三餐如何吃才健康又營(yíng)養(yǎng)？
夏季養(yǎng)生三餐。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀筐B(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供三餐如何吃才健康又營(yíng)養(yǎng)？，相信能對(duì)大家有所幫助。
本文導(dǎo)讀：三餐是我們每天最關(guān)心的，那么三餐要怎么吃呢？三餐的飲食怎么吃才健康又營(yíng)養(yǎng)呢？下面就來(lái)了解一下三餐如何吃才健康又營(yíng)養(yǎng)？。
現(xiàn)在大部分人忙于工作，對(duì)待三餐也是比較簡(jiǎn)單的飲食，而有些上班族甚至為了多睡覺(jué)一會(huì)兒就把早餐給省略掉，而有些人是三餐飲食很不規(guī)律。這樣的飲食對(duì)我們的健康是有很大的危害，也很容易患上腸胃方面的疾病，那么三餐要如何合理飲食呢?怎么樣的飲食才健康呢?一起來(lái)了解一下。
日常的飲食，一般情況下早餐在起床后活動(dòng)30分鐘吃是最為適合。早餐的飲食一般應(yīng)吃含淀粉的食物，比如饅頭、豆包、面包等，還可以增加一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，像牛奶、豆?jié){等。
午餐的話，午餐是每天中主要的一餐，午餐熱量應(yīng)該占每天飲食總熱量的40%左右，主食上可以吃米飯或者面制品食物，副食的話，主要是要滿足人體對(duì)無(wú)機(jī)鹽和維生素的需要，所以可以吃一些肉類、海產(chǎn)品、蔬菜、豆制品、蛋類等食物。
上班族的午餐，一般來(lái)說(shuō)可以選擇簡(jiǎn)單一些清淡蔬菜，適量的豆制品和海產(chǎn)植物來(lái)搭配，一般吃到八分飽就可以，但是，對(duì)于體力勞動(dòng)者的話，午餐就要多吃肉類、魚、蛋類等食物，體力勞動(dòng)者午餐得吃飽一些，才能適應(yīng)下午的工作。
而晚餐相對(duì)早餐午餐比較接近睡眠的時(shí)間，所以晚餐不要吃得太飽。晚餐可以在米面食物中選擇富含膳食纖維的食物，比如糙米或者全麥?zhǔn)澄?，這類的食物能增加飽腹感和促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。晚餐可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些動(dòng)物性食品，大豆或豆制品、蔬菜或者水果等，因?yàn)檫@些食物能讓晚餐更有營(yíng)養(yǎng)。
小編提醒：三餐的飲食平衡對(duì)我們的健康非常的重要，所以大家在忙碌的時(shí)候也是要注意三餐的健康飲食。
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導(dǎo)讀：正常狀況下人可以通過(guò)胰島素自己來(lái)調(diào)節(jié)血糖。糖尿病患者的胰島細(xì)胞反應(yīng)不靈敏，就不能夠正常的調(diào)節(jié)血糖了，這個(gè)時(shí)候我們就必須按時(shí)服用降糖藥了。下面小編就和大家一起來(lái)看看吧！
漏服降糖藥應(yīng)及時(shí)補(bǔ)救
糖尿病患者需要終身服藥，每天堅(jiān)持并不是件容易的事，一些中老年糖尿病患者，經(jīng)常有漏服藥物的情況。漏服了降糖藥該怎樣補(bǔ)救呢？
本應(yīng)餐前服用的磺脲類藥物，吃完飯才想起來(lái)藥還沒(méi)吃，此時(shí)可以抓緊補(bǔ)服，也可臨時(shí)改服快速起效的降糖藥；但如果已到了快吃下頓飯的時(shí)候才想起來(lái)，這時(shí)肚子已空，如果補(bǔ)服或者和下頓飯前的藥物一起服用，有可能由于藥物作用太強(qiáng)而引起低血糖。對(duì)于這種情況，輕度和中度血糖升高的患者，可以改用長(zhǎng)效的口服降糖藥，如每天只需要口服一次的長(zhǎng)效格列吡嗪、達(dá)美康緩釋片等，不僅能夠穩(wěn)定地降血糖，還可以避免低血糖的發(fā)生。
不管怎樣，糖尿病患者都應(yīng)堅(jiān)持服藥，因?yàn)槁┓?huì)對(duì)血糖控制產(chǎn)生影響。據(jù)一項(xiàng)研究表明，堅(jiān)持定時(shí)、定量、規(guī)律用藥的糖尿病患者糖化血紅蛋白為7.l%；一個(gè)月漏服一次降糖藥，糖化血紅蛋白將升為7.2%；每周漏服一次，糖化血紅蛋白就將升為7.8%；而每周漏服多于一次的話，糖化血紅蛋白將達(dá)到8.5%；若是經(jīng)常忘記按時(shí)服藥，后果就更嚴(yán)重了，不僅血糖不易控制，還容易導(dǎo)致并發(fā)癥的出現(xiàn)。
此外，最近一項(xiàng)研究結(jié)果證明，在降糖效果相同的情況下，用藥量較小的藥物，患者空腹血糖及餐后血糖的數(shù)值較穩(wěn)定。其中達(dá)美康緩釋片就比普通達(dá)美康片用藥量減少很多，并能夠取得較好的效果，因此患者選擇服用降糖藥緩釋制劑是一個(gè)不錯(cuò)的方法。
經(jīng)常低血糖是何因
老高這段時(shí)間總覺(jué)得自己身體不對(duì)勁，明明早飯吃得挺飽，可是上午還不到10點(diǎn)，就覺(jué)得又餓了。有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌、手抖、出虛汗等低血糖癥狀。老高到醫(yī)院檢查，被醫(yī)生的話嚇了一跳。糖尿病前期？都說(shuō)糖尿病人吃的多、喝的多、尿的多而且會(huì)變瘦，我沒(méi)有??！身體還發(fā)胖了呢，怎么就其實(shí)，三多一少只是糖尿病的典型癥狀和較晚期的表現(xiàn)。在糖尿病的早期癥狀可能是反應(yīng)性低血糖，就像老高這樣。
人體就像一臺(tái)精密的儀器，在正常狀況下會(huì)通過(guò)一套自動(dòng)化系統(tǒng)來(lái)調(diào)節(jié)血糖，胰島素就是這套系統(tǒng)中的關(guān)鍵。人吃完飯后，食物中的碳水化合物被分解為葡萄糖進(jìn)入血液，導(dǎo)致血糖升高。這時(shí)，人體就會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)，胰島素分泌增多。胰島素就像一把鑰匙，可以打開(kāi)人體細(xì)胞的大門，讓葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞，被儲(chǔ)存或者利用。當(dāng)血液中的葡萄糖減少到一定程度后，人體又會(huì)發(fā)出指令，減少胰島素分泌，關(guān)上細(xì)胞的大門，使血糖維持在正常范圍。
然而，糖尿病前期患者的胰島細(xì)胞出現(xiàn)異常，對(duì)人體血糖的變化反應(yīng)遲緩。當(dāng)餐后胰島素應(yīng)該分泌增多時(shí)，它分泌較少，引起了高血糖，而過(guò)高的血糖又會(huì)刺激胰島細(xì)胞大量分泌胰島索，使得患者的血
糖在下頓飯前就降到了低谷，從而饑餓難忍。也就是說(shuō)，胰島素分泌與血糖濃度之間的不匹配，導(dǎo)致了反應(yīng)性低血糖的發(fā)生。經(jīng)常吃饅頭、米飯等碳水化合物含量較高食物者，更容易出現(xiàn)反應(yīng)性低血糖。
除了反應(yīng)性低血糖，糖尿病前期患者常見(jiàn)癥狀還有肥胖，尤其是腹型肥胖。不過(guò)，糖尿病前期癥狀往往不明顯，確診糖尿病前期，唯一的方法就是糖耐量試驗(yàn)，即口服一定量的葡萄糖后，定時(shí)檢測(cè)血中葡萄糖水平。如果血糖高于正常人，而又沒(méi)達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，即為糖尿病前期。
如何搶救低血糖患者
患者先有饑餓感，乏力、四肢麻木，情緒不安，面色蒼白，頭暈，嘔吐，心慌，胸悶等。嚴(yán)重時(shí)，大汗淋漓，皮膚濕冷，吐之不清，注意力不集中，有時(shí)出現(xiàn)抽搐，驚厥，不省人事，大小便失禁，昏迷等。
急救措施：
1、絕對(duì)臥床休息，迅速補(bǔ)充葡萄糖是決定預(yù)后的關(guān)鍵。及時(shí)補(bǔ)糖將使癥狀完全緩解;而延誤治療則出現(xiàn)不可逆的腦損害。因此，應(yīng)強(qiáng)調(diào)在低血糖發(fā)作的當(dāng)時(shí)，立即給予任何含糖較高的物質(zhì)，如餅干、果汁等。重癥者應(yīng)注意誤使食物吸入肺中嗆入氣管引起吸入性肺炎或肺不張。
2、能自己進(jìn)食的低血糖患者，飲食應(yīng)低糖，高蛋白，高脂肪，少食多餐，必要時(shí)午夜加飲糖料一次。
3、靜脈推注50%葡萄糖40-60ml是低血糖搶救最常用和有效的方法。若病情不嚴(yán)重，則癥狀可迅速緩解，神志可立即清醒。
預(yù)防措施：
1、避免過(guò)度勞累及劇烈運(yùn)動(dòng)，按時(shí)一日三餐進(jìn)食。
2、正在應(yīng)用胰島素的患者，應(yīng)嚴(yán)格計(jì)算好普通胰島素與長(zhǎng)效胰島素的用量比例。嚴(yán)密觀察口服糖藥的使用，發(fā)現(xiàn)低血糖反應(yīng)時(shí)，及時(shí)調(diào)整。
3、如果發(fā)現(xiàn)白天尿量多，尿糖多時(shí)，夜間常發(fā)生低血糖時(shí)，應(yīng)檢查注射部位是否吸收不良而引起，改變注射部位。
4、糖尿病人應(yīng)隨身攜帶一些水果糖，餅干等食品
本文導(dǎo)讀：紅薯是常見(jiàn)的粗糧，那么吃紅薯有什么好處呢？紅薯有哪些應(yīng)用價(jià)值呢？下面我們就來(lái)了解一下紅薯的吃法。
紅薯吃過(guò)了會(huì)排氣，這也是不少人對(duì)紅薯 敬而遠(yuǎn)之 的原因。其實(shí)，每次吃200克左右的紅薯一般不會(huì)有排氣尷尬。紅薯和米、面搭配著吃，并配以咸菜或喝點(diǎn)菜湯也可避免。與白瓤的相比，紅瓤的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。在買紅薯時(shí)，應(yīng)挑選紅瓤的、顏色較深的，這類紅薯含有比較豐富的胡蘿卜素。
專家介紹，紅薯最大的功效是能夠調(diào)節(jié)腸道，它含有可溶性纖維和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和熱量的含量低，因而對(duì)減肥、健美有一定的作用。然而吃紅薯的時(shí)候，想健康又營(yíng)養(yǎng)，那么就要有講究了。
1、紅薯忌生吃。南方不少地方時(shí)興生吃紅薯。紅薯淀粉含量多，生吃的話消化較困難，最好煮熟吃。高溫加熱還能使可溶性纖維易消化，使其糖鏈變短，增加紅薯甜味。
2、紅薯忌單吃。吃紅薯時(shí)應(yīng)當(dāng)配合其他的谷類食物。單吃的話，由于蛋白質(zhì)含量較低，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。所以，傳統(tǒng)的將紅薯切成塊，和大米一起熬成粥其實(shí)是更科學(xué)的。
3、紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如紅薯吃得過(guò)多，會(huì)使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到 燒心 。胃由于受到過(guò)量胃酸的刺激而收縮加強(qiáng)，胃酸即可倒流進(jìn)食管，發(fā)生吐酸水。
5、紅薯的糖分多，身體一時(shí)吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。中醫(yī)認(rèn)為，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。
6、然而，紅薯也有自己的不足之處，紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂肪，人們不要把紅薯當(dāng)作主食吃，最好搭配其他膳食一起吃。
零食不斷
對(duì)兒童來(lái)講，適度零食是必需品，對(duì)兒童健康有益?？墒?，成人嗜好零食卻是有害無(wú)益。這是因?yàn)榱闶巢粌H會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，而且會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)多，特別是高熱量、高蛋白的巧克力、冰激凌等。這是導(dǎo)致辦公族肥胖的主要原因之一。
另外，不節(jié)制零食，特別是臨睡前吃零食會(huì)影響口腔衛(wèi)生，增加齲齒幾率，是影響健康的不科學(xué)飲食習(xí)慣。
飲料當(dāng)茶
含糖飲料主要成分是蔗糖。雖然糖類是人體生命活動(dòng)所必需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可是糖的攝入并非越多越好，寫字樓工薪族活動(dòng)少，能量消耗少，過(guò)多食用糖類容易使高血糖者難以控制血糖水平。
肥胖者對(duì)蔗糖尤其敏感，蔗糖攝入后很快被消化吸收，并轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積起來(lái)。肥胖發(fā)生年齡越小，肥胖病史越長(zhǎng)，晚年導(dǎo)致糖尿病、高血壓、冠心病、高血脂癥的危險(xiǎn)性就越大。
攝入過(guò)多高糖飲料，人體為了加速對(duì)糖的分解，就會(huì)消耗大量維生素B1.如維生素B1供應(yīng)不足，就會(huì)影響丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物的排泄，一旦這些代謝產(chǎn)物在腦組織中積蓄過(guò)多，就會(huì)使人脾氣暴躁，情緒不穩(wěn)定，出現(xiàn)惱怒、激動(dòng)等異常反應(yīng)。所以，含糖飲料不宜作為飲用水或茶水。
常吃夜宵
工作、學(xué)習(xí)到深夜，能量消耗很多，睡前適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)夜宵，無(wú)可厚非，關(guān)鍵是適當(dāng)。適當(dāng)?shù)囊瓜橇砍龆?。比如體力勞動(dòng)中班、夜班人員，應(yīng)適當(dāng)多吃一點(diǎn)糧食，菜肴以清淡、易消化食物為主。至于腦力勞動(dòng)者，一般在臨睡前喝杯牛奶、吃4－5片蘇打餅干為好。
萬(wàn)萬(wàn)不可大魚大肉，否則，人體內(nèi)的胰腺就會(huì)分泌大量胰液，試圖消化食物。胰液突然分泌增加，特別是患有慢性胰腺炎者（輕癥一般自己不知道），由于胰管內(nèi)壓力升高，造成胰小管、胰腺腺胞破裂，胰液外溢。同時(shí)出現(xiàn)十二指腸乳頭水腫，膽汁進(jìn)入腸腔的通道受阻，致使膽汁溢入胰管，激活胰酶，引起急性胰腺炎，重者引起猝死。所以飲食要有節(jié)制，特別是患有慢性膽囊炎、膽石癥、慢性胰腺炎的病人萬(wàn)萬(wàn)不可馬虎。
此外，常常不節(jié)制夜宵，也是導(dǎo)致肥胖、高血脂、高血壓、高血糖、高血尿酸、冠心病等慢性疾病不可忽視的原因之一。
很多人可能都不知道膽汁反流屬于是胃病的一種，當(dāng)出現(xiàn)膽汁反流的時(shí)候，患者會(huì)感覺(jué)到胃痛、嘔吐膽汁、嘔血以及明顯的體質(zhì)減輕等癥狀，當(dāng)出現(xiàn)膽汁反流的時(shí)候，首先要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生的知道下進(jìn)行有效的治療，還要在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)緩解膽汁反流有比較好的效果。
第一，忌口
過(guò)飽、過(guò)酸的、過(guò)甜的、硬的、油炸的、辣的、煙酒這些讓他們通通遠(yuǎn)離我們的生活。
第二，多喝水
這樣能有效沖淡胃酸，促進(jìn)胃粘膜修復(fù)。如果你餓了，請(qǐng)喝水；如果你感到胃部灼燒了，請(qǐng)喝水（最好喝蘇打水或紫云英蜂蜜水）；如果快睡覺(jué)了，請(qǐng)喝水。
第三，那些能養(yǎng)胃的食物
1、
早晨5點(diǎn)多的時(shí)候我會(huì)空腹喝一瓶即食燕窩（早晨吸收好，而且燕窩很好吸收，其中的膠原蛋白能很好修復(fù)胃粘膜）2、
一日三餐吃饅頭，因?yàn)樗容^好消化。3、
每天喝豬肚湯，吃豬肚，真的很養(yǎng)胃。喝湯后胃炎好的很快。4、
紫云英蜂蜜，它能很有效減輕胃部灼燒，所以空腹或肚子餓的時(shí)候就吃它吧第四，睡姿
最好左側(cè)位睡，千萬(wàn)別右側(cè)睡，那樣膽汁會(huì)流進(jìn)胃里，只要每天堅(jiān)持左側(cè)睡，戰(zhàn)勝胃炎只是時(shí)間問(wèn)題。
胃膽汁反流的癥狀
1.腹脹
這是此癥主要的一種癥狀，表現(xiàn)為腹部飽脹，中上腹持續(xù)燒灼感，也可出現(xiàn)胸骨后痛，餐后加重。
2.燒心
胃部有灼燒感，部分患者甚至食管也會(huì)有燒灼感，常常伴有噯氣、反酸、惡心、嘔吐、腸鳴、排便不暢、食欲減退以及消瘦等現(xiàn)象。
3.胃出血
嚴(yán)重的患者有的會(huì)有胃出血，有的大便呈黑色，有的則是嘔血。
4.嘔吐
由于胃排空障礙，可表現(xiàn)為嘔吐，多發(fā)生在晚間或半夜，有些患者嘔吐物中帶血。
寶寶在非正餐之外媽媽們也會(huì)備一些健康的零食在家定期提供給寶寶吃。每天在正餐之外恰當(dāng)補(bǔ)充一些零食，能更好地滿足新陳代謝的需求。研究表明，兒童恰當(dāng)吃一些零食會(huì)營(yíng)養(yǎng)更平衡，是攝取多種營(yíng)養(yǎng)的一條重要途徑。那么會(huì)不會(huì)讓孩子養(yǎng)成愛(ài)吃零食的習(xí)慣呢，下面的這個(gè)食物會(huì)影響寶寶的進(jìn)餐嗎？我們一起來(lái)看看！
零食
兒童恰當(dāng)吃一些零食會(huì)營(yíng)養(yǎng)更平衡，是攝取多種營(yíng)養(yǎng)的一條重要途徑。所以愛(ài)吃零食并不是壞習(xí)慣，關(guān)鍵把握一個(gè)科學(xué)尺度，最好安排在兩餐之間，不要在餐前半小時(shí)至1小時(shí)吃，冰選擇選擇清淡、易消化、有營(yíng)養(yǎng)、不損害牙齒的小食品。
點(diǎn)心
點(diǎn)心的熱量與營(yíng)養(yǎng)素也應(yīng)該包括在每天營(yíng)養(yǎng)的總攝取量中。其作用主要就是在彌補(bǔ)三餐的不足。應(yīng)該要把點(diǎn)心視為分量較少的正餐，當(dāng)然，如果孩子不餓，就不需要增加這一小餐。
奶酪
奶酪營(yíng)養(yǎng)豐富又均衡，是世界上公認(rèn)的健康食品，對(duì)于促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育及保證健康作用非常顯著。但1歲以內(nèi)的寶寶，因?qū)殞毾瘷C(jī)能還比較薄弱，不適合吃奶酪，建議在1歲以后給孩子食用奶酪。
巧克力
在飯前過(guò)量吃巧克力會(huì)產(chǎn)生飽腹感，因而影響食欲，但飯后很快又感到肚子餓，這使正常的生活規(guī)律和進(jìn)餐習(xí)慣被打亂，影響兒童的身體健康。3歲以下兒小不宜吃巧克力，稍大一點(diǎn)的孩子吃巧克力要適量。
碳酸飲料
碳酸飲料中通常含有合成色素、香精、磷酸鹽，它們不僅在營(yíng)養(yǎng)上毫無(wú)價(jià)值，甚至?xí)蔀樯眢w需要處理的廢物，其中的磷酸鹽還會(huì)干擾鈣的吸收。碳酸飲料不宜多飲，處于更年期者、兒童、老人、糖尿病患者更不宜多飲。
面條
可給寶寶制作嬰兒面條，它比起一般面條要細(xì)、更容易煮爛、好消化，而且做工更為講究?，F(xiàn)在很多嬰兒面條都添加了嬰兒所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，口味更適合寶寶。
早餐吃面包現(xiàn)在已經(jīng)成為很多人的生活習(xí)性了，對(duì)于早餐吃面包的情況我們還是有一定的了解的，對(duì)于早餐吃什么面包應(yīng)該怎么吃的，我們都應(yīng)該有一個(gè)了解的，下面就跟小編一起來(lái)了解一下早餐面包怎么吃吧!
早餐面包要這樣吃才健康營(yíng)養(yǎng)
一、硬、淡、粗
挑選面包一定要選擇手感較硬的、味道較淡的、口較粗的，這類面包油脂含量一般較低，含有大量膳食纖維，有利于腸道蠕動(dòng)和消化吸收，食物纖維也會(huì)抑制身體中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。
相反，夾餡面包軟甜可口，但熱量、油脂量都偏高，而一個(gè)硬面包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的，如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。
因此，面包中還是主推全麥面包，因?yàn)樗渲泻需F、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。如果非常喜歡甜味面包，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。
每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有條件，準(zhǔn)備一點(diǎn)生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，熱量適中，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加均衡。
二、烤面包更適合當(dāng)早餐
有些人習(xí)慣將面包烤著吃，能讓它的香氣散發(fā)，表面酥脆。烤得酥脆的面包的咀嚼次數(shù)也會(huì)相應(yīng)增加。因?yàn)榫捉?科學(xué)表明：咀嚼可助減肥)而刺激飽腹中樞神經(jīng)，吃少量即可獲得飽腹感。
對(duì)于胃酸過(guò)多的人來(lái)說(shuō)，面包，面包片、饅頭片等主食都是碳水化合物，這樣吃下去，往往會(huì)刺激胃酸分泌，加重泛酸。如果把面包片、饅頭片烤一烤再吃，就能起到“養(yǎng)胃”的作用。這是因?yàn)?，烤焦的面包片和饅頭片上會(huì)形成一層糊化層，這層物質(zhì)可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保護(hù)胃黏膜的作用。
但烤饅頭片和面包片時(shí)，一定要控制好溫度和時(shí)間，只需一兩分鐘，到微微發(fā)黃的程度就行了，千萬(wàn)不要一直烤到顏色發(fā)褐變黑，否則食用后不利于身體健康。胃腸不好的人，烤面包片、烤饅頭片都不宜吃得過(guò)多，每次1—2片即可。
三、剛出爐的面包不宜馬上吃
剛出爐的面包不宜馬上吃，因?yàn)榇藭r(shí)面包還在發(fā)酵，馬上吃容易得胃病，面包出爐后應(yīng)至少放上兩個(gè)鐘頭才吃比較安全。還有人喜歡吃大而松軟的面包，覺(jué)得口感好，其實(shí)面包發(fā)酵也有一個(gè)度，體積過(guò)大不見(jiàn)得營(yíng)養(yǎng)就多。
四、剝面包皮吃?
面包在烘烤時(shí)，產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。為此，吃面包最好連皮吃。
面包如何保存
冷凍面包也有美味小技巧!
當(dāng)然，冷凍面包也有技巧，并不是直接將一大塊面包直接塞入冰箱，因?yàn)檫@樣冷凍后之后加熱會(huì)比較困難，吃起來(lái)感覺(jué)也不會(huì)太好。當(dāng)購(gòu)買了面包時(shí)，不妨將面包切成片后再放入袋中，擠掉空氣后放入冷凍庫(kù)保存。吃的時(shí)候自然解凍即可，或者放入微波爐中加熱也是不錯(cuò)的，吃起來(lái)會(huì)很好吃哦!
自己做面包也要注意保存
對(duì)于每天早上自己烤面包的人來(lái)說(shuō)，也有可能因?yàn)槌圆煌甓霈F(xiàn)保存上的問(wèn)題。對(duì)于剛剛做好的面包，不要直接放入袋子里，而要等余熱散完后再放入袋中。
如果不放入冰箱中，應(yīng)當(dāng)放在干燥的地方保存，并在一兩天內(nèi)直接吃完比較好。如果需要放入冰箱，則和之前所述一樣，將面包切片后放入袋中，擠掉空氣再放入冷凍室保存。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)早餐如何科學(xué)吃面包的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，早餐吃面包還是有說(shuō)法的，對(duì)于面包應(yīng)該怎么吃我們應(yīng)該要有所了解的，這樣才能正確科學(xué)的吃早餐的。
相信人們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)試管嬰兒這種事情，很多人對(duì)這種懷孕方式應(yīng)該都很陌生，這是一種不采用傳統(tǒng)方式讓女性朋友懷孕的方式，而試管促排是這種方式當(dāng)中的一個(gè)過(guò)程，很多人都不知道在做過(guò)試管促排后這一段時(shí)間自身的飲食應(yīng)當(dāng)如何去安排，那么，試管促排期間三餐飲食要注意什么?
第一，
試管促排期間三餐飲食要注意什么?鋅有助于提高受孕能力，也有助于提高卵子活力。要有意識(shí)地多吃一些含鋅的食物，如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜，牡蠣，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉、芝麻、花生、核桃等，其中牡蠣含鋅最豐富。每天喝一杯豆?jié){可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，使月經(jīng)周期保持正常，堅(jiān)持一個(gè)月就能呢個(gè)明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)，紅棗、無(wú)花果、熟地、山藥等食物會(huì)讓女性面色紅潤(rùn)，月經(jīng)規(guī)律，也可提高卵子質(zhì)量，保持良好孕育能力。第二，
提升卵子質(zhì)量，媽媽們還可吃海帶、海魚，海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，其膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出，從而減少積累和減少誘發(fā)人體機(jī)能異常的物質(zhì)，海魚含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，并能增強(qiáng)身體的免疫力，更是補(bǔ)腦佳品。鮮菜汁：能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，使血液呈感性，把積累在細(xì)胞中的毒素溶解并由排泄系統(tǒng)排出體外。盡量不要吃火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜等腌制品、熏烤食品、罐頭及飲料，洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥試管促排期間三餐飲食要注意什么?促排期間應(yīng)多吃蛋白質(zhì)高的食物如：牛奶、黃豆、魚、蝦、蛋類;牛、羊、豬肉。喝的：紅糖姜水(熱喝)、牛奶、黑豆?jié){、蛋白粉等。下面小編再來(lái)給大家介紹促排期間的注意事項(xiàng)有哪些。禁止熬夜，調(diào)整規(guī)律作息，熬夜不利于卵泡和內(nèi)膜的生長(zhǎng)，需早睡早起。月經(jīng)干凈后泡腳，水要沒(méi)過(guò)小腿，30分鐘，直到移植前一晚。保持愉快心情，情緒穩(wěn)定，不要生氣，發(fā)脾氣，大喊大叫。情緒對(duì)懷孕的影響非常大，人在著急和精神緊張的情況下腎上腺會(huì)分泌一種激素殺死胚胎，這也是有的人在精神一松弛后就意外懷孕了的原因。
本文導(dǎo)讀：萵筍是常見(jiàn)的蔬菜，那么吃萵筍要注意哪些呢？萵筍要怎么吃呢？萵筍要怎么吃才健康呢？下面就來(lái)了解一下。
萵筍營(yíng)養(yǎng)豐富，又便宜好做，深得大家喜愛(ài)。但如果烹制方法不對(duì)，就會(huì)白白損失營(yíng)養(yǎng)。
其實(shí)，想要讓萵筍營(yíng)養(yǎng)保存得最好，不用琢磨復(fù)雜的烹飪方法，直接生吃涼拌就可以了。可是，許多人在涼拌菜前，都要把菜焯一遍。這是有一定道理的：許多菜，比如菠菜、芥藍(lán)等綠葉菜，都含有不少的草酸。如果不先焯一下，其中的草酸就會(huì)妨礙人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收。但是，如果涼拌萵筍也要焯就可惜了。因?yàn)槿n筍中含有大量水溶性的無(wú)機(jī)鹽和維生素，而草酸極少。如果用開(kāi)水焯的話會(huì)損失很多營(yíng)養(yǎng)。所以萵筍只要洗凈、去皮、切絲就可以涼拌了，但提醒消化能力差的老年人和病人還是熟吃更好。
萵筍營(yíng)養(yǎng)豐富，含有天門冬氨酸、谷氨酸和精氨酸等17種氨基酸，維生素C、A以及礦物質(zhì)豐富，尤其含鉀多達(dá)212毫克/百克，更是高血糖、高血壓和高血脂患者的常用美食。
給大家推薦一道 橄欖油拌萵筍絲 。
原料：嫩萵筍100克、生榨橄欖油2克。萵筍去皮切細(xì)絲后，放入少量鹽和雞粉，放橄欖油拌勻即可。
