春天吃魚好時(shí)節(jié) 飯桌上吃什么魚最營養(yǎng)
夏季時(shí)節(jié)吃什么好養(yǎng)生。
“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口?!彪S著社會(huì)的發(fā)展,人們更好注重養(yǎng)生,養(yǎng)生除帶給我們好的身體,更有心靈的健康。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的春天吃魚好時(shí)節(jié) 飯桌上吃什么魚最營養(yǎng),歡迎您閱讀和收藏,并分享給身邊的朋友!
本文導(dǎo)讀:春天,魚兒經(jīng)過一個(gè)冬天的潛伏,紛紛外出活動(dòng) ,大量進(jìn)食,魚兒成群游弋,活動(dòng)范圍廣,此時(shí)的魚異常肥嫩,營養(yǎng)價(jià)值很高,在這個(gè)季節(jié)吃魚是不錯(cuò)的選擇,那通常飯桌上吃什么魚最營養(yǎng)呢?
草魚是非常常見的魚類,大家的餐桌上很容易見到。草魚雖然普通,但其卻是暖胃、平肝祛風(fēng),溫中補(bǔ)虛的養(yǎng)生食品。秋季飲食中,不妨多買點(diǎn)草魚吃,屬于便宜有益的食物。
草魚與豆腐同食,具有補(bǔ)中調(diào)胃、利水消腫的功效;對(duì)心肌及兒童骨骼生長有特殊作用,可作為冠心病、血脂較高、小兒發(fā)育不良、水腫、肺結(jié)核、產(chǎn)后乳少等患者的食療菜肴。草魚與油條、蛋、胡椒粉同蒸,可益眼明目,適合老年人溫補(bǔ)健身。另外,草魚的魚膽有毒,不能食用。
2、帶魚 益補(bǔ)五臟
帶魚有暖胃、補(bǔ)虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲、補(bǔ)五臟的功效。對(duì)于前沿性肝炎、慢性肝炎有很好的輔助治療作用。需要注意的是帶魚本身腥氣較重,所以烹調(diào)的時(shí)候宜用紅燒、糖醋的方式。
我國古今醫(yī)學(xué)及水產(chǎn)藥用書籍記載,帶魚有養(yǎng)肝、祛風(fēng)、止血等功能,對(duì)治療出血、瘡、癰腫等疾有良效。帶魚鱗是制造解熱息痛片和抗腫瘤的藥物原料。鱗中含有多種不飽和脂肪酸,有顯著的降低膽固醇作用。適宜久病體虛,血虛頭暈,氣短乏力,食少羸瘦,營養(yǎng)不良之人食用。中醫(yī)認(rèn)為它能和中開胃、暖胃補(bǔ)虛,還有潤澤。
3、鰱魚 溫中益氣
鰱魚有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功能,是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。鰱魚能提供豐富的膠質(zhì)蛋白,既能健身,又能美容,是女性滋養(yǎng)肌膚的理想食品。它對(duì)皮膚粗糙、脫屑、頭發(fā)干脆易脫落等癥均有療效,是女性美容不可忽視的佳肴。一般人群均可食用,脾胃蘊(yùn)熱者不宜食用;瘙癢性皮膚病、內(nèi)熱、蕁麻疹、癬病者應(yīng)忌食。肌膚美容的功效,不過患有瘡、疥的人還是少食為宜。
4、黑魚 補(bǔ)肝益腎
黑魚有補(bǔ)脾利水、去淤生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝益腎等功效。黑魚性寒、味甘,歸脾、胃經(jīng);療五痔,治濕痹,面目浮腫,能夠 補(bǔ)心養(yǎng)陰,澄清腎水,行水滲濕,解毒去熱 ;具有補(bǔ)脾利水,去淤生新,清熱等功效,主治水腫、濕痹、腳氣、痔瘡、疥癬等癥。
需要注意的是部分人對(duì)黑魚過敏,癥狀通常為腹瀉、嘔吐、皮膚起疹,伴隨腰酸背痛等癥狀。一般剛吃的時(shí)候不會(huì)有什么不適,往往在食后5~6小時(shí)發(fā)作,因此,小孩、老人等抵抗力差的人群應(yīng)當(dāng)注意。
5、墨魚 清胃去熱
墨魚又名烏賊,有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱、養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功效。ys630.com
按照中醫(yī)理論,烏賊味咸、性平,入肝、腎經(jīng);具有養(yǎng)血、通經(jīng)、催乳、補(bǔ)脾、益腎、滋陰、調(diào)經(jīng)、止帶之功效;用于治療婦女經(jīng)血不調(diào)、水腫、濕痹、痔瘡、腳氣等癥。墨魚肉、脊骨均可入藥。李時(shí)珍稱墨魚為 血分藥 ,是治療婦女貧血、血虛經(jīng)閉的良藥。
脾胃虛寒的人應(yīng)少吃;高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病及肝病患者應(yīng)慎食;患有濕疹、蕁麻疹、痛風(fēng)、腎臟病、糖尿病、易過敏等疾病的人忌食。
鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功效。鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高,而且質(zhì)量也佳,人體消化吸收率可達(dá)96%,并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D;每100g肉中含蛋白質(zhì)17.6g、脂肪4.1g、鈣50mg、磷204mg及多種維生素。鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸,能很好地降低膽固醇,可以防治動(dòng)脈硬化、冠心病。
99熱心醫(yī)生溫馨提示,痛風(fēng)、出血性疾病、肝硬化、結(jié)核病人都不宜多吃魚。
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本文導(dǎo)讀:魚是平時(shí)常吃的食物之一,那么夏季吃什么魚好呢?適合夏季吃的魚有哪些呢?下面就來了解夏季吃什么魚最養(yǎng)生。
目前,黃花魚等臨近產(chǎn)卵期的魚是夏季的首選。目前正是大黃花魚、小黃花魚、鮐魚、鲅魚以及三文魚和多寶魚的產(chǎn)卵期,因此夏天最適宜吃這幾種魚。王教授解釋,不同的魚有不同的產(chǎn)卵期,分布在不同的季節(jié)。
魚在臨近產(chǎn)卵期時(shí),體內(nèi)積蓄了很多脂肪和營養(yǎng)成分,身體肥碩而結(jié)實(shí),因此肉的味道最鮮美,吃起來有種香甜的感覺。這是因?yàn)槠渲械孽r味物質(zhì)――谷氨酸的含量增加了。而產(chǎn)卵期過后,魚會(huì)變得很瘦,所含蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)成分都不如產(chǎn)卵前。
在夏季適宜吃的魚中,黃花魚營養(yǎng)豐富,新鮮的魚肉中蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鐵、碘等無機(jī)鹽含量都很高,而且魚肉組織柔軟,易于消化吸收。由于黃花魚的肉呈蒜瓣?duì)睿渲袥]有碎刺,最適合老人、兒童和久病體弱者食用。除了這些處于產(chǎn)卵期的海魚外,大部分淡水魚在夏天都可以吃。
楊力建議,夏季人容易燥熱,在烹調(diào)方式上,可以多選擇清蒸、燉湯等。在食材選擇上,不妨多吃甲魚、墨魚等寒性的魚,有些脾胃虛寒的人怕涼,烹調(diào)時(shí)加點(diǎn)蔥、姜、辣、蒜即可。而屬溫性的魚,則可以配一些寒性的食物吃,少放辣椒,比如做草魚、鲇魚時(shí),可以加點(diǎn)豆腐、白蘿卜、竹筍、冬菇、冬瓜一起燉。鱔魚則可以用白菜幫子一起炒,最后加上點(diǎn)醋,就能有效祛熱。
有人說,夏天餐桌上必不可少的空心菜是“偷鈣精靈”!??!我讀書少,別騙我......
空心菜,原名蕹菜,在農(nóng)村還被稱為竹葉菜、抽筋菜。竹葉菜這個(gè)從外形上看就很容易理解,那抽筋菜呢?是不是農(nóng)村人經(jīng)驗(yàn)所得,發(fā)現(xiàn)吃空心菜會(huì)抽筋?
照樣子說,我們誰還敢吃空心菜呀。顯而易見,這是錯(cuò)誤的說法。但是空心菜含有豐富的草酸,易與人體血液中的鈣離子相結(jié)合,生成不溶水的草酸鈣。不僅會(huì)造成腎臟、膀胱的結(jié)石,還奪走血液中的鈣。長期如此,就會(huì)出現(xiàn)因缺鈣而抽筋咯。
通常是每頓都吃空心菜,吃夠一個(gè)月以上才會(huì)出現(xiàn)抽筋啦。再說了,草酸的水溶性很好,炒之前先用熱水焯一下,就能去掉大部分的草酸,還有什么好擔(dān)心的~
空心菜好處多,非體寒者可多吃
1.清熱解毒
空心菜性寒,手腳冰冷、體寒者少吃。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),空心菜擅于解毒菌類中毒,甚至是斷腸草、砒霜的毒也能緩解。
2.促進(jìn)排便
空心菜中含有大量的纖維素,能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),幫助排便,預(yù)防便秘。而且其味堿性蔬菜,能減低腸道酸度,預(yù)防腸道菌群紊亂。
3.潔齒防齲
全身嫩綠的空心菜含有大量的葉綠素,能潔齒防齲。
4.降血糖
研究發(fā)現(xiàn),空心菜中含有胰島素,能天然降血糖。拿空心菜梗與玉米須水煮喝,效果更佳。
5.治婦女白帶
連根空心菜半斤,鮮白槿花90克,燉豬肉或雞蛋,吃肉喝湯。
冬季養(yǎng)生,大家都會(huì)著重性的吃一些羊肉、蘿卜等進(jìn)補(bǔ)的蔬菜和肉類,尤其在十二月這個(gè)月里,有冬至和大雪兩個(gè)節(jié)氣,人們更是會(huì)找理由和接口,為自己和家人補(bǔ)充營養(yǎng)。其實(shí),很多人雖然重視養(yǎng)生,但養(yǎng)生和進(jìn)步的方法卻不當(dāng)。因此,在抓住養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)的同時(shí),要注重科學(xué)。下面我們來看看中醫(yī)詳解十二月養(yǎng)生、進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)。
為什么說十二月是養(yǎng)生和進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)呢?
其實(shí),要說養(yǎng)生和進(jìn)補(bǔ),整個(gè)冬天都不應(yīng)該錯(cuò)過,然而,中醫(yī)為何要強(qiáng)調(diào)是十二月呢?那是因?yàn)槭率且荒甑淖詈笠粋€(gè)月,是一個(gè)特殊的月份,在這個(gè)月里,包含了兩個(gè)節(jié)氣,一個(gè)是大雪,一個(gè)是冬至,因此,中醫(yī)認(rèn)為,十二月是養(yǎng)生和進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。
大雪相對(duì)小雪而言,是個(gè)比小雪更加嚴(yán)寒的節(jié)氣。此時(shí)我國黃河流域一帶漸有積雪,呈現(xiàn)一派萬里雪飄、銀裝素裹的迷人景象,如果大雪節(jié)氣當(dāng)天下雪,則預(yù)示著來年定是豐收年,也就是“瑞雪兆豐年”的好兆頭。而冬至是個(gè)非常重要的節(jié)氣,也是一個(gè)很重要的節(jié)日,這一天白晝最短,夜晚最長。民間以“冬節(jié)”、“至節(jié)”、“亞節(jié)”、“長節(jié)”稱呼。冬至也是一年中白天最短的一天,過了冬至,白天就會(huì)一天天長起來。中醫(yī)陰陽學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為,冬至到來是陰氣盛極而衰,陽氣開始回升的節(jié)氣,“冬至”以后氣溫下降明顯,天寒地凍。
冬季是養(yǎng)腎好時(shí)節(jié),由于冬天氣溫寒冷,人們的活動(dòng)也變得越來越少,而與之相反,一些喜冷的疾病卻開始活躍了起來,悄悄破壞人們的健康和生活。因此有很多人由于個(gè)人體質(zhì)和生活習(xí)慣等原因,很容易出現(xiàn)一些冬季常見疾病,比如說:神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化,慢性腎炎,咽喉腫痛,痛風(fēng)等疾病。如果在寒冷的冬天我們能夠掌握一些養(yǎng)生小技巧,用自己辛勤的雙手,給身體注入一些能量,秉著春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰的原則,強(qiáng)身健體就指日可待了。
中醫(yī)認(rèn)為,人體的五臟肝、心、脾、肺、腎,分別對(duì)應(yīng)五行木、火、土、金、水,而五行相對(duì)應(yīng)的自然季節(jié)是春、夏、長夏、秋、冬。因此不同的季節(jié)所需要重點(diǎn)保養(yǎng)的臟腑也就有所不同。所以四季養(yǎng)生的原則是:春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,長夏養(yǎng)脾,秋養(yǎng)肺,冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。
說到腎,那我們?cè)撊绾勿B(yǎng)呢?我告訴大家一個(gè)既有效又簡(jiǎn)捷的方法----揉按太溪穴。從名字不難看出太,就是大的意思,而溪就是溪流溪水。顧名思義也就說腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水。如果腎水充盈,精之充足,腎的原陽或者說真水才會(huì)發(fā)揮其作用,溫潤營養(yǎng)我們?nèi)砀鱾€(gè)組織器官。
太溪穴是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動(dòng)力。每天只要堅(jiān)持揉按刺激太溪穴,就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力,氣血才會(huì)上達(dá)于面,下行于足。
同時(shí),因時(shí)間和空間的不同,對(duì)該養(yǎng)護(hù)的臟器也應(yīng)不同對(duì)待。
在這里所說的空間是指人體和自然空間存在共性,即天人合一的核心思想,人與自然的和諧狀態(tài)。腎與自然界各氣相應(yīng),冬天是藏精固精的良好時(shí)機(jī),應(yīng)季養(yǎng)護(hù)腎臟能達(dá)到事半功倍的效果。這也是我們?yōu)槭裁催x擇在冬季養(yǎng)腎的原因。
揉按太溪穴最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn),一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉,按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺,每天堅(jiān)持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。
本文導(dǎo)讀:秋冬是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),也是補(bǔ)腎的好時(shí)節(jié),不僅男性要補(bǔ)腎,女性也要補(bǔ)腎,那么,補(bǔ)腎吃什么好?下面為大家介紹補(bǔ)腎十大佳品。
秋冬補(bǔ)腎的食品
告訴我們,秋冬季節(jié)是一個(gè)非常好的補(bǔ)腎時(shí)間點(diǎn),這個(gè)時(shí)候多服用一些具有補(bǔ)腎效果的食品,能夠令我們的身體更加的健康。今天,小編就來和大家一起說說秋冬補(bǔ)腎的食品,一起來看看吧!
秋冬補(bǔ)腎的食品
第一:黑豆
現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),黑豆之中含有豐富的微量元素,經(jīng)常服用對(duì)于抵抗衰老以及降低血壓具有非常好的效果。除此之外,黑豆之中還含有豐富的粗纖維,這種物質(zhì)能夠很好的幫助腸胃進(jìn)行消化食物,并且還能夠起到預(yù)防便秘的功效。中醫(yī)方面認(rèn)為,黑豆性平,具有很好的活血以及解毒的作用,經(jīng)常服用還具有滋養(yǎng)的作用。
第二:黑芝麻
黑芝麻中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富,特別是人體所需要的多種氨基酸,這種物質(zhì)在維生素的作用下,能夠有效的促進(jìn)人體進(jìn)行新陳代謝。專家告訴我我們,經(jīng)常多吃一些黑芝麻,能夠有效的預(yù)防貧血,同時(shí)還能夠活化腦細(xì)胞,根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),黑芝麻還能夠有效的治療由于肝腎虛弱所導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦R约八闹珶o力的情況。
第三:阿膠
這種食品能更有效的促進(jìn)人體之中淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化,同時(shí)還能夠?qū)︹}代謝造成一定的影響,對(duì)于促進(jìn)體內(nèi)的鈣質(zhì)平衡具有非常重要的作用。日常服用阿膠能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)血以及滋陰潤燥的作用。
第四:當(dāng)歸
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)歸之中含有多種藥用成分,經(jīng)常服用對(duì)于補(bǔ)腎具有很好的作用,能夠有效的減少對(duì)于腎臟的傷害,同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)腎小管病變的功效,對(duì)于保護(hù)腎臟的作用是非常好的。
第五:何首烏
何首烏之中所含有的物質(zhì)能夠降低肝臟之中丙二醛的含量,這對(duì)于抵抗衰老效果是很好的。除此之外,專家還發(fā)現(xiàn)經(jīng)常服用何首烏還能夠起到提高身體非特異性免疫功能,對(duì)于降低血脂的效果也是很好的。
第六:百合
百合屬于一種常見的植物,所含有的品種也是非常多的,不僅具有觀賞以及食用的作用,同時(shí)還具有藥用的功效。中醫(yī)方面認(rèn)為,百合性寒,經(jīng)常服用就具有清火潤肺以及安神的作用。除此之外,百合之中含有多種生物堿,這些物質(zhì)對(duì)于白細(xì)胞減少癥具有很好的預(yù)防作用,經(jīng)常服用能夠很好的提高身體的免疫力,令我們的身體更加的健康。
第七:龍眼干
龍眼性熱,含有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于女性,特別是懷孕期間以及坐月子期間的女性保健功效非常的好除此之外,經(jīng)常服用龍眼干還能夠起到補(bǔ)血以及益智、安神的作用。
第八:海參
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常服用海參能夠有效的提高記憶力,對(duì)于延緩衰老的作用也是很好的,除此之外對(duì)于預(yù)防各種糖尿病以及動(dòng)脈硬化的疾病效果也不錯(cuò)。中醫(yī)方面認(rèn)為,海參具有很好的補(bǔ)腎以及潤燥的作用,能夠有效的治療尿頻以及便秘的情況。秋冬補(bǔ)腎的食品有哪些,海參是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
第九:鱉甲
鱉甲服用之后能夠起到緩解疲勞以及提高缺氧能力的作用,這主要是由于鱉甲在進(jìn)入我們身體之后能夠很好的增加血漿蛋白的作用,所以不僅能夠提高缺氧能力,同時(shí)還能夠治療一些由于腎虛所引起的貧血情況。
中醫(yī)方面認(rèn)為,龜甲性寒,服用之后具有補(bǔ)腎以及強(qiáng)骨、滋陰的作用。在我國很多的中醫(yī)名著之中都是具有記載,龜甲是一種很好的補(bǔ)腎食品,對(duì)于一些由于腎虛所引起的腰膝酸軟、四肢無力的情況具有很好的改善以及治療作用。
腎虛是很多人中都常見的一種疾病,并且它體現(xiàn)在我們身體之中的癥狀是多種多樣的,很多人認(rèn)為需要補(bǔ)腎的人群都是一些性功能不全的人,所以僅僅只是單純的服用一些壯陽藥和補(bǔ)腎藥,其實(shí)這是一種非常錯(cuò)誤的認(rèn)知以及錯(cuò)誤的補(bǔ)腎方法。另外,補(bǔ)腎并不能夠單純的補(bǔ)腎陰或者是腎陽,這都是非常不全面的,在進(jìn)行治療的時(shí)候一定要采用辯證的方法,補(bǔ)腎一定要全面,陰陽雙調(diào)才是更好的選擇。除此之外我們還應(yīng)該清楚,補(bǔ)腎是一個(gè)比較漫長的過程,并不是一天兩天就能夠快速看到效果的。在服用藥物的時(shí)候一定要堅(jiān)持服用一段時(shí)間,具體需要服用多長時(shí)間則需要根據(jù)疾病的情況來決定的。很多快速補(bǔ)腎的方式都是欺騙消費(fèi)者的,這樣不僅不能夠令身體快速的恢復(fù)健康,反而有可能加劇器官衰退的程度,非常的不利于我們的生命健康。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
冬季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),很多人會(huì)選擇艾灸來進(jìn)行養(yǎng)生。那么冬季艾灸應(yīng)注意哪些事項(xiàng)?下面就一起來了解下冬季艾灸注意事項(xiàng)。
艾灸,在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有詳細(xì)記載,由于其安全性高、能養(yǎng)生保健,因而流傳很廣,在我國古代是主要治療疾病的手段。中醫(yī)認(rèn)為,灸療有溫陽補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用,可廣泛用于內(nèi)科、外科、婦科、兒科、五官科疾病,尤其對(duì)乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。
冬季艾灸應(yīng)注意哪些事項(xiàng)
1、要專心致志,耐心堅(jiān)持:施灸時(shí)要注意思想集中,不要在施灸時(shí)分散注意力,以免艾條移動(dòng),不在穴位上,徒傷皮肉,浪費(fèi)時(shí)間。對(duì)于養(yǎng)生保健灸,則要長期堅(jiān)持,偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。
2、要注意體位、穴位的準(zhǔn)確:體位一方面要適合艾灸的需要,同時(shí)要注意體位舒適、自然,要根據(jù)處方找準(zhǔn)部位、穴位,以保證艾灸的效果。
3、防火:現(xiàn)代人的衣著不少是化纖、羽絨等質(zhì)地的,很容易燃著。因此,施灸時(shí)一定要注意防止落火,尤其是用艾炷灸時(shí)更要小心,以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸后,可將艾條點(diǎn)燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶內(nèi),以利于熄滅。
4、要注意保暖:因施灸時(shí)要暴露部分體表部位,在冬季要保暖,同時(shí)還要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和開換氣扇,及時(shí)換取新鮮空氣。
5、注意施灸的時(shí)間:有些病證必須注意施灸時(shí)間,如失眠癥要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時(shí)和在飯后立即施灸。
6、要循序漸進(jìn):初次使用灸法要注意掌握好刺激量,先少量、小劑量,如用小艾炷,或灸的時(shí)間短一些,壯數(shù)少一些。以后再加大劑量,不要一開始就大劑量進(jìn)行。
7、注意施灸溫度的調(diào)節(jié):對(duì)于皮膚感覺遲鈍者或小兒,用示指和中指置于施灸部位兩側(cè),以感知施灸部位的溫度,做到既不致燙傷皮膚,又能收到好的效果。
冬季艾灸的禁忌
由于艾灸以火熏灸,施灸不注意有可能引起局部皮膚的燙傷,另一方面,施灸的過程中要耗傷一些精血,所以有些部位或有些人是不能施灸的,這些就是施灸的禁忌。古代施灸法,禁忌較多,有些禁忌雖然可以打破,但有些情況確實(shí)是應(yīng)禁忌的。
1、凡暴露在外的部位,如顏面,不要直接灸,以防形成瘢痕,影響美觀。
2、皮薄、肌少、筋肉結(jié)聚處,妊娠期婦女的腰骶部、下腹部,男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。另外,關(guān)節(jié)部位不要直接灸。此外,大血管處、心臟部位不要灸,眼球?qū)兕伱娌浚膊灰摹?/p>
3、極度疲勞,過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn),或婦女經(jīng)期忌灸。
4、某些傳染病、高熱、昏迷、抽風(fēng)期間,或身體極度衰竭,形瘦骨立等忌灸。
5、無自制能力的人如精神病患者等忌灸。
另外,在艾灸期間,一定不要食辛辣刺激性食物、不要過肌過飽、不要房事,要吃清淡的食物,還要保持心情愉悅,多到戶外運(yùn)動(dòng)或散步,光艾灸不鍛煉也是不行的。要每天至少保持30分鐘的鍛煉,才能達(dá)到更好的療效。
8、要防止感染:化膿灸或因施灸不當(dāng),局部燙傷可能起瘡,產(chǎn)生灸瘡,一定不要把瘡搞破,如果已經(jīng)破潰感染,要及時(shí)使用消炎藥。
9、要掌握施灸的程序:如果灸的穴位多且分散,應(yīng)按先背部后胸腹,先頭身后四肢的順序進(jìn)行。
10、防止暈灸:雖不多見,但是一旦暈灸則會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、汗出等,甚至發(fā)生暈倒。出現(xiàn)暈灸后,要立即停灸,并躺下靜臥,再加灸足三里,溫和灸10分鐘左右。
春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),人體在這個(gè)時(shí)候也要加強(qiáng)對(duì)營養(yǎng)的吸收,特別是小孩子,孩子的免疫系統(tǒng)本身會(huì)比較低,到了春季,細(xì)菌也會(huì)隨之而來,這時(shí)候就要特別注意孩子之間的飲食了。下面我們來看看春季里讓孩子吃什么才健康。
春天吃什么更營養(yǎng)
如果寶寶身體健康,我們不主張進(jìn)行藥補(bǔ),我們可以選擇一些富含營養(yǎng)素的食品如大棗、香菇、木耳等作為寶寶強(qiáng)壯身體,增強(qiáng)免疫力的天然“滋補(bǔ)品”。
其次,寶寶的身體在春天是生長發(fā)育最快的,因此我們要為寶寶快速生長發(fā)育的身體提供“原料”,包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),鈣以及維生素D,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有,魚、禽、蛋、奶等食品,我們可以適當(dāng)增加。維生素D和鈣是骨髓生長發(fā)育所必需,我們可多讓寶寶去戶外曬太陽,同時(shí)提供富含維生素D的食物:肝、蛋黃、魚肝油等。富含鈣的食品有:乳類、豆類及其制品,蝦皮、芝麻醬、魚、海帶等。還要為寶寶提供富含維生素礦物質(zhì)的食物如粗糧,新鮮的蔬菜水果等。粗糧富含維生素、礦物質(zhì)和食物纖維,對(duì)兒童健康有益,但粗糧口味不如細(xì)糧好,我們可以粗糧細(xì)做,也可粗細(xì)搭配,以利營養(yǎng)素的吸收。
多吃蔬果“解膩”
春天要多給寶寶吃蔬菜水果,因?yàn)榇汗?jié)聚餐多厚味肥甘,吃得多,厚味內(nèi)積易助火生痰,多吃蔬菜水果,可以內(nèi)清其積以“解膩”。有研究表明維生素A可保護(hù)呼吸道上皮組織的健康,增強(qiáng)對(duì)呼吸道疾病的抵抗能力,富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和魚肝油。春天是長身體的季節(jié),也是長智力的季節(jié),DHA是腦組織和視網(wǎng)膜的重要原料,因此要注意補(bǔ)充,深海魚中富含DHA我們可適當(dāng)增加攝入量,烹調(diào)時(shí)要避免采用煎炸等方式,以免破壞魚油。
春困食療
春天,不少寶寶感覺得累,提不起精神,這就是常說的“春困”了,“春困”不是病,是一種正常的生理現(xiàn)象,中醫(yī)認(rèn)為春天天氣潮濕,濕氣進(jìn)入人體后濕困脾胃,使血?dú)膺\(yùn)行不暢,經(jīng)脈不通所以才會(huì)感到疲乏、嗜睡,這就是“春困”,脾虛內(nèi)濕是春困的主要原因,在飲食上可多食健脾胃、去濕的食物,健脾的食物有:淮山、茨實(shí)、蓮子、豬肚等。去濕的食物有:鯉魚、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等,家長們可讓寶寶多進(jìn)食。
春季喝點(diǎn)湯
喜歡煲湯,認(rèn)為湯最有營養(yǎng),其實(shí)主要的營養(yǎng)成份還是在湯渣里,如果寶寶只喝湯,不吃肉,那么就起不到應(yīng)有的營養(yǎng)作用,還可能因?yàn)榇罅亢葴绊懫渌澄锏臄z入,但是如果我們讓孩子既喝湯又吃肉的話,那么煲湯就不失為春天補(bǔ)充營養(yǎng)的又一途徑。
下面介紹一些平補(bǔ)脾肺,滋補(bǔ)強(qiáng)壯的湯水給家長們參考,以利寶寶健康成長,還可提高寶寶的抗病能力——
1、蓮子百合羹
可補(bǔ)益脾胃、潤肺,寧心安神。適合于小兒日常食用。用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、白糖適量。將蓮子去芯,與百合同放在沙鍋內(nèi),加適量清水,文火煮至蓮子肉爛,再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。
2、芡實(shí)鯽魚湯
可補(bǔ)氣、健脾、固腎。適合于脾胃弱、食欲不振、大便不調(diào)的小兒或一般兒童日常食用,能增強(qiáng)脾胃功能。用芡實(shí)15克、河南淮山15克、鯽魚1條(約150克)。鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟,用少許食油在鐵鍋內(nèi)煎至淡黃色,然后與芡實(shí)、淮山同放入沙鍋內(nèi),加適量清水煲1小時(shí),以食鹽調(diào)味,即可食用。
養(yǎng)生導(dǎo)讀:秋季祛濕好時(shí)節(jié),拔罐刮痧哪個(gè)效果好?秋季,是祛濕的最佳時(shí)節(jié),很多人選擇拔罐或刮痧祛濕。拔出來的、刮出來的痧顏色越深,證明體內(nèi)的濕氣越重。那么秋季祛濕,拔罐刮痧哪個(gè)效果好?下面就一起來了解下吧。
拔罐和刮痧的目的都不在祛濕
祛濕,這是坊間對(duì)拔罐和刮痧主要功能的認(rèn)知。殊不知這是一個(gè)巨大的誤會(huì)!這兩種中醫(yī)傳統(tǒng)療法,其主要作用都不在祛濕,祛濕的作用也不明顯!
中醫(yī)專家提醒,人們不僅誤解了拔罐和刮痧,還喜歡將濕氣重掛在口邊,身體困倦、懶怠動(dòng)、上火、出濕疹都會(huì)被歸類為濕氣重,其實(shí)也未必如此。
拔罐可以祛濕排毒,這是坊間對(duì)這種療法最大的誤解。在中醫(yī)辨證中,拔罐的原理在于,通過物理負(fù)壓的擠壓作用,造成血管破裂、出血,血液滲透到局部組織,疏通瘀滯,達(dá)到調(diào)理身體平衡的作用。其主要功能并不在祛濕,而在于通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、解毒等。同時(shí),拔罐還有瀉火功能,常用來治療各種實(shí)癥,包括熱癥和寒癥。
刮痧與拔罐的原理相似,刮出痧也是同樣的道理。通過在經(jīng)絡(luò)、穴位上治療,對(duì)于發(fā)燒、中暑、感冒等實(shí)癥有較好的療效,也能很好地緩解上火等熱癥。相比之下,刮痧作用在淺部,而拔罐的作用更深層。
中醫(yī)所講的濕的本質(zhì)是水。濕氣主要通過大小便、汗液排出。拔罐和刮痧祛濕作用其實(shí)十分有限。
出痧或罐印顏色深,不表示體內(nèi)濕氣重
如果說拔罐、刮痧的主要功效不在于祛濕,那么刮出來的痧顏色有深有淺、有紅有紫,又是什么原因呢?專家表示,要解釋這一點(diǎn)其實(shí)很簡(jiǎn)單,不同的人血液顏色不同,膚色也不同,刮出來的痧顏色自然會(huì)不同。另外,拔罐后皮膚上留下印記的顏色深不深,還與拔罐的負(fù)壓有關(guān),如中醫(yī)拔罐除了用火罐外,還用竹罐、抽氣罐等。其中,竹罐是在水中去氧,沒有火罐的溫度,負(fù)壓也相對(duì)較小,所以不夠給力,拔罐后皮膚上留下的印記顏色自然偏淺。由此可見,拔罐后皮膚上留下的印記顏色越深越黑,說明人體濕氣越重,這種說法也是錯(cuò)誤的。
那么,什么才是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)呢?體內(nèi)濕氣重的典型癥狀是:舌苔白厚、口中黏膩、食欲不振、消化不良、倦怠乏力、肌肉酸痛、大便黏滯等。
拔罐顏色越深越黑,濕氣越重都是傳說!顏色與血液、拔罐力度有關(guān)。
首先,不同人的血液顏色不同,膚色也不同,出來的痧的顏色自然會(huì)不同。其次,出痧顏色深不深,還與拔罐的負(fù)壓力有關(guān)。例如中醫(yī)拔罐除了用火罐之外,還有竹罐、抽氣罐等。其中,竹罐是在水中去氧,沒有火罐的溫度、排氣的壓力也相對(duì)較小,不僅操作不便,而且不夠給力,出痧顏色容易偏淺。
祛濕主要靠內(nèi)治,而非外治。濕氣重的患者首先要辨證濕的類型,可以采用利濕的藥物,緩解表面癥狀。由于濕氣重的根本原因是脾胃運(yùn)化功能弱,因此,祛濕之后,還得調(diào)理脾胃,從根本上改善體質(zhì)。