中醫(yī)推薦6種按摩補(bǔ)腎方法
中醫(yī)按摩養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供中醫(yī)推薦6種按摩補(bǔ)腎方法，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
本文導(dǎo)讀：人們養(yǎng)生的一大重點(diǎn)就是要顧好腎，如今很多人多少都會(huì)有腎虛癥狀，在養(yǎng)生里，補(bǔ)腎的方法有很多種，那么下面來看看中醫(yī)推薦按摩補(bǔ)腎方法吧。
中醫(yī)認(rèn)為，腎是先天之本，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育，繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老，中老年人應(yīng)重視腎的補(bǔ)養(yǎng)。下面介紹幾種簡(jiǎn)便易行的按摩補(bǔ)腎方法。
1.摩耳。雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效。
2.擦腰。搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
3.揉小腹。晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時(shí)針方向揉按5分鐘。此法可以補(bǔ)腎助陽，改善夜尿頻多等癥狀。
4.按腹股。每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
5.撮谷道。谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運(yùn)動(dòng)。將肛門連同會(huì)陰一起上提，同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進(jìn)而起到補(bǔ)腎的作用。
6.摩足心。足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側(cè)50下左右。
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現(xiàn)在相信許多人都并不知道自己有什么毛病，有什么缺點(diǎn)，生活當(dāng)中也不知道自己要注意些什么，那么總是感覺到腰酸背痛，從中醫(yī)的角度來講，我們的腰和腎是有關(guān)聯(lián)的，如果我們的腎臟出現(xiàn)了問題，那么就是腎臟不健康了，對(duì)于中醫(yī)按摩補(bǔ)腎的方法能夠讓大家更好地得到腎臟的健康的同時(shí)，又可以促進(jìn)補(bǔ)腎和壯陽兩種功效，來一起了解一下關(guān)于中醫(yī)的治療方法予以調(diào)理腎的方法。
古話說：“腎氣一虛，腰必痛矣?！蹦I主骨生髓，如果腎精不足，骨的支撐力就會(huì)減弱，那么，首先受到影響的就是腰部。所以，護(hù)腎就要先護(hù)腰。
氣海和關(guān)元是護(hù)腎的要穴
說到護(hù)腎先護(hù)腰，有兩個(gè)穴位就不能不提，那就是氣海和關(guān)元。有人覺得穴位很難找，穴位很神秘，其實(shí)，只要您用心，穴位是很容易找準(zhǔn)的。而氣海、關(guān)元這兩個(gè)穴位找起來更容易，因?yàn)樗鼈兪窍噜彽?。您將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處是氣海穴、三指處就是關(guān)元穴了。
按摩護(hù)腰
1、用手掌以順時(shí)針方向按揉氣海和關(guān)元兩個(gè)穴位三五十次。
2、用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護(hù)腰部，真是一舉多得。
簡(jiǎn)便的中藥補(bǔ)腎良方
狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎內(nèi)服，可以起到壯腰、填精、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨的作用。
具體方法：
1、熬藥的時(shí)候，先把藥在水中泡上半小時(shí)，然后加入400毫升水;
2、待藥汁熬成一半后，把藥汁倒出來，再用同樣的方法熬一次;
3、把兩次熬出來的藥汁混在一起，每天早晚各喝200毫升。
一般來講，堅(jiān)持喝一周就可以明顯看出效果了。
說到狗脊，大家看了會(huì)覺得它的名字很有意思，或者會(huì)誤認(rèn)為是狗的脊梁。其實(shí)，狗脊是一種中藥，因?yàn)樗雌饋硐窆返募沽?，所以人們稱之為“狗脊”。中醫(yī)上有種說法叫“以形補(bǔ)形”，就好比核桃仁比較像人的大腦，吃了可以補(bǔ)腦安神一樣，不管怎樣的說法。中醫(yī)臨床上，狗脊補(bǔ)腎壯骨的作用是確定的。
川斷補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，續(xù)折傷，止崩漏，對(duì)腰膝酸軟和筋傷骨折都有很好的效果。
菟絲子也是常用的補(bǔ)腎中藥，前面說過“腎氣一虛，腰必痛矣”，所以我們就不難理解為什么菟絲子能改善腰酸腿疼的毛病了。
以上的文章當(dāng)中為大家介紹了中醫(yī)按摩補(bǔ)腎的方法，首先在這里小編要建議各位朋友們按摩的方式，我們同樣可以搭配上中藥的藥材來進(jìn)行調(diào)理，強(qiáng)壯身體的同時(shí)，又可以對(duì)于現(xiàn)在很多年輕人出現(xiàn)的腎臟虛弱有著很好的輔助作用。
現(xiàn)代生活中，由于人們工作壓力的增加、生活節(jié)奏的加快，很多人都或多或少會(huì)出現(xiàn)一些腎虛的情況。腎虛會(huì)是人們感覺腰膝酸軟、精力不濟(jì)、易感疲勞等癥狀。那么，在中醫(yī)領(lǐng)域，有什么好的補(bǔ)腎方法嗎？
一: 摩耳
1: 雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效。
二: 撮谷道
1: 谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運(yùn)動(dòng)。將肛門連同會(huì)陰一起上提，同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進(jìn)而起到補(bǔ)腎的作用。
三: 擦腰
1: 搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
四: 按腹股
1: 每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
五: 摩足心
1: 足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側(cè)50下左右。
六: 揉小腹
1: 晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時(shí)針方向揉按5分鐘。此法可以補(bǔ)腎助陽，改善夜尿頻多等癥狀。
七: 中醫(yī)認(rèn)為，腎是先天之，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育，繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老，中老年人應(yīng)重視腎的補(bǔ)養(yǎng)。
我們的腳上有很多穴位對(duì)應(yīng)著身體的很多個(gè)器官，所以腳的健康也關(guān)系著身體的健康，很多人都會(huì)選擇保健店里去泡個(gè)腳，做個(gè)腳部按摩，其實(shí)您在家里也一樣可以做到。教你十一招腳底按摩的養(yǎng)生方法。
一敲擊腳底：每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。
腳底皮粗肉厚似乎是公認(rèn)的事實(shí)，每天把它踩在身體的最下方，大家也似乎都忽略掉它的存在。但是如果沒有腳，你會(huì)變?cè)鯓?？如果有雙腳，你為什么不發(fā)揮它全部的功能呢？今天小編就帶你去看看，如何通過腳底養(yǎng)生，來促進(jìn)全身的健康。
二雙腳晃動(dòng)：全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法，就會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
三赤腳行走：此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng)，是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實(shí)行赤腳行走。
四腳底浴光：日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實(shí)起來凡是實(shí)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時(shí)，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會(huì)被玻璃所吸收。
五腳底摩擦：不少患者向醫(yī)生抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮其實(shí)，因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時(shí)，雙腳怕冷，也容易患失眠癥失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就來臨了。
本文導(dǎo)讀：十個(gè)男人有七個(gè)是腎虛患者，如何補(bǔ)腎是很多腎虛患者最想知道的問題。下面推薦幾個(gè)中醫(yī)補(bǔ)腎秘方。
八種中醫(yī)補(bǔ)腎秘方
1.鴿蛋枸杞補(bǔ)腎湯
鴿蛋2個(gè)，煮熟去殼，加龍眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗內(nèi)，加水蒸熟，加糖服食。
2.鎖陽粳米甜粥
將鎖陽洗凈放入砂鍋，加水煎取濃汁，去渣。粳米淘凈入鍋，加適量水，用小火慢煮，待粥將成時(shí)，加入鎖陽濃汁、白糖調(diào)味即成。
3.鎖陽羊肉湯
先將羊肉串燙過，香菇切絲，再將鎖陽、生姜、香菇、羊肉一起放入鍋中，水需淹過材料，大火煮開10分鐘，轉(zhuǎn)小火燉一小時(shí)，起鍋前，加鹽和米酒即可服用。該湯適用于各種陽虛證。
4.金鎖陽神酒
將鎖陽切片，每30～50克鎖陽泡酒250ml,可適當(dāng)加入紅參，枸杞，玉竹，牛膝等，浸泡2周后即可服用。
5.白鴿枸杞補(bǔ)腎湯
白鴿1只，去毛及內(nèi)臟，枸杞子24克，黃精50克，共燉或蒸熟食，每日分2次服。
6.泥鰍蝦肉湯
活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。
7.枸杞強(qiáng)身湯
將鎖陽，枸杞水煎取汁(或用布包直接投入鍋內(nèi)，加羊肉、雞肉、鴨肉等共煮，待熟時(shí)加食鹽、味精、蔥花、姜末調(diào)味煮沸即可食用。
8.豬肚灌肉蓯蓉湯
豬肚1個(gè)，洗凈，將肉蓯蓉10克納入豬肚內(nèi)，扎好后用水煮熟，食肉飲湯，每日服1次。
腎對(duì)于我們來說都是至關(guān)重要的，尤其是男性朋友。腎虛是男性的一大硬傷，腎虛的男人常常會(huì)失眠多夢(mèng)，甚至是腰痛。因此我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁庋a(bǔ)腎。補(bǔ)腎處理食補(bǔ)、藥補(bǔ)之外，還可以運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎。
一: 提肛
1: 使“射精肌”更結(jié)實(shí)強(qiáng)，陰道更緊實(shí)，鍛煉盆底肌，保持盆腔器官處于正確的位置。使男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會(huì)更強(qiáng);女性的陰道會(huì)更加緊實(shí)，更容易獲得高潮。
二: 雙腳晃動(dòng)
1: 全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
三: 每天搓足心
1: 兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，交叉進(jìn)行，早晚各1次，每次搓300下。
四: 每天打太極
1: 練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
五: 拱橋式運(yùn)動(dòng)
1: 仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(5點(diǎn)支撐)，用力將臀部抬高，讓我們的身體如拱橋狀。隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，就可以將雙臂放于胸前，僅僅用雙腳和后頭部為支點(diǎn)來進(jìn)行鍛煉，每次可以鍛煉10到20次左右。
六: 補(bǔ)腎健身操
1: 端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然，緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
七: 轉(zhuǎn)胯回旋
1: 兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。然后再按逆時(shí)針方向作同樣的轉(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，如此反復(fù)各做10～20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不要過分地前仰后合。
八: 腰部按摩
1: 兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
九: 看了上面的介紹你是不發(fā)現(xiàn)補(bǔ)腎是很容易的事，只需要做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)，又不用花太多時(shí)間，何樂而不為，趕緊隨時(shí)隨地地做起來吧。
本文導(dǎo)讀：是藥三分毒，排毒藥物吃多了對(duì)身體也不好，還會(huì)產(chǎn)生依賴性，想要健康排毒還是吃些排毒食物比較好。中醫(yī)推薦6種強(qiáng)效排毒食物。
身體毒素及時(shí)排除，才能讓女性的肌膚紅潤不暗沉，很多女性喜歡依靠藥物來排毒，其實(shí)這不是一種好方法，是藥三分毒，排毒藥物吃多了對(duì)身體也不好，還會(huì)產(chǎn)生依賴性，想要健康排毒還是吃些排毒食物比較好。
1、藕
中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長(zhǎng) 痘痘 的患者食用。煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
藕分為紅花藕、白花藕和麻花藕三種。紅花藕形瘦長(zhǎng)，外皮褐黃色、粗糙，含淀粉多，水分少，糯而不脆嫩，適合煲湯;白花藕肥大，外表細(xì)嫩光滑，呈銀白色，肉質(zhì)脆嫩多汁，甜味濃郁，生食最佳;麻花藕呈粉紅色，外表粗糙，淀粉多，熟食為宜。
2、黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。秋日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
3、蘿卜
蘿卜具有很好的利尿作用，其所含有豐富的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)保持每天大便通暢，利于減肥。如果生食蘿卜，比如涼拌或者榨汁會(huì)達(dá)到更好的排毒效果。
4、地瓜
地瓜也稱紅薯，是最好的排毒食物之一，因?yàn)榈毓蟽?nèi)含有豐富的維生素C和 胡蘿卜素以及大量的維生素E，擁有自身物質(zhì)含量40%以上的纖維，可以幫助預(yù)防便秘，促進(jìn)宿便的排出。用地瓜排毒的最好辦法就是吃烤地瓜，最好要連皮吃，不僅味道甜美，還可以達(dá)到排毒的效果。
5、綠豆
夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實(shí)綠豆可以 解百毒 例如重金屬，藥物中毒，等等。能加速物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化，促進(jìn)體內(nèi)毒物排出。
6、蜂蜜
蜂蜜是堿性產(chǎn)品，它不單營養(yǎng)豐富，還是天然的美容劑。蜂蜜的好處數(shù)不勝數(shù)，最明顯的功效是清熱解毒，補(bǔ)中潤燥，每天早晚沖上一杯溫?zé)岬难蠡被ǚ涿鬯?，既能提高身體的抵抗力，預(yù)防感冒，又可以潤腸通便，美容養(yǎng)顏。為了保證蜂蜜中的營養(yǎng)成分不被破壞，最好使用40℃以下的溫開水來稀釋。
保持健康運(yùn)動(dòng)
除了上述的幾種食物排毒的方法，自身的運(yùn)動(dòng)也是非常必要的，每日保持運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，慢跑，游泳之類的，可以促進(jìn)血液循環(huán)，汗液的排出。出汗能夠打開皮膚的毛孔，使體內(nèi)的一些硫，鉛，鋁，酚等一些毒素和致癌物質(zhì)隨著汗液排出體外。另外運(yùn)動(dòng)能改善消化系統(tǒng)的功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快食物的消化和吸收，保持大便的通暢。
關(guān)于補(bǔ)腎或許大家平時(shí)經(jīng)常在電視各大廣告媒體方面了解到補(bǔ)腎的重要性，也看到了不少藥品的宣傳，比如西藥保健品，還有很多的藥物五花八門種類繁多，很多人想不花錢就要強(qiáng)身健體，可是自然不行的，即使花了大價(jià)錢，效果也并不怎么好，那么今天就來為大家介紹一下中醫(yī)補(bǔ)腎方式有哪些呢!
中醫(yī)怎么補(bǔ)腎
1、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
2、吞津養(yǎng)腎
吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
3、護(hù)足保腎
腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
4、有尿不要忍
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。
5、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
關(guān)于中醫(yī)補(bǔ)腎方式能夠很好的幫助大家補(bǔ)腎的同時(shí)，又可以調(diào)理身體，中醫(yī)講究的是按摩，推拿，理療，總有一項(xiàng)是適合我們的，中醫(yī)還不會(huì)產(chǎn)生副作用，不會(huì)像手術(shù)一樣需要開刀，也并不像西藥那樣會(huì)產(chǎn)生并發(fā)癥。
導(dǎo)讀：愛美的人，總是很在乎自己的臉部保養(yǎng)。頭部按摩就是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，通過自身的按摩保健，無論是老年人還是小孩，都能夠以此增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)新陳代謝，使得自己的身體更加健康。下面我們一起來看看面部按摩養(yǎng)生的步驟吧。
頭面部按摩操作步驟：
（1）浴面：兩手搓熱，或以溫水溫?zé)岷螅种覆n，平掌緊貼面部，作洗臉上下推擦動(dòng)作，上至發(fā)際下至頜骨下緣。然后按揉面部各穴。
（2）擦鼻：用兩手中指指腹推擦鼻之兩側(cè)，由攢竹至迎香。然后兩手食指位于鼻根，用力擠壓穴位，配合振法，再由鼻根向鼻翼兩側(cè)迎香滑動(dòng)按揉。
（3）按抹捏鼻：兩手指尖緊按迎香穴，邊按邊振動(dòng)；然后揉鼻尖，并向鼻根部移動(dòng)；再以拇、食二指面從鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹動(dòng)；最后以拇、食二指捏鼻孔，一捏一放，每分鐘60次左右。
（4）鳴天鼓：兩手掌掩耳，食指疊于中指指背側(cè)，再下滑使食指輕輕敲擊枕部風(fēng)池穴處，耳中可聽到擊鼓之聲，名日鳴天鼓.然后以拇、食指或食指分別按揉耳門、聽宮、聽會(huì)等耳周穴位。
（5）振耳：用兩手食指指面按壓耳道，一按一放，快速振動(dòng)，使耳道內(nèi)產(chǎn)生振動(dòng)。
（6）扯耳叩翳風(fēng)：用拇、食二指捏緊耳垂或耳尖，一上一下拉扯，力量適中。然后以食指指尖叩擊兩側(cè)翳風(fēng)穴。
（7）捏耳揉穴：以拇食二指自耳垂起逐次捏揉全耳廓。然后拿一火柴棒，按壓耳穴，由下而上逐次按揉，如有痛點(diǎn)或敏感點(diǎn)，則多按揉一會(huì)。
（8）梳發(fā)：五指張開按于前額部，由前向后順手運(yùn)頂摩發(fā)，宛如梳頭狀。
下面還有6種按摩臉部的手法哦，看看吧。
（9）按百會(huì)：食指或中指指面按于百會(huì)，并作前后、左右推揉動(dòng)作。
（10）抹眼按睛明：閉目，用兩手食指指面按于眼瞼上，自內(nèi)向外抹動(dòng)，每分鐘抹動(dòng)60次；然后按揉睛明穴。
（11）切承泣：再上動(dòng)作，以食指指尖切壓承泣，用力均勻，不可切破皮膚，邊切邊振。
（12）叩齒：口唇微閉，上下齒有節(jié)奏地叩擊，門齒與嚼齒交替進(jìn)行。
（13）凈口吞津：口唇微閉，用舌在齒唇之間用力卷抹，左右擺動(dòng)；然后舌頂上腭，津流自溢滿口，再徐徐咽下。
（14）動(dòng)唇：上下嘴唇有節(jié)奏地向口內(nèi)吸入，并用門牙較輕咬唇，上下交替進(jìn)行。
自我按摩保健法其實(shí)是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法了，在平時(shí)生活中我們有時(shí)間就可以進(jìn)行，對(duì)于頭面部按摩希望大家多多的做一些，讓我們?cè)谏钪袚碛薪】档纳眢w，何樂不為呢？那么， 經(jīng)常按摩臉部有什么好處呢？看看下文的介紹。
經(jīng)常按摩臉部有什么好處？
1、按摩能幫助皮膚吸收養(yǎng)分，能促進(jìn)血液循環(huán)，血液可將氧分帶至細(xì)胞，使細(xì)胞成長(zhǎng)，并且將廢物及二氧化碳帶出體外，讓皮膚保持干凈。
2、養(yǎng)活皮下組織的脂肪細(xì)胞，使肌膚結(jié)實(shí)。
3、按摩過程中，局部體溫升高，毛孔打開，皮脂和汗水的分泌、排泄加快，如此將污垢及其他不潔物質(zhì)清除，使毛孔舒暢，讓皮膚更干凈、健康。
4、按摩可以使皮膚更柔軟、滑順，緩和皮膚老化之速度。
5、按摩有助于消耗組織內(nèi)過多的液體，因而減低皮膚發(fā)生膨脹及下陷的情形。
6、按摩可以改善皮膚之外觀，均衡皮脂的分泌，有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分，而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì)，使皮膚更滋潤，更年輕。
7、肌肉纖維得以更加健全，更好地吸收營養(yǎng)。
8、按摩能使神經(jīng)得到安撫和休息，使人充滿活力，恢復(fù)信心。
9、按摩可以使緊張的肌肉松弛，減輕肌肉的疼痛。
10、按摩可以使表面壞死的細(xì)胞及殘留物松散、容易清除，使肌膚更健康。
? ?腎，人之氣也，當(dāng)然也是我們很重要的組成部分，是我們主要的器官之一，一個(gè)人如果出現(xiàn)長(zhǎng)期腰酸，那就說明這個(gè)人是腎虛的，對(duì)于中醫(yī)的治療腎虛的方法我們自己知道是怎么樣去治療的呢？中醫(yī)講究的是一個(gè)調(diào)節(jié)，我們就來為大家介紹介紹關(guān)于中醫(yī)按摩哪些穴位補(bǔ)腎的方法。
? 中醫(yī)按摩哪些穴位補(bǔ)腎：
? ?腰部按摩補(bǔ)腎操有兩種做法。 ? ? ?
? ?一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。 ? ? ?
? ?二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。 ? ? ?
? ?腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。 ? ? ?腳心按摩法 ? ? ?中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
? ?好了，上面就是我們關(guān)于中醫(yī)按摩哪些穴位補(bǔ)腎的一些基本的介紹了，大家看完之后感覺是怎么樣的呢？是不是感覺我們治療按摩按摩穴位，不要吃藥就可以補(bǔ)腎是不是很不錯(cuò)呢？沒錯(cuò)，這就是中醫(yī)，這也是中醫(yī)的偉大和精明之處。
可能對(duì)于經(jīng)常性失眠的人來說，在中醫(yī)的觀點(diǎn)來說是屬于陰陽不平衡的狀態(tài)，特別是晚上睡不著，白天沒有精神，感覺到全身上下都打不起精神啊，這是失眠常見的癥狀，一般只要配合按摩和穴位的治療，方可達(dá)到朱通經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)陰陽，可達(dá)到對(duì)抗睡眠的功效，那么中醫(yī)睡眠按摩的方法是怎樣的呢，來了解一下。
頭面按摩法具有醒腦提神，鎮(zhèn)靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養(yǎng)顏的功效。臨床應(yīng)用于頭痛、失眠癥、內(nèi)耳眩暈癥。
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頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1、天門開穴法
兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法
用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法
以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法
用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個(gè)按摩療程。。
在目前很多專家看來，中醫(yī)在醫(yī)學(xué)上面已經(jīng)達(dá)到了完全對(duì)于各種疑難雜癥根治起到良好功效的手法，對(duì)于中醫(yī)失眠按摩的方法可以根治多年以來，常常不見效的失眠，又可預(yù)防各種疾病的發(fā)生，同時(shí)還可以對(duì)很多疾病起到很好的療效。
