夏練得法 身體得益
身體養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏練得法 身體得益》，僅供您在養(yǎng)生參考。
夏日炎炎，稍微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)出汗，更不要提運(yùn)動(dòng)了。于是，不少人一到夏天就懶得動(dòng)，甚至連體育鍛煉也放棄了。其實(shí)，健身完全可以按照四季變化合理調(diào)節(jié)。夏季是人體新陳代謝最活躍的季節(jié)，只要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)能取得比較好的效果。同時(shí)，體質(zhì)的增強(qiáng)，也能幫助我們安然度夏。
“冬練三九，夏練三伏?！币馑际遣还芴鞖舛嗬浠蚨酂幔紤?yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得“順?biāo)臅r(shí)、適寒暑”的能力。其實(shí)，在炎熱的夏季，不愛體育鍛煉的人，越是怕熱越覺得熱，越不活動(dòng)，肌體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就越差。在熱環(huán)境下鍛煉，能使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，體腺開放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強(qiáng)的調(diào)節(jié)體溫能力，所以很多專家提倡“夏練三伏”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)能改善人體各個(gè)的功能，從而起到祛病延年、健康長(zhǎng)壽的作用。夏季高溫悶熱，人體消耗特別大，各器官的衰老比其他季節(jié)更為明顯。如果能夠在這一時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，其抗衰健體效果將更加顯著。
增強(qiáng)心血管功能。運(yùn)動(dòng)可使心臟的冠狀動(dòng)脈口徑增粗，讓心臟的供血更加充分，以適應(yīng)夏季高消耗的需要。通過夏練，心臟的交感神經(jīng)緊張性相對(duì)減輕，心率明顯減慢，從而使心臟負(fù)擔(dān)減輕，心肌耗氧量減少，可避免心血管疾病的發(fā)生，對(duì)健康十分有利。
促進(jìn)呼吸功能。夏天往往氣壓較低，在這種狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉，呼吸必會(huì)自然加深。因此，夏練能提高呼吸器官功能，使氣體交換充分，血液中氧含量增高，物質(zhì)的氧化過程更加完善，從而保證身體各項(xiàng)新陳代謝的需要。
促進(jìn)消化功能。夏天，人體的消化功能常處于低下狀態(tài)，胃酸分泌減少，導(dǎo)致食欲不振，而且容易患胃腸道疾病。人的消化是在植物神經(jīng)控制、調(diào)節(jié)下進(jìn)行生理活動(dòng)的。堅(jiān)持夏練，可以使腹橫肌活動(dòng)幅度逐步增加，人為地改變交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮強(qiáng)度，從而改善和增強(qiáng)消化的功能。同時(shí)，夏練能使唾液分泌量增加，增進(jìn)人們的食欲，并保持大便通暢，有利于防治消化道疾病。
改善代謝和內(nèi)分泌功能。目前，人群中血脂（包括膽固醇、甘油脂和磷脂等）高的愈來愈多，容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以改善機(jī)體的物質(zhì)代謝，使總膽固醇、甘油三酯均有所降低，對(duì)防治動(dòng)脈硬化有積極意義。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以改善體內(nèi)激素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理損傷的作用。
總之，夏季堅(jiān)持參加各種項(xiàng)目的體育鍛煉，可以使人精神愉快，身體健康，適應(yīng)大自然。
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導(dǎo)讀：夏秋交替用鎖陽 平衡陰陽保健身體。夏秋之交，對(duì)于平時(shí)喜歡進(jìn)補(bǔ)的中老年人來說，此時(shí)一味補(bǔ)陰、一味補(bǔ)陽都不可取。專家建議，人們最好能服用具有陰陽雙補(bǔ)功效的藥食兩用之品。
鎖陽具有補(bǔ)腎助陽的作用，但它和其他壯陽藥不同，鎖陽陰陽雙補(bǔ)、虛實(shí)兼治，遇虛則補(bǔ)，逢實(shí)則瀉，適用范圍非常廣泛。夏秋之交，陰陽氣機(jī)正在轉(zhuǎn)換，此時(shí)人們最宜服用鎖陽，能夠調(diào)節(jié)陰陽平衡、提高免疫力。
泡酒、熬粥均有良效
針對(duì)不同的癥狀，鎖陽有不同的使用方法。
如果您有性功能急劇減退、腰膝酸軟、夜間遺精盜汗以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛等腎氣虛弱癥狀，不妨取鎖陽30～50克，將其切片，用酒250毫升浸泡，一般2周后即可服用。這款藥酒能幫您強(qiáng)壯筋骨、補(bǔ)氣健脾。
如果您有陽痿、怕冷、雙腿沒有力氣等癥狀，可用煎煮鎖陽所取得的藥汁來熬粳米粥喝，可幫您溫陽補(bǔ)腎。
如果老年朋友在肢體畏寒的同時(shí)，還伴有消化不良、胃里反酸、噯氣、便秘等癥狀，則可將粳米、被泡軟的黑豆、去心的蓮子、搗碎的核桃仁與用布包好的鎖陽一起煮粥吃，會(huì)有不錯(cuò)的效果。
把煎煮鎖陽所取得的藥汁加入紅糖代茶飲，能幫助老年朋友通便、潤腸。
專家提醒：雖然鎖陽是一種很安全的藥食兩用之品，但它有明顯的性腺生成作用，所以未成年人不宜使用。
一夏無病三分虛。立秋過后，天氣雖然并未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，但晝熱夜涼的氣候，易使人倦怠、乏力、食欲不振，夏困秋乏現(xiàn)象在這一時(shí)期同時(shí)出現(xiàn)。根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則，此時(shí)中醫(yī)調(diào)理十分必要。但調(diào)理關(guān)鍵是要分清虛實(shí)、對(duì)癥補(bǔ)益。
國家級(jí)名中醫(yī)湯金土教授說，夏季氣候炎熱，陽氣蒸騰，人體新陳代謝處于旺盛期，入難敷出，人的陽氣特別虛，到了夏末秋初，極易出現(xiàn)功能紊亂、脾胃功能減退、食欲不振、倦怠等虛癥。如果不能及時(shí)、科學(xué)地調(diào)理身體，人體就會(huì)發(fā)生狀況，出現(xiàn)這樣那樣的毛病。
因此這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)補(bǔ)調(diào)理得當(dāng)，不僅可以調(diào)理虛損，還能起到養(yǎng)生健身的作用。最佳辦法就是采取先清解，后補(bǔ)益的中醫(yī)清補(bǔ)調(diào)理。
所謂清補(bǔ)，就是指先把體內(nèi)產(chǎn)生的毒素、油膩清除，保證全身通暢，再服用一些養(yǎng)陰生津、滋陰補(bǔ)腎的補(bǔ)品。大部分傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品，如人參、鹿茸等都因?yàn)樾詿嵘匣鸲灰朔?。湯金土教授說，中醫(yī)清補(bǔ)調(diào)理一般以甘平、甘涼補(bǔ)益氣陰、氣津之品為主，兼以清熱祛濕。并在補(bǔ)氣生津之時(shí)，注意健脾胃，從而達(dá)到體內(nèi)陰陽虛實(shí)的平衡。
知名老中醫(yī)，原省中醫(yī)藥管理局副局長(zhǎng)吳康健教授強(qiáng)調(diào)，人的身體，有如一口井，夏末秋初，外面環(huán)境雖然還是很熱，但有些人體內(nèi)是寒的。此時(shí)，對(duì)于一些身體虛困的人，如果能及時(shí)調(diào)理受補(bǔ)，就會(huì)出現(xiàn)事半功倍的效果。
根據(jù)數(shù)十年的臨床經(jīng)驗(yàn)，兩位老專家認(rèn)為下列三類人此時(shí)急需中醫(yī)調(diào)理：
女人
女性朋友在夏末秋初的不適癥狀可能更多，伴隨中醫(yī)所講的各種虛癥，包括：氣虛氣短心悸、倦怠乏力、動(dòng)則氣促；血虛頭昏眼花、失眠多夢(mèng)、面黃色斑、易脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)；脾虛貧血、身體發(fā)胖或消瘦、肢冷乏力、腸胃不好、便秘或便溏；肺虛虛喘咳嗽、反復(fù)呼吸系統(tǒng)感染、易感冒；腎虛腰酸背痛、頭腦昏沉、記憶力減退、精神萎靡。因此及時(shí)科學(xué)的中醫(yī)調(diào)理顯得尤為迫切。
中老年人
在夏季，中老年人容易出現(xiàn)氣虛、陰虛或者氣陰兩虛的癥狀。神疲乏力、心悸氣短、少氣懶言屬于氣虛癥狀；頭暈?zāi)垦?，潮熱盜汗、耳鳴健忘、煩躁失眠等屬于陰虛癥狀，陰虛的主要表現(xiàn)一是形體消瘦、心煩氣躁同時(shí)脾氣不大好；經(jīng)?？诳?、喜歡喝冷飲；盜汗、手足心發(fā)汗冒熱；小便黃且舌頭紅、大便干燥、便秘；臉色常發(fā)紅發(fā)燙；睡眠不好等等。中醫(yī)一般采用健脾養(yǎng)胃，解暑散熱，生津止渴的清補(bǔ)調(diào)理。
兒童
炎熱夏季易使兒童得暑熱癥。主要表現(xiàn)為夜間多汗、心煩急躁，睡眠不寧，容易興奮。采取中醫(yī)調(diào)治不僅可以益氣養(yǎng)陰生津，還能祛濕，即清理胃腸道，健脾和胃。
當(dāng)然，夏秋之交，還要將心情平靜下來，防焦戒躁，始終保持遇事不怒的氣度。在生活起居方面，要做到既有規(guī)律，又不苛求，飲食清淡、營養(yǎng)充足。為了保證足夠的休息，每天的午睡則是不可少的。午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，15分鐘至1個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜，這樣既有助于機(jī)體疲勞狀態(tài)的消除，又可避免出現(xiàn)越睡越困的現(xiàn)象。
經(jīng)驗(yàn)豐富的兩位老中醫(yī)，湯金土教授和吳康健教授提醒大家，夏秋之交的中醫(yī)調(diào)理，一定要掌握適應(yīng)，謹(jǐn)慎視自身狀況有所選擇，不要盲目跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)，最好還是向醫(yī)生詳細(xì)咨詢，針對(duì)自己的體質(zhì)來制定科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)、中醫(yī)調(diào)理方法。
許多老年人一提起紅燒肉，就想到它能引起高脂血癥、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等等疾病，即便是非常喜歡吃，也只能望“肉”興嘆、敬而遠(yuǎn)之了。其實(shí)，這是一種非常片面的認(rèn)識(shí)。
有關(guān)部門1990年12月份對(duì)北京市40名百歲以上長(zhǎng)壽老人的飲食習(xí)慣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)老壽星普遍都喜歡吃紅燒肉，而且?guī)缀跏翘焯於汲?。人們還驚喜地發(fā)現(xiàn)：這些老壽星血液中的脂肪、膽固醇非但不高，而且，也沒有以上諸病癥出現(xiàn)。難道是高脂飲食危害之說有錯(cuò)？
帶著這個(gè)問題，我們進(jìn)行了深入的實(shí)驗(yàn)研究。實(shí)驗(yàn)采用不同烹調(diào)方式與方法，設(shè)計(jì)了從0.0～5.0小時(shí)共計(jì)11個(gè)時(shí)段的不同烹調(diào)時(shí)間，溫度基本恒定在100℃～103℃，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：紅燒肉（五花肥瘦肉）并非像人們傳統(tǒng)認(rèn)為的那樣一無是處。研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的文火焐燉（兩個(gè)半小時(shí)與四個(gè)小時(shí)結(jié)果最為理想，這兩個(gè)時(shí)間段的結(jié)果相似，無顯著性差異，p〈0.05），肥肉中的內(nèi)部營養(yǎng)構(gòu)成發(fā)生了深刻的改變，對(duì)人體有害的脂肪含量下降41.04％，飽和脂肪酸下降40％～51％，膽固醇減少51.32％。而對(duì)人體有益的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸卻大量增加。另外，還發(fā)現(xiàn)用肥肉精煉的豬油每100克含膽固醇也由原來的220毫克下降到102毫克。
所以，中老年人日常生活中大可不必對(duì)紅燒肉和豬油敬而遠(yuǎn)之，并完全走向另一個(gè)極端。大多數(shù)中老年人棄豬油而全部食用植物油，導(dǎo)致老年斑增多，這就是不科學(xué)的飲食結(jié)果。長(zhǎng)期不食肥肉或豬油，使機(jī)體長(zhǎng)期處于低膽固醇的狀態(tài)，對(duì)老年人身體很不利。長(zhǎng)期低膽固醇會(huì)導(dǎo)致食欲不振、傷口不易愈合、頭發(fā)早白、牙齒脫落、骨質(zhì)疏松、營養(yǎng)不良等現(xiàn)象，還會(huì)增加多種致病菌感染的危險(xiǎn)。
因此，建議中老年人，不要再忌諱紅燒肉（肥肉）和豬油。只要烹調(diào)得法，將其在文火上焐燉兩個(gè)半小時(shí)以后，加入適量海帶或胡蘿卜或大蘿卜等含纖維素多的，葷素搭配，這樣既可飽口福、解饞，對(duì)老年人身體也大有裨益?；蛘邔⒎嗜鉄挸韶i油時(shí)與植物油按1∶2的比例混合使用，也能收到事半功倍的效果。
法夏的藥用價(jià)值
葉2-5枚,有時(shí)1枚。葉柄長(zhǎng)15-20厘米,基部具鞘,鞘內(nèi)、鞘部以上或葉片基部(葉柄頂頭)有直徑3-5毫米的珠芽,珠芽在母株上萌發(fā)或落地后萌發(fā);幼苗葉片卵狀心形至戟形,為全緣單葉,長(zhǎng)2-3厘米,寬2-2.5厘米;老株葉片3全裂,裂片綠色,背淡,長(zhǎng)圓狀橢圓形或披針形,兩頭銳尖,中裂片長(zhǎng)3-10厘米,寬1-3厘米;側(cè)裂片稍短;全緣或具不明顯的淺波狀圓齒,側(cè)脈8-10對(duì),細(xì)弱,細(xì)脈網(wǎng)狀,密集,集合脈2圈。
法夏的功效:法夏又叫法半夏,具有治療燥濕化痰、痰飲眩悸,風(fēng)痰眩暈,痰厥頭痛的功效。
內(nèi)服:煎湯,3-9g;入丸、散。外用:適量,生品研末,水調(diào)敷,或用酒、醋調(diào)敷。
法夏的副作用
不宜與烏頭類藥材同用。
法夏的醫(yī)學(xué)記載及附方
1、《御藥院方》:“法制半夏,清痰化飲,壯脾順氣。用大半夏湯洗七次,焙干再洗,如此七轉(zhuǎn),以濃米泔浸一日夜。每一兩用白礬一兩半,溫水化浸五日,焙干。以鉛白霜一錢,溫水化,又浸七日,以漿水慢火內(nèi)煮沸,焙干收之。每嚼一、二粒,姜湯送化下?！薄凹t半夏,消風(fēng)熱,清痰涎,降氣利咽。大半夏湯浸焙制如上法。每一兩入龍腦五分,朱砂為衣染之。先鋪燈草一重,約一指厚,排半夏于上,再以燈草蓋一指厚,以炒豆焙之,候干取出。每嚼一、二粒,溫水送下?！?/p>
2、《本草圖經(jīng)》:“由跋絕類半夏,而苗高近一、二尺許,根如雞卵,大多生林下,或云即虎掌之小者,足以相亂?！?/p>
3、《中國醫(yī)學(xué)大辭典》:“姜半夏,有寒痰者宜之。”“竹瀝半夏,痰之偏于黃稠者宜之。”“宋半夏,其性質(zhì)與仙半夏相近,而較法半夏為純,虛體有痰者宜之?！薄胺ㄖ瓢胂男再|(zhì)介于姜半夏與竹瀝半夏之間,痰之不寒不熱者宜之?！?/p>
4、《增訂偽藥條辨》:“蘇州戈制半夏,其色黃亮,氣香有肉桂氣,性溫燥,炳章實(shí)驗(yàn),治寒濕痰上壅氣喘確效。凡治陰虛熱痰氣喘,茍誤服之,必因燥熱而咳血自汗。”
5、《南方主要有毒植物》:“半夏,全草有毒。中毒癥狀:食少量可使口舌麻木,服多量則致喉舌燒痛,腫脹,呼吸遲緩而不整,痙攣,最后麻痹而死亡。解救方法:服蛋清或面糊,果汁或稀醋。對(duì)癥治療:痙攣時(shí)給解痙劑,針刺人中、合谷、涌泉;出現(xiàn)麻痹則給興奮劑。民間驗(yàn)方用:一。醋一至二兩,加姜汁少許,內(nèi)服或冷漱;二。生姜一兩,防風(fēng)二兩,甘草五餞,用四碗清水煎成二碗,先含漱一半,后內(nèi)服一半?！?/p>
俗話說春困秋乏夏打盹，夏季疲乏讓很多坐在辦公室里的人痛苦不堪。中醫(yī)認(rèn)為，夏打盹主要與暑濕有關(guān)，長(zhǎng)夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點(diǎn)就是會(huì)讓人體感覺困乏?？梢酝ㄟ^自行推拿按摩百會(huì)穴、太陽穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。具體方法如下：
太陽穴
位置與功能：位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。
做法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。百會(huì)穴
位置與功能：位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會(huì)之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。
做法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒；同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。風(fēng)池穴
位置與功能：位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。
藥物組成 生半夏30g 生南星30g 蒼術(shù)20g 茯苓20g 天麻l0g 浙貝l0g 菖蒲l0g 澤瀉l0g
制劑用法 生半夏、生南星先煎1小時(shí)，余藥后入，水煎服，每日1劑。
適應(yīng)病證 耳源性眩暈。
病案舉隅 劉某，女，30歲。眩暈反復(fù)發(fā)作4年余，每年發(fā)作3—4次。前日因與人口角再次發(fā)作，頭暈，視物旋轉(zhuǎn)，耳閉耳鳴，舌苔膩滑，脈弦細(xì)。予上方3劑。二診時(shí)，諸癥消失，以逍遙丸善后。隨訪1年未復(fù)發(fā)。
資料來源 金飚．甘肅中醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)，1997，14(1)：15
評(píng) 按 “諸風(fēng)掉眩皆屬于肝”和“無痰則不作?！?，本病屬風(fēng)痰壅塞，故用天麻、白芍、浙貝平肝熄風(fēng)；蒼術(shù)、茯苓、生半夏、生南星健脾燥濕化痰；菖蒲開竅化痰；澤瀉專利水濕。諸藥合用達(dá)到熄肝風(fēng)、化痰濕之目的，眩暈遂止。值得一提的是半夏、南星二藥雖是治痰濕之要藥，但傳統(tǒng)上都炮制后人藥，本方以生品用于臨床，未產(chǎn)生毒副作用，且療效頗佳。有報(bào)道說，該二藥解毒性成分難溶于水，久煎又可破壞一部分，讀者可在實(shí)踐中試用。
冬病夏治是中醫(yī)治療反復(fù)咳喘的一種獨(dú)特療法，包含深刻的醫(yī)學(xué)道理，實(shí)踐證明是行之有效的。冬季反復(fù)發(fā)作的咳喘病，為何要在發(fā)作很少的夏季進(jìn)行治療呢？這與反復(fù)咳喘病的特點(diǎn)有關(guān)。
臨床上常常見到一些兒童或年老體弱的人，經(jīng)常在冬季感冒連續(xù)不斷，發(fā)燒、咽痛、咳喘日久不愈，病情逐漸加重，發(fā)作的次數(shù)和每次患病的天數(shù)越來越多；反復(fù)感染使呼吸道粘膜屏障功能日趨降低，耐藥菌株滋生蔓延，用藥越來越難見效，打針輸液用的都是最新的抗菌素也不能將其治愈，嚴(yán)重影響少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和老年患者的生活質(zhì)量，是醫(yī)學(xué)界面對(duì)的一大難題。
我們認(rèn)為反復(fù)呼吸道感染的頻繁發(fā)作，雖然有病毒和細(xì)菌感染的重要因素，但其反復(fù)感冒咳喘的根本原因還是患者體質(zhì)差，全身或呼吸道局部的免疫力低下造成的。曹東義主任醫(yī)師認(rèn)為，這類病人往往既有體質(zhì)虛弱的一面，又有濕痰素成，肺火易熾的一面，在發(fā)作期的冬季，補(bǔ)虛則容易助火，清熱又易傷正氣，難于兩全，春末至秋初的幾個(gè)月中，是呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病較少的時(shí)期，也是反復(fù)呼吸道感染患者補(bǔ)虛損，增強(qiáng)體質(zhì)的大好時(shí)機(jī)，如能系統(tǒng)而正確地治療，就有希望徹底根治反復(fù)多年的頑固病癥。常言說：打魚之時(shí)不能補(bǔ)網(wǎng)天清之后才能修屋，冬病夏治也是這樣的道理。
冬天氣候干燥寒冷，呼吸道粘膜防御功能降低，人們長(zhǎng)時(shí)間生活在室內(nèi)，空氣中懸浮的細(xì)菌病毒密度大，呼吸道病不易根治。夏季溫暖濕潤，戶外活動(dòng)增多，長(zhǎng)時(shí)間不發(fā)病，是呼吸道粘膜修復(fù)損傷的良好時(shí)機(jī)，加上適當(dāng)藥物治療，有希望使炎癥造成的呼吸道上皮細(xì)胞排列混亂的狀況得到糾正，恢復(fù)原來的有序排列，從而使其粘膜屏障作用回復(fù)到正常水平，從而徹底治愈本病。
導(dǎo)讀：炎炎夏日，有些人出現(xiàn)了牙痛或口腔潰瘍，許多年輕人臉部又出現(xiàn)了痘痘嘴角也出現(xiàn)了糜爛，連張口都困難。對(duì)此，有的人認(rèn)為，這是熱氣引起的，也有的人認(rèn)為是上火所致。營養(yǎng)師認(rèn)為，不管哪種原因，都應(yīng)該通過飲食調(diào)節(jié)，對(duì)癥滅火，對(duì)癥降熱。以下介紹一些降火順氣的食物。
中醫(yī)所說的火，有三種意思：
1.維持人的正常生理活動(dòng)的動(dòng)力，叫做少火，是人體生長(zhǎng)發(fā)育繁殖后代的能量，即生命活力.
2.過于旺盛的火，消耗人體的水液，消耗正氣，叫做壯火，是病理的火。
3.指外來的致病因素。如日常所講的火邪。
按照五臟學(xué)說來分，火可分為心火、胃火、肝火、肺火、腎火。無論哪一種火，都有虛實(shí)之分，比如心火，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干；實(shí)火則表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒。又如胃火，虛火表現(xiàn)為胃朊隱痛、饑不欲食、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
虛火和實(shí)火的降火方式，十分不同。如心氣虛導(dǎo)致的虛心火，降火需用生地、麥冬。而旺盛的實(shí)心火，則常用黃連瀉心湯，用苦寒之物來平抑實(shí)火。而實(shí)胃火，可以喝點(diǎn)五花茶、金銀花茶，虛胃火則適宜飲用石斛、麥冬泡茶、西洋參茶。如果用錯(cuò)藥，不是降火過了頭，就是火上澆油。
下面介紹降火的食物
1、蘿卜
民間把蘿卜稱為小人參，這可不是完全沒有道理的哦。蘿卜不僅營養(yǎng)價(jià)值高，還是預(yù)防上火的好手。對(duì)已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼降火能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。本文導(dǎo)讀：夏秋交替吃什么排毒？排毒食物有哪些？看看下面介紹的9種排毒食物，排出身體毒素一身輕松。
人們的飲食變好了，但是攝入的垃圾食品也變多了，垃圾食品吃多了就要為我們的身體排毒，夏秋交替的季節(jié)也要注意排毒，那么，夏秋交替吃什么排毒？看看下面介紹的9種排毒食物。
1、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
2、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會(huì)引胃酸過多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
3、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。
4、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
5、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
6、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分 糖蜜 ，具有強(qiáng)力的 解毒 功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白
8、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處（胃酸過多請(qǐng)慎重）。
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力;其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對(duì)自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營養(yǎng)學(xué)角度分析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對(duì)口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
上面為大家介紹了夏秋交替的排毒食物，想要為身體排毒的話可以試一試上面介紹的方法。
