(shí)也可以適當(dāng)吃一些檸檬，能夠大大加強(qiáng)食欲。
(4)緩解孕吐
在懷孕初期，孕婦會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)嘔吐癥狀，會(huì)總是感覺(jué)十分惡心。此時(shí)可以每天適當(dāng)喝一杯檸檬水，能夠大大緩解這些情況。此外還可以適當(dāng)吃一些鮮檸檬，也可以使孕婦在懷孕初期沒(méi)有那么難受。
(5)預(yù)防尿結(jié)石
檸檬里面的檸檬酸除了對(duì)血管有很大好處以外，還可以阻礙體內(nèi)生成草酸鈣的過(guò)程，從而防止尿液里面的礦結(jié)石堆積形成結(jié)石，大大降低患上相關(guān)結(jié)石疾病的概率。
(6)祛痰
檸檬還具有不錯(cuò)的祛痰效果，這種作用甚至比橙子和柑橘還要強(qiáng)。先準(zhǔn)備好一個(gè)新鮮的檸檬。去皮清洗干凈之后將其放到榨汁機(jī)里面榨成汁，然后再把檸檬汁放到一個(gè)干凈的杯子里面，倒入適量溫開(kāi)水，接著再加入少許鹽，充分混合之后即可飲用。可以排出積聚在喉嚨里面的很多痰液。此外在喉嚨疼痛的時(shí)候，還可以往檸檬汁里面加少許蜜糖，然后倒入適量溫開(kāi)水，充分混合之后即可飲用，可以緩解疼痛，防止喉嚨干燥。
