上班族養(yǎng)胃的五大食物
上班族養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《上班族養(yǎng)胃的五大食物》，希望能對您有所幫助，請收藏。
本文導(dǎo)讀：胃不好怎么辦呢？上班族多是胃不好的人群，那么養(yǎng)胃吃什么呢？養(yǎng)胃的食物有哪些呢？下面就來了解一下上班族養(yǎng)胃的五大食物。
含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。
2.木瓜YS630.COM
含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。
3.姜
促進血液循環(huán)，可緩解天氣寒冷造成的胃痛 生姜在中藥中也用于治療惡心、嘔吐，對胃病患者很有助益。胃潰瘍、胃食道逆流患者少用。
4.山藥
健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護胃壁功效，還能促進食欲。胃部長期不適導(dǎo)致食欲不振的患者可多吃。
5.秋葵
含多種營養(yǎng)成分，果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護胃壁，還可促進腸胃蠕動、防止便秘，是健胃潤腸食材。
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久存蔬菜
上班族通常喜歡一周做一次大采購,把采購回來的蔬菜存在家里慢慢吃,這樣雖然節(jié)省時間、方便,但是要知道,蔬菜每多放置1天就會損失大量的營養(yǎng)素,例如菠菜,在通常狀況下(20℃)每放置一天,維生素C損失高達84%。因此,應(yīng)該盡量減少蔬菜的儲藏時間。如果儲藏也應(yīng)該選擇干燥、通風、避光的地方。
丟掉含維生素最多的部分
人們的一些習慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營養(yǎng)素的含量。例如,有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉,實際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多23倍。再比如,做餃子餡的時候把菜汁擠掉,維生素也會損失70%以上。正確的方法是,切好菜后用油拌好,再加鹽和調(diào)料,這樣油包菜的方法,餃子餡就沒那么多湯了。
小火炒菜
維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶,應(yīng)該用旺火炒。再有,加少許醋,也有利于維生素保存。還有些蔬菜更適于涼拌來吃,比如黃瓜、番茄等等。
菜做好了不馬上吃
很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面,等上一段時間再吃。這樣也會損失大量的營養(yǎng)物質(zhì),試想,辛辛苦苦做好的飯菜,因為沒有立刻吃而使飯菜變得毫無營養(yǎng),該多可惜啊。
吃素不吃葷
時下素食者越來越多,盡管有利于防止動脈硬化,但是一味吃素也不對:一是人每天必須要從肉里攝入一定量膽固醇,適量的膽固醇還有利于防癌。二是單純吃素會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足,容易引起消化道腫瘤。三是維生素B2攝入不足。四是由于蔬菜中普遍缺乏鋅,因此,素食者也容易嚴重缺鋅。一個比較好的方法是根據(jù)自己的身體特點,搭配著吃。既可以取得素食的效果,也可以避免素食對身體的損害。
本文導(dǎo)讀：上班族整天都是對著電腦，而電腦的輻射非常的大，那么要如何防輻射呢？防輻射吃什么好呢？下面我們就來了解一下上班族防輻射的6大食物。
如果不習慣喝綠茶，菊花茶也同樣有效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，綠豆/綠茶中含脂多糖、維生素A原，能幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式污染。
膠原彈性物質(zhì)
代表：海帶、紫菜；動物的皮膚、骨髓。
這一類食品的代表有海帶、紫菜、海參，動物皮膚等，海帶是放射性物質(zhì)的克星，可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害，并抑制免疫細胞的凋亡而具抗輻射作用。
硒
代表：芝麻、麥芽和黃芪；酵母、蛋類、啤酒；龍蝦、金槍魚等海產(chǎn)品；大蒜、蘑菇等。
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
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上班族工作強度較大，應(yīng)酬又多，容易飲食不節(jié)，透支身體過度。因此成為胃病的高發(fā)人群。想要養(yǎng)好自己的胃，別忘記以下9點禁忌。
1、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
2、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
4、忌饑飽不均
饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
5、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
6、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
7、忌狼吞虎咽
食物進入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護胃。
8、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
9、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。
番茄、胡蘿卜生吃浪費營養(yǎng)。
番茄中的番茄紅素、胡蘿卜富含的-胡蘿卜素，都是脂溶性營養(yǎng)物質(zhì)，加油烹炒后更易被人體吸收，發(fā)揮其保健功效。專家在研究中發(fā)現(xiàn)，番茄富含的抗氧化劑番茄紅素可以有效預(yù)防動脈硬化、降低患心臟病的風險。與生的相比，煮番茄中的番茄紅素更容易被人體充分吸收。專家介紹，胡蘿卜富含-胡蘿卜素，它能保護視力、滋潤皮膚、提高免疫力等。熟吃胡蘿卜，并且在烹飪時接觸到油脂，-胡蘿卜素才能最大程度被人體吸收。而生吃則會浪費營養(yǎng)，更不建議榨汁，這樣會浪費有益健康的膳食纖維。
扁豆等各種豆角生吃易中毒。
馬力平教授還提醒，大多數(shù)豆角，如扁豆、菜豆、刀豆等都不適合生吃。這是因為扁豆外皮的皂素和豆子的紅細胞凝集素都對胃腸道刺激強烈。皂素又稱皂甙，本身就是一種毒蛋白，豆角兩端、莢絲和老扁豆毒素最多。烹調(diào)豆角時，需加熱熟透才能破壞其毒素，即使涼拌，也要至少用沸水煮10分鐘。
山藥、西蘭花生吃不易消化。
專家指出，含淀粉較多的蔬菜，如土豆、山藥、紅薯、芋頭不要生吃。這些食物生著吃，不僅其中的淀粉等營養(yǎng)物質(zhì)不容易被人體消化，還會讓人產(chǎn)生腹脹等不適感。西蘭花、菜花等十字花科蔬菜，含有豐富的膳食纖維，煮熟再吃不僅口感更好，人體也更容易消化。
菠菜、空心菜、竹筍、茭白等含草酸較多的蔬菜，也最好焯水去除大部分草酸后再涼拌。因為草酸在腸道內(nèi)與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對鈣的吸收。
另外，專家提醒，生吃涼性食物，可以搭配蔥、姜、蒜等調(diào)料中和。如在涼拌苦瓜、黃瓜時，加點蒜末;或是吃完喝碗紅糖姜水，都能減弱寒性。
因此，要當心，5種食物生吃危害大，以上5種食物最好不要生吃，以免帶來身體疾病危害。
養(yǎng)胃就成了男士們的一個必要的任務(wù)。如何養(yǎng)胃呢？養(yǎng)胃有些什么禁忌呢？
1、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
2、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
4、忌饑飽不均
饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
5、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
6、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
7、忌狼吞虎咽
食物進入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷；另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護胃。
8、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
9、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。
本文導(dǎo)讀：早衰，早衰的原因是什么呢？哪些因素會導(dǎo)致早衰呢？生活中常吃哪些食物容易導(dǎo)致衰老呢？下面就來了解一下會導(dǎo)致早衰的五大食物。
未老先衰，說的就是同齡的人，但是外表看起來老很多。那么為什么會出現(xiàn)提前衰老的現(xiàn)象呢?生活中有些飲食是會導(dǎo)致衰老，下面就來了解一下會導(dǎo)致早衰的五大食物。
1、含鋁的食物
人體如何攝入鋁元素過多的話，會造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，這樣會導(dǎo)致記憶力衰退、癡呆、智力發(fā)育障礙等癥狀。甚至還會破壞神經(jīng)細胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖酸的功能。這樣就很容易讓人患癡呆癥和使人過早的衰老。
2、腌制的食物
生活中很多人喜歡吃腌制的魚、菜、肉等食物。但是這些腌制的食物，加入的食鹽容易轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在體內(nèi)會生成亞硝胺類的致癌物質(zhì)，人如果吃多了腌制的食物，就很容易患上癌癥。
3、高溫油煙的食物
人體如果長期吸入高溫油煙，會改變?nèi)说倪z傳免疫功能，會讓人早衰。要減少高溫油煙的危害，在炒菜的時候就要注意，油加熱的時候不要超過油的沸點，以免引起油煙損害健康。
4、酒精飲料類食物
男人如果大量的飲酒會導(dǎo)致男性性功能的衰退，還有早餐精子的畸形;而女性如果大量的飲酒就會造成月經(jīng)不調(diào)，性欲減退等早衰的現(xiàn)象。
5、蜜餞類食物
蜜餞類的食物含有亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽在上面我們也講到了，在人體里面的話會生成致癌的物質(zhì);蜜餞類的食物也會放一些添加劑，這也可能導(dǎo)致肝臟等器官的損害;同事蜜餞類的食物也含有較高的鈉元素，這也是有損人體健康。
小編提醒：雖然這些食物是我們生活中常見的，但是為了我們的健康，大家還是要少吃為好。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多上班族都有自己帶飯，那么上班族帶飯要注意哪些呢？上班族如何帶飯最好呢？下面就來了解一下上班族帶飯的五個注意。
首先，溫度的高低決定了細菌繁殖的速度，所以安全帶飯的最大秘訣就是低溫保存。頭天晚上做好菜之后，立即把要帶的菜撥出來放在潔凈的容器內(nèi)，及時放入冰箱保存，第二天帶到單位再放入冰箱。如此整個保存過程都基本在低溫環(huán)境下，有效抑制了細菌的滋生，自然就大大減少了亞硝酸鹽的生成。千萬別帶頭天吃剩的菜，因為它們通常被多雙筷子觸碰過，帶有唾液，這樣會加速細菌的滋生和亞硝酸鹽生成。
其次，如果將飯和菜湯混在一起，亞硝酸鹽增加的可能會更大。因此，最好準備三個飯盒，分別裝上米飯、熱菜和生蔬菜或水果，不但更加安全，營養(yǎng)也更加均衡。
第三，多做一些酸味的菜，因為酸多一些，細菌繁殖的速度就會慢一些。比如番茄炒蛋、醋熘白菜、糖醋小排等。
第四，選擇適合多次加熱的菜，比如土豆、胡蘿卜、豆角、茄子、南瓜、蘿卜、蘑菇、海帶、木耳等。如果想吃綠葉蔬菜，可以提前焯一下再做。這樣就能去掉70%以上的硝酸鹽和亞硝酸鹽。
第五，少帶生的涼拌菜。它們沒經(jīng)過加熱殺菌，亞硝酸鹽含量容易增加。如果一定要做生涼拌菜，可以多加醋、姜和蒜泥，能抑制細菌，提高安全性。最好就帶洗凈的生蔬菜，直接蘸醬吃，會更加安全。
另外，維生素C和維生素A都能有效阻斷亞硝酸鹽在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)。所以可多搭配維生素A含量豐富的胡蘿卜、南瓜、蛋黃、紅薯等。同時再帶些新鮮水果，也能獲取大量維生素C。
本文導(dǎo)讀：當我們吃大餐的時候，殊不知，在享受美食的同時不健康的物質(zhì)也在侵襲著我們嬌弱的肌膚，因此，用餐時更要注重食物的選擇。有些食物會對我們的肌膚產(chǎn)生傷害，哪些食物會傷害到我們的肌膚呢？一起來看看。
很多美眉吃厭了家常菜，偶爾便會嘗試些新鮮的玩意，例如腌菜、腌肉等。但腌制食品絕對不能多吃，愛美的美眉們更是要敬而遠之才好。在腌制魚、肉、菜等食物的時候，食品中會產(chǎn)生一種特殊的有害物質(zhì)，七種加入的食鹽會轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，食用后會對人體產(chǎn)生亞胺類的致癌物質(zhì)，吃得過多便對身體非常有害，使人過早衰老。因此，為了美麗的肌膚和自身的健康著想，應(yīng)遠離腌制食品。
二、遠離煙霧
若香煙、灰塵、煤煙當中的有害氣體，經(jīng)呼吸道吸入到人體肺部，會給人體帶來極大的危害，特別是吸煙者和被吸煙者，尼古丁、焦油等有害物質(zhì)進入肺部，人體便會產(chǎn)生過多的膽固醇，重者造成動脈硬化，促使人肌膚松弛，面部皺紋增多，加速衰老。因此，愛吸煙的美眉要盡快戒掉啦。
三、遠離油煙
此處所說的油煙，與香煙中的煙有所不同。愛在廚房露幾手的美眉們一定少不了廚房油煙的侵襲，沉浸在烹飪美食的同時，高溫油煙所產(chǎn)生的有害物質(zhì)也在慢慢逼近，損害身體的同時更加傷害皮膚，促使面部皺紋增多，肌膚干燥。因此，主婦們該遠離油煙了，這種表現(xiàn)工作最好還是交由老公來做吧。但是如果實在避免不了進出廚房，那么在烹飪結(jié)束后第一時間清洗面部，不讓油煙有可乘之機。
四、遠離霉變食品
食物(肉類、魚類、水果、蔬菜等)一旦發(fā)生了霉變便會產(chǎn)生大量的病菌和毒素，這些病菌和毒素一旦進入人體體內(nèi)后果可想而知，不小心食用了發(fā)生了霉變的食品，會使人產(chǎn)生腹瀉、嘔吐、頭暈、眼花等癥狀，會使人過早衰老，因此，家里有一點壞掉了的東西要立刻馬上扔掉，以免誤食，對人體產(chǎn)生傷害。
很多美眉并不注意，我們平時用的茶具或杯具用的久了以后會產(chǎn)生水垢，其中含有較多的有害物質(zhì)，如不及時清理干凈，經(jīng)常飲用對人體傷害極大，會產(chǎn)生多種病變，從而引起衰老。因此，家里的茶具或杯具要定期清潔，給自己創(chuàng)造一個絕對干凈整潔的飲水壞境。
溫馨提示：大多數(shù)情況下，人們很少會去發(fā)現(xiàn)或總結(jié)這些，以致于造成了過早的衰老，所以遠離以上這五種食品吧，為我們的肌膚保駕護航!(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導(dǎo)讀：早泄是男科常見病，那么男性早泄怎么辦呢？男性如何預(yù)防早泄呢？預(yù)防早泄吃什么呢？下面就來了解一下男性預(yù)防早泄吃五大食物。
1、淡菜
淡菜也就是珠菜、殼菜。它含有豐富的蛋白質(zhì)、碘、B族維生素，以及鋅、鐵、鈣、磷等微量元素。有溫腎固精、益氣補虛的作用，非常適用于男子性功效阻攔、早泄、房事過勞等癥。
2、麥芽油
嚴重缺乏維生素E會導(dǎo)致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應(yīng)常食小麥、玉米、小米等含 麥芽油 豐富的食物。
3、雞蛋
因為雞蛋是公認的人體性功效營養(yǎng)載體，它是人們在性生活之后，有效復(fù)原朝氣的還原劑。在生活中補充適量的雞蛋，能夠有助于男性迅速復(fù)原體力。
4、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
5、果仁
德國的研究者發(fā)現(xiàn)，南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。
