8種食物助老人通血管
老人養(yǎng)生關(guān)鍵是通。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實現(xiàn)科學的飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“8種食物助老人通血管”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
導(dǎo)語：許多老年人都有血管硬化的現(xiàn)象，防止血管過早老化應(yīng)多吃清理和保護血管的食物。醫(yī)學研究證明，以下食物對疏通清理血管、預(yù)防血管硬化有特殊的功效。
玉米：
含脂肪中不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
西紅柿：
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2至4倍，而且還含維生素一蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保持血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
蘋果：
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，避免過胖，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶：
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓，又有降膽固醇和脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
茶葉：
含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
大蒜：
含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
洋蔥：
含有一種較強血管擴張作用的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
茄子：
保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
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許多的中老年朋友，年紀大了以后經(jīng)常容易出現(xiàn)頭暈，而且血壓也會升高，那么這個時候就是因為自己的血管中的血液流暢不通，再加上血液粘稠就會導(dǎo)致血管堵塞，嚴重者可能會導(dǎo)致動脈硬化或者腦血栓，所以在平時的飲食方面盡量的少吃一些動物的油，多吃一些蔬菜和水果，尤其是豆子一類的食物應(yīng)該要多吃。
合理的飲食可防治動脈硬化，因為血脂升高是動脈硬化的主要病因，所以飲食防治的目的是有效地控制血脂。合理飲食原則可歸納為以下幾個方面：
1、適當控制總熱量：可使體重保持在正常標準范圍。超重和肥胖者，應(yīng)控制好每天的進食量，但控制飲食應(yīng)逐漸進行，可結(jié)合運動療法，每月體重減輕 0.5～l 千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點應(yīng)盡量少吃。
2、少吃高膽固醇食物：高膽固醇食物如動物內(nèi)臟、皮蛋等應(yīng)盡量少吃，特別是血漿膽固醇升高者，更應(yīng)嚴格控制，但要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高，但其中含有卵磷脂，對動脈硬化有防治作用，可以適當食用，但每天不宜超過 2 個。
3、少吃動物油(豬油)：防治動脈硬化應(yīng)多吃不飽和脂肪酸，要以植物油為主。因為動物油中主要為飽和脂肪酸，所以應(yīng)盡量少吃，但也不能完全不吃動物油，否則會給全身帶來一些其他的不良影響，一般應(yīng)使動物油和植物油的比例在 1:3 左右為宜。
4、多食含維生素和纖維素較豐富的食物：多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類、蔬菜，主食不要吃得太精，因為谷類的胚芽中含有較豐富的維生素 E 等有益成分。
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。占人體體重8%左右的血液在維持生命活動中起著不可替代的作用。人體各部細胞需要的氧氣和營養(yǎng)靠血液輸送，代謝過程中產(chǎn)生的廢物靠血液循環(huán)去排除。而血液的任何病理變化都可能致病。
但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如血液當中的壞膽固醇，重金屬粒子，藥物殘留等都會給血液及血管帶來負擔，輕者會引發(fā)記憶力減退，偏頭痛，失眠等，重者粥樣動脈硬化，冠心病等疾病。
如果這些“垃圾”不能被及時“清理”，就會沉積在血管壁，使血管失去彈性，變得又脆又硬；一些脫落的斑塊形成血栓，像不定時炸彈一樣在血管中游蕩。
所以，凈化血液是我們維持身體健康的重要途徑之一，要想擁有健康的血液，就要保持血管通暢！
不妨通過一些餐桌上的血管“清道夫”來輔助身體清理血液垃圾，為身體做個大掃除！
蘇麻油：清血毒，改善血管健康
每天增加5ml蘇麻油的攝取，可以讓血管更加干凈，因為其含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸，能改善血液黏稠度。
α-亞麻酸根據(jù)人體需求代謝成DHA和EpA，EpA被稱為“血液清道夫”。可降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，阻止肝臟中脂蛋白的形成并加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內(nèi)臟功能時刻保持完美狀態(tài)。
吃法1：可以飯后半個小時，來上一杯5ml蘇麻油+200ml無糖酸奶，攪拌均勻食用即可，清腸又清血。
吃法2：每天來上一盤蘇麻油大拌菜，菠菜、生菜、甘藍、西紅柿等蔬菜中含有豐富的維生素，膳食纖維，補充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)。選擇喜愛的蔬菜，洗凈，淋上蘇麻油，添加佐料即可食用！
洋蔥：幫助清理血液垃圾
小編喜歡吃洋蔥，卻不喜歡剝洋蔥，每次剝個洋蔥，都是淚流滿面呀！不過“辣眼睛”的洋蔥，卻是好處多多。
纖溶活性（主要促使血液通暢）的高低與高血脂、高血壓等都有些關(guān)系。據(jù)相關(guān)資料顯示，經(jīng)常食用洋蔥的人纖溶活性會很高，可達到清血、促進血液順暢的作用。
生活妙用：
①我們都知道，新漆的墻壁總會有種難聞的油漆味。要想讓這種味道消失，在房間里，可將洋蔥切片放到一碗涼水中，能讓油漆味慢慢消散。
②很多人在擦玻璃的時候，為了讓玻璃擦的更干凈，喜歡選擇用白酒擦拭；殊不知洋蔥也可以用來擦玻璃哦，將洋蔥切成兩半，用切口的面先擦拭玻璃，然后再用布擦干，玻璃會變得很明亮。
芹菜：血壓控制劑
芹菜本身低能量、高膳食纖維、高鉀，還含有比較豐富的鈣、鎂、維生素等，均有利于降血壓。
芹菜中還含有一種獨特的成分——芹菜素，是天然存在的一種黃酮類化合物，廣泛存在于多種水果、蔬菜和豆類中，其中芹菜中含量最高。芹菜素具有抗炎、降壓、抗過敏等多種生物學作用，通過對大鼠的研究實驗發(fā)現(xiàn)芹菜素可以改善腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，防止血管舒張，舒張血管等，從而有降血壓的作用。
吃法1：榨汁飲用。
吃法2：涼拌、炒食皆可。
注意：吃芹菜千萬不要丟掉它的葉子。芹菜葉的優(yōu)勢在于其中的胡蘿卜素和維生素E，前者僅次于胡蘿卜、芥藍，后者略遜于豇豆、金針菜、枸杞菜，在百蔬中名列前茅。
蒲公英：提高肝臟功能
蒲公英是常見的野菜，也是很好的中草藥，清熱解毒、利尿消炎，尿液是重要的排毒方式之一，增加排尿量可以減少體內(nèi)毒素。
蒲公英的根有保肝護肝的效果，可以修復(fù)肝組織損傷，肝是造血器官，提高肝臟功能有利于提升血液健康度。
吃法1：新鮮蒲公英洗凈后，蘸醬吃！
吃法2：煲湯、做餡料皆可！
吃法3：沒有新鮮的蒲公英，就用干的蒲公英泡水代茶飲！
西紅柿：抗氧化
研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿紅素具有很強的抗氧化能力，可以掃除危害人體的自由基。自由基是帶多余電子的氧分子或氧原子，好比人體中破壞力和殺傷力極強的寄生蟲，它們以侵蝕支持人體健康的細胞、蛋白質(zhì)為生，有時還攻擊人體各部分功能控制中心(如免疫調(diào)節(jié)中心、血糖控制中心、癌癥抑制中心等)，并通過血液在體內(nèi)四處流竄，成為人體極其可怕的健康殺手。
通過掃除自由基，西紅柿紅素能起到防止癌癥和一些慢性疾病的作用。
吃法一：涼拌西紅柿
吃法二：炒食。
吃法三：榨汁喝
除了清血食物以外，再和大家分享一個穴位
公孫穴：疏通血管
公孫，經(jīng)穴名，出《靈樞·本輸》，屬足太陰脾經(jīng)，足太陰之絡(luò)穴，八脈交會穴之一，通沖脈。
血管堵塞可以常按揉公孫穴，可有健脾生血的功能，調(diào)節(jié)氣血盛衰，加強益氣活血，疏通血管的作用。
【公孫穴的位置】
在足大趾與足掌所構(gòu)成的關(guān)節(jié)（第1跖趾關(guān)節(jié)）內(nèi)側(cè)，往后用手推有一弓形骨（足弓），在弓形骨后端下緣可觸及一凹陷，按壓有酸脹感。
【按摩方法】
用雙手拇指指腹按壓公孫穴，按壓時要注意力度稍重，每次按摩5到10分鐘，每日按摩2次。
? ?隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的逐漸加快，越來越多的人的步伐也隨之加快了。有很多人不會注意很多生活中的小細節(jié)，飲食、作息都非常的不規(guī)律，很多老年人的身體也是大不如從前，還有很多的人們年紀輕輕的就得了白血病等各種疑難病癥。這些都是因為我們生活的太馬虎造成的，所以，我們在平時的飲食中應(yīng)該多吃一些可以通血管的食物。
? ?玉米：含脂肪中不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2至4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保持血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
蘋果：富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、維生素C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，避免過胖，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶：含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓，又有降膽固醇和脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
? ?大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
洋蔥：含有一種較強血管擴張作用的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，預(yù)防動脈硬化。
? ?身體是革命的本錢，只有擁有一個健康的身體我們才能無憂無慮的去做我們想做的事，如果你經(jīng)常生病便會大大的影響你的心情，還會降低你的效率。我們在生活中一定要注意合理的膳食，保證充足的營養(yǎng)，健健康康的生活。
說到降血脂這個話題的時候，很多人都是想要了解的，尤其是社會中的一些老年人，更是希望深入了解的。對于很多老年人來說，因為種種原因，一般患有高血脂的人還是比較多的。當然，當老年人們患上高血脂之后，一般都是希望早日達到降血脂的效果的。其實現(xiàn)實中關(guān)于降血脂的方法有很多的，蔬菜就是其中之一。那么，哪些蔬菜，可以幫助老人們降血脂呢？
上面提出的這個問題，是很多人都想要知道的。高血脂對于我們大家來說應(yīng)該算是比較熟悉的，所謂高血脂其實就是指人體血液中的脂肪含量偏高，引起一個人患上高血脂的原因是有很多的。對于高血脂患者們來說最主要的一般就是及時治療了。那么，下面就來說說哪些蔬菜有助于老人降血脂。
1、辣椒
辣椒中所含有的維生素C的比例是在所有的食物中含量最高的，維生素C是可以改善機體的循環(huán)的，能夠具有減低毛細血管脆性，而且同時維生素C還能夠起到降低膽固醇的含量的作用，是一種純天然的降脂食物。
日本學者發(fā)現(xiàn)，辣椒素調(diào)味能促進脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的積存，因而有降脂和減肥的功效。
提示：過量食用辣椒會刺激胃腸道粘膜，容易引發(fā)胃痛、胃潰瘍等疾病。此外，辣椒屬于大熱之品，故中醫(yī)認為高血壓患者應(yīng)慎用辣椒。
2、菜花
菜花具有白綠兩種，綠色的我們也將之成為西蘭花。兩者的營養(yǎng)價值是基本相同的，才華的熱量比較低，食物纖維的含量很高，還含有很吩咐的維生素和礦物質(zhì)，因此我們又將它稱作為“天賜良藥”。
菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發(fā)生。
提示：蒸食是食用菜花的最佳方式。將菜花在鹽水中浸泡幾分鐘，菜蟲就會從其中跑出來，而且還可以祛除殘留的農(nóng)藥
3、茄子
茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素p，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素p還可以增加毛細血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。
提示：油炸茄子會讓茄子中的維生素p大量的丟失，因此我們在平時的生活中應(yīng)該要減少油炸食物的食用，或者是是在其表面上面抹上漿糊在炸。
4、大蒜
大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動脈硬化的作用，并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜，能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”。
提示：腌制大蒜時間不宜過長，以免有效成分遭到破壞?；加邢兰膊?、肝病及眼病的患者不宜過多食用。
上面文章介紹的辣椒、花菜、茄子以及大蒜其實就是很多老年人用于降血脂的常見的蔬菜，所以對于我們的老年高血脂患者們來說，在自己以后的生活中不妨經(jīng)常吃些這幾種蔬菜吧。當然，關(guān)于能夠幫助老年人降血脂的蔬菜還有很多，大家其實可以慢慢發(fā)現(xiàn)的。
魚肉是我們生活中吃的比較多的一種肉食了，魚肉可以滿足不同人群的口味，而且魚肉的種類有很多，有深海魚和淺海魚，鳊魚大家都吃過的吧，它的身體扁扁胖胖的，吃法有很多，而且鳊魚好消化，而且適合老年人食用，下面介紹干燒鳊魚的做法哦。
食材用料：鳊魚一條、肥豬肉末60克、小蔥4根 、姜5克、蒜5瓣、青紅椒各1/2只、豆瓣醬2大勺 、植物油適量、高湯或水100ML、老抽1小勺、醋1小勺 、白糖1大勺 、雞精少許
菜譜做法：
1.蔥切花和段，姜、蒜切片，青紅椒切丁。
2.鳊魚洗凈，撕去肚內(nèi)黑膜，瀝干水分后再用廚房紙抹干魚身水分，在魚身上抹少量鹽。鍋用姜塊擦一下，入油燒六七成熱，下鳊魚煎制。
3.等魚的一面煎黃了以后反過來繼續(xù)煎，然后可以把火力改成中火，注意煎好的一面要翻面。
4.把煎好的鳊魚推在鍋邊，然后放入少量的油，放入肉末繼續(xù)翻炒段生。然后加入豆瓣醬炒香以后繼續(xù)加入蔥姜蒜繼續(xù)翻炒。
5.然后繼續(xù)加入所有其他的調(diào)味料，等鍋開以后轉(zhuǎn)成中小火燒十五分鐘，期間可以適當?shù)姆瓌郁~身讓其入味哦。
6.將魚盛在魚盤后，留汁大火收汁至濃稠，然后把湯汁澆在魚的身上，撒上青紅椒丁和蔥花就可以出鍋了。
干燒鳊魚是大家最常吃到的一種做法，干燒鳊魚的色澤比較紅亮，魚肉也是比較鮮嫩的，鳊魚最大的作用就是有助于人們消化系統(tǒng)的消化，對于那些容易積食、經(jīng)常消化不良的人來說是比較適合多吃的，特別是對于老年人來說更是可以選擇的魚肉類型了。常吃鳊魚有補血養(yǎng)血的作用，而且還可以健胃的作用，對于預(yù)防貧血和低血糖和而尤其是對高血壓動脈硬化等心血管疾病有很好的作用。
關(guān)于干燒鳊魚的做法和好處，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，不知道大家了解了嗎，其實做法比較簡單，先把鳊魚煎好以后在澆汁就可以了，常吃鳊魚好消化，而且還可以緩解貧血和低血糖等高血壓疾病，是老年人飲食的不二選擇。
俗話說病從口入，最近雜志評選出含細菌最多的8種食物，并教大家在生活中如何殺菌。
1、雞肉：
一項全國調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肉雞中彎曲桿菌感染率高達42%，沙門氏菌感染率為12%，容易導(dǎo)致胃腸炎。專家建議：買回的生雞肉最好先用水浸泡一段時間再烹調(diào)，一定要煮爛熟透，菜刀和砧板用前用后都應(yīng)該用除菌劑清洗。
2、牛肉餡：
農(nóng)業(yè)部調(diào)查指出，牛肉餡中30%含葡萄球菌，12%含李斯特菌，會導(dǎo)致食物中毒或血液感染。專家建議：如果做肉餅，餡不要太厚，否則餅內(nèi)達不到殺菌溫度。
3、生牡蠣：
其中含有諾羅病毒、空腸彎曲菌和創(chuàng)傷弧菌，極易導(dǎo)致腹瀉。專家建議：最好不要生吃，如果一定要生吃，蘸蒜、姜、醋或檸檬汁，外加葡萄酒殺菌。
4、哈密瓜：
食品和藥品管理局檢測發(fā)現(xiàn)，3.5%的哈密瓜表皮裂縫中藏有沙門氏菌，易導(dǎo)致腹瀉。專家建議：千萬別買切開的哈密瓜，食用前用自來水沖洗整瓜15—30秒，并用刷子刷洗。
5、桃子：
農(nóng)業(yè)部調(diào)查發(fā)現(xiàn)，為了讓桃子光滑潔凈，農(nóng)民在收獲前幾周會給桃子噴灑農(nóng)藥。到桃子上市時，其表面覆蓋的農(nóng)藥可達9種。專家建議：食用前用海綿或刷子洗掉桃子外面的保護蠟，或者削皮食用。
6、雞蛋：
煮蛋和未完全熟透的煎蛋最容易導(dǎo)致食物中毒。專家建議：有裂縫的雞蛋不能吃;保存時先放入紙盒再放進冰箱冷藏室最低處保存;摸過雞蛋后，一定要洗手。
7、大蔥：
食品和藥品管理局調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不干凈的大蔥可能會導(dǎo)致甲肝。專家建議：室溫容易讓大蔥滋生沙門氏菌，買回后最好徹底清洗，剝?nèi)ケ韺?，放入冰箱保存?/p>
8、熟食：
疾控中心發(fā)現(xiàn)，冰箱中冷藏的熟食最易引起李斯特菌感染，因為該菌一般在寒冷環(huán)境中滋生。專家建議：少吃熟食，熟肉和香腸超過1周沒吃完就應(yīng)該扔掉。
血管流通不暢易出現(xiàn)阿爾茨海默病，所以我們要及早預(yù)防，由于飲食等種種原因日常不良的飲食習慣是很容易導(dǎo)致達到血管阻塞的，所以我們首先要從日常的飲食開始預(yù)防。
要防止血管過早老化，我們在平時就應(yīng)多吃清理和保護血管的食物。知道嗎，以下8種食物對疏通清理血管、預(yù)防血管硬化就有很好的功效。
蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
茄子：含有較多的維生素p，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。
西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
洋蔥：含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
疏通血管，讓血管更加的流暢除了上面從飲食方面改善還應(yīng)該勤用腦，經(jīng)常鍛煉腦細胞也是預(yù)防阿爾茨海默病的好方法。
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