羊肉祛寒三款食療養(yǎng)生食譜
食療養(yǎng)生食譜。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《羊肉祛寒三款食療養(yǎng)生食譜》，希望能對您有所幫助，請收藏。
本文導(dǎo)讀：羊肉是發(fā)物，是屬于溫補類食物，能夠溫補益氣、健脾胃，很適合秋冬季節(jié)吃，下面我們來看看羊肉祛寒三款食療養(yǎng)生食譜。
現(xiàn)在是深秋，再過幾天就是立冬，我們可以感受到氣溫在慢慢的下降，這個時候就要開始祛寒，而羊肉是很好的滋補食物，特別是對女性，下面我們來看看羊肉祛寒三款食療養(yǎng)生食譜。
一、當(dāng)歸羊肉煲
材料：枸杞子10克，姜片50克，當(dāng)歸15克，羊肉500克
調(diào)味料：羊肉湯、桂皮、八角、黃酒、老紅糖、鹽適量
做法：
1、羊肉洗凈切小塊，枸杞子泡開，用紗布袋將桂皮、八角和當(dāng)歸裝起來，扎緊布袋口；
2、將紗布袋、羊肉、羊肉湯、黃酒倒入砂鍋中，大火煮沸，撇去浮沫，加紅糖、枸杞子，改小火燉2小時半，等羊肉燉爛后，拿出紗布袋，加鹽調(diào)味。
功效：健胃溫脾，散寒補血，抗衰老，體內(nèi)燥熱的人不適宜食用。
二、桂枝羊肉煲
材料：去核紅棗7個，制附子15克，桂枝15克，羊肉400克
調(diào)味料：香菜，羊肉湯，黃酒，鹽適量
做法：
1、紅棗、附子、桂枝、羊肉洗凈，將羊肉切成1.5cm的小方塊；
2、先將羊肉、黃酒、羊肉湯倒入砂鍋中，大火煮沸，撇去浮沫，加紅棗、桂枝、附子，改小火煲2小時，燉到羊肉酥爛，最后加鹽調(diào)味，撒香菜即可。
功效：溫筋散寒，通經(jīng)止痛，孕婦、內(nèi)熱者不適宜食用。
三、羊肉清湯
材料：羊里脊肉200克，胡蘿卜、筍片適量
調(diào)味料：色拉油，胡椒粉，羊骨清湯，味精，鹽，黃酒，姜片，蔥段各適量
做法：
1、羊里脊肉洗凈，去掉老筋，切薄片，加入蔥段、黃酒、適量清水、姜片；
2、油鍋燒熱，放姜片、蔥段、胡蘿卜和筍片煸炒一下，然后倒入羊骨清湯，煮沸，倒入羊肉片，弄掉浮沫，煮熟，加鹽、味精，揀掉姜片、蔥段，撒上胡椒粉就可以了。
功效：補腎祛寒，強(qiáng)壯身體。
上面為大家介紹了羊肉祛寒三款食療養(yǎng)生食譜，怕冷、抵抗力差的人都可以吃羊肉，但是如果你體熱的話就不要吃了，還有孕婦也不適宜吃。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
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本文導(dǎo)讀：女人補氣血吃什么？補氣血有什么食療方？下面為大家介紹補氣血三款食療養(yǎng)生食譜。
氣血對女人來說很重要，氣血足，女人才能面色紅潤有光澤，如果氣血不足，則會出現(xiàn)色斑、月經(jīng)不調(diào)、眩暈、臉黃等癥狀，氣血不足的女性要注意補氣血，下面為大家介紹補氣血三款食療養(yǎng)生食譜。
一、花生米燉肫花
材料：花生米25克，雞肫200克
調(diào)味料：鮮湯，香油，姜末，蔥花，黃酒，味精，鹽適量
做法：
1、雞肫清理干凈，先切菊花花刀，然后切成大塊，放沸水汆燙，撈出清洗瀝干；
2、將除香油、味精外的所以材料、調(diào)味料倒入鍋中，燉上1小時半，然后加味精、淋香油即可。、
功效：補氣血，養(yǎng)肺潤肺，適合氣血虛弱者食用。
二、砂鍋鳳鵝豆腐
材料：豆腐250克，熟風(fēng)鵝肉250克
調(diào)味料：色拉油，胡椒粉，清湯，味精，鹽，黃酒，姜片，蔥段
做法：
1、豆腐切塊，放沸水汆燙后浸涼；
2、油鍋燒熱，方姜蔥、鵝肉，煸香后倒入豆腐塊、黃酒、清湯，煮沸后撇去浮沫，小火燜上20分鐘；
3、揀掉蔥姜，加鹽、味精，撒胡椒粉，攪勻即可。
功效：補氣血，強(qiáng)筋骨，營養(yǎng)不良、脾胃虛弱的人可以多吃。
三、餛飩鴨
材料：豬肉餛飩20個，鴨一只
調(diào)味料：芝香油、味精、姜片、蔥段、鹽、黃酒適量
做法：
1、鴨子清理干凈，放沸水里汆燙一下，撈出洗凈備用；餛飩煮熟備用；
2、取竹墊，放在鍋底，上面放鴨子，倒水將鴨子淹沒，加黃酒、姜、蔥，大火燒開，撇去浮沫，然后蓋上蓋子；
3、用小火燜2小時，等鴨子酥爛后將鴨子翻身，讓鴨子的胸脯朝上，加鹽、味精再次煮沸；
4、將煮熟的餛飩倒入鴨子的鍋里，然后淋上香油即可。
功效：補氣血，滋陰助陽，補腎益精，補脾胃。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導(dǎo)讀：吃什么補腎養(yǎng)精？補腎養(yǎng)精的食物有哪些？下面為大家介紹補腎養(yǎng)精三款食療養(yǎng)生食譜。
一、黃靈鴿蛋湯
材料：鴿蛋12個，去核紅棗24個，靈芝15克，黃芪30克
調(diào)味料：蜂蜜、白砂糖
做法：
1、將紅棗、靈芝、黃芪過水洗一下，鴿蛋放鍋里煮熟，剝殼，最好保持完整不要弄壞；
2、取砂鍋，倒入適量清水，加鴿蛋、紅棗、靈芝、黃芪和適量白砂糖，用大火燒開，撇去浮沫，小火燉1.5個小時，直到靈芝出味，燉好后加蜂蜜調(diào)味即可（注意不可太熱的時候加蜂蜜，等稍微涼一些再加蜂蜜）。
功效：補腎養(yǎng)精，補血抗衰老，陰虛陽盛者、痰濕中滿者不宜食用。
二、參芪鵪鶉煲
材料：去核大棗12個，鵪鶉4只，枸杞子15克，黨參30克
調(diào)味料：清湯，蔥姜，黃酒，鹽
做法：
1、大棗、枸杞、黨參過水洗；
2、鶉宰殺后清理干凈，切塊，放沸水汆燙，撈出，洗凈，瀝干；
3、取砂鍋，倒入鵪鶉、蔥姜、黃酒和適量清水，大火燒開，撇去浮沫，再倒入枸杞、大棗、黨參，煮沸后用小火慢燉2小時，揀掉蔥姜，加鹽調(diào)味即可。
功效：補腎養(yǎng)精，強(qiáng)身健體，補益脾氣，虛火潮紅者不宜食用。
三、鴿肉土豆湯
材料：土豆200克，鴿子2只
調(diào)味料：色拉油，清湯，味精，鹽，黃酒，姜片，蔥段
做法：
本文導(dǎo)讀：羊肉是冬季進(jìn)補養(yǎng)生食材之一，那么，羊肉怎么做好吃呢？下面我們來看看羊肉三款養(yǎng)生食譜做法。
冬季進(jìn)補，可以適當(dāng)吃些肉類食物，羊肉是很好的選擇，羊肉富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等為主，冬天吃羊肉能夠滋補身體，讓身體抗寒能力更強(qiáng)，又能溫補肝腎，治療風(fēng)寒咳嗽、產(chǎn)后體虛、腹部冷痛、腎虧陽痿等病癥。下面我們來看看羊肉養(yǎng)生食譜做法。
一、蘿卜羊肉湯
材料：龍眼肉25克，羊肉400克，白蘿卜400克
調(diào)味料：羊肉湯、姜片、黃酒、鹽
做法：
1、羊肉切塊，焯水洗凈，白蘿卜去皮切厚片，龍眼肉洗凈。
2、取砂鍋，加姜片、黃酒、羊肉湯，煮開，放龍眼肉、蘿卜、羊肉，改中小火燉3小時，燉到羊肉酥爛，加鹽調(diào)味即可。
功效：羊肉溫，蘿卜涼，二者結(jié)合煲湯能溫胃健體，補而不燥，很適合體虛者食用。
二、紅燒羊肉
材料：胡蘿卜適量，帶皮羊肉500克
調(diào)味料：色拉油、花椒、糖、醬油、料酒、姜片、蔥段
做法：
1、胡蘿卜切塊，羊肉洗凈切大塊，沸水焯一下，洗凈備用；
2、油鍋燒熱，放姜蔥煸香，倒入羊肉炒煸，加糖、醬油、料酒燒一會，再加水、花椒、胡蘿卜，大火燒開后用小火，直到肉酥爛，最后再用大火收汁。
功效：溫中暖下，益氣補虛。
三、栗子燜羊肉
材料：栗子200克，羊肉500克
調(diào)味料：色拉油、姜蔥、糖、料酒、味精、鹽、醬油、花椒、八角、干辣椒
2、油鍋燒熱，先放蔥姜煸香，放羊肉炒一炒，加醬油、味精、鹽、糖、料酒炒一下，再加水、花椒、八角、栗子，大火燒開，小火燒到羊肉酥爛，最后放些干辣椒、大火收汁。 (99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
夏季天氣炎熱，很多人的食欲下降，吃什么都沒胃口，那么這時候吃些什么開胃呢?夏季的飲食很重要，好的飲食會使人的身體得到補養(yǎng)，一年四季都會健健康康的，今天小編給您介紹一些夏季清淡家常菜的做法，無論是上湯莧菜還是白灼菜心，都能讓你開胃降火，讓你能夠輕輕松松過完這一夏。
上湯莧菜
材料：莧菜、皮蛋、咸鴨蛋、紅辣椒、姜、蒜、鹽、雞精、胡椒粉、香油
夏季養(yǎng)生食譜大全做法;將莧菜摘洗干凈，皮蛋、咸鴨蛋分別切碎，紅辣椒、姜切成絲，蒜拍碎備用;坐鍋點火倒入油，待油熱后放入姜、蒜、紅辣椒絲、皮蛋、咸鴨蛋大火翻炒，再放入莧菜翻炒片刻，倒入少許清水燒開，加入鹽、雞精、胡椒粉、香油調(diào)味出鍋即可。
涼拌西瓜皮
材料：西瓜皮500g、香菜1棵、朝天椒3個
做法：將深綠色的外側(cè)瓜皮用刀削掉，內(nèi)側(cè)的紅瓤片干凈，再切成1cm粗、5cm長的小條。香菜洗凈，切碎。朝天椒切碎。在瓜條中調(diào)入鹽，混合均勻后腌制10分鐘，再用清水沖洗掉析出的苦水及鹽分，隨后擠干水分待用。中火燒熱鍋中的油，待燒至五成熱時將花椒放入，小火慢慢炸制3分鐘，制成花椒油并放涼。在瓜條中調(diào)入朝天椒碎、香油、花椒油、蒜茸、香醋混合均勻，最后撒入香菜碎即可。夏季養(yǎng)生食譜大全還有哪些?
白灼菜心
材料：廣東菜心、紅椒1～2個(裝飾用)、蔥。調(diào)和油、蠔油1又1/2大勺、美極鮮味汁1大勺、高湯1/4杯、水淀粉、鹽少量、雞精。
做法：燒開半鍋水，加少量鹽和油，入菜心焯制1分鐘左右。將焯好的菜心整齊碼放在盤中，紅椒和蔥切絲待用。鍋內(nèi)入油燒熱，放入適量蠔油和美極鮮味汁，加入紅椒絲和高湯煮至輕微沸騰，勾放少許水淀粉。將紅椒絲和蔥絲碼放在菜心上，將湯汁淋在菜心上即可。夏季養(yǎng)生食譜大全推薦。
花生排骨煲木瓜
材料：木瓜，排骨，花生，姜，蜜棗，鹽
做法：木瓜去皮去籽，切小塊備用。排骨洗凈飛水、花生若干、蜜棗2顆洗凈、姜切2片。夏季養(yǎng)生食譜大全以上材料放入砂鍋，一次性加足清水大火燒開，改小火煲2-3小時，出鍋前加鹽調(diào)味即可。
紅棗綠豆燉排骨
材料：排骨350克，紅棗50克，綠豆50克，清水1200克，鹽5克，雞精3克，糖1克，姜10克
做法：將排骨斬件汆水，紅棗洗凈，姜切片，綠豆洗凈待用。洗凈鍋上火，放入清水丶排骨丶姜片丶綠豆丶紅棗，大火燒開轉(zhuǎn)中火煲45分鐘調(diào)味即成。
香菇菜心
材料：香菇、小油菜心
做法：菜心清洗干凈。水中加少許鹽和油，燒開焯燙菜心。這樣焯過的蔬菜能保持很好的色澤，其他蔬菜也適用。菜心撈出過涼。挑選大小基本一致，表面光潔的香菇，去梗備用。夏季養(yǎng)生食譜大全鍋中放油，燒熱下香菇翻炒，炒到發(fā)軟。加適量開水燉煮。燒開后加耗油，糖，根據(jù)個人口味加鹽。轉(zhuǎn)小火燉至香菇入味，軟而不爛。取一長盤，小心將菜心擺盤。關(guān)火，一片片的在另一邊擺上香菇。將鍋中湯汁勾芡，澆在香菇上即可。
菠菜牛肉粥
材料：大米100g、牛肉餡60g、菠菜50g
做法：菠菜擇洗干凈，放入滾水中略微汆燙，撈起瀝干水分，切碎。大米淘洗干凈。牛肉餡加入少許干淀粉和鹽腌5分鐘。夏季養(yǎng)生食譜大全鍋中加入1500ml清水，大火燒開后倒入大米，沸騰后改用小火熬制60分鐘。之后倒入菠菜碎、牛肉餡再煮滾后，加入剩余的鹽、香蔥花和白胡椒粉調(diào)味即可。
不妨參考小編給您挑選的心儀菜品，加入自己的創(chuàng)意，讓身體腸胃一起涼爽過夏。
下面就介紹七種春季養(yǎng)生食譜不妨吃些清淡家常菜。
一、薺菜百頁卷
做 法：首先是將薺菜用清水洗干凈，然后順便燒熟了切成末備用，再用熱鍋將松仁炸熟與剛剛的薺菜攪拌，在加入適量的鹽、味精、麻油。
百頁一切二用滾水燙泡后冷開水激涼瀝干，攤放在潔凈的砧板上，一端放薺菜餡，卷成長卷，斜切成收裝碟。此菜明目、降壓。適用春季。
二、桃仁拌芹菜
做法：將準(zhǔn)備好的芹菜的嫩莖取出，然后用清水洗干凈，在倒入沸水鍋里面煮熟。撈出來再用冷水激涼瀝干。
加鹽、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，此菜滋補肝腎、烏發(fā)、降血壓、適用春季。
三、川貝雪梨燉豬肺
做 法：將川貝、雪梨去皮，切成1厘米的方塊;豬肺洗凈，擠去泡沫，切成長2厘米的塊。將川貝，豬肺，雪梨共置砂鍋內(nèi)，加入冰糖，水適量，置武火上燒沸，用文火燉2小時即成。有除痰、潤肺、鎮(zhèn)咳等功效，還適用于老年人無痰熱咳等癥。
四、春韭炒蛤仁
做法：蛤蜊入沸水鍋燙至殼微張，剝殼取肉，韭菜洗凈切段，入油鍋熘炒，放入蛤肉，加鹽、味精炒熟即成。此菜滋陰健胃，適用春季。
五、核桃仁炒春韭
做法：核桃仁用麻油炒香，韭菜洗凈切段，入油鍋炒熟，加鹽、味精調(diào)味后，放桃仁炒勻即成。此菜補腎壯陽，適合春季。
六、 黑木耳炒豬肝
做法：黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，姜絲，精鹽煸炒至熟，倒出。鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。此菜為最佳補血，補肝腎，明目之菜肴，四季皆宜。
七、芹菜粥
大米250克，加適量水，煮至半熟狀，再加入洗凈切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市，又是肝火頭痛和高血壓病的好發(fā)時期，食用芹菜粥，可以清肝熱，降血壓，止暈。
養(yǎng)生食譜不僅可以保養(yǎng)好我們的身體，而且也可以治療好我們的疾病，女性也可以食用養(yǎng)生食譜來美容。所以說，氣溫逐漸上升，空氣濕度慢慢變大，清火除濕的夏日美食備受推崇，能在炎炎夏日享受由內(nèi)而外的涼爽舒暢，才是追求美味的最高境界。
本文導(dǎo)讀：鵪鶉一般都是用于煲湯，它也是養(yǎng)生治病食材之一，下面就為大家介紹鵪鶉三款食療養(yǎng)生食譜。
一、杜仲鵪鶉煲
材料：去核大棗10個，鵪鶉4只，山藥100克，枸杞子15克，杜仲30克
調(diào)味料：清湯、姜塊、黃酒、白砂糖、鹽適量
做法：
1、將材料洗凈，山藥切段備用；
2、取砂鍋，倒入除鹽外的所以材料和調(diào)味料，大火煲滾，撇去浮末，用小火燉2小時半，然后剪掉姜塊，加鹽調(diào)味即可。
功效：強(qiáng)筋壯骨，補肝益腎，陰虛火旺者不適宜食用。
二、蟲草川貝燉鵪鶉
材料：鵪鶉2只，川貝母8克，冬蟲夏草8克
調(diào)味料：雞湯、胡椒粉、姜片、蔥段、味精、鹽
做法：
1、鵪鶉洗凈切塊，放沸水汆燙去血水，冬蟲夏草用溫水浸軟一下；
2、取鍋，倒入姜片、蔥段、原料和雞湯，燉熟，加胡椒粉、味精、鹽調(diào)味，然后取出蔥姜即可。
功效：強(qiáng)筋健骨，滋陰潤肺，能治肺虛咳血。
三、太子參燉鵪鶉
材料：枸杞子、竹蓀適量，鵪鶉2只，太子參20克
調(diào)味料：雞湯、蔥姜、胡椒粉、味精、鹽
做法：
本文導(dǎo)讀：大蒜的氣味獨特，有人愛、有人恨，其實，它對人體有很好的保健功效，下面為大家介紹三款大蒜養(yǎng)生食譜做法。
大蒜是廚房里不可少的一種食物，中西方都有食用。大蒜的氣味比較獨特，有些人對大蒜愛不釋口，而有些人對大蒜十分厭惡，但是，不管怎樣，我們在餐桌上經(jīng)常都會看到它。大蒜作為一種食材，可以作為調(diào)味料添加，也可以直接生吃，還可以作為醬料來食用，同時吃大蒜還有很多的養(yǎng)生保健功效，最為大家熟悉的就是消炎殺菌功效了。大蒜中含有一種叫大蒜素的物質(zhì)，這種物質(zhì)可消滅很多病毒，預(yù)防感冒和各種炎癥。另外，大蒜還有降血壓、健脾益腎、抗衰老、預(yù)防癌癥等作用，特別適合老人食用。
今天為大家介紹幾款大蒜養(yǎng)生食譜做法
一、魚蒜湯
材料：大蒜2個，烏魚1條
做法：
1、大蒜掰開，去膜，烏魚宰殺、清理干凈，洗凈后切塊；
2、材料放燉盅里，加適量清水，用文火燉2個小時即可。
功效：輔助治療慢性腎炎水腫、肝硬化腹水、營養(yǎng)性水腫、高膽固醇血癥和老年人動脈硬化。
二、鱉蒜湯
材料：大蒜2個，鱉1只（差不多500克）
做法：
1、大蒜掰開去膜，鱉宰殺、清理干凈，切塊備用；
2、大蒜、鱉放入燉盅里，倒入適量清水，用文火慢燉2小時。
功效：對治肝硬化腹水有療效。
三、大蒜粥
材料：大蒜1個，大米100克
做法：大米洗凈，大蒜去膜，倒入鍋中，加水，煮粥即可。
功效：殺菌、消炎、健脾、止瀉，適合腹瀉、急性腸胃炎的患者食用，特別是孕婦腹瀉患者，同時，小兒腹瀉也可以吃。
雖然大蒜的功效很多，但是大蒜吃的太多也會出現(xiàn)問題。大蒜性味辛溫，吃多了會傷肝、損目，陰虛火旺的人不適宜食用，口、眼、咽喉有炎癥的患者也不能吃大蒜。
另外，吃大蒜口臭的話，嚼點茶葉就可以除臭，口腔就不會有異味。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
大多數(shù)女性因為臉上有色斑，常常喪失自信。用再多的化妝品掩蓋還是能看出色斑的腳印。如何徹底美白祛斑呢?中醫(yī)食療養(yǎng)生方法教你簡單輕松祛斑，做干凈白嫩女人。
斑癥指雀斑、黃褐斑等。雀斑多發(fā)生于青少年的面、頸等暴露部位，尤好發(fā)于膚色白的女青年，其色澤黧黑，針尖或豆粒大小，形如雀卵，故而得名。其春夏加重，秋冬變淡，病因與遺傳、內(nèi)分泌及日光照射有關(guān)。黃褐斑好發(fā)于中青年，女性尤多，是發(fā)生在面部的一種色素沉著性皮膚病，大小不等。日光、紫外線照射可使色斑顏色加深。病因與內(nèi)分泌、營養(yǎng)、日曬等有關(guān)
中醫(yī)認(rèn)為，本病多為肝郁脾虛，肝腎不足所為，當(dāng)以補益肝腎，疏肝健脾為治，可選用下列藥膳食療方。
胡桃芝麻飲
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。
黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月?？上倩撸瑵櫮w滋肌。
白鴨消斑楊
白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。可補益肝腎，養(yǎng)陰消斑。
枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月。可補肝腎，去黑斑。
健脾消斑粥
生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月?？山∑⑹韪?，去脂消斑。
雀斑食療方
1、雀斑食療——西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
2、雀斑食療——檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還有防治動脈硬化的作用。
3、雀斑食療——黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日2次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
總結(jié)：臉上長斑的女人，要避免紫外線及電腦輻射等原因，常吃西紅柿、黃瓜粥進(jìn)行食療會有顯著的效果。美白祛斑不再難。
本文導(dǎo)讀：白木耳也就是銀耳，它具有抗衰老、養(yǎng)顏護(hù)膚、滋陰潤肺、強(qiáng)精補腎等功效，今天為大家介紹白木耳養(yǎng)生三款食療偏方。
白木耳，就是我們俗稱的銀耳，也稱雪耳，它是食用菌的一種，中醫(yī)認(rèn)為，白木耳性味甘平，含有粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪等多種維生素和17種氨基酸、微量元素，具有生津止咳、滋陰潤肺、強(qiáng)精補腎、抗衰老等多種功效，還能抗衰老、抗腫瘤。
秋季干燥，吃白木耳可以潤肺止咳，今天就為大家介紹白木耳養(yǎng)生三款食療偏方。
一、雪梨童子雞湯
材料：白木耳1朵，童子雞1只，生姜3片，蓮子30顆，食鹽適量。
做法：
1、白木耳放清水中泡發(fā)，去蒂洗凈，童子雞宰殺、清理干凈切塊備用；
2、鍋加水燒熱，放雞塊汆燙，去血水；
3、將所有材料放入鍋中，加適量清水，煲至爛熟，調(diào)味即可。
功效：能治療皮膚干燥、失眠、心煩、神經(jīng)衰弱等癥。
二、白木耳止咳湯
材料：百合、白木耳和北沙參各15克，冰糖適量。
做法：
1、百合、白木耳和北沙參清洗干凈；
2、將上述材料放入鍋中，倒入3碗清水，煎至1碗；
3、去渣取汁，加冰糖溶化，攪拌均勻即可。
功效：秋季保健飲品，能清燥潤肺，治療干咳、肺熱等癥。
三、清燉白木耳湯
材料：白木耳1朵，冰糖適量
做法：
本文導(dǎo)讀：長期在低溫環(huán)境下工作的人容易出現(xiàn)皮膚干燥、關(guān)節(jié)疾病，要注意做好御寒工作，也可以多吃些御寒的食物，下面為大家介紹2款適合低溫工作者的養(yǎng)生食譜。
長期在低溫環(huán)境下工作的人容易出現(xiàn)皮膚干燥、關(guān)節(jié)疾病，要注意做好御寒工作，也可以多吃些御寒的食物，下面為大家介紹2款適合低溫工作者的養(yǎng)生食譜。
一、蓯蓉紅參羊肉湯
食材：肉蓯蓉15克，紅參10克，羊腿肉500克，枸杞子20克，生姜、蔥一些
調(diào)味料：鹽、味精、料酒、清湯
做法：
1、紅參和蓯蓉先放入清水中浸泡1小時；
2、羊腿肉清理干凈放入鍋中煮熟后，撈出清洗干凈切方塊；
3、上鍋開火，鍋燒熱后放入羊肉、生姜片炒一下，加些料酒熗鍋后倒入瓦罐內(nèi)；
4、將紅參、蓯蓉、枸杞也一起放入瓦罐中，加適量清湯、蔥、鹽，用大火燒開后改小火慢煲2小時，再放些味精調(diào)味，挑出姜、蔥即可。
功效：溫陽補虛、祛寒保暖、滋養(yǎng)保健，適合長期低溫工作和居住的人群。
二、黃芪雞湯
食材：黃芪50克，陳皮10克，公雞1只，高良姜10克，生姜一些
調(diào)味料：鹽、料酒、胡椒粉
做法：
1、公雞清理干凈放沸水中煮3分鐘；
2、用紗布將黃芪、陳皮、高良姜包好，清水浸泡1小時；
本文導(dǎo)讀：白蘿卜是藥食兩用的食物代表，它可以當(dāng)成蔬菜，也可以入藥，下面為大家介紹白蘿卜三款養(yǎng)生食療偏方。
蘿卜有很多種，其中，白蘿卜是最為常見的，它既可以當(dāng)成日常蔬菜來食用，也可以全株入藥，有 小人參 之稱，很適宜老人食用。
中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜的莖葉性味辛、苦、溫，，它可以和胃、清咽，治療消化不良、咽喉腫痛、下痢赤白；而蘿卜的根，能利水消腫，治療痢疾、食積腹瀉、胸膈飽悶等癥，下面就為大家介紹白蘿卜養(yǎng)生食療偏方。
一、治感冒
糖醋蘿卜菜
材料：白醋、白糖、鹽適量，白蘿卜500克
做法：
1、白蘿卜不用去皮，清洗干凈后切薄片，然后撒一些鹽，攪拌一下，放置30分鐘；
2、把腌制好的白蘿卜裝入盤里，倒入適量的白醋和白糖，攪拌均勻即可。
功效：治療上呼吸道感染、流行感冒、普通感冒，老人經(jīng)常服用也有保健功效。
蘿卜茅根湯
材料：白茅根25克（鮮白茅根加倍），蔥白5節(jié)，白蘿卜250克
做法：白蘿卜去皮，洗凈切塊，與其它材料一起放入鍋里，加清水煮至蘿卜爛熟即可。代茶飲用。
功效：治療流行性感冒，去掉蔥白能治療燥熱引起的鼻出血。
二、治消化不良 蘿卜粥
材料：大米100克，白蘿卜500克
做法：白蘿卜去皮，洗凈切絲，大米洗凈，二者一起放入鍋中，加水煮成粥即可。
功效：治療消化不良，消食下氣，寬胸去痰。
三、防秋燥 蘿卜豬肺湯
材料：南、北杏仁各7克，白蘿卜500克，豬肺1具
做法：白蘿卜去皮洗凈切小塊，豬肺洗凈切小塊，豬肺先放沸水汆燙一下，然后都放入鍋中，加水煮熟即可。
功效：治療秋燥引起的肺部不適、干咳，對陰虛、久咳不愈也有療效。
上面為大家介紹了白蘿卜養(yǎng)生食療偏方，白蘿卜具有消食化積、祛痰下氣的功效，因此有些人認(rèn)為白蘿卜是一種 破氣 的食物，不敢多吃，其實，多吃白蘿卜并未見有破氣之弊。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
