預(yù)防冬季高血壓吃黃豆芽
高血壓冬季養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的預(yù)防冬季高血壓吃黃豆芽，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
無(wú)論是北方還是南方，這個(gè)時(shí)候都感受了冬季的低溫，氣溫在下降，但是高血壓患者的血壓卻越來(lái)越高，冬季是高血壓的高發(fā)期，患者一定要注意預(yù)防血壓升高，控制好血壓，黃豆是預(yù)防高血壓的一種食材，它還能清熱明目，因此，高血壓患者冬季可以吃些豆芽預(yù)防高血壓。
黃豆芽清熱明目，有助預(yù)防高血壓
黃豆芽是一種芽菜，通過(guò)豆類發(fā)芽后形成蔬菜，發(fā)芽后維生素含量成倍增長(zhǎng)，與單純吃豆子有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。豆芽始見(jiàn)載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，可清肺熱，除黃痰，利小便，滋潤(rùn)內(nèi)臟，但黃豆芽性寒，慢性腹瀉及脾胃虛寒者不宜食用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，黃豆芽具有清熱明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效，豆芽中所含的維生素E能保護(hù)皮膚和毛細(xì)血管，防止動(dòng)脈硬化，防治老年高血壓。尤其是黃豆芽中含有豐富的維生素B2，多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏癥，孕婦多食對(duì)緩解妊娠性高血壓和產(chǎn)后便秘也有一定效果。
黃豆芽中還含有豐富的維生素C，但維生素C是一種怕熱的維生素，因此，如果想要炒食黃豆芽的話，最好大火爆炒，以減少維生素C在高溫暴露下的損失，加熱豆芽時(shí)一定要注意掌握好時(shí)間，八成熟即可。沒(méi)熟透的豆芽往往帶點(diǎn)澀味，加了醋即能去除澀味，有能保持豆芽爽脆鮮嫩。YS630.COm
魚(yú)頭豆芽湯
食材：魚(yú)頭1個(gè)，黃豆芽200克，生姜、食鹽、水、胡椒粉、食用油適量
做法：
1、將魚(yú)頭洗凈剖開(kāi)，黃豆芽淘洗干凈，生姜切片備用；
2、植物油溫5成熱，放入魚(yú)頭翻炒1、2分鐘，一次倒入足量的熱水，放入姜片煮沸，水開(kāi)后，保持大火煮5分鐘，轉(zhuǎn)中火煮15分鐘后再轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，這樣熬煮的湯味道更濃郁；
3、最后放入黃豆芽煮熟即可，撒入少許食鹽和胡椒粉調(diào)味后即可食用。
豆芽口感好營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，許多人都喜歡自己在家里發(fā)豆芽，但是大家普遍掉入一個(gè)誤區(qū)：豆芽并不是越長(zhǎng)就越好的。因?yàn)槎棺影l(fā)芽后，豆子中的游離氨基酸和還原性維生素C開(kāi)始隨著豆芽的成長(zhǎng)開(kāi)始慢慢增多。但是豆子在成長(zhǎng)過(guò)程中，會(huì)不斷地消耗營(yíng)養(yǎng)，并使自身的植酸酶活性不斷升高，不斷地水解植酸；除了植酸含量的下降，還有豆子中的蛋白質(zhì)也轉(zhuǎn)化成維生素等成分供自己生長(zhǎng)。因此，豆芽長(zhǎng)得越長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)損失就越多。
高血壓患者可以吃豆芽預(yù)防血壓升高，同時(shí)，日常生活中飲食要低鹽低脂，少喝酒、少吃刺激食物，多吃芹菜、茄子、海帶等具有降壓作用的食物。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
喝中藥可以吃黃豆芽嗎
1、喝中藥可以吃黃豆芽嗎
喝中藥可以吃黃豆芽。
2、吃中藥的禁忌之油膩類
此類食物包括動(dòng)物的油脂及油煎、油炸的硬固食物。油膩有損脾胃健運(yùn),故凡外感疾病、黃疸、泄瀉者當(dāng)禁忌。油煎、油炸之食物質(zhì)硬、燥熱,不易消化,胃腸有病及“上火”者忌食。
3、吃中藥的禁忌之酸澀類
酸過(guò)多則對(duì)腸胃有刺激,故胃酸過(guò)多、胃腸潰瘍患者禁食。澀者,大多含鞣質(zhì)。如茶葉含有鞣質(zhì),而濃茶含量更高,與中草藥同服時(shí),可與中草藥中某些蛋白質(zhì)、生物堿、重金屬鹽結(jié)合產(chǎn)生沉淀,這就會(huì)影響藥物有效成分的吸收,同時(shí)對(duì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收也有影響。因此,在服用中草藥時(shí),一般不宜與濃茶同服。
4、吃中藥的禁忌之發(fā)物類
此類食物均為動(dòng)風(fēng)生痰助火之品,由于疾病對(duì)食物選擇程度的大小不同,其“發(fā)”亦有異。此類食物有蘑菇、香蕈、筍、芥菜、南瓜、公雞肉、豬頭肉、母豬肉等。如肝陽(yáng)上亢、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)患者當(dāng)禁吃公雞肉、豬頭肉;疔、癤、瘡、癰等皮膚疾患者,當(dāng)禁吃香蕈、蘑菇、筍、公雞肉、豬頭肉、母豬肉,否則會(huì)加速紅腫、生膿;有腸胃病者禁吃南瓜,因南瓜含有糖分,多吃會(huì)產(chǎn)生較多的酸,對(duì)胃腸有刺激。鑒此,“發(fā)”者,在很大程度上可以說(shuō)有促進(jìn)疾病惡化之意。
5、食用黃豆芽的好處
防治高血壓。在生活中,高血壓是危害老年人健康的重要?dú)⑹?如何降低血壓,不少人會(huì)吃降壓藥,其實(shí),適當(dāng)?shù)氖秤命S豆芽對(duì)于降低血壓有很好的幫助。這是因?yàn)辄S豆芽中有豐富的維生素E,這種物質(zhì)能夠保護(hù)皮膚毛細(xì)血管,使得血液流通更加順暢,對(duì)于防止動(dòng)脈硬化發(fā)生很有效,從而能夠防止高血壓的發(fā)生。
延緩衰老。在食用黃豆芽的時(shí)候,還能夠吸收其中的維生素C,這種物質(zhì)能夠有效的清除體內(nèi)自由基,對(duì)于人們保持烏黑亮麗的頭發(fā)有一定的作用,能夠讓人的皮膚顯得細(xì)膩光滑,還有較強(qiáng)淡化皺紋的效果,適當(dāng)?shù)氖秤命S豆芽能夠延緩衰老。
緩解疲勞。食用黃豆芽時(shí),還能吸收其中的天門冬氨酸,這種物質(zhì)有效的減少身體中乳酸的堆積,對(duì)于消除疲勞、緩解疲勞有很好的作用。
服中藥時(shí)的細(xì)節(jié)禁忌
1、加倍劑量服藥或縮短服藥間隔的危害
加倍劑量服藥,或縮短服藥間隔,人為造成用藥劑量過(guò)大,容易造成肝、腎受損。有句俗話"是藥三分毒",這還是有一定科學(xué)道理的,大多數(shù)藥物都需要在肝腎代謝排泄。如果某種藥使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、劑量過(guò)大,都有導(dǎo)致肝腎損害的可能。還有一些安全劑量范圍窄、毒副作用強(qiáng)的藥物,如地高辛、苯妥英鈉、氨茶堿等,加倍劑量服用,可導(dǎo)致嚴(yán)重的藥物中毒,可危及生命。如果降壓藥物和降糖藥物加倍服用,就會(huì)導(dǎo)致可能威脅生命的低血壓和低血糖。
2、餐后、餐前服用的藥品
要根據(jù)藥物的性質(zhì)制定服用時(shí)間。
以糖尿病藥物為例,格列齊特、格列吡嗪、格列喹酮等磺脲類降糖藥,必須在飯前30分鐘服用;阿卡波糖(拜唐蘋)則需要與第一口飯同時(shí)服用;二甲雙胍由于對(duì)胃有刺激,故需要在飯后服用。
中藥煎煮的常見(jiàn)問(wèn)題
1、延胡索的煎煮問(wèn)題
延胡索必須要加酒一起煎。延胡索成份為延胡索乙素,不溶于水,因此開(kāi)處方時(shí),最好注明:“加白酒50ml”。不然效果就大打折扣了! 延胡索采購(gòu)最好要個(gè)子,自己粉碎后入藥。片子和延胡索粉均有摻假的。
2、茯苓的煎煮問(wèn)題
茯苓丁不容易煎煮透,有時(shí)煎煮一個(gè)小時(shí),心還是白的,因此建議采購(gòu)茯苓時(shí),最好選擇茯苓片,稱藥時(shí)最好掰碎。
3、肉桂煎煮的問(wèn)題
此藥不易煎透,但煎煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng),成分易被破壞,最好的辦法是研成細(xì)粉,后下。
4、干姜片的煎煮問(wèn)題
別小看此藥的煎煮,火神派用量50克、100克,如果不研成粉,煎1小時(shí)也別想煎透。有時(shí)煎2小時(shí),掰開(kāi)一看,中心還是白色的,干的!所以有時(shí)我懷疑別人用干姜50克,是不是沒(méi)有研成粉,不然沒(méi)必要用很大量,一般用20克干姜粉,藥汁中干姜味已經(jīng)很濃了,效果也很不錯(cuò)。如果不研成粉,就算放50克,味道也不濃啊。
本文導(dǎo)讀：黃豆芽是我們常見(jiàn)的家常菜，那么吃黃豆芽有什么好處呢？黃豆芽有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？下面我們就來(lái)了解一下黃豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
黃豆芽是黃豆發(fā)芽后的產(chǎn)物，它既有在 母親 身上帶來(lái)的遺傳基因 高蛋白 ，也有出于自身的青出于藍(lán)而勝于藍(lán)的奇妙變化和營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。黃豆芽的微量元素含量?jī)?yōu)于其他芽類蔬菜，算是 早春第一菜 了。
黃豆芽的胡蘿卜素要比黃豆增加1~2倍，維生素B2可增加2~4倍，而維生素B12是大豆的10倍左右，除此之外，還有豐富的維生素E，大量含有黃豆中不具備的維生素C。氨基酸和礦物質(zhì)的含量都通過(guò)發(fā)芽被釋放出來(lái)了。
春天是B族維生素缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，常容易患口角炎，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B缺乏癥。黃豆芽中所含的維生素E能保護(hù)皮膚和毛細(xì)血管，防止動(dòng)脈硬化，防治老年高血壓。另外，因?yàn)辄S豆芽含維C，是美容食品。
豆芽，或炒菜煮湯、或榨汁涼拌，一鍋香辣的水煮魚(yú)，尤其不能少它鋪底。豆芽在很多人印象中可能是蔬菜中的弱小子，形容一個(gè)人身材羸弱，都要說(shuō)他長(zhǎng)得像根豆芽菜。不過(guò)，別看這豆芽細(xì)細(xì)弱弱，可是古今通吃的寶貝。
先說(shuō)來(lái)歷吧，豆芽與豆腐、面醬和面筋一起并稱為中國(guó)食品四大發(fā)明，因其晶瑩皎白、身姿窈窕，被明人贊為冰肌玉質(zhì)、白龍之須，加之形似一柄如意，所以也叫如意菜。
豆芽不僅姿容出眾，在營(yíng)養(yǎng)方面也是樣樣讓人如意。李時(shí)珍在《本草綱目》里這樣記載 唯此豆芽白美獨(dú)異，食后清心養(yǎng)身，具有解酒毒、熱毒，利三焦之功。中醫(yī)典籍中，更將黃豆芽列為益壽食物的第一名，而綠豆芽則位居第六。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)程義勇教授指出，比起發(fā)芽前的豆子，豆芽不僅外觀發(fā)生了改變，其成分也發(fā)生了一系列的生化反應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)利用率都大大增加，最典型的例子是干豆基本上不含維生素C，但發(fā)芽以后的豆芽維生素C的含量大大增加，可以保持皮膚彈性，防止皮膚衰老變皺，另外還含有可防止皮膚色素沉著、消除皮膚斑點(diǎn)的維生素E，是實(shí)實(shí)在在的養(yǎng)顏圣品。
說(shuō)起豆芽的種類，程義勇介紹道 常見(jiàn)的有黃豆芽、綠豆芽，也有黑豆芽、蠶豆芽、豌豆芽等，其中的確以黃豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。黃豆在發(fā)芽過(guò)程中，由于酶的作用，更多的鈣、鐵、磷、鋅釋放了出來(lái)，特別是天冬氨酸大幅度增加，能減少人體內(nèi)的乳酸堆積、消疲解乏。
不過(guò)，秀外慧中的豆芽同時(shí)也是嬌貴的千金大小姐。對(duì)很多人喜歡把豆芽燙熟涼拌吃的做法，程義勇很不贊同 高溫是維生素的天敵，高溫過(guò)水是萬(wàn)萬(wàn)使不得的，最好焯一下就出鍋 即使要下鍋，也一定要急火快炒，盡量減少維生素的損失。
高血壓預(yù)防 從娃娃抓起
高血壓是冠心病和腦卒中的危險(xiǎn)因素，是人類的頭號(hào)殺手。預(yù)防高血壓等心血管病的發(fā)生是最實(shí)際、花費(fèi)最少的方法，預(yù)防要從年輕人開(kāi)始，預(yù)防比治療更有用。
高血壓的一級(jí)預(yù)防是指對(duì)存在有引起高血壓的危險(xiǎn)因素，但尚未發(fā)生高血壓的人群采取有效的預(yù)防措施，控制或減少發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)因素，以減少發(fā)病率。
二級(jí)預(yù)防是指對(duì)已患有高血壓的人采取有效的治療措施，防止高血壓的加重或復(fù)發(fā)。
三級(jí)預(yù)防是指對(duì)重度高血壓的搶救，以預(yù)防其并發(fā)癥的發(fā)生和患者的死亡。三級(jí)預(yù)防中包括有康復(fù)治療。
一級(jí)預(yù)防的目的有二：第一找出將來(lái)可能要發(fā)生高血壓的人，即高危人群，在血壓未升高前進(jìn)行預(yù)防;第二，對(duì)整個(gè)社會(huì)人群進(jìn)行預(yù)防。高危人群指的是那些具有明顯的高血壓家族史者，兒童少年時(shí)血壓即已偏高者及有發(fā)生高血壓傾向的人如肥胖者。
一級(jí)預(yù)防措施如下
(1)合理調(diào)整飲食。
①限制鈉鹽過(guò)量攝入。
②增加鉀的攝入。
③增加鈣的攝入。低鈣攝入能使血壓升高，每日鈣攝入量如增加100毫克，則收縮壓可降低0.33干帕(2.5毫米汞柱)，舒張壓降低0.17千帕(1.3毫米汞柱)。建議每人每日鈣攝入量為800毫克，通過(guò)飲用牛奶，增加豆類和新鮮蔬菜及木耳、香菇、蝦皮、紫菜等，可以增加鈣的攝人量。另外，蔬菜中還含有大量的維生素C，有降低血膽固醇、減輕動(dòng)脈粥樣硬化的作用，有些蔬菜如芹菜、荸薺等還有降壓的作用。
④降低脂肪的攝入量，特別是動(dòng)物脂肪。
⑤增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如動(dòng)物蛋白(如魚(yú)類)和豆類蛋白。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議成年人每月每人攝入14千克谷類、3千克薯類、1千克蛋類、1.5千克肉類和0.5千克魚(yú)類。
(2)戒煙和戒酒。
(3)減肥。
(4)開(kāi)展體育鍛煉。
(5)從兒童期就要開(kāi)始預(yù)防高血壓的發(fā)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行高血壓預(yù)防的教育。
黃豆芽是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘氖澄?，黃豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的。那么黃豆芽都有哪些食療效果呢?趕緊來(lái)了解下吧!
泌尿系感染：
泌尿系感染者出現(xiàn)小便赤熱、尿頻等癥狀時(shí)，可取綠豆芽500克，洗凈，搗爛絞汁，加白糖適量，代茶飲服。
支氣管炎：
綠豆芽100克，香菜20克，豬肺1具，洗凈后入鍋中同燉，熟后加入調(diào)味品食用。
便秘：
綠豆芽250克，洗凈后用沸水焯一下，加入適量醋、鹽、味精等調(diào)味品，佐餐常食。
痔瘡便血：
黃豆芽250克、海帶25克、黑木耳30克，洗凈后放入鍋中，加入適量水，煮熟后根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品，吃菜喝湯。
咳嗽痰黃：
如因熱癥致咳嗽、咳吐黃痰，或伴有咽喉腫痛、小便少而色黃、大便不暢者，可取黃豆芽500克，陳皮10～15克，加入適量水，煎湯代茶飲，可起到清肺熱、除黃痰、利小便、滋潤(rùn)內(nèi)臟之功。
黃豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.黃豆芽具有清熱明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。
2 春天是維生素B缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B缺乏癥。
3.豆芽中所含的維生素E能保護(hù)皮膚和毛細(xì)血管，防止小動(dòng)脈硬化，防治老年高血壓。
4.另外因?yàn)辄S豆芽富含維C，是美容食品。常吃黃豆芽能營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑光亮，對(duì)面部雀斑有較好的淡化效果。吃黃豆芽對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防貧血等大有好處。常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞、抗癌作用。
5.黃豆在發(fā)芽過(guò)程中，黃豆中使人脹氣的物質(zhì)被分解。有些營(yíng)養(yǎng)素也更容易被人體吸收了。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)黃豆芽中有一種硝基磷酸酶，可以減少癲癇發(fā)作。
總結(jié)：綜上所述，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远喑孕S豆芽。多吃黃豆芽不僅可以治療支氣管炎，還可以治療便秘。對(duì)自己的健康是非常有好處的!
本文導(dǎo)讀：秋刀魚(yú)是大家常吃的魚(yú)，那么吃秋刀魚(yú)有什么好處呢？吃秋刀魚(yú)可以預(yù)防高血壓大家知道嗎？下面就來(lái)了解一下老人吃秋刀魚(yú)有助預(yù)防高血壓。
吃秋刀魚(yú)可以預(yù)防高血壓
秋刀魚(yú)是頜針魚(yú)目竹刀魚(yú)科秋刀魚(yú)科的唯一一種。中文與日文的漢字都是'秋刀魚(yú)'可能是源自于其體型脩長(zhǎng)如刀，同時(shí)生產(chǎn)季節(jié)在秋天的緣故。秋刀魚(yú)在部分東亞地區(qū)的食物料理是種很常見(jiàn)的魚(yú)種。體內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪等，味道鮮美，所以蒸、煮、煎、烤都可以，而且價(jià)格便宜(在日本產(chǎn)地市場(chǎng)的銷價(jià)每公斤70-90日元之間)。從上海水產(chǎn)大學(xué)對(duì)秋刀魚(yú)營(yíng)養(yǎng)成分分析來(lái)看，秋刀魚(yú)蛋白質(zhì)含量為20.7%。
如果經(jīng)常吃秋刀魚(yú)，可以預(yù)防高血壓。有的研究報(bào)告認(rèn)為，秋刀魚(yú)體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸，據(jù)分析，秋刀魚(yú)含有人體不可缺少的廿碳五烯酸(EpA)、廿二碳六烯酸(DHA)等不飽和脂肪酸，EpA、DHA有抑制高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化的作用。秋刀魚(yú)的蛋白質(zhì)含量比牛肉、豬肉高，鯖魚(yú)的蛋白質(zhì)也很高。
日諺有云 秋刀魚(yú)一上市，按摩師就失業(yè)了。 可見(jiàn)日本人的祖先從經(jīng)驗(yàn)中秋刀魚(yú)不僅對(duì)高血壓和心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等成人病有效，還有含豐富的可以延緩衰老的維生素E。秋刀魚(yú)含有的維生素A量比牛肉、豬肉多16倍。由於眼睛的視網(wǎng)膜內(nèi)側(cè)分辨光亮度的色素是由維生素A制造的，如缺乏少維生素A，眼睛不能分辨明暗，在黑暗的地方看不見(jiàn)東西，成為夜盲癥。
秋刀魚(yú)還含有很多其他的維生素。秋刀魚(yú)的內(nèi)臟因膽味苦，一般人都不愛(ài)吃，可是魚(yú)內(nèi)臟營(yíng)養(yǎng)也很豐富，含有鈣、煙酸和各種維生素。秋刀魚(yú)的魚(yú)背上，肉色發(fā)黑的那部份，含有很多可以防治貧血的維生素B12。正如前面介紹的那樣，秋刀魚(yú)含有豐富均衡的營(yíng)養(yǎng)，在秋天秋刀魚(yú)大量上市的旺季，經(jīng)常吃秋刀魚(yú)可以給身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
秋刀魚(yú)是日本料理中最具代表性的秋季食材之一，最常見(jiàn)的烹制方式是將整條魚(yú)鹽烤，搭配白飯、味噌湯、蘿卜泥一同食用。秋刀魚(yú)的魚(yú)腸有苦味，但是大多數(shù)食客并不把魚(yú)腸去除，而是用醬油或檸檬汁來(lái)給鹽烤秋刀魚(yú)調(diào)味。他們認(rèn)為醬油的咸鮮味或檸檬的酸味與魚(yú)本身的苦味相結(jié)合，才是秋刀魚(yú)的最佳風(fēng)味。此外，鹽烤秋刀魚(yú)也是韓國(guó)料理中的一道菜肴。蒲燒秋刀魚(yú)是另一種比較常見(jiàn)的烹制方式。秋刀魚(yú)生魚(yú)片近年來(lái)開(kāi)始逐漸流行起來(lái)。秋刀魚(yú)壽司則并不是全日本十分普及的菜式，只是紀(jì)伊半島、志摩半島等一些沿海地區(qū)的區(qū)域性食物。制作壽司用的秋刀魚(yú)肉要先用鹽和醋(有時(shí)用檸檬汁)進(jìn)行腌制后方可使用。
妊娠高血壓如何預(yù)防
1、妊娠高血壓如何預(yù)防
1.1、定期到醫(yī)院做產(chǎn)前保健,注意每次測(cè)量體重和血壓,化驗(yàn)?zāi)虺Ｒ?guī),檢查有無(wú)尿蛋白。
1.2、控制孕期體重的增長(zhǎng)速度,整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)12.5千克左右,體態(tài)偏瘦者可增加15千克左右,體態(tài)偏胖者只能增加5～10千克。
1.3、對(duì)于前述高危人群,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服腸溶阿司匹林50毫克/日。研究者認(rèn)為口服腸溶阿司匹林組比沒(méi)有口服腸溶阿司匹林組減少了高血壓的發(fā)生。
1.4、注意孕婦的營(yíng)養(yǎng)均衡,常規(guī)補(bǔ)充鈣劑,保證蛋白類食物(牛奶、瘦肉和蛋類)的攝取,補(bǔ)充微量元素尤其是維生素E、維生素C、鐵劑和鈣劑。
1.5、注意孕期保健,28周以后建議每天中午左側(cè)臥位休息30分鐘左右,以利于回心血量增加,減輕下肢水腫。
2、妊娠高血壓吃什么藥好
2.1、解痙藥物:中、重度妊高癥首選的解痙藥物。鎂離子作用于神經(jīng)、肌肉聯(lián)接點(diǎn),抑制運(yùn)動(dòng)神經(jīng)纖維的沖動(dòng),減少乙酰膽鹼釋放,從而使肌肉松弛,痙攣解除,有效地預(yù)防和控制子癇發(fā)作。鎂離子還具有中樞抑制,降低顱內(nèi)壓,改善氧代謝,調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)離子代謝及鈉泵運(yùn)轉(zhuǎn),直接抑制子宮及血管平滑肌,解除血管痙攣,改善子宮胎盤血流等作用。
2.2、降壓藥物:降壓藥物雖可使血壓下降,但同時(shí)減少重要臟器血流量,特別是子宮胎盤的血流量,對(duì)胎兒有一定危害,故輕度高血壓較少采用。經(jīng)硫酸鎂治療血壓仍≥21、3/14、7Kpa(160/110mmHg)者,為防止腦血管意外、胎盤早剝等并發(fā)癥,酌情選擇不影響心輸出量、腎臟及子宮胎盤血流量的降壓藥物。血壓不宜降的過(guò)快過(guò)低,避免影響胎兒。
3、妊辰高血壓的診斷
3.1、基本檢查
了解準(zhǔn)媽媽有無(wú)頭痛、胸悶、眼花、上腹部疼痛等自覺(jué)癥狀。檢查血壓、血尿常規(guī)、注意身體體重指數(shù)、尿量、胎動(dòng)。
高血壓:血壓130/90mmHg,或與基礎(chǔ)血壓相比,收縮壓30mmHg,舒張壓15mmHg。
浮腫:經(jīng)臨床休息6-8小時(shí)后,浮腫不消退;
體重:每周體重增加超過(guò)1公斤。
尿蛋白:尿常規(guī)有蛋白或尿蛋白尿定量0.3g/24小時(shí)。
3.2、準(zhǔn)媽媽特殊檢查
包括反射測(cè)試、眼底檢查、凝血指標(biāo)、心肝腎功能、血脂、血尿酸及電解質(zhì)等檢查。
3.3、胎兒特殊檢查
包括胎兒發(fā)育情況、B超和胎心監(jiān)護(hù)和臍動(dòng)脈血流等。妊高征對(duì)胎兒會(huì)造成胎兒宮內(nèi)窘迫、生長(zhǎng)受限等影響,因此需要檢查胎兒發(fā)育情況。
妊娠高血壓患者不能吃什么
1、果汁代水果汁除提供維生素、膳食纖維外,其他營(yíng)養(yǎng)成分并不多,反而含糖量不少,多喝易造成熱量積聚甚至導(dǎo)致疾病。妊娠期女性本來(lái)就易因排尿不暢等原因容易發(fā)生細(xì)菌感染,如以果汁或飲料代替喝水,就更易引發(fā)感染,加之本身就有高血壓及蛋白尿,就很容易導(dǎo)致腎功能衰竭。
2、濃茶紅茶高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
3、辣細(xì)食物辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排,易導(dǎo)致大便秘結(jié),患者排便時(shí),會(huì)使腹壓升高,血壓驟升,誘發(fā)腦出血,所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。
容易得妊娠高血壓的人群
1、初診時(shí)血壓高的人:原本血壓高的人就要留意。雖然在正常范圍內(nèi),但在初診時(shí)血壓達(dá)130-139mmhg的話,就有高風(fēng)險(xiǎn)。
2、首次懷孕的人:數(shù)據(jù)顯示,2%曾經(jīng)懷孕的孕婦會(huì)患上妊娠高血壓癥候群,其中初次懷孕的就有3.2%。
3、懷有雙胞胎(多胞胎)的人:如果懷有雙胞胎或多胞胎,媽媽的身體負(fù)擔(dān)會(huì)特別大,風(fēng)險(xiǎn)也較高,本身也有早產(chǎn)和低體重的風(fēng)險(xiǎn)。
4、血球容積比值高的人:血球容積比值是表示血液濃度的數(shù)值。懷孕時(shí)血量會(huì)增加,令血液變得稀釋,所以數(shù)值會(huì)比平時(shí)低,即使如此,但仍有高數(shù)字的人就要注意了。
高血壓?jiǎn)栴}比較多常見(jiàn)，要是不能夠更好地控制血壓，那么對(duì)患者來(lái)說(shuō)產(chǎn)生的影響也非常的嚴(yán)重，所以要注重勞逸結(jié)合，養(yǎng)成科學(xué)健康的飲食習(xí)慣，也要注意合理健康的飲食。
(1)注意勞逸結(jié)合。
要想防治高血壓帶來(lái)的危害，最主要的環(huán)節(jié)還在于早期預(yù)防，預(yù)防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現(xiàn)并發(fā)癥就為時(shí)過(guò)晚?？偟恼f(shuō)來(lái)，血壓大于正常高限(收縮壓為130-139mmHg或舒張壓為85-89mmHg)的人中，約有41%將在4年內(nèi)發(fā)展為長(zhǎng)期高血壓。所以血壓大于正常高限的人群也應(yīng)接受降壓治療。由于大腦皮質(zhì)過(guò)度緊張是發(fā)生高血壓的重要因素，因此，建議在生活上高血壓病人要結(jié)合病情適當(dāng)安排休息和活動(dòng)，每天要保持8小時(shí)睡眠與適當(dāng)?shù)奈缧荩⑤p松愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步，這對(duì)絕大多數(shù)高血壓病人都是適宜的。當(dāng)然適當(dāng)?shù)刈鰪V播體操，打太極拳，對(duì)保持體力，促進(jìn)血壓恢復(fù)也十分有好處。輕、中度高血壓病人騎自行車、游泳也未嘗不可。注意保持大小便通暢，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，老年人及重度高血壓病人，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下安排活動(dòng)，切不可逞強(qiáng)斗勝，貪一時(shí)快活而造成終身遺憾。對(duì)于一些能引導(dǎo)起高血壓的疾病，應(yīng)該盡早到醫(yī)院治療。
(2)注意合理飲食
高血壓患者的飲食上應(yīng)遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，并注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配;飲食不宜過(guò)飽、過(guò)快;最好忌不良嗜好，如煙、酒等。從預(yù)防高血壓的角度還應(yīng)注意適當(dāng)控制食鹽的攝入量，改變飲食“口重”的習(xí)慣。研究結(jié)果表明，在人群中約有20%的人就是由于食鹽過(guò)量而患有高血壓，這部分人醫(yī)學(xué)上稱為鹽敏感者。此外，還有一些食品是天然的“降壓藥”，平時(shí)注意適當(dāng)進(jìn)食有助于降壓。
(3)適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性:有句話說(shuō):“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?！边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣:最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。
每一個(gè)人對(duì)自己的養(yǎng)生工作都不可以忽視，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候不注意這些保健問(wèn)題，那么身體就很容易受到一些疾病的影響和傷害，尤其是本身就存在一些疾病的話，就需要更加注重，比如高血壓患者，在冬季的時(shí)候要注意正確的養(yǎng)生和調(diào)理，這樣才可以有效地緩解高血壓的影響。
1、合理歇息
中醫(yī)極為重視“起居有常，不妄作勞”的養(yǎng)生之道。高血壓患者要做到起居有常，作息有時(shí)，勞逸結(jié)合，順乎冬天的自然規(guī)律，早睡以養(yǎng)陽(yáng)，待日出后起床以養(yǎng)陰，保證8至9小時(shí)睡眠，午睡30至60分鐘，有利于人體陰陽(yáng)和諧，防止血壓波動(dòng)。
2、注意防寒保暖，避免嚴(yán)寒刺激
冬季，高血壓病人要經(jīng)常收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化及時(shí)添加衣服，穿的內(nèi)衣、棉襖、棉褲以純棉布為宜，再套上外衣，可抵御寒冷；鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過(guò)境的大風(fēng)雨雪天不要出門，避免寒冷刺激；居室應(yīng)保持空氣新鮮，合適的溫濕度。
3、飲食清淡
高血壓病人的飲食以淡為宜，一日三餐吃的飯菜注意粗細(xì)搭配，葷素相宜，品種多樣，做到飲食有節(jié)，常吃些新鮮蔬菜、食用菌、海產(chǎn)品和豆制品。過(guò)冬天，不口渴也要喝白開(kāi)水或淡茶水，合理補(bǔ)充水分，有利于稀釋清潔血液，保證血流通暢。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉進(jìn)補(bǔ)來(lái)御寒，切記不可過(guò)量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。身體肥胖、血脂異常的高血壓病人，更應(yīng)控制高脂肪、高熱量飲食的攝入，不可酗酒，以免導(dǎo)致血壓波動(dòng)，發(fā)生意外。
高血壓發(fā)病率很高，如果想要更好地幫助自己預(yù)防和治療，那么上面所介紹的這些常識(shí)和內(nèi)容了解一定要重視了，要注意爆出良好的生活習(xí)慣還有飲食習(xí)慣，注意適當(dāng)?shù)腻憻?，提高身體的抵抗力，預(yù)防更多疾病的危害。
本文導(dǎo)讀：蘋果是常見(jiàn)的水果，大家也知道吃蘋果的好處，但是吃蘋果皮呢？吃蘋果皮有哪些好處大家知道嗎？下面就來(lái)了解一下吃蘋果皮可以預(yù)防高血壓?jiǎn)幔?/p>
加拿大的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，蘋果比其它的 超級(jí)食品 像綠茶、藍(lán)莓等有更好的保健效果，這些抗氧化劑 黃酮類化合物，可以應(yīng)對(duì)潛在的危及生命的情況。
在此項(xiàng)研究中，新斯科舍農(nóng)業(yè)學(xué)院的研究人員將蘋果的果皮和果肉分離，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，果皮中含有的抑制ACE酶的有效成分與果肉相比，多達(dá)六倍。ACE酶是眾所周知的引起高血壓的原因，因此蘋果皮預(yù)防疾病的效果比果肉要好。
《每日快報(bào)》援引研究人員的研究結(jié)果，指出蘋果是世界上最流行和最經(jīng)常食用的水果之一，蘋果皮是非常豐富的黃酮類化合物的來(lái)源，這些黃酮類化合物可以抑制ACE酶，有很多健康益處。
如果想通過(guò)吃蘋果達(dá)到保健效果，就不要再把果皮丟棄掉啦。
