老人如何去秋乏
老人如何養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“老人如何去秋乏”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：老人如何去秋乏？俗話說春困秋乏夏打盹~，到了秋天，人們會覺得全身乏力，這些癥狀在老人身上尤其明顯，時常會昏昏欲睡，無精打采，心情都受到了影響。那么，老人如何去秋乏呢？看看下面介紹的方法。
一、老人如何去秋乏？
1、飲食宜清淡
雖然秋季提倡貼秋膘，但是當(dāng)出現(xiàn)秋乏之后則不宜通過大量的肉食進(jìn)行滋補，反而需要注意飲食清淡。秋季飲食清淡有利于提神和清補，可改善燥熱現(xiàn)象。同時因為秋乏還容易引起脾胃功能下降，清淡的飲食更有利于消化和吸收。
2、保證充足的睡眠
睡眠不僅能恢復(fù)臟腑功能，還是提高臟腑機能的一個重要手段。充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復(fù)原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，盡量爭取在晚上10點左右入睡；養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，以保證白天的工作和學(xué)習(xí)效率。特別是中午適當(dāng)午休，有利于化解困頓情緒。睡眠不好的人，可以試一試中藥茶飲，比如：酸棗仁等。
3、伸懶腰
當(dāng)中午因秋乏出現(xiàn)疲憊現(xiàn)象，不妨多伸懶腰。首先，伸懶腰可以調(diào)動人體大部分的肌肉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善疲勞；其次，伸懶腰可以增加人體的吸氧量，促進(jìn)二氧化碳的排出，促進(jìn)人體的新陳代謝；再有，可以改善骨骼因為長時間一個姿勢而出現(xiàn)的疲勞現(xiàn)象。
4、按摩
中醫(yī)的按摩方法有很多，可以用手揉按、搓皮膚，也可以利用一些按摩器來達(dá)到效果。首先，在中午出現(xiàn)困乏時，采用搓臉的方法可以有提神醒腦的功效；其次，利用身邊的用品來達(dá)到按摩目的。如干梳頭，可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，放松大腦的同時還可以提神。
5、多曬太陽抗秋乏
老人最易秋乏，這其實是脾胃虛弱、中氣不足的表現(xiàn)。除飲食調(diào)理外，作息必須改變春夏以來晚睡的習(xí)慣，應(yīng)早睡早起，與雞俱興。此外，入秋后，日照時間減少，褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制，人的情緒因而低沉，所以要增加陽光的照射，晴天時多到戶外散步，每天保證半小時。每天喝一杯花旗參茶也有提神補氣、抗疲勞的作用。
6、防病按時服藥
9月下旬氣溫下降，感冒增多，90%以上的老慢支患者也易復(fù)發(fā)。早晚溫差大，因此不要只穿一件過薄或過厚的衣物，可以疊穿兩件以上衣物，便于隨時調(diào)整。睡覺要護(hù)住胸背，因為五臟的腧穴都匯集于背部，如果邪風(fēng)侵入，容易患病。心腦血管疾病患者和三高人群也要堅持在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，每天監(jiān)測血壓變化、按時服用降壓藥物等。
受季節(jié)影響，人在秋天容易出現(xiàn)倦怠、乏力、打盹等秋乏現(xiàn)象，老人由于調(diào)節(jié)功能差，更容易在秋天感到疲憊。但秋乏屬于生理現(xiàn)象，是很容易緩解的。老人如果感覺到疲憊，喝杯熱茶、躺下來休息一會、吃點水果，都能感到精神一些，不再那么累。而有些疲乏是病理性的，是由疾病引起的，這就要老人們引起重視，不要籠統(tǒng)地認(rèn)為是秋天疲憊，是一正?，F(xiàn)象。
老人乏力當(dāng)心是病
1、腦梗
當(dāng)老年人的腦血管出現(xiàn)動脈硬化、腦供血不足時就會出現(xiàn)乏氧癥狀，腦?；颊咴缙诔１憩F(xiàn)為哈欠連連，睡眠量明顯增加。所以，千萬不要忽略了這一重要的報警信號。
2、糖尿病
糖尿病人如果血糖高于正常值，大量糖分由尿中排出，會引起體力下降、精神不振、睡眠增多。此外，當(dāng)糖尿病發(fā)展至糖尿病酮癥酸中毒時，也會出現(xiàn)嗜睡。
3、甲減
甲狀腺功能減退時，患者會出現(xiàn)畏寒、乏力、疲勞、記憶力減退、嗜睡等癥狀。老年人由于身體各項功能減退，也有可能因甲減導(dǎo)致嗜睡。
4、抑郁癥
抑郁癥是老年人最常見的精神障礙之一，老年人長期失眠或睡眠過多，也有可能是抑郁癥的一種表現(xiàn)。
5、泌尿系統(tǒng)感染
老年人在患有腦炎、泌尿系統(tǒng)等感染性疾病時，極易因身體離子紊亂導(dǎo)致出現(xiàn)嗜睡癥狀。
專家提醒：并非所有的身體困乏現(xiàn)象都屬于秋乏，大家要分清秋乏的特征和疾病的特征，一不小心可能會延誤病情。
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導(dǎo)讀：立秋已過，雖沒有大夏天那般的悶熱，但是沒到秋天人們就是提不起勁來，而且秋天干燥，那么辦公室白領(lǐng)們怎么滋陰去燥呢?去下面看看吧!
秋乏來襲 如何滋陰去燥
每到秋天就提不起勁來，特別是長期久坐的辦公室一族，經(jīng)常會提不起神來工作。那么，秋天為何會老覺得渾身疲乏呢?我要如何養(yǎng)陰潤燥解除秋乏呢?
秋乏，源于體內(nèi)陰陽失衡
辦公室白領(lǐng)的秋乏一般表現(xiàn)為犯困、工作時注意力不集中、很容易走神，另外，就是睡覺睡得很沉，早上不愿意起床去上班。
之所以會出現(xiàn)秋乏，是因為人的神經(jīng)系統(tǒng)對溫度很敏感，夏天時，天氣比較炎熱，人會處于一個興奮狀態(tài)。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，神經(jīng)系統(tǒng)開始受到抑制，就會出現(xiàn)秋乏的情況。
而從中醫(yī)角度解釋，秋乏是人體內(nèi)陰陽失衡的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，人要健康必須體內(nèi)陰陽平衡。陰是指血液、陰液等;陽是指火氣等。
而秋天氣候干燥，會傷到人的津液，因此會造成人的陰液不足，陽熱旺盛，從而導(dǎo)致人體內(nèi)陰陽失衡，便出現(xiàn)了身體乏力的狀況。
立秋飲食宜祛暑滋陰
立秋時節(jié)，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物
考慮到天氣還可能會依舊炎熱，白領(lǐng)們可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
推薦：西洋參、五指毛桃能養(yǎng)陰潤燥
秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所致，那么解秋乏重在養(yǎng)陰潤燥。眼下正是秋乏肆虐的季節(jié)，要想在辦公室里不分心走神，記得多用西洋參片或羅漢果泡水喝。
養(yǎng)生專家建議白領(lǐng)朋友們平時在辦公室的時候可以泡點西洋參片來喝。將西洋參切片，每次拿5-10g用開水沖泡來喝。此外還可以泡羅漢果水喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。若是想回家煲點湯水來養(yǎng)陰潤燥，則為您推薦一款無花果五指毛桃煲瘦肉。所需材料是無花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片，煲一個半小時即可。總而言之，秋天還是少吃肥膩辛辣的食物，多吃些清淡的東西。
此外，平時在辦公室適當(dāng)做些運動也是可以防秋乏的，像做些肢體的伸展運動，若是感到有點累，可起身走走望望遠(yuǎn)處。
還有就是可以搓搓自己的臉、頸，用手像梳子梳頭一樣撓撓自己的頭等，這些簡單易做的小動作同樣是防秋乏的小訣竅。
早晚溫差漸大預(yù)防感冒
立秋過后，再加上時而來襲的臺風(fēng)影響，可以明顯感覺到現(xiàn)在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等。白領(lǐng)在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼。
一些白領(lǐng)習(xí)慣于在家赤膊睡覺，再加上空調(diào)溫度設(shè)定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體，體質(zhì)下降，誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。專家表示，立秋過后，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼，提醒廣大白領(lǐng)在居家環(huán)境中不宜24小時空調(diào)全開，尤其是夜間，盡量少用空調(diào)?？沙迷缤砬鍥鰰r分勤開窗戶通風(fēng)，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。
另外，近來突發(fā)降雨天氣較多，白領(lǐng)出門當(dāng)心淋雨，容易引起身體不適。提醒出門時最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。
立秋時節(jié)宜養(yǎng)肺護(hù)肝
立秋將至，初秋時節(jié)應(yīng)重點養(yǎng)護(hù)哪些部位?預(yù)防哪些疾病?可選用何種方法來調(diào)理、養(yǎng)護(hù)身體呢?中醫(yī)專家認(rèn)為，立秋過后，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，容易產(chǎn)生疾病，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段，因此，立秋過后肺功能開始處于旺盛時期，因此要加強調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
專家指出，要適當(dāng)多潤肺，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不做劇烈運動，不過度勞作，可適度慢跑，促進(jìn)血液循環(huán)，增強體質(zhì)。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生，比如：內(nèi)分泌紊亂等問題，像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠問題等。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時，可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理。
當(dāng)心秋老虎依舊傷人
立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱，讓人難以忍受的桑拿天也會逐漸減少。但立秋并不是真正秋天的到來。炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來，秋老虎甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱。特別是立秋過后，還可能再處于炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續(xù)到九月，天氣才能真正涼爽起來。因此，立秋后應(yīng)當(dāng)心秋老虎，小心中暑。
為預(yù)防中暑，白領(lǐng)最好要保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調(diào)房里，以免因室內(nèi)外溫差過大引起熱傷風(fēng)。外出時，記得隨身備好藿香正氣、人丹等防暑用品，同時做好防曬工作。
胃癌是最常見的消化道惡性腫瘤，發(fā)病年齡以40-60歲為多見，男女比例約為3:1。
胃癌的病因與食物中亞硝胺有關(guān)，某些癌前病變?nèi)缥赶⑷?、萎縮性胃炎、胃潰瘍等均有惡變可能，近年發(fā)現(xiàn)胃幽門螺旋菌是胃癌發(fā)生的重要因素之一。
一、護(hù)理診斷
1.焦慮、恐懼或絕望與對疾病的發(fā)展及以后缺乏了解、對疾病的治療效果沒有信心有關(guān)。依據(jù)：抑郁、沮喪、傷感、失助。
2.營養(yǎng)失調(diào)與下列因素有關(guān)：1）胃功能降低、營養(yǎng)攝入不足；2）腫瘤生長消耗大量能量；3）禁食；4）消化道對化療的反應(yīng)。依據(jù)：消瘦、貧血、低蛋白血癥。
3.知識缺乏，缺乏有關(guān)胃癌的醫(yī)護(hù)知識。
二、護(hù)理措施
1.心理護(hù)理：對胃癌患者，在護(hù)理工作中要注意發(fā)現(xiàn)病人的情緒變化，護(hù)士要注意根據(jù)病人的需要程度和接受能力提供信息；要盡可能采用非技術(shù)性語言使病人能聽得懂，幫助分析治療中的有利條件和進(jìn)步、使病人看到希望，消除病人的顧慮和消極心理，增強對治療的信心，能夠積極配合治療和護(hù)理。
2.營養(yǎng)護(hù)理：胃癌病人要加強營養(yǎng)護(hù)理，糾正負(fù)氮平衡，提高手術(shù)耐受力和術(shù)后恢復(fù)的效果。能進(jìn)食者給予高熱量、高蛋白、高維生素飲食，食物應(yīng)新鮮易消化。對于不能進(jìn)食或禁食病人，應(yīng)從靜脈補給足夠能量、氨基酸類、電解質(zhì)和維生素，必要時可實施全胃腸外營養(yǎng)（TpN）。對化療的病人應(yīng)適當(dāng)減少脂肪、蛋白含量高的食物，多食綠色蔬菜和水果，以利于消化和吸收。
隨著年歲的增加，老年人的肌肉和筋骨都開始慢慢的退化，特別是腿部。下面就跟小編一起來學(xué)習(xí)幾個腿腳保健的方法吧，讓你腿腳麻利，健康享受生活。
干洗腳
用雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩之足踝，再從足踝往回按摩之大腿根。用同樣的方法按摩另一條腿。重復(fù)10～20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌能力增強，還可預(yù)防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。
甩腿
一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前上翹起;然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿也伸直。兩條腿輪換甩動，每次甩80～100下為宜。此法可防下肢萎縮、軟弱無力，或腿腳麻木、腿抽筋等癥。
揉腿肚
以兩手夾緊小腿肚子，旋轉(zhuǎn)揉動，每次揉動20～30次，然后兩腿交換揉動。此法能疏通血脈，加強腿的力量，防止腿腳酸痛和乏力。
扭膝
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭數(shù)10次，然后再逆時針扭動。此法能疏通血脈，治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛等。
搓腳
將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓兩腳各100次。此法具有滋腎水、降虛火、疏肝明目等作用。，還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部酸疼等。
蹬腿
晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急進(jìn)行蹬腿運動，每次可做3分鐘。
1、老人血壓如何算
一般老年人血壓應(yīng)低于120/80mmhg,血壓高于140/90mmhg就是屬于高血壓了,所以老年人平時要控制好血壓,要保持良好的心態(tài),對于情緒的波動太大,也會導(dǎo)致血壓忽高忽低,會帶來身體上的影響。
2、有效降低血壓高的方法
夏天溫度較高,高血壓患者要避免在上午10點到下午4點外出。飲食方面要嚴(yán)格做好把關(guān),不能吃油膩和過于鹽的食物,高血壓患者每天吃1克的食鹽就已經(jīng)足夠。另外,在飲食清淡的基礎(chǔ)上,還要做好常測血壓的工作,了解血壓的水平和變化趨勢,及時發(fā)現(xiàn)高血壓。
每天堅持吃少量的大蒜可以保護(hù)血壓,除此之外,花生也有降低血壓的功效。建議,高血壓患者用醋浸泡花生,浸泡的時間為一周,每天晚上吃10粒醋泡花生能很好的穩(wěn)固血壓。
3、血壓高與頸椎病有關(guān)嗎
頸椎病可以分為多種類型,其中椎動型頸椎病是比較常見,也是比較常見的一種,這種疾病會導(dǎo)致患者出現(xiàn)高血壓,這是因為側(cè)彎的頸椎會刺激我們的神經(jīng),壓迫我們的神經(jīng),導(dǎo)致患者出現(xiàn)高血壓。
頸椎病會導(dǎo)致患者出現(xiàn)高血壓,同時還會導(dǎo)致患者出現(xiàn)眩暈、頭痛、惡心、記憶里模糊等。
血壓高是什么原因造成的呢
1、遺傳
高血壓疾病有明顯的家族集聚性以及遺傳傾向,據(jù)估計人群中至少20%-40%的血壓變異決定的,同樣也屬于高血壓病因。雙親無高血壓的子女發(fā)病概率是3%;父母一方有高血壓的發(fā)病概率是28%;雙親均有高血壓者,其子女高血壓發(fā)生概率達(dá)到46%。
2、性別與年齡
女性的生理周期比較特殊,在更年期之前,女性患高血壓的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于男性,但是到了更年期之后,發(fā)病率就會迅速上升,甚至?xí)h(yuǎn)遠(yuǎn)超過男性。
3、不良的生活習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都可能會造成血壓升高,尤其是飲食對高血壓、冠心病、中風(fēng)的發(fā)展都有重要影響,攝入過多的鹽、大量飲酒、大量吸煙、攝入過多的脂肪,這些均可引發(fā)高血壓。另有研究表明有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人易患高血壓病,甚至發(fā)生中風(fēng),而生活井然有序,平時早睡早起者患高血壓比例低。
4、超重肥胖
無論高血壓人群還是血壓正常的人群,也無論成年人或是青少年,動脈血壓和其相對體重有著很明顯的關(guān)系,體重越高的人,患上高血壓的可能性就會越大。
高血壓的人不能碰的食物
1、高熱能食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖,肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。
2、肉類
這類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發(fā)冠心病。
3、重口味餅干
像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅干,由于糖鹽含量過高,因此還是少吃。
4、雞湯
雞湯的營養(yǎng)價值很高,而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此,雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品,特別是患有高血壓的人,不宜喝雞湯。否則只會進(jìn)一步加重病情,對身體有害無益。
5、酒飲
酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,加速動脈硬化。大量、長期飲酒,更易誘發(fā)動脈硬化,加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
春天是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是中醫(yī)認(rèn)為，春天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時令。因此，為了適應(yīng)春季氣候變化特點，防病延年，老年人應(yīng)注意春季養(yǎng)生。
一、警惕秋季易發(fā)病
秋季的特殊氣候特點，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己體質(zhì)情況重點防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。
二、加強鍛煉，增強體質(zhì)
秋天的氣候轉(zhuǎn)涼，是室外運動的好時機，老年人可根據(jù)個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。
三、愉悅身心，陶冶情操
秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
四、節(jié)飲食養(yǎng)肺生津
老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。
五、提高耐寒防感冒能力
秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，較易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
為了輕松和保持室內(nèi)衛(wèi)生，很多人從外面回到家里，立刻甩掉穿了一整天的皮鞋，換上一雙寬松舒適的拖鞋?？墒牵瑢τ谀切┮呀?jīng)七八十歲的老年人來說，寬松的拖鞋卻很可能導(dǎo)致一些意外發(fā)生。
究其原因，這要從拖鞋的特殊設(shè)計說起。老年醫(yī)院醫(yī)師認(rèn)為，拖鞋寬松，鞋底一般都比腳掌長，老人穿起來，很難像綁在腳上的鞋子那么牢靠和跟腳。
此外，拖鞋多是平底、平跟，故而穿拖鞋時，腳掌必須緊緊用力貼住鞋底，才能正常走路。而且，平底鞋讓腳部的壓力增大后，會影響血液循環(huán)，或使足部因神經(jīng)緊張產(chǎn)生疲勞感。
如出現(xiàn)長期的壓迫和摩擦，還容易造成皮膚破損，特別是一些患有糖尿病的人，在皮膚破損后很難愈合。
為分散足底的壓力，最好選擇那種后跟在2—3厘米的拖鞋，或者干脆就穿有點跟的布鞋，因為墊起的鞋跟能減輕足弓壓力，起到一定保護(hù)作用。
老年人在選擇拖鞋時，不宜太寬松，也不宜太緊。長度以剛剛?cè)麧M足部為好，不要太長。而鞋底材質(zhì)也要考慮，塑膠的與地面摩擦力小，容易滑倒，所以最好選擇布底的。
一些身體肥胖或患有高血壓的老人，最好選擇一雙合腳的布鞋。
老年人吃起食物來，總沒有年輕人那樣有滋有味。老年人的食欲降低，除了與胃腸消化功能有關(guān)外，營養(yǎng)攝入狀況、咀嚼功能和口腔衛(wèi)生也是很重要的方面。
營養(yǎng)攝入狀況有些老年人只吃清淡素食，甚至不吃肉、雞蛋、牛奶，這種偏食習(xí)慣不符合生理對營養(yǎng)的需要，會使?fàn)I養(yǎng)素失去平衡，影響食欲。據(jù)國外報道，老年人體內(nèi)普遍缺乏微量元素鋅，鋅是構(gòu)成味覺素和胃酶的重要成分，缺鋅的早期表現(xiàn)往往是味覺減退。一般來說，動物性食品含鋅豐富，植物性食品含鋅較少，且谷類所含植酸，蔬菜所含纖維質(zhì)、水果所含果膠，都會影響鋅的吸收，所以鋅在腸道的吸收率很低，僅20-25%;而患胃腸炎、腹瀉及服用某些藥物，如含鐵的補血制劑，高鈣類食物等，都能干擾鋅的吸收。老年人易患病，攝入的藥物又較多，缺鋅更普遍，所以總覺得吃東西不香，味覺減退，食欲不振。因此，老年人在飲食上要克服偏食習(xí)慣，最好是葷素搭配，食物多樣化，既可增進(jìn)食欲又有益健康。
咀嚼功能人到老年牙齒松動或脫落，影響對食物的咀嚼，使味覺逐漸減退，從而引不起食欲。為了更好地咀嚼食物，對于病牙、朽牙和殘根應(yīng)及早拔除，并在拔牙2-3個月后鑲上假牙，以便恢復(fù)咀嚼功能。老年人平時進(jìn)食應(yīng)適當(dāng)多加咀嚼，因為咀嚼能增加唾液，唾液可增進(jìn)味覺，而味覺又可促進(jìn)食欲。
口腔衛(wèi)生一個不清潔的口腔是嘗不出食品滋味的。老年人在刷牙時可刷一刷舌面，刷舌不僅對增加味覺是重要的，而且可以減少舌背部的微生物，對預(yù)防齲齒也有幫助。吸煙不但污染口腔，而且影響味覺，即使是進(jìn)食美味佳肴也覺得平淡無味，因此，戒煙有利于增加食欲。
此外，為了增進(jìn)老年人的食欲，在為老年人烹制飯菜時，除注意軟爛外，還要盡量調(diào)劑得鮮美適口。為此，在烹調(diào)食物時，適當(dāng)加入一些調(diào)味品或吃時用些相宜的佐料，均可刺激味覺以增加對食物的興趣。但應(yīng)注意不要太咸，過量的食鹽對患有心血管病和腎臟病的人特別有害，其它調(diào)味品也不應(yīng)過量。還有，葡萄酒能增進(jìn)人體對鋅的吸收，因此，喜歡飲點酒的老年人，適量喝點葡萄酒，對促進(jìn)食欲是有裨益的。
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