頸椎不好原因多 該怎么保護頸椎健康
頸椎養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的頸椎不好原因多 該怎么保護頸椎健康，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
本文導讀：現(xiàn)代人頸椎問題很嚴重，頸椎不好的人很多，那么，是什么原因造成頸椎不好？怎么保護我們的頸椎。
頸椎是身體活動最多的部位之一，我們轉動頭部都需要頸椎的運動，因此，頸椎的健康很重要，但是現(xiàn)代很多人頸椎不好，那么，是什么原因導致了頸椎不好？怎樣保護我們的頸椎呢？
頸椎位置
頸椎位于頭部、胸部與上肢之間，大家可以用手在脖子后上方摸到一個很大的凸起，從這里向上1節(jié)，向下6節(jié)，都屬于頸椎。
頸椎起著十分重要的作用 向上支撐頭顱，向下連接后背腰腹。頸椎的功能包括三個方面。一是支架作用。第一頸椎與頭顱的枕骨相連接，與下面幾節(jié)頸椎一起 支撐著頭部和后背。二是保護脊髓神經、血管。頸椎椎體相互連接，之間構成的神經、椎動脈血管和脊髓的通道。三是運動杠桿作用。頸椎最上面兩節(jié)，是頸部活動 的樞紐，幫助頸部屈伸和旋轉，完成點頭、仰頭、左右轉頭的動作。
頸椎不好的原因：
1、慢性勞損
指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷，如不良睡眠姿勢、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反復落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢不當，尤其是長期低頭工作者頸椎病發(fā)病率極高。
2、相關疾病史
有頭部外傷史、慢性咽喉炎病史及有頸椎先天性畸形者易患頸椎病，另外甲狀腺功能減退等內分泌的疾病也可促使頸椎退行性病變，是引起頸椎病的一大誘因。
3、環(huán)境因素
人體處于寒冷的環(huán)境下，比較容易使頸椎受涼，導致腰椎的血液流通不暢，從而誘發(fā)頸椎病。
4、不當鍛煉
到健身房使用器械鍛煉時，不要嘗試超過頸部耐量的器械。類似瑜伽中關于頭頸部的練功要注意，不能蠻練，頸椎已有退行性變不提倡鍛煉。
5、不當按摩
做SpA和按摩長期用力地以不當手法作用于頸椎的椎間盤、小關節(jié)及韌帶，會破壞頸椎的穩(wěn)定性，加速椎間盤的突出，使頸脊髓受到更為嚴重的壓迫，加速頸椎病的出現(xiàn)。
保持頸椎健康4個好方法：
1、注意保暖
臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節(jié)的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
2、糾正不良的睡姿，并科學地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在 10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
3、加強頸部的鍛煉
加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節(jié)及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。
上面為大家介紹了頸椎不好的原因及保護頸椎的方法，白領、學生都要注意自己的頸椎健康，多動動自己的脖子，注意頸部的保暖。
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頸椎健康是身體健康的重要保證。頸椎如果不能很好的保護的話，那么是可能會引發(fā)很多的健康問題出現(xiàn)的。比如腦部的缺血癥狀等。這些疾病癥狀都是可能會導致身體出現(xiàn)嚴重的疾病癥狀。甚至是會有生命危險的。所以一定要保護好頸椎。那么頸椎保護方法有哪些？下面我們就來給大家介紹下。
? 1.糾正不良的坐姿
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。
? 2.并科學地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
3.加強頸部的鍛煉
加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
? ?4.注意保暖
臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節(jié)的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
? 頸椎保護方法可以按照上面介紹的這些方法來進行。積極的養(yǎng)成好的生活習慣也是能讓頸椎的部位有很好的保護效果。如果頸椎的部位出現(xiàn)了疾病的情況時，應該要及時的進行有效的治療和改善，這樣才能最大限度的保證身體健康狀態(tài)。
頸椎病，相信大家都十分熟悉，甚至被其困擾已久。頸椎病多見于40歲以上人群，隨著信息時代的來臨越來越多的年輕人依賴手機，電腦，利用手機電腦等辦公、娛樂，長時間保持同一姿勢也導致了一些頸椎疼痛等癥狀，主要表現(xiàn)為頭暈、視力模糊、脖子酸疼、耳鳴等。今天我給大家介紹的就是頸椎不好怎么緩解。
頸椎病主要是由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病的緩解療法：
一.改善與調正睡眠狀態(tài)。人每天有1/3時間臥床，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發(fā)頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應注意幾點：①枕頭的高度應適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優(yōu)點是對頸部可起到相對的制動作用。②睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。③床鋪應選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木板為底的席夢思床為佳。
二.糾正與改變工作中的不良體位。頸椎退變與頸椎長時間處于屈曲或某種特定體位有密切關系。不良體位會導致椎間盤內壓增高引起一系列癥狀。對長時間伏案工作者建議：①定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鐘后應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。②調整桌面高度與傾斜度?？芍谱饕慌c桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。
三.自我牽引療法。當頸部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛時，可自我牽引頸部改善癥狀，其方法為：雙手十指交叉合攏置于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引10秒鐘左右，連續(xù)3～5次。
頸椎病給我們的生活帶來的影響是巨大的，并且頸椎病進行手術有一定危險性，這就需要我們廣大患者加以重視，在出現(xiàn)類似癥狀時采取以上有效措施進行緩解。同時頸椎病的形成不是一朝一暮所致，治療它也并非一朝致勝，長期不注意鍛煉就很容易患上此病。為了自己的健康就要多鍛煉和保護！
頸椎病現(xiàn)如今已經成為了很多雙老年人最經常遇到的一種疾病，如果頸椎病得不到及時的緩解的話，那么對于頸椎的健康還有自己正常的作息問題都會帶來不同程度的傷害，所以說出現(xiàn)頸椎病絕對需要及時的治療，那么你了解過頸椎病的治療方法到底有哪些嗎?看看下面的治療頸椎病的醫(yī)療體操。
出現(xiàn)頸椎病的時候可以通過一些體操的方式幫助自己緩解，而且這樣的方法，如果做到科學大會的話不僅不會給自己的身體帶來不利影響還可以，快速的幫助你緩解頸椎疼痛，
1.屈肘擴胸：兩腿分立肩寬，兩手啞鈴自然下垂，兩臂平肩屈肘，同時向后擴胸。反復12～16次。
2.斜方出擊：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴屈肘置于胸兩側，上體稍向左移，右手向左前斜方出擊，左右交替，各反復6～8次。
3.側方出擊：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴屈進置于胸兩側，左手持啞鈴向右側方出擊，左右交替，各反復6～8次。
4.上方出擊，兩腿分開與肩寬，兩手持啞鈴屈時置于胸兩側，右手持啞鈴向上方出擊，左右交替，各反復6～8次。
5.伸臂外展：兩腿分立與肩寬，雙手持啞鈴下垂，右上肢伸直由前向上舉，左右交替重復6～8次。
6.聳肩后旋：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，兩臂伸直向下，兩肩用力向上聳起，兩肩向后旋并放下，反復進行12～16次。
7.兩肩后張擴胸后伸：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，兩肩伸直外旋，兩肩后張，同時擴胸，反復12～16次。
8.直臂前后擺動：兩腿前后分立，兩手持啞鈴下垂，左右上肢伸直同時前后交替擺動，重復6～8次，兩腿互換站定位置，同時擺動6～8次。
9.頭側屈轉：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，頭頸部向左屈曲，達最大范圍，再向右側旋轉到最大范圍，左右交替，反復6～8次。
10.頭前屈后仰：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，頭頸部前屈，盡可能達最大范圍;頭頸部向后仰達最大范圍，重復6～8次。
11.頭部旋轉：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂。頭頸部沿順時針方向旋轉一周，再向逆時針方向旋轉一周，重復6～8次。
以上動作要輕柔，旋轉動作因人而異每天可作1～2次。
上面就是關于頸椎病的治療體操介紹，如果你也遇到這種問題的困擾而且久久都得不到緩解的話，那么不妨嘗試上面所介紹的體操方法吧!相信他一定可以在一定程度上幫你幫助你有效地緩解頸椎帶來的各種疼痛問題。
頸椎不好按什么穴位
1、頸椎不好按什么穴位之風池穴
風池穴的位置在頸后兩側枕骨下方,發(fā)際兩邊大筋外側的凹陷處。
按摩手法,患者選擇有靠背的椅子坐下,按摩者站在患者身后,一只手扶住被患者的前額頭;另一只手用食指和大拇指分別放在被患者的風池穴處,按摩1分鐘左右,局部有酸脹感最好。
功效主治:風池穴具有祛風解毒、平肝息風、通利官竅的作用。用于治療頸椎病導致的頭暈、頭痛、頸椎不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等因素。
2、頸椎不好按什么穴位之百會穴
百會穴的位置在頭頂正中央,兩耳尖連線中點處,首先我們按摩的時候應該用食指力度適中的按壓百會穴;在按摩的過程當中要注意持續(xù)對穴位給力,一般以局部有酸麻的感覺最好,但是這個時候不要立刻停止,繼續(xù)再持續(xù)按壓1分鐘左右。
主治功效:按摩百會穴可以緩解由于頸椎病導致的頭痛、頭暈,精神緊張等癥狀。
3、頸椎不好按什么穴位之秉風穴
取穴定位:在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。
按摩方法:取坐位,用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無力為度。
按摩功效:此穴具有散風活絡的作用,多用于治理頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
4、頸椎不好按什么穴位之肩井穴
取穴定位:在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處。
按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者站于身后,用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘,然后按揉約2分鐘,以局部感到酸脹為佳。
按摩功效:此穴具有祛風清熱、活絡消腫的作用。多用于治理頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣,肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
頸椎不好的原因
1、勞損,尤其是長期低頭
隨著電子科技發(fā)達,“低頭族”成為普遍的社會現(xiàn)象,長期低頭也成為頸椎受損的主要因素。因為長期低頭,導致頭部的重量完全依靠頸椎的肌肉支撐。因此,工作時一定要盡量保持正確的姿勢,如果一定要低頭,最好每隔20二十分鐘活動一下頸椎,這樣可以放松頸椎和肌肉,不至于過于勞累。
2、頭頸部外傷
50%的髓型頸椎病都與頸部外傷有關。頭部外傷不一定是有嚴重的外傷史,患者也不都是摔傷過頸部的,也有可能是撞擊或者急剎車,導致頭部甩動,造成的頸椎損傷。很多患者當時可能沒有什么癥狀,或癥狀不嚴重,但隨著時間的延長,一些病人會逐漸出現(xiàn)手麻、腳軟無力等癥狀。
3、風寒濕邪
風寒濕邪貌似與頸椎疾病無關。可臨床研究發(fā)現(xiàn),風寒濕會大大降低機體對疼通的耐受力,使肌肉痙攣、小血管收縮,減慢淋巴回流以及影響軟組織血液循環(huán),從而導致頸椎疾病。
頸椎不好運動原則
1、頸椎不好進行運動的必要性
對頸椎病患者來說,選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法,又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好,因頸椎是整個脊椎活動范圍最大的部位,但在日常生活中卻極少有機會活動到最大幅度。
2、頸椎不好運動的強度
運動的強度宜小,不要用力過猛,動作的速度也要緩慢完成。每個動作可重復做46次,整套動作約510分鐘。每天何時進行鍛煉無絕對要求,最好在低頭工作以后進行運動。
3、頸椎不好運動的幅度
預防頸椎病的動作宜采用運動幅度不大,要求使用用力緩和、動作速度較慢的周期性動作,如廣播體操等。要動靜結合,循序漸進,長期堅持。
4、頸椎不好運動應遵循的規(guī)律
要規(guī)律地完成運動動作。頭、頸部切不可做無規(guī)律的亂轉亂晃,以免造成不適,損傷頸椎。運動時用力要柔和而緩慢,切不可用力過猛。對于癥狀較為嚴重的患者,運動時要十分注意,如果運動后感覺不適,則宜停止。
相信很多上班族都有脖子酸痛的癥狀，肩膀僵硬也是經常的事情。還會撐場出現(xiàn)落枕的狀況，這就形成了頸椎病。所以大家一定要多加注意，一旦患上頸椎病不及時保護頸椎就會越來越嚴重。那么保護頸椎都有哪些方法呢？今天就帶著大家一起來學習一下吧。
一、“米字形”彎曲。脖子繞環(huán)法不可取，脖子向四周做環(huán)繞動作，容易造成頸椎扭傷，因為這個動作對脖子來說，屬于非常規(guī)動作。他建議做“米字形”頸部彎曲動作，順序如下“十字形”彎曲，即頭部依次向前彎D復位D向左彎D復位D向后彎D復位D向右彎D復位;然后依次做“左前彎D復位D左后彎D復位D右后彎D復位D右前彎D復位”。二、低頭抻拉頸部肌肉，持續(xù)30秒。如果已經有頸椎病了，往后仰頭會不舒服，不要做令脖子不舒服的動作。楊宏建教練說，除了提高頸部肌肉的柔韌性外，頸部肌肉的力量也要加強。這個部位的力量練習有一些特殊的方法，但對于普通人來說，通常是通過練習頸部下方的斜方肌，來達到加固頸部的功能。如果一個人斜方肌弱，就容易含胸，頸椎就處于前屈位，容易勞損。為此，他推薦了3個練習斜方肌的方案：三個練習斜方肌的方案一、直立劃船。手握啞鈴，兩腳開立，身體站直，挺胸抬頭，肩后展同時提肘，將啞鈴提至胸前，緩緩發(fā)下，如此反復，第一組做20次，第二組做14D15次即可。注意保持身體正直，不要用腰發(fā)力，而是用頸后下方、兩塊肩胛骨之間的斜方肌發(fā)力。提起時(發(fā)力時)呼氣，放下時吸氣。二、聳肩。把肩使勁往上聳，爭取去碰耳朵，然后放下，做2組，每組十幾次。三、肩繞環(huán)。上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，做以肩關節(jié)為中心的繞環(huán)動作。2組，每組十幾次。四、單杠懸垂。雙手握住單杠，將身體懸吊在杠下，由于重力作用，脊椎等關節(jié)得到拉伸。通過以上的介紹想必大家已經對保護頸椎的辦法有了一定的了解，如果在辦公室里感覺脖子開始酸痛，那么就要及時的進行活動一下，或者站起來走走。鍛煉一下。只要稍微活動一下就會對頸椎有緩解的功效。
頸椎是人身體中很重要的一部分，頸椎有問題的人一般都有頭痛頭暈等癥狀，少數(shù)還伴有眩暈猝倒。急性病人發(fā)病時不能抬頭，少數(shù)病人有復視、眼顫、耳鳴及耳聾等病癥。那么當頸椎小關節(jié)紊亂時應該怎么治療呢，接下來就和小編一起來看看吧。
（1)神經阻滯療法
既有診斷作用，同時又可起到止痛緩解局部肌肉痙攣等治療性作用.無論是急性加重期還是慢性期，都是緩解疼痛的有效手段。
（2)小關節(jié)注射法
這既是有效的診斷手段，同時更是一種療效頗佳的治療方法，該法對神經阻滯試驗陽性者均可使用
（3)射頻法脊神經后內側支熱凝術
這種治療方法操作簡單，創(chuàng)傷較少.但遠期效果較差，治愈率約40%又需專門設備，有人提出它有加速小關節(jié)退化的作用,因此目前這種治療方法仍開展得不多。適用于診斷明確，神經阻滯試驗陽性,保守治療，關節(jié)內注射療法無效者。
（4)內窺鏡下脊神經后內側支切斷術
其適應證為診斷明確，神經阻滯試驗陽性，保守治療無效，疼痛頑固發(fā)作，影響患者工作和生活的患者。
上面就是頸椎小關節(jié)紊亂的治療方法了，大家在日常的生活中應該多做做運動,密切關注自己的頸椎，如果發(fā)現(xiàn)了不適，應該及時治療。同時已經患病的患者也不要太緊張，只要積極的配合治療，還是可以治愈的。
現(xiàn)在的社會，患有各類疾病的人群增多，因此重視生活質量成為的關鍵。當然，一旦患有病癥，需要積極的進行治療。因為，只有正確的治療方式才能夠使身體恢復健康的狀況。那么，當出現(xiàn) 頸椎脊髓空洞癥時我們該怎樣進行治療呢？下面就來具體的介紹一下。
1.感覺癥狀
根據(jù)空洞位于脊髓頸段及胸上段，偏于一側或居于中央，出現(xiàn)單側上肢與上胸節(jié)之節(jié)段性感覺障礙，常以節(jié)段性分離性感覺障礙為特點，痛、溫覺減退或消失，深感覺存在，該癥狀也可為兩側性。
2.運動癥狀
頸胸段空洞影響脊髓前角，出現(xiàn)一側或兩側上肢弛緩性部分癱瘓癥狀，表現(xiàn)為肌無力及肌張力下降，尤以兩手的魚際肌，骨間肌萎縮最為明顯，嚴重者呈現(xiàn)爪形手畸形，三叉神經下行根受影響時，多發(fā)生同側面部感覺呈中樞型痛，溫覺障礙，面部分離性感覺缺失形成所謂“洋蔥樣分布”，伴咀嚼肌力弱，若前庭小腦傳導束受累，可出現(xiàn)眩暈，惡心，嘔吐，步態(tài)不穩(wěn)及眼球震顫，而一側或兩側下肢發(fā)生上運動元性部分癱瘓，肌張力亢進，腹壁反射消失及Babinski征陽性，晚期病例癱瘓多加重。
3.自主神經損害癥狀
空洞累及脊髓（頸8頸髓和胸1胸髓）側角之交感神經脊髓中樞，出現(xiàn)Horner綜合征，病變損害相應節(jié)段，肢體與軀干皮膚可有分泌異常，多汗或少汗癥是分泌異常的惟一體征，少汗癥可局限于身體的一側，稱之為“半側少汗癥”，而更多見于一側的上半身，或一側上肢或半側臉面，通常角膜反射亦可減弱或消失，因神經營養(yǎng)性角膜炎可導致雙側角膜穿孔，另一種奇異的泌汗現(xiàn)象是遇冷后排汗增多，伴有溫度降低，指端、指甲角化過度，萎縮，失去光澤，由于痛、溫覺消失，易發(fā)生燙傷與創(chuàng)傷，晚期患者出現(xiàn)大小便障礙和反復性泌尿系感染。
脊髓空洞癥的治療：
一、內科治療：口服注射相關苭物，部分脊髓空洞癥病人可緩解癥狀。
二、手術治療：對合并環(huán)枕畸形或蛛網(wǎng)膜粘連造成四腦室出口阻塞者以及空洞擴展過快過大引起嚴重癱瘓者可試行手術減壓引流以改善脊髓空洞癥癥狀局限性空洞可考慮手術切除。
三、對癥處理：可給予相關苭物、給予維生素B、維生素E等;痛覺消失者應防止外傷燙傷或凍傷，防止關節(jié)痙攣要輔助按摩等。
四、同位素60鈷和深度X線照射治療，能使病理過程停止進行，部分癥狀得到改善，特別是早期脊髓空洞癥病例，對營養(yǎng)失調性損害的效果尤佳。
2.其他治療
包括維生素B族、血管擴張劑、神經細胞代謝功能活化劑等，均可應用。尚可根據(jù)病情采用體療、理療、針刺療法，以促進術后神經功能恢復。
綜上所述，讓我們清楚的了解到，當出現(xiàn)勁椎脊髓空洞癥時該怎樣進行治療。一般除了藥物的治療方法外，還需要根據(jù)不同的病因通過醫(yī)療措施來進行控制病情。當然， 頸椎脊髓空洞癥是屬于肌肉受損類的疾病，需要及時的發(fā)現(xiàn)，不然就會造成癱瘓的后果。
