老年人癡呆怎么護(hù)理
老年人怎么養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“老年人癡呆怎么護(hù)理”，僅供您在養(yǎng)生參考。
本文導(dǎo)讀：人老了記憶力就會出現(xiàn)衰退，嚴(yán)重者會出現(xiàn)老年癡呆，老人癡呆這對于我們做子女的真的很擔(dān)憂。那么，如果老人出現(xiàn)癡呆，應(yīng)該怎么護(hù)理呢？
老年癡呆病人如何護(hù)理。通常出現(xiàn)臨床癥狀的老年性癡呆平均存活期為10.3年(跨度從幾個月到21年不等)具體要看給患者提供的照料質(zhì)量。老年癡呆癥后期護(hù)理這個時候是非常關(guān)鍵的。
老年癡呆病人如何護(hù)理
老年癡呆患者此期患者無法自行進(jìn)食、控制大小便、言語表達(dá)、回避危險、自我保護(hù)，甚至終日蜷臥在床上，與周圍環(huán)境斷絕接觸。
家屬需要注意的老年癡呆癥后期后期護(hù)理：家屬不僅要給患者全面的基礎(chǔ)護(hù)理，定時喂食，督促大小便，預(yù)防褥瘡，代理個人衛(wèi)生工作，比如保持病人皮膚干燥、清潔，每天給予擦身、會陰部位沖洗，每2小時翻身叩背，進(jìn)行各項操作時注意保暖，以防止肺炎及壓瘡等并發(fā)癥的發(fā)生。定時修剪指甲，避免抓損皮膚等。此外，還要注意與患者保持經(jīng)常性的接觸交往，建立非言語的溝通途徑，以便及時、準(zhǔn)確地了解患者的需求。在患者旁邊放一些有回憶性的照片，家人的照片等，給患者心理帶來安慰性。
老年癡呆癥后期護(hù)理雖然重要，但是醫(yī)院治療也是非常關(guān)鍵性的。如之前一直有在醫(yī)院做治療，應(yīng)聽取醫(yī)生意見，給患者藥物治療以及其他治療。如之前一直給患者保守治療，無長時期在醫(yī)院接受檢查，現(xiàn)在應(yīng)馬上去醫(yī)院全面檢查，建議最好去中醫(yī)院檢查。因為患者現(xiàn)在身體非常虛弱，老年癡呆癥后期護(hù)理一直是非常細(xì)心的，因此讓中醫(yī)給患者開一些調(diào)理身心的藥物，減輕痛苦，遏制病情的加重。能從很大程度上延長患者壽命，甚至減輕病情。所以給老年癡呆癥患者后期護(hù)理做好，中藥調(diào)養(yǎng)身心是對患者最大的幫助。
老年癡呆飲食方法
老年癡呆也要靠食療來配合治療，中醫(yī)推薦多吃黃芪猴頭雞湯，因此此湯有養(yǎng)血補(bǔ)氣、補(bǔ)腦強(qiáng)身的作用，十分適合老年性癡呆癥患者。
治老年癡呆可喝黃芪猴頭雞湯
原料：嫩雞肉250g，菜心100g。
制法：a、雞肉洗干凈后切成塊。b、猴頭菌用溫水發(fā)脹后洗干凈，切成片狀，發(fā)猴頭菌的水用紗布過濾待用。c、黃芪用濕手巾揩凈后切成片。d、生姜，蔥白均切成細(xì)條；菜心洗干凈待用。e、鍋燒熱后下豬油，加入黃芪，姜，蔥，雞塊，一起煸炒后，加入紹酒，發(fā)猴頭菌的水和適量的清湯，用旺火燒沸后，改用穩(wěn)火煮60分鐘。f、放進(jìn)猴頭菌，煮半小時后，放入鹽，胡椒粉調(diào)味。g、先撈出來雞塊放置在湯碗底部，再撈出來猴頭菌片蓋在上面。湯中加入菜心，略煮片刻倒進(jìn)湯碗。
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本文導(dǎo)讀：人過中年就會出現(xiàn)牙齒松動，甚至牙齒脫落的現(xiàn)象。無論是從美觀還是生活方便，有些老人會選擇帶上假牙，但假牙的護(hù)理卻跟我們平時的牙齒護(hù)理又是不一樣的。
老年人鑲牙后的保健十分重要
首先，不管那種假牙，應(yīng)每年定期到醫(yī)院復(fù)查一次。全口義齒3～5年后要做全面檢查修理，如重襯或重鑲。
由于老年人口腔內(nèi)環(huán)境的改變，應(yīng)特別注意牙根部的清潔。預(yù)防繼發(fā)齲及根齲，對殘留的牙根也應(yīng)注意清潔，防止因進(jìn)一步齲壞及牙周破壞損傷余留的牙齒和牙根。
接受了固定假牙和種植牙，術(shù)后更要特別保持局部清潔。
如何清潔假牙：
（1）用清水沖洗，清除假牙中的食物殘渣。
（2）用軟刷子蘸著假牙清洗劑輕刷假牙，也可以用肥皂水或溫和的洗潔劑，千萬不要用廚房和浴室使用的烈性洗潔劑。
（3）要洗刷假牙的每一個面，動作要輕柔，不要用力過度以損壞假牙。
（4）戴假牙前，先要檢查牙齦，如牙齦有紅腫，不能將假牙戴上;如幾天紅腫不退，要請牙科醫(yī)生診斷，是否有牙齦發(fā)炎或假牙與牙齦配合不當(dāng)，需要修復(fù)。
（6）假牙的磨合需要有一段時間，剛戴上假牙時可能有輕度的不適，幾個星期后會逐漸適應(yīng)，如果幾個星期以后仍有問題，應(yīng)該請牙醫(yī)修復(fù)，千萬不要自行修復(fù)。
（7）每5年換一次假牙，這是因為假牙的每天使用，都會造成一定的磨損，加上牙齦萎縮，時間長了假牙與口腔會發(fā)生匹配不良。
老年人血管性癡呆是老年人常見的一種疾病，而且在現(xiàn)在的社會中，這種老年人血管性癡呆病的發(fā)病率還是比較高的。當(dāng)然，老年人血管性癡呆病的癥狀也是有很多的，很多時候，醫(yī)生們在檢查老年人血管性癡呆的時候就是依靠這些老年人血管性癡呆的癥狀來判斷的。通常情況之下都是比較準(zhǔn)確的。
老年人血管性癡呆的發(fā)病原因也很多，而且很多原因目前為止還沒有被發(fā)覺出來，所以這種老年人血管性癡呆病還是比較嚴(yán)重的一種疾病，通?；颊邥霈F(xiàn)記憶衰退的癥狀。那么，下面就來詳細(xì)地介紹一下有關(guān)老年人血管性癡呆病以及老年人血管性癡呆的癥狀方面的相關(guān)知識。
凡與腦血管因素有關(guān)的癡呆，統(tǒng)稱為腦血管性癡呆(vasculardementia)。首先必須指出，癡呆實(shí)際上是泛指大腦功能衰退，特別是與智能有關(guān)的功能全面衰退，而且要衰退到一定程度的綜合征。通常包括記憶力、認(rèn)知力、情緒與行為等一系列的癥狀與體征，并且持續(xù)到數(shù)月或半年以上。血管因素主要是指腦內(nèi)血管，即頸動脈與椎基底動脈兩大系統(tǒng)。可以是這些血管本身的病變，也可以是顱外大血管及心臟的病變，間接影響腦內(nèi)血管，供血不足而致腦組織缺血缺氧性改變，最終使大腦功能全面衰退。
臨床癥狀
臨床癥狀可分為2類，一類是構(gòu)成癡呆的精神癥狀，另一類是血管病繼發(fā)的腦損害神經(jīng)癥狀。
在構(gòu)成癡呆的精神癥狀中，記憶力衰退是早期的核心癥狀，包括近記憶、遠(yuǎn)記憶以及即刻識記，但最早出現(xiàn)的是近記憶力的缺損，遠(yuǎn)記憶力障礙多在后期出現(xiàn)。隨著記憶力減退，逐漸出現(xiàn)注意力不集中，計算力、定向力、理解力均有不同程度減退。有作者觀察到最常見的是時間定向力、計算力、近記憶力、自發(fā)書寫及抄寫能力降低。真正的精神癥狀相對較少。記憶力與智能的檢測目前多采用量表的形式，如記憶商(MQ)、長谷川智力量表(HDS)、簡易智能量表(MMSE)等。若患者因病情難以完成測試時，可對其親屬或同事采取社會調(diào)查問卷形式，如克萊頓皇家行為量表(CRbrS)，間接了解患者的智能情況。在評價這些量表的結(jié)果時，應(yīng)充分考慮受試者的病情、年齡、文化程度、心理狀態(tài)，以及測試時的環(huán)境、測試者的技術(shù)熟練程度等。應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)，量表數(shù)值低下并不一定是癡呆，必須綜合考慮，必要時宜重復(fù)檢測。
由于血管病變引起的腦損害，根據(jù)部位不同可出現(xiàn)各種相關(guān)的神經(jīng)精神癥狀。一般來說，位于左大腦半球皮質(zhì)(優(yōu)勢半球)的病變，可能有失語、失用、失讀、失書、失算等癥狀;位于右大腦半球的皮質(zhì)病變，可能有視空間覺障礙;位于皮質(zhì)下神經(jīng)核團(tuán)及其傳導(dǎo)束的病變，可能出現(xiàn)相應(yīng)的運(yùn)動、感覺及錐體外系障礙，也可出現(xiàn)強(qiáng)哭、強(qiáng)笑假性延髓性麻痹的癥狀，有時還可出現(xiàn)幻覺、自言自語、木僵、緘默、淡漠等精神癥狀。
以上癥狀與體征在多發(fā)性腦梗死癡呆病人常呈階梯式發(fā)展，發(fā)病可以突然，也可隱匿，每一次發(fā)作后，可留下一些神經(jīng)精神癥狀，一次又一次疊加，直到智能全面衰退，成為癡呆。大面積腦梗死性癡呆多急性發(fā)病，病情嚴(yán)重，僥幸存活者大都會遺留嚴(yán)重的神經(jīng)癥狀與體征，如癱瘓、臥床不起、失語、喪失生活能力，表現(xiàn)的癡呆多較嚴(yán)重。
皮質(zhì)下動脈硬化性腦病發(fā)病多較隱匿，肢體運(yùn)動障礙也比較輕微，病情可長期相對穩(wěn)定，但也可在1次卒中后病情迅速加重，智能明顯降低并且進(jìn)行性惡化。
丘腦性癡呆以精神癥狀為主，如遺忘、情緒異常、嗜睡，由于伴發(fā)腦干病變，可出現(xiàn)眼球垂直注視困難及其他中腦、腦橋癥狀。一般來說，運(yùn)動癥狀不明顯，也不持久。
分水嶺區(qū)梗死性癡呆臨床罕見，主要依靠影像學(xué)診斷，CT或MRI于腦動脈相鄰處出現(xiàn)異常影像。臨床多出現(xiàn)在各種原因繼發(fā)的腦血管低灌流后，如長期休克，低血壓未糾正，心功能不全，不適當(dāng)使用降壓藥。臨床癥狀可輕可重，依損及的腦區(qū)而不同，雙側(cè)病變多較嚴(yán)重，少數(shù)顯示為癡呆。
一般來說，多發(fā)性腦梗死性癡呆、丘腦性癡呆以及Binswanger病病變多在皮質(zhì)下神經(jīng)核團(tuán)與白質(zhì)，其癥狀多屬于皮質(zhì)下癡呆范圍。大面積腦梗死性癡呆與分水嶺區(qū)梗死性癡呆既涉及皮質(zhì)，也涉及皮質(zhì)下，其臨床癥狀與體征為皮質(zhì)與皮質(zhì)下混合性癡呆。
所以，相信通過上面文章的詳細(xì)介紹，大家應(yīng)該對于老年人血管性癡呆以及老年人血管性癡呆的癥狀都已經(jīng)有了很大程度上面的了解。在了解之中我們便可以清楚地知道一點(diǎn)，那就是老年人血管性癡呆的癥狀一般可以分為兩點(diǎn)，一點(diǎn)是精神癥狀，另外一點(diǎn)就是腦損害的神經(jīng)癥狀，所以廣大的老年朋友在以后的生活中一定要好好注意這些方面。
胃腸道不舒服，引起腹瀉的原因有很多，尤其在冬季的時候，吃涼了也很容易胃腸道難受，從而引起腹瀉。發(fā)生腹瀉的時候，很少有能明確原因后在治療的，一般都是通過飲食的調(diào)理來控制和調(diào)理癥狀，那么老年人腹瀉怎么調(diào)理?老年人腹瀉應(yīng)該吃什么?今天小編分享幾款老年人腹瀉調(diào)理藥膳，一起看看吧!
鯽魚湯
將鯽魚250～500克去鱗腮、內(nèi)臟，洗凈后，放鍋內(nèi)，加水500～800毫升，急火煮沸后，改文火煮10～15分鐘，然后倒出一小碗湯，加精鹽及米醋適量，晨起空腹喝，每日1次。余湯加水適量，次日重復(fù)煮湯1次。反復(fù)煮5～7次。如腹瀉較重，每晚睡前加服1次，3～5天后腹瀉可明顯好轉(zhuǎn)，堅持服用至痊愈為止，其間可不忌飲食。
白扁豆粥
每次取炒白扁豆60克(或鮮白扁豆120克)，粳米60克，同煮為粥，當(dāng)作早晚點(diǎn)心溫?zé)崾秤?。連用10～15天。白扁豆既補(bǔ)養(yǎng)，又能治病，如果再加些山藥(40～60克)，同煮成扁豆山藥粥，效果會更好。
參蓮大棗粥
黨參、干蓮子各10克，大棗10枚，粳米30克。黨參、蓮子碾細(xì)末待用，將大棗用水略煮，剝皮去核，取棗肉切碎。以煮棗水將米、棗肉、黨參末、蓮子末煮成粥。早晚溫?zé)岱场?/p>
芡實(shí)粉粥
芡實(shí)粉60克，粳米100克。先將粳米煮稀粥，芡實(shí)粉加水調(diào)成糊，入粳米粥中，攪拌煮沸即成，可常服，也可加適量白糖調(diào)味。
荔枝粥
干荔枝50克，山藥20克，搗碎至軟爛，下粳米100克，煮粥，每日早晚食用。
益脾粥
熟棗仁250克，雞內(nèi)金10克，干姜粉60克，生白術(shù)120克，先將白術(shù)、雞內(nèi)金文火焙干，碾成細(xì)末，共入干姜粉和棗肉搗為泥，制作成約20克的小餅，放烤爐烘干，每次一個，可空腹時當(dāng)點(diǎn)心食用(應(yīng)細(xì)嚼慢咽)。
山藥糊
干山藥片60克，軋細(xì)過篩，加水調(diào)糊置爐上，用筷子不斷攪動煮熟，加白糖適量，每日服2～3次。
茯苓栗面粥
茯苓30克，栗子10克，糯米20克，小米20克。茯苓及栗子碾碎成細(xì)面狀，與糯米、小米同煮成粥，每日2～3次。
蓮子鍋焦茶
將蓮子500克去心，再將鍋巴500克炒黃制成鍋焦，把蓮子、鍋焦一并研成粗末，備用。每次取粗末10克，白糖適量，一同放入茶杯內(nèi)，用溫開水沖泡當(dāng)茶喝。
薏苡仁粥
薏苡仁40克，粳米50克，蜂蜜適量，加水適量煮粥，每日分2次服用。薏苡仁含有豐富的碳水化合物及蛋白質(zhì)，可健脾利濕，適用于慢性腹瀉。
栗子粥
栗子肉50克，粳米100克，白糖20克，加水適量煮粥，每日2次服用。
山楂粥
山楂20克，木香6克，白糖15克，粳米50克，水適量煮粥，適用于脾胃不足、胃腸功能紊亂所致腹瀉。
黨參茯苓生姜粥
黨參、茯苓各6克，生姜5片，加水煎汁，取汁加入粳米50克煮粥服用，適用于中老年人因脾胃虛寒所致腹瀉。
甘麥大棗粥
紅棗50克，甘草6克，白糖20克，小麥適量，加水煮粥，可益氣養(yǎng)血，適用于中老年人腹瀉、腹脹。
山藥羊肉粥
羊肉250克，鮮山藥500克，先將二味同煮爛，加水適量后入糯米250克煮成粥。每日早晚各溫服1次。羊肉溫補(bǔ)脾腎;山藥補(bǔ)脾止瀉、益腎固精;糯米補(bǔ)中氣、暖腸胃。久食此粥，對慢性腹瀉、腎虛食少的老年人以及氣血不足者有益。
上述分享的這里老年人腹瀉調(diào)理藥膳，在不明原因的情況下結(jié)合癥狀進(jìn)行選擇、調(diào)理。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“老年人怎么散步養(yǎng)生”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
下面來介紹幾種老年人用腳后跟走路的養(yǎng)生方法。
前進(jìn)和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收，雙目平視;上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進(jìn)，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之?dāng)[，呼吸要自然。
前進(jìn)后退法：進(jìn)三退二，動作要求及要點(diǎn)同前。向前走三步，后退兩步，也可左右走，或前后左右走。在室內(nèi)、室外均可進(jìn)行。
下樓梯鍛煉法：身體自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收;上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯臺階，依次左右腳上下邁步，這種練習(xí)力度較大，主要適合于中青年人。老年人身體好，手腳靈便者也可進(jìn)行下樓梯鍛煉，但必須注意安全，有家屬在旁陪練則更好。
散步鍛煉法：平時走路用腳跟走，散步時有意識地用腳尖著地，兩者交替進(jìn)行。這樣既能調(diào)節(jié)情趣，又能提高鍛煉效果。
以上這幾種用腳后跟走路的養(yǎng)生方法您之前試過嗎？沒嘗試過的老年朋友不妨去試試吧，他們的養(yǎng)生保健功效覺得不亞于那些保健品哦！
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《怎么克制老年人失眠》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
學(xué)會以下四步相信您也能擁有一個好的睡眠質(zhì)量。
第一步，查找失眠的原因所在，然后對癥治療。如果一時找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規(guī)律。應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內(nèi)心寧靜，情緒穩(wěn)定。
第二步，要改變那些不利于睡眠的生活習(xí)慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內(nèi)心的憂慮和恐懼不安，做到按時作息。
第三步，注意睡眠環(huán)境的改善。盡量避免在吵鬧、臟亂、強(qiáng)光的環(huán)境中睡覺。同時，還要避免過度疲勞，及時治療身體上的種種不適。
第四步，要正確對待失眠。一個人的睡眠好壞，關(guān)鍵在于質(zhì)量，而不在于睡眠時間的長短，對失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過分地計較睡眠時間的長短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態(tài)度去對待睡眠。
以上四步法是克服老年人失眠最好的解決辦法，您是不是也有失眠的現(xiàn)象呢？不妨試試這種方法吧，相信一定會收到意想不到的效果！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：老年人便秘怎么調(diào)理？便秘在老年人中非常普遍，因為老年人本身胃腸道功能逐漸退化，加上氣候干燥，就容易引發(fā)便秘。那么老年人便秘怎么調(diào)理？下面一起來看看老年人便秘的調(diào)理方法。
秋季是便秘的高發(fā)期，尤其是腸道功能逐漸退化的老年人和曾有便秘史的患者更易發(fā)病。便秘對老人的身體危害很大，腸道中的有毒物質(zhì)停留過久，就會隨著血液進(jìn)入身體各部，導(dǎo)致頭痛、皮膚瘙癢、失眠等現(xiàn)象，老人便秘一定要注意治療和預(yù)防。
造成老年人便秘的因素
1、運(yùn)動量少
老年人由于活動量少，腹肌無力，胃腸蠕動緩慢，食物和殘渣不易向下推進(jìn)，容易發(fā)生便秘。
2、精神體質(zhì)欠佳
精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘癥狀，這是因為神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現(xiàn)便秘癥狀。
3、藥物因素
許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。
4、體內(nèi)缺水
老年人口渴感覺功能下降，在體內(nèi)缺水時也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導(dǎo)致大便干燥。
5、飲食因素
飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導(dǎo)致大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào)，引起便秘。
老年人便秘怎么調(diào)理
一、以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上，蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)該是2:1。這樣做是讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利于大便排出。
二、若便秘是由于飲水量不足所致者，應(yīng)把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養(yǎng)成飲水習(xí)慣，對便秘也大有裨益。
三、早晚散步或慢跑，有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動。
四、養(yǎng)成定時解大便的習(xí)慣，最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步1015分鐘。起初即使無便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時間上廁所蹲1020分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。
五、穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下（約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外），至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持?jǐn)?shù)10秒種后就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力，即可排便。如一次無效，可反復(fù)數(shù)次直至排便。
六、必要時用點(diǎn)輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。
專家表示，老年人飲食有十宜：數(shù)量宜少，但各種都要攝入，每餐不要吃過飽；質(zhì)量宜高，如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品，老人應(yīng)該經(jīng)常食用；食物宜雜，多種食物合理搭配；飲食宜淡，菜品清淡，口味忌重；質(zhì)地宜軟，飯菜質(zhì)地以軟爛為好；蔬果宜鮮，新鮮有色蔬果為妙；飯菜宜香，打開老人胃口；飯菜宜溫，便于消化吸收；速度宜緩，以及飲水宜多。
老人飲食還有十不宜：不宜吃過多肉類，不宜吃的過精，食物不宜硬黏，進(jìn)食不宜過快，不宜吃的過飽，不宜過度飲酒，不宜進(jìn)食太多甜食，不宜食物過涼，也不宜食物過熱。
另外，老年人更應(yīng)該早睡早起，沒睡意時不要上床，放松心情，不去想其他事情。子女們加強(qiáng)和老人的溝通，有時間多和老人聊聊天，隨時關(guān)注他們的心理變化情況，減輕他們的壓力。
中醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應(yīng)該在子時（21～23點(diǎn)）以前上床，在子時進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為合陰，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長眠。
提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：
首先，應(yīng)提倡睡子午覺。子、午時是人體經(jīng)氣合陰及合陽的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（11點(diǎn)～13點(diǎn)）休息30分鐘即可，因為這時是合陽時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
第二，睡前應(yīng)注意減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
第三，睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。
第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“老年人怎么選擇奶粉”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
對中老年人群而言，中老年奶粉產(chǎn)品質(zhì)量的優(yōu)劣將直接影響人體健康，甚至?xí)σ恍┲欣夏耆擞泻?。所以產(chǎn)品的各項指標(biāo)必須符合配方的要求。由于該類產(chǎn)品目前尚無統(tǒng)一的國家或行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，都是由企業(yè)自行制訂企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，產(chǎn)品質(zhì)量相差懸殊。
消費(fèi)者在選購此類產(chǎn)品時應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一、包裝上的標(biāo)簽標(biāo)識應(yīng)齊全。
在外包裝上應(yīng)標(biāo)明廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)、商標(biāo)、凈含量、配料表、營養(yǎng)成分表及食用方法等項目。
二、營養(yǎng)成分表中標(biāo)明的營養(yǎng)成分應(yīng)齊全，含量合理。
營養(yǎng)成分表中一般要標(biāo)明熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等基本營養(yǎng)成分，維生素類如維生素A、維生素D、維生素C、部分B族維生素，微量元素如鈣、鐵、鋅、磷，或者還要標(biāo)明添加的其他營養(yǎng)物質(zhì)。其中，蛋白質(zhì)含量應(yīng)在18%-25%;脂肪可分為低脂型和高脂型，低脂型含量一般為14%，高脂型含量一般為14%-20%;碳水化合物含量一般為60%;維生素A一般應(yīng)為1000IU/100g、維生素D為200IU/100g、維生素C為30mg/100g、鈣為600mg/100g、鐵為6mg/100g、鋅為3-6mg/100g。
三、選擇規(guī)模較大、產(chǎn)品質(zhì)量和服務(wù)質(zhì)量較好的知名企業(yè)的產(chǎn)品。
由于規(guī)模較大的生產(chǎn)企業(yè)技術(shù)力量雄厚，產(chǎn)品配方設(shè)計較為科學(xué)、合理，對原材料的質(zhì)量控制較嚴(yán)，生產(chǎn)設(shè)備先進(jìn)，企業(yè)管理水平較高，產(chǎn)品質(zhì)量也有所保證。
四、要看產(chǎn)品的沖調(diào)性和口感
質(zhì)量好的奶粉沖調(diào)性好，沖后無結(jié)塊，液體呈乳白色，品嘗奶香味濃;而質(zhì)量差或乳成分很低的奶粉沖調(diào)性差，即所謂的沖不開，品嘗奶香味差甚至無奶的味道，或有香精調(diào)香的香味;另外，淀粉含量較高的產(chǎn)品沖后呈糨糊狀。
五、要根據(jù)自身的條件和需要，選擇合適的產(chǎn)品。
消費(fèi)者在選擇產(chǎn)品時要根據(jù)自己的身體狀況和需要來選擇產(chǎn)品，一般身體較胖者，或高血脂和心、腦血管疾病患者要選擇高蛋白、低脂型產(chǎn)品，其他的消費(fèi)者可根據(jù)自身需要選擇高蛋白、低脂型產(chǎn)品或高蛋白、高脂型產(chǎn)品。
雖然中老年奶粉是一種營養(yǎng)價值較高和具有一定保健功能的特殊營養(yǎng)食品，但消費(fèi)者在食用時應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.在潔凈的容器中先倒入7份65℃左右的溫開水，然后放入1份奶粉，也可按自身的需要確定奶粉的量，先讓其自然溶解，然后攪拌使其徹底溶解即可飲用。
2.沖奶粉的水一定不要用開水，因為水溫過高，會使奶粉中的乳清蛋白產(chǎn)生凝塊，影響消化吸收，降低奶粉的營養(yǎng)價值。
3.食用奶粉最好在晚上臨睡前喝一杯，有助安眠。早餐時飲用奶粉時，應(yīng)配有其他食品一起食用。
4.不要空腹喝奶，由于空腹時，牛奶在胃內(nèi)停留時間短，不能充分酶解，很快進(jìn)入腸道，影響牛奶的消化吸收。
老年人要如何挑選好的奶粉，如何正確食用奶粉大家都知道了嗎。
相信你也遇到過家里老人經(jīng)常有腿疼的毛病，老年人腿疼的問題是怎么回事？需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)？老年人補(bǔ)鈣需要注意哪些問題？下面一起來了解一下吧。
一、老年人為什么要補(bǔ)鈣？
按照人體生長規(guī)律，人體骨密度的最高峰值是在30--35歲，此時骨頭中的含鈣量最高。在這之前，人們可以通過多攝入鈣質(zhì)，讓體內(nèi)積累下較多的鈣。35歲以后，人體中鈣的流失速度越來越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年時期再補(bǔ)鈣，已不能使骨密度增加，只能減緩身體中鈣的流失速度。所以，應(yīng)該在30歲之前注意從膳食中補(bǔ)充鈣元素，盡量增加骨密度的高峰值，從而預(yù)防和推遲骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
中國人往往不太注意飲食搭配，飲食混亂是缺鈣的主要成因之一。營養(yǎng)對骨的疏密關(guān)系密切。幼時營養(yǎng)不良會阻礙骨頭正常發(fā)育，導(dǎo)致老年時骨質(zhì)流失加快；成年后飲食混亂也是導(dǎo)致缺鈣和使骨質(zhì)疏松的重要原因。
中國營養(yǎng)學(xué)會建議：成人平均每日所需鈣量為800毫克。此外，還有兩類人群需要額外注意增加鈣質(zhì)：11--18歲的青少年正處于身體生長發(fā)育階段，骨骼生長迅速，每日所需鈣量為1000毫克；孕婦、乳母因為處于特殊生理時期，所需鈣量高于常人，為每日1000--1200毫克。綜上所述，人群中最需要補(bǔ)充鈣元素的是兒童、孕婦和乳母以及老年人。
但是，即使是這些人群，如果過量補(bǔ)鈣，也會造成不良的影響。在老年人中，心臟病患者補(bǔ)鈣過量，可因鈣沉積而引起猝死。而兒童補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，補(bǔ)鈣過量對兒童生長發(fā)育則會造成極大危害。
二、老年人怎樣補(bǔ)鈣
1.膳食補(bǔ)鈣是關(guān)鍵
面對缺鈣問題，膳食調(diào)整是首選。在日常食物中，具有補(bǔ)鈣功能的食物主要分為以下六大類：
（1）奶類和奶制品。如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等。這是對于人體最有效、最安全，同時也是最科學(xué)的補(bǔ)鈣食品。奶類本身的含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。正常人每天堅持喝300毫升左右的牛奶，再配合科學(xué)合理的平衡膳食，就可以基本滿足對于鈣量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以選擇。
（2）豆類和豆制品。有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等，長期食用可以獲取豐富營養(yǎng)同時預(yù)防骨質(zhì)疏松。除了豆類制品，常吃河、海產(chǎn)品，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。同樣可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。
（3）堅果類食物。這類食品包括杏仁、花生、松子等，因為其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質(zhì)和大量鈣質(zhì)，有抗衰老的作用，常吃能夠堅固骨骼、增強(qiáng)體質(zhì)。如果通過上述食品還不能滿足身體所需，再考慮選擇適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)鈣也不遲。
（4）肉類與禽蛋。如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
（5）蔬菜類。有芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
（6）水果與干果類。包括檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
2.補(bǔ)鈣產(chǎn)品如何選
在令人眼花繚亂的補(bǔ)鈣產(chǎn)品大軍中，人們經(jīng)常會被強(qiáng)大的宣傳攻勢所誘導(dǎo)，要想挑選出適合自己的、科學(xué)有效的補(bǔ)鈣產(chǎn)品實(shí)屬不易?？偟膩砜?，選擇知名度較高的大廠名牌產(chǎn)品的保險率要高于其他品牌。如安利紐崔萊營養(yǎng)補(bǔ)充食品中的鈣鎂懲就不錯，它不僅含有鈣，還含有人體體所需的鎂，鎂能促進(jìn)鈣的吸收。
3.補(bǔ)鈣還需多曬太陽多運(yùn)動
除了上述介紹的補(bǔ)鈣食品和營養(yǎng)素補(bǔ)充劑以外，為了更好地吸收鈣質(zhì)，我們還應(yīng)該配合補(bǔ)鈣做一些輔助工作：平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成，提高鈣的吸收率，有效幫助鈣在人體內(nèi)的吸收，增加補(bǔ)鈣效果。
增加體育鍛煉，多多活動骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習(xí)，能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況，提高骨密度。
4.少吃鹽相當(dāng)于補(bǔ)鈣
英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：飲食中鹽的攝入量，是鈣排出量多寡的主要決定因素。即鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。
三、補(bǔ)鈣誤區(qū)
1.補(bǔ)鈣越多越好
中國營養(yǎng)學(xué)會制定的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（DRI）》中提出：成人的鈣的可耐受最高攝入量是每天2000毫克，這個攝入量不是建議的標(biāo)準(zhǔn)攝入量。一般而言，成人的推薦攝入量為每天800毫克，一般從膳食中攝入鈣至少500毫克。攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量，危害健康的風(fēng)險就越大。攝入鈣過多，可能干擾其他微量元素對于人體的吸收利用，也可能導(dǎo)致患腎結(jié)石病的危險性增加等。也就是說，營養(yǎng)素攝入不是越多越好，缺乏對健康不利，而過量也可能對健康有害。一般而言，通過日常的均衡膳食和增加奶制品的攝入，可以基本滿足人體對于鈣的需求。所以，補(bǔ)鈣并非越多越好。
補(bǔ)鈣過量的主要癥狀是身體浮腫多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴(yán)重的還容易引起高鈣尿癥，同時兒童補(bǔ)鈣過量還可能限制大腦發(fā)育，并影響生長發(fā)育。
2.吃鈣片是補(bǔ)鈣的最佳途徑
在我們每日攝入的天然食物中，有很多可以達(dá)到增加鈣質(zhì)的目的，像奶制品、豆制品等。比起鈣片，這些食品存在著價格便宜、食用方便等特點(diǎn)，應(yīng)為補(bǔ)鈣首選。除了日常的食物調(diào)整以外，如果還不能達(dá)到身體需要，采用營養(yǎng)素補(bǔ)充劑或強(qiáng)化食品也是解決微量營養(yǎng)素攝入不足的手段之一。
糖尿病患者對于補(bǔ)鈣的問題，一定要慎重。糖尿病很容易合并骨質(zhì)疏松癥，這時需要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，當(dāng)然單純補(bǔ)鈣并不能對骨質(zhì)疏松有絕對的治療作用，需要同時合服維生素D制劑、降鈣素等才能達(dá)到良好的鈣質(zhì)吸收效果，從而緩解骨質(zhì)疏松癥的癥狀。
3.輕信廣告中某些夸大其詞的說法
某些廠商為了增加產(chǎn)品銷量、擴(kuò)大知名度，在廣告中加入不切實(shí)際、夸大其詞的言語和數(shù)據(jù)。
專家稱：正常情況下，鈣劑對于人體的吸收率大致在30%左右。這顯然與某些商業(yè)廣告中所宣傳的吸收率高達(dá)90%有很大出入。還有一些廠家把在動物身上獲得的實(shí)驗結(jié)果寫在產(chǎn)品說明書中。對待這些，需要消費(fèi)者有正確、客觀的判斷力，對待產(chǎn)品不能跟風(fēng)、盲從，平時有意識地多積累一些醫(yī)學(xué)常識是非常必要的。
4.保健品與藥品概念混淆
從國家法規(guī)要求來看：保健食品是食品，不允許有任何毒副作用，而藥品是允許有毒副作用的。藥品是在疾病狀態(tài)下吃的，食品是可以讓國民日常食用的。就時間而言，藥品是偶爾吃的，食品可以經(jīng)常吃。但值得注意的是，有些營養(yǎng)素產(chǎn)品在批成藥品時，它的劑量允許大一些。長期大劑量攝入某些營養(yǎng)素對健康可能造成危害。
四、老年人腿疼有時不僅僅是缺鈣的問題
中老年人出現(xiàn)下肢疼痛、麻木、酸脹或間歇跛行時，很多人都誤以為是老寒腿、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等；自行診斷吃點(diǎn)止痛藥、補(bǔ)點(diǎn)鈣劑后，病情卻不見好轉(zhuǎn)。其實(shí)，老年人如果出現(xiàn)不明原因的下肢疼痛，可能是下肢動脈硬化閉塞造成的惡果。
結(jié)語：老年人腿疼不該是關(guān)鍵，但不可盲目亂補(bǔ)，看了以上的介紹，相信您對補(bǔ)鈣有了更深一層的了解，所以使用正確的方法為家里的老人補(bǔ)鈣吧。
