中醫(yī)分析鄧小平同志的長壽秘訣
長壽老人的養(yǎng)生秘訣。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的中醫(yī)分析鄧小平同志的長壽秘訣，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
本文導(dǎo)讀：鄧小平同志去世時是93歲高齡，之所以能夠長壽與他的養(yǎng)生分不開，下面我們讓中醫(yī)分析鄧小平同志的長壽秘訣。
經(jīng)歷過三起三伏、工作繁忙的鄧小平同志，在1997年去世，享年93歲高齡，鄧小平同志的長壽與他注重養(yǎng)生保健是分不開的，那么，鄧小平有哪些長壽秘訣？看看下面文章的介紹。
第一條、飲食有規(guī)律 粗糧每周吃
小平同志的飲食習(xí)慣很有規(guī)律。早餐8點，午餐12點，晚餐6點半，幾十年基本不變。早餐有雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜；午餐和晚餐常是四菜一湯。小平同志的飲食習(xí)慣非常好，再好的東西都不多吃，不僅如此，他還特別喜歡吃粗糧。每周至少吃兩次粗糧，包括玉米面、蕎麥面、高粱、小米等，做法有貼餅子、蒸窩頭、熬粥等等。
中醫(yī)專家介紹說，飲食規(guī)律利于長壽，中醫(yī)的說法叫做 飲食有節(jié) ，比如《黃帝內(nèi)經(jīng) 素問 上古天真論篇第一》中明確指出 食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而終其天年，度百歲乃去。 有節(jié)有兩層意思，一個是指飲食有節(jié)制，不暴飲暴食；還有一個就是掌握時間節(jié)點，即規(guī)律飲食。吃粗糧也利于長壽，因為粗雜糧中微量元素和維生素特別豐富，玉米、薯類等粗雜糧含有較多的膳食纖維。以日常食物為例，新鮮的糙米比精米對健康更為有利，糧食加工得愈精，維生素、蛋白質(zhì)、纖維素損失愈多。粗糧中的膳食纖維雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，促進食物殘渣盡早排出體外；同時，粗糧還有減肥的功效。一般每周至少吃2~3次粗糧，會對健康有所幫助，也使人的腸胃更健康，食欲更強。但粗糧雖好，也不能頓頓吃，為了營養(yǎng)更加均衡，同樣要注意果蔬等搭配。
第二條、喜歡喝綠茶 戒煙又戒酒
小平同志還愛喝綠茶，一般一天兩杯，上下午各一杯。中醫(yī)認為綠茶有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿和解毒的功效，對于總是感覺自己頭腦不清、心煩口渴、消化不好的老年朋友來說，綠茶是不錯的長壽飲料?，F(xiàn)代研究顯示，茶類所含的兒茶素等多酚對神經(jīng)有保護作用，或可預(yù)防阿爾茨海默病和帕金森病所致的腦神經(jīng)細胞變性，尤其是綠茶中富含的表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG），不僅能清除體內(nèi)有害物，還有修復(fù)神經(jīng)細胞的效果。此前的一些免疫學(xué)研究顯示，1天喝茶2杯以上，得帕金森病的風(fēng)險會隨之下降。
小平同志有著幾十年的 煙齡 。1989年以后，醫(yī)生們考慮他上了年紀，想勸他戒煙。小平同志聽了醫(yī)生的話后，說戒就戒，非常干脆。戒煙以后不久，醫(yī)生開始勸他戒酒。他之前喜歡喝點白酒。每天午飯時一定要喝一杯，不到一兩的量。他從不貪杯，而且其余時間也一概不喝。但是為了健康，小平同志在醫(yī)生的建議下，將常喝的白酒，換成了度數(shù)低的紹興酒，這樣過了兩三年，又在醫(yī)生的建議下，將紹興酒換成了度數(shù)更低的干白葡萄酒，又喝了一段時間，就徹底戒掉了。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，戒煙限酒更利于健康長壽。
第三條、游泳冷水澡 橋牌樂健腦
從青年時代起，鄧小平就養(yǎng)成了堅持健身的好習(xí)慣。他雖然日理萬機，但總是忙里偷閑進行鍛煉。小平同志酷愛大海，到大海里游泳是他最愜意的事情。每年去北戴河，到達的當天，他就要下海。年輕時期經(jīng)常洗冷水澡也是他鍛煉身體的一種方式。1986年，小平同志會見新西蘭總理朗伊?xí)r曾說過： 我已經(jīng)十年沒得感冒了，夏天還能到海里游泳。我身體這么好，是因為在戰(zhàn)爭年代洗冷水澡。冬天北方很冷，我洗澡也是一桶冷水。
中醫(yī)專家介紹說，游泳能有效地加強心肺功能，增加骨密度，減少患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。同時還能使肌肉均勻伸縮，使其變得更強健、更靈活。游泳還有益于人們養(yǎng)成良好的姿勢，矯正駝背，減少關(guān)節(jié)疼痛?！秶H水上運動研究與教育期刊》曾刊文指出，要延長壽命，游泳是最有效的運動。實驗表明，定期游泳能降低53%的死亡率，慢跑能降低50%，而走路只能降低49%。冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預(yù)防上呼吸道感染、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥的發(fā)生，均有積極作用。但是洗冷水浴應(yīng)采取循序漸進的方法，洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數(shù)分鐘即可。冷水浴并非對每個人都適合。患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結(jié)核、活動性風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。
打橋牌是小平同志后半生的主要愛好。1952年，鄧小平在西南局工作的時候，有一次路過四川內(nèi)江，一位朋友教他學(xué)會了打橋牌，從此打橋牌成了他工作之余的主要娛樂活動。他曾自豪地說： 我用橋牌來訓(xùn)練腦筋，我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。
橋牌與象棋、圍棋一起并稱為 世界三大智力運動 ，素有 大腦健美操 之稱。長期從事橋牌并享受運動，能使老年人的大腦細胞活力增加，腦萎縮進程明顯延緩，而老年癡呆癥患病風(fēng)險則是普通人群的百分之一。
第四條、心胸?；磉_ 天倫之樂多
小平同志歷經(jīng)五十多年的革命生涯，使他養(yǎng)成了臨危不懼、遇喜不亢的作風(fēng)，特別是在逆境中，他善于運用樂觀主義精神對待一切，并用一些實際的工作來調(diào)節(jié)生活，從不感到空虛彷徨。1984年，前聯(lián)邦德國總理科爾請教小平同志 長壽秘訣 時，他的回答是： 我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著。 小平同志的樂觀長壽經(jīng)與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生理念 恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來 不謀而合。
鄧小平和夫人卓琳，相伴走過了58個風(fēng)云多變的春夏秋冬。夫妻恩愛，攜手白頭，心心相印，患難與共。鄧小平向來重視與家人在一起的時光，享受天倫之樂，休息時間里，只要孩子們在家，都要和孩子們玩一會兒。他十分疼愛兒孫，常和他們一道說笑談天。逆境時如此，順境也如此。家庭的溫暖，是幫助鄧小平從容應(yīng)對政治逆境的一個重要因素，也是他長壽的秘訣之一。
美國楊百翰大學(xué)針對1700名、婚齡在20年以上的夫婦進行跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，快樂夫妻更長壽的四大原因：一是不愛爭吵的夫妻飲食更規(guī)律、健康，他們更可能一起做飯吃。而爭吵后的夫妻，往往單獨行事，或更常吃垃圾食品。二是不愛爭吵的夫妻壓力小，睡眠好。三是不愛爭吵的夫妻更喜歡一起參加活動，染上酗酒、吸煙等惡習(xí)的幾率更小。四是不愛爭吵的夫妻保健意識更強。
上面為大家介紹了鄧小平長壽養(yǎng)生方法，學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識很主公要，身體力行更重要。
ys630.COm精選閱讀
中醫(yī)上判斷人的衰老是從當前老年人的實際狀況和體征或癥狀：
1.形容憔悴，行動遲緩。
2.皮膚干燥，彈性差，尤以臉部為甚。有的可出現(xiàn)老年斑。
3.精神萎靡，經(jīng)常困頓欲睡，但睡眠不實。
4.男性陰愛松弛下墜，女性陰道萎縮干澀，性欲衰退。
5.視力、味覺均差.牙齒松動，消化吸收功能減退。
6.尿液頗多，大便時溏時秘，排便無力。
7.脈象微弱遲緩無力，舌質(zhì)談。
8.思維遲鈍，記憶力銳減叢極易忘事，但對許多往事則記憶猶新，常常懷念往事。
9.有的性情淡薄，與世無爭;有的則又總以為自己現(xiàn)在的想法是唯一正確的。心情煩躁，甚至大發(fā)脾氣。
10.走路不穩(wěn)，兩腿乏力，不能疾行;步履稍快即感短氣或喘氣，耐久立、久坐。
11.語聲遲緩、低沉，不愿多講話：舌體不靈，常有語音顫抖之征。
12.喜歡安靜的環(huán)境。
精彩推薦：比偉哥還強的天然壯陽法 6大災(zāi)難性食物你吃了嗎
10大街邊小吃毒如砒霜 讓你飯后不發(fā)胖的7大秘訣
全球10大長壽食物排行榜 夏季不能多吃的6大水果
李清云(1677-1933)壽享256年，是清末民初的中醫(yī)藥學(xué)者，也是世界上著名的長壽老人。在他100歲時曾因在中醫(yī)中藥方面的杰出成就獲政府的特別獎勵，在他200歲時，仍常去大學(xué)講學(xué)。這期間他曾接受過許多西方學(xué)者的來訪。
李清云一生娶過24個妻子，子孫滿堂，他認為自己健康長壽的原因有三：一長期素食，二心靜、開朗，三常年將枸杞煮水當茶飲。
英國、法國的醫(yī)學(xué)科研工作者得到這一消息后，便對枸杞進行了深入研究，發(fā)現(xiàn)枸杞中含有一種沒有見過的維生素，便取名為“維生素X”，也稱為“駐顏維生素”。經(jīng)動物實驗證實，枸杞具有抑制脂肪在纖維內(nèi)蓄積、促進肝細胞的新生，降低血糖及膽固醇等作用。枸杞的返老還童作用表現(xiàn)為：對腦細胞和內(nèi)分泌腺有激活和新生作用，增強荷爾蒙的分泌，清除血中積存的毒素，從而可維持體內(nèi)各組織器官的正常功能。
12345本文導(dǎo)讀：生活中沉重的壓力會讓很多男性朋友忘記了自己的健康，因而就有數(shù)據(jù)顯示男性的壽命比女性的要短。那么男性想要長壽要如何養(yǎng)生呢？男性長壽有什么秘訣呢？下面我們就來了解一下世界上最長壽男子的長壽秘訣。
據(jù)英國廣播公司報道，被吉尼斯世界紀錄認定的世界最長壽男子沃特 布羅伊寧， 4月15日在美國蒙大拿州一所醫(yī)院內(nèi)安詳去世，享年114歲。他去世后，英國《衛(wèi)報》將其長壽秘訣總結(jié)為三個方面，值得其他人借鑒。
活到老，工作到老。布羅伊寧16歲參加工作，投身鐵路服務(wù)數(shù)十載，99歲從一家民間機構(gòu)管理職位退休。他的一生經(jīng)歷充分體現(xiàn)了 活到老，工作到老 的生活哲學(xué)。 除非確認不能繼續(xù)上班，否則別退休， 他說， 一直干到不能工作為止，你會發(fā)現(xiàn)，這對你有好處。 布羅伊寧建議人們盡可能地延長工作時間，經(jīng)常保持忙碌的狀態(tài)。
保持體重，從不吃藥。這位身高172厘米，體重56.7公斤的老人曾對記者表示，他每天只享用一頓豐盛的早餐和午餐，不吃晚餐，35年來體重沒什么變化。老人每天清晨6點15分起床，7點30分左右吃早餐，通常都是雞蛋、面包和煎餅類的食物。此外，老人每天都吃充足的水果，并且不忘喝水。平常除了阿司匹林外，什么藥物都不吃。
做慈善，多社交。 為別人做的事情越多，身體狀態(tài)就越好 ，是布羅伊寧的另一個長壽因素。慈善是改善情緒的最佳方式，布羅伊寧最愛幫助別人。布羅伊寧與妻子阿格尼絲上世紀初結(jié)婚，夫妻感情很好。
阿格尼絲1957年去世，老人沒再娶。他一生沒有兒女，住養(yǎng)老院期間侄子和侄女偶爾前往探望。沒有親人相伴，但他不感到寂寞。他說，養(yǎng)老院內(nèi)的 老伙計們 是他的親人。 我們是個大家庭，經(jīng)常相互交流。
本文導(dǎo)讀：中醫(yī)養(yǎng)生是長壽保健的一個基本，那么要如何養(yǎng)生才能長壽呢？對此一些有什么秘訣呢？下面我們就來了解一下90歲長壽的秘訣。
中醫(yī)認為， 痛則不通，通則不痛 。練氣可以促進血液循環(huán)，從而達到止痛目的。 他總結(jié)說。
三餐如何安排：吃飯定時，餐餐八分飽
談到飲食養(yǎng)生，王瑞麟認為，上了年紀的人胃腸蠕動差，關(guān)鍵是吃飯定時，每頓七八分飽，不過量。
老先生不愛吃肉，他說: 牛被殺時很傷心，會流淚，豬被殺嗷嗷叫，很氣憤。醫(yī)學(xué)研究證明，此時它們體內(nèi)會產(chǎn)生毒素，加上飼料污染，吃多了會積毒成疾。
你看那雞下蛋時，咯嗒咯嗒叫，是高興的;給牛擠奶時，牛是安詳?shù)?。所以我認為吃蛋喝奶更安全。
他每天三餐的安排是這樣的:早餐200克奶，兩個煮雞蛋，半個饅頭，一個西紅柿。
中餐不講究，包子、饅頭、炒菜，什么都能吃。
晚餐除了包子、青菜，他還要喝雞蛋甜湯:1個雞蛋，1把白面，打在一起，呈糊狀。倒進開水鍋煮出來，黃黃的，香香的。
老人的大牙很好，沒掉一顆，啥菜都嚼得動。他說，70多歲時，他前面的牙掉了3顆，原因是牙齦萎縮。后來他學(xué)父親的方法，用毛巾或手指蘸鹽刷牙，這往后十幾年沒再掉過牙。
精彩推薦：古代延年益壽的10個秘訣 枸杞的養(yǎng)生功效及藥膳推薦
【導(dǎo)讀】今天小編為你介紹享年256歲老中醫(yī)教你長壽秘訣，李清云（1677-1933）壽享256年，是清末民初的中醫(yī)藥學(xué)者，也是世界上著名的長壽老人。在他100歲時曾因在中醫(yī)中藥方面的杰出成就獲政府的特別獎勵，在他200歲時，仍常去大學(xué)講學(xué)。這期間他曾接受過許多西方學(xué)者的來訪。講到這里下面為你解說享年256歲老中醫(yī)教你長壽秘訣。
享年256歲老中醫(yī)教你長壽秘訣
李清云一生娶過24個妻子，子孫滿堂，他認為自己健康長壽的原因有三：一長期素食，二心靜、開朗，三常年將枸杞煮水當茶飲。
英國、法國的醫(yī)學(xué)科研工作者得到這一消息后，便對枸杞進行了深入研究，發(fā)現(xiàn)枸杞中含有一種沒有見過的維生素，便取名為維生素X,也稱為駐顏維生素.經(jīng)動物實驗證實，枸杞具有抑制脂肪在纖維內(nèi)蓄積、促進肝細胞的新生，降低血糖及膽固醇等作用。枸杞的返老還童作用表現(xiàn)為：對腦細胞和內(nèi)分泌腺有激活和新生作用，增強荷爾蒙的分泌，清除血中積存的毒素，從而可維持體內(nèi)各組織器官的正常功能。
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院研究證實，枸杞能提高人體免疫力，在抗腫瘤治療中能減輕環(huán)磷酰胺的毒副作用，促進造血功能恢復(fù)，升高周圍血的白細胞數(shù)，對機體產(chǎn)生保護作用。此外，枸杞能抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積，防止脂肪肝，促進肝細胞新生，也能抑制單胺氧化酶的活性。
享年256歲老中醫(yī)教你長壽秘訣
西醫(yī)印證了枸杞的強大功效，現(xiàn)代文明發(fā)現(xiàn)，枸杞至少含有：以甜菜堿為主的5種生物堿，數(shù)十種甾醇類化合物，16種微量元素，多種維生素，（胡蘿卜素幾乎是所有食品中含量最高的），3種脂肪酸，16種氨基酸。大量的水溶性多糖。
據(jù)英國科學(xué)家最近研究，天然的胡蘿卜素能抗老、抗癌及預(yù)防日照皮膚損傷。科學(xué)家認定，自由基是人體代謝產(chǎn)生的惰性因子，是機體老化及癌變的活性劑。而胡蘿卜素能消滅清除自由基的惡性作用，因而是延緩衰老的一種較為理想的飲食因素?？蒲凶C明，飲食中如含有大量的胡蘿卜素，則某些癌癥發(fā)病率可大為降低，尤其是口腔、肺、前列腺、皮膚和肝癌等。同時胡蘿卜素還可增強人體免疫系統(tǒng)功能。
枸杞食療配方
草龍珠蜜汁枸杞子：
枸杞子、龍眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠蘿200克。以上各種用凈水沖凈，入小碗加蜂蜜及適量水入蒸籠蒸20分鐘。常服延年益壽，充實正氣，補氣養(yǎng)血。
枸杞枇杷膏：
枸杞子、枇杷果、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜適量，將枇杷果、桃仁切碎，枸杞子、黑芝麻洗凈加水浸泡放入鍋內(nèi)，大火燒沸，小火熬煮20分鐘，取煎汁1次，加水再煮共取液3次，合并煎液，用小火濃縮至膏，加1倍分量的蜜即成，冷卻裝瓶待用，益肺腎補虛，平喘咳潤燥，用于晚期肺癌虛弱，體質(zhì)軟弱患者。
此外還有幾個偏方：
枸杞酒。取枸杞200克，白酒300克。將枸杞洗凈，瀝干水分，剪碎后放入細口瓶內(nèi)，加入白酒，密封瓶口。每日振搖酒瓶一次，浸泡15天即可飲用。飲完后再加入300克白酒，如上法再浸泡一次。每日臨睡前飲用，每次飲20克。
枸杞粥。優(yōu)質(zhì)枸杞50克，粳米100克，洗凈后同煮成粥，可作為每天早餐食用。
枸杞蛋。雞蛋兩個，枸杞30克，洗凈后同用水煮。雞蛋熟后去殼，放入湯內(nèi)再煮，煮好后吃蛋喝湯。連吃3-5天為一療程，停一天后繼續(xù)食用。一般3個療程即可見效！
《痛風(fēng)偏方之枸杞》
具體吃法是：早晚各吃一次，每次1/4兩，用開水沖泡，一并吃下去，然后隨著年齡的增長，慢慢加大份量。其原理就是補腎，腎好了，痛風(fēng)病也會好， 同時也會對心血管疾病有很好的療效
下面順便說說枸杞四季的吃：
春天，萬物復(fù)蘇，人體陽氣漸漸升發(fā)。枸杞味甘平補，春季可以單獨服用，也可與味甘微溫之品同時服用，助人陽氣生發(fā)，比如說黃芪等。
享年256歲老中醫(yī)教你長壽秘訣
夏天，人們總是渴望一壺甘涼的茶水消除暑熱，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金銀花、綠茶等，飲用后感覺心曠神怡。尤其是與菊花配伍，可以滋陰明目，清除肝火。
秋天，空氣干燥，人們總感覺到口干唇裂，皮膚起屑，用很多潤膚霜也難以抵擋蕭瑟的秋風(fēng)。這個季節(jié)吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好。當然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達酸甘化陰之效。
冬天，人們將自己裹進厚厚的棉衣中以助自身陽氣抵御寒冷。枸杞子能夠平補陽氣，天天服用，特別是配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助于人體陽氣生長，抵抗自然界嚴寒。
1用于治療男性不育癥：每晚取枸杞子15克洗凈嚼服，以連服一個月為一療程，也可持續(xù)服用幾個療程，服藥期間應(yīng)適當?shù)毓?jié)戒房事。
2.用于治療肥胖?。好刻烊¤坭阶?0克洗凈，用開水沖泡當茶飲服，早晚各一次，連服四個月可以取得較好的降脂減肥效果，且無副作用。
3.用于輔助治療消渴?。ㄌ悄虿。鸿坭阶?00克洗凈，蒸熟后嚼食，每次10克，每日3次，可長期服用，能收輔助降血糖和止消竭之功。
4.用來治療老人夜間口渴：每晚取枸杞子30克洗凈后嚼服，連服10天一般有效，必要時可連續(xù)服用。
5.高血壓，糖尿?。好咳沼描坭阶?5克，煎湯代茶，常服有效。
6.夜盲，視力衰退：枸杞子6克，白菊花6克，泡水代茶。
7.肝虛眼痛，見風(fēng)流淚，云清遮眼，白內(nèi)障等癥：枸杞子250克，黃酒適量，浸于壇中，密封1-2個月后，每日食后適量飲，一日2次。
8.枸杞補腎可選用枸杞羊腎湯：枸杞子30克，羊腎一對，加水及調(diào)料后熬燉，喝湯吃腎。枸杞的補虛作用重點在補腎，治腎虛腰痛療效顯著，宜佐餐常用。
9.枸杞安神可用枸杞桂圓粥：取枸杞10克，桂圓肉15克，紅棗4枚，粳米100克，洗凈加水熬粥食用。此方對血虛失眠效果較好。宜常食。
10.枸杞健腦可選用枸杞羊腦璞：取枸杞250克，羊腦一個，放入容器，加食鹽、蔥、姜、料酒，隔水蒸熟。食用前可酌加味精少許調(diào)味。宜佐餐食之。
11.枸杞烏發(fā)可選用枸杞核桃璞：取枸杞100克，核桃仁12個，小黑豆100克，加水適量熬至豆爛即成，放涼后置于冰箱內(nèi)，每日早晚加熱后各服15-30克。
12.妊娠嘔吐：枸杞子、黃芩各50克。置帶蓋瓷缸內(nèi)，以沸水沖浸，待溫時頻頻飲服，喝完后可再用沸水沖，以愈為度。
13.慢性萎縮性胃炎：選寧夏枸杞子洗凈，烘干打：碎分裝，每日20克，分2次于空腹時嚼服，2個月為1個療程。
享年256歲老中醫(yī)教你長壽秘訣
特別提示：
有酒味的枸杞已經(jīng)變質(zhì)，不可食用。枸杞子一年四季皆可服用，冬季宜煮粥，夏季宜泡茶。
枸杞性質(zhì)比較溫和，食用稍多無礙，但若毫無節(jié)制，進食過多反而會令人上火。
導(dǎo)讀：當今社會，中醫(yī)養(yǎng)生越來越受到大家的追捧，今天小編給大家推薦8個中醫(yī)養(yǎng)生秘訣，趕快到下文看看學(xué)學(xué)吧。
叩齒吞津益長壽 薦中醫(yī)養(yǎng)生8秘訣
中醫(yī)現(xiàn)在是越來越受歡迎了，我們現(xiàn)在想起以前的人們有各種的粗糧和各種的野菜就覺得很羨慕吧，其實并不是這些讓他們真的長壽的，中醫(yī)其實真的是很深厚的，想要更好的保健自己的身體，中醫(yī)認為最重要的還是要從自己的合理飲食和生活習(xí)慣開始著手的。
一、頭是我們養(yǎng)生的重點，每日梳頭幫你祛除百病。
無論是古代的中醫(yī)還是現(xiàn)在的中醫(yī)都不得不承認人的頭上是有很多的穴位和經(jīng)脈的，例如百會、上星薛等，這些穴位對于我們身體的控制真的是很重要的，所以古代中醫(yī)才會用針灸這種很好的方法來治病的，通過針灸這些重要的穴位可以幫助我們改善血液循環(huán)的速度，是我們的神經(jīng)功能更好，也可以提高新陳代謝的速度，古時候的人們總是喜歡用木頭的梳子梳頭，這樣是很養(yǎng)生的，如果可以做到早中晚都梳頭，并且每次都堅持的梳頭60-100次，堅持一段時間之后，我們就會感覺精力變好了，隨眠質(zhì)量也會變好的。由此看梳頭真的是中醫(yī)的重要一招。
二、足部被成為是第二心臟，經(jīng)常按摩涌泉穴可以更健康
隨著最近幾年足療的流行，我們了解到了我們的腳上是有很復(fù)雜的構(gòu)造的，腳上的穴位是跟我們身體的五臟六腑都是有重要的聯(lián)系的，也就是腳部有我們?nèi)砥鞴俚姆瓷鋮^(qū)的，所以足療之后很多人都會感覺到自己的身體很多問題都緩解了，但是因為腳部在我們身體的最下方，所以很多人容易忽略它的保養(yǎng)的，古代中醫(yī)認為經(jīng)常的揉按涌泉穴可以幫助我們滋陰補腎，活絡(luò)脛骨，控制腎臟的火氣，同時可以幫助排泄我們身體的毒素。其實足部反射去的知識真的是太多了，好好研究并且做到可以讓你的身體更加強壯的。
三、每天咽唾液三百口，可以長壽
我們都知道其實所謂的唾液就是口水，是我們口腔內(nèi)的重要物質(zhì)，如果是一個正常人的話每天嘴里的口水都會有1-1.5升唾液，我們可是不能小瞧它的作用的，它含有很多的水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質(zhì)物質(zhì)的，另外還有我們身體需要的各種酶，對我們身體有無窮的好處的，所以很多時候我們都說病從口入，我們?nèi)绻约旱耐僖罕晃廴玖?，可不是會危害我們的身體健康嗎?所以說經(jīng)常的吞咽自己的唾液是可以有長壽的作用的。
四、早晚叩齒三百下，牙齒更健康
所謂叩齒就是我們的上牙和下牙有規(guī)律的撞擊的做法，中醫(yī)認為我們的牙齒其實和骨頭是有很緊密的聯(lián)系的，經(jīng)常的叩齒可以增強我們牙齒周邊的組織更加的堅強，也可以幫助我們強健腎臟，平衡陰陽的，我們的牙齒更加健康的話，我們的吃東西才會更加容易的，有了更好的胃口，營養(yǎng)才可以吸收的更快的額。
五、耳朵保養(yǎng)好，經(jīng)常按拉可以強健身體
中醫(yī)認為我們的耳朵跟我們的腎是很有關(guān)系的，我們?nèi)粘Ｒ⒁舛涞谋ｐB(yǎng)的，拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養(yǎng)腎元。耳朵上有n多個穴位是跟我們的內(nèi)臟是連寫著的，如果耳朵鍛煉好了，可以幫助我們養(yǎng)腎，還對我們的肝膽是很有益的，也可以增強我們身體的免疫力的，重要的是可以增強身體的免疫力，對于肝臟的抗病能力是有益的。所以經(jīng)常的做可以長壽的。
六、情侶互相搓背，好處多多
捶背是一種很有效很簡單的健身方法，我們的背部有很多的穴位和經(jīng)絡(luò)，所以很多人現(xiàn)在都會去做背部的刮痧的，這樣可以有效的緩解我們的腰背疼痛，也可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)我們的神經(jīng)機能，經(jīng)常的搓背可以是心情更加的安靜，對與睡眠是很有利的，更好的一個效果就是額可以提高人體的免疫力，有抗癌的作用。日常捶背有兩種方法可以選用手掌拍或是敲擊的方法，但是一定要記得不要用力太大，手法也要更加協(xié)調(diào)。
七、每天揉肚子一百下，有好的保健作用
我們的肚子上有很多的身體重要器官的，經(jīng)常的揉按腹部可以有效的緩解便秘人們的痛苦的，也可以幫助我們促進血液循環(huán)，是很多人減肥都應(yīng)該選擇的小妙方，如果經(jīng)常的可以堅持的話，可以治療便秘、腸胃疾病、失眠、前列腺炎、冠心病等療效的，揉腹方法可以先順時針揉100次，再將中心移到肚臍下邊揉100次，總之這種方法是適合我們早起晚睡錢做的事情，很方便也是很養(yǎng)生的。除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎癥、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等最好不揉腹。
八、伸懶腰是很有用的減肥運動
當人們伸懶腰的時候很多人就會覺得這個人有些懶惰，其實并不是這樣的，伸懶腰是可以幫助我們伸展很多的器官的，人們在伸懶腰的也會有一次深呼吸的，這個小動作不僅是祛除了我們身體的困意，還幫助我們強健身體，美麗身形的。
中醫(yī)，其實真的是博大精深的，我們只有堅持才會有成功的，學(xué)會不是目的用到才是目的的。
