女性產(chǎn)后養(yǎng)生食譜之油菜炒牛肉
女性養(yǎng)生食譜。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性產(chǎn)后養(yǎng)生食譜之油菜炒牛肉”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
本文導(dǎo)讀：產(chǎn)后，女性產(chǎn)后吃什么呢？產(chǎn)后如何飲食最好呢？適合女性產(chǎn)后養(yǎng)生吃的食物有哪些呢？下面就來了解一下女性產(chǎn)后養(yǎng)生食譜之油菜炒牛肉。
產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)對女性健康的影響很大，女人在生完寶寶之后，一個是給寶寶哺乳，一個是自己身體的一個調(diào)養(yǎng)。所以，女人產(chǎn)后飲食上都需要豐富的營養(yǎng)，合理的飲食尤為重要。
既然產(chǎn)后的飲食對健康起著很大關(guān)系，那么女人產(chǎn)后吃什么好呢?適合女人產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的食物有哪些呢?今天我們就要來了解一下女人產(chǎn)后的養(yǎng)生食譜。
今天我們要來了解的這道食譜叫油菜炒牛肉，油菜是我們很常見的蔬菜，牛肉則是常見的紅肉。油菜炒牛肉有哪些養(yǎng)生功效呢?對女性產(chǎn)后有哪些幫助呢?具體來了解一下食譜的做法及食療功效。
油菜炒牛肉的做法：
1、食材：瘦牛肉50克左右、油菜200克左右。
2、調(diào)味料：醬油、淀粉、料酒、白糖、鹽。
3、做法：
a、將瘦牛肉洗干凈，切成薄片放入盤里，然后加入醬油、料酒和淀粉拌均勻，泡好。把油菜洗干凈，然后將葉和梗分開，切段;
b、放鍋，上火，倒油，然后燒熱，放適量的鹽，然后先抄油菜梗，然后在放入葉子炒，油菜五成熟的時候，先起鍋，備用;
c、將油鍋再燒熱后，放入泡好的牛肉片，然后急炒幾下，再把炒好備用的油菜放入，然后放入適量的醬油、鹽、糖，炒至熟就可以。
這些步驟之后，那么我們這道食譜就完成了。這道食譜由油菜和牛肉組成。牛肉是我們常見的紅肉，含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，吃牛肉對改善產(chǎn)后貧血有一定幫助;而油菜是蔬菜中的一種，含有比較豐富的纖維素，吃油菜對女性產(chǎn)后便秘具有一定的預(yù)防作用。
(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
ys630.coM延伸閱讀
本文導(dǎo)讀：慢性疲勞，慢性疲勞怎么辦呢？慢性疲勞養(yǎng)生吃什么好呢？適合慢性疲勞養(yǎng)生吃的食物有哪些呢？下面就來了解一下慢性疲勞養(yǎng)生食譜之杞桂牛肉煲。
慢性疲勞，很多人會覺得這不算是疾病的一種，但是有科學(xué)的研究表明慢性疲勞是亞健康的一種表現(xiàn)形式，導(dǎo)致慢性疲勞的因素不明確，但是間接導(dǎo)致慢性疲勞的因素有精神高度緊張、情緒波動比較大、不良的生活習(xí)慣等因素。
在中醫(yī)養(yǎng)生角度上，長時間處于慢性疲勞狀態(tài)的人，比較容易患上疲勞綜合癥，嚴(yán)重的時候可能會破壞人的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。不過有疲勞的癥狀，不一定就是疲勞綜合癥的前期，有些人可能因為近期一段時間工作量加大，任務(wù)急，身體吃不消而產(chǎn)生疲勞的癥狀，通過好好休息就能得到恢復(fù)，恢復(fù)精神。但是對于好好休息后，還沒有能夠緩解疲勞的，那么可能就患上了疲勞綜合癥。
很多人認(rèn)為慢性疲勞不會影響到自己的生活，但是在這個節(jié)奏加快的生活環(huán)境里，慢性疲勞不僅僅會影響到我們的生活、工作，甚至對我們的健康也是有影響的。長時間的疲勞(持續(xù)3個月或以上)，那么可能會導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)低熱、咽喉腫痛、淋巴結(jié)腫大、記憶力減退等癥狀。這些都是危害健康的信號，如果沒有及時的治療，那么后果會更加的嚴(yán)重。
站在養(yǎng)生的角度上講，被疾病擊倒，還不如平時多注意養(yǎng)生保養(yǎng)，每天抽出一點時間，為自己做一道具有安神、解乏的功效的藥膳食譜，久而久之，我們不僅喝到了湯，還有一個健康的身體。
慢性疲勞的養(yǎng)生飲食，今天我們推薦一款養(yǎng)生食譜，這道食譜叫杞桂牛肉煲，對于這道食譜的做法及食療功效，下面一一為大家講解。
杞桂牛肉煲的做法
1、食材：枸杞15克、山藥100克、桂圓肉10克、牛肉250克、蔥、生姜;
2、調(diào)味料：鹽、料酒、味精;
3、做法：
a、把枸杞和桂圓肉分別洗干凈，備用;山藥洗干凈，切塊;
b、把牛肉放入沸水中汆燙3分鐘，然后撈出、洗干凈，切成厚片，備用;
c、在鍋里放油，燒熱，放入牛肉片爆炒，烹入料酒，略炒一下，起鍋;
d、將炒好的牛肉、山藥、生姜一同放入煲鍋中，在加入適量的清水，用大火煮沸，煮沸后，用小火慢煲;
e、慢煲2小時后，把生姜取出，然后放入洗好的枸杞和桂圓肉，在繼續(xù)煲20分鐘，后面在加入適量的鹽、味精調(diào)味一下即可。
食療功效：在這道食譜中，牛肉是具有強(qiáng)健身體和對抗疲勞作用的食物，還具有補(bǔ)氣的功效;枸杞具有補(bǔ)肝腎的功效;山藥具有健脾益腎的功效;桂圓肉具有補(bǔ)益心脾的功效;這道食譜以牛肉為主要材料，在跟枸杞、山藥、桂圓肉相搭配，使得這道藥膳具有了補(bǔ)精益氣、強(qiáng)身提神、緩解疲勞的功效。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導(dǎo)讀：冬季養(yǎng)生，冬季養(yǎng)生吃哪些食物好呢？養(yǎng)生食譜有哪些呢？下面就來了解一下冬季養(yǎng)生食譜之蔥爆羊肉。
養(yǎng)生是冬季很常見的一個話題。為什么呢?現(xiàn)在大家生活條件好，對養(yǎng)生越來越注重，而冬季又是一個非常好的養(yǎng)生季節(jié)，因此，養(yǎng)生就成了冬季長談之事。冬季養(yǎng)生吃什么就是比較關(guān)注的一件事情了。冬季養(yǎng)生的食譜有哪些呢?今天就跟小編來了解一樣養(yǎng)生食譜之蔥爆羊肉。
蔥爆羊肉這款食譜主要是以羊肉為主，羊肉是冬季常見的滋補(bǔ)肉類。那么羊肉怎么做成滋補(bǔ)的食譜呢?下面就來了解一下蔥爆羊肉的做法。
養(yǎng)生食譜--蔥爆羊肉
制作方法：
1、食材：羊肉150克左右(最好是后腿肉)、大蔥150克左右、大蒜5瓣。
2、調(diào)味料：香油、醋、姜汁各一小湯匙;醬油、料酒、食鹽等。
3、做法：
a、將羊肉去掉筋，然后切成薄片，差不多4.5厘米左右;把蔥去掉葉子，然后把蔥白洗凈切成段;大蒜去皮，剁成蒜米。
b、在鍋中放油，燒熱，把羊肉放入，將羊肉炒至變色的時候，加入調(diào)味料食鹽、料酒、姜汁和醬油，炒至入味。
羊肉作為冬季滋補(bǔ)的肉類食材之一，具有補(bǔ)氣血和溫腎陽的作用;而姜可以去除羊肉的腥膻異味，又有助羊肉溫陽祛寒的作用。所以，蔥爆羊肉特別適合冬季的時候食用。
(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
女性經(jīng)期養(yǎng)生要特別注意飲食健康，這不小編就推薦大家四道經(jīng)期養(yǎng)生食譜和四種茶幫你緩解痛經(jīng)。這四食譜四種茶都是適合女人例假適合的食物，而這些美食都能夠幫助女性緩解一些月經(jīng)期間的不適應(yīng)癥狀。
女性經(jīng)期養(yǎng)生：四種菜譜幫你緩解痛經(jīng)
小雞燉土豆
主料：雞1000克，土豆（黃皮）500克，
輔料：香菜15克，
調(diào)料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。
做法
1.雞去掉毛和內(nèi)臟，直接清洗干凈剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然后使用清水沖洗干凈備用。
2.土豆去皮清洗干凈，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然后打撈出來瀝干油份。
3.熱過放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入準(zhǔn)備好的調(diào)味品，加入適量清水，開始燉煮，水燒開之后，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好的時候，加入土豆塊，撒上一些香菜即可。
酒釀圓子雞蛋羹
材料
水500毫升，酒釀一盒（360克）、糯米粉小圓子一袋（350克）、雞蛋2個、姜片若干、紅糖若干。
做法
1.生姜清洗干凈，直接切成姜片，放入水中用大火煮開，等到水沸騰之后直接把姜片打撈出來。
2.把準(zhǔn)備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續(xù)煮開。
3.打散一個雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中。
4.最后一步就是根據(jù)個人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。
紅糖小米大棗粥
材料
小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量
做法
1.小米清洗干凈，紅棗去核清洗干凈直接切成小片。
2.把準(zhǔn)備好的食材一起放入電壓力鍋中，加入適量清水按煮粥檔。
3.煮好后的粥加入紅糖和枸杞攪拌均勻即可。
益母草煮雞蛋
材料
雞蛋150克、益母草30克。
做法
1.首先來處理益母草，清洗干凈，摘出益母草內(nèi)的雜質(zhì)，直接切成段，打撈出來瀝干水分。
2.益母草放入鍋中加入適量清水開始煮。
2.雞蛋全部放入益母草水中，直接開始煮，煮熟之后就能夠食用。
紅花甜白酒
紅花100g加白酒500g,放適量紅糖浸泡1個月，經(jīng)前開始服用，每天1次，每次10毫升，連服7天.以大米、玉米、粟等糧食作物為原料，用清水浸泡或煮熟，再蒸透后，控在不滲水的盆、罐、桶等盛容具中，待其涼透，撒上甜酒曲，淋少許涼水，攪拌均勻，放置在溫暖干燥處。夏季，l-2天即可成甜白酒；
冬天，約需3-5天，但如果把酒飯放在靠近火塘的地方，成酒也較快。拉枯族用糯米為原料，篩去細(xì)糠，留下粗糠和米同釀。釀制方法是，用熱水浸泡原糧再煮沸，取出后趁熱用木甑蒸透，控裝在陶罐內(nèi)，撒上自制酒曲，約一小時后即可飲用，其味清涼甜美。甜白酒實質(zhì)上是在糧食中的淀粉完全糖化、而酒化過程即將開始時而形成的水酒，甘甜可口，只隱約透出酒的醇香，是老幼咸宜的飲料。各民族釀制甜白酒有悠久的歷史，早在元、明之際，已有商品化生產(chǎn)。
明初，徐霞客由云南大理人永昌（今保山）途中，穿越一山峽，有數(shù)家當(dāng)南峽，是為彎子橋，有賣漿者，連糟而啜之，即余地之酒釀也.可見，早在明代，即使深山幽谷，甜白酒也成為商品，供山峽古道上匆匆過往的商旅連糟而啜之.甜白酒具有很高的營養(yǎng)價值。以甜白酒煮雞蛋，是彝族等民族待客的佳品。
明清以來，相襲成俗。時至今日，每逢佳節(jié)良辰，泡米蒸飯釀白酒仍是許多少數(shù)民族最要緊的節(jié)前準(zhǔn)備工作之一。白酒煮雞蛋還是滋補(bǔ)身體?；謴?fù)元氣、催奶的保健型食品，彝族聚居區(qū)產(chǎn)婦必食.
田七汽鍋雞
四七（三七）20g打碎與母雞一同入汽鍋中，加少許水及生姜片、鹽后燉3小時即可。每2天1次，連服5天。
. 桃仁牛肉湯
牛肉500g切小方塊，加桃仁20g、生姜3片后，放水及鹽燉4-6小時即可。
月季雞蛋湯
月季花5朵加紅糖30g水煮30分鐘，打入雞蛋1只后煮熟即可。
結(jié)語：
這些都是適合女人例假適合的食物，而這些美食都能夠幫助女性緩解一些不適應(yīng)癥狀。美女們天天開心。
本文導(dǎo)讀：成熟女性，什么是成熟女性呢？成熟女性要如何養(yǎng)生呢？養(yǎng)生吃哪些食物好呢？下面就來了解一下成熟女性養(yǎng)生食譜之黃豆白菜湯。
成熟女性，很多人都不知道怎么樣才算是成熟女性。其實成熟期的女性就是成熟女性，而成熟期指的是女性青春期結(jié)束到進(jìn)入更年期的這道時間(18周歲左右~40歲出頭)。成熟期對女性來說是非常重要的一個階段，也是非常風(fēng)光的一個階段。這個期間可享受著事業(yè)的成功、愛情的美滿、家庭的幸福，但是最重要的還是我們要擁有健康的身體。
現(xiàn)在很多女性被健康問題所困擾，越來越多的婦科病癥影響了女性的健康生活，常見的癥狀有：月經(jīng)不調(diào)、白帶增多、更年期綜合癥等等。因此，女性除了擁有外在的風(fēng)光外，健康也是非常的重要。
擁有健康美麗的身體，是很多女性的追求，而日常的飲食跟健康也是有很大的關(guān)系。食物對女性保健、養(yǎng)生都有很好的效果，為了健康，女性可以在平時為自己煲一些養(yǎng)生的藥膳，調(diào)理好自己的身體。對此，我們?yōu)楦昶诘呐酝扑]一款養(yǎng)生食譜，這道食譜叫黃豆白菜湯，具體的做法及食療功效，下面一一為大家講解。
黃豆白菜湯的做法：
1、食材：白菜200克、黃豆50克、瘦肉50克、白果20克、冬菇100克、姜片;
2、調(diào)味料：鹽;
3、做法：
a、把黃豆、白菜分別洗干凈，備用;冬菇，浸軟，洗干凈，備用;
b、白果去皮，用開水汆燙片刻，取出，備用;
d、在鍋里放適量的水，燒開，然后放入黃豆，等黃豆煮開后，放入剩余的材料，用小火煲一個小時，最后，放入適量的鹽調(diào)味一下即可。
食療功效：更年期是女性必經(jīng)的一個階段，很多女性都被更年期綜合癥影響，而這道食譜中黃豆含有植物雌激素，這和人體產(chǎn)生的雌激素在結(jié)構(gòu)上是非常相似的，因此，黃豆是輔助治療女性更年期綜合癥的最佳食物。對于更年期的女性來說，可以常喝這款湯飲。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導(dǎo)讀：補(bǔ)腎，補(bǔ)腎吃什么呢？這是很多男性滋補(bǔ)常見的一個話題。那么補(bǔ)腎的食譜有哪些呢？下面就來了解一下男性補(bǔ)腎養(yǎng)生食譜之黃花菜炒豬腰。
補(bǔ)腎是男性常見的一個話題，因為男人都怕被說自己腎虛。因為腦力和體力勞動還有夫妻間的性生活都會影響到男人營養(yǎng)素。因此，男人為了身體的健康和良好的性生活質(zhì)量，需要補(bǔ)充好營養(yǎng)。
補(bǔ)充營養(yǎng)，那么男人吃哪些食物可以養(yǎng)腎呢?生活中有很多的食物都具有補(bǔ)腎的功效，但是具體的食譜很多人不是很了解，今天我們就要來了解一下補(bǔ)腎的養(yǎng)生食譜。
今天要了解的這道補(bǔ)腎食譜叫黃花菜炒豬腰，但看這道食譜的名稱就知道有兩個常見的食物組成，黃花菜和豬腰。這道食譜對補(bǔ)腎方面具有一定的食療功效，下面就具體來了解一下。
黃花菜炒豬腰的做法：
1、食材：干黃花菜30克左右、豬腰一對、蔥、蒜、姜。
2、調(diào)味料：鹽、白糖、水淀粉。
3、做法：
a、將干黃花菜用水泡開，泡開后洗凈，然后切成段;將豬腰切開，把筋和膜臊腺去除，洗干凈后切成腰花。
b、在鍋中放油，然后燒熱，再把蔥、姜、蒜放入爆炒，爆香后放入腰花爆炒;
c、將腰花炒至變色、熟透的時候加入黃花菜，放入適量的鹽和白糖，翻炒均勻后，加入水淀粉，看到湯汁透明時就可以起鍋了。
這些步驟后，這道補(bǔ)腎的養(yǎng)生食譜就完成了。這道養(yǎng)生菜適合早泄、遺精或者是腰膝酸軟的人食用。所以，男性想要補(bǔ)腎的話，平時可以試試這道養(yǎng)生食譜。
(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導(dǎo)讀：運(yùn)動量大的人們，經(jīng)常會因為過量運(yùn)動導(dǎo)致一些疾病，運(yùn)動量大的人要注意營養(yǎng)，下面我們來看看運(yùn)動量偏大者養(yǎng)生食譜之枸杞牛肉煲。
三百六十行，行行出狀元，每個行業(yè)都有它獨特的地方，從事運(yùn)動行業(yè)的人，為了獲得較好的比賽成績，每天喲啊進(jìn)行大量的體育運(yùn)動，肌肉和韌帶及其他相關(guān)部位都處在緊張的狀態(tài)，以便做出相關(guān)反映，支配身體的各個部位。與運(yùn)動相關(guān)的部位，長時間處于緊張狀態(tài)，很有可能會造成身體機(jī)能疲乏，協(xié)調(diào)能力下降。從事運(yùn)動行業(yè)的人們每天的運(yùn)動量較常人大很多，這就需要合理安排飲食、活動時間，調(diào)整運(yùn)動量。
職業(yè)運(yùn)動員由于運(yùn)動過量經(jīng)常會出現(xiàn)一些運(yùn)動損傷，其中， 跑步膝 是最常見的一種。跑步時，大腿肌肉反復(fù)收縮，膝關(guān)節(jié)重復(fù)曲伸，使膝蓋骨前下方的髕腱韌的壓力過重。當(dāng)壓力達(dá)到一定程度時，髕腱會變形、變脆，乃至撕裂。無論身體的哪個器官，過量運(yùn)動都會造成不良影響。
運(yùn)動量偏大者一定要注意自己每天攝入的食物量，注意補(bǔ)充營養(yǎng)、強(qiáng)健筋骨，今天就為大家介紹一款運(yùn)動量偏大者的養(yǎng)生食譜 枸杞牛肉煲，下面我們一起來看看枸杞牛肉煲的做法。
枸杞牛肉煲
材料：香菜30克，牛肉、牛筋各250克，枸杞子20克
調(diào)味料：生姜，蔥，味精，鹽，料酒，花椒
做法：
1、香菜去根，擇掉老葉，清洗干凈后切段，枸杞子洗凈，放水里浸泡10分鐘備用；
2、牛肉用溫水洗凈，放進(jìn)砂鍋里，加入料酒、生姜、蔥、適量水，中火煮5分鐘，撈掉浮沫，繼續(xù)煮1小時，取出牛肉切成薄片，湯汁留下，撿掉生姜和蔥；
3、牛筋用溫水洗凈，放入砂鍋，倒入適量清水，旺火煮沸，撈掉浮沫，放入生姜、花椒、料酒，用小火燉八成熟，牛筋取出切成小段，湯汁留下，撿掉生姜、花椒；
4、牛肉、牛筋放入瓦罐里，倒入湯汁、料酒、鹽，用小火煲1小時，然后加入枸杞子，再用中火煲5分鐘，加入味精，撒上香菜即可。
功效：運(yùn)動很耗體力，耗損氣陰，還易使肌腱損傷，牛肉和牛筋都具有良好的強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)充營養(yǎng)的功效，枸杞子也有補(bǔ)腎益精的功效，能提高牛肉、牛筋的強(qiáng)健功效，對于運(yùn)動量偏大者非常適合。 (99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導(dǎo)讀：便秘是很常見的一個癥狀，那么便秘怎么辦呢？緩解便秘吃什么好呢？下面就來了解一下便秘養(yǎng)生食譜之酸菜土豆湯。
便秘是現(xiàn)在很常見的一個癥狀，便秘主要指的是大便停留在腸內(nèi)的時間太長，大便干燥，排出的次數(shù)減少或者不暢等。便秘具有很強(qiáng)的破壞性，所以，不要覺得便秘沒什么，長時間不治療的話，那就有可能誘發(fā)多種病癥，比如：食欲不振、口臭、口苦等。還有便秘還會影響大腦功能，表現(xiàn)出來的主要癥狀有失眠、多夢、煩躁、記憶力減退等。男性長時間的便秘，還有可能引起性生活障礙，性欲下降等情況;女性便秘的話，那可能就會引起色斑、肌膚暗淡、暗瘡等現(xiàn)象。
對于便秘問題，其實說大不大，但是說小也是不小的，是屬于亞健康的一個范疇。便秘的治療有很多種方法，比如藥物治療，食療等。而食療的方法是一個最根本的治療方法。從飲食的源頭來改變便秘的現(xiàn)象，平時可以多吃一些潤腸通便的食物，還有新鮮的蔬菜水果等，這樣促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘癥狀。
對于便秘，今天我們推薦一款具有緩解作用的食譜，這道食譜叫酸菜土豆湯，具體的做法及食療功效下面一一為大家介紹。
酸菜土豆湯
1、食材：土豆300克、酸菜100克、山辣椒10個、香蔥1根、姜片、蔥節(jié)適量、豬骨頭湯1大碗;
2、調(diào)味料：鹽、香油、胡椒粉;
3、做法：
a、先把土豆去皮，洗干凈，切滾刀塊;酸菜洗凈，切成小薄片;香蔥洗凈切末;
b、把一大碗的豬骨頭湯和切好的土豆放入高壓鍋里，然后加入姜片、蔥節(jié)、山辣椒一起壓，壓10分鐘后，放氣，打開把里面的姜和蔥取出;
c、把壓好的土豆、山辣椒撈出放入碗內(nèi)，撒上香蔥末，滴幾滴香油，備用;
食療功效：這道食譜中，土豆具有輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘等癥狀的作用，對便秘具有調(diào)節(jié)功效。原因何在呢?因為土豆中含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能有效促進(jìn)胃腸蠕動，因此，就具有緩解便秘癥狀的功效。 (99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導(dǎo)讀：便秘，便秘怎么辦呢？便秘吃哪些食物好呢？適合便秘吃的食物有哪些呢？下面就來了解一下便秘養(yǎng)生食譜之果醬辣白菜。
便秘是常見的一個癥狀，便秘主要指的是大便不通暢，幾天一次或者是很長時間才一次，比較無規(guī)律。而引起便秘的原因也是非常多，對于長時間，比較嚴(yán)重的便秘患者來說，應(yīng)該要及時到醫(yī)院就診，查找便秘的原因。
輕微的便秘患者，平時要多吃一些潤腸通便的食物。飲食的調(diào)理對便秘具有一定的作用，那么便秘患者吃什么好呢?哪些食物對通便有效果。今天要為大家推薦的這款食物對通便有一定的功效，這道食譜叫果醬辣白菜。果醬辣白菜對便秘有哪些作用呢?下面就具體來了解一下果醬辣白菜的做法及食療功效。
果醬辣白菜的做法：
1、食材：白菜1棵、草莓醬。
2、調(diào)味料：鹽、辣椒醬、白糖、白醋。
3、做法：
a、先將白菜洗凈，然后切成四等份，白菜心用斜刀的方法去除，在撥開白菜葉;
b、把白菜撒上鹽，然后攪拌，讓白菜出水;一個小時候，用冷開水洗凈鹽分，擠干;
c、在擠干后的白菜里，加入3大匙的辣椒醬、2大匙的白糖、半匙的白醋及適量的鹽，然后攪拌均勻;最后再加入適量的草莓醬，攪拌均勻即可。
這樣，我們這些步驟就完成了。這道食譜中的白菜營養(yǎng)是比較豐富，白菜含有粗纖維、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，所以，對預(yù)防便秘和潤腸通便具有一定的效果。
(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
