選擇食物預(yù)防職業(yè)病
【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生選三七】
選擇食物預(yù)防職業(yè)病
職業(yè)病是工作環(huán)境、習(xí)慣、方式等因素綜合促成的結(jié)果。除了必要的勞動保護以外，有選擇地多食用適當(dāng)?shù)氖澄铮軌蛴行У亟档吐殬I(yè)病的發(fā)生。
攝影、Ｘ光拍片和微機操作人員：由于經(jīng)常接觸放射線，應(yīng)多吃高蛋白，以補充因放射線損害引起的組織蛋白質(zhì)的分解；多飲些綠茶，有利于加快體內(nèi)放射線物質(zhì)的排泄；還應(yīng)多食富含碘的食物，如海帶、紫菜等。
汞礦開采作業(yè)及氣壓表、油墨、石英燈、整流器制造人員：由于經(jīng)常接觸汞，應(yīng)常食用柑桔、胡蘿卜、玉米等食物，因為這類食物內(nèi)含有大量的果膠物質(zhì)，能與汞結(jié)合，降低血液中汞離子的濃度，加速排除體內(nèi)的汞離子；還應(yīng)多食富含維生素Ｂ１的食物。
印刷、鑄造、電焊、玻璃、搪瓷等作業(yè)人員：由于與“鉛”物質(zhì)接觸較多，應(yīng)多吃含酸較高的蛋、瘦肉、魚類泥鰍等食物。多食碳水化合物，抑制鉛的吸收，多食富含鈣、鐵等礦物質(zhì)的食物，如骨頭湯、蝦、豆制品、發(fā)菜、動物血等，減少鉛蓄積。
陶瓷、干電池等生產(chǎn)人員：由于常與錳接觸，應(yīng)多食富含鐵的食物，以免引起缺鐵性貧血。
煉油、油漆、染料等生產(chǎn)人員：因經(jīng)常與苯接觸，應(yīng)多選食高蛋白及富含維生素Ｃ的食物。
紡織、鑄造、翻砂、教師等與粉塵打交道的人員：應(yīng)多吃豬血。紡織業(yè)等接觸纖維的人員還應(yīng)多食黑木耳，以幫助消化纖維類物質(zhì)。
農(nóng)藥、化肥等生產(chǎn)人員：常接觸磷，應(yīng)多食蛋白質(zhì)，以提高抗磷能力。
軋鋼、窯業(yè)等高溫工種人員：除應(yīng)補充足夠的蛋白質(zhì)及維生素Ｂ１、Ｂ２、Ｃ外，還應(yīng)食入一定量的鹽等。
振動、噪聲環(huán)境中工作的人員：體內(nèi)的維生素Ｂ消耗量很大，應(yīng)多食富含維生素Ｂ的食物，如米糠、麥麩，以提高工作人員的聽力，預(yù)防聽覺器官的損傷。此外，振動及噪聲通過植物神經(jīng)，能抑制胃腸功能及消化腺的正常分泌，使人的消化功能下降，食欲減退，腹脹等，故應(yīng)食易于消化、能促進食欲的營養(yǎng)豐富的食物。
用腦者：宜偏食蛋黃、動物腦、禽類、牛奶、蓮子、、金針菇等，多攝取蛋白質(zhì)、糖、卵磷脂、鈣、鐵、維生素Ｂ族等養(yǎng)分，以利于補充腦力消耗、增智健腦。
野外作業(yè)者：膳食宜量多質(zhì)好，并常飲水。冷天可偏食羊肉、牛肉、狗肉、魚、辣椒、姜等高脂、高熱量飲食，以利補充體力和流汗的消耗、抗風(fēng)御寒。
在高溫環(huán)境下勞動的人員：由于機體大量出汗，體內(nèi)鋼、鉀大量喪失，除了補充足量的水和鹽分外，最好多吃一些含鉀較豐富的，如黃豆、青豆、綠豆、馬鈴薯、菠菜、柿餅、香蕉等。高溫環(huán)境中，人體維生素消耗量增加，大多數(shù)水溶性維生素可從汗水中流失，其中以維生素Ｃ流失較多，應(yīng)多吃一些綠葉、棗和柑桔類水果。
yS630.Com相關(guān)推薦
一、咽炎
主要穴位：
天突穴，位于兩鎖骨之間的凹陷處。
合谷穴，即我們俗稱的虎口穴。
三陰交穴，足內(nèi)踝直上四橫指處(自己的手，除拇指外，余四指并攏的橫徑距離)。
操作方法：
1.合喉法。坐或躺著，自己或請家人用右手拇指和食指、中指、無名指分別置于喉結(jié)的左右兩側(cè)，固定住喉結(jié)，上下快速抖動。
注意不要捏得太緊，且抖動力量不宜過重，以免造成嗆咳，甚至窒息。
2.右手中指指端點揉天突穴。1～2分鐘，力量宜輕柔，不宜過重。
3.分別點揉兩合谷穴。1～3分鐘。
4.分別點揉兩三陰交穴。3～5分鐘，有酸脹感為度。
注意事項：
咽炎應(yīng)在醫(yī)生明確診斷之后進行以上治療。若出現(xiàn)長時間聲音嘶啞、消瘦、低熱、咽痛,甚至痰中帶血，應(yīng)排除某些器質(zhì)性病變，如喉癌、肺結(jié)核、肺癌等。
二、頸椎病
主要穴位：
風(fēng)池穴，相當(dāng)于后發(fā)際角凹陷處，左右各一。
風(fēng)府穴，相當(dāng)于風(fēng)池穴連線中點處。
大椎穴，低頭時頸部最高椎體下凹陷處。
肩井穴，相當(dāng)于肩外側(cè)緣和大椎穴連線中點，左右各一。
操作方法：
1.家人左手扶住患者前額以固定頭部，用右手拇指指腹按揉患者風(fēng)府穴。3～5分鐘，用力當(dāng)適當(dāng)，不可過重。
2.接上法，術(shù)者用右手拇指和食指指腹分別按揉患者左、右風(fēng)池穴。3～5分鐘，用力以患者能接受為度。
3.上法完畢，術(shù)者再用右手拇指指腹按揉大椎穴。1～3分鐘，以局部皮膚紅潤為度。
4.后用雙手拇指按揉患者兩肩井穴。注意：女性患者懷孕時不能按揉其肩井穴，以免造成流、早產(chǎn)。
5.若伴有頭暈、頭痛、嘔吐等癥狀，在確診、排除其他疾病之后。術(shù)者可左手固定患者前額部，右手食、中、無名指稍分開，以指尖為著力點，自患者左側(cè)太陽穴經(jīng)耳尖上，梳椎至同側(cè)風(fēng)池穴。后接用右手固定，左手施術(shù)。左右各操作5～10分鐘。
三、腰肌勞損
主要穴位：
腰部痛點(我們稱為阿是穴)或疼痛區(qū)域。
承扶穴，臀部肌肉下緣中點處，左右各一。
委中穴，腘窩中點處。(腘窩：大、小腿后側(cè)交界處圓形凹陷部。)
涌泉穴，足底部前1/3凹陷處。
操作方法：
1.患者仰臥位，術(shù)者用右手掌在其腰部正中脊柱及兩側(cè)腰肌處揉推，至局部皮膚溫?zé)釣槎取?/p>
2.在患者腰部痛點處用食指、中指、無名指進行指揉。力度因人而宜，不可過重。
3.術(shù)者兩拇指分別指揉兩承扶穴。以感覺酸脹為度。
4.兩拇指分別指揉患者兩委中穴。以酸脹為宜。
5.用手掌心擦患者足底，至發(fā)熱、微燙為度。并指揉兩涌泉穴。且每晚臨睡前用熱水浴足10～15分鐘。
以上方法可單獨或綜合完成。每晚臨睡前可請家人互相進行、禮尚往來。不僅可以緩解疲勞、改善和治療疾病，而且更可以保健強身。但前提是必須明確診斷及在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，切勿盲目、隨意操作，以免發(fā)生意外及不良后果。
一、咽炎
主要穴位：
天突穴，位于兩鎖骨之間的凹陷處。
合谷穴，即我們俗稱的虎口穴。
三陰交穴，足內(nèi)踝直上四橫指處(自己的手，除拇指外，余四指并攏的橫徑距離)。
操作方法：
1.合喉法。坐或躺著，自己或請家人用右手拇指和食指、中指、無名指分別置于喉結(jié)的左右兩側(cè)，固定住喉結(jié)，上下快速抖動。
注意不要捏得太緊，且抖動力量不宜過重，以免造成嗆咳，甚至窒息。
2.右手中指指端點揉天突穴。1～2分鐘，力量宜輕柔，不宜過重。
3.分別點揉兩合谷穴。1～3分鐘。
4.分別點揉兩三陰交穴。3～5分鐘，有酸脹感為度。
注意事項：
咽炎應(yīng)在醫(yī)生明確診斷之后進行以上治療。若出現(xiàn)長時間聲音嘶啞、消瘦、低熱、咽痛,甚至痰中帶血，應(yīng)排除某些器質(zhì)性病變，如喉癌、肺結(jié)核、肺癌等。
二、頸椎病
主要穴位：
風(fēng)池穴，相當(dāng)于后發(fā)際角凹陷處，左右各一。
風(fēng)府穴，相當(dāng)于風(fēng)池穴連線中點處。
大椎穴，低頭時頸部最高椎體下凹陷處。
肩井穴，相當(dāng)于肩外側(cè)緣和大椎穴連線中點，左右各一。
操作方法：
1.家人左手扶住患者前額以固定頭部，用右手拇指指腹按揉患者風(fēng)府穴。3～5分鐘，用力當(dāng)適當(dāng)，不可過重。
2.接上法，術(shù)者用右手拇指和食指指腹分別按揉患者左、右風(fēng)池穴。3～5分鐘，用力以患者能接受為度。
3.上法完畢，術(shù)者再用右手拇指指腹按揉大椎穴。1～3分鐘，以局部皮膚紅潤為度。
4.后用雙手拇指按揉患者兩肩井穴。注意：女性患者懷孕時不能按揉其肩井穴，以免造成流、早產(chǎn)。
5.若伴有頭暈、頭痛、嘔吐等癥狀，在確診、排除其他疾病之后。術(shù)者可左手固定患者前額部，右手食、中、無名指稍分開，以指尖為著力點，自患者左側(cè)太陽穴經(jīng)耳尖上，梳椎至同側(cè)風(fēng)池穴。后接用右手固定，左手施術(shù)。左右各操作5～10分鐘。
三、腰肌勞損
主要穴位：
腰部痛點(我們稱為阿是穴)或疼痛區(qū)域。
承扶穴，臀部肌肉下緣中點處，左右各一。
委中穴，腘窩中點處。(腘窩：大、小腿后側(cè)交界處圓形凹陷部。)
涌泉穴，足底部前1/3凹陷處。
操作方法：
1.患者仰臥位，術(shù)者用右手掌在其腰部正中脊柱及兩側(cè)腰肌處揉推，至局部皮膚溫?zé)釣槎取?/p>
2.在患者腰部痛點處用食指、中指、無名指進行指揉。力度因人而宜，不可過重。
3.術(shù)者兩拇指分別指揉兩承扶穴。以感覺酸脹為度。
4.兩拇指分別指揉患者兩委中穴。以酸脹為宜。
5.用手掌心擦患者足底，至發(fā)熱、微燙為度。并指揉兩涌泉穴。且每晚臨睡前用熱水浴足10～15分鐘。
以上方法可單獨或綜合完成。每晚臨睡前可請家人互相進行、禮尚往來。不僅可以緩解疲勞、改善和治療疾病，而且更可以保健強身。但前提是必須明確診斷及在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，切勿盲目、隨意操作，以免發(fā)生意外及不良后果。
有很多工作都是具有一定危險性的，所以需要職業(yè)病防護設(shè)施。職業(yè)病防護設(shè)施有各種各樣的，根據(jù)需要防護的職業(yè)危害來確定設(shè)置哪些防護設(shè)施。考慮控制現(xiàn)場的職業(yè)危害時，就會想增加一些設(shè)施設(shè)備來降低或控制職業(yè)危害，那么這些設(shè)施就是職業(yè)危害防護設(shè)施。職業(yè)病防護設(shè)施有哪些？
一、傳遞給人體的能量造成急性傷害的防護方式
(1)勢能轉(zhuǎn)變?yōu)閯幽軙r，通過介質(zhì)來吸收和緩沖的防護方式，如安全帽、安全帶等。
(2)電能的絕緣防護，如絕緣手套。
(3)利用試劑將急性有害的化學(xué)能變?yōu)闊o害的防護方式，如急性有害氣體的防毒面具。
(4)給操作人員輸送新鮮空氣的防護方式，如各種防毒面具。
(5)飛來物體和落體的防護，如安全帽、防護眼鏡等。
二、傳遞給人體的能量造成慢性傷害的防護方式
(1)消除化學(xué)能的防護，如防護全身的防護服。
(2)吸收、減低噪聲能量，如耳塞。
(3)輻射熱能的屏蔽，如高溫隔熱服。
(4)放射線的屏蔽，如防紫外線的遮光鏡。
三、按人體生理部位分類
頭部防護：塑料安全帽，V形安全帽，竹編安全帽，礦工安全帽
呼吸防護：防毒口罩，防毒面具，防塵口罩，氧氣呼吸器，空氣呼吸器
手部防護：絕緣手套，耐酸堿手套，耐油手套，醫(yī)用手套，皮手套，浸塑手套，帆布手套，棉紗手套，防靜電手套，耐高溫手套，防割手套
腳部防護：工礦靴，絕緣靴，耐酸堿靴，安全皮鞋，防砸皮鞋，耐油鞋
身體防護：防護服，防化服，耐酸堿防護服，防靜電工作服，隔熱服，防塵服，耐酸圍裙，防塵圍裙，工作服，雨衣等
眼面防護：頭戴式電焊面罩、防酸有機面罩類面罩、防高溫面罩、防塵眼鏡，防酸眼鏡，防飛濺眼鏡，防紫外線眼鏡
高空安全防護：高空懸掛安全帶、電工安全帶、安全繩、踩板、密目網(wǎng)
聽力防護：防噪音耳塞，護耳罩，噪音阻抗器
白領(lǐng)年底要防胃腸職業(yè)病
一到年底，職場中人就進入了一年中最繁忙的階段，除了加班加點之外，很多人忙得連吃飯的時間都用來討論工作。結(jié)果一些白領(lǐng)因為腸胃病開始頻頻上醫(yī)院看醫(yī)生。專家認為，上班族在緊張的工作狀態(tài)下要特別注意自己的胃腸，否則功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍這三種白領(lǐng)胃腸職業(yè)病就會悄悄找上你，甚至?xí)殡S你一生。
白領(lǐng)易得三種胃腸道疾病
有專家介紹說，白領(lǐng)最容易得的胃腸道疾病包括：功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍，這三種病都和他們的工作生活狀態(tài)有密切聯(lián)系。
現(xiàn)代社會人們的生活節(jié)奏加快、工作效率提高，尤其是工作的緊張程度更是大幅度提高，功能性消化不良和腸易激綜合征的患者比以前增加了不少，并呈逐年上升的趨勢。尤其是腸易激綜合征，白領(lǐng)患者非常多。有人認為這可能與他們在工作餐時間常討論工作的習(xí)慣有關(guān)。
但事實上很多人都喜歡在吃飯時聊天，卻沒有因此而患上胃病，這說明只要是在情緒放松的情況下，吃飯時談話對胃沒有太大的損害。但是，情緒對胃腸的影響就十分密切了。像功能性消化不良及腸易激綜合征，就和焦慮、抑郁等異常的心理因素有直接關(guān)系，消化性潰瘍也有顯著的情緒障礙表現(xiàn)。現(xiàn)代的研究證明，情緒越急躁的人越容易患這種疾病。
精神狀態(tài)直接影響內(nèi)臟
臨床實踐證明，社會環(huán)境和人的精神狀態(tài)直接影響內(nèi)臟。根據(jù)巴甫洛夫教授的條件反射理論，人的大腦皮層是人類思想和行為的最高調(diào)節(jié)機構(gòu)，負責(zé)調(diào)節(jié)人的中樞神經(jīng)，對軀體疾病特別是內(nèi)臟疾病有很重要的作用。而人體的內(nèi)外感受器官在強烈情緒的刺激下會使大腦皮層過度興奮，讓人感到疲勞、衰竭，于是皮層發(fā)出了抑制信號，這可能引起植物神經(jīng)的功能性紊亂，胃及十二指腸壁的平滑肌和血管就會痙攣、收縮，使胃腸組織供血不足，營養(yǎng)供應(yīng)發(fā)生障礙，這時胃及十二指腸粘膜的抵抗力減弱，不適的感覺就會出現(xiàn)。而這種疼痛反過來又會反射回大腦皮層，加重皮層的功能性障礙，形成惡性循環(huán)。所以，性情急躁、容易焦慮的人在工作緊張的情況下很容易得上功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍。另外，男性、有家族病史、經(jīng)常上夜班或三班倒的人、O型血和抽煙的人都要特別注意。
粉塵引起呼吸道疾病，久坐引發(fā)脊椎病可能這些病癥就發(fā)生在你或你身邊的朋友身上，職業(yè)病已不再是體力勞動者的專利，也不是肺病、癌癥等癥狀明顯的病歷，我國工傷保險制度也已經(jīng)將受職業(yè)病危害的人員納入工傷保險范圍，職業(yè)病離你有多遠？
如何治療長期的脊背疼痛？
脊背疼痛，脊椎骨軟組織損傷是重體力勞動者和經(jīng)常坐著工作的人職業(yè)病。預(yù)防職業(yè)病最有效的方法是平時要保持正確的身體姿勢，從30歲開始就要注意。這對預(yù)防老年性腰痛病和脊椎骨軟組織損傷病有重要意義。
如何保持正確的姿勢呢？回答是無論做什么事都要肩背挺直。再就是要經(jīng)常做肩背挺直的體操，以使背肌、腹肌保持適當(dāng)?shù)木o張度，使腰胸部脊椎關(guān)節(jié)的靈活性增強。下面向大家介紹一套簡易的預(yù)防操：
1. 預(yù)備姿勢：直立，腿并攏，兩臂自然下垂。
動作：兩臂前上舉同時吸氣，然后兩臂由體前下垂，上體盡量向下彎屈，同時呼氣。重復(fù)做8-10次。
2. 預(yù)備姿勢：端坐椅上。
動作：兩手交叉于頭后，肩搭椅背，同時吸氣，肩胛骨盡力后屈3-5次。然后還原，背靠椅背，同時吸氣，肩胛骨盡力后屈3-5次。然后還原，背靠椅背，同時呼氣。
這兩個練習(xí)能減輕脊背的疲勞，可在工間休息時做，呼吸要自然。
3. 預(yù)備姿勢：跪撐。
動作：脊背盡力向下彎屈，到最大限度時停留2-3秒鐘，頭保持正直，然后還原。
4. 預(yù)備姿勢：兩臂屈肘俯臥地上。
動作;兩臂伸直，上體離地盡量向后彎屈。重復(fù)6-8次。
5. 預(yù)備姿勢：仰臥地上;兩臂自然放于體側(cè)。
動作：脊背盡力挺直向前，兩臂支撐，腿并攏盡力挺直向前，兩臂支撐，腿并攏盡力上抬。重復(fù)5-8次。
6. 右手背緊貼腰部，左臂伸直，左手觸右腿背。保持這種姿態(tài)數(shù)秒鐘，但不要有痛感。然后換方向做。這是從瑜伽功中選出的預(yù)防腰椎病的動作。
電腦工作者的職業(yè)病有哪些前兆？
在電腦讓我們的工作變得更有效率的同時，我們的身體健康也正在被它慢慢地侵蝕著。過度使用電腦將使我們的視力受到損害、關(guān)節(jié)受到損傷、受到過多輻射及噪音的折磨。
視力下降、眼睛干澀、眼紅，是電腦族常見的情況。這是由于許多電腦使用者不注意對自己的約束，眼睛長時間盯著屏幕，如每次看電腦屏幕超過兩個小時，則對眼睛的傷害極大，這很容易造成眼部血液循環(huán)減慢，從而導(dǎo)致眼睛干澀。？？
長期從事打字工作或是電腦制圖的辦公人員可能會經(jīng)常覺得自己的手腕處、手指關(guān)節(jié)處不時隱隱作痛。這說明手腕已經(jīng)受了傷，嚴重的話可能會患上腕管綜合征。腕管綜合征有一簡單的判斷方法：當(dāng)完成打字工作后伸直左手五指，若指尖有抖動的感覺，那么就可斷定有此綜合征的前兆。另外，如果背部時常感覺麻木，也是背部關(guān)節(jié)遭受損傷的前兆。
雖然現(xiàn)在還沒有人知道電腦放出的輻射對人體健康到底有多大影響，但其存在電磁污染已是不爭的事實。電腦機箱中的各種配件以及外部設(shè)備，諸如UpS、打印機、掃描儀等在工作時，都在向外界發(fā)射無線電波。當(dāng)我們身處這些電磁污染之中時，這些電磁場有可能導(dǎo)致白血病發(fā)生率的升高。為減少輻射，應(yīng)使辦公室保持通風(fēng)干爽，這樣能使那些有害物質(zhì)盡快排出。同時在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也有助于減少輻射。另外，勤洗臉也能防止輻射波對皮膚的刺激。
噪聲對于我們來說是另一種折磨，它可能引起多種神經(jīng)并發(fā)癥。電腦主機、打印機等發(fā)出的噪聲都在不知不覺中對我們的視覺神經(jīng)造成不良的刺激。
有專家指IT從業(yè)員每日在電腦面前，不斷重復(fù)著有規(guī)律的動作，身體長時間維持某一個位置，會令身體受壓導(dǎo)致肌肉及軟組織受壓，影響了血液運行;持續(xù)性的受壓會引致麻痹及酸痛，甚至潰損的現(xiàn)象。
使用鼠標(biāo)的動作，若因為放置的位置高于鍵盤，操作時會令手腕過度伸展，過長維持這個伸展動作，令手腕、手肘、肩膊以致頸部肌肉變得繃緊，肌肉及韌帶出現(xiàn)勞損。工作節(jié)奏愈急促，受勞損的機會亦隨之增加。長期累積性的勞損也會造成身體創(chuàng)傷，如腱鞘炎及腕管炎。從事電腦行業(yè)人士，下班后仍有麻痹感覺，顯示問題開始嚴重。
長時間的面對電腦不但令人易得肌肉勞損，長時間短距離專注電腦螢光幕，更會令眼部肌肉勞損，引致眼睛疲倦、眼困、眼，嚴重者甚至出現(xiàn)視覺模糊及感到頭痛。此外辦公室內(nèi)的環(huán)境因素，例如光線、坐姿、電腦桌椅的高度及距離，都會引致眼睛疲倦及肩膊酸痛等，因此，提醒電腦從業(yè)員不可忽視辦公室電腦擺設(shè)的位置，亦應(yīng)留意操作電腦的坐姿及距離。
事實上正確的坐姿及電腦工具擺放位置，均有助改善勞損情況。為紓緩眼部肌肉疲勞，IT人士應(yīng)在工作一段時間后，例如每隔二十分鐘，便向遠望一會;而電腦顯示螢?zāi)坏捻斁€，應(yīng)與眼睛在同一個水平線作為標(biāo)準(zhǔn)?？啥嗾与p眼，以增加淚水分泌，達到滋潤眼睛功效;至于要徹底消除眼部疲勞，最有效的方法仍然是適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
如何妙用食物防止職業(yè)病？
職業(yè)病是工作環(huán)境、習(xí)慣、方式等因素綜合促成的結(jié)果。除了必要的勞動保護以外，有選擇地多食用適當(dāng)?shù)氖澄铮軌蛴行У亟档吐殬I(yè)病的發(fā)生。
攝影、X光拍片和微機操作人員：由于經(jīng)常接觸放射線，應(yīng)多吃高蛋白食品，以補充因放射線損害引起的組織蛋白質(zhì)的分解;多飲些綠茶，有利于加快體內(nèi)放射線物質(zhì)的排泄;還應(yīng)多食富含碘的食物，如海帶、紫菜等。
汞礦開采作業(yè)及氣壓表、油墨、石英燈、整流器制造人員：由于經(jīng)常接觸汞，應(yīng)常食用柑桔、胡蘿卜、玉米等食物，因為這類食物內(nèi)含有大量的果膠物質(zhì)，能與汞結(jié)合，降低血液中汞離子的濃度，加速排除體內(nèi)的汞離子;還應(yīng)多食富含維生素B1的食物。
印刷、鑄造、電焊、玻璃、搪瓷等作業(yè)人員：由于與鉛物質(zhì)接觸較多，應(yīng)多吃含酸較高的蛋、瘦肉、魚類?泥鰍?等食物。多食碳水化合物，抑制鉛的吸收，多食富含鈣、鐵等礦物質(zhì)的食物，如骨頭湯、蝦、豆制品、發(fā)菜、動物血等，減少鉛蓄積。
陶瓷、干電池等生產(chǎn)人員：由于常與錳接觸，應(yīng)多食富含鐵的食物，以免引起缺鐵性貧血。
煉油、油漆、染料等生產(chǎn)人員：因經(jīng)常與苯接觸，應(yīng)多選食高蛋白及富含維生素C的食物。
紡織、鑄造、翻砂、教師等與粉塵打交道的人員：應(yīng)多吃豬血。紡織業(yè)等接觸纖維的人員還應(yīng)多食黑木耳，以幫助消化纖維類物質(zhì)。
農(nóng)藥、化肥等生產(chǎn)人員：常接觸磷，應(yīng)多食蛋白質(zhì)，以提高抗磷能力。
軋鋼、窯業(yè)等高溫工種人員：除應(yīng)補充足夠的蛋白質(zhì)及維生素B1、B2、C外，還應(yīng)食入一定量的鹽等。
振動、噪聲環(huán)境中工作的人員：體內(nèi)的維生素B消耗量很大，應(yīng)多食富含維生素B的食物，如米糠、麥麩，以提高工作人員的聽力，預(yù)防聽覺器官的損傷。此外，振動及噪聲通過植物神經(jīng)系統(tǒng)，能抑制胃腸功能及消化腺的正常分泌，使人的消化功能下降，食欲減退，腹脹等，故應(yīng)食易于消化、能促進食欲的營養(yǎng)豐富的食物。
用腦者：宜偏食蛋黃、動物腦、禽類、牛奶、蓮子、蘋果、金針菇等，多攝取蛋白質(zhì)、糖、卵磷脂、鈣、鐵、維生素B族等養(yǎng)分，以利于補充腦力消耗、增智健腦。
野外作業(yè)者：膳食宜量多質(zhì)好，并常飲水。冷天可偏食羊肉、牛肉、狗肉、魚、辣椒、姜等高脂、高熱量飲食，以利補充體力和流汗的消耗、抗風(fēng)御寒。
在高溫環(huán)境下勞動的人員：由于機體大量出汗，體內(nèi)鋼、鉀大量喪失，除了補充足量的水和鹽分外，最好多吃一些含鉀較豐富的食品，如黃豆、青豆、綠豆、馬鈴薯、菠菜、柿餅、香蕉等。高溫環(huán)境中，人體維生素消耗量增加，大多數(shù)水溶性維生素可從汗水中流失，其中以維生素C流失較多，應(yīng)多吃一些綠葉蔬菜、棗和柑桔類水果 。
防止電腦操作者患上職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食。
1.多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細胞的靈魂。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內(nèi)臟、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
2.多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。據(jù)統(tǒng)計，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3.多吃些含磷脂高的食物，這些食品是大腦的能源之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
4.多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
一、咽炎
主要穴位：
天突穴，位于兩鎖骨之間的凹陷處。
合谷穴，即我們俗稱的虎口穴。
三陰交穴，足內(nèi)踝直上四橫指處（自己的手，除拇指外，余四指并攏的橫徑距離）。
操作方法：
1.合喉法。坐或躺著，自己或請家人用右手拇指和食指、中指、無名指分別置于喉結(jié)的左右兩側(cè)，固定住喉結(jié)，上下快速抖動。
注意不要捏得太緊，且抖動力量不宜過重，以免造成嗆咳，甚至窒息。
2.右手中指指端點揉天突穴。1～2分鐘，力量宜輕柔，不宜過重。
3.分別點揉兩合谷穴。1～3分鐘。
4.分別點揉兩三陰交穴。3～5分鐘，有酸脹感為度。
注意事項：
咽炎應(yīng)在醫(yī)生明確診斷之后進行以上治療。若出現(xiàn)長時間聲音嘶啞、消瘦、低熱、咽痛,甚至痰中帶血，應(yīng)排除某些器質(zhì)性病變，如喉癌、肺結(jié)核、肺癌等。
二、頸椎病
主要穴位：
風(fēng)池穴，相當(dāng)于后發(fā)際角凹陷處，左右各一。
風(fēng)府穴，相當(dāng)于風(fēng)池穴連線中點處。
大椎穴，低頭時頸部最高椎體下凹陷處。
肩井穴，相當(dāng)于肩外側(cè)緣和大椎穴連線中點，左右各一。
操作方法：
1.家人左手扶住患者前額以固定頭部，用右手拇指指腹按揉患者風(fēng)府穴。3～5分鐘，用力當(dāng)適當(dāng)，不可過重。
2.接上法，術(shù)者用右手拇指和食指指腹分別按揉患者左、右風(fēng)池穴。3～5分鐘，用力以患者能接受為度。
三、腰肌勞損
主要穴位：
腰部痛點（我們稱為阿是穴）或疼痛區(qū)域。
承扶穴，臀部肌肉下緣中點處，左右各一。
委中穴，腘窩中點處。（腘窩：大、小腿后側(cè)交界處圓形凹陷部。）
涌泉穴，足底部前1/3凹陷處。
操作方法：
1.患者仰臥位，術(shù)者用右手掌在其腰部正中脊柱及兩側(cè)腰肌處揉推，至局部皮膚溫?zé)釣槎取?br />
2.在患者腰部痛點處用食指、中指、無名指進行指揉。力度因人而宜，不可過重。
3.術(shù)者兩拇指分別指揉兩承扶穴。以感覺酸脹為度。
4.兩拇指分別指揉患者兩委中穴。以酸脹為宜。
5.用手掌心擦患者足底，至發(fā)熱、微燙為度。并指揉兩涌泉穴。且每晚臨睡前用熱水浴足10～15分鐘。
以上方法可單獨或綜合完成。每晚臨睡前可請家人互相進行、禮尚往來。不僅可以緩解疲勞、改善和治療疾病，而且更可以保健強身。但前提是必須明確診斷及在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，切勿盲目、隨意操作，以免發(fā)生意外及不良后果。
很多白領(lǐng)整天伏案工作，精神繃得緊緊的，已經(jīng)讓他很疲勞了。但是為了高工資，更是勞心勞力，不影響身體健康才怪。所以白領(lǐng)一族要懂得自我保健，保持自己的身體健康。
1、適時離開
記住過勞死這個詞已經(jīng)成為上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成為你的墓志銘。如果你因為按時下班而感到內(nèi)疚的話，可以通過下班后作一些有意義的事情，來撫平這種情緒，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小動物。
2、睡前放松你的神經(jīng)
在你入睡1小時前關(guān)掉電視?？措娨晻碳つ愕拇竽X，讓它處于難以入眠的狀態(tài)。整晚睡不好的精神狀態(tài)，相當(dāng)于血液里酒精含量達到醉酒駕車的程度。
3、電話放在一起打
早上的時候，不要接電話，全部用語音留言，然后一起聽完了之后，再一一回復(fù)。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時候被不斷打擾。
4、把搞笑郵件放到一邊
如果你收到很搞笑，或是比較八卦的郵件，不要急于轉(zhuǎn)發(fā)，不然你會從更多的同事朋友那里收到更多的搞笑郵件。因為在這件事情上，人們都喜歡禮尚往來。
5、每六個月檢查一下你的電腦
查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件，同時也卸載不必要的軟件。2005年的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。
6、固定你的工作流程
現(xiàn)代生活的步驟越來越快，工作任務(wù)可謂一天比一天還多，如何為自己減壓，過健康規(guī)律的生活對白領(lǐng)來說很重要。也只有這樣，才能防止過勞死、早衰老、心理扭曲等亞健康出現(xiàn)。
1.適時離開
記住過勞死這個詞已經(jīng)成為上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成為你的墓志銘。如果你因為按時下班而感到內(nèi)疚的話，可以通過下班后作一些有意義的事情，來撫平這種情緒，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小動物。
2.睡前放松你的神經(jīng)
在你入睡1小時前關(guān)掉電視。看電視會刺激你的大腦，讓它處于難以入眠的狀態(tài)。整晚睡不好的精神狀態(tài)，相當(dāng)于血液里酒精含量達到醉酒駕車的程度。
3.電話放在一起打
早上的時候，不要接電話，全部用語音留言，然后一起聽完了之后，再一一回復(fù)。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時候被不斷打擾。
4.把搞笑郵件放到一邊
如果你收到很搞笑，或是比較八卦的郵件，不要急于轉(zhuǎn)發(fā)，不然你會從更多的同事朋友那里收到更多的搞笑郵件。因為在這件事情上，人們都喜歡禮尚往來。
5.每六個月檢查一下你的電腦
查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件，同時也卸載不必要的軟件。2005年的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。
6.固定你的工作流程
把下屬匯報工作的時間，頭腦風(fēng)暴時間，或是監(jiān)督工作進度的時間，都固定在每天的某個時段內(nèi)。這樣就不會有人時不時來打斷你的工作。而這個固定的時段，完全可以過得輕松一點，加點茶和點心。
7.明確職責(zé)
在你著手做一件事情前，首先要問這件事是否屬于你的職責(zé)范圍。很多上班族因為不愿意為這些小事多費口舌，而無端增加了自己的工作記住，抱怨沒有錯。
8.必要休息
正處在工作的慣性當(dāng)中，卻要休息，看似違反常規(guī)。但人能保持的高效工作時間，每次都不會持續(xù)超過1小時，所以剩下的時間你雖然在工作，但效率一般。如果你選擇適當(dāng)?shù)男菹?，并且給同事和自己都倒點喝的，算是利人利己。
9.知道自己何時效率最高
很多人都在早上的時候工作效率最高，可如果你的生物鐘稍微靠后了一些，不妨晚一點去吃中午飯，趁辦公室里的安靜狀態(tài)，進行工作。
10.按計劃行事
每天列一個日程表，列出寫郵件、打電話的時間。人們習(xí)慣于確定開會的時間，但對于自己一整天的工作卻缺少具體的時間安排。如果覺得開會比日常工作還重要，那么只會造成各種阻礙。
痛風(fēng)是老年人患有的慢性疾病，得了痛風(fēng)之后并不能馬上治好，所以痛風(fēng)人群想要有一個良好的身體，就需要從飲食上調(diào)理。那么下面我們來看一下痛風(fēng)的人應(yīng)該如何選擇食物吧。
1、對于那些含有嘌呤的食物最好是不吃，一點點都不要攝入，豆類，肉類，這些食物的嘌呤都不低，建議痛風(fēng)人群不要食用，可以用一些魚類來代替。
2、每天都吃一些維生素含量較高的水果，經(jīng)常喝水，有助于體內(nèi)有毒物質(zhì)的排除，而且這樣可以增強機體的內(nèi)部循環(huán)。
3、對于自己的飲食也要適當(dāng)控制一下，不是每一頓都要吃的太飽，早上盡量還是以稀的東西為主，這樣可以降低血脂，晚上最好是喝一碗粥，中午也不要吃的太飽，這是痛風(fēng)人群的飲食規(guī)則，不要暴飲暴食，最后很容易引發(fā)一些其他的疾病，導(dǎo)致各種炎癥的產(chǎn)生。
4、痛風(fēng)人群一定要戒酒，因為酒精中含有更多的嘌呤，是其他食物含量所達不到的，大量飲酒會阻止體內(nèi)酸類物質(zhì)的排泄。有的時候，會讓引發(fā)痛風(fēng)的因素存留在身體內(nèi)部，不妨多喝水，增加尿液的排出，對痛風(fēng)人群的人來說，水是最獨特的飲料。痛風(fēng)人群除了從一些食物或者是飲料中選擇之外，平時還要多注意，聽從醫(yī)生的建議，及時解決自己所遇到的問題，針對自己的病情慢慢恢復(fù)。在醫(yī)生的建議下，只要配合治療，就能夠快速好起來，也可以讓自己恢復(fù)以前理想的運動狀態(tài)。更好的面對生活。
