天氣變冷時(shí)謹(jǐn)防面癱
春季天氣多變養(yǎng)生保健。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供天氣變冷時(shí)謹(jǐn)防面癱，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
新華網(wǎng)天津12月24日電 入冬特別是冬至過(guò)后，進(jìn)入數(shù)九時(shí)節(jié)，每天前來(lái)門診就醫(yī)的面癱患者明顯增多。天津中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師趙惠馨教授，結(jié)合臨床診斷，建議天氣變冷時(shí)要防止風(fēng)寒之邪侵犯面部，出現(xiàn)面部神經(jīng)炎，即面癱病癥。
趙惠馨教授介紹，因?yàn)樘鞖庾兝浜螅L(fēng)如果長(zhǎng)時(shí)間直接吹拂面部，會(huì)造成面部經(jīng)絡(luò)氣血組織不通，面神經(jīng)因缺血而麻痹。受面神經(jīng)支配的面部表情肌，就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不足而出現(xiàn)功能障礙，導(dǎo)致面癱。
面癱的臨床表現(xiàn)為，閉不上眼睛，臉部一側(cè)松弛，嘴歪，流口水，流眼淚，眉毛抬不起來(lái)，耳后疼痛等。面癱病癥不分男女和年齡，冬季最容易出現(xiàn)。
趙惠馨教授說(shuō)，面癱要早發(fā)現(xiàn)，早治療，中醫(yī)針灸對(duì)面癱治療效果較好。面癱從出現(xiàn)癥狀到治愈，一般要經(jīng)歷4個(gè)階段共一個(gè)月時(shí)間，第一周為面神經(jīng)麻痹期，病情有所發(fā)展；第二周病情較為穩(wěn)定；第三周面部神經(jīng)開(kāi)始復(fù)蘇；第四周面部神經(jīng)逐漸恢復(fù)正常。經(jīng)過(guò)治療，70％的面癱患者能夠痊愈。如果治療不及時(shí)，面部神經(jīng)肌功能恢復(fù)不徹底，就會(huì)出現(xiàn)面癱后遺癥，如臉部肌肉萎縮，半個(gè)臉發(fā)緊，臉部歪向有病的一邊等。
為防止面癱，趙惠馨教授建議，第一要注意保暖，出門盡量戴口罩；第二開(kāi)車或坐車時(shí)，最好不要搖下車窗；第三，在疲勞之時(shí)或洗浴后，不能再受風(fēng)。
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天氣逐漸轉(zhuǎn)寒，不僅是要注意保暖，更要注意的是在生活上的小細(xì)節(jié)處理。這種生活里的小常識(shí)需要做，快來(lái)看看都是些什么吧！
多喝酸奶。
腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創(chuàng)辦者弗蘭克·李普曼表示，“強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)很大程度上依賴于健康、有活力的腸道, 因?yàn)樯眢w中70%的免疫細(xì)胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造?！币虼耍鞲懈甙l(fā)季更應(yīng)該補(bǔ)充益生菌，可以通過(guò)酸奶、乳酪等食物獲取，利于腸道菌群的調(diào)節(jié)，有助減少炎癥和防止感染。
清洗鼻子。
美國(guó)自然健康醫(yī)學(xué)專家羅娜博士指出，個(gè)人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)口，因而鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過(guò)濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過(guò)眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)感冒。
少坐電梯。
美國(guó)紐約市過(guò)敏和免疫學(xué)助理教授珍妮弗·科林斯博士發(fā)現(xiàn)，電梯按鈕是醫(yī)院、辦公樓中各種病菌的匯集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯，還能鍛煉身體。如果趕時(shí)間，可以用肘關(guān)節(jié)去按電梯按鈕，乘電梯后要好好清洗雙手。
不留長(zhǎng)指甲。
近日，美國(guó)密歇根大學(xué)研究指出，如果指甲長(zhǎng)度超過(guò)指尖3毫米，指甲縫中細(xì)菌過(guò)量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時(shí)最好用刷子認(rèn)真清理指甲縫。
飲食補(bǔ)鋅。
美國(guó)威斯康星大學(xué)發(fā)布的《感冒白皮書(shū)》指出，補(bǔ)鋅能提高抵抗力，幫助預(yù)防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時(shí)間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內(nèi)臟和堅(jiān)果等，其中牡蠣是公認(rèn)的補(bǔ)鋅能手。
堅(jiān)持快走。
美國(guó)阿巴拉契亞州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強(qiáng)度不要過(guò)大。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，馬拉松等持續(xù)高強(qiáng)度耐力鍛煉反而會(huì)使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。
睡個(gè)好覺(jué)。
美國(guó)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究成果顯示，每晚睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的人患感冒的可能性會(huì)增加3倍，睡眠質(zhì)量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點(diǎn)到早上7點(diǎn)睡眠質(zhì)量不高的人，免疫細(xì)胞活性會(huì)降低23%，每天要保證7~8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。
秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候由于天氣是非常寒冷的，所以在這時(shí)候我們很多人都會(huì)感覺(jué)到比較冷的，所以在這時(shí)候我們需要注意方法調(diào)整好才行，特別不少人都會(huì)吃些火鍋了，這樣可以幫助我們起到保暖的效果，那么具體如何吃火鍋比較健康，一起看看吧。
注意放些豆腐
秋季的時(shí)候我們選擇吃火鍋是不錯(cuò)的選擇，但是大家吃火鍋的時(shí)候會(huì)有一定的問(wèn)題存在，我們想要健康吃火鍋，那么需要注意方法才行，首先豆腐是含有石膏的一種豆制品，在火鍋內(nèi)適當(dāng)放入豆腐，不僅能補(bǔ)充多種微量元素的攝入，而且還可發(fā)揮石膏的清熱瀉火、除煩、止渴的作用，對(duì)我們解決身體不適有好處，是非常健康的一種食物選擇，可以避免上火的情況產(chǎn)生。
調(diào)味料清淡
同時(shí)秋季大家吃火鍋的時(shí)候還要注意，我們?cè)谶x擇吃調(diào)味料的時(shí)候，由于沙茶醬、辣椒醬這樣的食物對(duì)于我們的腸胃刺激是非常大的，而所以我們可以使用醬油、麻油等較清淡的佐料可避免對(duì)腸胃的刺激，減小熱氣產(chǎn)生，可以避免我們秋季的時(shí)候產(chǎn)生上火的問(wèn)題。
放點(diǎn)生姜
秋季我們吃火鍋的時(shí)候，這時(shí)候大家還可以試試加入些生姜，我們吃生姜是可以調(diào)味、抗寒的，而且火鍋內(nèi)可放點(diǎn)不去皮的生姜，因姜皮辛涼，有散火除熱的作用，所以大家秋季的時(shí)候吃火鍋可以試試用生姜。
上面給大家介紹了秋季的時(shí)候我們吃火鍋需要注意的情況，在秋季的時(shí)候我們吃火鍋要注意方法才行，上面介紹的情況是我們必須要有所重視的，大家如果可以學(xué)會(huì)合理吃火鍋，那么自然對(duì)我們健康有幫助，而且還可以避免上火的問(wèn)題產(chǎn)生。
我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候可以發(fā)現(xiàn)，天氣是會(huì)變得越來(lái)越寒冷的了，所以在秋季的時(shí)候就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)寒氣侵襲的情況，不利于我們健康，那么在秋季的時(shí)候如何才能防寒保暖呢，這是現(xiàn)在不少人都不清楚的，下面就讓我們一起看看秋季如何穿衣吧。
在秋季的時(shí)候我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)天氣變化是非常大的，這時(shí)候由于秋季天氣驟然變涼，這時(shí)候人們的第一感覺(jué)就是寒冷，于是有一些人急急忙忙地將厚衣服穿在身上，這種不可取。
在秋季的時(shí)候，我們穿衣也是很有講究的了，特別是要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌隹商岣叽竽X的興奮性，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，機(jī)體耐寒能力增強(qiáng)。另外，晚秋氣溫較低，也不要一下子穿得太多，避免過(guò)多出汗，使陰精耗傷、陽(yáng)氣外泄。
不過(guò)在秋季的時(shí)候需要注意了，我們要適當(dāng)?shù)貎鲆粌鲭m可提高大腦的興奮性，但也不能凍得打寒戰(zhàn)，這樣不但不能增強(qiáng)抵抗力，反而會(huì)被凍出病來(lái)，不過(guò)適量的受凍可以很好的增強(qiáng)我們免疫力，而且在秋裝的選擇上，款式以寬松為好，衣料以柔軟下垂或棉布料為好。穿薄而多層套裝的，比穿厚而單層的衣服保暖性能更好。
而且雖然我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候受凍有好處，但是也要根據(jù)因人而異，這是非常關(guān)鍵的。首先由于老人和孩子的抵抗力弱，在進(jìn)入深秋時(shí)就要注意保暖。專家表示，“秋凍”不僅表現(xiàn)于未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養(yǎng)生法則。例如睡覺(jué)時(shí)不要蓋得太厚，以免出汗。尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的養(yǎng)生法則，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
上面介紹的就是秋季的時(shí)候我們的穿衣原則了，如果我們可以學(xué)會(huì)在秋季的時(shí)候穿衣，那么無(wú)疑對(duì)我們健康是有幫助的，不僅可以幫助我們保暖了，而且還可以很好的促進(jìn)我們身體素質(zhì)，是大家在秋季的時(shí)候不能錯(cuò)過(guò)的穿衣原則哦。
冬季面癱如何預(yù)防
1、冬季面癱如何預(yù)防
室內(nèi)溫度高時(shí),切勿將門窗開(kāi)個(gè)小縫來(lái)降溫,可采取降低暖氣溫度、開(kāi)門通風(fēng)等方式降溫;
注意保暖,出門盡量戴口罩,應(yīng)避開(kāi)寒風(fēng)對(duì)面部的直接襲擊,盡可能不要迎風(fēng)走,尤其是清晨和夜晚應(yīng)防止面部遭遇強(qiáng)冷風(fēng)侵襲。
開(kāi)車或坐車時(shí)最好不要搖下車窗,應(yīng)把窗戶關(guān)緊。
在疲勞之時(shí)或洗浴后,不能再受風(fēng)。
少吃或不吃冰凍飲料或食物等。年老體弱、過(guò)度勞累、酒后及患有高血壓病、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等慢性疾病者,更要注意。
防面癱還要注意預(yù)防感冒,因?yàn)楦忻安《臼呛芏嗝姘c的誘因之一。
2、面癱的病因
引起面神經(jīng)炎的病因有多種,臨床上根據(jù)損害發(fā)生部位可分為中樞性面神經(jīng)炎和周圍性面神經(jīng)炎兩種。中樞性面神經(jīng)炎病變位于面神經(jīng)核以上至大腦皮層之間的皮質(zhì)延髓束,通常由腦血管病、顱內(nèi)腫瘤、腦外傷、炎癥等引起。周圍性面神經(jīng)炎病損發(fā)生于面神經(jīng)核和面神經(jīng)。
3、面癱臨床表現(xiàn)
多表現(xiàn)為病側(cè)面部表情肌癱瘓,前額皺紋消失、眼裂擴(kuò)大、鼻唇溝平坦、口角下垂。在微笑或露齒動(dòng)作時(shí),口角下墜及面部歪斜更為明顯。病側(cè)不能作皺額、蹙眉、閉目、鼓氣和噘嘴等動(dòng)作。鼓腮和吹口哨時(shí),因患側(cè)口唇不能閉合而漏氣。進(jìn)食時(shí),食物殘?jiān)粲诓?cè)的齒頰間隙內(nèi),并常有口水自該側(cè)淌下。由于淚點(diǎn)隨下瞼外翻,使淚液不能按正常引流而外溢。
面神經(jīng)炎引起的面癱絕大多數(shù)為一側(cè)性,且右側(cè)多見(jiàn),多數(shù)患者往往于清晨洗臉、漱口時(shí)突然發(fā)現(xiàn)一側(cè)面頰動(dòng)作不靈、口角歪斜。部分患者可有舌前2/3味覺(jué)障礙,聽(tīng)覺(jué)過(guò)敏等。
冬季面癱吃什么食物
黃豆芽:黃豆蛋白質(zhì)含量雖高,但由于它含有胰蛋白酶抑制劑,所以其所含的蛋白質(zhì)不容易被人體吸收。而黃豆發(fā)芽后,它所含的胰蛋白酶就會(huì)消失,吃黃豆芽就能有效地吸收其中豐富的蛋白質(zhì)。此外,豆芽中還含有能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素的物質(zhì),食用后可以增強(qiáng)人體抗病毒、抗腫瘤的能力。對(duì)于預(yù)防面癱有著至關(guān)重要的作用。
菠菜:菠菜中含有大量的抗氧化物質(zhì)如維生素E和硒元素,具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖的作用,既可以激活大腦功能,又能增強(qiáng)人的體力。此外,菠菜富含人體造血所必須的鐵元素,可以防治貧血。
胡蘿卜:胡蘿卜富含胡蘿卜素和多種氨基酸,具有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、清熱解毒、壯陽(yáng)補(bǔ)腎、透疹、降氣止咳等功效,特別適合腸胃功能不好的人。這也是預(yù)防面癱所必不可少的問(wèn)題。
菜花:菜花含維生素C較多,比大白菜、番茄、芹菜都高,可以增強(qiáng)人體免疫力,促進(jìn)肝臟解毒,增強(qiáng)人的體質(zhì)。
冬季面癱怎么辦
1、藥物治療
一般采用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)(B族維生素)等藥物治療,改善局部血液循環(huán)、減輕面部神經(jīng)水腫、促進(jìn)功能恢復(fù)。
2、中醫(yī)治療
對(duì)患者盡量不采用電針,電按摩過(guò)重、過(guò)頻刺激的治療方法,在采用針灸治療的同時(shí),可配合中藥熏蒸及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物,有助于神經(jīng)的恢復(fù)。
3、A型肉毒毒素注射
當(dāng)面癱后遺癥表現(xiàn)為面肌痙攣時(shí)可在痙攣部位注射A型肉毒毒素,注射盡量在肌電圖引導(dǎo)下進(jìn)行,多數(shù)患者可取得滿意效果,但部分患者會(huì)在A型肉毒毒素注射后3～6個(gè)月后復(fù)發(fā),再次注射仍然有效。
4、手術(shù)治療
對(duì)于保守治療無(wú)效的面癱后遺癥患者可采用整形外科手術(shù)治療。目前國(guó)內(nèi)外最新應(yīng)用的方法是小肌肉游離移植,其優(yōu)點(diǎn)是無(wú)面部臃腫畸形及供區(qū)繼發(fā)障礙,損傷小,患者痛苦小,病程短,近期有靜態(tài)效果,遠(yuǎn)期有動(dòng)態(tài)效果。
5、按摩治療
點(diǎn)捻四白穴
該穴在眶下孔凹陷處,瞳孔直下。以食指捻四白穴,邊捻邊漸施壓力,持續(xù)1~2分鐘。
冬季面癱的原因
1、冬季面癱的原因
受風(fēng)寒:睡覺(jué)時(shí)如果不注意保暖、酒后吹風(fēng)、在空調(diào)下或者是窗前吹風(fēng),容易引起面癱。調(diào)查顯示,有53%的面癱患者發(fā)病前患側(cè)受到過(guò)冷風(fēng)、冷水等刺激,這說(shuō)明面神經(jīng)微循環(huán)障礙在面癱發(fā)病過(guò)程中占了主導(dǎo)地位。
病毒感染:即由病毒直接侵襲面神經(jīng)所致。這種病因引起的一般初起時(shí)耳上、耳后及面部疼痛,有的起帶狀皰疹。
外傷因素:有一部分患者因車禍等意外事故造成顱底骨折,顱底骨折或顳骨的骨折影響到了面神經(jīng),從而引發(fā)面癱,需要注意的是,外傷后往往注重?fù)尵壬鲆暶姘c癥狀。
神經(jīng)受損:由于面神經(jīng)莖乳孔以上部分病變,面神經(jīng)某部位受壓或發(fā)育不良也可能導(dǎo)致面癱。
先天性因素:在先天性面癱的原因中,其診斷包括心面等四種綜合癥及各種畸形,最長(zhǎng)伴有的畸形是不同程度的小耳和外耳道閉鎖。這是新生兒面癱的發(fā)病原因之一。
2、面癱怎么檢查
莖乳突檢查莖乳突是否疼痛或一側(cè)顳部、面部是否疼痛。
額部檢查額部皮膚皺紋是否相同、變淺或消失,眉目外側(cè)是否對(duì)稱、下垂。
眼檢查眼裂的大小,兩側(cè)是否對(duì)稱、變小或變大,上眼瞼是否下垂,下眼瞼是否外翻,眼瞼是否抽搐、腫脹,眼結(jié)膜是否充血,是否有流淚、干澀、酸、脹的癥狀。
耳檢查是否有耳鳴、耳悶、聽(tīng)力下降或過(guò)敏。
面頰檢查鼻唇溝是否變淺、消失或加深。面頰部是否對(duì)稱、平坦、增厚或抽搐。面部是否感覺(jué)發(fā)緊、僵硬、麻木或萎縮。
3、面癱怎么治療
非手術(shù)治療
原則:促進(jìn)局部炎癥、水腫及早消退,并促進(jìn)神經(jīng)功能的恢復(fù)。對(duì)于周圍性面神經(jīng)麻痹,如為病毒感染可用抗病毒、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、糖皮質(zhì)激素、B族維生素等藥物。保護(hù)暴露的角膜及預(yù)防結(jié)膜炎,可用眼罩,滴眼藥水、眼藥膏等;按摩,用手按摩面癱面肌,每日數(shù)次,每次5～10分鐘。物理療法,常用的有超短波、低中頻電療、激光、藥物導(dǎo)入等。
手術(shù)治療,在保守治療3個(gè)月后面神經(jīng)麻痹仍未恢復(fù),測(cè)定面神經(jīng)傳導(dǎo)速度及面肌肌電圖檢查均無(wú)反應(yīng)即無(wú)電位活動(dòng)者,可采用外科手術(shù)治療。
冬季面癱如何預(yù)防
1、減肥,不僅僅為了好身材。肥胖與心血管疾病,如高血壓、糖尿病、心臟病等,成正比關(guān)系,尤其腹部肥胖更危險(xiǎn)。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。低鹽、低脂、低熱量為主,多食用富含鉀、鈣、不飽和脂肪酸、高纖維的食物,多食用蔬果、豆制品,遠(yuǎn)離高膽固醇食物。
3、運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)心肺功能、血液循環(huán),以及有利于控制體重,降低心血管疾病發(fā)病率。
4、戒煙酒。尼古丁會(huì)引起血壓升高、血液粘度增大,增加腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。大量飲酒增加身體脂肪、升高血壓,誘發(fā)中風(fēng)。
5、定期檢查。定期檢查血壓、血脂、血糖以及心電圖等,有助于控制心血管疾病,降低中風(fēng)發(fā)病率。
冬季面癱的危害
1、多數(shù)面癱患者往往于清晨洗臉、漱口時(shí)突然發(fā)現(xiàn)一側(cè)面頰動(dòng)作不靈、嘴巴歪斜。面癱的病側(cè)面部表情肌完全癱瘓者,前額皺紋消失、眼裂擴(kuò)大、鼻唇溝平坦、口角下垂,露齒時(shí)口角向健側(cè)偏歪。面癱的病側(cè)不能作皺額、蹙眉、閉目、鼓氣和噘嘴等動(dòng)作。這些都是屬于患有了面癱的危害表現(xiàn)。
2、面癱的出現(xiàn)雖然令人顏面變形,但卻不是一種危險(xiǎn)疾病。面癱的危害主要是眼睛刺痛或受到損傷。由于眼睛無(wú)法閉合,所以灰塵容易進(jìn)入,而且可能會(huì)變得異常干燥。如果面癱患者對(duì)眼睛不加保護(hù),它也可能會(huì)發(fā)生潰瘍,眼內(nèi)感染,損害角膜。
3、患者面神經(jīng)麻痹致咀嚼不便,進(jìn)食量減少,可造成面癱患者潛在的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。
