在生活中如何打好羽毛球
羽毛球養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《在生活中如何打好羽毛球》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
在日常生活中堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，當(dāng)然，我們生活中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也是非常多的，比如打羽毛球就是非常的受人們的歡迎的，但是有些朋友們還不是很會(huì)打羽毛球，那么在生活中如何打好羽毛球?
許多的朋友們對(duì)于羽毛球的拿法還不是非常的了解了，其實(shí)羽毛球的拿法是非常簡(jiǎn)單的，一般羽毛球怎么拿都是可以的，主要是我們要注意發(fā)球的技巧，一般發(fā)球的首要條件是在于精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下?；蛞晕逯篙p握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時(shí)都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。
另外，我們大家在打羽毛球的時(shí)候，一定要注意握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。另外，我們大家一般要在身體前上方擊球，千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力，只有我們注意接球和打球的技巧，那么才可以打好羽毛球的。在單打時(shí)，除非扣球，千萬(wàn)不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng)，盡可能打兩角。擊球時(shí)必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁?chǎng)的四個(gè)角落，因?yàn)榇蛩膫€(gè)角落能讓對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離。
我們?nèi)粘Ｉ钪腥绾尾拍軌虼蚝么蛴鹈?相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中打好打羽毛球的好方法也是有了一定的了解了，所以我們大家就是可以將上面的這些打羽毛球的好方法記住的，這樣我們大家就是可以將羽毛球打的更好的。
擴(kuò)展閱讀
? ?
? ?在我們生活中，很多人都喜歡打羽毛球，但是技術(shù)很好的卻沒有多少，想要成為打羽毛球的高手不是一件容易的事情。對(duì)于羽毛球愛好者來(lái)說，打羽毛球的方法和技巧非常的重要，我們經(jīng)常在羽毛球場(chǎng)看到一些人在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，打的非常的精彩，越來(lái)越多的人開始對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，那么，如何打好羽毛球呢，我們一起了解下。
? 一、力爭(zhēng)在身體前上方擊球，千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。
? ?二、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
? ?三、在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>
? ?四、在單打時(shí)，除非扣球，千萬(wàn)不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng)，盡可能打兩角。
? ?五、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。
? ?六、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。
? ?七、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。
? ?八、打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線。
? ?九、吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。
? ?十、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩。
? ?十一、當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場(chǎng)中心位置。
? ?十二、對(duì)于初學(xué)者來(lái)說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。
? ?十三、在前場(chǎng)回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的。
? ?十四、許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬(wàn)不要過早暴露自己的動(dòng)向。
? ?十五、在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球，如果對(duì)方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。
? ?十六、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道。羽毛球是一項(xiàng)特別有意思的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，上手也非常的容易，但是想要有很好的技術(shù)卻不是那么容易的，除了多加練習(xí)之外，還需要多學(xué)習(xí)，多觀察，多像高手請(qǐng)教，自己多總結(jié)失誤和經(jīng)驗(yàn)，這樣才可能慢慢提高自己的水平，變成打羽毛球的高手。
羽毛球是一種球類運(yùn)動(dòng)也是一種競(jìng)技比賽，打羽毛球的話，每個(gè)人都希望可以達(dá)到最理想的效果，希望得到優(yōu)異的成績(jī)，但是如何打好羽毛球，不是輕而易舉的事情了，你需要注意掌握一些方法和技巧，所以下面就為大家具體來(lái)介紹一下，可以讓你打好羽毛球的一些技巧問題。
1、控制后場(chǎng)，高球壓底 從發(fā)球開始就運(yùn)用高遠(yuǎn)球或進(jìn)攻性的平高球壓對(duì)方后場(chǎng)底線，迫使對(duì)方后退，當(dāng)對(duì)方回球不夠后時(shí)，以扣殺球制勝；或當(dāng)對(duì)方疏于前場(chǎng)防守時(shí)，就可以以輕吊、搓球等技術(shù)在網(wǎng)前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠(yuǎn)球大力壓住后場(chǎng)，對(duì)方又不能及時(shí)回到前場(chǎng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行。這種打法主要是力量和后場(chǎng)的高、吊、殺技術(shù)的較量。對(duì)初學(xué)者，這是一種必須首先學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)打法。
2、打四角球，高短結(jié)合 在后場(chǎng)，以高遠(yuǎn)球、平高球和吊球，在前場(chǎng)則以放網(wǎng)前球、推球和挑球準(zhǔn)確地攻擊對(duì)方場(chǎng)區(qū)前后左右四個(gè)角落，調(diào)動(dòng)對(duì)方前后左右奔跑，顧此失彼，待對(duì)方來(lái)不及回中心位置或回球質(zhì)量差時(shí)，向其空檔部位發(fā)動(dòng)進(jìn)攻制勝。這種打法要求進(jìn)攻隊(duì)員具有較強(qiáng)的控制球落點(diǎn)的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風(fēng)。
3、下壓為主，控制網(wǎng)前 主要通過后場(chǎng)的高遠(yuǎn)球、扣殺、劈殺、吊球等技術(shù)，先發(fā)制人，然后快速上網(wǎng)以搓、推、撲、鉤等技術(shù)，高點(diǎn)控制網(wǎng)前，導(dǎo)致對(duì)方直接失誤，或被動(dòng)擊球過網(wǎng)，被進(jìn)攻隊(duì)員一舉擊敗的一種打法。通常也稱“殺上網(wǎng)”的打法。這種打法是進(jìn)攻型的打法，能夠快速上網(wǎng)高點(diǎn)控制網(wǎng)前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術(shù)好的對(duì)手，體力就往往成為成敗的關(guān)鍵因素。
上面就是如何打好羽毛球的一些方法技巧介紹，通過這些介紹，那么每個(gè)人在打羽毛球過程中，就需要格外的注意這些問題，因?yàn)榘凑者@些方法技巧去打羽毛球的話，就可以讓你的，羽毛球成績(jī)更好，而且還可以避免在這個(gè)過程當(dāng)中受傷。
編者：羽毛球的術(shù)語(yǔ)對(duì)打好羽毛球來(lái)說很重要，隊(duì)友說術(shù)語(yǔ)你聽不懂這是很尷尬的，為了不讓尷尬出現(xiàn)為了能和隊(duì)友很好溝通術(shù)語(yǔ)是必不可少的。羽毛球中到底有哪些常用術(shù)語(yǔ)?
一、羽毛球場(chǎng)地
羽毛球場(chǎng)地是一個(gè)長(zhǎng)13.40米，雙打?qū)?.10米，單打?qū)?.18米，場(chǎng)地中央被球網(wǎng)(兩邊柱子高1.55米，中間網(wǎng)高1.524米)平均分開的長(zhǎng)方形場(chǎng)地(請(qǐng)參比賽規(guī)則中的附圖)。
羽毛球場(chǎng)地橫向被中線平分為左右兩個(gè)半?yún)^(qū);縱向被分為前場(chǎng)、中場(chǎng)、后場(chǎng)。前場(chǎng)就是從前發(fā)球線到球網(wǎng)之間的一片場(chǎng)地;后場(chǎng)是指從端線到雙打后發(fā)球線之間的一片場(chǎng)地;中場(chǎng)是前發(fā)球線與雙打后發(fā)球線之間的一片場(chǎng)地。
二、站位與擊球
運(yùn)動(dòng)員站在羽毛球場(chǎng)上的位置稱為站位。站位有兩種情況∶一種是受限制的站位。如∶發(fā)球、接發(fā)球時(shí)運(yùn)動(dòng)員的站位，就必須按要求站在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)(左半?yún)^(qū)或右半?yún)^(qū))。
另一種是不受限制的站位，可根據(jù)自己或同伴(雙打)的需要而選擇的站位。如∶單打的站位一般在離前發(fā)球線1米左右的中線附近，雙打站位可根據(jù)雙打兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員的具體戰(zhàn)術(shù)需要而選擇前后或左右的站位。
根據(jù)以上對(duì)羽毛球場(chǎng)地的劃分，又可把不受限制的站位具體分為∶左半?yún)^(qū)站位、右半?yún)^(qū)站位、前場(chǎng)站位、中場(chǎng)站位、后場(chǎng)站位。
擊球是指運(yùn)動(dòng)員揮拍擊球時(shí)，拍與球接觸的一剎那。運(yùn)動(dòng)員站在左半?yún)^(qū)迎擊對(duì)方來(lái)球叫做左半?yún)^(qū)擊球，在右半?yún)^(qū)的擊球叫做右半?yún)^(qū)擊球，站在前場(chǎng)、中場(chǎng)、后場(chǎng)的擊球，則分別叫做前場(chǎng)擊球、中場(chǎng)擊球、后場(chǎng)擊球。
除此之外，根據(jù)來(lái)球高度的不同，我們又可分為上手擊球(高于肩的來(lái)球，擊球點(diǎn)在肩上)和下手擊球 (擊球點(diǎn)低于肩)。
三、持拍手與非持拍手
持拍手是指正握著球拍的手。非持拍手是指沒有握拍的手。
在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，我們經(jīng)常聽說的正手技術(shù)、反手技術(shù)、正手擊球、反手擊球等術(shù)語(yǔ)。所謂正手技術(shù)是指握拍手同側(cè)的技術(shù);反手技術(shù)是指握拍手異側(cè)的技術(shù)。
如∶右手握拍的運(yùn)動(dòng)員，在擊右側(cè)球時(shí)所用的技術(shù)就稱為正手技術(shù)，并由此派生出正手發(fā)球技術(shù)、正手擊球技術(shù)等技術(shù)名稱。
在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，非持拍手的功能主要是在發(fā)球時(shí)用來(lái)持球、拋球;在擊球過程中用來(lái)平衡身體，以便更有效地?fù)羟颉?/p>
四、擊球的基本線路
所謂擊球線路是指球被運(yùn)動(dòng)員擊出后在空中運(yùn)行的軌跡和場(chǎng)地之間的關(guān)系。
羽毛球運(yùn)動(dòng)員擊球線路之多是無(wú)法勝數(shù)的，以下只研究決定羽毛球線路規(guī)律的幾條基本線路。
我們僅以運(yùn)動(dòng)員(右手持拍)正手擊出三條球路來(lái)分析一下球的路線的名稱。
第一條從自己的右方打到對(duì)方的左方(線路與邊線平行)可稱為直線，第二條打到對(duì)方的右方(線路與邊線有較大的角度)可稱為對(duì)角線，第三條打到對(duì)方的中線球線路與邊線有較小的角度)可稱為中路。
同理，反手后場(chǎng)(中場(chǎng)、前場(chǎng))的三條(擊基本擊球線路，亦可這樣稱呼。在具體稱呼時(shí)，可與正手、反手結(jié)合在一塊。如∶正手直線、正手中路、正手對(duì)角線、反手對(duì)角線等。
若在中線擊球時(shí)，可這樣稱呼：打到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的左方為左方斜線，打到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的右方為右方斜線，打到中間為中路球。
在對(duì)羽毛球線路的稱呼上應(yīng)注意如下問題：首先要看擊球點(diǎn)和球的落點(diǎn)靠近哪里，擊球點(diǎn)靠近右邊線，而落點(diǎn)靠近中線，都成為正手中路球。其次要根據(jù)擊球時(shí)所用技術(shù)名稱，如反手搓球，可成為反手搓直線、反手搓中路球等。
總之，羽毛球的基本線路可分為五條，即：左方直線、中路直線、右方直線、右方斜線(右方對(duì)角線)、左方斜線(左方對(duì)角線)。
而根據(jù)擊球運(yùn)動(dòng)員站的位置(左、中、右)，每個(gè)位置又可分別擊出直線、中路、斜線，因此又可派生出九條線路來(lái)。羽毛球的擊球線路之多無(wú)法描述，但其基本線路就那么幾條，只要我們掌握了其規(guī)律，對(duì)我們的訓(xùn)練、比賽都是大有益的。
五、拍形角度與拍面方向
拍形角度是指球拍面與地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。
拍形角度可分為七種：拍面向下、拍面稍前傾、拍面前傾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。
拍面方向可分為三種∶拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。
拍形角度和拍面方向控制的好壞對(duì)擊球質(zhì)量的影響是非常大的，所以我們必須在每一次擊球中認(rèn)真調(diào)整好拍形、拍面，擊出合乎質(zhì)量要求的球來(lái)。
六、擊球點(diǎn)
所謂擊球點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí)球拍與球相接觸那一點(diǎn)的時(shí)間、空間位置。
擊球點(diǎn)包括三個(gè)方面的內(nèi)容：第一包括拍和球的接觸點(diǎn)距地面的高度;第二包括接觸點(diǎn)距身體的前后距離;第三包括距身體的左右距離。對(duì)擊球點(diǎn)選擇得是否合適，將決定著擊球質(zhì)量的好壞，它將直接影響著運(yùn)動(dòng)員擊球的力量、速度、弧線、落點(diǎn)。
最終將導(dǎo)致影響運(yùn)動(dòng)員擊球的命中率，造成失分，直至失敗。因此選擇合適的擊球點(diǎn)至關(guān)重大。選擇合適的擊球點(diǎn)應(yīng)做到如下兩點(diǎn)：第一判斷要準(zhǔn)，第二步法移動(dòng)要到位(步法要快)。只要做到了這兩點(diǎn)才能保證調(diào)整在最合適的位置，擊球點(diǎn)才有保障。
現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)起源于英國(guó)，據(jù)說1860年在英格蘭，格拉斯哥郡的倍明頓莊園舉行宴會(huì)上，由于下雨，客人們只能呆在室內(nèi)，有幾個(gè)從印度回來(lái)的退役軍官就向大家介紹了一種隔網(wǎng)用拍子來(lái)回?fù)舸螂η虻挠螒?，人們?duì)此產(chǎn)生了很大的興趣。
后來(lái)人們就以倍明頓(Badminton)作為次項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的名稱。1893年英國(guó)成立了羽毛球協(xié)會(huì)，1899年舉行了第一屆全英羽毛球錦標(biāo)賽。此后羽毛球運(yùn)動(dòng)就傳到了世界各地。
羽毛球運(yùn)動(dòng)是深受廣大群眾喜愛的小型球類運(yùn)動(dòng)。由于它的運(yùn)動(dòng)器材簡(jiǎn)便，不受場(chǎng)地限制，兩把拍子一個(gè)球，無(wú)論走到哪里，無(wú)論有網(wǎng)無(wú)網(wǎng)，無(wú)論室內(nèi)、室外，只要有一小塊空地，就能進(jìn)行活動(dòng)和鍛煉。
羽毛球運(yùn)動(dòng)特有的風(fēng)格，它一方面是一項(xiàng)技巧性很強(qiáng)的競(jìng)技性比賽項(xiàng)目，另一方面它是一項(xiàng)普及性很強(qiáng)，老少皆宜的活動(dòng)。既能強(qiáng)身健體，又充滿樂趣。無(wú)論是從事競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，還是一般性的大眾健身活動(dòng)，多需要在場(chǎng)上不停地移動(dòng)跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍擊球。
因此，青年男女經(jīng)常進(jìn)行羽毛球鍛煉，能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高身體各方面的機(jī)能，培養(yǎng)不怕困難，不甘心落后，頑強(qiáng)的拼博精神，從而提高身體素質(zhì)和身心健康。
羽毛球球頭介紹
按照所用的材料分常見的有：硬質(zhì)塑料、泡沫塑料、軟木這三種，前兩種主要用于低檔的娛樂性用羽毛球，成本較低性能較差。
中高檔的羽毛球都是采用天然軟木質(zhì)的球頭，軟木球頭又大致可以分為三類：整體軟木球頭、復(fù)合軟木球頭、再生軟木球頭目前球頭有兩種：一種是全軟木球頭，低品質(zhì)的軟木材料比較容易開裂，一種是臺(tái)纖板球頭軟木復(fù)合(人造材料)，這種球頭強(qiáng)度較好。
臺(tái)纖板球頭的結(jié)構(gòu)：
球頭上層為化纖材料約13MM左右，下層為軟木。下層的軟本有三種：
1、小顆粒碎軟木，硬度在邵氏60以下(臺(tái)灣中華軟木廠專利);
2、大顆粒碎軟木，硬度在邵氏60以上(上海東立球頭廠專利);
3、13MM整體軟木(上海崇明島軟木廠專利)硬度邵氏60以上。
從上述這三種球頭的使用情況來(lái)看，耐打度均遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于全軟木的，因?yàn)樽钪饕脑蛑皇擒浤镜那蝾^平面會(huì)開裂，臺(tái)纖板的球頭基本沒有開裂情況出現(xiàn)。
拍感比較好的球頭是后兩種，打起來(lái)聲音較清脆，同時(shí)不粘拍。一般認(rèn)為小顆粒碎軟木球頭一定沒有后兩種好。
有一種認(rèn)為復(fù)式軟木-就是臺(tái)纖板羽毛球，耐勞度提升30%以上。
總結(jié)：文中的術(shù)語(yǔ)你們都學(xué)會(huì)了嘛這些術(shù)語(yǔ)可以羽毛球賽場(chǎng)上經(jīng)常用的術(shù)語(yǔ)，這些只是入門的基礎(chǔ)知識(shí)是一定要知道的，還有很多的專業(yè)術(shù)語(yǔ)等著你學(xué)習(xí)!
羽毛球是現(xiàn)在很多人都非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一直以來(lái)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在各個(gè)年齡層都有盛行，足以說明它的魅力之處，今天小編小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于羽毛球教學(xué)的一些知識(shí)，現(xiàn)在趕緊來(lái)看看吧。
目錄
1、羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練 2、羽毛球教學(xué)之單打教程
3、羽毛球教學(xué)之雙打教學(xué) 4、羽毛球教學(xué)之如何玩轉(zhuǎn)扣殺
5、羽毛球教學(xué)之基本步法 6、羽毛球教學(xué)之手法練習(xí)
7、羽毛球教學(xué)之裝備如何選 8、羽毛球教學(xué)之注意事項(xiàng)
羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練
一、羽毛球球感練習(xí)與發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練法
(一)握拍法
對(duì)于初學(xué)者而言實(shí)用和合適的羽毛球握拍法是基礎(chǔ)。將拍面看作是自己的手掌的延長(zhǎng)是非常有意義的。
1、握拍
(1)正手握拍方法
用非持拍手握住拍桿，讓穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身體：用持拍手握在拍柄上，虎口對(duì)準(zhǔn)球拍拍柄左上面與斜面的夾角;
大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、無(wú)名指和中指并攏位于拍柄后(底)端，拍柄底端與小魚際齊平，食指與中指稍稍分開。
(2)反手握拍方法
反手握拍法是在正手握拍的基礎(chǔ)上，將大拇指伸直用其第一指節(jié)內(nèi)側(cè)頂貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，食指收回與拇指同(或略)高，用大拇指和食指將球拍稍向外轉(zhuǎn)，中指、無(wú)名指，小指緊握拍柄，拍柄近端靠小指根部。
2、要點(diǎn)
(1)平時(shí)握拍要松，只有在擊球的瞬間才將球拍握緊發(fā)力。
(2)在任何情況下都必須保持正確的握拍方法，強(qiáng)化正確握拍概念和意識(shí)。
3、常見錯(cuò)誤及糾正方法
(1)握拍太緊，握拍方法不固定
糾正方法
①在正確的握拍后，用手指將球拍不斷地進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，做突然握緊然后還原放松的動(dòng)作。
②平時(shí)多進(jìn)行一些徒手的揮拍練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發(fā)力方法與手指的靈活性。
(2)一把抓的握拍。
糾正方法
①通過技術(shù)示范，進(jìn)行模仿練習(xí)。
②讓握拍手自由轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄后，按照正確的動(dòng)作要領(lǐng)，反復(fù)練習(xí)。
(3)反手擊球時(shí)，沒有轉(zhuǎn)換成反手握拍。
糾正方法
①讓握拍手自由轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄，完成正手與反手握拍法的動(dòng)作轉(zhuǎn)換。
②練習(xí)正手、反手握拍的轉(zhuǎn)換，在自己面前橫劃。。
(二)球感適應(yīng)性訓(xùn)練
球感適應(yīng)性練習(xí)是一種比較適合的手段。球感適應(yīng)性練習(xí)可以有很多種教師或教練員也可以自己想一些簡(jiǎn)單、有趣的球感練習(xí)方法。
1、正拍顛球
方法：采用正手握拍法握住球拍，用球拍向上顛球。
2、反手顛球
方法：采用正手握拍法握住球拍，用反拍面向上顛球。
3、正、反手顛球
方法：采用正手握拍法握住球拍，用正、反拍面交替向上顛球。
以上三種方法的要求與作用:
①要求：練習(xí)者盡可能站在原地不動(dòng)，
②作用：使練習(xí)者了解羽毛球的習(xí)性，
4、運(yùn)動(dòng)中顛球
盡可能控制好球的飛行路線。
練習(xí)者的控制球的能力。
方法：在走、跑、坐等不同形勢(shì)下進(jìn)行顛球。
作用：在熟悉球性的基礎(chǔ)上，增加擊球的難度。
5、向上擊高球
提高控制球的能力。
方法：用正、反拍面、運(yùn)用手腕閃動(dòng)的暴發(fā)力向上擊球。
要求：擊打的越高越好。
作用：在熟悉球性的基礎(chǔ)上，鍛煉練習(xí)者的手腕閃動(dòng)發(fā)力的能力。
6、顛球接力
方法：分組用顛球的方法，直行或蛇形(繞障礙)等方法進(jìn)行接力
作用：鍛煉練習(xí)者在跑動(dòng)中控制球的能力。
7、地面接球
方法：用正、反拍面從地面把球接起。
作用：體會(huì)靜止?fàn)顟B(tài)下的球與球拍接觸的感覺。
8、空中接球
方法：用正、反拍面接住空中下落的來(lái)球。
作用：體會(huì)不同速度、不同角度的來(lái)球與球拍接觸的感覺。
9、擊打目標(biāo)
方法：練習(xí)者用球拍把球擊打到指定的位置(如墊子、桶、毛巾等)。
作用：鍛煉練習(xí)者控制球落點(diǎn)的能力。
10、擊、接球
方法：兩人或多人一組把球擊向同伴，同伴空中接住來(lái)球。
作用：鍛煉練習(xí)者控球的能力。
11、打墻
方法：練習(xí)者距墻23米，利用墻體的反彈，用正、反手向墻擊來(lái)回打球。
作用：鍛煉練習(xí)者手腕的暴發(fā)力和擊球的準(zhǔn)確性。
12、循環(huán)跑擊球
方法：分兩組，第一位練習(xí)者打完一拍后退到最后一位，
第二位接著打第二拍，循環(huán)反復(fù)。
作用：移動(dòng)中鍛煉練習(xí)者控制擊球的能力。
(三)球感適應(yīng)性練習(xí)的組織
組織形式：以單人，雙人或小組練習(xí)為基本組織形式，以小型競(jìng)賽為輔的趣味組織形式。
建議：多采用游戲、小型競(jìng)賽的組織形式;作為訓(xùn)練開始前的準(zhǔn)備活動(dòng)或結(jié)束后調(diào)整訓(xùn)練情緒的內(nèi)容。
原因：球感適應(yīng)性練習(xí)對(duì)羽毛球初學(xué)者而言相對(duì)比較枯燥，與小學(xué)生、初中生好奇、活潑、好動(dòng)的心理特征相悖，有礙于激發(fā)對(duì)羽毛球的興趣和喜愛的程度。
(四)發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練
訓(xùn)練重點(diǎn)：發(fā)球技術(shù)動(dòng)作規(guī)范。
羽毛球技術(shù)十分講求技術(shù)動(dòng)作的一致性。有了技術(shù)動(dòng)作一致性的保證，比賽時(shí)，才能根據(jù)場(chǎng)上對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的體能狀況、具體站位和臨場(chǎng)技術(shù)狀況，擊出千變?nèi)f化的球，最終爭(zhēng)取獲勝。
因此，對(duì)初學(xué)者，或在羽毛球?qū)W習(xí)啟蒙階段，發(fā)球技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范，，體現(xiàn)在技術(shù)環(huán)節(jié)的一致性尤為重要。
發(fā)球技術(shù)的主要技術(shù)環(huán)節(jié)為：準(zhǔn)備姿勢(shì)、引拍、擊球和擊球后的隨球動(dòng)作。技術(shù)的一致性主要體現(xiàn)在前面兩個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)
1、正手發(fā)球技術(shù)
第一、準(zhǔn)備姿勢(shì)
站位靠中線，距前發(fā)球線約1米處，左腳在前，足尖指向球網(wǎng)，右腳在后，足尖指向右前方，兩腿自然開立與肩同寬，身體重心放在右腳上，左手持球自然伸平舉于胸前，右手持拍自然屈肘于身體右側(cè)
第二、引拍
在準(zhǔn)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向右后轉(zhuǎn)，左肩對(duì)網(wǎng)，右臂隨著肘向右后上提，上體微前傾，前臂稍展開，手腕盡量伸展，把球拍后引至一定高度。
第三、擊球
隨著左手放球，身體自然由右向左轉(zhuǎn)肩，重心前移。前臂帶動(dòng)手腕由伸展至微屈，閃動(dòng)手腕，以正拍面擊球。
第四、隨球動(dòng)作
擊球后持拍臂隨動(dòng)作慣性自然向左前或上方揮動(dòng)，然后將拍收回至體前并將握拍調(diào)整成放松的手握拍形勢(shì)。
2、反手發(fā)球技術(shù)
反手發(fā)球技術(shù)的基本技術(shù)環(huán)節(jié)
第一、準(zhǔn)備姿勢(shì)
站位接近前發(fā)球線，右腳在前，重心在右腳，左腳跟提起，右手采用反手握拍法持拍于腹前，肘關(guān)節(jié)屈，手腕前屈，左手捏住球的羽毛斜放在球拍后面。
第二、引拍
把球拍稍向后拉動(dòng)至一定的距離。
第三、擊球
前臂向前上方擊打，同時(shí)，帶動(dòng)手腕由屈至微伸而向前擺動(dòng)，利用拇指的頂力用反拍拍面推擊球的左斜側(cè)面。
第四、隨球動(dòng)作
擊球后，前臂繼續(xù)往上擺動(dòng)到一定高度后回收至胸前。
3、發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練手段
(1)根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)徒手揮拍，揮拍動(dòng)作由慢逐漸過渡到正常發(fā)球速度;
(2)對(duì)墻進(jìn)行發(fā)球練習(xí);
(3)用多球在正規(guī)比賽地上反復(fù)練習(xí);
(4)擊打目標(biāo)練習(xí)。
4、錯(cuò)誤動(dòng)作與糾正手段
(1)正手發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí)，揮拍線路不是由后向下再向左上畫弧，而是橫掃。
糾正方法
①通過技術(shù)示范，進(jìn)行模仿練習(xí);
②用繩吊一只球在一定位置上，進(jìn)行練習(xí)。
(2)正手發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí)，沒有用手腕的暴發(fā)力擊打球，而是出現(xiàn)甩臂動(dòng)作靠大臂用力。
糾正方法
①按照技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行慢動(dòng)作模仿練習(xí);
②對(duì)墻進(jìn)行發(fā)高遠(yuǎn)球或擊打球練習(xí)。
(3)左手放球與右手揮拍的時(shí)機(jī)配合不好，擊球不準(zhǔn)。
糾正方法：①進(jìn)一步熟悉球性，在不同的高度進(jìn)行顛球，體會(huì)擊球時(shí)機(jī);
②同伴拋球，練習(xí)掌握在不同的高度擊球球的時(shí)機(jī)。
(五)發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練的組織
組織形式：以單人多球練習(xí)和雙人多球隔網(wǎng)練習(xí)為主。
建議：將發(fā)球訓(xùn)練穿插在兩個(gè)較大強(qiáng)度訓(xùn)練內(nèi)容之間進(jìn)行，既調(diào)節(jié)了運(yùn)動(dòng)量又讓運(yùn)動(dòng)員在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，立即轉(zhuǎn)入在相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)下掌握如何控制不同發(fā)球的線路和落點(diǎn)。
二、羽毛球后場(chǎng)主要技術(shù)訓(xùn)練
訓(xùn)練重點(diǎn)：后場(chǎng)主要技術(shù)動(dòng)作規(guī)范。
羽毛球技術(shù)十分講求技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，掌握規(guī)范的后場(chǎng)技術(shù)動(dòng)作，才能保證動(dòng)作表現(xiàn)上的相似性，在比賽時(shí)迷惑對(duì)手取得主動(dòng)，擊出千變?nèi)f化的球，最終爭(zhēng)取獲勝。因此，對(duì)初學(xué)者，或在羽毛球?qū)W習(xí)啟蒙階段，后場(chǎng)主要技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范，體現(xiàn)在技術(shù)環(huán)節(jié)的一致性尤為重要。
(一)后場(chǎng)擊球技術(shù)的主要技術(shù)環(huán)節(jié)
第一、準(zhǔn)備動(dòng)作
左腳在前，右腳在后，兩腳自然與肩同寬，身體側(cè)向球網(wǎng)，重心在后腳上。左手自然上舉，眼睛注視來(lái)球。右手持拍采用正手握拍法，屈臂舉于右側(cè)。拍面面向球網(wǎng)。
第二、引拍
上臂隨身體向左轉(zhuǎn)體，稍作回環(huán)上舉，身體充分伸展。
第三、擊球
第四、隨球動(dòng)作
第五、跳起擊球要領(lǐng)
右腳起跳隨即在空中轉(zhuǎn)體并完成引拍、擊球動(dòng)作。擊球動(dòng)作是在空中最高點(diǎn)完成，落地瞬間左腳前掌內(nèi)側(cè)著地，膝關(guān)節(jié)自然伸直以便能用力蹬地，使身體重心前傾，而后右腳落地。
(二)后場(chǎng)擊球技術(shù)在各技術(shù)環(huán)節(jié)的區(qū)別
后場(chǎng)主要擊球技術(shù)：擊高遠(yuǎn)球、吊網(wǎng)前球、殺球，其技術(shù)環(huán)節(jié)的具體區(qū)別(略)
(三)后場(chǎng)擊球技術(shù)訓(xùn)練手段、錯(cuò)誤與糾正
1、擊高遠(yuǎn)球
(1)擊高遠(yuǎn)球訓(xùn)練手段
①原地徒手揮拍練習(xí)，加起跳揮拍。
②多球練習(xí)(原地逐漸過渡到移動(dòng)中擊球)。
③單球?qū)?可以先由較好的練習(xí)者陪練再過渡到同等練習(xí)者對(duì)練)。
(2)錯(cuò)誤動(dòng)作與糾正
①擊球點(diǎn)偏后。
糾正方法
A.羽毛球放在練習(xí)者正確位置上，讓練習(xí)者練習(xí)擊球;
B.用多球，把球送到練習(xí)者淺一點(diǎn)的位置，讓練習(xí)者練習(xí)在正確擊球點(diǎn)擊球。
②擊球時(shí)大臂用力過多，小臂和手腕暴發(fā)力不夠
糾正方法
A.徒手揮拍，要求在臂不動(dòng)，用手腕揮拍，用拍頭在天空畫半圓;
B.面向墻壁，抬起持拍手臂，用小臂帶動(dòng)手腕向上向墻面揮動(dòng)，練習(xí)小臂的揮動(dòng)
C.多球練習(xí)，練習(xí)者先用手腕發(fā)力輕打球，在逐漸過渡到用規(guī)范動(dòng)作擊高遠(yuǎn)球。
③擊出的球過于平或過高過淺
糾正方法
A.擊球過平，將懸吊球放在練習(xí)者擊高遠(yuǎn)球的位置處，練習(xí)將球向前上方擊打;
B.擊球過高過淺，加強(qiáng)手腕力量提高揮拍速度。從手腕擊球過渡到正常動(dòng)作擊球。
2、吊網(wǎng)前球
(1)吊網(wǎng)前球訓(xùn)練手段;
①原地徒手揮拍練習(xí)，加起跳揮拍;
②多球練習(xí)(原地逐漸過渡到移動(dòng)中擊球);
③單球?qū)?可以先由較好的練習(xí)者陪練再過渡到同等練習(xí)者對(duì)練)
(2)錯(cuò)誤與糾正
①擊球點(diǎn)低，造成球不過網(wǎng)或過網(wǎng)太平。
糾正方法
A.徒手揮拍，注意向最高點(diǎn)揮拍擊球。
B.用繩吊一球在空中適當(dāng)位置，練習(xí)者反復(fù)擊打球。
②手腕較硬，切球動(dòng)作不明顯。
糾正方法
A.原地高舉持拍手臂，用手腕單做切球動(dòng)作練習(xí)。
B.用繩吊一球在空中適當(dāng)位置，練習(xí)者反復(fù)進(jìn)行切球練習(xí)
3、殺球
(1)殺球訓(xùn)練手段
①用持拍手的拇指的食指中指捏住球，手臂向上舉起伸直，用手腕由后向前下閃動(dòng)，將球拋向前下方，練習(xí)手腕下壓動(dòng)作;
②在沒有球網(wǎng)的場(chǎng)地上，將球發(fā)到練習(xí)者的前上方(殺球的正確位置處)讓練習(xí)者練習(xí)殺球;
③在球場(chǎng)上，用多球?qū)⑶虬l(fā)送到練習(xí)者球場(chǎng)的前發(fā)球線附近，練習(xí)者練習(xí)近網(wǎng)殺球;
④在球場(chǎng)上，用多球?qū)⑶虬l(fā)送到中場(chǎng)附近，練習(xí)者練習(xí)中場(chǎng)殺球;
⑤在球場(chǎng)上，用多球?qū)⑶虬l(fā)送到后場(chǎng)任何位置，練習(xí)者練習(xí)移動(dòng)中殺球。
(2)錯(cuò)誤與糾正
①手腕下壓動(dòng)作不明顯，球飛行軌跡不夠陡
糾正方法
A.用多球?qū)⑶蛩椭两W(wǎng)處，練習(xí)者用小力量練習(xí)殺球的手腕下壓動(dòng)作，再逐步將擊球位置向后場(chǎng)移動(dòng);
B.提高練習(xí)者的擊球點(diǎn)，用多球?qū)⑶蛩偷骄毩?xí)者的前上方，練習(xí)者力爭(zhēng)在最高點(diǎn)向下壓殺。
②殺球不夠兇狠
糾正方法
A.用樹枝條揮動(dòng)，練習(xí)揮拍動(dòng)作的連貫和協(xié)調(diào);
B.用網(wǎng)球拍進(jìn)行徒手揮拍練習(xí)，提高揮拍的速度和力量。
③殺球下網(wǎng)
糾正方法
提高練習(xí)者的擊球點(diǎn)，用多球?qū)⑶蛩偷骄毩?xí)者的前上方，練習(xí)者力爭(zhēng)在最高點(diǎn)向下壓殺。
三、羽毛球前場(chǎng)主要技術(shù)訓(xùn)練
訓(xùn)練重點(diǎn)：前場(chǎng)主要技術(shù)動(dòng)作規(guī)范。
羽毛球網(wǎng)前技術(shù)是體現(xiàn)動(dòng)作表現(xiàn)一致性的最有代表性的技術(shù)。我們常常在國(guó)際羽毛球比賽中，為優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出的網(wǎng)前技術(shù)而傾倒。這得益于其扎實(shí)的網(wǎng)前基本技術(shù)。因此，對(duì)初學(xué)者，或在羽毛球?qū)W習(xí)啟蒙階段，網(wǎng)前技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范，體現(xiàn)在技術(shù)環(huán)節(jié)的一致性極其重要。
(一)正手網(wǎng)前技術(shù)主要技術(shù)環(huán)節(jié)
第一、準(zhǔn)備動(dòng)作
右側(cè)身對(duì)正手網(wǎng)前，右腳在前。
第二、引拍
膝微屈，前腳掌著地，右手握拍于體前。朝來(lái)球向前跨一步，提高身體重心，前臂要往前上方舉，拍子前伸，稍上仰，斜對(duì)網(wǎng)，迎著來(lái)球。這一擊球前的動(dòng)作是正手放、搓、勾、推一致性的體現(xiàn)。
第三、擊球
第四、隨球動(dòng)作
擊球后前腳回動(dòng)并收拍于體前還原成放松的正手握拍形式。
羽毛球看似一項(xiàng)簡(jiǎn)單的球類運(yùn)動(dòng)，人人都能打得起來(lái)。但是如果你認(rèn)真學(xué)習(xí)羽毛球的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)打羽毛球也有很多奧秘的。下面小編就為大家總結(jié)了幾點(diǎn)打好羽毛球的認(rèn)識(shí)，怎樣才能真正的打好羽毛球以及初學(xué)羽毛球的幾大要點(diǎn)。
打好羽毛球的幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)
很多學(xué)打羽毛球的人從往上的一些教學(xué)視頻以及相關(guān)文章上受益頗多。小編打羽毛球也快一年多了，雖然沒有練到精髓，但是也有所長(zhǎng)進(jìn)。在打球的時(shí)間里也認(rèn)識(shí)了很多的球友，見證了高手的球技，從中也學(xué)到了很多實(shí)戰(zhàn)技巧。
在與球友交流時(shí)，常聽到一些球友說到出現(xiàn)的“失誤”情況：扣殺過于用力，扣到網(wǎng)上，或把球打到邊線外，或發(fā)球不過網(wǎng)，或發(fā)球不過發(fā)球線，等等。
是啊，任何人都有失誤的時(shí)候。這不僅僅在羽毛球場(chǎng)上，其它方面也是如此。但是，如果對(duì)方一個(gè)同樣的回球，而自己經(jīng)常處理不好，或接不到，或打到邊線以外，或扣殺到網(wǎng)上。或經(jīng)常性的發(fā)球不過網(wǎng)、不過線，我想，這不是“失誤”的事了，而是自己球技確實(shí)存在不到的地方。
其實(shí)說白了，這些所謂的“失誤”只不過是自己的球技不夠，打球的基本功還沒有練到位。打球的基本功還是有待提升的。真正的失誤，是偶然性的，不是經(jīng)常性的。如果同一失誤經(jīng)常發(fā)生的話，就要從自身找問題了，此時(shí)的失誤就不再是真正的失誤了。
打球過程中一些基本的處理原則
1、單打發(fā)球時(shí)盡可能發(fā)高遠(yuǎn)球，做到又高又遠(yuǎn)，最好到兩條底線之間;單打盡可能不發(fā)小球，如果想發(fā)小球，只能是偶爾穿插運(yùn)用，還是以發(fā)高遠(yuǎn)球?yàn)橹鳌?/p>
2、混雙或女雙，給對(duì)方女隊(duì)員發(fā)球時(shí)，在以發(fā)小球?yàn)橹鞯那疤嵯?，可以穿插發(fā)幾個(gè)高遠(yuǎn)球(以不出雙打發(fā)球底線為原則)，但在混雙或男雙中，給對(duì)方男隊(duì)員發(fā)球時(shí)，盡可能不發(fā)高遠(yuǎn)球，應(yīng)以發(fā)小球?yàn)橹鳌?/p>
因?yàn)槟嘘?duì)員退步速度快，扣殺有力，在雙打(混雙)中給男隊(duì)員發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí)，大多數(shù)情況下給對(duì)方創(chuàng)造了扣殺機(jī)會(huì)，對(duì)自己是一個(gè)很大的威脅，即使對(duì)方?jīng)]有把球扣死，也給自己造成一時(shí)心理上的緊張，從而處于被動(dòng)接球。
3、在我們發(fā)球的時(shí)候，一定要把球發(fā)過網(wǎng)去。即使你的發(fā)球質(zhì)量不是很高，亦或者你發(fā)的球還沒有過對(duì)方的發(fā)球線。但是無(wú)論如何，都一定要把球發(fā)過網(wǎng)去。
因?yàn)榧词拱l(fā)球質(zhì)量不高或發(fā)球不過對(duì)方前發(fā)球線，對(duì)手還有接發(fā)球失誤或判斷失誤的時(shí)候(比如發(fā)球過高，對(duì)方撲球時(shí)，或許撲球質(zhì)量不高而撲到網(wǎng)上或球拍觸網(wǎng);如發(fā)球不過對(duì)方前發(fā)球線，只要不是太明顯，對(duì)方一般都會(huì)接球)。而一旦發(fā)球不過網(wǎng)，就直接把分白送給了對(duì)方。
一場(chǎng)球，如果有2個(gè)球發(fā)不過網(wǎng)，2個(gè)球發(fā)不過發(fā)球線，就等于白送給對(duì)方4分!
4、準(zhǔn)備接發(fā)球或啟動(dòng)時(shí)，兩只腳掌絕對(duì)不能完全著地，腳跟一定要虛提，否則，啟動(dòng)自然會(huì)慢，并且兩腳還要保持輕微的晃動(dòng)。
通俗講，就是兩只腳不要站死，不能站在原地一動(dòng)不動(dòng)，兩只腳要?jiǎng)悠饋?lái)，這樣才能在啟動(dòng)的時(shí)候迅速出腳，快速上網(wǎng)或后退。另外，退步一定要在側(cè)身的同時(shí)，運(yùn)用并步或交叉退步法;上網(wǎng)一定要用跨步、墊步、并步，而不能用跑步!
5、大力扣殺時(shí)，不要追求一拍扣死，只要球從上往下走，特別是扣殺，對(duì)對(duì)方就有威脅性，對(duì)方就會(huì)緊張。
如果總想一拍扣死，小臂和手腕自然下壓幅度過大，球往往會(huì)扣到網(wǎng)上，造成球下網(wǎng)，從而把分直接送給了對(duì)方。
另外，對(duì)業(yè)余羽毛球愛好者來(lái)說，只要扣殺，就不要考慮是否打斜線，因?yàn)榇蛐本€時(shí)，大多數(shù)業(yè)余選手往往會(huì)把球扣殺到邊線外，或扣到網(wǎng)上，由此得不償失，只要扣殺在邊線內(nèi)就有贏分的可能。
記?。耗愕目蹥⒃儆辛?，動(dòng)作再規(guī)范漂亮，只要經(jīng)常性地把球扣到網(wǎng)上或扣殺到邊線外，你的扣殺就不過關(guān)，扣殺動(dòng)作可能有問題，說大了，就是進(jìn)攻有問題。如果一場(chǎng)球，扣殺10次球，3個(gè)球下網(wǎng)，3個(gè)球出邊線，那么就等于白送給對(duì)方6分!
6、吊球(包括劈吊、放網(wǎng)、搓球)時(shí)，不要一味追求把球吊(搓)的貼近網(wǎng)。只要吊(搓)得不是太高，一般來(lái)說，對(duì)方隊(duì)員就要大步上網(wǎng)接球，此時(shí)對(duì)方隊(duì)員的步法可能處于一會(huì)上前、一會(huì)退后的被動(dòng)應(yīng)付中，從而導(dǎo)致接球失誤。
經(jīng)常見到有的球友，為了追求過高的質(zhì)量想把球吊(搓)得很貼近網(wǎng)，把球搓得連翻幾個(gè)跟頭，結(jié)果，球過不了網(wǎng)，而把分白送給了對(duì)方。
一場(chǎng)球中，如果吊球(搓球)10次，有5次不過網(wǎng)，就等于白送給對(duì)方5分!
7、打球過程中，自己占主動(dòng)的時(shí)候，回球盡可能打?qū)Ψ剿膫€(gè)角，后場(chǎng)球盡可能打到位;被動(dòng)的時(shí)候，不必一味追求回球質(zhì)量過高，此時(shí)應(yīng)想辦法先把球回?fù)舻綄?duì)方場(chǎng)內(nèi)(在可能情況下，盡量用力把球打到后場(chǎng)去)，球只要過網(wǎng)落在對(duì)方邊線內(nèi)就是好球，就有贏球的機(jī)會(huì)和可能。
因?yàn)樵诒粍?dòng)的情況再去追求過高的回球質(zhì)量，很容易造成回球失誤：或出邊線，或造成下網(wǎng)。
另外，在雙方持續(xù)對(duì)打過程中，尤其是對(duì)拉高遠(yuǎn)球時(shí)，寧可把球打出對(duì)方后場(chǎng)邊界，也不能把球打出兩邊界線。
因?yàn)槿绻亚虼虺龊髨?chǎng)邊界或許是球速的問題，而把球打出兩邊界線是自己對(duì)場(chǎng)地寬度把握的問題。而且對(duì)后場(chǎng)的球，由于球在對(duì)方隊(duì)員頭頂，也不容易判斷球是否明顯出界，只要對(duì)方隊(duì)員感覺自己能接到球，就會(huì)主動(dòng)接球。但打出兩邊界線就不一樣了，因?yàn)榍蛟陉?duì)員的前面，對(duì)方隊(duì)員很容易對(duì)球是否出界作出判斷。
8、回?fù)羟驎r(shí)，不要只一味追求把球打在靠近對(duì)方的邊線附近，對(duì)業(yè)余隊(duì)員來(lái)說，大多數(shù)還做不到球在自己的“掌控”之中。
因此，只要不是出現(xiàn)很大的失誤或回球質(zhì)量太差，能打到對(duì)方場(chǎng)內(nèi)就是好球，就有贏球的機(jī)會(huì)，否則，只想打到邊線附近，弄不好會(huì)打出邊線，尤其對(duì)那些經(jīng)常打出邊線的隊(duì)員來(lái)說，思想上更要有意識(shí)的把球往場(chǎng)內(nèi)打，如此才能逐步糾正經(jīng)常打到邊線外的“失誤球”!
9、要正確判斷擊球點(diǎn)。經(jīng)常見有的球友在打高遠(yuǎn)球或扣殺時(shí)，一場(chǎng)球中有二三個(gè)球放了空檔，就是沒有打中球;有的球友在接對(duì)方并不是太大力的扣殺球時(shí)，也總是打不著球，甚至球一碰到自己的球拍就落了下來(lái)。
究其原因，就是一個(gè)擊球點(diǎn)的問題(不是揮拍早了，就是揮拍晚了，或是拍面不正)。主要是判斷來(lái)球路線、揮拍時(shí)機(jī)不對(duì)。糾正這一常見的失誤球，最好用線把一羽毛球吊在空中，作擊打練習(xí);或由教練(隊(duì)友)向空中拋球作多球擊打訓(xùn)練。如果每一場(chǎng)球中，有2個(gè)球放了空檔，就等于白送對(duì)方2分。
10、在學(xué)打羽毛球過程中，本人認(rèn)為，對(duì)業(yè)余羽毛球愛好者來(lái)說，應(yīng)以防守為主，進(jìn)攻為輔(當(dāng)然，即有進(jìn)攻又有防守，更全面了)。
理由是：即使你的進(jìn)攻略差，對(duì)對(duì)方的威脅性小，只要防守好，不管什么球，即使在被動(dòng)的情況下，都能回?fù)暨^網(wǎng)，落在對(duì)方場(chǎng)內(nèi)(或許回?fù)舻那蛸|(zhì)量不是太高)，此時(shí)，對(duì)方心理就會(huì)緊張，一緊張對(duì)方就有失誤的可能，從而你就有得分的機(jī)會(huì)和希望。
如果自己進(jìn)攻很好，防守很弱，而對(duì)方防守很好，那么在你進(jìn)攻的同時(shí)，就給自己失分打下了鋪墊。因?yàn)槟氵M(jìn)攻好，可能會(huì)想不到對(duì)方能把球接過來(lái)，心理防線會(huì)一時(shí)松弛，以至接不好對(duì)方的來(lái)球，從而導(dǎo)致失分。
初學(xué)羽毛球幾大要點(diǎn)
羽毛球初學(xué)者大多都有一個(gè)不好的通?。汉芏嘀皇亲焐险f喜歡，但實(shí)際投入打球的時(shí)間并不多，三天打魚兩天曬網(wǎng);開始有三天熱度，或十來(lái)天，或半個(gè)月，頂多一個(gè)月、三個(gè)月，就沒了豪情、激情、熱情了;打電話、發(fā)短信或在群里發(fā)消息打球，他們總說沒有時(shí)間;不懇吃苦，沒有毅力，堅(jiān)持不下來(lái);不好意思向高手們請(qǐng)教，不善于動(dòng)腦琢磨;不愿意看學(xué)打羽毛球視頻，不喜歡看一些理論文章。
要癡迷
就是要從心里喜歡和熱愛羽毛球運(yùn)動(dòng)，要有幾天不打、手就發(fā)癢的感覺。俗話說：“興趣是最好的老師”。無(wú)論是孩子學(xué)打羽毛球，還是成年人學(xué)習(xí)羽毛球，首先要對(duì)羽毛球感興趣，只要有了興趣，才會(huì)主動(dòng)去思考、琢磨羽毛球，才會(huì)研究羽毛球，才能打好羽毛球。
如果對(duì)羽毛球不感興趣，三天打魚兩天曬網(wǎng)，或只靠三天熱度，是不可能打好羽毛球的。其實(shí)，無(wú)論學(xué)習(xí)什么，只要有了興趣，沒有學(xué)不好的(天賦方面的因素另當(dāng)別論)。
能吃苦
就是要刻苦訓(xùn)練，不怕枯燥。尤其是看準(zhǔn)一個(gè)動(dòng)作，或?yàn)榱思m正一個(gè)動(dòng)作，要認(rèn)真學(xué)習(xí)訓(xùn)練，不厭其煩的多次練習(xí)、重復(fù)練習(xí)。練習(xí)不一定到球館去，不一定拿著球拍進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，可以在家、在辦公室拿著一個(gè)裝滿水或沙子的礦泉水瓶作揮拍練習(xí)(開始裝滿水，三五個(gè)月后換成沙子)。
就是現(xiàn)在，我家里、辦公室都放著一個(gè)裝滿水的礦泉水瓶，沒事時(shí)，就拿起瓶子揮上幾“拍”(大都練習(xí)高遠(yuǎn)球或扣殺動(dòng)作)，一般五分鐘時(shí)間;有時(shí)還要經(jīng)常性地壓腿，練習(xí)高抬腿跑、蹲下起立等一些輔助性動(dòng)作，目的就是鍛煉整個(gè)身體的協(xié)調(diào)性、韌性、彈性。
多請(qǐng)教
多請(qǐng)教就是多向教練請(qǐng)教，多向高手們學(xué)習(xí)，多與球友們交流，多學(xué)習(xí)他們的優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)處，多從網(wǎng)上看視頻，多看羽毛球方面的理論文章，多看羽毛球比賽錄像，還要學(xué)習(xí)羽毛球有關(guān)的基本常識(shí)，等等。對(duì)大多數(shù)業(yè)余羽毛球愛好者來(lái)說，一般學(xué)習(xí)打羽毛球靠的是“自學(xué)”，尤其是成年人學(xué)打羽毛球，報(bào)名參加培訓(xùn)班的畢竟是少數(shù)。
因此，在平時(shí)的練打羽毛球過程中，請(qǐng)教學(xué)習(xí)顯得特別重要。當(dāng)初之所以創(chuàng)建淄博羽你同行羽毛球群(原為淄博玉宇羽毛球群)，是因?yàn)槲覄傞_始打羽毛球沒有認(rèn)識(shí)的球友，只想能夠與羽毛球愛好者一塊相約打球，向他們請(qǐng)教學(xué)習(xí)交流，為的是能夠盡快提高球技。
善動(dòng)腦
就是在平時(shí)打球過程中，要用心領(lǐng)會(huì)動(dòng)作,盡量做到規(guī)范，要多思考，勤總結(jié)。每打完一場(chǎng)球都要習(xí)慣性總結(jié)、思考一下，打球戰(zhàn)術(shù)是否正確，動(dòng)作是否規(guī)范;要仔細(xì)琢磨一下：動(dòng)作是否做到位了;扣殺球時(shí)，有幾個(gè)球扣殺成功了，有幾個(gè)球扣到網(wǎng)上了;有幾個(gè)吊球過網(wǎng)了，有幾個(gè)吊球沒過網(wǎng);有幾個(gè)后場(chǎng)球打到位了，有沒有發(fā)球不過網(wǎng)或不過對(duì)方發(fā)球線的;扣到網(wǎng)上的球，打不到位的球，是什么原因造成的，下次打的時(shí)候該如何糾正和避免，等等。
勤練習(xí)
就是打球一定要有毅力和耐心，堅(jiān)持常打常練。尤其是初學(xué)的球友，每周打球至少三次，五次最好，每次打球時(shí)間不要太長(zhǎng)，短則一小時(shí)，長(zhǎng)則不超過二小時(shí)為宜。如能堅(jiān)持二三個(gè)月、三五個(gè)月，你的球技會(huì)提高很快，就能很快融入到球友中去。這就是所說的強(qiáng)化訓(xùn)練。
而且，你經(jīng)常到球館打球，球友們跟你越加熟悉，也就越容易溝通交流。對(duì)此，有的球友可能會(huì)說，我沒有時(shí)間打球。但是，有人邀請(qǐng)他們喝酒、唱歌，他們立馬到場(chǎng);有的美女有時(shí)間逛街，沒時(shí)間打球;有的下班回家，可以上網(wǎng)聊天打游戲，一說打球就沒時(shí)間了;天暖和還好一點(diǎn)，天稍微一冷就不出門了，等等現(xiàn)象說明，這些初學(xué)球友或許沒有真正迷上羽毛球，或不善于擠時(shí)間。
因此，初學(xué)者注意的是，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則，打上一年的球，球技提高不了多少，總是處在一個(gè)初學(xué)階段，也很難與其他球友打到一塊。一般來(lái)說，各類羽毛球培訓(xùn)班，每周大都三節(jié)課，一節(jié)課一個(gè)半小時(shí)左右，這樣的安排是有科學(xué)道理的。
總結(jié)：通過上面小編的總結(jié)，你知道初學(xué)者學(xué)打羽毛球有哪幾大要素了嗎?怎么樣才能夠打好羽毛球呢?小編總結(jié)的打好羽毛球的幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)，對(duì)你有沒有起到一定的幫助呢?小編希望每一位愛好羽毛球的人都能夠打出一手好球。
羽毛球是很多人喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗梢藻憻捵约旱纳眢w，而且還是以自己平時(shí)娛樂的一種方式，但是很多時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有的人在打羽毛球的時(shí)候經(jīng)常會(huì)受傷，尤其是手換或者背部退步這些地方只要一不注意的話，就可能會(huì)出現(xiàn)拉傷韌帶的現(xiàn)象，那么想要打好羽毛球就需要注意哪些問題呢？
事實(shí)上不僅是打羽毛球在做各種各樣的體育鍛煉的，同時(shí)我們都應(yīng)該注重因?yàn)楹芏鄷r(shí)候一些小細(xì)節(jié)不注意的話，就容易給自己的身體帶來(lái)傷害，所以希望大家在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中都能夠重視這些問題。
1，手腕：此處是羽毛球擊球最關(guān)鍵的發(fā)力部位，按照標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)力動(dòng)作而言，手腕承載的應(yīng)該是小臂內(nèi)外旋的力，也就是類似于旋開茶杯蓋子時(shí)那種受力。運(yùn)動(dòng)后手腕疼痛的話，很可能是因?yàn)槟惆l(fā)力時(shí)手腕承載了錯(cuò)誤方向的力，比如類似于擰摩托車油門時(shí)那種力。手腕的肌肉群被暴力拉伸，從而產(chǎn)生疼痛。請(qǐng)記住正確的發(fā)力動(dòng)作，手腕應(yīng)該是在旋轉(zhuǎn)，而不是被過度拉伸的感覺。
2，小臂和肘部：擊球發(fā)力時(shí)主要依靠的是小臂和肘部肌肉群的收縮，產(chǎn)生內(nèi)外旋的力量。
3，大臂和肩部：一是發(fā)力時(shí)應(yīng)充分利用腰腹力量的帶動(dòng)，純靠肩部肌肉群強(qiáng)行驅(qū)動(dòng)手臂揮動(dòng)；二是擊球后讓手臂順勢(shì)自然下擺，而不是用肩部肌肉的收縮強(qiáng)行使手臂制動(dòng)。
4，腰背部：經(jīng)常在移動(dòng)不到位的情況下，處于過度的后仰或側(cè)扭身體狀態(tài)時(shí)強(qiáng)行發(fā)力。這樣導(dǎo)致腰背的肌肉在扭曲狀態(tài)下強(qiáng)行收縮，容易造成拉傷疼痛。
5，臀部和大腿：此部位的肌肉相對(duì)來(lái)說是比較厚實(shí)強(qiáng)健的，如果有異常的疼痛，可能是來(lái)自大幅度跨步救球之后的回位動(dòng)作不正確。一般大幅度跨步救球之后，你是否習(xí)慣性保持著雙腳前后大弓箭步的姿態(tài)，身前位單腿強(qiáng)行發(fā)力使身體迅速站直呢？這種狀態(tài)下，由于人的重心極度靠前，基本上是靠單側(cè)的臀大肌和股三頭肌劇烈收縮，使重心上升、直至回位。
上面就是關(guān)于大美女毛橋需要注意的問題介紹，希望通過這些介紹大家在日常生活中可以更加的重視，如果你想更好的鍛煉增強(qiáng)自己的身體免疫能力，那么在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中這些細(xì)節(jié)問題絕對(duì)不能夠忽視，先給自己帶來(lái)更加不利的影響。
羽毛球發(fā)展了很多年發(fā)展成為現(xiàn)在的羽毛球，在近代的羽毛球發(fā)展中，不停的有專業(yè)的人員對(duì)羽毛球的技術(shù)不停的進(jìn)行著更新和研究，這也使得羽毛球可以飛速的發(fā)展。然而在當(dāng)今的社會(huì)，每個(gè)城市基本上都可以有好幾個(gè)羽毛球場(chǎng)館，可見其普及程度之高。由于現(xiàn)在學(xué)習(xí)羽毛球的初學(xué)者朋友非常的多，應(yīng)廣大人的要求，小編特別準(zhǔn)備了關(guān)于羽毛球技術(shù)要領(lǐng)，羽毛球正手擊球和羽毛球反手擊球的文章，可以供大家進(jìn)行學(xué)習(xí)。
打好羽毛球的技術(shù)要點(diǎn)
首先是握拍
掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因?yàn)橹挥姓_的握拍，才能在擊球時(shí)充分發(fā)揮手指和手腕的作用。
擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)
準(zhǔn)備姿勢(shì)有兩種
一種是接發(fā)球的姿勢(shì)(單打和雙打)
是球發(fā)出后準(zhǔn)備擊球的姿勢(shì)。接發(fā)球時(shí)應(yīng)該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的準(zhǔn)備動(dòng)作應(yīng)該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個(gè)腳掌，兩腳腳跟微提，隨時(shí)起動(dòng)。
打高遠(yuǎn)球的揮拍的規(guī)范動(dòng)作
在學(xué)習(xí)高遠(yuǎn)球的時(shí)候，我建議大家(至少小編在小時(shí)候訓(xùn)練的時(shí)候都是這樣)，大家先在原地練習(xí)揮拍的動(dòng)作，把自己的動(dòng)作都做規(guī)范了，什么腳呈倒八字等等。如果揮拍的姿勢(shì)正確了，即節(jié)省體力，而且又漂亮(多吸引妹子)。當(dāng)姿勢(shì)正確了再上場(chǎng)進(jìn)行高遠(yuǎn)球的有球訓(xùn)練，這樣可以保證動(dòng)作的不變形，有的人覺得自己的力量那么大為什么打的還是沒有女生打的遠(yuǎn)，這就是因?yàn)榱α堪l(fā)的不到位，更重要的就是技術(shù)動(dòng)作不好。
有的人會(huì)抱怨說
改了動(dòng)作我連球都不會(huì)打了。是呀，習(xí)慣成自然，要改掉長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成的習(xí)慣的確很難。但當(dāng)你堅(jiān)持下來(lái)以后，相信你會(huì)感覺到正確的揮拍動(dòng)作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點(diǎn)更大限度的發(fā)揮你的力量。在擊球前，首先側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點(diǎn)。揮拍時(shí)要以肘為軸，大臂帶動(dòng)小臂后繞，主要靠小臂的揮動(dòng)速度和手腕、手指的力量擊球，當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別要注意側(cè)身，左腳在前，右腳在后。在發(fā)力時(shí)要把重心放在右腳上。
在殺球時(shí)，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動(dòng)。 揮拍速度與力量的關(guān)系。力量在揮拍時(shí)很重要，但不是起絕對(duì)因素的。舉個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，搞投擲和舉重項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員他們的手臂力量比羽毛球運(yùn)動(dòng)員的手臂力量要大得多，但如果要他們來(lái)和羽毛球運(yùn)動(dòng)員比殺球的力量的話，結(jié)果，我就不必說啦。原因就在于揮拍的速度，揮拍的速度越快，產(chǎn)生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運(yùn)動(dòng)員身材單薄，但殺出的球勢(shì)大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
非持拍手的作用
有些朋友忽視了非持拍手的作用，認(rèn)為那只手在擊球時(shí)舉起無(wú)非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無(wú)所謂。非持拍手在擊球時(shí)所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時(shí)，在擊球時(shí)向一側(cè)擺動(dòng)可以起到帶動(dòng)你的轉(zhuǎn)身，加大你的腰腹力量，千萬(wàn)不可小視呀。
擊球時(shí)球拍的角度和擊球點(diǎn)的選擇
擊球時(shí)拍面選擇不同的角度和擊球點(diǎn)，從而達(dá)到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠(yuǎn)球時(shí)，球拍面稍微向上，擊球點(diǎn)在頭上方，手臂向前上方發(fā)力。
打平高球時(shí)，拍面向前，擊球點(diǎn)稍微靠前，手臂向前上方發(fā)力。殺球時(shí)，擊球點(diǎn)在前上方，球拍面在擊球時(shí)向下，同時(shí)利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動(dòng)。打劈吊球時(shí)，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側(cè)或左側(cè)，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時(shí)要注意保持動(dòng)作的一致性。
步法分為
上網(wǎng)步法、中場(chǎng)移動(dòng)步法、后場(chǎng)步法。
步法的訓(xùn)練非常重要，所有步法在起動(dòng)時(shí)大多是先起動(dòng)右腳，步法的結(jié)束也在右腳上。當(dāng)然，左手握拍的朋友相反。關(guān)鍵是要熟練掌握步法的調(diào)整和運(yùn)用，即步法的銜接。
后場(chǎng)正手二步后退步法
來(lái)球距身體不遠(yuǎn)時(shí)，以左腳的前腳掌為軸心，右腳向身體右后側(cè)區(qū)域的來(lái)球落點(diǎn)方向蹬地啟動(dòng)后退第一步，身體重心在右腳上，左腳向右腳并第二步，重心仍在右腳上，向右上方斜步挑起，準(zhǔn)備擊球。擊球后，右腳觸地迅速向中心位置邁回第一步，左腳即向重心位置邁回第二步，雙腳再接一小跳步，完成回位。
后場(chǎng)正手三步后退步法
來(lái)球距離身體過遠(yuǎn)，啟動(dòng)后右腳向來(lái)球落點(diǎn)方向后退第一小步，左腳經(jīng)右腳往后交叉退第二步，右腳再交叉退第三步，身體重心放在右腳上，向右后方斜步跳起，準(zhǔn)備擊球。擊球后，右腳迅速向中心位置邁回第一步，左腳交叉邁回第二步，雙腳再接一小跳步完成回位。
后場(chǎng)正手被動(dòng)后退步法技術(shù)
后場(chǎng)被動(dòng)步法是當(dāng)對(duì)方來(lái)球質(zhì)量較高、我方處于被動(dòng)低手位時(shí)運(yùn)用的跨步擊球步法。起動(dòng)后，右腳向來(lái)球落點(diǎn)方向后退第一小步，左腳交叉后退第二步，右腳又經(jīng)左腳再向前交叉弓箭步跨出第三步，同時(shí)轉(zhuǎn)體，面向來(lái)球，準(zhǔn)備擊球。降低身體重心，采用跨步姿勢(shì)擊球。
揮拍的基本原理
羽毛球的揮拍過程是根據(jù)具體的擊球特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行歸類，前場(chǎng)，后場(chǎng)，正手，反手的擊球特點(diǎn)都不同。
正手高遠(yuǎn)球基本的發(fā)球的原理
準(zhǔn)備動(dòng)作
首先側(cè)身面對(duì)球場(chǎng)，此刻你的胸部與球網(wǎng)垂直，成90度角。(右腳腳尖方向與球網(wǎng)平行)
重心落在右腳，左腳腳尖點(diǎn)地。(你可以輕松把你的左腳抬起，確保重心全部落在右腳)
右手輕松把手抬起，握拍要虎口空，掌心空，手腕放松，小臂外旋，肩膀放松。(羽毛球拍拍面與球網(wǎng)平行)左手指著擊球點(diǎn)(或者來(lái)球)
擊球動(dòng)作
記住，只有擊球瞬間手腕和手臂是用力繃緊的，其他時(shí)刻是放松的
轉(zhuǎn)身的時(shí)候，自己面對(duì)這網(wǎng)，也就是面對(duì)這過來(lái)的球，將自己的重心壓在左腳上，在轉(zhuǎn)身的時(shí)候左手收起來(lái)(就是落下去)，握拍的手對(duì)著前上方。右手抬到頭的后面。
這時(shí)候?qū)⒛愕男钤谕?、腰、手臂的力氣發(fā)揮出來(lái)，小臂繼續(xù)揮動(dòng)，在接近擊球點(diǎn)時(shí)，小臂瞬間內(nèi)旋，握緊(剛才的虎口空，掌心空現(xiàn)在變成端鍋砸人的手勢(shì))。瞬間的力氣全部發(fā)揮出來(lái)，擊球的瞬間順勢(shì)收腹。(這時(shí)候應(yīng)該有：腿部、腰部、手臂、內(nèi)旋、手腕、手指等六個(gè)力氣)在擊球。
收拍動(dòng)作
收腹的過程自然收到左腹前，不會(huì)碰到自己的膝蓋和左手
初學(xué)者容易忘記
轉(zhuǎn)身強(qiáng)化練習(xí)
看到球，首先把重心放右腳，左手手指指球)
小臂內(nèi)外旋強(qiáng)化練習(xí)
扇扇子,然后舉手扇扇子
重心轉(zhuǎn)換沒有側(cè)身就沒有重心轉(zhuǎn)換強(qiáng)化練習(xí)
右腳單腿跳，交叉腿跳
在反手擊球時(shí)，還是用正手握拍的手法，這種錯(cuò)誤在初學(xué)者中比較常見。
而造成這種錯(cuò)誤的原因主要有兩個(gè)
還沒有掌握反手握拍的方法
從正手握拍轉(zhuǎn)換為反手握拍不熟練。
針對(duì)這種情況，我重點(diǎn)向大家介紹一下反手握拍的正確方法。
反手握拍主要有兩種方法，其基礎(chǔ)都是掌握正確的正手握拍方法，正手握拍方法在很多地方都有介紹，我在這里就不再專門講了。
第一種反手握拍的方法
在正手握拍基礎(chǔ)上，把拍柄捻動(dòng)稍外旋，大拇指上靠貼在拍柄的寬面上，食指回收下靠四指并攏，四個(gè)手指的第二指關(guān)節(jié)位于另一寬面上。手心空出可放下一羽毛球球頭為最佳
第二種反手握拍的方法
在正手握拍基礎(chǔ)上，拍面稍微左轉(zhuǎn)一點(diǎn)點(diǎn)，大拇指定在第一棱線與第二棱線間的窄面上，此時(shí)反手打斜線球更方便順手，被動(dòng)時(shí)回反手直線高遠(yuǎn)球也不易出邊線。反手握拍的兩種方法，是因處理來(lái)球的方法不同而有所差別。有些球友，即便會(huì)反手握拍，但手和球拍絕對(duì)是“親密接觸”，手死死攥著球拍。事實(shí)上，反手握拍要求要松，手心是空的，就是拿著拍子的時(shí)候，手中還能放一個(gè)球，因?yàn)橹挥羞@樣才能有發(fā)力的空間。另外，除了握拍要松，變化還要快，要求拍子在手上可以隨時(shí)動(dòng)起來(lái)。平常不打球的時(shí)候，可以經(jīng)常做正反手捻動(dòng)的動(dòng)作，通過長(zhǎng)時(shí)間的耐心練習(xí)才會(huì)有很好的收效，這方面是沒有什么捷徑可走的。
攻克難點(diǎn)一
在使用反手技術(shù)去擊打球的時(shí)候不是使用蠻力，而是用巧勁，和打正手的感覺是一樣的，但是手腕要進(jìn)行閃腕。
打反手球時(shí)，發(fā)力錯(cuò)誤往往會(huì)導(dǎo)致渾身都在用勁，或不能從正確的點(diǎn)開始發(fā)力。以反手高遠(yuǎn)球?yàn)槔?，許多球友發(fā)力時(shí)不是大臂帶著小臂走，而是錯(cuò)誤的“囫圇吞棗”地發(fā)力。以右手持拍者為例，初學(xué)打反手高遠(yuǎn)球時(shí)，可以先不拿拍子，右手掌心向下，從身體左下方向右上方隨意揮出，想象身后站著一位2米多高的大個(gè)子，做出反手打耳光的動(dòng)作。做這個(gè)模擬練習(xí)時(shí)，要求練習(xí)者先抬高大臂，后用小臂揮動(dòng)。只有這樣才能體會(huì)到最放松、最隨意的感覺。熟練掌握此動(dòng)作后，就可以拿起球拍做反手揮擊動(dòng)作了。注意，此時(shí)屈臂發(fā)力要讓球拍揮出“呼呼”的風(fēng)聲來(lái)。如果你能堅(jiān)持每天放松揮空拍兩百次，一段時(shí)間后一定能夠打好反手高遠(yuǎn)球。與反手高遠(yuǎn)球動(dòng)作要舒展相比，反手的網(wǎng)前球動(dòng)作幅度就要小很多。其實(shí)，網(wǎng)前無(wú)論做什么動(dòng)作幅度都不要過大。在過了反手發(fā)力關(guān)之后，就要考慮如何熟練掌握大小力轉(zhuǎn)換了。我有時(shí)候就和我的學(xué)員們說，網(wǎng)前到后場(chǎng)只有七米遠(yuǎn)，你在網(wǎng)前是要減三分勁去打，這樣才不容易出界。
攻克難點(diǎn)二
反手步法難到位一般說來(lái)，正手打左后場(chǎng)球時(shí)，要退三步才能到位，而使用反手擊球只需要兩步，所以打好反手球既可以省力又易于搶得主動(dòng)。在中場(chǎng)兩腳45度前后開立，右腳在前，做好準(zhǔn)備。
當(dāng)判斷來(lái)球?yàn)樽蠛髨?chǎng)后，右腳蹬地向左轉(zhuǎn)體啟動(dòng)，同時(shí)左腳向后邁出一小步，右腳前交叉向來(lái)球落點(diǎn)方向跨出一大步，背對(duì)球網(wǎng)，含胸收腹，內(nèi)旋回環(huán)引拍，快速抬高肘部，使得大臂與小臂夾角小于60度，小臂快速向左上方外旋用腕，擊球時(shí)以拇指為支點(diǎn)，后三指屈指發(fā)力，球在最高點(diǎn)時(shí)用反拍將其擊出。右腳隨即蹬地右轉(zhuǎn)回中，做回?fù)粝乱慌牡臏?zhǔn)備。判斷、快速啟動(dòng)、步法到位之后再打球，練習(xí)時(shí)可以采用網(wǎng)前扔一個(gè)，后場(chǎng)再打一個(gè)的方式。這樣可以在模擬實(shí)戰(zhàn)中練習(xí)正確的步法。
練習(xí)反手小總結(jié)
早上跑步時(shí)按照上面所介紹的方式揮空拍;
用反手把球向高處打，并且球打得越高越好;
反手握拍對(duì)墻發(fā)平快球，隨即反拍抽擊，回合數(shù)越多越好;
用線把一個(gè)舊球吊在反拍所能打到的高處，結(jié)合步伐去打固定的高球。
結(jié)語(yǔ)：看了這篇文章對(duì)于各位朋友的羽毛球道路會(huì)不會(huì)有幫助呢?為了讓大家的羽毛球技術(shù)提升的更快，在今后的日子里，小編還會(huì)準(zhǔn)備更多的關(guān)于提升羽毛球技術(shù)的文章讓大家學(xué)習(xí)。羽毛球的運(yùn)動(dòng)雖然沒有身體對(duì)抗，但是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度非常的高，對(duì)于技術(shù)的要求非常的高，更要有全面性，不然在球場(chǎng)上一點(diǎn)技術(shù)上面的弱項(xiàng)，就會(huì)被對(duì)手輕易的抓住，讓自己在比賽時(shí)處于被動(dòng)。
羽毛球運(yùn)動(dòng)，在場(chǎng)地、球拍、用球等方面有著嚴(yán)格的要求。但是羽毛球這項(xiàng)柔美、靈巧、騰挪，又深深地吸引這人們。使很多人為之瘋狂。下面小編給大家講解一下如何挑選羽毛球用球和羽毛球磅數(shù)的相關(guān)知識(shí)。讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。
羽毛球用球
市場(chǎng)上有很多羽毛球。讓我們挑選起來(lái)十分困難，不知道哪種羽毛球打起來(lái)比較順手、好打。讓很多球友都十分苦惱。那么羽毛球到底有什么樣的玄機(jī)呢?該從幾個(gè)方面挑選羽毛球呢?下面小編就教大家如何挑選。
毛片的玄機(jī)
我在網(wǎng)上看了很多賣羽毛球的商店，有商城的、有淘寶的，幾乎所有的人對(duì)羽毛球毛片的描述都很含糊，什么一級(jí)毛片、優(yōu)選毛片、特制毛片等等。這些都不是毛片的本質(zhì)，羽毛球毛片可以分為鵝毛和鴨毛。鵝毛分刀翎、單邊(大刀)、拉直、漂白，其中每一項(xiàng)里面又根據(jù)毛片的整潔度、厚度、彎曲度分為一級(jí)、二級(jí)、三級(jí)，而這里面又以刀翎一級(jí)最好，所有的高檔球基本都是刀翎球，我們廠原來(lái)生產(chǎn)的基本都是刀翎球。
鵝毛拉直是現(xiàn)在用的比較多的球，而且根據(jù)等級(jí)的不一樣，價(jià)格差異也非常大，具體的我在“鵝毛球的玄機(jī)”里給大家介紹。下面我要講的是現(xiàn)在球友用得比較多的鴨毛球，鴨毛球一般分為鶿鴣鴨、豚鴨、臺(tái)鴨、櫻桃谷鴨、水鴨五種鴨毛，耐打性按順方向，鶿鴣?zhàn)詈?，水鴨最差。而每種鴨毛里面按形狀又分為全圓、大方、中方、小方、單邊、中粗、細(xì)桿，每種形狀里面按整潔度、厚度、彎曲度又分為一級(jí)、二級(jí)、三級(jí)，這就是問題的關(guān)鍵了。
羽毛球的價(jià)格很大因素是由羽毛球的毛片決定的，而球頭和膠水占的比例相對(duì)較小。同一個(gè)品牌但是不同材質(zhì)的羽毛球價(jià)格也有著很大的不同。比如，鶿鴣鴨羽毛球的價(jià)格是水鴨羽毛球的兩倍以上。
這也就是為什么商家不給大家表明毛片的原因，因?yàn)榇蠹叶疾恢?，商家說了就沒有利潤(rùn)了，我看見淘寶上有的商家利潤(rùn)達(dá)到了40%，球友還買的樂呵樂呵的，球友的錢啊就這么給浪費(fèi)了。
我給大家一個(gè)參考的價(jià)格吧，這個(gè)價(jià)格一般的品牌商家絕對(duì)有錢賺，前提都是復(fù)合木雙拼球頭(這個(gè)大家都能看出來(lái)，商家一般不敢亂說)，都以二級(jí)毛為例，二級(jí)鶿鴣大方價(jià)格48左右，二級(jí)鶿鴣中方的價(jià)格38左右，二級(jí)鶿鴣小方的價(jià)格33左右，二級(jí)水鴨全圓的價(jià)格38元左右，二級(jí)水鴨大方33左右。YY、勝利、RSL這幾種球有他自己的品牌價(jià)格，也有自己的秘方在，所以價(jià)格不能按上面價(jià)格，其余的牌子，特別是哪些OEM的小牌子，能賣上面的價(jià)格已經(jīng)不錯(cuò)了。
如果商家不肯賣，就在淘寶上找個(gè)有信譽(yù)點(diǎn)的賣家買RSL的吧，參考價(jià)：RSL5二級(jí)鶿鴣大方價(jià)格53，RSL6二級(jí)鶿鴣中方的價(jià)格42.5，RSL7二級(jí)鶿鴣小方的價(jià)格36.5。RSL的價(jià)格我都在淘寶上買到過，多學(xué)習(xí)淘寶選購(gòu)知識(shí)，買到不難。所以大家在買球之前請(qǐng)一定問清楚毛片種類、形狀等，避免上當(dāng)受騙!
包裝的玄機(jī)
包裝的玄機(jī)我們主要針以下品牌講解：“勝利”、“尤尼克斯”、“亞獅龍”?，F(xiàn)在很多商家說自己是某某品牌的原廠貨，只是沒有貼標(biāo)牌，所以就便宜賣給大家，產(chǎn)品質(zhì)量保證是和某品牌一樣的。
憑心而論，我的愿望也是讓大家買到實(shí)惠的球，但這種無(wú)標(biāo)的球，誰(shuí)有能證明他的真實(shí)性呢?如果真像說的那么好，就算廠家就算不敢貼某某著名廠家的標(biāo)簽，難道自己廠的標(biāo)簽也不敢貼嗎?而且現(xiàn)在外貿(mào)又不景氣，拉動(dòng)內(nèi)需，做國(guó)內(nèi)市場(chǎng)也是許多廠家非常愿意干的事情。據(jù)我所知，現(xiàn)在的羽毛球生產(chǎn)廠家都有自己的羽毛球品牌，只是流通量不大而已。
我總結(jié)得來(lái)，未貼標(biāo)的球有兩個(gè)目的：一是廠里的搖擺球不貼標(biāo)，沒記錯(cuò)的話，蝦米老兄的波爾505好像就是搖擺球，原來(lái)都不敢貼標(biāo)的，怕敗壞了波爾的名聲，現(xiàn)在好像要做成學(xué)生專用球賣：)就這種球，打包價(jià)也就十元左右一打，網(wǎng)上也許就會(huì)有人拿出來(lái)但某某廠原廠余單等賣，而且價(jià)格也不低，入門級(jí)顧客打打還真的比較耐打，給的評(píng)語(yǔ)還不錯(cuò)，但稍微會(huì)打球的人就吃虧了，這種球在球廠上根本不能打，跑方向。
這種球用比較專業(yè)的語(yǔ)言叫室外用球。也是部分商家利潤(rùn)比較高的球，經(jīng)?？梢栽谔詫氈蓖ㄜ?yán)锟匆?，每點(diǎn)擊一次商家就得給淘寶一元錢，你說它利潤(rùn)不高他敢這樣做嗎?二就是為了混淆試聽，本來(lái)是水鴨大方的球，他告訴你是RSL6的原廠球，便宜38就給你了，一般看不懂毛片的人看看，是比較像，就買了，結(jié)果花38元買到了33元的球。所以我不建議買無(wú)標(biāo)球，無(wú)標(biāo)的球是廠家沒有責(zé)任的球，飛行差的都會(huì)放在這里面，而且不透明的東西太多，買家請(qǐng)三思。
鵝毛球的玄機(jī)
鵝毛球也是吸引買家上當(dāng)?shù)那?，大家都知道鵝毛球好，但不知道鵝毛球也分很多類，我在“毛片的玄機(jī)”里就做了初步的介紹。
我也是在淘寶直通車上看見的，有人大叫鵝毛球37.5元一桶，買者眾多，大家都以為鵝毛球再差也差不到哪里去?？墒谴蠹义e(cuò)了，鵝毛球差的比鴨毛球還不如，先且不說漂白的鵝毛球，大家知道最便宜的拉直的鵝毛球出廠價(jià)多少錢嗎?
22元!這種球是用鵝身上普通的毛拉直的，而且毛片等級(jí)是最差的，在拉直的過程中毛桿纖維遭到破壞。耐打度不超過水鴨毛，但是還能賣出鶿鴣鴨中方的價(jià)格，天哪，球友們，你們太善良了。鵝漂白也是鵝毛球中常見的，就是把黑鵝毛漂白成白色的，在這個(gè)過程中，毛桿的纖維結(jié)構(gòu)已經(jīng)遭到破話，已經(jīng)沒有鵝毛的耐打度了，也不建議大家購(gòu)買。
所以大家買球的時(shí)候不要一味追求鵝毛球，便宜無(wú)好貨這個(gè)道理自古存在，要大鵝毛球請(qǐng)選擇幾家大的品牌，我們紹興幾家廠生產(chǎn)的鵝毛球非常不錯(cuò)，全球有名。
銷售中的玄機(jī)
這節(jié)的玄機(jī)，可都是我受氣得來(lái)的：很多“奸商”在銷售過程中運(yùn)用了他們所謂的銷售技巧，吸引廣大球友花了不少冤枉錢，我在這里列舉幾種，其他的請(qǐng)廣大球友補(bǔ)充，把此貼做成買球入門貼。
第一式請(qǐng)君入甕：把某名牌球標(biāo)的比市場(chǎng)價(jià)低，加上球商的信譽(yù)，能吸引不少買家，然而當(dāng)你想買的時(shí)候，他卻告訴你這個(gè)球漲價(jià)了，忘了改價(jià)格。
同時(shí)又告訴你這種球現(xiàn)在打起來(lái)不行了(可能還借說其他球友說的)，給你推薦某一款經(jīng)過“上萬(wàn)”球友測(cè)試過的、絕對(duì)值得信耐的“好球”，這款球可能是無(wú)標(biāo)的、也可能是個(gè)你見都沒有見過的牌子的。再加上這是某某名牌球廠代工的，它能拿40%左右的利潤(rùn)。
第二式暗度陳倉(cāng)：把某類球價(jià)格標(biāo)的比市場(chǎng)價(jià)低，你來(lái)問的時(shí)候，他也說這個(gè)價(jià)格，當(dāng)你要買的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，快遞公司好像都是強(qiáng)盜，基價(jià)10元，每捅球加2元。如果你猶豫。
請(qǐng)參照上一段“他告訴你這個(gè)球漲價(jià)了，忘了改價(jià)格。同時(shí)又告訴你這種球現(xiàn)在打起來(lái)不行了(可能還借說其他球友說的)”。
第三式圍魏救趙：現(xiàn)在有些淘寶買家很會(huì)混淆試聽，我看見有過這樣的標(biāo)題：RSL6 獅鵬N2 XXX售價(jià)：40元，當(dāng)要問他買RSL6的時(shí)候，他才告訴我他不是賣RSL6的，只是賣同等級(jí)(還是賣家自己制定的等級(jí)標(biāo)準(zhǔn))的XXX球，這個(gè)時(shí)候他又告訴你“RSL6、N2現(xiàn)在打起來(lái)不行了(可能還借說其他球友說的)，給你推薦某一款經(jīng)過“上萬(wàn)”球友測(cè)試過的”。套用范偉的一句話“防不勝防啊”。
羽毛球磅數(shù)介紹及如何選擇
磅數(shù)指表示在球拍穿線后，拍框所承受線的拉力的單位。也是業(yè)余愛好者用來(lái)衡量球拍好壞最直接的參數(shù)。磅數(shù)的高低對(duì)于不同的愛好者有著不同的意義，而不同的球拍也有最適合球拍性能的一個(gè)磅數(shù)區(qū)間，下面將對(duì)磅數(shù)與球拍，以及磅數(shù)與人的關(guān)系進(jìn)行較詳細(xì)的分析。
磅數(shù)與球拍的關(guān)系
普通入門級(jí)的球拍，一般所能承受的磅數(shù)無(wú)非是22-24磅左右，而初級(jí)水平的業(yè)余愛好者，也只適合打這個(gè)區(qū)間的磅數(shù)，稍好一些的球拍，一般都能夠上24-26磅左右，市場(chǎng)上比較高檔的球拍，也就是最高30磅左右的，能夠上30磅以上的球拍，只要是一個(gè)有點(diǎn)知名度的品牌，在市場(chǎng)上就賣到折后價(jià)在700以上。
那么球拍越能承受高磅，是否代表著球拍越值錢呢?答案是肯定的。要承受高磅的球拍，在生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)在多方面注重球拍的質(zhì)量，要求自然也會(huì)更嚴(yán)格，材料自然也會(huì)選擇更好的，這就增加了球拍生產(chǎn)成本。
有些朋友可能會(huì)說：“我又不是打?qū)I(yè)的，干嘛買那么好的球拍，能承受個(gè)26就足夠了?！痹掚m如此，但他們有一點(diǎn)是忽略了，或者說根本沒有概念，那就是損耗。
任何物質(zhì)都是存在損耗的，球拍也不例外。假如一支最高能承受26磅的球拍和一支最高能承受30磅的球拍來(lái)相比，在同樣拉了25磅的前提下，前者的損耗肯定會(huì)大于后者，也就是說，前者可能在拉4-5次25磅的線之后，球拍就無(wú)法再承受25磅的拉力，這就必須降低磅數(shù)，否則就會(huì)有拍框裂開的危險(xiǎn);而后者因?yàn)樽罡吣艹惺?0磅，25磅的實(shí)際磅數(shù)與30磅還有一個(gè)比較大的緩沖區(qū)間，那損耗就相對(duì)減少，這就保證了球拍有比前者多4次左右的機(jī)會(huì)去達(dá)到25磅的磅數(shù)。
從另一個(gè)方面講，如果最高磅只能承受26磅，而實(shí)際已經(jīng)拉到25磅的時(shí)候，由于緩沖的區(qū)間小，如果此時(shí)球拍發(fā)生較大強(qiáng)度的碰撞，就會(huì)導(dǎo)致球拍損壞;而如果是能承受30磅的球拍，在實(shí)際拉到25磅的時(shí)候，由于緩沖區(qū)間大，即使偶爾有一次較大強(qiáng)度的碰撞，也大大避免了損壞的危險(xiǎn)。
至于磅數(shù)與球拍最密切的關(guān)系，就是多少磅才能使球拍發(fā)揮出最佳的性能。假如現(xiàn)在有一支最高承受30磅的球拍，那么這支球拍能發(fā)揮最佳性能的磅數(shù)區(qū)間，就是24-26磅左右。為什么?這跟之前所說的損耗也有一定關(guān)系，假如我們把球拍拉到接近30磅的極限區(qū)間，那球拍的韌性就會(huì)減小，同時(shí)也會(huì)讓球拍的部分性能發(fā)揮不出來(lái)。
就好比一輛汽車，最省油的速度就是90km等速行駛的道理是一樣的，如果速度大于90km，反而會(huì)使油耗增加，而速度越快，發(fā)動(dòng)機(jī)的工作就會(huì)加大，損耗自然也會(huì)大得多。球拍也是如此，所以前面說到，磅數(shù)越是接近極限，在碰撞的時(shí)候就越容易損壞。
所以說，一般球拍能發(fā)揮的最佳性能的磅數(shù)，是在比最高承受磅數(shù)小4-8磅左右的區(qū)間中，要是習(xí)慣打24-26磅的愛好者，在買球拍的時(shí)候，最好能選一支最高能承受30-32磅的球拍。
磅數(shù)與球拍跟我們有哪些關(guān)聯(lián)
現(xiàn)在有一部分的愛好者在追求打高磅數(shù)，其實(shí)這本身就有一個(gè)誤區(qū)，這些人認(rèn)為，磅數(shù)越高，球速就會(huì)越快，進(jìn)攻就會(huì)更犀利，確實(shí)如此，但他們忽略了一個(gè)最基本的前提，那就是必須具備很強(qiáng)的爆發(fā)力。我們擊球的時(shí)候，是靠自身的爆發(fā)力與擊球時(shí)球線產(chǎn)生的彈力把球打出去，打出什么樣的球，取決于爆發(fā)力和球線彈力的大小，這點(diǎn)應(yīng)該很容易理解。
但是要使得高磅的線產(chǎn)生形變，從而產(chǎn)生一個(gè)彈性勢(shì)能，幫助把球打得更遠(yuǎn)，這就必需具備強(qiáng)大的爆發(fā)力，假如本身不具備使高磅的線產(chǎn)生形變的能力，那就最好降低球拍的磅數(shù)。
不錯(cuò)，在爆發(fā)力足夠的前提下，高磅的球拍確實(shí)可以比低磅的球拍更能加快球速;但如果滿足不了前提條件，那就好比一個(gè)人拿著木板打球，根本感受不到線的彈力作用，這就導(dǎo)致出球沒有質(zhì)量可言。
總體來(lái)說，業(yè)余愛好者在為自己球拍拉線的時(shí)候，最好不要超過26磅，能夠打28磅或以上的人，大部分都是業(yè)余的高手或者說是退役的運(yùn)動(dòng)員，這些人都具有強(qiáng)大的手腕爆發(fā)力，可以隨心所欲控制出球的質(zhì)量。
磅數(shù)對(duì)于顯現(xiàn)球拍的質(zhì)量和性能都是比較直觀。
羽毛球拍磅數(shù)
拉低磅數(shù)的球拍(22磅----24磅)，彈性大，后場(chǎng)的發(fā)力會(huì)比較輕松，不好的是對(duì)擊球的線路和落點(diǎn)的偏差比較大，因?yàn)榍蚺牡膹椥源?，?duì)網(wǎng)前的控制會(huì)比較差，往往會(huì)彈得過高，不好控制;
高磅數(shù)的球拍(25磅----28磅)彈性小，能夠比較精準(zhǔn)的控制線路和落點(diǎn)，也因?yàn)閺椥孕?，在網(wǎng)前能夠比較搓放出質(zhì)量比較高的網(wǎng)前球，彌補(bǔ)了低磅數(shù)球拍的弱點(diǎn)，然而，高磅數(shù)的球拍往往對(duì)手腕的力量要求比較高，因?yàn)闆]有彈性，所以都得靠手腕的發(fā)力完成擊球，主動(dòng)球時(shí)會(huì)打得比較爽，而被動(dòng)球時(shí)發(fā)力動(dòng)作不好以及手腕力量不足時(shí)，常常會(huì)打出“叉燒”球的苦惱。
于是有些球友會(huì)采取橫豎線不同磅數(shù)的拉線法，橫線通常比豎線高出一磅;這種拉線方法也確實(shí)是得到了一定改良，然而他的代價(jià)是通過球拍的變形來(lái)加強(qiáng)球拍表面的張力，這樣做法會(huì)使得球拍的損耗加大，正常的做法是橫豎線磅數(shù)相差2磅;
所以在打球時(shí)，打得不好，多想想發(fā)力的動(dòng)作和擊球點(diǎn)的問題。
總結(jié)：通過上面小編的介紹你知道如何選擇羽毛球用球了嗎?有哪些因素需要注意呢?你知道羽毛球磅數(shù)是怎么回事了嗎?希望大家在選購(gòu)羽毛球用球的時(shí)候一定要記住上面小編給的幾條建議，謹(jǐn)防被一些不良賣家所騙。
羽毛球這一項(xiàng)目已經(jīng)隨著人們生活水平的提高，漸漸的和大多數(shù)愛好者見面。中國(guó)的羽毛球水平在世界名列前茅，隨著姚明的退役，羽毛球慢慢取代了籃球在中國(guó)的地位，大家都懂的，世界羽毛球第一高手，林丹!中國(guó)的，china!他帶動(dòng)了民間羽毛球的發(fā)展，使更多人愛上了羽毛球。許多人想學(xué)，但是不知如何入手，今天，小編就為大家?guī)?lái)打羽毛球入門，以及為大家制定一份羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃，以及為大家省錢，教大家羽毛球的選擇，以及蒸球的方法。
打羽毛球入門大概要注意以下幾點(diǎn)
不管做什么運(yùn)動(dòng)前要學(xué)會(huì)熱身，以免運(yùn)動(dòng)損傷。
握拍的時(shí)候，手要放松，堅(jiān)決貫徹正確握拍的方法，否則則會(huì)對(duì)以后的練習(xí)造成很大的影響。
練每項(xiàng)手法技術(shù)都要采取多球訓(xùn)練的方法，這樣才能強(qiáng)化技術(shù)。
發(fā)球要從發(fā)高遠(yuǎn)球練起，熟練掌握后逐步練習(xí)其他。
后場(chǎng)技術(shù)也要把高遠(yuǎn)球掌握好再練習(xí)平高球、吊球和殺球,并且注意后退的過程一定要先側(cè)身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有后繞引拍的動(dòng)作，就像抽打鞭子一樣。
一定要注意擊球前握拍放松，否則使不出力量。
剛開始練后場(chǎng)球的時(shí)候先不要在場(chǎng)地內(nèi)練(因?yàn)槟菚r(shí)肯定打不到球或球托)，而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然后反復(fù)練習(xí)原地的高球，直到有一定的手感。
無(wú)論是后場(chǎng)還是前場(chǎng)球練習(xí)都要從原地練習(xí)到移動(dòng)擊球練習(xí)，從多球到一個(gè)球.移動(dòng)的時(shí)候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因?yàn)榇蛴鹈蚴遣粩嘁苿?dòng)的過程。而且打完一個(gè)球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時(shí)間慢了就來(lái)不及了再到組合技術(shù)。
打前場(chǎng)球的時(shí)候要講究輕巧和細(xì)膩，尤其是搓小球靠的是手指拈動(dòng)拍柄來(lái)使球旋轉(zhuǎn)過網(wǎng)，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它們的爆發(fā)力，所以不能靠甩大臂，那樣球打不到位還沒有爆發(fā)行。
需要準(zhǔn)備接殺球的時(shí)候一定要先降低重心，下肢微屈。
接發(fā)球的時(shí)候一定要注視對(duì)方手上的動(dòng)作，打球過程中要注視對(duì)方的來(lái)球方向，總之盡量提前判斷。
后場(chǎng)球的擊球點(diǎn)一定也要選擇好，打高球和吊球要在握拍手同側(cè)肩的正上方偏前一點(diǎn)，殺球就更要靠前一些。
接后場(chǎng)球時(shí)還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要后仰。同樣發(fā)高遠(yuǎn)球也要后仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內(nèi)旋，手腕由展到屈。
手上功夫光好沒有用，打羽毛球信奉跑死人也不要打死人，可見步伐是多么的重要。
訓(xùn)練的時(shí)候要球和身體素質(zhì)的訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)練習(xí)才提高的更快
正手握拍
正確的方法是先用左手(以右手握拍為例)拿住拍桿，使拍面與地面垂直，然后張開右手使手掌下部靠在球拍把柄底端，虎口對(duì)著拍柄窄的一面，小指、無(wú)名指、中指自然并攏，食指與中指稍分開，自然彎屈并貼在拍柄上。
反手握拍
在正手握拍的基礎(chǔ)上，將球拍稍外轉(zhuǎn)，拇指伸直貼在拍柄寬面上，其余四指并攏，手心留有空隙。
毛片的玄機(jī)
我在網(wǎng)上看了很多賣羽毛球的商店，有商城的、有淘寶的，幾乎所有的人對(duì)羽毛球毛片的描述都很含糊，什么一級(jí)毛片、優(yōu)選毛片、特制毛片等等。這些都不是毛片的本質(zhì)，羽毛球毛片可以分為鵝毛和鴨毛。鵝毛分刀翎、單邊(大刀)、拉直、漂白，其中每一項(xiàng)里面又根據(jù)毛片的整潔度、厚度、彎曲度分為一級(jí)、二級(jí)、三級(jí)……，而這里面又以刀翎一級(jí)最好，所有的高檔球基本都是刀翎球，我們廠原來(lái)生產(chǎn)的基本都是刀翎球。鵝毛拉直是現(xiàn)在用的比較多的球，而且根據(jù)等級(jí)的不一樣，價(jià)格差異也非常大，具體的我在“鵝毛球的玄機(jī)”里給大家介紹。下面我要講的是現(xiàn)在球友用得比較多的鴨毛球，鴨毛球一般分為鶿鴣鴨、豚鴨、臺(tái)鴨、櫻桃谷鴨、水鴨五種鴨毛，耐打性按順方向，鶿鴣?zhàn)詈?，水鴨最差。而每種鴨毛里面按形狀又分為全圓、大方、中方、小方、單邊、中粗、細(xì)桿，每種形狀里面按整潔度、厚度、彎曲度又分為一級(jí)、二級(jí)、三級(jí)……，這就是問題的關(guān)鍵了，羽毛球的價(jià)格80%以上是由毛片的價(jià)格決定的，球頭和膠水占的比例相對(duì)較小，同樣是大方，鶿鴣鴨的價(jià)格是水鴨的兩倍以上。這也就是為什么商家不給大家表明毛片的原因，因?yàn)榇蠹叶疾恢?，商家說了就沒有利潤(rùn)了，我看見淘寶上有的商家利潤(rùn)達(dá)到了40%，球友還買的樂呵樂呵的，球友的錢啊就這么給浪費(fèi)了。
我給大家一個(gè)參考的價(jià)格吧，這個(gè)價(jià)格一般的品牌商家絕對(duì)有錢賺，前提都是復(fù)合木雙拼球頭(這個(gè)大家都能看出來(lái)，商家一般不敢亂說)，都以二級(jí)毛為例，二級(jí)鶿鴣大方價(jià)格48左右，二級(jí)鶿鴣中方的價(jià)格38左右，二級(jí)鶿鴣小方的價(jià)格33左右，二級(jí)水鴨全圓的價(jià)格38元左右，二級(jí)水鴨大方33左右。YY、勝利、RSL這幾種球有他自己的品牌價(jià)格，也有自己的秘方在，所以價(jià)格不能按上面價(jià)格，其余的牌子，特別是哪些OEM的小牌子，能賣上面的價(jià)格已經(jīng)不錯(cuò)了。如果商家不肯賣，就在淘寶上找個(gè)有信譽(yù)點(diǎn)的賣家買RSL的吧，參考價(jià)：RSL5二級(jí)鶿鴣大方價(jià)格53，RSL6二級(jí)鶿鴣中方的價(jià)格42.5，RSL7二級(jí)鶿鴣小方的價(jià)格36.5。RSL的價(jià)格我都在淘寶上買到過，多學(xué)習(xí)淘寶選購(gòu)知識(shí)，買到不難。所以大家在買球之前請(qǐng)一定問清楚毛片種類、形狀等，避免上當(dāng)受騙!
包裝的玄機(jī)
這節(jié)我們主要講所謂的“勝利”、“尤尼克斯”、“亞獅龍”等所謂的“原廠球”問題。現(xiàn)在很多商家在商城或淘寶上喊自己是所謂的某某廠家原廠貨，只是沒有貼標(biāo)牌而已，所以便宜賣給大家，產(chǎn)品質(zhì)量絕對(duì)和某某牌子一樣，大家實(shí)惠啊!憑心而論，我的愿望也是讓大家買到實(shí)惠的球，但這種無(wú)標(biāo)的球，誰(shuí)有能證明他的真實(shí)性呢??如果真像說的那么好，就算廠家就算不敢貼某某著名廠家的標(biāo)簽，難道自己廠的標(biāo)簽也不敢貼嗎?而且現(xiàn)在外貿(mào)又不景氣，拉動(dòng)內(nèi)需，做國(guó)內(nèi)市場(chǎng)也是許多廠家非常愿意干的事情。據(jù)我所知，現(xiàn)在的羽毛球生產(chǎn)廠家都有自己的羽毛球品牌，只是流通量不大而已。
我個(gè)人總結(jié)，球不貼標(biāo)簽是因?yàn)?/p>
一個(gè)是搖擺球在廠里出廠就不會(huì)貼標(biāo)簽，這樣的球如果流行到市面上會(huì)損壞這個(gè)廠商的名譽(yù)，這一類球價(jià)格相對(duì)會(huì)低，這些球也更適合學(xué)生以及訓(xùn)練的人打。這一類球價(jià)格低廉，對(duì)于新手訓(xùn)練時(shí)很好的球，但是對(duì)于經(jīng)常打的人來(lái)說就不是那么好了，這種球在經(jīng)常打的人眼里就覺得不能打，總會(huì)跑方向。也有人將這種球稱為室外球，這種球利潤(rùn)高。還有一種是水鴨大方的球，表面上說這個(gè)球是什么好球，但是會(huì)很便宜就賣給你了，但實(shí)際上很差，由于懂球的人不多，所以很容易被蒙騙過去。
鵝毛球也是吸引買家上當(dāng)?shù)那?，大家都知道鵝毛球好，但不知道鵝毛球也分很多類，我在“毛片的玄機(jī)”里就做了初步的介紹。我也是在淘寶直通車上看見的，有人大叫鵝毛球37.5元一桶，買者眾多，大家都以為鵝毛球再差也差不到哪里去。可是大家錯(cuò)了，鵝毛球差的比鴨毛球還不如，先且不說漂白的鵝毛球，大家知道最便宜的拉直的鵝毛球出廠價(jià)多少錢嗎??22元!!這種球是用鵝身上普通的毛拉直的，而且毛片等級(jí)是最差的，在拉直的過程中毛桿纖維遭到破壞。耐打度不超過水鴨毛，但是還能賣出鶿鴣鴨中方的價(jià)格，天哪，球友們，你們太善良了。鵝漂白也是鵝毛球中常見的，就是把黑鵝毛漂白成白色的，在這個(gè)過程中，毛桿的纖維結(jié)構(gòu)已經(jīng)遭到破話，已經(jīng)沒有鵝毛的耐打度了，也不建議大家購(gòu)買。所以大家買球的時(shí)候不要一味追求鵝毛球，便宜無(wú)好貨這個(gè)道理自古存在，要大鵝毛球請(qǐng)選擇幾家大的品牌，紹興幾家廠生產(chǎn)的鵝毛球非常不錯(cuò)，全球有名。
銷售中的玄機(jī)
這節(jié)的玄機(jī)，可都是我受氣得來(lái)的：)很多“奸商”在銷售過程中運(yùn)用了他們所謂的銷售技巧，吸引廣大球友花了不少冤枉錢，我在這里列舉幾種
第一式請(qǐng)君入甕：把某名牌球標(biāo)的比市場(chǎng)價(jià)低，加上球商的信譽(yù)，能吸引不少買家，然而當(dāng)你想買的時(shí)候，他卻告訴你這個(gè)球漲價(jià)了，忘了改價(jià)格。同時(shí)又告訴你這種球現(xiàn)在打起來(lái)不行了(可能還借說其他球友說的)，給你推薦某一款經(jīng)過“上萬(wàn)”球友測(cè)試過的、絕對(duì)值得信耐的“好球”，這款球可能是無(wú)標(biāo)的、也可能是個(gè)你見都沒有見過的牌子的。再加上這是某某名牌球廠代工的，它能拿40%左右的利潤(rùn)，球友們，去哭吧~~
第二式暗度陳倉(cāng)：把某類球價(jià)格標(biāo)的比市場(chǎng)價(jià)低，你來(lái)問的時(shí)候，他也說這個(gè)價(jià)格，當(dāng)你要買的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，快遞公司好像都是強(qiáng)盜，基價(jià)10元，每捅球加2元。如果你猶豫：)呵呵，請(qǐng)參照上一段“他告訴你這個(gè)球漲價(jià)了，忘了改價(jià)格。同時(shí)又告訴你這種球現(xiàn)在打起來(lái)不行了(可能還借說其他球友說的)……”
第三式圍魏救趙：現(xiàn)在有些淘寶買家很會(huì)混淆試聽，我看見有過這樣的標(biāo)題：RSL6 獅鵬N2 XXX售價(jià)：40元，當(dāng)要問他買RSL6的時(shí)候，他才告訴我他不是賣RSL6的，只是賣同等級(jí)(還是賣家自己制定的等級(jí)標(biāo)準(zhǔn))的XXX球，這個(gè)時(shí)候他又告訴你“RSL6、N2現(xiàn)在打起來(lái)不行了(可能還借說其他球友說的)，給你推薦某一款經(jīng)過“上萬(wàn)”球友測(cè)試過的……”。 套用范偉的一句話“防不勝防啊”。
羽毛球蒸球的方法
使用熱水壺
這應(yīng)該是用得最廣的一種方法了，很多商家也喜歡在球筒上面印這些加濕的步驟。這種加濕方法比較方便，但同時(shí)要避免影響食用熱水的水源清潔，因羽毛制品不可避免地存在一些對(duì)人體有害的添加劑。使用時(shí)，記得讓羽毛球筒與熱水壺口保持一定的距離，更不可讓筒上凝結(jié)后的水分滴入水壺中?？傊?，不推薦使用飲用的熱水壺。
加濕器法
聽說加濕器在較為干燥的北方是必備的，可惜在南方不常見到。如果功能有熱濕氣與冷濕氣之分，推薦使用熱濕氣，較容易打開羽毛毛面的毛孔而加濕到位。
結(jié)語(yǔ)：羽毛球在常規(guī)的業(yè)余運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，所需經(jīng)費(fèi)是相對(duì)較高的，所以今天小編特別加進(jìn)去了關(guān)于球的選擇，以及球如何才能耐打的方法。當(dāng)然，要有好的技術(shù)才會(huì)有人主動(dòng)要求和你打，這是無(wú)可厚非的。所以在進(jìn)入學(xué)習(xí)羽毛球的第一步，就是將基本功練好，只有將基本功練好了，那下一步的學(xué)習(xí)才能順利的進(jìn)行，如果基本功都不扎實(shí)，又如何去學(xué)別的?這樣到最后只會(huì)像邯鄲學(xué)步一樣，所以我們要一步一個(gè)腳印。
