經(jīng)期調(diào)理食療
女性調(diào)理脾虛的養(yǎng)生食療方法。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“經(jīng)期調(diào)理食療”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
行經(jīng)期間，飲食上還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.忌生冷食物，宜食溫?zé)帷Ｗ鎳t(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2.忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因?；蛞蚰嬌洌蛞蛲馐芎?，或因氣血失調(diào)，氣機(jī)不暢，血行受阻。因濕熱蘊(yùn)結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時，宜治標(biāo)止癇，待疼痛減輕，以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果?，F(xiàn)介紹幾種食療方法。
1.姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。 作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2.山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。 作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。 功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
3.韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。 作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。 功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
4.月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。 功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
5.姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。 作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
6.烏梅紅糖飲 材料：烏梅15克，紅糖;30克。 作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。 功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
7.黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。 作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
8.藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。 作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。 功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
擴(kuò)展閱讀
淮藥餅
原料：鮮山藥50克，白糖50克，面粉150克，牛奶、白瓜仁、胡桃仁、蜜餞冬瓜條、紅棗各適量，淀粉少許。
調(diào)料：桂花醬10克。
做法：
(1)鮮山藥洗凈，上籠蒸爛；面粉放入碗中，上鍋蒸熟。
(2)將蒸熟的山藥去皮，壓揉成泥，再加入熟面粉、牛奶，揉成面團(tuán)。
(3)把其他配料剁成碎末，撒在面團(tuán)上略壓實；糖和桂花醬放入鍋內(nèi)，加入淀粉勾兌成糖汁，吃時將面團(tuán)蘸糖汁食用即可。
功效：健脾益陽。
爆炒腰花
原料：豬腰400克，木耳10克，冬筍25克。
調(diào)料：植物油75克，醬油10克，蔥花5克，姜汁5克，料酒10克，味精少許，蒜片5克，高湯、水淀粉、鹽各適量。
做法：
(1)豬腰洗凈，從中間片開剔去腰臊，剞十字花刀，再切成塊，用料酒略腌； 木耳用水泡發(fā)，洗凈撕開；冬筍切成略小于腰花的片。
(2)碗中放入高湯、醬油、料酒、姜汁、味精、蒜片、水淀粉，調(diào)成芡汁。
(3)湯鍋中放水燒開，將腰花、木耳、筍片分別用開水焯一下，撈出控水。
(4)炒鍋上火，放油燒至七八成熱，投入腰花稍滑，迅速盛出控油；鍋中留底油，下入蔥花煸香，再下入腰花、木耳、冬筍，迅速翻炒幾下，倒入芡汁旺火急炒，淋上明油出鍋即可。
功效：溫補(bǔ)腎陽。
很多女性一痛經(jīng)就馬上吃止痛片或者就強(qiáng)忍，這都是很不好的行為，可能會產(chǎn)生更多的問題，其實在平時的生活中，我們可以通過簡單的飲食就能很好的緩解痛經(jīng)癥狀，甚至是消失。下面就為大家介紹不同體質(zhì)女性所適合的飲食療法。
氣滯血瘀型食療二皮蜜
配料：柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。
做法：將柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一起裝入砂瓶內(nèi)，加酒適量，浸泡6小時，煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。
功效：行氣化滯
寒凝血瘀型食療茴香、胡椒燜牛肉
配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。
做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內(nèi)，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，后改文火煮，調(diào)味，取出牛肉，切片食用。
功效：祛寒、暖胃、補(bǔ)虛。
濕熱蘊(yùn)結(jié)食療茵陳山楂煎
配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。
做法：洗凈上藥，同放入鍋內(nèi)，加水適量，水煎取汁，加入紅糖溶化后，分次飲用。
功效：清利濕熱，活血散瘀。
氣血虛弱食療黑豆大棗湯
配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克
做法：將黑豆、大棗加水適量，煮成粥狀，加紅糖調(diào)服，為1劑。每次月經(jīng)來潮前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。
功效：益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。
肝腎不足食療黑豆米酒雞蛋湯
配料：黑豆60g，雞蛋2枚，米酒120ml
做法：將黑豆、雞蛋同煮，蛋熟后去殼再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝湯。
功效：滋補(bǔ)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。
對于廣大女性朋友要好好照顧自己的身體尤為重要，首先，需要做的就是要保持一個好心情，女性在“大姨媽”拜訪的時候要更為注意。那么女性朋友們應(yīng)該做到怎樣的保養(yǎng)呢，在女性經(jīng)期的時候，下面就來講一下女性經(jīng)期調(diào)理食譜的講究，注意一下平時大家應(yīng)該注意的生活之道。
1. 月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2. 月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
4. 月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。
飲食是很重要的，在人們的生活、身體健康等等都有息息相關(guān)的聯(lián)系。因此，注意飲食也是解決很多問題的前提和基礎(chǔ)。在女性朋友生理期的時候，注意女性經(jīng)期調(diào)理食譜，將會對女性的生理健康有很大的幫助，解決女性朋友的大難題。
黃芪乳鴿肉
原料：乳鴿1只（400克以上）黃芪10克。
調(diào)料：姜片5克，蔥段5克，料酒、鹽各適量。
做法：
(1)乳鴿斬去腳爪、翅尖，洗凈；黃芪洗凈，置鴿腹中縫合開口。
(2)將鴿子放入沙鍋中，加入姜片、蔥段、料酒、鹽及適量的清水，大火燒 開后轉(zhuǎn)用文火燉到熟爛為度，吃鴿肉及湯。
功效：益氣健脾，升陽益胃。氣虛脾弱、營養(yǎng)不足所致的人體消瘦、食欲不 振、自汗氣短、易感冒風(fēng)寒者常食有效。
牛羊補(bǔ)糕
原料：牛肉、連皮羊肉各500克，黨參30克，白術(shù)10克，陳皮6克。
調(diào)料：蔥段10克，姜10克，醬油、料酒、大料、桂皮、白糖、鹽各適量。 做法：
(1)將牛肉、羊肉洗凈，切成小塊；黨參、白術(shù)切片，與陳皮一起洗凈；姜 塊拍松。
(2)將牛肉、羊肉、中藥放入鍋中，加入蔥段、姜塊、料酒、醬油、大料、 桂皮、白糖等調(diào)料及適量清水，大火燒開，撇去浮沫雜質(zhì)，轉(zhuǎn)文火慢煮，燉半小 時后放鹽調(diào)味，繼續(xù)燉至肉爛湯稠時關(guān)火，待其自然冷卻凍結(jié)成糕狀，即可切片 食用。
功效：健脾益氣，溫中開胃，壯陽增力。可治脾虛氣弱，病后元?dú)獠粡?fù)，體 力不支，食欲不振或大便溏瀉等癥。平時服食，有保健益脾、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
中醫(yī)認(rèn)為，包菜性平、味甘，可入脾經(jīng)、胃經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃、行氣止痛之功，適用于治療脾胃不和、脘腹脹滿或拘急疼痛等癥?！肚Ы鹗持巍分杏涊d，包菜“久食大益腎，填腦髓，利五臟，調(diào)六腑”?！侗静菥V目拾遺》中記載，包菜“補(bǔ)骨髓，利五臟六腑，利關(guān)節(jié)，通經(jīng)絡(luò)中結(jié)氣，明耳目，健人，少睡，益心力，壯筋骨?！睜I養(yǎng)分析表明，包菜是一種天然的防癌食品，它所含的維生素C比西紅柿多3倍，所含的維生素U在綠色蔬菜中居于首位，還含有多量的維生素E、胡蘿卜素、纖維素以及微量元素鉬。由于，維生素U樣物質(zhì)能緩解膽絞痛、促進(jìn)潰瘍愈合，可治療由胃及十二指腸潰瘍或膽囊炎所引起的上腹部疼痛等病癥。所以，常食包菜，對患有慢性消化系統(tǒng)疾病的患者尤為適宜。下面就介紹幾則利用包菜來調(diào)理脾胃的食療方：
1.包菜飴糖飲：
原料：包菜、飴糖各適量。
制法：將包菜洗凈、切碎，然后放入榨汁機(jī)中榨取汁液，再將包菜汁煮沸后加入飴糖即可。
用法：每日飲兩次。10天為一個療程，可連續(xù)飲2～3個療程。
功效：緩急止痛。
適應(yīng)癥：胃及十二指腸潰瘍所致的脘腹拘急疼痛、吞酸口苦、煩躁易怒等病癥。
2.包菜粥：
原料：包菜150克，大米100克，調(diào)味品(調(diào)味品食品)適量。
制法：將包菜洗凈、切碎。再將洗凈后的大米與包菜一起加水煮成粥，待粥熟后加入調(diào)味品即可。
用法：每日2劑，分早晚兩次服食。
功效：行氣和胃。
適應(yīng)癥：脾胃不和所致的脘腹脹滿、納差食少等病癥。
3.羊肉包菜湯：
原料：羊肉、包菜、調(diào)味品各適量。
制法：將羊肉洗凈后切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可。
用法：每日1劑，可將此湯佐餐服用。
功效：溫中暖胃。
適應(yīng)癥：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、納差食少等病癥。
4.肚片包菜湯：
原料：包菜、熟肚(豬肚或牛肚或羊肚)及調(diào)味品各適量。
制法：將肚切成片，再用清水將其煮沸，然后放入洗凈且切碎的包菜，待菜熟后放入調(diào)味品即可。
用法：每日一次，佐餐服食。
功效：補(bǔ)虛止痛。
適應(yīng)癥：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥。
月經(jīng)忽前忽后的讓人很煩惱，而一個正常的月經(jīng)是體現(xiàn)女性身體健康的表現(xiàn)，也是身體排除毒素的重要時刻。進(jìn)行飲食調(diào)理月經(jīng)，也很重要。經(jīng)期不準(zhǔn)通常是因為過食辛辣的食物和冷飲，使經(jīng)血產(chǎn)生血塊，子宮收縮導(dǎo)致痛經(jīng)。因此在生理期的時候，要給子宮提供一個溫暖適宜的環(huán)境，吃些溫補(bǔ)的食品，多喝點(diǎn)熱水或是紅糖水，多吃點(diǎn)蔬菜和水果預(yù)防便秘。
1、忌生冷，宜溫?zé)幔?/p>
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
月經(jīng)不調(diào)通常有痛經(jīng)的癥狀，需要暖宮，在平常就要注意保暖，特別是下身要保暖。愛美的女性通常一年四季都在穿裙子，這樣不僅對會讓子宮受寒，還容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎的毛病。痛經(jīng)的時候，可以喝生姜紅糖水或是用熱水袋捂肚子等都可以緩解疼痛。
胃病是不可不治的一種病，很多人胃病拖拖拉拉換了十幾年，但是病情卻一直不能根治，在這十幾年當(dāng)中是不敢亂吃東西的，失去了很多美味享受權(quán)利，其實胃病完全可以治療，通過飲食就能解決，只要大家堅持的通過食療的方法進(jìn)行調(diào)理，病情恢復(fù)的快，飲食方面也能享受更多食物，吃后不會覺得腸胃不舒服。
胃病飲食
1、胃病食療方:
1)鮮土豆100克，生姜10克，榨汁加鮮橘汁30毫升調(diào)勻，將杯放熱水中燙溫，每日服30毫升，適用于神經(jīng)官能癥性胃痛、惡心、嘔吐。
2)粳米60克，砂仁細(xì)末5克。粳米加水煮粥，待粥好后調(diào)入砂仁末，再煮沸1～2開后即可。早晚服食。此方對虛寒胃痛、脹滿、嘔吐有效。
3)鮮姜3～5片，紅糖適量，以滾開水沏泡，趁熱飲服，服后取微汗。適用于寒氣犯胃的胃痛。
4)大蔥3～4段，生姜3～5片，白胡椒面適量，以開水沖泡;或于火上煮蔥、姜片刻，服時可加少量食鹽調(diào)味，再放胡椒面，趁熱飲湯。適用于因感受寒涼的胃痛。
5)桂皮6克，山楂肉10克，紅糖30克。先用水煎山楂后再入桂皮，待山楂將熟去火，濾汁入紅糖，調(diào)勻后熱服。用于因飲食寒涼、粘滑太過所致的胃痛。
根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)， 神經(jīng) 衰弱的患者可依照不同情況，選用以下食療方法調(diào)理。
肝火上升型癥狀心悸而煩、急躁易怒、 失眠 夢、脈弦細(xì)數(shù)。此類患者可選用具有清肝瀉火、養(yǎng)心安神作用的 食物 ，如：菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。
氣血兩虛型癥狀心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠、脈沉細(xì)弱。此類患者可選用具有健脾益氣、補(bǔ)血養(yǎng)心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。
心腎不交型癥狀心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、遺精、脈弦細(xì)數(shù)。此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物，如：糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。
神經(jīng)衰弱之成因眾多，病程較長，患者應(yīng)解除煩惱，樹立信心，并根據(jù)各自體質(zhì)積極進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。同時，應(yīng)選用必要的藥物，對癥治療。
（一）血液循環(huán)不良型體質(zhì)
在經(jīng)期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經(jīng)期就會便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經(jīng)期會達(dá)7天以上。
改善小秘方：
血液循環(huán)不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。
（二）怕冷型體質(zhì)
一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會更嚴(yán)重，但是保暖會覺得舒服一點(diǎn)。經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。
改善小秘方：
要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經(jīng)痛會更嚴(yán)重。建議吃溫性食物。平?？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。
（三）壓力過大型體質(zhì)
經(jīng)期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月經(jīng)痛癥狀不同，會隨當(dāng)時的身體狀況改變，在經(jīng)期前會腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。
改善小秘方：
平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，日常生活作息要正常，經(jīng)期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些綠色植物，起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。
（四）貧血型體質(zhì)
容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會拖到四十天以上。即使經(jīng)期已經(jīng)結(jié)束了還是覺得全身無力。
改善小秘方：
平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶?？梢猿詣游锔闻K或其他補(bǔ)血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當(dāng)歸與龍眼。
（五）虛弱型體質(zhì)
一到經(jīng)期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經(jīng)痛現(xiàn)象，經(jīng)血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經(jīng)期短，若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方：
三餐不能少，多吃好消化、營養(yǎng)均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時要細(xì)嚼慢咽。不適合做激烈運(yùn)動，若想運(yùn)動，最好選晚餐后散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。
現(xiàn)在的很多人因為生活的忙碌而忽略了對身體的關(guān)心，對于月經(jīng)不調(diào)調(diào)理的方法是很多的，食療是主要的一種調(diào)理方法，那么對于月經(jīng)不調(diào)究竟應(yīng)該怎樣進(jìn)行調(diào)理呢，下面小編就為大家介紹一下對于月經(jīng)不調(diào)的一些調(diào)理的方法，以及月經(jīng)不調(diào)的飲食方法。
目錄
1、調(diào)理月經(jīng)食療大全 2、調(diào)理月經(jīng)的經(jīng)典食療偏方
3、月經(jīng)調(diào)理的中醫(yī)食療方法 4、調(diào)理月經(jīng)喝哪些湯
5、調(diào)理月經(jīng)的食療藥膳 6、不同體質(zhì)月經(jīng)調(diào)理的飲食方法
7、產(chǎn)后月經(jīng)調(diào)理的飲食方法 8、冬季月經(jīng)調(diào)理的飲食方法
隨著生活的不斷的變化很多女性可能都有一點(diǎn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，那么對于月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理大家了解多少呢，對于月經(jīng)不調(diào)的食療大家應(yīng)該怎樣進(jìn)行調(diào)理呢。其實大家應(yīng)該知道對于任何癥狀來說都是可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理的。
調(diào)理月經(jīng)食療大全
1、大葉紫珠煮雞蛋
用途：益氣養(yǎng)陰，活血，散淤，止血，血淤，兩次月經(jīng)期間出血。
材料：紫珠菜200克(干品減半)，雞蛋4個。
做法：將紫珠菜洗凈，與雞蛋一起放入瓦鍋內(nèi)，加水煎煮，蛋熟去殼，再煮1小時，使蛋色變黑。
2、羊肝菠菜雞蛋湯
用途：補(bǔ)血養(yǎng)肝，女性經(jīng)期保健。
材料：新鮮羊肝100克，菠菜200克，紅皮雞蛋1個，精鹽、香油各適量。
做法：(1)、將羊肝切片;菠菜擇洗干凈，入開水鍋內(nèi)燙一下，撈出，切段;雞蛋磕入碗內(nèi)，攪打均勻。
(2)、鍋置火上，放入適量清水，燒開后放入肝片，肝熟后放入菠菜，澆入雞蛋液，水沸后放入精鹽、香油即成，
(3)、色澤鮮艷，肝嫩湯清。
(4)、菠菜放入開水鍋內(nèi)立即撈出，不能燙爛。
3、當(dāng)歸生地羊肉湯
用途：益氣補(bǔ)血，和血止血，婦女經(jīng)期出血過多，功能性子宮出血。
材料：羊肉200克，當(dāng)歸、生地各30克。
做法：將羊肉切成小塊，加水適量，煮湯。加食鹽調(diào)味，飲湯食羊肉。
4、黨參芡實豬腰湯
用途：溫腎助陽，健脾利水，經(jīng)期水腫，腰酸。
材料：豬腰1個，黨參30克，芡實20克，白酒適量，姜、蔥、鹽適量。
做法：將豬腰剖開洗凈，用鹽與白酒搓洗，去尿味，反復(fù)沖洗干凈后切片，加入姜片、蔥段及少量鹽拌和。起油鍋燒至六成熱，放入豬腰片熗爆1-2分鐘，加入開水，同時放入黨參與經(jīng)過浸泡2小時后的芡實，用文火熬煮l小時，放入調(diào)料調(diào)味。
5、山稔子煲塘虱魚
用途：婦女月經(jīng)期出血過多。
材料：鮮山稔子60克(干品用15克)，塘虱魚1～2條。
做法：清水三碗煲至一碗，用油、鹽少許調(diào)味，飲湯食魚。
6、花生平菇炒芹菜
用途：女性經(jīng)期保健，調(diào)經(jīng)補(bǔ)血，養(yǎng)神健胃。
材料：芹菜500克，花生仁100克，平菇200克，蔥段、姜絲、蒜片、精鹽、糖、醋、玉米粉、花生油各適量。
做法：(l)、芹菜去葉洗凈，切成小斜段;平菇切片洗凈，控去水分;花生仁煮熟去皮。
(2)、糖、醋、玉米粉、蒜片調(diào)成汁。
(3)、鍋置火上，放入花生油燒熱，下蔥、姜煸香后，倒入芹菜翻炒，然后放入平菇、花生仁翻炒，加鹽，倒入對好的汁炒勻即可。
(4)、芹菜脆嫩，色澤美觀，甜酸適口。
(5)、芹菜、平菇也可以放入開水鍋中燙一下，立刻撈出，然后再炒。
7、綠豆糯米釀豬腸
用途：經(jīng)期便血。
材料：綠豆90克，糯米60克，豬腸一條(50～60厘米)，精鹽，味精適量。
做法：先將綠豆、糯米用水洗凈后用清水浸泡(2～3小時)。豬腸里外用食醋洗凈。
然后將浸泡過的綠豆、糯米加適量精鹽、味精灌入豬腸內(nèi)(豬腸內(nèi)要有少許水，以便綠豆糯米發(fā)開)，兩端用絲線扎緊，放進(jìn)砂鍋內(nèi)加水用文火煮二小時，待熟后切片食用。
調(diào)理月經(jīng)的經(jīng)典食療偏方
(1)益母草炒薺菜
鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次，服至血止。
(2)玉米須燉瘦肉
玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內(nèi)，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用。
功效：玉米須有涼血止血的作用，民間常用來治紅崩，瘦肉能補(bǔ)血，兩者配合，故治血熱型月經(jīng)過多，療效顯著。
(3)珠玉粥
生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。先將薏苡仁和粳米煮熟，再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥。
功效：健脾益氣，雙補(bǔ)心脾，月經(jīng)期食用，有助氣血恢復(fù)。
(4)當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸30克，生姜30克，精羊肉500克。一同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛，調(diào)味后即可服食，每日一次，食肉飲湯。
功效：溫經(jīng)散寒，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，適用于血虛有寒之月經(jīng)不調(diào)者服食調(diào)理。
(5)羊肉粥
鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規(guī)方法熬粥，至羊肉熟爛。
功效：補(bǔ)氣，養(yǎng)血，止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)。
(6)豬皮凍膠
豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗凈后切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化后溫服。
功效：養(yǎng)血益陰，滋腎養(yǎng)肝。可治婦女血虛乏力，月經(jīng)不調(diào)等癥，對腰腿酸痛者效果更佳。
(7)芝麻肝
豬肝250克，豆油1000克 (實際消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，雞蛋2個，精鹽、蔥、姜各適量。將豬肝切成薄片。
用精鹽、蔥末、姜末調(diào)好，蘸上面粉、芝麻、雞蛋汁，再在鍋內(nèi)放入豆油，燒至七成熟，放入蘸上作料的豬肝，炸透即可出鍋裝盤，佐餐食用。
功效：養(yǎng)血益陰，滋補(bǔ)肝腎。但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案。
(8)烏賊骨燉雞
烏賊30克，當(dāng)歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。把雞肉切丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可見效。
功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品，所以對血虛型月經(jīng)過多，頗具療效。
(9)吳茱萸粥
吳茱萸、生姜、蔥白各少量，粳米50克。將吳茱萸研為細(xì)末，用粳米先煮粥，待米熟后下吳茱萸末及生姜、蔥白，同煮為粥。
功效：補(bǔ)脾暖胃，溫中散寒，止痛止吐。適用于虛寒型痛經(jīng)及脘腹冷痛、嘔逆吐酸。用量不宜過大，宜從小劑量開始。一切熱癥，實癥及陰虛火旺的病人忌服。
(10)荔枝干燉蓮子
荔枝干20粒，蓮子60克。將荔枝干去殼和核，蓮子去心，洗凈后放在陶瓷罐內(nèi)加水500毫升，上蒸籠用中火蒸熟服用。
功效：荔枝干營養(yǎng)豐富，民間歷來認(rèn)為是補(bǔ)品，能補(bǔ)血滋脾;蓮子的作用主要是補(bǔ)脾固澀，兩者合用，配伍恰當(dāng)，因此常用來治療脾虛型月經(jīng)過多。
月經(jīng)調(diào)理的中醫(yī)食療方法
香花菜雞蛋花湯
用途：疏風(fēng)健胃，理氣止痛，神經(jīng)性頭痛，月經(jīng)痛，虛寒性胃痛。
材料：新鮮香花菜30～60克，雞蛋1個。
做法：香花菜洗凈，加水兩碗，煎至1碗，去渣;雞蛋1個去殼后打散，加入湯中煮熟。調(diào)味服食。
紅花川芎雞蛋湯
材料：紅花6克，川芎6克，雞蛋1個。
做法：1.用清水將紅花、川芎洗凈，備用。
2.將雞蛋用清水洗凈外殼，去除污點(diǎn)及污物。
3.將湯料全部準(zhǔn)備就緒后，把紅花、川芎、雞蛋一同放入沙鍋內(nèi)，加入適量清水，先用武火煮沸，再用中火煮湯。煮至雞蛋熟后，取出雞蛋，去除外殼，將蛋肉再放回湯中煮約半小時，便可。
先把湯中的紅花、川芎藥渣去除，雞蛋則可作菜肴食用。湯水可在平時作飲料，隨量飲用。也可在餐食中飲用。
注意事項：1.月經(jīng)量過多，孕婦均不適宜飲用此湯。
2.本湯活血力較強(qiáng)，血壓低，體質(zhì)弱者不宜飲用此湯。
3.本湯水中藥材的用量為一個成人的用量。
專家叮嚀：紅花有川紅花與藏紅花(又稱西紅花)二種。川紅花活血力較強(qiáng)，藏紅花涼血解毒較好。本湯用的是川紅花。紅花煮湯時，亦可用袋裝著煮湯，以方便藥渣的去除。
杞子牛鞭補(bǔ)陽湯
用途：補(bǔ)火助陽，小便清長，倦臥喜縮，形寒肢冷，腰膝酸軟，面色晦黯，帶下清稀而冷，經(jīng)血色淡，漸至經(jīng)閉，月經(jīng)后延，婚久不孕，婦女久不孕癥，填精益髓，大便不實。
材料：黃牛鞭約1000克，母雞肉500克，肉蓯蓉50克，豬油30克，紹酒30克，生姜20克，枸杞子15克，鹽10克，花椒6克，味精兩克。
做法：(1)、將牛鞭用熱水發(fā)脹，順尿道對剖成兩邊，刮洗干凈，用清水漂半小時;枸杞子、肉蓯蓉洗凈，且肉蓯蓉用適量的酒潤透，蒸兩小時，取出漂洗干凈，切片。此兩藥裝入紗布袋。
(2)、沙鍋中加入清水，放入牛鞭，煮沸，去泡沫，放入生姜、花椒、紹酒、母雞肉，用武火煮沸，改用文火，煮至六成熟時，用干凈紗布濾去湯中的姜、花椒，改用武火煮沸，加入紗布袋裝好的枸杞子、肉蓯蓉，又改為文火，煮至牛鞭八成熟時，取出牛鞭，切成指條形，仍放入鍋內(nèi)，直至熟爛為止。
煮的過程中，每隔1小時翻動一次，以免粘沙鍋。
(3)藥包取出不用。再加入味精、鹽、豬油等調(diào)味，即可供食。飲湯，吃牛鞭、雞肉、枸杞子等，每天1次。
韭菜生姜炒羊肝
用途：和血養(yǎng)血，調(diào)肝補(bǔ)腎，月經(jīng)先后無定期。
材料：韭菜100克，羊肝150克，生姜10克。
做法：韭菜洗凈切段，姜、羊肝切片，置鐵鍋內(nèi)炒熟。
雪蓮蓯蓉烏雞煲
用途：益氣養(yǎng)血，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，不孕，氣血不足，風(fēng)濕疼痛，陽痿，安神調(diào)經(jīng)，補(bǔ)腎壯陽，更年期綜合癥。
材料：雪蓮20克，烏雞1只，鹽5克，蔥10克，上湯3000毫升，肉蓯蓉15克，料酒10克，姜5克，胡椒粉3克，味精5克。
做法：1、雪蓮洗凈用紗布袋裝好，扎緊口;肉蓯蓉去鱗片，切薄片;烏雞宰殺后去毛樁、內(nèi)臟及爪剁成塊;姜拍松，蔥切段。
2、將雪蓮藥袋、肉蓯蓉、烏雞、料酒、姜、蔥、鹽、味精、胡椒粉、上湯同放鍋內(nèi)，置武火上燒沸，再改用文火煲至雞肉熟爛即可。
女性每個月都會來月經(jīng)，倒是身體虛弱，有的人身體健康抵抗力強(qiáng)，沒有什么影響，而有的人身體抵抗力不強(qiáng)就很容易出現(xiàn)貧血狀況，貧血女性臉色發(fā)白長時間這樣身體健康受到威脅，調(diào)理女性貧血四大食療方，中醫(yī)養(yǎng)生必知。
第一大食療方：豬肝粥
豬肝(其他動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。
第二大食療方：當(dāng)歸羊肉
湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。
第三大食療方：杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效?？芍委熦氀Y，可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花調(diào)理。
第四大食療方：蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。
上面的四種美食可以幫助女性緩解貧血，讓女性的膚色變好，增強(qiáng)身體抵抗力。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《經(jīng)期調(diào)理食療》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性調(diào)理脾虛的養(yǎng)生食療方法”專題。
