食療覓睡方睡的香
冬季晚上幾點(diǎn)睡養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“食療覓睡方睡的香”，希望能為您提供更多的參考。
古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為“少寐乃老年人之大患”，并指出老人少寐，多屬虛證，故應(yīng)以食物清補(bǔ)為宜。
這里介紹幾種食療方法，可助老人提高睡眠質(zhì)量：
●鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。也可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，能治神經(jīng)衰弱和更年期綜合征。
●蓮子(蓮心)30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補(bǔ)氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。
●桂圓肉15～30克，加白糖適量，煎后飲服，可以補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
●大紅棗20枚，蔥白七根，加水煎服，可治虛勞不眠?；蛴么蠹t棗30克，淮小麥30克，炙甘草10克，水煎，飲湯吃棗。可治由情志抑郁或思慮過度，心脾受損引起的心煩不寐。
●核桃仁30克，黑芝麻30克，桑葉80克，搗泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日兩次。可治神衰健忘，失眠多夢。
●蜂蜜一兩，和溫開水一杯，睡前飲服，可助入睡。
●豬心一只，加鹽少許，煮食，可治心虛不眠。
●啤酒半瓶，睡前半小時飲，連續(xù)數(shù)周?？芍砑疵?，通宵熟睡。
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其實(shí)在日常生活中，我們對阿膠并不是很熟悉，但是我們卻知道阿膠對我們身體有幫助，這就要得助于阿膠棗了，我們都知道阿膠棗有養(yǎng)顏美容，益氣補(bǔ)血的功效，使我們對阿膠也有了一些了解，下面我就給大家介紹阿膠原態(tài)的食用方法以及它的副作用。
阿膠的食用方法
1、烊化法
將阿膠砸碎(用信紙或布裹著膠塊，放在較為堅硬的臺面上，用錘子砸成碎末)，取3--9克(約每塊的三分之一)放入杯中，加冰糖少許，用沸水或藥汁適量沖開，攪拌，放冷后即可服用。
2、傳統(tǒng)法
取阿膠250g，砸碎置于帶蓋的容器內(nèi)，加冰糖、黃酒、水各250g(或ml)，浸泡24～48h，至膠軟化無硬塊后，根據(jù)需要加入適量的黑芝麻、核桃仁、大棗、桂圓肉等攪勻，放入鍋中隔水蒸制0.5～1h，待其全部溶化，取出放涼，加蓋置陰涼處或冰箱內(nèi)，每日1～2次，每次1～2湯匙，開水沖服即可。
對腰膝酸軟，怕冷，易感冒，耳鳴，四肢無力等均有明顯療效。經(jīng)常用此法服食阿膠，可以強(qiáng)身健體，延緩衰老，起之延年益壽的作用 。
3、食療法
用戶可根據(jù)自已的喜好，在做飯、炒菜、喝水時，均可加入阿膠食用。如
① 阿膠粥
取糯米100g煮熟，候熟入阿膠15g稍煮，攪令烊化即成。
功用：養(yǎng)血止血，滋陰潤肺安胎。
②阿膠雞蛋湯
將阿膠適量燉化加蜂蜜一匙，沖雞蛋一個，每日早餐前服用效果更佳。
主治：咳喘不止，久咳不愈，及哮喘等癥。
③阿膠蔥白蜜
用新水煎蔥白三片，去蔥，入阿膠二錢、加蜂蜜二匙溶開，食前溫服。
功效：養(yǎng)陰生津，潤腸通便。
主治：老人虛人大便秘澀。
④阿膠甜肉
制作
瘦肉250g洗凈切塊，先燉入成熟時入阿膠20g白糖50g、花椒5粒燉至熟，火靠濃汁。
功用：治貧血。
⑤ 阿膠酒
將阿膠80g切成小塊(或砸碎)，置小壇內(nèi)，倒入適量黃酒，將壇放在文火上煮沸，邊煮邊向壇內(nèi)續(xù)添黃酒，直至酒添盡，阿膠化完，藥酒約有500ml時可取下放冷，收入瓶中。每日早、中、晚各1次， 每次空腹溫飲20～30ml。
功效：補(bǔ)血止血，滋陰，潤肺。
主治：血虛萎黃，虛勞羸瘦，面色無華，眩暈心悸，陰虛咳嗽等。
⑥阿膠燉野雉
將野雉肉塊200克洗干凈，放入沸水中焯去血水，撈起放入燉盅里，加入湯水，阿膠(30克蒸溶的)，紅棗12枚，姜片，蔥結(jié)，精鹽，蓋上燉盅蓋，上籠旺火燉2小時，出籠后，放去姜片，蔥結(jié)，撒入胡椒 粉，淋香麻油即可。
⑦阿膠煮紅棗
取大棗10枚置鍋內(nèi)，加水適量煮熟，加入搗碎的阿膠6g，溶化，紅糖適量調(diào)味。飲湯食棗。
功效：養(yǎng)血健脾。
主治：心脾兩虛，心悸失眠等
阿膠的副作用
1.火毒
有些人在服用阿膠之后，會出現(xiàn)火氣亢盛的表現(xiàn)，如鼻腔、口唇等部位出現(xiàn)許多熱瘡，或眼睛干澀、發(fā)紅、眼眵增多，甚至出現(xiàn)喉嚨干痛及大便秘結(jié)或大便帶血等癥狀。
產(chǎn)生上述癥狀的原因是服用了新鮮的阿膠所致。現(xiàn)存制作工藝的局限性，新制成的阿膠總帶有一些火毒，因而進(jìn)服新鮮阿膠會使人產(chǎn)生火氣亢盛及各種中毒癥狀。
從中醫(yī)理論來看，剛制成的阿膠即新阿膠不宜服用，須將其置于陰干處放置三年以上，直至火毒自行消盡后，方可服用。
2.消化不良
阿膠性滋膩，容易引起消化不良的癥狀。脾胃為后天之本，如果脾胃功能受阻，再好的藥物人體也無法消受。
因此，服用阿膠，尤其是脾胃功能不足者，最好配以調(diào)理脾胃的藥，這樣能促進(jìn)阿膠的消化吸收，效果自然倍增。
服用阿膠后，如果出現(xiàn)腸胃不適等癥狀，可暫停食用一段時間，吃清淡飲食，待脾胃功能恢復(fù)正常后，再根據(jù)情況服用阿膠。
3.女性經(jīng)期不宜服用阿膠
女性經(jīng)期不能服用阿膠，阿膠既補(bǔ)血、止血作用。這時服用阿膠，可能導(dǎo)致經(jīng)量大增，個體敏感者會血崩，或經(jīng)期縮短。女性經(jīng)期不正常會引起內(nèi)分泌紊亂，百病皆生。
4.中醫(yī)理論
血虛的同時常伴有氣虛的癥候，主要表現(xiàn)為面色淡白無華、氣短、少氣懶言、疲倦乏力，容易出汗等。中醫(yī)認(rèn)為，氣和血能相互滋生，即氣能生血，血能養(yǎng)氣，因此，補(bǔ)血的同時補(bǔ)氣，才能事半功倍，可與黃芪、黨參等補(bǔ)氣藥同用;
阿膠尤其適合貧血患者、腫瘤患者及腫瘤放化療者、身體虛弱者、月經(jīng)不調(diào)者、孕婦保胎安胎、久病體虛者、中老年女性、腦力勞動者等服用。
很多人認(rèn)為阿膠具有有病治病，無病強(qiáng)身的作用，其實(shí)，濫用阿膠也會出現(xiàn)副作用，如引起消化不良、火氣亢盛的癥狀。常言道：藥療不如食療。平日多注意攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素的食物，就能使氣血充足。
總結(jié)：任何事物都有它的兩面性，阿膠也一樣，雖然食用阿膠有很多功效，但是同時它也有著它的副作用，所以我們在食用的時候也要注意我們是否適合服用，服用的是否是可以食用的阿膠，還要適量食用，食用過多也容易上火。
我們都知道睡眠對人特別重要，尤其是愛美的女孩子更是要保證高質(zhì)量的睡眠。今天小編就給大家介紹十一種有助于睡眠的食物。
1、小米 性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發(fā)現(xiàn)，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。另外，小米含豐富的淀粉，食后使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。小米中含大量的色氨酸，具有健脾和胃、安眠作用。一般食法為小米煮成粥，睡前食用。
2、蓮子 蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效?！吨兴幋筠o典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用;或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤?。蓮子清香可口，有補(bǔ)心益脾、安神養(yǎng)血的功效，可增加5-羥色胺（腦分泌的一種物質(zhì)）供給量而使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子，會有很好的睡眠作用。
3、桑葚 其味甘性寒，能養(yǎng)血滋陰，補(bǔ)益肝腎。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
4、葵花子 含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠?？ㄗ泳哂衅礁勿B(yǎng)血、降低血壓和膽固醇的作用，睡前嗑一把葵花子，也有很好的安眠功效。
5、核桃 味甘性溫，是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢。 取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調(diào)食，睡眠前食用。
6、紅棗 性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。紅棗味甘，具有良好的安神功效，每晚睡前取大棗6-10粒，加水適量煮熟食用，有助睡眠。
7、牛奶 牛奶中有大量的色氨酸，具有抑制大腦興奮作用，使人產(chǎn)生安靜、心平氣和的作用，因此睡前飲用一杯牛奶可以起到使人安眠的作用，是理想的滋補(bǔ)品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。
8、蜂蜜 具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。取少量蜂蜜，用水沖調(diào)，睡前飲用有靜心安神、消除煩躁功效。
9、食醋 長途旅行后，可用一勺食醋兌入溫開水慢服，飲后靜心閉目，不久就可以入睡。10、糖水 對煩躁發(fā)怒而入睡困難者，可飲一杯糖水促進(jìn)睡眠。
11、面包 面包在體內(nèi)分化成各種有用的氨基酸，可以使人趨于安靜、心平氣和。
飲食頻道小編提醒：以上是小編為大家介紹的有助于睡眠的食物，睡眠質(zhì)量不好的人可以多吃一點(diǎn)。
一到夏天，吃啥都覺得不香，有時一頓飯就吃兩個水果完事!為什么夏天食欲會變差?絕大多數(shù)人覺得是天氣熱。
中醫(yī)認(rèn)為，身體陽氣相對不足，脾胃虛寒、腸胃蠕動和消化減弱，人就會沒有食欲。如果再加上雪糕、冰涼飲料，涼上加涼，食欲就差上加差了~
為了讓大家在炎炎夏日吃得香、睡得香，小編可是操碎心，搜羅了一些開胃助睡眠的，就看你們做不做了!
健脾養(yǎng)胃：山藥蓮子小米粥
脾胃不好的人，容易拉肚子;肺脾氣虛的人，稍微動一動就大汗淋漓。喝一喝山藥蓮子小米粥，會有不錯的作用，不信就試試~
山藥(鮮山藥最好)補(bǔ)肺脾腎，蓮子補(bǔ)心脾腎，加上養(yǎng)胃的小米，真是個絕配。
養(yǎng)血安神：龍眼肉、大棗、枸杞
很多人夏夜經(jīng)常睡不好，老做夢，有人覺得是天氣又熱又悶，伴有蚊子騷擾，其實(shí)有時候是心血不足影響睡眠。
是時候用山藥蓮子小米粥的加強(qiáng)版了，在其基礎(chǔ)上加一點(diǎn)龍眼肉、枸杞和棗泥，添了香甜味道，還能充養(yǎng)氣血，對睡眠也有幫助。
健胃消食：山楂、麥芽、神曲
如果吃多了，肚子脹不消化，就在煮肉湯的時候加一小把山楂;
米面吃多了，可以用麥芽或谷芽煮水當(dāng)茶喝;
宿食不消，肚子不舒服，神曲能派上用場。
健脾祛濕：陳皮、白扁豆
脾胃虛弱，吃進(jìn)去的食物堆積在體內(nèi)生成濕氣。脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，兩者容易形成惡性循環(huán)。
對于體質(zhì)偏寒的人，相比于紅豆薏米粥，更推薦陳皮和白扁豆。陳皮偏溫而理氣，扁豆健脾作用好，兩者搭配煮粥，作用明顯優(yōu)于紅豆和薏米。
茯苓、薏米、紅豆、葫蘆、冬瓜皮、西瓜皮，都有祛濕作用。從前到后，涼性逐漸增加，大家可以日常做湯做菜用一用。
許多人認(rèn)為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實(shí)，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量。
1、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
2、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
3、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
4、蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加棒哦!
6、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口地用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。
7、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
8、亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的燕麥粥上放上兩大匙的亞麻籽，也許會產(chǎn)生意想不到的效果。
9、全麥面包
一片吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那兒轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔?！?/p>
10、火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
現(xiàn)在很多人會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，所以平時在一定的飲食方面應(yīng)該多加進(jìn)行關(guān)注，因為現(xiàn)在很多人的生活節(jié)奏比較快，會出現(xiàn)一種高壓的現(xiàn)象，很容易出現(xiàn)失眠或者是睡眠不好的狀態(tài)，所以平時一定要進(jìn)行睡眠質(zhì)量方面的改善，減少各種疾病發(fā)生，那么，哪些食物最能安神助眠？
吃哪些食物能安神助眠
蜂蜜
蜂蜜是人們生涯中很常見的一種食物，它不僅營養(yǎng)十分富厚，同市價格還很自制，其所具有的養(yǎng)生保健作用更是很強(qiáng)盛，以是蜂蜜贏得了許多人的青睞。在蜂蜜中含有一種能量物質(zhì)，這種身分是大腦神經(jīng)元所需的主要身分，而且蜂蜜中的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)凌駕其它一律食物的含量。同時，在蜂蜜中還含有富厚的果糖、葡萄糖，這兩種物質(zhì)被人體攝取之后能快速的被人體所吸收使用，進(jìn)而更好的起到為人體增補(bǔ)能量以及改善血液循環(huán)的狀態(tài)。
此外，蜂蜜中還含有鎂、鈣、磷等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)能有用的調(diào)治神經(jīng)系統(tǒng)的功效，對于緩解神經(jīng)重要、促進(jìn)睡眠施展十分要害的作用。以是，對于患有失眠的人，不妨適量吃點(diǎn)蜂蜜，用其泡水喝，既能為身體舉行能量的增補(bǔ)，到達(dá)美容養(yǎng)顏的作用，同時更能很好的幫你輕松進(jìn)入睡眠。
百合
說到百合，我想許多人對此都十分的熟悉，百合中富含極高的營養(yǎng)價值，是被人體公認(rèn)的養(yǎng)生美顏的滋補(bǔ)佳品。中醫(yī)理論中以為，百合能入心經(jīng)，且性味微寒，具有極好的養(yǎng)心安神的功效。經(jīng)常食用能起到掃除心煩、寧心安神的作用，對于調(diào)治失眠多夢施展十分要害的效果，以是對于一些失眠多夢的人群，在一樣平常飲食中不妨適量多吃點(diǎn)百合來資助人們更好的滋津貼眠。
同時，在百合中含有富厚的生物堿身分，這種物質(zhì)被人體攝取之后能提升血液中血細(xì)胞的身分，這對于防止血虛發(fā)生施展主要的作用。不僅云云，在百合中還含有富厚的維生素和一種珍貴的黏液物質(zhì)，這兩種物質(zhì)照舊維持肌膚康健的主要身分，因此常吃點(diǎn)百合還能起到不錯的美容嫩膚的作用。
小麥
小麥有養(yǎng)心神、益心氣的效果，特別適合婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠者食用。
糯米
糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃，適合全部體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最好，能潤澤補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。
五味子
各人對于五味子應(yīng)該并不是很熟悉，實(shí)則五味子是一種十分常見的食物，中醫(yī)以為，五味子辛、甘、酸，歸肺、心、腎經(jīng)，具有極好的益氣生津、補(bǔ)腎安神的養(yǎng)生功效，是一種不行多得的養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品。
同時，在五味子的提取物中還含有一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)，被人體攝取后能對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生優(yōu)秀的的調(diào)治，能使得重要的神經(jīng)快速趨于平緩，進(jìn)而到達(dá)輔助安神的效果。而且，在五味子中還含有富厚的甲乙丙素，能促進(jìn)體內(nèi)的轉(zhuǎn)氨酶的釋放，大大降低細(xì)胞的活性，同時還能很好的增強(qiáng)肝臟自身的解毒性能，對于肝臟有不錯的掩護(hù)作用.
平時應(yīng)該在自己的飲食方面多進(jìn)行調(diào)整，多吃一些蔬菜水果，或者是多補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，多吃一些容易助眠的食品平時可以多喝一些蜂蜜水枕頭可以改善失眠的現(xiàn)象，一方面可以美容養(yǎng)顏，另方面也可以達(dá)到減少失眠的現(xiàn)象，有雙重的效果，平時可以進(jìn)行一定的嘗試。
提到西洋參，我想大多數(shù)人的一個個反應(yīng)是人參。確實(shí)，西洋參是人參的一種，因為是以前從美國那邊傳來，所以又叫花旗參或者西洋參。而在功效方面，人參是沒有國界的，所以西洋參對人體也有很大的功效和作用，那么下面我就給大家介紹西洋參的吃法以及西洋參的功效和作用。
西洋參的吃法
西洋參家庭服用的方法
1. 含化法
將無皮西洋參放在飯鍋內(nèi)蒸一下，使其軟化，然后用刀將參切成薄片，放在玻璃瓶內(nèi)，一次口含一片，天天用量2-4克，早飯前，晚飯后含于口中，細(xì)細(xì)咀嚼。
2. 沖粉法
將西洋參研成細(xì)粉狀，每次5克，用紗布或濾紙包好，置杯中，沖入煮沸的水，加蓋后約5分鐘方可飲用，可重復(fù)沖服幾次至無味止。
3. 燉服法
將原皮西洋參切片，天天2-5克倒入瓷碗內(nèi)，加適量水浸泡3-5鐘頭。密封碗口，再置鍋內(nèi)隔水蒸燉20-30分鐘，早飯前半鐘頭服用。
4. 蒸服法
將西洋參研成粉狀，每次用1個雞蛋拌入西洋參細(xì)粉5克，蒸熟后服用。
5 .作湯法
將原皮西洋參切成薄片，做菜湯時每次倒入5克共煮。菜湯、藥同食，每日1次。
6 .煮粥法
取大米50克，淘洗后加水煮粥，粥開后加入西洋參細(xì)粉5克，直至粥成，宜每日早餐服用。
7 .泡酒法
取西洋參30克置于凈器中，用米酒五百克浸泡，密封7日后取用。每日2次，每次空腹飲20~50毫升。酒盡再續(xù)，至味盡后取參咀嚼服。
8. 燉雞法
將老母雞去內(nèi)臟洗凈,取西洋參50克放入雞肚內(nèi),再用線縫合雞肚,加水淹沒雞體,不加鹽,先用大火燒開,再用小火燉,燉至雞肉熟爛,湯液剩下三分之二即可,每天吃一小碗雞肉和湯。
9.配棗法
取新鮮的西洋參20克,大棗5枚,加水適量,隔水燉成參棗湯,每天早晨空腹和晚上臨睡前服用。
西洋參調(diào)理食法
將西洋參研成細(xì)粉狀，每次3到6克，置于杯中，沖入沸水，加蓋后約5分鐘即可飲用。特點(diǎn)：完全保持原來的藥物成份。正合堂提示 建議大家不要 買粉劑的西洋參 不是怕有摻假 只是還是買整根的西洋參放將原皮西洋參整根切段，2-5克放入杯中，沸水水浸泡，像茶水一樣飲用 可以調(diào)節(jié)身體的火氣 臉面光潤 (不會象食用紅參那樣臉上會長痘 因為西洋參屬于溫性帶涼的參在我國，食用人參已有很長的歷史，早在《神農(nóng)本草經(jīng)》里就將它列為上品。唐朝時人們就開始從朝鮮購入野生人參。
西洋參的作用與功效
1、提高免疫力
西洋參作為補(bǔ)氣保健首選藥材，可以促進(jìn)血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高機(jī)體免疫力，抑制癌細(xì)胞生長，有效抵抗癌癥。
2、增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能
西洋參中的皂甙可以有效增強(qiáng)中樞神經(jīng)，達(dá)到靜心凝神、消除疲勞、增強(qiáng)記憶力等作用，可適用于失眠、煩躁、記憶力衰退及老年癡呆等癥狀。
3、保護(hù)心血管系統(tǒng)，調(diào)節(jié)血壓
常服西洋參可抗心律失常、抗心肌缺血，強(qiáng)化心肌收縮能力，對于冠心病患者療效顯著。
西洋參還有助于高血壓、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓等疾病的恢復(fù)。
4、促進(jìn)血液活力
長服西洋參可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗動脈粥樣硬化并促進(jìn)紅血球生長， 增加血色素。
5、治療糖尿病
西洋參可以降低血糖、調(diào)節(jié)胰島素分泌、促進(jìn)糖代謝和脂肪代謝，對治療糖尿病有一定輔助治療作用。
總結(jié)：雖然現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)發(fā)展的很快，人參的種植也不會像電視那樣及其難得，人工種植已經(jīng)成為市場上西洋參的主要來源，但是平常在生活中我們對西洋參還是比較陌生的，而正是因為西洋參的高營養(yǎng)價值和藥用價值，所以使它的價格也比較高，所以如果我們經(jīng)濟(jì)條件允許的話可以多孝敬老人一些。
現(xiàn)代人的生活當(dāng)中講究對睡眠質(zhì)量的把控，因為睡眠質(zhì)量的好壞對健康的影響是非常大的，而要想睡眠質(zhì)量好的話就需要一張好的床，喜歡了睡軟床的人們很容易出現(xiàn)精神疲憊的感覺，因此，適當(dāng)?shù)乃恍┯操|(zhì)床是非常有必要的，下面就來看看睡木板床的好處有哪些呢？希望大家能夠了解一下。
睡硬板床最大的好處在于促進(jìn)背部督脈的通暢。督脈通暢，陽氣生發(fā)就會好，人的休息就會有質(zhì)量。這對于當(dāng)代年輕人來說十分關(guān)鍵。
木板床又被人們稱為硬板床，它最大的特點(diǎn)當(dāng)然就是硬，與一般的床墊相比，木板床的硬度都要高一些，這就注定了睡床墊比睡木板床舒服，二者的舒適性不可相提并論;木板床一般都是采用全實(shí)木制造，在環(huán)保性方面表現(xiàn)十分突出。
【木板床的好處】
在現(xiàn)代社會，各種科技都發(fā)達(dá)了，人們的身體素質(zhì)卻下降了，身體健康程度與過去相比有了明顯的下降，各種腰酸背疼的不適總是伴隨著很多人，并且常見的腰部等疾病都需要長久護(hù)理才能恢復(fù)，因此睡木板床就是最合適的選擇。睡木板床最大的好處就是能保護(hù)脊柱，當(dāng)然若是認(rèn)為睡木板床太硬，可以在床板上鋪兩床棉被，這樣就會舒適很多，也不會對脊柱造型傷害。
現(xiàn)代的年輕人，特別是剛畢業(yè)的學(xué)生，對于木板床還是非常習(xí)慣和喜歡的，雖說睡木板床有好處，可是并不是要一味的盲目睡木板床，可選用硬度合適的床墊，不僅能保證健康睡眠，還有益于身體健康;若是長時間睡木板床養(yǎng)成了習(xí)慣，那么可在木板床上墊上一床較厚的棉被，盡量少墊薄棉被。
老年人體質(zhì)弱，身體差，容易患有失眠癥、抑郁癥，容易失眠的老年人最好盡量不要采用藥物治療，避免由于藥物依賴傷害身體健康，不妨多從飲食調(diào)理入手，飲食是最安全的方法，妥善運(yùn)用有安神、鎮(zhèn)靜功效的飲食調(diào)理，即可自然又健康的吃出睡意。有很多種食物可以有效幫助老年人治療失眠。
七款飲食有效調(diào)理失眠癥狀：
老人失眠吃什么一、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
老人失眠吃什么二、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
老人失眠吃什么三、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用。
老人失眠吃什么四、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
老人失眠吃什么五、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，適合于長期失眠者服用。
老人失眠吃什么六、養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，
與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
老人失眠吃什么七、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
你是不是有過失眠的經(jīng)歷呢?失眠是一件非常痛苦的事情，特別是當(dāng)身體已經(jīng)疲憊不堪，但是大腦還是不愿意休息的時候累。其實(shí)有一些助眠粥吃了之后對失眠是有一定的幫助的，如果你也深受失眠困擾，不妨看看助眠粥應(yīng)該怎么做吧!
助眠粥怎么做
燕麥粥
燕麥粥含有大量的纖維，還有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種成分對于安撫我們的神經(jīng)有很大的功效，所以吃了燕麥粥后能夠睡的香。
另外燕麥的熱量是極低的，不用擔(dān)心吃了之后會發(fā)胖。很多朋友為了減肥會不吃晚飯，但是吃些燕麥粥作為晚飯并沒有什么熱量。
杏仁粥
杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，有助于睡眠。
另外，杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪，不但有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
蓮子芡實(shí)粥
適合工作壓力大、忙碌的男人，這類人精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運(yùn)動較少，喝些蓮子芡實(shí)粥，蓮子補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神，芡實(shí)則能健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張造成失眠等癥狀。
大棗粥
大棗具有補(bǔ)血、安神的效果，而且口感相對來說也比較好一些，不少人的家里把大棗當(dāng)做零食來吃。做成大棗粥晚飯的時候吃掉，對于睡眠會有幫助哦!
如果只是一個人吃的話，那么大概五到十粒大棗就足夠了，加入一小把的大米或者是粳米、小米都可以。等到棗皮可以輕易的戳破之后，大棗粥就完成了。
柏仁蜂蜜粥
取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼雜質(zhì)，搗爛，同大米煮粥，粥成時加入蜂蜜服用。適合患有習(xí)慣性便秘而兼有失眠的人群，這款粥即通便又安神。
老年人體質(zhì)弱，身體差，容易患有失眠癥、抑郁癥，容易失眠的老年人最好盡量不要采用藥物治療，避免由于藥物依賴傷害身體健康，不妨多從飲食調(diào)理入手，飲食是最安全的方法，妥善運(yùn)用有安神、鎮(zhèn)靜功效的飲食調(diào)理，即可自然又健康的吃出睡意。有很多種食物可以有效幫助老年人治療失眠。
七款飲食有效調(diào)理失眠癥狀：
老人失眠吃什么一、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
老人失眠吃什么二、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
老人失眠吃什么三、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭颍谒耙恍r飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用。
老人失眠吃什么四、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
老人失眠吃什么五、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，適合于長期失眠者服用。
老人失眠吃什么六、養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，
與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
老人失眠吃什么七、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
蜂膠睡美睡眠面膜
蜂膠睡美睡眠面膜添加護(hù)膚、養(yǎng)膚、治膚中藥成分蜂膠、銀杏葉、人參花、玉竹、當(dāng)歸，蘊(yùn)含中醫(yī)清濁平衡之道，內(nèi)滋外養(yǎng)，平衡修繕，快速補(bǔ)充肌膚白天流失的水分與多重營養(yǎng)，為夜間肌膚再生提供源源不斷的能量，抗氧化成分清除堆積于面部表層的自由基，將日間環(huán)境、污染等對肌膚造成的傷害降至最低，有效均勻膚色，改善暗沉、晦黃，使肌膚更加亮白，本草精華具有的保濕成分，提升肌膚含水量和持久鎖水能力，使干紋細(xì)紋明顯變淺，令肌膚遠(yuǎn)離干燥、粗糙、皺紋，長期使用，肌膚幼滑細(xì)膩、水潤亮白。高活性、極度滋養(yǎng)、平衡修復(fù)的一款睡眠面膜，可媲美高效精華類產(chǎn)品，只需像夜霜一樣涂抹上薄薄一層，即可給予肌膚無限養(yǎng)護(hù)。質(zhì)感猶如液體黃金的天然蜂膠營養(yǎng)成份，散發(fā)蜜樣清甜，帶給肌膚無限活力，豐沛的舒緩因子，可有效緩解肌膚白天的緊張感，卓越的平衡修復(fù)功能，可在夜晚分解并排出肌膚中深層色素，整夜滋養(yǎng)肌膚，使您次晨起來，肌膚緊致白皙，光感煥發(fā)。
蜂膠睡美睡眠面膜的主要成分
蜂膠睡美睡眠面膜中蜂膠的成分相當(dāng)豐富。它的主要成分是黃酮類化合物，具有良好的抗氧化活性和清除自由基的能力。黃酮類化合物可通過直接和間接清除自由基兩種機(jī)制來影響脂質(zhì)過氧化的過程，同時可促進(jìn)血液循環(huán)。此外蜂膠中還含有多種氨基酸、酶、微量元素以及豐富的維生素等，有消炎排毒、改善循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)細(xì)胞再生的效果，對女性青春保養(yǎng)有著神奇的功效。銀杏葉可降低脂質(zhì)過氧化水平，減少雀斑，潤澤肌膚，美麗容顏。銀杏在古代被列為皇家貢品，其中的黃酮甙、氨基酸合成膠原蛋白成份對人體美容，抑制黑色素生長，保持皮膚光澤與彈性起著不小的作用。優(yōu)秀的抗氧化成分，對抗自由基的產(chǎn)生，防止膠原蛋白氧化。同時可以改善肌膚微循環(huán)，不但防止肌膚干黃，還可令肌膚粉嫩透白。人參花性溫和，味甘微苦，清香，解渴，解毒，善于生津又不耗氣，可增強(qiáng)體內(nèi)抗氧化能力，具有神奇抗老化特性，有效和肌膚老化成因?qū)?，為您留住青春美麗。玉竹味甘多脂，質(zhì)柔而潤，是一味養(yǎng)陰生津的良藥。玉竹中含有多糖、氨基酸等成分，經(jīng)常使用，可以提高人體的免疫力，延緩衰老。另外，玉竹中所含的維生素A，還能改善因體內(nèi)維生素A的缺乏而變得干裂、粗糙的皮膚狀況，使之柔軟潤滑。當(dāng)歸味甘、辛，性溫。能補(bǔ)血，活血，有助于加速面部微循環(huán)，使造成面部黯啞的毒素排出。 ...
蜂膠睡美睡眠面膜的功效
越睡越美麗，幼白美肌睡出來，每晚薄薄一層，輕松告別5大肌膚問題：
1.青春痘蜂膠睡美睡眠面膜質(zhì)地溫和細(xì)膩，可深入滲透至皮膚肌底層，改善微循環(huán)，加速細(xì)胞排毒，清除毒素的同時溫和滋潤發(fā)炎的皮膚，加速皮膚愈合，同時淡化痘印。
2.皺紋，蜂膠睡美睡眠面膜中富含蜂膠提取精華，可有效清除附著在肌膚表面的自由基，促進(jìn)面部膠原蛋白的再生。
3.粗糙，蜂膠睡美睡眠面膜中的多種中草藥成分，及時補(bǔ)足日間肌膚流失的礦物質(zhì)和營養(yǎng)，一晚過后，肌膚回復(fù)柔滑潤澤。
4.黯啞，蜂膠睡美睡眠面膜中豐富的維生素族群，有效阻斷絡(luò)氨酸酶的活性，抑制黑色素的形成，在睡夢中輕松擺脫色斑、暗沉。
5.干燥，多重草本精華為肌膚提供一整夜源源不斷的水分，補(bǔ)水、鎖水一步到位，讓您保持一整天的水油平衡。
蜂膠睡美睡眠面膜的使用方法
為了保持美白肌膚，愛美MM們一天到晚都在做著護(hù)膚工作，夜間也會使用睡眠面膜來塑造自己的美；蜂膠睡美睡眠面膜進(jìn)入人們的視線后為愛美人士夜間護(hù)理帶來了很大的方便，不少朋友也因為肌膚質(zhì)量得到很大改善，也有一些朋友使用后并沒有看到自己想要的效果，這其中很大一部分原因是沒有掌握正確的使用方法。在這里向大家推薦蜂膠睡美睡眠面膜的正確使用方法：
第一步，晚間潔面并使用化妝水，完成基礎(chǔ)護(hù)膚。第二步，取本品適量均勻涂抹在面部，避開眼部與嘴唇。
第三步，采用“由下至上，由內(nèi)而外”的手法，輕輕按摩片刻。第四步，停留整晚，無需清洗，或停留20-30分鐘后以清水沖洗干凈，再進(jìn)行基礎(chǔ)護(hù)膚。有幾點(diǎn)注意事項需要提醒大家：睡前基礎(chǔ)保養(yǎng)后，將蜂膠睡美睡眠面膜涂抹于面部以及頸部，停留整晚，每周使用2-3次。密封，避火，避熱，忌入口、眼，如有不適請停止使用。
蜂膠睡美睡眠面膜的適宜人群
在使用蜂膠睡美睡眠面膜之前，應(yīng)該先咨詢資深專業(yè)人士，根據(jù)自己的肌膚特性來選擇適合自己的面膜。還應(yīng)該先了解蜂膠睡美睡眠面膜的主要產(chǎn)品成分，以免自己對產(chǎn)品的某一個成分過敏，尤其是過敏肌膚的人更應(yīng)該注意，如果不確定自己是不是過敏肌膚或者敏感肌膚，可以先在手腕處試用，如果沒有什么問題，應(yīng)該就可以使用，如果有問題那就要立刻停用。一般情況下，蜂膠睡美睡眠面膜主要適用于23歲以上人群。蜂膠睡美睡眠面膜可以輕松告別肌膚問題，還你水嫩亮白肌膚，蜂膠睡美睡眠面膜質(zhì)地溫和細(xì)膩，可深入滲透至皮膚肌底層，改善微循環(huán)，加速細(xì)胞排毒，清除毒素的同時溫和滋潤發(fā)炎的皮膚，加速皮膚愈合，同時淡化痘印。蜂膠睡美睡眠面膜中富含蜂膠提取精華，可有效清除附著在肌膚表面的自由基，促進(jìn)面部膠原蛋白的再生。蜂膠睡美睡眠面膜中的多種中草藥成分，及時補(bǔ)足日間肌膚流失的礦物質(zhì)和營養(yǎng)，一晚過后，肌膚回復(fù)柔滑潤澤。蜂膠睡美睡眠面膜中豐富的維生素族群，有效阻斷絡(luò)氨酸酶的活性，抑制黑色素的形成，在睡夢中輕松擺脫色斑、暗沉。多重草本精華為肌膚提供一整夜源源不斷的水分，補(bǔ)水、鎖水一步到位，讓您保持一整天的水油平衡。
睡不好怎么辦？壞睡眠可不分季節(jié)，那么，夏季睡眠不好時該怎么辦呢？以下，小編推薦這適合夏天吃的助眠食譜，希望能夠幫您改善夏季睡眠。
這食譜讓你睡的香
熬夜缺覺——燕麥芝麻桃仁粥
將粳米80克、燕麥片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克，共煮成粥。
功效：芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，以及糖類、維生素A和E、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血明目、益肝養(yǎng)發(fā)、潤腸通便、美容養(yǎng)顏等功效，非常適于熬夜導(dǎo)致皮膚干燥、面色晦暗無光的人食用；核桃性溫，有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效。常食芝麻桃仁粥有預(yù)防神經(jīng)衰弱、健腦益智的作用，適用于腎虛多夢、失眠、腰痛等。
失眠多夢——養(yǎng)心安神肉
蓮子、龍眼肉各30克，百合20克，瘦豬肉250克。
將瘦豬肉洗凈，切小塊，與蓮子、龍眼肉、百合共入沙鍋內(nèi)，加適量清水，置文火上煲熟，加少許調(diào)味品服食。每晚1次。
功效：補(bǔ)益氣血，養(yǎng)心安神。主治神經(jīng)衰弱，氣血虛弱，失眠多夢，體倦乏力，食欲不振等。
緩解焦慮性失眠——百合雞蛋黃湯
將50克百合洗凈，浸泡一晚，洗凈，加清水400毫升，煎煮至200毫升。
加入一個雞蛋黃攪勻調(diào)入即成。分2次溫服。
功效：百合可滋陰潤肺，清心安神。雞蛋黃能養(yǎng)血滋陰與百合共煮湯，能增強(qiáng)滋陰養(yǎng)血、清心安神的功效。
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